1. बिना सोचे-समझे अंडरगारमेंट्स का चुनाव
अंडरगारमेंट्स का सही चुनाव बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि इसका आपके स्वास्थ्य पर सीधा असर पड़ता है. ज़्यादातर महिलाओं इसे इतनी गंभीरता से नहीं लेती, पर आप ज़रूर इस पर ध्यान दें. - ग़लत साइज़ की ब्रा पहनना- महिलाओं को अपने ब्रा का सही साइज़ पता होना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि न स़िर्फ ये आपको अच्छा सपोर्ट व शेप देता है, बल्कि इससे आपके कपड़ों की फिटिंग भी अच्छी रहती है. ग़लत साइज़ का ब्रा पहनने से आपके ब्रेस्ट्स को सही सपोर्ट नहीं मिलता, जिसके कारण आपको गर्दन व पीठ में दर्द हो सकता है. इसके अलावा इससे ब्लड सर्कुलेशन में भी प्रॉब्लम आ सकती है, इसलिए सही साइज़ व फिटिंग का ब्रा ही पहनें. - सिंथेटिक अंडरवेयर पहनना- अक्सर महिलाएं प्राइवेट पार्ट्स की साफ़-सफ़ाई को उतना महत्व नहीं देेतीं, जितना देना चाहिए. यही कारण है कि वे अंडरवेयर्स पर भी उतना ध्यान नहीं देतीं. सिंथेटिक अंडरवेयर्स पसीना नहीं सोख पाते, जिसके कारण गीलापन बना रहता है और इंफेक्शन व खुजली हो सकती है. याद रहे, यूरिनरी इंफेक्शन कई बार किडनी इंफेक्शन का कारण भी बन सकता है, इसलिए हमेशा कॉटन के अंडरवेयर्स का ही इस्तेमाल करें. कभी-कभार चेंज के लिए स्टाइलिश सिंथेटिक अंडरवेयर्स पहनने में कोई हर्ज़ नहीं, पर रोज़ाना के लिए कॉटन के अंडरवेयर्स का चुनाव ही सही है. 2. बहुत ज़्यादा हाई हील्स पहनना माना कि महिलाओं को हाई हील्स पहनना बहुत पसंद है, पर अपनी सेहत की क़ीमत पर नहीं. फैशन को फॉलो करने का यह मतलब कतई नहीं कि आप अपनी सेहत को ही अनदेखा कर दें. हाई हील्स के कारण पैरों को पूरा सपोर्ट नहीं मिलता और शरीर का पूरा ज़ोर पैरों की उंगलियों पर पड़ता है. इससे एड़ियों, घुटनों व कूल्हे पर बुरा प्रभाव पड़ता है. हाई हील्स के कारण कई बार ऑस्टियोआर्थराइटिस की समस्या भी हो सकती है. इसलिए पैरों के कंफर्ट को ध्यान में रखकर ही फुटवेयर्स ख़रीदें.3. अल्ट्रा टाइट जींस पहनना
स्किनी फिट जींस भले ही आपकी बॉडी को परफेक्ट शेप देकर आपको स्टाइलिश लुक देती हो, पर इसका लगातार इस्तेमाल आपकी सेहत को नुक़सान पहुंचा सकता है. इससे ब्लैडर इंफेक्शन, वेजाइनल यीस्ट इंफेक्शन और ब्लड सर्कुलेशन में प्रॉब्लम के कारण पैरों में खून जमना आदि हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं. इसके अलावा इससे नर्व डिसऑर्डर भी हो सकता है, इसलिए लगातार या लंबे समय तक टाइट जींस न पहनें.4. भारी बैग्स उठाना
ऐसा कहा जाता है कि महिलाओं के हैंडबैग में उनकी पूरी दुनिया ही होती है. अपनी सारी ज़रूरी चीज़ें वे हमेशा अपने हैंडबैग में ही रखती हैं. ये हैंडबैग्स या स्लिंग बैग्स एक ही कंधे पर होने के कारण लगातार एक ही जगह पर दबाव डालते हैं. इसके कारण गले व पीठ की नसें खिंच जाती हैं, जो काफ़ी पीड़ादायक हो सकता है. इसके लिए सबसे ज़रूरी है कि आप अपने हैंडबैग में स़िर्फ ज़रूरत की चीज़ें ही रखें और हर हफ़्ते सफ़ाई कर सभी ग़ैरज़रूरी चीज़ें निकाल दें. अगर आपको लैपटॉप भी साथ ही रखना पड़ता है, तो स्लिंग बैग की बजाय बैग पैक का इस्तेमाल करें.5. भारी ईयररिंंग्स पहनना
महिलाएं ईयररिंग्स की बहुत शौक़ीन होती हैं, पर कभी-कभी यह शौक़ उन पर भारी पड़ सकता है. दरअसल, लगातार या ज़्यादा समय तक भारी झुमके या लॉन्ग ईयररिंग्स पहनने से कान के छेद बड़े हो जाते हैं, जिसे ठीक कराने के लिए आपको डॉक्टर के पास जाना पड़ता है. इसलिए आप बेशक ख़ूबसूरत ईयररिंग्स पहनें, पर भारी ईयररिंग्स ज़्यादा समय तक न पहने रहें और न ही उन्हें पहनकर सोएं. रोज़ाना के लिए लाइट ईयररिंग्स ही पहनें. भारी ईयररिंग्स पहनना पसंद है, तो सपोर्ट के लिए उसमें चेन ज़रूर लगवाएं. यह भी पढ़ें: संपत्ति में हक़ मांगनेवाली लड़कियों को नहीं मिलता आज भी सम्मान… (Property For Her… Give Her Property Not Dowry)
6. बच्चों का बचा खाना ख़त्म करना
बच्चों का बचा खाना ख़राब न हो जाए या फेंकना न पड़े, इसलिए ज़्यादातर महिलाएं अपने बच्चों का बचा खाना ख़त्म करती हैं. बच्चों का जूठा खाने से उन्हें कई बार मुंह में छाले आदि की समस्या भी जो जाती है. पर खाना ख़राब होगा, सोचकर वो ख़ुद को रोक नहीं पाती हैं. साथ ही इस चक्कर में वे एक्स्ट्रा कैलोरीज़ का सेवन भी कर लेती हैं, जिससे उनके वेट मैनेजमेंट पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है.7. क्रैश डायट पर जाना
ज़ीरो साइज़ फिगर हर किसी को लुभाता है, तभी तो आजकल इसे पाने की चाहत में लड़कियां व महिलाएं डाइटिंग के नए-नए फंड अपनाती ही रहती हैं. पर सबसे बुरा है, क्रैश डाइटिंग, जिसमें वो अचानक से स़िर्फ सूप-सलाद पर आ जाती हैं. क्रैश डायटिंग से शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता, जिससे कई हेल्थ प्रॉब्लम्स शुरू हो जाती हैं. क्रैश डायट किसी भी हाल में सही नहीं है. वज़न कम करने या अच्छा फिगर पाने के लिए सही डायट, रेग्युलर एक्सरसाइज़ और पर्याप्त नींद ही सही तरीक़ा है.8. स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ करना
महिलाओं की एक बुरी आदत यह भी है कि वे अपनी कोई तकलीफ़ जल्दी किसी को बताती नहीं. अगर उन्हें कहीं दर्द है, तो या तो ख़ुद कोई घरेलू नुस्ख़ा आज़मा लेंगी या फिर उसे तब तक नज़रअंदाज़ करती रहेंगी, जब तक समस्या बड़ी न हो जाए. कुछ महिलाएं तो अपने डायट का भी ठीक से ध्यान नहीं रखतीं. सुबह का नाश्ता, जो हर किसी के लिए बहुत ज़रूरी होता है, उसे ये अक्सर अनदेखा कर देती हैं. सुबह का नाश्ता नहीं करने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है और दिमाग़ तक ज़रूरी पोषक तत्वों की आपूर्ति सही तरी़के से नहीं हो पाती. रोज़ाना सुबह का नाश्ता बहुत ज़रूरी है. अपनों के दिल का ख़्याल तो ये बख़ूबी रखती हैं, पर जब अपने दिल की बारी आती है, तो ये यहां भी वही रवैया अपनाती हैं, जो अक्सर ये अपने सेहत को लेकर करती हैं. पर दिल की ज़रूरतों को समझते हुए अपना डायट, एक्सरसाइज़ आदि का ख़्याल रखना ज़रूरी है. इसलिए अपनों के साथ-साथ अपनी सेहत को भी उतनी ही तवज्जों दें, तो बेहतर होगा.9. ग़ैरज़रूरी शॉपिंग करना
शॉपिंग और महिलाओं का तो जैसे जनम-जनम का नाता है. इनकी इस आदत से बेेचारे पुरुष भी हमेशा परेशान रहते हैं. ज़रूरी चीज़ों की शॉपिंग करना तो बहुत ज़रूरी है, लेकिन समस्या तो तब आती है, जब ये ग़ैरज़रूरी शॉपिंग करने में जुट जाती हैं. इनकी इस बुरी आदत से बेवजह फ़िज़ूलख़र्ची हो जाती है, जिससे कभी-कभी घर का बजट भी डगमगा जाता है. शॉपिंग के लिए सबसे ज़रूरी है, चीज़ों की लिस्ट बनाना. इससे न तो आप ज़रूरी चीज़ें भूलेंगी और न ही ग़ैरज़रूरी चीज़ें ख़रीदेंगी.10. बहुत देर तक टीवी देखना
टीवी के शौक़ीन तो बहुत-से लोग होते हैं, पर महिलाएं इसकी कुछ ज़्यादा ही दीवानी होती हैं. अपने पसंदीदा डेली सोप देखने के चक्कर में ये घंटों टीवी के सामने बैठी रहती हैं. इससे टीवी से निकलनेवाली हानिकारक किरणों से इनकी आंखों की रोशनी पर असर तो पड़ता ही है, साथ ही ग़लत बॉडी पोश्चर में बैठने के कारण इन्हें कई हेल्थ प्रॉब्लम्स भी हो जाती हैं. लगातार टीवी न देखें, बीच-बीच में गैप लें. इंटरटेनमेंट के लिए और भी बहुत-से ऑप्शन हैं, उन्हें भी ज़रूर आज़माएं.- अनीता सिंह
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