Health & Fitness | Meri Saheli - India's No.1 Women's Hindi Magazine https://www.merisaheli.com/category/health/ Wed, 30 Sep 2026 15:44:17 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.6 https://www.merisaheli.com/wp-content/uploads/2020/09/cropped-Meri-saheli-Logo-32x32.png Health & Fitness | Meri Saheli - India's No.1 Women's Hindi Magazine https://www.merisaheli.com/category/health/ 32 32 परफेक्ट लुक नहीं, सेहत का ग्लो चाहिए (Good health is just as important as beauty) https://www.merisaheli.com/good-health-is-just-as-important-as-beauty Wed, 30 Sep 2026 11:38:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=407541 नवरात्र में ख़ूबसूरत दिखने की चाह अच्छी है, लेकिन 15-20 दिनों में स्लिम होने के लिए भूखा रहना और ज़रूरत से ज़्यादा कसरत करना शरीर पर भारी पड़ सकता है. नवरात्र आने में कुछ ही दिन बाकी हों और आलमारी में टंगी मनपसंद चनिया चोली, लहंगा या गरबा ड्रेस अचानक यह याद दिला दे कि […]

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]]> ग्रह दशाओं का हेल्थ कनेक्शन (The Connection Between Planetary Conditions And Health) https://www.merisaheli.com/the-connection-between-planetary-conditions-and-health Thu, 03 Sep 2026 06:47:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=406074 आपने अक्सर लोगों को कहते सुना होगा, यह तो ग्रहों का फेर है! लेकिन क्या वाकई हमारे शरीर के अंग, हमारी इम्युनिटी, हमारा मूड और हमारी बीमारियों का कनेक्शन हमारी ग्रह दशा से होता है? प्लैनेट ग्रहों का हमारी ज़िंदगी पर कितना असर पड़ता है, इसी से‌ जुड़ी दिलचस्प‌ व‌ रोचक जानकारियां दे‌ रही‌ हैं‌ […]

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]]> ग्रह दशाओं का हेल्थ कनेक्शन (The Connection Between Planetary Conditions And Health) आपने अक्सर लोगों को कहते सुना होगा, यह तो ग्रहों का फेर है! लेकिन क्या वाकई हमारे शरीर के अंग, हमारी इम्युनिटी, हमारा मूड और हमारी बीमारियों का कनेक्शन हमारी ग्रह दशा से होता है? astrology,connection,Health,Planets,एस्ट्रोलॉजी,ग्रह,ज्योतिष,मेडिकल,हेल्थ कनेक्शन पौष्टिकता से भरपूर नाशपाती (Benefits of Nashpati) https://www.merisaheli.com/benefits-of-nashpati Mon, 31 Aug 2026 10:43:30 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=405875 नाशपाती में फाइबर और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने, हार्ट को हेल्दी रखने, कब्ज़ दूर करने के साथ-साथ वज़न को कंट्रोल करने में सहायक है. नाशपाती (पियर) के सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं. फेफड़ों की बीमारियों में यह बेहद फ़ायदेमंद है. स्किन प्रॉब्लम्स […]

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]]> मेमोरी के लिए अच्छी गहरी नींद है ज़रूरी (Deep sleep is essential for memory) https://www.merisaheli.com/deep-sleep-is-essential-for-memory Sat, 22 Aug 2026 10:36:11 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=405334 रिसर्च से यह बात सामने आई है कि गहरी नींद से जहां स्फूर्ति व ताज़गी प्राप्त होती है, वहीं मेमोरी यानी याद्दाश्त भी गहरी होती है. नींद न आने की समस्या को लेकर आज दुनिया भर के सामान्य से लेकर बड़े-बड़े वैज्ञानिकों और चिकित्सकों की नींद उड़ी हुई है. नींद की कमी तथा नींद न […]

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]]> बैठने का सही तरीक़ा (The correct way to sit) https://www.merisaheli.com/the-correct-way-to-sit Wed, 19 Aug 2026 10:27:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=405074 अक्सर महिलाओं को कभी पीठदर्द तो कभी कमरदर्द की शिकायत रहती है. लेकिन क्या आप जानती हैं कि बैठते समय आपके ग़लत पोश्चर के कारण ऐसा होता है. बैठते समय आपकी रीढ़ पर बहुत ज़्यादा दबाव पड़ता है. टीवी के सामने झुक कर न बैठें. सोफे में कुशन लगवाएं, ताकि उस पर बैठने पर आपकी कमर के निचले हिस्से को सपोर्ट मिल सके. अगर आपका काम ऐसा है, जिसमें […]

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]]> नीम के चमत्कारी फ़ायदे (Miraculous benefits of Neem) https://www.merisaheli.com/miraculous-benefits-of-neem Fri, 31 Jul 2026 11:08:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=402801 नीम में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल व डिटॉक्सिफाइंग गुण पाए जाते हैं. नीम के पत्ते, फूल, छाल व तेल सभी औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं. यह पाचन संबंधी समस्याओं, त्वचा रोग, डायबिटीज़ में बेहद उपयोगी हैं. शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करते हैं. यह घाव भरने, चर्म रोगों के उपचार, लिवर से लेकर हृदय तक […]

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]]> नींद की क्वालिटी को प्रभावित करता है आपका तकिया (Your pillow affects the quality of your sleep) https://www.merisaheli.com/your-pillow-affects-the-quality-of-your-sleep Mon, 27 Jul 2026 10:47:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=402459 हम सभी रात में सुकून की नींद की ख़्वाहिश रखते हैं, लेकिन कहां हो पाता है ऐसा. कभी करवट बदलते हुए रात गुज़रती है तो कभी बॉडी पेन की वजह से. कहीं इसकी वजह आपका तकिया यानी पिलो तो नहीं? क्या आप जानते हैं कि हमारे नींद की क्वालिटी में तकिया भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते […]

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]]> बच्चों को बचाएं बरसाती बीमारियों से (Protect children from monsoon-related illnesses) https://www.merisaheli.com/protect-children-from-monsoon-related-illnesses Mon, 20 Jul 2026 09:43:11 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=402044 बच्चों का इम्यून सिस्टम बहुत कमज़ोर होता है, इसलिए बरसाती बीमारियां उन्हें बहुत जल्दी अपने चपेट में ले लेती हैं. इसलिए बरसते मौसम में अपने बच्चों का ख़ास ख़्याल रखें, ताकि वो बीमारियों से सुरक्षित रहें.  फंगल इंफेक्शन बरसात में सबसे जल्दी से फैलने वाली बीमारी है फंगल इंफेक्शन. बहुत ज़्यादा पानी में रहने के […]

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]]> बच्चों की‌ इम्यूनिटी‌ कैसे बढ़ाएं? (How to boost children’s immunity?) https://www.merisaheli.com/how-to-boost-childrens-immunity Sat, 11 Jul 2026 08:15:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=401565 अक्सर मांओं का यह सवाल रहता है कि वे अपने बच्चे ख़ासकर शिशु की इम्यूनिटी को कैसे बढ़ाएं? इसके लिए ज़रूरी है कि वे अपने शिशु की इम्यूनिटी प्रणाली की निरंतर जांच करवाते‌ रहें. यहां पर हम कई उपयोगी टिप्स दे रहें, जिससे शिशु की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलेगी. जानें मेरी सहेली […]

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]]> बच्चों की‌ इम्यूनिटी‌ कैसे बढ़ाएं? (How to boost children's immunity?) अक्सर मांओं का यह सवाल रहता है कि वे अपने बच्चे ख़ासकर शिशु की इम्यूनिटी को कैसे बढ़ाएं? इसके लिए ज़रूरी है कि वे अपने शिशु की इम्यूनिटी प्रणाली की निरंतर जांच करवाते‌ रहें. यहां पर हम कई उपयोगी टिप्स दे रहें, जिससे शिशु की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलेगी. baby,Baby Care,child health,health tips,Health Update,immunity boost,Kids Care,parenting,अभिभावक,पैरेंटिंग,प्रतिरोधक क्षमता,बच्चों की देखभाल,शिशु,हेल्थ अपडेट वायरल फीवर व फ्लू की होम रेमेडीज (Home Remedies for Viral Fever and Flu) https://www.merisaheli.com/home-remedies-for-viral-fever-and-flu Wed, 08 Jul 2026 11:51:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=401334 – पानी में 8-10 तुलसी की पत्तियां और एक टुकड़ा अदरक डालकर अच्छी तरह से उबाल लें. इसे गुनगुना पीएं.– पानी में कालीमिर्च, दालचीनी व तुलसी की पत्तियां डालकर उबाल लें. फिर इसे चाय की तरह पीएं.  – वायरल फीवर होने पर ठंडै पानी से बॉडी की स्पंजिंग करें.– रात को सोने से पहले एक […]

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]]> मॉनसून डायट: बारिश के मौसम में क्या खाएं और क्या नहीं? (Monsoon Diet: What to Eat and Avoid During the Rainy Season) https://www.merisaheli.com/monsoon-diet-what-to-eat-and-avoid-during-the-rainy-season Wed, 08 Jul 2026 11:08:23 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=399825 बारिश के खुशगवार मौसम में अगर खानपान संबंधी इन बातों का ध्यान रखेंगे, तो आप न किसी बीमारी की चपेट में आएंगे और न ही आपको किसी तरह का संक्रमण होगा और आप बेझिझक मॉनसून का पूरा मज़ा ले सकेंगे. बस इस मौसम में इन फूड आइटम्स से परहेज़ करें. स्ट्रीट फूडभीगा मौसम… गरम-गरम चाय […]

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]]> बाइपोलर डिसऑर्डर क्या है, इससे कैसे बचें? (What is Bipolar Disorder And how can it be prevented?) https://www.merisaheli.com/what-is-bipolar-disorder-and-how-can-it-be-prevented Tue, 07 Jul 2026 10:42:43 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=401227 बाइपोलर पर्सनैलिटी या बाइपोलर डिसऑर्डर एक मानसिक विकार है, जिसमें व्यक्ति के व्यवहार में अत्यधिक उतार-चढ़ाव देखने को मिलता है. इसे पहले मैनिक-डिप्रेसिव इलनेस के नाम से जाना जाता था, जिसमें व्यक्ति के मूड, ऊर्जा और कार्य करने की क्षमता में अत्यधिक उतार-चढ़ाव आते हैं. बाइपोलर डिसऑर्डर में मरीज़ का दिमाग़ दो एकदम अलग छोरों […]

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]]> डायट टिप्सः क्या खाएं, क्या न खाएं? (Diet Tips: What to eat and what not to eat?) https://www.merisaheli.com/diet-tips-what-to-eat-and-what-not-to-eat Sat, 06 Jun 2026 09:23:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=399164 डायटिंग के चक्कर में अक्सर महिलाएं खाना छोड़ देती हैं, जो सेहत के लिए बहुत हानिकारक है. खाने का पैटर्न बदलकर और पेटभर खाकर भी आप वज़न कम कर सकती हैं. कैसे? आइए जानते हैं. कम्पलीट हेल्थ और ब्यूटी के लिए डाइट जानना चाहती हैं तो देखें मेरी सहेली का ये पॉडकास्ट: – अपनी डायट […]

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]]> डायट टिप्सः क्या खाएं, क्या न खाएं? (Diet Tips: What to eat and what not to eat?) डायटिंग के चक्कर में अक्सर महिलाएं खाना छोड़ देती हैं, जो सेहत के लिए बहुत हानिकारक है. खाने का पैटर्न बदलकर और पेटभर खाकर भी आप वज़न कम कर सकती हैं. कैसे? आइए जानते हैं. Diet Tips,eatwell guide,Healthy Eating,The Do’s and Don’ts of Eating,What to eat and what not to eat ऑटिज़्म- आज ज़रूरत है इसे नए सिरे से देखने-समझने की… (Autism – today we need to look at it afresh and understand it…) https://www.merisaheli.com/autism-today-we-need-to-look-at-it-afresh-and-understand-it Wed, 03 Jun 2026 10:46:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=398997 बच्चे मन के सच्चे, मासूम, भोले-भाले होते हैं. हर कोई उन्हें प्यार-दुलार करता है. लेकिन स्थिति तब सोचनीय हो जाती है जब बच्चा की समस्या से ग्रस्त हो जाता है. ऐसे में जहां बच्चे के लिए इससे पार होना संघर्षपूर्ण रहता है तो वहीं अभिभावकों के लिए भी यह किसी चुनौती से कम नहीं होता. […]

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]]> ऑटिज़्म- आज ज़रूरत है इसे नए सिरे से देखने-समझने की. (Autism – today we need to look at it afresh and understand it) बच्चे मन के सच्चे, मासूम, भोले-भाले होते हैं. हर कोई उन्हें प्यार-दुलार करता है. लेकिन स्थिति तब सोचनीय हो जाती है जब बच्चा की समस्या से ग्रस्त हो जाता है. ऐसे में जहां बच्चे के लिए इससे पार होना संघर्षपूर्ण रहता है तो वहीं अभिभावकों के लिए भी यह किसी चुनौती से कम नहीं होता. Autism,Autistic child,children,Disorder,parents,ऑटिज्म,ऑटिस्टिक चाइल्ड,किड्स,डिसऑर्डर,हेल्थ अपडेट ब्रेस्ट कैंसर केयर गाइड (Breast Cancer Care Guide) https://www.merisaheli.com/breast-cancer-care-guide Wed, 20 May 2026 10:30:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=398097 ब्रेस्ट कैंसर यानी स्तन कैंसर भारतीय महिलाओं में कैंसर के कारण होनेवाली मौतों के मुख्य कारणों में से एक रहा है. ‌हालांकि इस कैंसर का इलाज संभव है, लेकिन इसके बावजूद हर साल इससे बड़ी संख्या में मौतें होती हैं. आइए इससे जुड़ी सभी ज़रूरी बातों को समझें ब्रेस्ट कैंसर तब होता है, जब ब्रेस्ट […]

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]]> ब्रेस्ट कैंसर केयर गाइड (Breast Cancer Care Guide) | Health Tips ब्रेस्ट कैंसर यानी स्तन कैंसर भारतीय महिलाओं में कैंसर के कारण होनेवाली मौतों के मुख्य कारणों में से एक रहा है. ‌हालांकि इस कैंसर का इलाज संभव है, लेकिन इसके बावजूद हर साल इससे बड़ी संख्या में मौतें होती हैं. breast cancer,Cancer,Health,Health Update,कैंसर,ब्रेस्ट कैंसर,हेल्थ अपडेट,हेल्थ अलर्ट ख़तरनाक हो सकता है डीहाइड्रेशन, ऐसे करें बचाव (Dehydration can be dangerous, so prevent it) https://www.merisaheli.com/dehydration-can-be-dangerous-so-prevent-it Sat, 16 May 2026 09:07:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=397865 सुनने में बड़ा सामान्य सा शब्द या शारीरिक समस्या लगती है डीहाइड्रेशन, लेकिन ये इतना ख़तरनाक हो सकता है कि आपकी जान तक ले सकता है. डीहाइड्रेशन से कई तरह की गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं, जो जानलेवा साबित हो सकती हैं. आज हम इसी विषय को विस्तार से समझेंगे और इस पर चर्चा […]

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]]> मेनोपॉज़ ना कर दे कहीं आपकी लाइफ को पॉज़ (Don’t Let Menopause Pause Your Life) https://www.merisaheli.com/dont-let-menopause-pause-your-life Tue, 12 May 2026 07:45:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=397628 क्या अब सब कुछ रूक जाएगा? बाल, स्किन, शरीर, स्वभाव… सब कुछ बदल रहा है. क्या मैं फिर कभी अपने पुराने कपड़ों में फिट हो पाऊंगी, क्या पहले जैसी दिख पाऊंगी? मेनोपॉज़ अर्थात रजोनिवृत्ति स्त्रियों को अक्सर कई सवालों के भंवर में झोंक देती है और अधिकतर स्त्रियां इस भंवर से बाहर नहीं आ पातीं […]

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]]> झुलसाती गर्मी में तन-मन को ठंडक देती लस्सी (Lassi cools the body and mind in the scorching heat) https://www.merisaheli.com/lassi-cools-the-body-and-mind-in-the-scorching-heat Wed, 06 May 2026 11:01:34 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=397273 लस्सी में कई पोषक तत्व होते हैं. यह मांसपेशियों को मज़बूत बनाती है, कैल्शियम से हड्डियों को मज़बूती देती है, प्रोटीन और ऊर्जा प्रदान करती है और पाचन तंत्र को ठंडक देती है. हालांकि जिन लोगों को सर्दी-खांसी की समस्या रहती है, उन्हें लस्सी से बचना चाहिए, अन्यथा इसका नियमित सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी […]

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]]> समर हेल्थ- गर्मी में होनेवाली बीमारियों से ऐसे बचें (Summer Health: How to Avoid Summer Illnesses) https://www.merisaheli.com/summer-health-how-to-avoid-summer-illnesses Mon, 04 May 2026 11:03:37 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=397172 गर्मियों में तेज़ धूप और गर्मी के कारण कई बीमारियां घेर लेती हैं और रबडोमायोलिसिस, डिहाइड्रेशन, हीट सिंकोप, फूड पॉइजनिंग, हीट क्रैम्प्स, टायफाइड, हीट रैश जैसी बीमारियां होने लगती हैं. गर्मियों में भी आप स्वस्थ रहें, इसके लिए ज़रूरी है एक्स्ट्रा केयर. गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए क्या करें, बता रहे हैं डॉ. चंद्र […]

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]]> धूप में सिरदर्द को हल्के में न लें, जानें कारण और बचाव (Do not take sunlight headache lightly, know the reasons and prevention) https://www.merisaheli.com/do-not-take-sunlight-headache-lightly-know-the-reasons-and-prevention Fri, 10 Apr 2026 10:56:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=395986 सिरदर्द को कभी भी साधारण समझकर नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसके पीछे कई कारण ज़िम्मेदार हो सकते हैं. लक्षणों पर दें ध्यान कई लोगों को धूप में बाहर निकलते ही सिरदर्द होने लगता है. इसे सामान्य मानकर अनदेखा करना ठीक नहीं है, क्योंकि यह शरीर में असंतुलन का संकेत हो सकता है. ऐसे में […]

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]]> हेल्थ एंड ब्यूटी के लिए फ़ायदेमंद गुलाब (Roses are beneficial for health and beauty) https://www.merisaheli.com/roses-are-beneficial-for-health-and-beauty Thu, 26 Feb 2026 13:03:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=393737 गुलाब ख़ूबसूरती के लिए ही नहीं, सेहत के लिए भी बेहद फ़ायदेमंद है. यह डायजेस्टिव सिस्टम को बेहतर बनाने के साथ मन को शांत रखता है. गुलाब में मौजूद विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट्स एंटी एजिंग का काम करती है. इसमें तनाव विरोधी, एंटीऑक्सीडेंट व रोग प्रतिरोधक गुण होते हैं, जो शरीर को कूल व रिफ्रेश रखने […]

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]]> नेचुरल होम रेमेडीज- पाएं घुटने के दर्द से आराम (Natural Home Remedies- Get Relief From Knee Pain) https://www.merisaheli.com/natural-home-remedies-get-relief-from-knee-pain Sat, 31 Jan 2026 11:36:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=392323 अब घुटनों में दर्द की समस्या बहुत आम हो गई है. उम्रदराज़ ही नहीं युवा भी इससे हैं परेशान. ऑर्थोपेडिक सर्जन द्वारा घुटने का दर्द, गठिया और पीठ दर्द के बारे‌ में विस्तार से जानें मेरी सहेली के एपिसोड 119 में, पूरा पॉडकास्ट देखने के लिए लिंक पर क्लिक करें – इन नेचुरल तरीक़ों से […]

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]]> नेचुरल होम रेमेडीज- पाएं घुटने के दर्द से आराम (Natural Home Remedies- Get Relief From Knee Pain) रोज़ सुबह खाली पेट एक चम्मच मेथी पाउडर में आधा टीस्पून कलौंजी मिलाकर गुनगुने पानी के साथ लें. दोपहर और रात में खाना खाने के बाद आधा-आधा चम्मच लेने से जोड़ मज़बूत होंगे और किसी प्रकार का दर्द नहीं होगा. Health Update,Knee Pain,Natural Home Remedies,pain,घुटने का दर्द,नेचुरल होम रेमेडीज,हेल्थ,हेल्थ अलर्ट विंटर केयरः कैसे बचें सर्दियों में होने वाले आई ड्राईनेस से? (Winter Care: How to Avoid Eye Dryness in Winters?) https://www.merisaheli.com/winter-care-how-to-avoid-eye-dryness-in-winters Thu, 29 Jan 2026 11:13:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=392162 सर्दियों के मौसम में हमें ऐसी कई समस्याएं घेर लेती हैं, जिन पर पहले कभी हमारा ध्यान ही नहीं जाता. इसी में से एक है आई ड्राईनेस यानी आंखों का सूखापन. विंटर में ठंड, शुष्क हवा व इंडोर हीटिंग के कारण ये समस्या अधिक बढ़ जाती है. इस संबंध में डॉ. सी. केतु ने हमें […]

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]]> शरीर में कैसे बढ़ाएं हैप्पी हार्मोंस? (Happy Hormones levels In The Body) https://www.merisaheli.com/happy-hormones-levels-in-the-body Wed, 28 Jan 2026 13:40:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=391739 इस दुनिया में हर शख़्स खुश रहना चाहता है, पर रह नहीं पाता है, क्योंकि खुश रहना हमारे मूड पर निर्भर करता है. और मूड बनता है शरीर में मौजूद कुछ हॉर्मोंस से. यदि शरीर में इन हॉर्मोंस की वृद्धि होती है, तो हमारा मूड भी अच्छा रहता है. अन्यथा बेवजह भी मूड ख़राब ही […]

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]]> विंटर्स में क्यों बढ़ जाता है एंजायटी और हार्ट अटैक का रिस्क? (Why does anxiety and the risk of heart attack increase in winters?) https://www.merisaheli.com/why-does-anxiety-and-the-risk-of-heart-attack-increase-in-winters Tue, 20 Jan 2026 13:13:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=391653 सर्दियों के मौसम में एंजाइटी और हार्ट अटैक के मामले ज़्यादा बढ़ जाते हैं, क्योंकि सर्दी के मौसम में शरीर को गर्म और स्वस्थ रखने के लिए हार्ट को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है. इस बारे में अधिक जानकारी दे रही हैं डॉक्टर रिया अग्रवाल. क्या कहती है रिसर्च वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन के अनुसार, दुनियाभर […]

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]]> विंटर हेल्थ केयर गाइड (Winter Health Care Guide) https://www.merisaheli.com/winter-health-care-guide Tue, 20 Jan 2026 12:09:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=391590 सर्दियों का मौसम आते ही एक ओर जहां ठंडी हवाएं तन-मन को नई एनर्जी से भर देती हैं, वहीं सर्दी-खांसी और बुखार के साथ इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है. सीने में जकड़न और नाक बंद जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं. कई लोग डॉक्टर से इलाज लेने पहुंचने लगते हैं, तो कुछ घर पर […]

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]]> स्वाद ही नहीं सेहत के लिए भी फ़ायदेमंद है नमक (14 Healthy Uses For Salt) https://www.merisaheli.com/14-healthy-uses-for-salt Sat, 17 Jan 2026 11:02:47 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=391473 नमक हमारे भोजन का स्वाद तो बढ़ाता ही है, लेकिन इसके कई औषधीय इस्तेमाल भी हैं, जैसे डायजेस्टिव सिस्टम को ठीक रखना. सेंधा नमक खाने से साइनस की बीमारी में भी राहत मिलती है. इससे इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है. जोड़ों के प्रॉब्लम में काला नमक का उपयोग फ़ायदेमंद होता है. घरेलू नुस्ख़े * नमक […]

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]]> खांसी और गले के दर्द से राहत के लिए घरेलू उपचार (Home Remedies to Relieve Cough and Throat Pain) https://www.merisaheli.com/home-remedies-to-relieve-cough-and-throat-pain Tue, 16 Dec 2025 11:49:18 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=389466 खांसी कई प्रकार होती हैं, जैसे बलगम वाली खांसी, यह इंफेक्शन या लंग्स प्रॉब्लम से होती है. दूसरी एलर्जिक खांसी, जो प्रदूषण, धूल, धुएं गंध आदि से होती है. यदि रात में खांसी होती है तो यह अस्थमा या एसिड रिफ्लक्स से होता है. घरेलू नुस्ख़े – दो कप पानी में अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े, […]

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]]> क्या आपके दिमाग़ में लगातार शक का कीड़ा रेंगता रहता है? (Does The Worm Of Doubt Constantly Creep Into Your Mind?) https://www.merisaheli.com/does-the-worm-of-doubt-constantly-creep-into-your-mind Wed, 26 Nov 2025 09:24:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=388129 स्वभाव से शंकालु केवल पुरुष ही नहीं, बल्कि स्त्रियां भी होती‌ हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अत्यधिक शंकालु होना कोई स्वभाव नहीं, बल्कि एक मानसिक बीमारी है? इस मानसिक बीमारी को पैरानॉयड पर्सनैलिटी डिसऑर्डर कहा जाता है. हाल ही में कुर्ला के नेहरू नगर में रहने वाली एक गृहिणी कुसुम लक्ष्मण राव ने […]

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]]> योगाभ्यास करने से पहले करें ये तैयारियां (From Food, Cloth To Warm Up, Know Yoga Rules To Follow Before Yoga In The Morning) https://www.merisaheli.com/from-food-cloth-to-warm-up-know-yoga-rules-to-follow-before-yoga-in-the-morning Thu, 04 Sep 2025 10:24:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=385164 योग के लाभ से हम सभी परिचित हैं, लेकिन योग का पूरा लाभ मिले, इसके लिए ज़रूरी है कि योगाभ्यास करने से पहले, अभ्यास के दौरान और बाद में कुछ बातों व नियमों का ध्यान रखा जाए. क्या हैं ये बातें, आइए जानें- – योग हमेशा खाली पेट करें. – सुबह का समय सबसे अच्छा […]

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]]> महिलाओं के लिए हेल्दी स्नैक: कैलिफ़ोर्निया वॉलनट्स (Healthy Snack For Women: California Walnuts) https://www.merisaheli.com/healthy-snack-for-women-california-walnuts Sat, 30 Aug 2025 17:20:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=384831 आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हेल्दी रहना हर महिला की ज़रूरत है और ये ज़्यादा मुश्किल भी नहीं है. सही खानपान चुनकर आप हेल्दी रह सकते हैं और ये बेहद आसान है, खासकर अगर आप पोषक तत्व से भरपूर कैलिफ़ोर्निया वॉलनट्स को रोज़ाना अपने डायट में शामिल करते हैं. कई हेल्थ रिसर्च बताते हैं […]

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]]> क्यों बढ़ रहा है ऑटोइम्यून डिसऑर्डर? (What is causing the rise in autoimmune diseases?) https://www.merisaheli.com/what-is-causing-the-rise-in-autoimmune-diseases Mon, 11 Aug 2025 10:22:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=383555 ऑटोइम्यून डिसऑर्डर एक ऐसी स्थिति है, जिसमें शरीर की इम्यून सिस्टम ग़लती से अपने ही हेल्दी सेल्स और टिशूज़ पर हमला करने लगती है. सामान्यत: इम्यून सिस्टम बाहरी बैक्टीरिया और वायरस से शरीर की रक्षा करता है, लेकिन ऑटोइम्यून बीमारी में यह सिस्टम खुद शरीर के अंगों को नुक़सान पहुंचाने लगता है. क्यों होता है […]

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]]> पीरियड पेन को कम करने के लिए 10 योगासन (10 Best Yoga Poses for Menstrual Cramps) https://www.merisaheli.com/10-best-yoga-poses-for-menstrual-cramps Sat, 02 Aug 2025 07:35:36 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=383056 क्या आप भी पीरियड्स के दौरान तेज दर्द से परेशान रहती हैं, तो पेनकिलर खाने के बजाय ये योगासन ट्राई करें. इससे आपको पीरियड के दर्द में तो राहत मिलेगी ही, आप बेहतर भी महसूस करेंगी. कुछ महिलाओं को पीरियड्स के दौरान असहनीय दर्द होता है. दर्द से राहत पाने के लिए वो पेनकिलर लेती […]

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]]> मॉनसून डायट: रखें इन बातों का ख़्याल (Monsoon Diet: Keep These Things In Mind) https://www.merisaheli.com/monsoon-diet-keep-these-things-in-mind Mon, 21 Jul 2025 06:34:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=382585 बारिश के खुशगवार मौसम में अगर खानपान संबंधी इन बातों का ध्यान रखेंगे, तो आप न किसी बीमारी की चपेट में आएंगे और न ही आपको किसी तरह का संक्रमण होगा और आप बेझिझक मॉनसून का पूरा मज़ा ले सकेंगे. बस इस मौसम में इन फूड आइटम्स से परहेज़ करें. स्ट्रीट फूडभीगा मौसम… गरम-गरम चाय […]

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]]> #Alert: मॉनसून हेल्थ केयर (Monsoon Health Care) https://www.merisaheli.com/monsoon-health-care Mon, 21 Jul 2025 05:48:54 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=382572 बारिश की रिमझिम फुहारें अपने साथ लाती हैं ढेर सारी मस्ती… रोमांस…सुहाना मौसम, लेकिन इन रिमझिम फुहारों के साथ ही आती हैं ढेर सारी बीमारियां (मलेरिया, हैजा, डेंगू और अन्य संक्रमण). इन बीमारियों और इंफेक्शन से आप अपने परिवार और बच्चों को सुरक्षित रख सकते हैं थोड़ा सा अपनी हेल्थ का ख़्याल रखकर. बारिश में […]

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]]> औषधि का ख़ज़ाना है जामुन (Jamun is a treasure of medicine) https://www.merisaheli.com/jamun-is-a-treasure-of-medicine Sat, 28 Jun 2025 11:41:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=382381 जामुन डायबिटीज़, कब्ज़, एनीमिया, जानकााटख पथरी में काफी उपयोगा है. इसके बीज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से शरीर को बचाते हैं. जामुन के फल से लेकर पत्ते, छाल, गुठलियां व जड़ तक उपयोगी हैं. जामुन में विटामिन सी व आयरन भरपूर मात्रा में होता है. इससे न केवल एनीमिया की समस्या दूर होती है, […]

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]]> पेट संबंधी तमाम तकलीफों से राहत के लिए 11 पावरफुल योगासन (11 Powerful Yoga Practice for Relieving All Stomach Issues) https://www.merisaheli.com/11-powerful-yoga-practice-for-relieving-all-stomach-issues Wed, 25 Jun 2025 11:22:45 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=382197 पाचन संबंधी परेशानियां कॉमन हैं, जिसमें गैस और कब्ज़ की समस्या होना आम बात है. ज़्यादातर मामलों में खाने से परहेज करने के बाद इन समस्याओं से बचा जा सकता है. इससे अलावा नियमित रूप से कुछ योगासन करने से भी पेट की तमाम तकलीफ़ों से राहत मिल सकती है. कब्ज़ से राहत पाने के […]

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]]> समर हेल्थ: गर्मी के मौसम में ऐसे रखें अपना ख़्याल (Summer Health: Take care of yourself in summer season) https://www.merisaheli.com/summer-health-take-care-of-yourself-in-summer-season Fri, 11 Apr 2025 09:17:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=381649 समर में चिलचिलाती धूप और बढ़ती गर्मी की वजह से स्वास्थ्य बिगड़ने में ज़्यादा देर नहीं लगती. इसलिए आज हम आपको बता रहे हैं इस मौसम में अपनी सेहत का ख़्याल कैसे रखें, जिससे आप सेहतमंद बने रहें. आइए जाने कुछ समर केयर हेल्थ टिप्स के बारे में. हीट स्ट्रोकगर्मियों में तापमान के बढ़ने पर […]

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]]> क्या आप हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं, हो सकते हैं ये कारण? (Do You Always Feel Tired, This Could Be The Reason?) https://www.merisaheli.com/do-you-always-feel-tired-this-could-be-the-reason Tue, 08 Apr 2025 11:35:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=313941 नींद की कमी: अधिक थकान के कारण नींद नहीं आती है. नींद के दौरान शरीर में हार्मोन का प्रोडक्शन, सेल्स की रिपेयर और इनके रीजेनरेट का प्रोसेस चलता है. शरीर में ये प्रक्रियाएं सुचारू रूप से चलती रहे, इसके लिए हमारे शरीर को कम-से-कम से 8-9 घंटे की अच्छी नींद जरूरी है. तभी हमारी थकान […]

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]]> पेट की प्रॉब्लम्स के लिए होम रेमेडीज़ (Home Remedies for Stomach Problems) https://www.merisaheli.com/home-remedies-for-stomach-problems Fri, 04 Apr 2025 17:16:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=380936 पेट हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है, जो पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. हम भारतीय खानपान के बहुत शौकीन है. कई बार स्वाद के चलते या लोगों के मनुहार पर ओवर ईटिंग हो जाती है और पेट दर्द, गैस-एसिडिटी, लूज़ मोशन, उल्टी जैसी परेशानियां शुरू हो जाती हैं. बिगड़ी हुई जीवनशैली और गलत खानपान […]

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]]> ज्वाइंट पेन के लिए इफेक्टिव होम रेमेडीज़ (Effective Home Remedies For Joint Pain) https://www.merisaheli.com/effective-home-remedies-for-joint-pain Wed, 02 Apr 2025 06:33:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=380694 आजकल जोड़ों और मांसपेशियों का दर्द आम समस्या हो गई है. कुछ वर्षों पहले तक ज्वाइंट पेन को दर्द बुढ़ापे की निशानी समझा जाता था. लेकिन अब तो युवाओं को भी ज्वाइंट पेन की प्रॉब्लम होने लगी है. वह भी कमर दर्द, कंधे का दर्द, घुटने का दर्द, कोहनी और मांसपेशियों के दर्द, सूजन और […]

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]]> पीठदर्द और कमर दर्द के लिए घरेलू उपाय (Home Remedies For Backache And Waist Pain) https://www.merisaheli.com/home-remedies-for-backache-and-waist-pain Tue, 25 Mar 2025 11:40:37 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=380098 यह भी पढ़ें: बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए होम रेमेडीज़ (Home remedies to detox the body) यह भी पढ़ें: विंटर हेल्थ प्रॉब्लम्स की होम रेमेडीज़ (Home Remedies For Winter Health Problems) अभी सबस्क्राइब करें मेरी सहेली का एक साल का डिजिटल एडिशन सिर्फ़ ₹599 और पाएं ₹1000 का गिफ्ट वाउचर.

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]]> आंखों का फड़कना शकुन-अपशकुन नहीं, इन बीमारियों का संकेत (Is Eyes Twitching A Sign Of Disease?) https://www.merisaheli.com/is-eyes-twitching-a-sign-of-disease Fri, 21 Mar 2025 09:55:36 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=379838 ज्योतिष विज्ञान के अनुसार आंख फड़कने का मतलब किसी शकुन और अपशकुन का संकेत होता है. अंधविश्‍वास को दरकिनार कर दें, तो आंखों का फड़कना आम बात है. लेकिन कुछ स्थितियों में ऐसा होना किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है. किन कारणों से फड़कती हैं आंखें नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ की एक […]

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]]> कहीं आप भी तो नहीं हैं इन फिटनेस मिथ्स के शिकार? (Are You Also A Victim Of These Fitness Myths?) https://www.merisaheli.com/are-you-also-a-victim-of-these-fitness-myths Mon, 17 Mar 2025 07:02:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=379352 आजकल अधिकांश लोग फिटनेस फ्रीक हो गए हैं. वैसे भी आजकल फ़िटनेस की बातें करना, उस पर दूसरों को सलाह देना, जिम जाना जैसे एक फैशन बन गया है, लेकिन फ़िटनेस पर बड़ा-बड़ा ज्ञान देनेवाले ये लोग ख़ुद ही फिटनेस के सही मायने से अंजान हैं. हममें से ज़्यादातर लोग फिटनेस मिथ्स का शिकार हैं, […]

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]]> करीपत्ते के लाजवाब फ़ायदे (Amazing benefits of curry leaves) https://www.merisaheli.com/amazing-benefits-of-curry-leaves Thu, 13 Mar 2025 12:15:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=379136 करीपत्ता न केवल सब्ज़ी व अन्य रेसिपी का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि कई शारीरिक समस्याओं में रामबाण का काम भी करता है. करीपत्ते में भरपूर मात्रा में विटामिन, आयरन और कैल्शियम होता है. इसकी तासीर ठंडी होती है, जिससे पेट को ठंडक मिलती है और पाचन क्रिया भी बेहतर होती है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को […]

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]]> बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए होम रेमेडीज़ (Home remedies to detox the body) https://www.merisaheli.com/home-remedies-to-detox-the-body Wed, 12 Mar 2025 11:12:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=379031 बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन का मतलब है कि बॉडी की अंदर से सफाई करना और अंदर जमा गंदगी को मल, मूत्र और पसीने के जरिए बॉडी से बाहर निकालना. इससे वेट कंट्रोल रहता है, स्किन ग्लोइंग बनती है और कई बीमारियों से भी बचाव होता है. डिटॉक्स ड्रिंक्स नींबू, हल्दी, अदरक और काला नमक का ड्रिंक अगर […]

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]]> हाई रिस्क प्रेग्नेंसी क्या होती है? जानें कारण, लक्षण और इलाज (High Risk Pregnancy: Causes, Symptoms & Treatment) https://www.merisaheli.com/high-risk-pregnancy-causes-symptoms-treatment Fri, 07 Mar 2025 12:40:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=378541 मां बनना हर महिला के जीवन का ख़ूबसूरत एहसास होता है, लेकिन कई बार ये जर्नी आसान नहीं होती. कई बार प्रेग्नेंसी में कई तरह की प्रॉब्लम्स आ जाती हैं, जिसे हाई रिस्क प्रेग्नेंसी कहते हैं. हाई रिस्क प्रेग्नेंसी क्या और क्यों होती है और इस स्थिति में क्या एहतियात बरतना चाहिए, बता रही हैं […]

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]]> मेंटल डिटॉक्स: इन तरीक़ों से रखें अपनी दिमाग़ी सेहत का ख़्याल (Mental Detox: Techniques To Take Care Of Your Mental Health) https://www.merisaheli.com/mental-detox-techniques-to-take-care-of-your-mental-health Fri, 07 Mar 2025 11:50:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=378528 मेंटल डिटॉक्स यानी हमारे दिमाग़ में जमा ऐसा कचरा, जो हमारे मन-मस्तिष्क की शांति को भंग कर रहा हो, उस कचरे को अपने दिमाग़ से निकालना. इसलिए स्ट्रेस फ्री लाइफ जीने के लिए आवश्यक है कि तन के साथ-साथ दिमाग़ को भीडिटॉक्स करें.यदि हम अपने चारों तरफ़ नज़र दौड़ाएं, तो पाएंगे कि आज हर एक […]

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]]> हेल्दी लाइफ के लिए सीखें ब्रेन मैनेजमेंट (Boost Brain Health With These Daily Lifestyle Practices) https://www.merisaheli.com/boost-brain-health-with-these-daily-lifestyle-practices Fri, 21 Feb 2025 06:18:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=376930 क्या आप जानते हैं कि अपने दिमाग़ को सही ट्रेनिंग देकर हम कई हेल्थ प्रॉब्लमस से छुटकारा पा सकते हैं? जी हां, ज़्यादातर शारीरिक रोग मन से जुड़े होते हैं और उनका इलाज कहीं और नहीं, ख़ुद हमारे पास होता है. हेल्दी लाइफ के लिए कैसे सीखें ब्रेन मैनेजमेंट? आइए, जानते हैं. हमारे देश में […]

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]]> क्या आपको भी लगता है पैथोलॉजी टेस्ट से डर? (Do You Also Feel Afraid Of Pathology Test?) https://www.merisaheli.com/do-you-also-feel-afraid-of-pathology-test Fri, 14 Feb 2025 10:17:30 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=376282 पैथोलॉजी टेस्ट द्वारा शरीर में होने वाली बीमारियां, इंफेक्शन, असामान्यता आदि के बारे में पता लगाया जाता है. जब कभी डॉक्टर को चेकअप करने के बाद व्यक्ति के शरीर में किसी गड़बड़ी की आशंका होती है, तब उसकी तह तक जाने के लिए वे मरीज़ को कुछ ज़रूरी टेस्ट करवाने की सलाह देते हैं. फिर […]

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]]> ये 9 विंटर फूड रखेंगे आपको हेल्दी (9 Must Have Healthy Foods During Winter) https://www.merisaheli.com/9-must-have-healthy-foods-during-winter Wed, 29 Jan 2025 11:16:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=374418 ठिठुराने वाली हवाओं, गिरते हुए तापमान और सूर्यदेव की सुस्ती के बीच शरीर को बाहर से ऊष्मा देने के लिए तो हम ऊनी कपड़े, कोट जैकेट आदि पहन लेते हैं. मगर इन दिनों हमारे शरीर को भीतर से ऊष्मा और अतिरिक्त पोषण देने की भी ज़रूरत होती है. साथ ही बीमारियों के बढ़ते प्रकोप सर्दी-जुकाम […]

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]]> पीसीओएस व डायबिटीज़ के लिए इफेक्टिव डायट प्लान (Effective Diet Plan For PCOS And Diabetes) https://www.merisaheli.com/effective-diet-plan-for-pcos-and-diabetes Mon, 20 Jan 2025 15:04:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=373490 हेल्दी एंड फिट रहने और बीमारियों से बचने के लिए डायट का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी होता है. पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) जैसे मेटाबॉलिक डिसऑर्डर से लेकर डायबिटीज़ जैसी बीमारियों को हेल्दी डायट के ज़रिए मैनेज किया जा सकता है. दुनियाभर में लाखों लोगों को प्रभावित करने वाली पीसीओएस बीमारी की वजह अक्सर अनहेल्दी लाइफस्टाइल […]

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]]> कैल्शियम क्यों है ज़रूरी, किन चीज़ों से होगी कैल्शियम की कमी पूरी? (How does Calcium Deficiency affect Health? Include These Calcium Rich Foods In Your Daily Diet)  https://www.merisaheli.com/how-does-calcium-deficiency-affect-health-include-these-calcium-rich-foods-in-your-daily-diet Mon, 13 Jan 2025 10:34:53 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=372590 30 की उम्र के बाद ख़ासतौर पर महिलाओं को ज़्यादा कैल्शियम की आवश्यकता होती है, लेकिन आपकी लापरवाही के कारण शरीर को ज़रूरी कैल्शियम नहीं मिल पाता और हड्डियों से जुड़ी तमाम बीमारियां आपको घेर लेती हैं. आइए जानते हैं कि इस उम्र में कैसे रखें अपनी हड्डियों का ख़्याल, ताकि आप रहें स्वस्थ? सुबह […]

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]]> विंटर हेल्थ प्रॉब्लम्स की होम रेमेडीज़ (Home Remedies For Winter Health Problems) https://www.merisaheli.com/home-remedies-for-winter-health-problems Wed, 08 Jan 2025 09:11:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=371995 सर्दी के मौसम में स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ने लगती हैं, जिनसे हर उम्र के लोग परेशान हो जाते हैं. इसके बारे में डॉ. रिया अग्रवाल का कहना है कि जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमज़ोर होता है, वे लोग ठंड में काफ़ी जल्दी बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं. इसके आलावा जो लोग पहले से […]

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]]> योगासन जो वज़न कम करने में करते हैं मदद (Yoga Asanas That Help Weight Loss) https://www.merisaheli.com/yoga-asanas-that-help-weight-loss Tue, 31 Dec 2024 05:38:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=370221 आजकल की व्यस्त जीवनशैली के कारण अधिकतर लोगों के पास जिम जाने का समय नहीं है, लेकिन यहाँ पर बताए गए इस आसनों का घर पर ही नियमित अभ्यास करके आप अपना वज़न ज़रूर काम कर सकते हैं. – पैरों के बीच अंतर रखकर खड़े हो जाएं. – हाथों को अपने बगल में रखें. – […]

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]]> वेट लॉस में बहुत फायदेमंद होते हैं ये सीड्स (These Seeds Are Very Useful For Weight Loss) https://www.merisaheli.com/these-seeds-are-very-useful-for-weight-loss Tue, 24 Dec 2024 05:40:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=370223 वज़न घटाने के लिए डायट और वर्कआउट करना बहुत ज़रूरी है. लेकिन और भी बहुत से तरीक़े हैं, जिनसे आप अपना वज़न कम कर सकते हैं. हम यहां पर पौष्टिकता से भरपूर कुछ बीजों के बारे में बता रहे हैं, जिनसे आप अपना वज़न कम कर सकते हैं. चिया सीड्स यदि जल्दी वज़न कम करना […]

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]]> हल्दीः स्वाद भी, सेहत भी (14 Health Benefits Of Turmeric) https://www.merisaheli.com/14-health-benefits-of-turmeric Mon, 09 Dec 2024 08:55:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=368581 हल्दी जहां भोजन के स्वाद को बढ़ाता है, वहीं सेहत व ख़ूबसूरती को भी निखारता है. हल्दी में वात-कफ़ दोषों को दूर करने के गुण पाए जाते हैं. स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं, जैसे- पीलिया, डायबिटीज़, पायरिया, सर्दी-ज़ुकाम से लेकर ल्यूकोरिया, घाव-सूजन तक में यह उपयोगी है. इसके अलावा डायजेस्टिव प्रॉब्लम, पीरियड की अनियमितता, गैस, गठिया […]

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]]> किन कारणों से मिस होते हैं पीरियड्स? (Reasons For Missed Periods) https://www.merisaheli.com/reasons-for-missed-periods Fri, 06 Dec 2024 12:20:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=321609 आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी ज़िंदगी में कई बार महिलाओं के पीरियड्स मिस हो जाते हैं. यदि आपके पीरियड्स बार-बार मिस हो रहे हैं, तो इस बात को नज़रअंदाज़ करने की बजाय तुरंत गायनकोलॉजिस्ट से मिलें. पीरियड मिस हो जाए तो महिलाओं के मन में पहला सवाल यही आता है कि कहीं वे […]

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]]> औषधीय गुणों से भरपूर लहसुन (13 Health Benefits Of Garlic) https://www.merisaheli.com/13-health-benefits-of-garlic Thu, 05 Dec 2024 16:26:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=368211 बरसों से ही शाक-सब्ज़ी, दाल आदि व्यंजनों में मसाले के रूप में लहसुन का इस्तेमाल होता रहा है. लेकिन यह सर्वश्रेष्ठ औषधि भी है. पैर का दर्द, पीठ की जकड़न, हिस्टीरिया, लकवा, वायु विकार आदि में लहसुन बहुत लाभदायक है. अत्यधिक गुणकारी होने के कारण ही लहसुन को आयुर्वेद में महाऔषधि कहा गया है. • […]

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]]> विंटर बेबी केयर (Winter Baby Care) https://www.merisaheli.com/winter-baby-care Wed, 04 Dec 2024 14:24:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=368122 मांएं सर्दी का मौसम आते ही अपने नवजात शिशु को ढेर सारे कपड़े पहनाकर, सिर पर ऊनी टोपी बांधकर, उन्हें ऊनी कंबल में लपेटकर रखती हैं. उन्हें डर लगा रहता है कि कहीं उनके नन्हें-मुन्ने लाड़ले को‌ सर्दी न लग जाए. हम यहां पर नवजात शिशु को सर्दी से बचाए रखने के लिए कुछ उपयोगी […]

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]]> दिमाग़ को वक़्त से पहले ही बूढ़ा बना देती हैं ये 10 आदतें (These 10 Habits Can Weaken Your Brain) https://www.merisaheli.com/these-10-habits-can-weaken-your-brain Wed, 04 Dec 2024 00:00:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=321616 जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती जाती है, वैसे-वैसे समय के साथ हमारा दिमाग़ भी कमज़ोर होने लगता है. इसके अलावा एक और कारण है, जिसकी वजह से हमारा दिमाग़ धीरे-धीरे बूढ़ा होने लगता है और वो है- हमारी कुछ बुरी आदतें. जी हां, अपने इस लेख में आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसी ही […]

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]]> इन छोटे-छोटे हेल्थ सिग्नल्स को न करें इग्नोर (Don’t Ignore These Small Health Signals) https://www.merisaheli.com/dont-ignore-these-small-health-signals Sat, 23 Nov 2024 12:32:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=366813 महिलाएं आमतौर पर अपनी हेल्थ की केयर नहीं करतीं. कई बार वो कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को छोटा-मोटा समझकर नज़रअंदाज़ कर देती हैं या फिर संकोचवश डॉक्टर के पास नहीं जातीं, नतीजतन आगे चलकर समस्या गंभीर हो सकती है. आइए जानते हैं महिलाओं की ऐसी ही कुछ सीक्रेट हेल्थ प्रॉब्लम के बारे मेेंं. अत्यधिक पसीना आनापसीना […]

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]]> बाथरूम में स्ट्रोक की संभावना क्यों होती है अधिक? जानें रिस्क फैक्टर्स और बचाव के तरीक़े (Why Are The Chances Of Stroke Higher In The Bathroom? Know The Risk Factors And Prevention Methods) https://www.merisaheli.com/why-are-the-chances-of-stroke-higher-in-the-bathroom-know-the-risk-factors-and-prevention-methods Thu, 21 Nov 2024 12:03:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=366661 आपने बाथरूम में आने वाले ब्रेन स्ट्रोक के बारे में सुना या पढ़ा तो होगा ही. यह एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है, जिसका ख़तरा सर्दियों के मौसम में ज़्यादा बढ़ जाता है और ठंड के मौसम में स्ट्रोक के मामलों में बढ़ोतरी भी देखने को मिलती है. स्ट्रोक एक ऐसी मेडिकल इमरजेंसी है, जो किसी […]

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]]> क्या होती है एग फ्रीज़िंग और इसके फ़ायदे (What Is Egg Freezing And Its Benefits?) https://www.merisaheli.com/what-is-egg-freezing-and-its-benefits Sat, 09 Nov 2024 14:20:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=365452 एग फ्रीज़िंग जिसे ओसाइट क्रायोप्रिज़र्वेशन भी कहते हैं,का चलन दिनोंदिन करियर ओरिएंटेड महिलाओं में बढ़ता जा रहा है. एग फ्रीज़िंग की प्रक्रिया…एग फ्रीज़िंग के लिए डॉक्टर सबसे पहले महिला का अच्छी तरह से चेकअप करते हैं.अमूमन एक स्त्री में हर महीने एक अंडे का निर्माण होता है, परंतु हर माह का अंडा फ्रीज़िंग के लिए […]

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]]> जब इन चीज़ों को खाने से होती हो गैस की समस्या तो अपनाएं खाने का ये तरीक़ा (When You Have Gas Problem Due To Eating These Things, Then Adopt This Way Of Eating) https://www.merisaheli.com/when-you-have-gas-problem-due-to-eating-these-things-then-adopt-this-way-of-eating Mon, 14 Oct 2024 12:15:19 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=362241 ऐसा अक्सर होता है कि कुछ चीज़ें खाने से एसिडिटी की समस्या हो जाती है. भले ही वो खाने में हेल्दी ही क्यों न हों. लेकिन अगर हम इन्हें खाने का तरीक़ा बदल दें या कुछ हेल्दी टिप्स आज़माएं, तो एसिडिटी की समस्या को कम किया जा सकता है. बीन्सप्रोटीन रिच सुपरफूड बीन्स हर तरह […]

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]]> क्या करें जब आए हार्ट अटैक? (What To Do When A Heart Attack Occurs?) https://www.merisaheli.com/what-to-do-when-a-heart-attack-occurs Mon, 23 Sep 2024 16:49:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=359863  आपके अपनों की ज़िंदगी आपके लिए बहुत ख़ास है, इसलिए उनकी सेहत का ध्यान रखना आपकी ज़िम्मेदारी है. आज की लाइफस्टाइल और बढ़ते स्ट्रेस लेवल के कारण हार्ट अटैक की समस्या आम हो गई है. ऐसे में जब कभी आपके अपनों को अचानक दिल का दौरा पड़े, तो घबराने या परेशान होने की बजाय अपनाएं […]

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]]> उम्र के अनुसार रोज़ कितनी देर करनी चाहिए वॉक? (How Long Should One Walk Daily According To Age?) https://www.merisaheli.com/how-long-should-one-walk-daily-according-to-age Fri, 30 Aug 2024 12:16:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=357226 हेल्दी बॉडी और माइंड के लिए रोज़ाना वॉक करना ज़रूरी है. डॉक्टर्स भी रोज़ाना सैर करने, कुछ समय टहलने की सलाह देते हैं. लेकिन एक्सपर्ट्स के अनुसार हर व्यक्ति को अपनी उम्र के हिसाब से पैदल चलना चाहिए. आइए जानते हैं कि उम्र के हिसाब से आपको कितने समय की वॉक करनी चाहिए. 6 से […]

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]]> दांत लौटाएंगे आंखों की रोशनी (How Does Tooth-in-Eye Surgery Work?) https://www.merisaheli.com/how-does-tooth-in-eye-surgery-work-1 Wed, 21 Aug 2024 14:17:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=356190 यह पढ़कर आपको लग रहा होगा कि आंखों के डॉक्टर दृष्टिहीन व्यक्ति की आंख में दांत लगाएंगे और आंखों की रोशनी लौट आएगी. विश्‍वास नहीं हो रहा ना? परंतु यह सच है. इसे जादू कहें या विज्ञान का करिश्मा. यह सच कर दिखाया है, डेंटल सर्जन डॉ. नूपुर श्रीराव सिंह, आई सर्जन डॉ. अनुराग सिंह […]

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]]> कहीं हमेशा के लिए ना छिन जाए आपकी आंखों की रोशनी (Retinal Disease And Its Prevention) https://www.merisaheli.com/retinal-disease-and-its-prevention Tue, 09 Jul 2024 11:56:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=351692 आंख हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है, जिसमें सबसे नाजुक होता है रेटिना, जो आंख का पिछला पर्दा है. इसकी मदद से ही हम सामने होनेवाली हलचल को देख और समझ पाते हैं. आमतौर पर रेटिनल बीमारी के लक्षणों में दर्द नहीं होता. एक आंख का रेटिना ख़राब हो जाए, तो दूसरी अच्छी आंख इसकी […]

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]]> क्या आप भी फोमो (फियर ऑफ मिसिंग आउट) से हैं परेशान? (Are You Also Troubled By Fear Of Missing Out?) https://www.merisaheli.com/are-you-also-troubled-by-fear-of-missing-out Wed, 03 Jul 2024 14:08:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=351020 क्या आपको भी डर लगता है खो जाने का?.. पीछे छूट जाने का?.. यह डर किसी मेले या स्टेशन में पीछे छूट जाने का नहीं है, बल्कि यह डर है अपनी पहचान, अपना व्यक्तित्व या समाज में अपनी उपस्थिति के खो जाने का. इस भय, इस डर को और भयावह बना देता है सोशल मीडिया. […]

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]]> अमरूद के फल और पत्तियों के बेहतरीन 15 फ़ायदे (15 Amazing Benefits of Guava Fruit And Leaves) https://www.merisaheli.com/15-amazing-benefits-of-guava-fruit-and-leaves Sat, 29 Jun 2024 12:50:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=350524 पोषक तत्वों से भरपूर अमरूद की तासीर ठंडी होती है. अमरूद खाने से पाचन तंत्र बेहतर होता है. अमरूद में विटामिन सी और आयरन की मात्रा बहुत अधिक होती है. इसके सेवन से थायरॉइड ग्लैंड को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलती है. अमरूद का मुरब्बा पेचिश व डायरिया में लाभदायक होता है. […]

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]]> कितना रिस्की है 24/7 घंटे ब्रा पहनना? (Why Wearing Bra 24/7 May Cause More Harm Than Good) https://www.merisaheli.com/why-wearing-bra-24/7-may-cause-more-harm-than-good Thu, 27 Jun 2024 11:01:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=350258 परफेक्ट फिगर और ड्रेस की सही फिटिंग के लिए सही शेप व साइज़ की ब्रा पहननी बहुत ज़रूरी है, मगर क्या आप जानती हैं कि लगातार ब्रा पहनने से आपकी सेहत को नुक़सान पहुंचता है? 24/7 ब्रा पहनने के क्या हैं नुक़सान? आइए, जानते हैं. ब्रेस्ट में दर्द पूरे दिन टाइट ब्रा पहनने से ब्रेस्ट […]

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]]> डायबिटीज़ केयर (Diabetes Care) https://www.merisaheli.com/diabetes-care/ Mon, 24 Jun 2024 12:10:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=349808 दुनिया की लगभग 13% आबादी डायबिटीज़ से पीड़ित है. डायबिटीज़ से दुनियाभर में हर साल दस लाख से ज़्यादा लोगों की मौत हो रही है. ख़ासकर भारत में डायबिटीज़ के मरीज़ों की संख्या तेज़ी से बढ़ रही है, इसलिए अब इंडिया को डायबिटीज़ का कैपिटल कहा जाने लगा है. डायबिटीज़ से कैसे बचा जा सकता […]

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]]> वेट लॉस के लिए होम रेमेडीज़, जो तेज़ी से घटाएगा बेली फैट (Easy and Effective Home Remedies For Weight Loss And Flat Tummy) https://www.merisaheli.com/easy-and-effective-home-remedies-for-weight-loss-and-flat-tummy Wed, 19 Jun 2024 11:39:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=349186 मोटापा घटाने के घरेलू उपाय * रोज़ सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस, शहद और आधा चम्मच कालीमिर्च पाउडर मिलाकर पीएं. * लगभग 30 मि.ली. अदरक के रस में दो चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले पीएं. इससे मेटाबॉल्जिम तेज़ होता है और वेटलॉस […]

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]]> डायटिंग खाने की नहीं कैलोरीज़ की करें (Diet Should Be Based On Calories, Not Food) https://www.merisaheli.com/diet-should-be-based-on-calories-not-food Mon, 10 Jun 2024 13:38:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=348178 वज़न बढ़ना आजकल बहुत ही आम समस्या हो गई है. जब वज़न सीमा से अधिक बढ़ जाता है और व्यक्ति मोटापे की श्रेणी में आ जाता है तब वज़न कम करने के लिए कोई एक्सरसाइज़ करता है, कोई जिम जाने लगता है तो कोई डायटिंग करने लगता है, लेकिन देखा गया है कि जो लोग […]

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]]> किस बीमारी में कौन-सा जूस पीएं? (30+ Juices That Help Cure 14 Health Problems Naturally) https://www.merisaheli.com/30-juices-that-help-cure-14-health-problems-naturally Sat, 08 Jun 2024 13:58:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=347992 क्या आप भी बार-बार बीमार पड़ते हैं और दवाइयों का हाई डोज़ आपको कमज़ोर कर रहा है? तो अपनी डायट में शामिल कीजिए ये ख़ास जूस और बढ़ाइए अपनी इम्यूनिटी. यहां हम आपको बता रहे हैं कि किस बीमारी में आपको कौन-सा जूस पीना चाहिए. आमतौर पर बीमार होने पर हम तुरंत डॉक्टर के पास […]

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]]> औषधीय गुणों से भरपूर नींबू के 16 लाजवाब फ़ायदे (Power Of Lemon In Summers: 16 Incredible Health Benefits Of Lemon) https://www.merisaheli.com/power-of-lemon-in-summers-16-incredible-health-benefits-of-lemon Mon, 06 May 2024 14:35:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=343903 नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है और यह एंटीऑक्सीडेंट का बहुत अच्छा स्त्रोत भी है. रिसर्च के अनुसार विटामिन सी व एंटीऑक्सीडेंट दिल को हेल्दी रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, ख़ासतौर पर हृदय संबंधी बीमारियों व स्ट्रोक को रोकने में. नींबू का नियमित रूप से सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल में सुधार […]

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]]> इन बीमारियों में प्रेग्नेंसी हो सकती है रिस्की (Pregnancy Can Be Risky In These Diseases) https://www.merisaheli.com/pregnancy-can-be-risky-in-these-diseases Wed, 01 May 2024 13:47:30 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=343203 मां बनना हर नारी का सपना होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ गंभीर बीमारियों की स्थिति में मां बनना ख़तरनाक हो सकता है. यहां पर हम दोनों ही स्थितियों पर प्रकाश डालने की कोशिश करेंगे, एक वो जब कई तरह की शारीरिक द़िक्क़तों से गुज़र रही महिला बच्चे की ख़्वाहिश रख रही […]

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]]> पैर हिलाना अपशकुन नहीं, इस बीमारी का संकेत (Leg Shaking Habit Is Good Or Bad) https://www.merisaheli.com/leg-shaking-habit-is-good-or-bad Thu, 25 Apr 2024 10:02:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=342337 आपने अक्सर देखा होगा कि कुछ लोगों को पैर हिलाने की आदत सी होती है. वे अक्सर किसी से बात करते समय, टीवी-फिल्म देखते या फिर खाते-पीते समय भी पैर हिलाने लगते हैं. यूं तो अधिकतर लोगों का यही मानना है कि यह अपशकुन व दोष होता है, जबकि यह एक बीमारी का संकेत है. […]

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]]> 5 डाइजेशन प्रॉब्लम्स, 25 होम रेमेडीज़ (5 Digestion Problems, 25 Home Remedies) https://www.merisaheli.com/5-digestion-problems-25-home-remedies Mon, 22 Apr 2024 11:46:19 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=341989 पेटदर्द, उल्टी, बदहज़मी और एसिडिटी जैसी डाइजेशन संबंधी प्रॉब्लम्स से यदि आप भी परेशान रहते हैं, तो ट्राई करें ये होम रेमेडीज़ और पाएं इंस्टेंट रिलीफ. एसिडिटी – 1 कप पानी में तीन इलायची का पाउडर मिलाकर उबाल लें. ठंडा होेने पर पीएं. – पांच-छह तुलसी की पत्तियां या सौंफ चबाएं. – एक लौंग और […]

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]]> बीमारियों से दिलाएंगी छुटकारा अदरक की ये इफेक्टिव होम रेमेडीज़ (11 Surprising Health Benefits Of Ginger) https://www.merisaheli.com/11-surprising-health-benefits-of-ginger Tue, 16 Apr 2024 13:16:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=341201 यूं तो अदरक हमारे रोज़मर्रा के खानपान में शामिल ही रहता है, फिर वो सुबह की चाय हो या सब्ज़ी-स्नैक्स. लेकिन इसके कई उपयोगी घरेलू नुस्ख़े भी हैं, जिन्हें आज़माकर आप कई तरह की समस्याओं से निजात पा सकते हैं. यह पाचन क्रिया को सही रखने से लेकर सिरदर्द, सूजन, जोड़ों का दर्द, अपच आदि […]

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]]> हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के 13 अचूक उपाय (13 Natural Remedies for High Cholesterol) https://www.merisaheli.com/13-natural-remedies-for-high-cholesterol Wed, 13 Mar 2024 12:15:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=336586 आज के दौर में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या दिन-ब-दिन बढ़ती ही जा रही है. असंतुलित जीवनशैली, ग़लत खानपान, बढ़ता स्ट्रेस आदि इसकी मुख्य वजह है. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से कई तरह की गंभीर बीमारियां शरीर को घेर लेती हैं. अत: ज़रूरी है इसे कंट्रोल में रखना. कुछ घरेलू नुस्ख़े अपनाकर भी आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में […]

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]]> बच्चों की खांसी की ईज़ी होम रेमेडीज़ (Home Remedies For Cough In Kids)  https://www.merisaheli.com/home-remedies-for-cough-in-kids/ Tue, 13 Feb 2024 16:22:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=332282 बच्चे बहुत जल्द बदलते मौसम से प्रभावित होते हैं, इसके अलावा वो खानपान को लेकर भी काफ़ी चूज़ी और थोड़े ज़िद्दी होते हैं, जिससेअक्सर उनको खांसी की समस्या जब-तब होती रहती है. वहीं नवजात शिशु भी अक्सर खांसी की चपेट में आ जाते हैं, ऐसे में उन्हें कुछआसान घरेलू उपायों द्वारा कंट्रोल किया जा सकता है. ?? सावधानियां ➡️ ध्यान रहे कि ये होम रेमेडीज़ सामान्य खांसी के लिए है. ➡️ अगर बच्चे की खांसी बढ़ रही है और उसे राहत नहीं मिल रही तो फ़ौरन डॉक्टर के पास ले जाएं. ➡️ इसके अलावा बच्चों को इम्युनिटी बूस्टर फ़ूड खिलाएं. ➡️ उनको सर्दी से बचाएं. ➡️ उनका रूटीन हेल्दी बनाएं, हाइजीन की आदत और महत्व समझाएं. ➡️ खाना खाने से पहले, खांसने-छींकने के बाद, टॉयलेट यूज़ करने के बाद साबुन से हाथ धोने की आदत विकसित करें. ?? होम रेमेडीज़… ?? काली खांसी के लक्षण ➡️ खांसी लंबे समय तक बनी रहे. ➡️ लगातार नाक बहना. ➡️ तेज़ खांसी जिससे उल्टी हो जाए. ➡️ हल्का बुखार. ➡️ सांस लेने में दिक़्क़त. ➡️ छोटे बच्चों में एपनिया यानी सांस लेने में जानलेवा रुकावट और सायनोसिस जिसमें नीला या बैंगनी हो जाना. ?? सावधानियां ➡️ बच्चे को हाइड्रेटेड रखें. पानी की कमी न होने दें. ➡️ उसे रेस्ट करने दें. ➡️ वेंटिलेशन का ध्यान रखें. ➡️ पोल्युशन, धूल, धुएं से बचाव ज़रूरी है. ➡️ बच्चे को छोटे-छोटे मील्स दें.

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]]> संतराः बीमारी दूर करने के साथ इम्यूनिटी भी करता है बूस्ट (13 Unknown Health Benefits of Oranges in Daily Life) https://www.merisaheli.com/13-unknown-health-benefits-of-oranges-in-daily-life Wed, 07 Feb 2024 11:01:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=331481 विटामिन सी से भरपूर संतरा न केवल कई बीमारियों से बचाता है, बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है. संतरे के सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम होने, हार्ट फेलियर, कोरोनरी आर्टरी डिसीज़ आदि का ख़तरा भी कम होता है. यह भी पढ़ें: विंटर में फिट और हेल्दी रहने के १० स्मार्ट टिप्स (10 Smart Tips […]

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]]> विंटर में फिट और हेल्दी रहने के १० स्मार्ट टिप्स (10 Smart Tips To Stay Fit And Healthy In Winter) https://www.merisaheli.com/10-smart-tips-to-stay-fit-and-healthy-in-winter2 Wed, 31 Jan 2024 11:31:53 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=330696 यह भी पढ़ें: अस्थमा के लिए होम रेमेडीज़ (Home Remedies For Asthma) यह भी पढ़ें: ज्वाइंट पेन के लिए इफेक्टिव योगासन (Effective Yoga For Joint Pain) हेल्थ अलर्ट – ऊषा गुप्ता अभी सबस्क्राइब करें मेरी सहेली का एक साल का डिजिटल एडिशन सिर्फ़ ₹599 और पाएं ₹1000 का कलरएसेंस कॉस्मेटिक्स का गिफ्ट वाउचर.

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]]> अस्थमा के लिए होम रेमेडीज़ (Home Remedies For Asthma) https://www.merisaheli.com/home-remedies-for-asthma Sun, 21 Jan 2024 13:53:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=329510 अस्थमा एक गंभीर परेशानी है, जिसमें सांस लेने में परेशानी, खांसी, सीने में दर्द आदि शिकायत हो सकती है. ठंड के मौसम में अस्थमा की तकलीफ और बढ जाती है. इससे राहत पाने के लिए ये होम रेमेडीज़ अपनाएं. घरेलू नुस्ख़े यह भी पढ़ें: बॉडी डिटॉक्स करने के स्मार्ट टिप्स (Smart Tips To Detox Your […]

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]]> ज्वाइंट पेन के लिए इफेक्टिव योगासन (Effective Yoga For Joint Pain) https://www.merisaheli.com/effective-yoga-for-joint-pain Sat, 20 Jan 2024 12:53:06 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=329388 आज की बिगड़ती जीवनशैली व ग़लत खानपान की आदतों के कारण ज्वाइंट पेन यानी जोड़ों के दर्द की समस्या बढ़ती ही जा रही है. ऐसे में निम्नलिखित योगासन जोड़ों के दर्द से तो राहत देते ही हैं, शरीर को सेहतमंद और मन को शांत भी रखते हैं. धनुरासन ताड़ासन यह भी पढ़ें: इन योगासन से […]

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]]> क्यों अधिक होता है सर्दियों में दिल का दौरा पड़ने का रिस्क? (Why Risk Of Heart Attacks is high in winter season?) https://www.merisaheli.com/why-risk-of-heart-attacks-is-high-in-winter-season Sat, 23 Dec 2023 11:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=287306 हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि सर्दियों के मौसम में दिल का दौरा पड़ने की संभावना अधिक होती है. साल 2017 में स्वीडन में एक शोध किया गया, जिसका विषय था- दिल का दौरा और अलग-अलग मौसम, जिसमें यह साबित हुआ कि अन्य मौसम की तुलना में सर्दियों में दिल का दौरा पड़ने की संभावना […]

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]]> बच्चों की आंखों के लिए इफेक्टिव एक्सरसाइज़ (Effective Exercises For Children’s Eyes) https://www.merisaheli.com/effective-exercises-for-childrens-eyes Sun, 19 Nov 2023 14:44:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=321359 आज जिस तरह की लाइफस्टाइल हम सभी जी रहे हैं, उसमें अपनी सेहत व फिटनेस पर अधिक ध्यान देने की ज़रूरत है. और जब बात हो बच्चों की, तो जिस तरह वे दिन-रात गैजेट्स, विशेष रूप से मोबाइल, लैपटॉप, टैब आदि का उपयोग कर रहे हैं, इससे उनकी आंखें समय से पहले कमज़ोर होती जा […]

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]]> बॉडी डिटॉक्स करने के स्मार्ट टिप्स (Smart Tips To Detox Your Body) https://www.merisaheli.com/smart-tips-to-detox-your-body Sat, 11 Nov 2023 12:51:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=320371 यह भी पढ़ें: वेट लॉस, शुगर कंट्रोल से लेकर कई बीमारियों में फ़ायदेमंद है जिमीकंद/सूरन (9 Health and Nutrition Benefits of Jimikand) यह भी पढ़ें: सामान्य दर्द से लेकर कैंसर, हृदय रोग, डायबिटीज़ जैसी बीमारियों में भी फ़ायदेमंद है अदरक… (11 Health Benefits of Ginger) यह भी पढ़ें: सेहत के लिए लाभदायक अनन्नास कई बीमारियों […]

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]]> इन 15 साइंटिफिक तरीक़ों से चुटकियों में भगाएं तनाव (15 Scientifically Ways to Reduce Stress) https://www.merisaheli.com/15-scientifically-ways-to-reduce-stress Sat, 28 Oct 2023 12:28:45 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=318299 जब भी आपको ऐसा लगे कि तनाव बढ़ रहा है, तो यहां पर बताए गए इन साइंटिफिक तरीक़ों को अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अप्लाई करें. ये तरी़के न केवल फास्ट ट्रैक पर काम करते हैं, बल्कि चंद मिनटों में आपको चिल भी करते हैं- कभी-कभी आपको ऐसा महसूस होता है कि आप तेज़ क़दमों […]

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]]> ऐसी होगी डायट, तो कंट्रोल में रहेगा शुगर लेवल https://www.merisaheli.com/%e0%a4%90%e0%a4%b8%e0%a5%80-%e0%a4%b9%e0%a5%8b%e0%a4%97%e0%a5%80-%e0%a4%a1%e0%a4%be%e0%a4%af%e0%a4%9f-%e0%a4%a4%e0%a5%8b-%e0%a4%95%e0%a4%82%e0%a4%9f%e0%a5%8d%e0%a4%b0%e0%a5%8b%e0%a4%b2-%e0%a4%ae/ Fri, 20 Oct 2023 11:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=293652 हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार डायबिटीज़ को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ और संतुलित डायट प्लान होना ज़रूरी है. डायट और ब्लड शुगर का आपस में सीधा संबंध है और डायट के ज़रिए डायबिटीज़ को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है. इसलिए डायबिटीज़ के मरीज़ों को डायटिशियन से अपना डायट प्लान ज़रूर लेना चाहिए. […]

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]]> इन बॉडी पेन को न करें अनदेखा, हो सकता है रिस्की (These Pain Signs Symptoms You Should Never Ignore, This Can Prove Risky) https://www.merisaheli.com/these-pain-signs-symptoms-you-should-never-ignore-this-can-prove-risky Tue, 26 Sep 2023 10:54:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=314854 बॉडी पेन होना नॉर्मल है और हम सभी को होता है, लेकिन लंबे समय तक शरीर के किसी हिस्से में दर्द हो तो इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए और तुरंत डॉक्टरी सलाह लेनी चाहिए. यहां हम इसी तरह के दर्द की बात करेंगे, जिन्हें मामूली समझकर नज़रअंदाज़ करना आपको भारी पड़ सकता है. भयंकर सिरदर्द […]

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]]> बिना मतलब मल्टीविटामिन खाना हो सकता है नुक़सानदेह (Side Effect Of Multi vitamins) https://www.merisaheli.com/side-effect-of-multi-vitamins Sun, 17 Sep 2023 11:00:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=313935 टीवी पर देखे विज्ञापन, गूगल बाबा की जानकारी और लोगों की सुनीसुनाई बातों पर विश्वास कर हम मल्टीविटामिन खाना शुरू कर देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बिना डॉक्टर के परामर्श के मल्टीविटामिन खाना सेहत के लिए कितना हानिकारक हो सकता है? जब हम संतुलित भोजन करते हैं, तो शरीर को प्रर्याप्त मात्रा […]

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]]> कहीं आपका लाइफस्टाइल  तो नहीं है आपके मोटापे की वजह? (Is Your Lifestyle Responsble For Your Obesity?) https://www.merisaheli.com/is-your-lifestyle-responsible-for-your-obesity Sat, 16 Sep 2023 11:04:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=313939 असंतुलित भोजन, एक्सरसाइज न करना, तनाव भरी ज़िंदगी, काम का बढ़ता वर्कलोड, अपर्याप्त नींद आदि ऐसे अनेक कारण हैं, जो आज की मॉडर्न लाइफ में रुकावटें पैदा कर रही हैं, साथ ही हमको दे रही हैं लाइफ स्टाइल संबंधी बीमारियां. हमारे इस लेख में बताई गई बातों को पढ़कर आप जान सकते हैं कहीं आपका […]

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]]> इन कारगर टिप्स को अपनाकर मॉनसून में रखें अपनी सेहत का ख़्याल (Monsoon Health Tips) https://www.merisaheli.com/monsoon-health-tips Sun, 10 Sep 2023 10:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=313274 बारिश का मौसम आते ही सबके मुरझाए हुए चेहरों पर चमक लौट आती है. एक तरफ जहां बारिश में भीगने, तला-भुना और चटपटा खाने का मज़ा ही अलग होता है, वहीं दूसरी तरफ साथ आती हैं ढेरों बीमारियां. यदि आप अपने परिवार के साथ इस भीगे हुए मौसम का लुत्फ़ लेना चाहते हैं, तो यहां […]

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]]> पेट दर्द के लिए १६ इफेक्टिव होम रेमेडीज़ (16 Effective Home Remedies for Stomach Pain) https://www.merisaheli.com/16-effective-home-remedies-for-stomach-pain Thu, 07 Sep 2023 10:55:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=312977 यह भी पढ़ें: हर दिन छुहारा खाने से दूर होते हैं ये रोेग (11 Health Benefits Of Dates) यह भी पढ़ें: डायबिटीज़ के लिए अचूक घरेलू नुस्ख़े (13 Effective Home Remedies For Diabetes) फास्ट रिलीफ परहेज़ – ऊषा गुप्ता यह भी पढ़ें: जोड़ों के दर्द से राहत पाने के असरदार घरेलू उपाय (Effective home remedies […]

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]]> हर दिन छुहारा खाने से दूर होते हैं ये रोग (11 Health Benefits Of Dates) https://www.merisaheli.com/11-health-benefits-of-dates Tue, 22 Aug 2023 14:04:36 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=311392 विटामिन सी, आयरन, फाइबर, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर छुहारा आपको हेल्दी रखने के साथ ही कई बीमारियों से भी बचाता है. इसमें मौजूद पोलीफिनॉल कंपाउंड डायबिटीज़ से लेकर पाचन संबंधी समस्याओं में भी मदद करता है. छुआरे के और क्या फ़ायदे हैं, आइए जानते हैं. यह भी पढ़ें: इन ग़लत आदतों के […]

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]]> भावी मांओं के लिए 9 ज़रूरी सुझाव… (9 Tips For Expecting Mothers) https://www.merisaheli.com/9-tips-for-expecting-mothers Thu, 10 Aug 2023 11:12:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=310093 मां का पोषण यह सुनिश्चित करने के लिए महत्‍वपूर्ण है कि बच्‍चे के जीवन की स्‍वस्‍थ शुरूआत हो, ख़ासकर शुरुआती कुछ महीनों तक, जो गर्भधारण से लेकर बच्‍चे के दूसरे जन्‍मदिन तक की अवधि है. ये समय संभावना वाले और बेहद नाज़ुक होते हैं, क्‍योंकि यह बच्‍चे के विकास की सबसे महत्‍वपूर्ण अ‍वधि होती है. […]

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]]> #Alert: फल खाते समय न करें ये ग़लतियां! (Do Not Make These Mistakes When Eating Fruits) https://www.merisaheli.com/do-not-make-these-mistakes-when-eating-fruits/ Tue, 01 Aug 2023 12:45:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=287294 फल सेहत के लिए बहुत फ़ायदेमंद होते है. उनमें ऐसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं, इसलिए जब मनचाहा हम तभी फल उठाकर खा लेते हैं. आपकी ये छोटी से गलती आपको बहुत महंगी पड़ सकती है. तो हो जाइए सावधान, अगली बार आप जब भी फल खाएं तो […]

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]]> सर्वाइकल के लिए योगासन, दर्द से मिलेगा तुरंत आराम (Effective Yogasanas for Cervical Spondylosis) https://www.merisaheli.com/effective-yogasanas-for-cervical-spondylosis Sun, 23 Jul 2023 11:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=290975 तनाव, बदलती लाइफस्टाइल, घंटों कम्प्यूटर और लैपटॉप पर काम करने की मजबूरी और एक्सरसाइज़ न करने की आदत आदि से सर्वाइकल की समस्या दिनोंदिन बढ़ती जा रही है. अब ये समस्या केवल बड़ों में नहीं, बल्कि बच्चों में बढ़ने लगी है. इस समस्या से छुटकारा पाने का आसान उपाय है योगासन. हम यहां पर कुछ […]

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]]> दही के 15 बेमिसाल फ़ायदे (15 Amazing Benefits Of Curd) https://www.merisaheli.com/15-amazing-benefits-of-curd/ Sun, 16 Jul 2023 12:57:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=307242 नियमित रूप से दही का सेवन करना बेहद फ़ायदेमंद रहता है. यदि हर रोज़ दही लें, तो शरीर की बीमारियां से लड़ने की क्षमता बढ़ती है और कोलेस्ट्रॉल को भी कम किया जा सकता है. दही के सेवन से हार्ट डिसीज़ से भी बचाव होता है. * दही में अलसी (फ्लेक्स सीड्स) मिलाकर लेने से […]

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]]> फेस योगा: अपने फेस को दें यंग और हेल्दी लुक (Face Yoga For Young And Healthy Look) https://www.merisaheli.com/face-yoga-for-young-and-healthy-look/ Sun, 16 Jul 2023 07:22:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=307215 फेस पर हेल्दी और यंग लुक तो हम सभी चाहते हैं, लेकिन यह सिर्फ़ स्किन केयर और मेकअप से नहीं होगा, अपने चेहरे से अनवांटेडफैट्स, फ़ाइन लाइंस, पफी या अंदर धंसी हुई आईज़ और झुर्रियां कम करने के लिए आप कुछ ईज़ी फ़ेस योगा और एक्सरसाइज़ ट्राईकरें. फ़िश फेस किसिंग हाई  किसिंग स्ट्रेट ओ पोज़ लायन पोज़ लेट्स पाउट  ब्लो एयर एयर फ्लो माउथ वॉश टंग ट्विस्टर बलून पोज़ नेकलाइन  लिप ट्विस्ट सी शेप चिक लिप नेक रोल ब्रॉड स्माइल ओ इंवर्ट आई फोकस फोरहेड जॉ लाइन  गीता शर्मा 

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]]> योगा इन डेली लाइफ: योगा को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं और गुड हेल्थ पाएं (Importance Of Yoga: Incorporate Yoga In Daily Life For Better Health And Immunity) https://www.merisaheli.com/importance-of-yoga-incorporate-yoga-in-daily-life-for-better-health-and-immunity/ Wed, 05 Jul 2023 15:16:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=306027 आज की तारीख़ के फिटनेस पर ध्यान तो सभी देना चाहते हैं लेकिन उसके लिए समय नहीं निकाल पाते, इसलिए वो जिम जॉइन करलेते हैं, क्योंकि अक्सर लोगों की यही धारणा होती है कि जिम में पैसे भरेंगे तो वो समय निकालकर ज़रूर जाएंगे. वहीं उनको ये भीसुविधा होती है कि अपने रूटीन के अनुसार वो अपनी सुविधा को देखते हुए टाइम स्लॉट चुन सकते हैं. लेकिन फिटनेस का मतलब सिर्फ़शरीर, मसल्स बनाना, जिम जाना और एक्सरसाइज़ करना ही नहीं होता, बल्कि ये इससे कहीं ज़्यादा व्यापक है. स्वास्थ के लिए आप जो भी करें उससे आपके तन के साथ-साथ मन, मस्तिष्क और दिल को भी बेहतर महसूस होना चाहिए. इसीलिएअगर वाक़ई गुड हेल्थ चाहिए तो योगा को अपने जीवन का नियमित हिस्सा बनाएं, क्योंकि योगा आपके शरीर को स्वस्थ और मन को भी प्रसन्न रखेगा. डेली लाइफ़ में योगा के फायदे आपकी लाइफ़स्टाइल, डाइट और रूटीन बेहतर बनाता है  योगा के नियमों का पालन ज़रूर करें.

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]]> बच्चे के साथ ट्रैवल कर रहे हैं, तो 5 स्किन केयर टिप्स आज़माएं, ताकि बच्चे की कोमल त्वचा रहे सेफ और बेबी रहे हैप्पी (Travelling With Your Baby? Here Are 5 Skincare Tips To Keep Your Baby Smiling On This Holiday Trip) https://www.merisaheli.com/travelling-with-your-baby-here-are-5-skincare-tips-to-keep-your-baby-smiling-on-this-holiday-trip/ Sat, 24 Jun 2023 10:31:43 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=304615 समर में फैमिली हॉलिडे पर ज़्यादातर लोग जाते हैं. लेकिन जब छोटा बच्चा साथ हो तो गर्मियों में बच्चों की नाज़ुक और कोमल त्वचाका ख़ास ख़याल रखना ज़रूरी हो जाता है, इसीलिए ट्रैवल में बच्चों की स्किन केयर के लिए  सेटाफिल बेबी स्किन एक्सपर्ट द्वारा यहांयूजफुल टिप्स दिए गए हैं. 1. दें सन प्रोटेक्शन: ट्रैवल के दौरान और ख़ासतौर से गर्मियों में सफ़र के समय सबसे ज़रूरी है धूप से सुरक्षा. छोटे बच्चों की त्वचा बेहदनाजुक होती है जो धूप और अल्ट्रावायलेट रेज़ के प्रति संवेदनशील होती है, जिसके लॉन्ग लास्टिंग रिज़ल्ट्स हो सकते हैं. इससे बचने केलिए, सुनिश्चित करें कि आप किड्स लोशन यूज़ करें जिसका एसपीएफ़ 50+ हो. ध्यान रहे अच्छे ब्रैंड का लोशन यूज़ करें, जो विशेषरूप से बच्चों की संवेदनशील त्वचा के लिए डिज़ाइन किया गया हो और यूवीए किरणों से होने वाले नुकसान से प्रोटेक्ट करे. बाहरनिकलने से कम से कम 15 मिनट पहले इसे बच्चे की त्वचा पर लगाएं और कुछ घंटों में दोबारा लगाएं. 2. बच्चे को हाइड्रेटेड रखें: गर्मी और धूप के संपर्क में आने से आपके बच्चे की त्वचा डीहाइड्रेट हो सकती है, जिससे स्किन ड्राई हो जातीहै, इससे बच्चों को परेशानी होती है. इसलिए बच्चे को बार-बार पानी पिलाकर हाइड्रेटेड रखें. इसके अलावा आपके बच्चे की त्वचा कोभी पोषण की आवश्यकता होती है, इसलिए नियमित अंतराल पर सौम्य मॉइश्चराइज़र भी अप्लाई करें. नहाने के बाद नमी बनाए रखनेके लिए मॉइश्चराइज़र लगाएं और ट्रैवल के दौरान भी इसे यूज़ करना न भूलें. 3. ढीले और कम्फर्टेबल कपड़े चुनें: बच्चे की त्वचा ब्रीद कर सके इसके लिए ढीले-ढाले कॉटन के कपड़े बेस्ट ऑप्शन हैं. ट्रैवल के दौरानबच्चे को बहुत ज़्यादा स्टाइलिश और वर्क किए हुए कपड़े पहनाने से बचें क्योंकि इससे त्वचा पर चकत्ते या एलर्जी हो सकती है. पैकिंगकरते समय, अपने बच्चे के लिए एक्स्ट्रा कपड़े ज़रूर रखें, क्योंकि दिन के दौरान उन्हें पसीना आ सकता है या वे गंदे हो सकते हैं. सनप्रोटेक्शन के लिए सन हैट भी पहना सकते हैं. 4. पोल्युशन से बचाएं: बच्चे की त्वचा नाजुक और संवेदनशील होती है और वातावरण में मौजूद प्रदूषण, धूल-मिट्टी या अन्य चीज़ें उन्हेंनुक़सान पहुंचा सकती है. ट्रैवल के दौरान यह रिस्क और बढ़ जाता है, इसलिए बच्चे की त्वचा को साफ और अच्छी तरह से हाइड्रेटेडरखें. नहलाने के लिए गुनगुने पानी और माइल्ड बेबी सोप यूज़ करें. ट्रैवल में अगर नहलाना संभव न हो तो गुनगुने या सादे पानी में सॉफ्टटॉवेल को भिगोकर बेबी को क्लीन करें. बेबी पाउडर लगाएं. इससे स्किन ड्राई हुए बिना क्लीन और हेल्दी रहेगी. 5. बेबी प्रॉडक्ट्स यूज़ करें: बच्चों की स्किन बड़ों से अलग होती है, इसलिए अपने प्रॉडक्ट्स की बजाय बेबी प्रॉडक्ट्स यूज़ करें, जोख़ासतौर से उनकी नाज़ुक स्किन के लिए ही बने होते हैं. इससे बच्चों को रैशेज़, स्किन ड्राईनेस, एलर्जी, खुजली आदि से बचाया जासकता है. ध्यान रहे ऐसे प्रॉडक्ट्स तलाशें जो विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए हों और जिनका फॉर्मूला सौम्य, खुशबूरहित हो. हाइपोएलर्जेनिक और पीएच-बैलेंस्ड प्रॉडक्ट्स बेस्ट होते हैं, क्योंकि इनसे त्वचा में जलन या एलर्जी होने की संभावना कमहोती है. माइल्ड प्रॉडक्ट्स से स्किन का नेचुरल पीएच और नमी बनी रहती है. इसके अलावा बेबी के खाने-पीने का ध्यान रखें. बेबी फ़ूड, उबालकर ठंडा किया पानी, ग्राइप वॉटर आदि साथ लेकर जाएं, ताकि बच्चेका पेट ठीक रहे और आपका सफ़र हैप्पी रहे.

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]]> इन योगासन से तेज़ी से घटाएं वज़न (Lose Weight Fast With These Yoga Poses) https://www.merisaheli.com/lose-weight-fast-with-these-yoga-poses Wed, 21 Jun 2023 05:46:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=304050 वज़न घटाने के लिए तीन बातों पर गौर किया जाना चाहिए, योग-वर्कआउट, संतुलित आहार और मेडिटेशन. यदि इन तीन पहलुओं पर पूरी तरह से ध्यान दिया जाए, तो वेट लॉस सही तरी़के होता है. यहां पर हम आपको तेज़ी से वज़न घटाने वाले योगासनों के बारे में बता रहे हैं. अधोमुख श्वानासनजैसे कि नाम से […]

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]]> इन आदतों से बढ़ सकता है आपका वज़न, ऐसे करें इन्हें कंट्रोल (These Habits May Cause Weight Gain) https://www.merisaheli.com/%e0%a4%87%e0%a4%a8-%e0%a4%86%e0%a4%a6%e0%a4%a4%e0%a5%8b%e0%a4%82-%e0%a4%b8%e0%a5%87-%e0%a4%ac%e0%a4%a2%e0%a4%bc-%e0%a4%b8%e0%a4%95%e0%a4%a4%e0%a4%be-%e0%a4%b9%e0%a5%88-%e0%a4%86%e0%a4%aa%e0%a4%95/ Sun, 18 Jun 2023 12:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=290991 ज़रूरत से ज़्यादा खाना, काफी देर तक खाना न खाना, देर रात डिनर करना, पूरी नींद न लेना सहित जैसी बहुत-सी रोज़मर्रा की आदतें हैं, जो हमारी जीवनशैली को प्रभावित करती हैं. लाइफस्टाइल से जुड़ी इन आदतों के कारण आपका वज़न भी बढ़ सकता है. आइए जानें कौन-सी हैं ये आदतें? जैसे ही हमारा वज़न […]

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]]> #फिटेनस अलर्ट: हैवी इंटेंसिटी एक्सरसाइज करने से बढ़ सकता है हार्ट अटैक का ख़तरा (High intensity Exercise Increases The Risk Of Heart Attack)  https://www.merisaheli.com/high-intensity-exercise-increases-the-risk-of-heart-attack Tue, 13 Jun 2023 11:18:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=291007 हाल ही में हुए शोध से ये बात सामने आई है कि हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करने से दिल को नुक़सान पहुंच सकता है. इसलिए दिल की अच्छी सेहत और फिटनेस केलिए मॉडरेट यानी संतुलन बनाकर ही वर्कआउट करना चाहिए. हाई इंटेंसिटी वर्कआउट (बहुत अधिक वर्कआउट करना) से कोरोनरी एथेरोस्क्लेरोसिस बीमारी के होने का ख़तरा बढ़ता […]

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]]> बैकपेन से राहत पाने के लिए 3 इफेक्टिव योगासन (3 Effective Yoga Poses To Get Relief From Back Pain) https://www.merisaheli.com/3-effective-yoga-poses-to-get-relief-from-back-pain Mon, 12 Jun 2023 11:17:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=302954 अगर आप भी बैकपेन से परेशान हैं तो रोज़ाना बस ये तीन योगासन करें. कुछ ही दिनों में आपको पेन से राहत मिल जाएगी. हां एक बात का ध्यान रखें, कोई भी योग या एक्सरसाइज शुरू करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से डिसकस ज़रूर कर लें. भुजंगासन – ज़मीन पर पेट के बल […]

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]]> इन ग़लत आदतों के कारण कमज़ोर हो जाता है हमारा दिमाग़ (Our Brain Becomes Weak Due To These Bad Habits) https://www.merisaheli.com/our-brain-becomes-weak-due-to-these-bad-habits Sun, 04 Jun 2023 12:08:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=298080 ज़िंदगी में कामयाब होने, व्यावहारिक बनने, आगे बढ़ने में हमारा दिमाग़ ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारी ऐसी कई आदतें हैं, जिनके कारण हमारा दिमाग़ कमज़ोर होता जाता है. यदि समय पर ध्यान न दिया जाए, तो स्थिति ख़तरनाक भी हो सकती है. एक्सपर्ट्स के अनुसार ब्रेन लगातार काम […]

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]]> गर्मियों में बच्‍चों के लिए हेल्दी स्‍नैक्‍स: ट्राई करें ये 6 मज़ेदार और पौष्टिक विकल्प (Healthy Summer Snacks For Kids: Try These 6 Fun And Nutritious Options) https://www.merisaheli.com/healthy-summer-snacks-for-kids-try-these-6-fun-and-nutritious-options/ Sun, 04 Jun 2023 08:45:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=298061 स्‍कूलों में पढ़ाई का मौजूदा सेशन खत्‍म हो गया है और बच्‍चों की छुट्टियां शुरू हो गई हैं. यह वह समय है जब बच्‍चे घर के बाहर ज्‍यादा वक्‍त बिताते हैं. गर्मियों के दौरान हर बीतते दिन के साथ तापमान बढ़ता जाता है और पैरेंट्स को एक आम चिंता यह रहती है कि उनके बच्‍चों […]

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]]> इंफ़र्टीलिटी दूर करने के ईज़ी होम टिप्स (Best Home Remedies To Boost Fertility) https://www.merisaheli.com/best-home-remedies-to-boost-fertility/ Mon, 29 May 2023 10:49:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=297466 पैरेंट्स बनना हर कपल का सपना होता है, एक बच्चा उनके रिश्ते को और भी मज़बूत और खास बना देता है, लेकिन इन दिनों पुरुष औरमहिलाओं दोनों में ही इन्फ़र्टिलिटी की समस्या बढ़ रही है, लेकिन अगर आप अपनी लाइफ़स्टाइल और ख़ानपान में थोड़ा सा बदलावलाएं तो इस समस्या को कम किया जा सकता है. क्यों कम हो रही है फर्टिलिटी? क्या हैं उपाय?

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]]> #Summer Diet: समर में क्या खाएं किससे करें परहेज़? (Things To Eat And To Avoid During Summer Season) https://www.merisaheli.com/things-to-eat-and-to-avoid-during-summer-season Tue, 23 May 2023 09:35:47 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=296862 गर्मियों के मौसम में ज़रूरी है कि डायट का ख़ास ख़्याल रखा जाए. नहीं तो इसका बुरा असर आपकी सेहत पर पड़ सकता है. डायट के प्रति आपकी थोड़ी-सी लापरवाही आपको बीमार कर सकती है. यदि गर्मियों के मौसम में बीमार नहीं पड़ना चाहते हैं, तो डायट संबंधी इन बातों का ख्याल रखें. चलिए हम […]

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]]> समर हेल्थ केयर (Summer Health Care) https://www.merisaheli.com/summer-health-care/ Sun, 21 May 2023 13:09:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=296692 गर्मी के मौसम में आपकी सेहत ख़राब न हो, आप सेहतमंद रहें, इसके लिए ज़रूरी है मौसम बदलने के साथ ही हेल्थ का ख़ास ख़्याल रखें. इन समर हेल्थ केयर टिप्स को आज़माएं.  समर में हेल्दी रहने के लिए हमें खान-पान को लेकर बहुत अधिक सावधानी बरतनी चाहिए. साथ ही साफ़-सफ़ाई और बॉडी को कूल […]

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]]> इन 20 फिटनेस टेस्ट से जानें कितने फिट हैं आप? (20 Fitness Tests To Know How Fit Are You?) https://www.merisaheli.com/20-fitness-tests-to-know-how-fit-are-you Mon, 15 May 2023 11:53:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=296087 फिट होने का मतलब केवल शारीरिक रूप से स्वस्थ होना ही नहीं होता, बल्कि फिटनेस के कुछ पैरामीटर्स होते हैं, जो शरीर और दिमाग़ दोनों को फिट रखते हैं. आइए जानते हैं कि कैसे आप कुछ फिटनेस टेस्ट करके अपनी फिटनेस का सही अंदाज़ा लगा सकती हैं? यहां बताए फिटनेस टेस्ट करते समय यदि आपको […]

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]]> बुखार नापते समय बचें इन ग़लतियों से, वरना आ सकती है ग़लत रीडिंग (Avoid These Common Mistakes While Checking Fever) https://www.merisaheli.com/avoid-these-common-mistakes-while-checking-fever Wed, 26 Apr 2023 11:42:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=293637 बुखार आने पर हम सभी थर्मामीटर का इस्तेमाल करते हैं. कई बार हम थर्मामीटर को सही तरह से इस्तेमाल नहीं करते हैं, जिसके कारण बॉडी टेम्परेचर की रीडिंग ग़लत आ जाती है और हम बेकार ही परेशान हो जाते हैं. हम आपको बताते हैं कि थर्मामीटर का इस्तेमाल करते समय किस तरह से ग़लत रीडिंग […]

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]]> तरबूज के लाजवाब फ़ायदे (Amazing Benefits Of Watermelon) https://www.merisaheli.com/%e0%a4%a4%e0%a4%b0%e0%a4%ac%e0%a5%82%e0%a4%9c-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b2%e0%a4%be%e0%a4%9c%e0%a4%b5%e0%a4%be%e0%a4%ac-%e0%a4%ab%e0%a4%bc%e0%a4%be%e0%a4%af%e0%a4%a6%e0%a5%87-amazing-benefits-of-wate/ Thu, 13 Apr 2023 16:48:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=292937 तरबूज में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह मोटापा, कमज़ोर इम्यूनिटी, पाचन से जुड़ी परेशानियों को दूर करता है. डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए भी तरबूज़ फ़ायदेमंद है. यह हड्डियों को भी मज़बूत करता है. स्किन व बालों के लिए उपयोगी होने के साथ यह सेक्सुअल समस्याएं भी दूर करता […]

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]]> शरीर में कम हो गया हीमोग्लोबिन, तो डायट में शामिल करें ये ड्रिंक्स (Iron Rich Drinks That Helps To Increase Haemoglobin) https://www.merisaheli.com/iron-rich-drinks-that-helps-to-increase-haemoglobin/ Tue, 04 Apr 2023 12:06:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=291016 हीमोग्लोबिन ऐसा प्रोटीन है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई करने का काम करता है। शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने पर अनेक बीमारियों के होने का ख़तरा बढ़ जाता है. यदि किसी व्यक्ति के शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होने लगती है, तो वह एनीमिया से ग्रसित हो सकता है। ऐसी स्थिति […]

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]]> डायबिटीज़ के लिए अचूक घरेलू नुस्ख़े (13 Effective Home Remedies For Diabetes) https://www.merisaheli.com/13-effective-home-remedies-for-diabetes/ Sun, 26 Mar 2023 13:54:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=291382 आंवले को सुखाकर उसका चूर्ण बनाकर हर रोज़ सुबह गर्म पानी के साथ लें. आंवले में मौजूद क्रोमियम, कैल्शियम, फास्फोरस और आयरन ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. दिनभर में दो बार एक ग्लास पानी में आधा टीस्पून दालचीनी पाउडर मिलाकर धीरे-धीरे घूंट-घूंट कर पीएं. रात में पानी में दो टीस्पून […]

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]]> करें 15 मिनट का ये मिनी वर्कआउट, मिलेंगे भरपूर फ़ायदे (Benefits Of 15 Minutes ‘Mini Workout’) https://www.merisaheli.com/benefits-of-15-minutes-mini-workout/ Sat, 25 Mar 2023 12:03:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=280971 यदि जिम जाने का समय नहीं है, तो मिनी वर्कआउट को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं. इस वर्कआउट रूटीन में आप अपनी पसंद की कोई भी एक्सरसाइज़ 15-20 मिनट तक कर सकते हैं और पा सकते हैं स्लिम और फिट बॉडी. पुशअप्सः अपर बॉडी को टोन करने के लिए पुशअप्स बेस्ट एक्सरसाइज़ है. इस सेशन […]

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]]> भोजन में शामिल करें लो-कार्ब फूड और कैलोरी को कहें बाय-बाय (Try These Food Items For Low Carb Diet) https://www.merisaheli.com/try-these-food-items-for-low-carb-diet/ Thu, 23 Mar 2023 12:30:23 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=281841 यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपनी डायट में शामिल करें लो-कार्ब फूड और कैलोरी को कहें अलविदा। दरअसल कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए जरूरी तो है, यदि सही मात्रा में खाया जाए तो. आजकल लोग वजन घटाने के लिए लो-कार्ब डायट फॉलो करते हैं. इस डायट में उन फूड्स को शामिल किया […]

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]]> रमज़ान में रोज़ा रखना है और आपको डायबिटीज़ है, तो इफ्तार का मज़ा लेने के लिए अपनाएं ये 5 उपाय (Ramadan: 5 Ways You Can Enjoy Iftar If You Have Diabetes) https://www.merisaheli.com/ramadan-5-ways-you-can-enjoy-iftar-if-you-have-diabetes/ Wed, 22 Mar 2023 07:10:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=290825 ताजी सिंकी हुई ब्रेड की महक, ग्रिल पर मसालेदार मीट बनने की आवाज और हर व्यंजन के तरह-तरह के रंग और फ्लेवर की कल्पना कीजिए. इफ्तार का असली मजा यही है. हालांकि, रमज़ान का त्योहार खाने-पीने से ज्यादा बहुत कुछ है. यह आध्यात्मिक विकास का समय है. लोगों का अपने धर्म से फिर से जुड़ने […]

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]]> बार-बार पेशाब आना हो सकता है कई बीमारियों का संकेत (Frequent urination: Causes, Treatments And When To See A Doctor) https://www.merisaheli.com/frequent-urination-causes-treatments-and-when-to-see-a-doctor/ Tue, 14 Mar 2023 11:24:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=290131 क्या आपको भी रात में बार-बार पेशाब जाने की इच्छा महसूस होती रहती है? अगर हां तो सावधान हो जाइए, क्योंकि ये कई गंभीर बीमारियों का संकेत भी हो सकता है. अगर आपको महसूस हो रहा है कि अचानक आपको बार-बार पेशाब लगने लगी है… रात में भी आपको कई बार पेशाब के लिए उठना […]

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]]> 40 के बाद महिलाएं हो जाएं सावधान: जानें ब्रेस्ट कैंसर के ख़तरे को और इसे रोकने का आसान तरीक़ा (40+Women Alert: Know The Breast Cancer Risk Factors And Preventive Measures) https://www.merisaheli.com/40women-alert-know-the-breast-cancer-risk-factors-and-preventive-measures/ Mon, 06 Mar 2023 09:31:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=289380 घर-परिवार और ऑफिस की ज़िम्मेदारियां निभाते हुए महिलाएं अपनी लाइफ में इतनी व्यस्त रहती हैं कि उन्हें अपने लिए समय ही नहीं मिल पाता है. यहां तक कि वे अपनी सेहत की तरफ भी ध्यान नहीं दे पाती हैं. उम्र बढ़ने और हार्मोंस असंतुलित होने के कारण महिलाओं में कई तरह की बीमारियां पनपती हैं. […]

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]]> आंखें भी देती हैं गंभीर बीमारियों के संकेत (Warning Signs Of A Serious Eye Problem) https://www.merisaheli.com/warning-signs-of-a-serious-eye-problem/ Wed, 01 Mar 2023 12:15:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=276466 ख़ूबसूरत आंखें केवल चेहरे की सुंदरता को नहीं बढ़ाती हैं, बल्कि आपकी ख़राब सेहत का हाल भी बताती हैं. हममें से अधिकतर लोगों का ध्यान आंखों की तरफ जाता ही नहीं हैं और आगे चलकर यही छुपे हुए लक्षण गंभीर बीमारी की वजह बन जाती हैं. जब भी हम बीमार होते हैं, तो डॉक्टर बीमारी […]

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]]> 40 के बाद महिलाएं हो जाएं सावधान: जानें ब्रेस्ट कैंसर के ख़तरे को और इसे रोकने का आसान तरीक़ा (40+Women Alert: Know The Breast Cancer Risk Factors And Preventive Measures) https://www.merisaheli.com/40women-alert-know-the-breast-cancer-risk-factors-and-preventive-measures/01 Mon, 27 Feb 2023 12:23:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=288069 घर-परिवार और ऑफिस की ज़िम्मेदारियां निभाते हुए महिलाएं अपनी लाइफ में इतनी व्यस्त रहती हैं कि उन्हें अपने लिए समय ही नहीं मिल पाता है. यहां तक कि वे अपनी सेहत की तरफ भी ध्यान नहीं दे पाती हैं. उम्र बढ़ने और हार्मोंस असंतुलित होने के कारण महिलाओं में कई तरह की बीमारियां पनपती हैं. […]

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]]> जोड़ों के दर्द से राहत पाने के असरदार घरेलू उपाय (Effective home remedies to get relief from joint pain) https://www.merisaheli.com/effective-home-remedies-to-get-relief-from-joint-pain/ Thu, 23 Feb 2023 15:21:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=288244 जोड़ों के दर्द से परेशान व्यक्ति को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए. विटामिन डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और विटामिन डी से भरपूर डायट लें. अदरक, सोयाबीन, फिश, सूखे मेवे व बीजों को भरपूर मात्रा में खाएं. अधिक से अधिक पानी पीएं. इससे बॉडी हाइड्रेट होने के साथ मांसपेशियों का दर्द भी कम होता […]

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]]> योगासन जो दिलाएंगे आर्थराइटिस से राहत (Yoga Asanas For Relief From Arthritis) https://www.merisaheli.com/yoga-asanas-for-relief-from-arthritis/ Fri, 17 Feb 2023 13:17:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=287272 उम्र बढ़ने के साथ-साथ महिलाओं और पुरुषों में आर्थराइटिस (गठिया) की समस्या होने लगती हैं. आर्थराइटिस के कारण जोड़ों में ऐंठन, सूजन, रेडनेस, दर्द और चलने-फिरने में तकलीफ जैसी परेशानियां बढ़ने लगती हैं. अगर आप भी आर्थराइटिस से परेशान हैं, तो यहां पर बताए गए इन योगासनों की मदद से काफी हद तक इस बीमारी […]

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]]> क्यों आती है उठते-बैठते वक्त हड्डियां चटकने की आवाज़? जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स? (Why Your Bones Make Noise When You Walk Up Or Move, Know Everything About Joint Cracks And Pops) https://www.merisaheli.com/why-your-bones-make-noise-when-you-walk-up-or-move-know-everything-about-joint-cracks-and-pops/ Thu, 09 Feb 2023 12:02:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=286899 हमारे अंग कई बार शरीर में किसी असमान्यता या बीमारी का संकेत देते हैं, ताकि आप समय रहते अलर्ट हो जाएं और डॉक्टरी जांच कराकर सही समय पर इलाज करवाएं और बीमारी बढ़ने न पाए. आप शुरुआती स्टेज पर ही ट्रीटमेंट करा सकें. हड्डियों से उठते-बैठते समय आनेवाली आवाज़ भी ऐसा ही संकेत है, जिस […]

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]]> सेब खाने के लाजवाब फ़ायदे (9 Impressive Health Benefits of Apples) https://www.merisaheli.com/9-impressive-health-benefits-of-apples/ Sat, 04 Feb 2023 12:15:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=286449 सेब फाइबर व एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. इसकी तासीर ठंडी होती है. सेब खाने से डायबिटीज़, हार्ट प्रॉब्लम्स, कैंसर सहित कई बीमारियां दूर रहती हैं. इसे छीलकर न खाएं, क्योंकि छिलके में पेक्टिन होता है. सुबह के समय खाली पेट सेब खाना बेहद फ़ायदेमंद रहता है. सेब के अलावा सुबह-सुबह खाली पेट पपीता, केला, […]

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]]> The 5 Minute Meditation Routine https://www.merisaheli.com/englishthe-5-minute-meditation-routine/ Thu, 02 Feb 2023 14:02:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=286116 In case you thought meditation needed all your morning time, think again! Start with a short amount of time and you’ll find far fewer excuses as to why you can’t meditate. Everyone can carve out five minutes in a day! Breathing Is Most ImportantToday, for the first minute or two, settle into your breathing and […]

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]]> जानें ठंड में लहसुन खाने के फ़ायदे (Top 5 Benefits Of Eating Garlic In Winter) https://www.merisaheli.com/top-5-benefits-of-eating-garlic-in-winter/ Wed, 01 Feb 2023 12:02:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=286161 वैसे तो लहसुन का उपयोग साग-सब्ज़ी में किया जाता है, पर इसमें अनेक औषधीय गुण भी होते हैं. यह एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, विटामिंस और मिनरल्स से भरपूर होता है. रोज़ाना लहसुन का सेवन करने से अनेक बीमारियां दूर होती हैं. माना जाता है कि ठंड में लहसुन खाना बहुत ही फ़ायदेमंद है. इसे खाने से सर्दी-ज़ुकाम, […]

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]]> क्या बढ़ते प्रदूषण का स्तर मांओं के स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है? (Are Rising Pollution Levels Affecting The Health Of Mothers?) https://www.merisaheli.com/are-rising-pollution-levels-affecting-the-health-of-mothers/ Fri, 27 Jan 2023 12:26:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=285420 दिल्ली का वायु प्रदूषण मुख्य रूप से पूरी सर्दियों में एक गंभीर समस्या बना रहता है, जो इंसानों में अलग-अलग प्रकार के चेस्ट संक्रमण और फेफड़ों की विभिन्न बीमारियों का कारण हैं. दिल्ली में एयर क्वालिटी इंडेक्स (एक्यूआई) गंभीर से गिरकर नाज़ुक की श्रेणी में आ गया है, जिससे बड़ी संख्या में लोग ख़तरे में […]

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]]> खुद को फिट, हैप्पी और हेल्दी रखने के लिए करीना कपूर डेली करती हैं ये 7 योगासन (Kareena Kapoor Does These 7 yoga Daily To Keep Herself Fit, Happy And Healthy) https://www.merisaheli.com/kareena-kapoor-does-these-7-yoga-daily-to-keep-herself-fit-happy-and-healthy/ Sat, 07 Jan 2023 05:50:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=283433 चाहे फिटनेस, एनर्जी की बात हो या पॉजिटिविटी, हैप्पीनेस की, करीना कपूर (Kareena Kapoor Khan) अपनी हर बात से फैंस को इम्प्रेस करती हैं. दो बच्चों की परवरिश से लेकर करियर और अपनी फिटनेस (Kareena Fitness) तक करीना सब कुछ इतने अच्छे से मैनेज करती हैं कि सबके लिए एक्साम्पल सेट करती हैं. खुद को […]

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]]> हल्‍दी के हैरान कर देनेवाले फ़ायदे (Surprising Benefits Of Turmeric) https://www.merisaheli.com/surprising-benefits-of-turmeric/ Thu, 29 Dec 2022 10:55:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=282200 सर्दियों में हल्दी का सेवन काफ़ी फ़ायदेमंद होता है. हल्दी का इस्तेमाल मसाले, पूजा-पाठ के अलावा कई बीमारियों से बचाव मेंं होता रहा है. हल्दी में विटामिन सी, विटामिन बी 6, आयरन, कैल्शियम, डाइटरी फाइबर, सोडियम, प्रोटीन, जिंक, मैग्नीज व पोटैशियम होता है, जो सेहत को कई तरी़के से लाभ पहुंचाता है. पाचन समस्या होने […]

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]]> घुटनों के दर्द से परेशान हैं, तो रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अपनाएं ये टिप्स (Follow This Tips In Everyday Life To Get Rid Of Knee Pain) https://www.merisaheli.com/follow-this-tips-in-everyday-life-to-get-rid-of-knee-pain/ Mon, 26 Dec 2022 12:41:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=281821 उम्र बढ़ने के साथ घुटनों से जुडी समस्याएं होना आम बात है.लेकिन हर बार दर्द होने पर दवाएं खाना स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है. रोज़मर्रा की ज़िंदगी में हेल्दी डायट और एक्सरसाइज के अलावा कुछ बातों को ध्यान में रखकर घुटनों के दर्द को नियंत्रित कर सकते हैं. 1. अपने वज़न पर रखें पैनी […]

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]]> ज़रूरत से ज़्यादा फ्राइड फूड खाना हो सकता है सेहत के लिए ख़तरनाक (Consumption Of Too Much Fried Food Can Be Dangerous For Health) https://www.merisaheli.com/consumption-of-too-much-fried-food-can-be-dangerous-for-health/ Tue, 20 Dec 2022 11:26:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=280953 फ्राइड फूड यानि तला हुआ भोजन खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, सेहत के लिए उतना ही नुक़सानदेह होता है. इसलिए डॉक्टर्स भी फ्राइड फूड खाने न खाने की सलाह देते हैं. चलिए जानते हैं फ्राइड फूड से होनेवाले नुकसान के बारे में. 1. अन्य फूड्स की अपेक्षा फ्राइड फूड में बहुत अधिक कैलोरी होती […]

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]]> शरीर में स्लो पॉइजन का काम करते हैं ये फूड, भूलकर भी इन्हें डायट में शामिल न करें (Avoid These Food Items In Your Diet, As They Act As Slow Poison) https://www.merisaheli.com/avoid-these-food-items-in-your-diet-as-they-act-as-slow-poison/ Fri, 09 Dec 2022 12:39:44 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=276447 फिट और हेल्दी रहने के लिए हम सभी तरह के फूड आइटम्स खाते हैं. लेकिन कुछ फूड ऐसे होते हैं जिनमें अधिक कैलोरी और सोडियम होता है. हालांकि इन फूड को खाने का उद्देश्य केवल टेस्ट बदलना होता है, पर इनको डेली डायट में शामिल किया जाए, तो ये शरीर को हानि पहुंचाते हैं. चलिए […]

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]]> रात को नहीं आती है अच्छी नींद, तो बदलें लाइफस्टाइल संबंधी ये आदतें (Change Your Lifestyle Habits For Better Sleep) https://www.merisaheli.com/change-your-lifestyle-habits-for-better-sleep/ Thu, 01 Dec 2022 10:30:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=276459 दिनभर घर-परिवार, ऑफिस और बाहर की ज़िम्मेदारियां निभाने के बाद भी अगर आपको रात में नींद नहीं आती है, तो ज़रूरत है आपको अपने लाइफस्टाइल को बदलने की, क्योंकि लाइफस्टाइल संबंधी ग़लत आदतों के कारण भी रात को अच्छी और गहरी नींद नहीं आती है. चलिए जानते हैं लाइफस्टाइल से जुड़ी हुई उन आदतों के […]

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]]> सेहत का ख़ज़ाना है इलायची (17 Amazing Benefits Of Cardamom) https://www.merisaheli.com/17-amazing-benefits-of-cardamom/ Wed, 30 Nov 2022 10:53:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=277853 इलायची में पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, सोडियम, विटामिन ए, कैल्शियम, विटामिन डी और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इलायची में मौजूद पोषक तत्व से कब्ज़, पेटदर्द, गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं दूर होती हैं. घरेलू नुस्ख़े मुंह में छाले हों, तो इलायची और मिश्री को पीसकर मुंह में रखने से छाले ठीक हो जाते […]

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]]> वर्कआउट करते हुए इन कारणों से आ सकते हैं चक्कर या बेहोशी, न करें नज़रअंदाज़ (Do Not ignore The Causes Of Dizziness During Workout) https://www.merisaheli.com/do-not-ignore-the-causes-of-dizziness-during-workout/ Mon, 28 Nov 2022 10:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=276442 वर्कआउट करते हुए यदि आपको चक्कर आए, बेहोशी-सी छाने लगे या फिर कुछ डीहाइड्रेशन की समस्या होने लगे तो इन कारणों की अनदेखी न करें. तुरंत डॉक्टर की सलाह लें. डिहाइड्रेशन: एक्सरसाइज़ करने के बाद पसीना आता है, सांस फूलती है और गला सूखने लगता है. ऐसी स्थिति में शरीर को पानी की ज़्यादा ज़रूरत […]

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]]> फूड्स जो आपकी हड्डियों को पहुंचाते हैं नुक़सान (Foods That Are Harmful For Your Bones) https://www.merisaheli.com/foods-that-are-harmful-for-your-bones/ Mon, 21 Nov 2022 11:30:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=276431 जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है, महिलाओं और पुरुषों में हड्डियों से जुड़ी समस्याएं, जैसे- हड्डियों में ऐंठन, दर्द, कमज़ोरी, सूजन और गठिया बढ़ने लगती हैं. लेकिन यदि समय रहते खानपान का सही ध्यान रखा जाए, तो हड्डियों को कमज़ोर होने से बचाया जा सकता है. हड्डियों की अच्छी सेहत के लिए हम क्या खाते हैं […]

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]]> वर्टिगो- बैलेंस डिसऑर्डर: खोया संतुलन फिर से पाएं, वर्टिगो से छुटकारा पाने के लिए इसे मैनेज करने के सही तरीक़े अपनाएं… (Regain Balance: Effective Management of Vertigo Is Important) https://www.merisaheli.com/regain-balance-effective-management-of-vertigo-is-important/ Sun, 20 Nov 2022 04:33:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=276250 वर्टिगो, कानों के अंदरूनी हिस्से की समस्याओं से होने वाला एक बैलेंस डिसऑर्डर है, इससे पूरी दुनिया में 10 में से 1 व्यक्ति प्रभावित होता है, महिलाओं को यह डिसऑर्डर होने का ख़तरा 2 से 3 गुना ज्‍यादा होता है. वर्टिगो का प्रभावी उपाय व उपचार के लिए आहार यानी डायट और लाइफ़स्टाइल यानी जीवनशैली […]

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]]> हेल्दी वेट लॉस के लिए अपनाएं 12 हफ़्ते का फिटनेस प्लान (12 Week Fitness And Diet Plan For Healthy Weight Loss) https://www.merisaheli.com/12-week-fitness-and-diet-plan-for-healthy-weight-loss/ Fri, 18 Nov 2022 15:00:32 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=275918 कई महीनों से वज़न घटाने की आपकी कवायद का अगर अभी तक कोई फ़ायदा नहीं हुआ है, तो अब हमारे बताए फ़िटनेस प्लान पर एक बार अमल करके देखिए. चुस्त-दुरुस्त और फिट बॉडी की चाहत भला किसे नहीं होती, लेकिन कभी समय की कमी, तो कभी जानकारी के अभाव में कुछ लोग अपनी ये चाहत […]

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]]> विंटर हेल्थ केयर: सर्दियों में सेहत का रखें ख़ास ख़्याल (Winter Health Care: 13 Tips To Stay Healthy And Warm This Winter) https://www.merisaheli.com/winter-health-care-13-tips-to-stay-healthy-and-warm-this-winter/ Sun, 13 Nov 2022 13:24:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=275102 हर मौसम की अपनी विशेषता होती है और उसी के अनुसार कुछ एहतियात भी बरतने होते हैं. विंटर सीजन में हमें अपनी सेहत का ख़ास ख़्याल रखना चाहिए, क्योंकि इस मौसम में अधिक ठंड और ज़्यादा खानपान के कारण पाचन संबंधी समस्याएं अधिक होने लगती है. सर्दियों के मौसम में किन बातों का ख़्याल रखना […]

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]]> जानें आलूबुखारा खाने के फ़ायदे (Know the amazing benefits of eating plums) https://www.merisaheli.com/know-the-amazing-benefits-of-eating-plums/ Mon, 07 Nov 2022 12:16:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=274048 आलूबुखारा यानी प्लम (Benefits of plums) सेहत के लिए बेहद फ़ायदेमंद है. इसमें फाइबर, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स व विटामिंस भरपूर मात्रा में होती है. इसका इस्तेमाल औषधि के रूप में भी किया जाता है. घरेलू नुस्ख़े यदि कब्ज़ की शिकायत है, तो रात को सोने से पहले 5-6 सूखा आलूबुखारा पानी में भिगो दें. सुबह उठकर […]

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]]> डेंटल केयरः बच्चों को कैसे रखें कैविटी से दूर (Dental Care: 5 Ways To Prevent Cavities In Children) https://www.merisaheli.com/dental-care-5-ways-to-prevent-cavities-in-children/ Mon, 07 Nov 2022 10:53:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=274018 चॉकलेट, आइसक्रीम, बिस्किट आदि से बच्चों को दूर रखना बहुत मुश्किल है. हर पल उनपर नज़र रखना आपके लिए आसान नहीं. दिनभर बच्चे कुछ न कुछ खाते रहते हैं और ऐसे में बच्चों को कैविटी की समस्या हो सकती है. कैसे रखें अपने लिटिल मास्टर के दांतों (Dental Care) को स्वस्थ, चमकदार और मज़बूत? आइए […]

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]]> सर्दी-खांसी से राहत पाने के लिए होम रेमेडीज़ (Home remedies to get relief from cold and cough) https://www.merisaheli.com/home-remedies-to-get-relief-from-cold-and-cough/ Tue, 01 Nov 2022 11:23:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=273112 सर्दी-खांसी होना एक आम समस्या है. ऐसे में यहां दिए गए घरेलू नुस्ख़ों से न केवल सर्दी-खांसी से राहत मिलेगी, बल्कि कुछ ख़ास उपायों से इम्यून सिस्टम भी मज़बूत होगा. घरेलू नुस्ख़े आधा टीस्पून शहद में चुटकीभर इलायची पाउडर के साथ नींबू के रस की 3-4 बूंदें मिलाकर दिनभर में दो बार लेने से सर्दी-खांसी […]

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]]> क्या आप भी नींद न आने की समस्या से परेशान हैं? जानें इसके लिए अजब-गज़ब तरीक़े… (When You Can’t Sleep- How to Treat Insomnia…) https://www.merisaheli.com/when-you-cant-sleep-how-to-treat-insomnia/ Mon, 31 Oct 2022 06:02:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=272785 आज के दौर में नींद न आने की समस्या (How to Treat Insomnia)तक़रीबन हर तीसरे व्यक्ति की है. लोगों की जीवनशैली और अत्यधिक काम की वजह से यह परेशानी दिनोंदिन बढ़ती ही जा रही है. ऐसे में अच्छी नींद आने के लिए तमाम उपाय भी किए जाते हैं. यहां पर हम ऐसे ही कुछ दिलचस्प […]

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]]> सुबह उठने के बाद दिनभर छाई रहती है सुस्ती, तो फॉलो करें इन टिप्स को (Follow These Morning Tips To Make Your Day More Energetic) https://www.merisaheli.com/follow-these-morning-tips-to-make-your-day-more-energetic/ Mon, 17 Oct 2022 13:24:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=270516 दिनभर की कड़ी मेहनत के बाद जब आप थककर बेड पर जाते हैं. 8 घंटे की गहरी नींद लेने के बाद भी सुबह उठने पर बहुत आलस आता है और दिनभर फ्रेश रहने के लिए आप बार-बार पानी, चाय और कॉफी पीते रहते हैं. यदि आप भी ऐसे लोगों की लिस्ट में शामिल हैं, तो […]

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]]> ज़रूरत से ज़्यादा एक्सरसाइज करने के होते हैं ये नुक़सान (Side Effects Of Over Workout) https://www.merisaheli.com/side-effects-of-over-workout/ Mon, 03 Oct 2022 11:30:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=267926 रोज़ाना एक्सरसाइज से आप फिट और एक्टिव तो रहते ही हैं, साथ ही कई तरह की बीमारियों में भी एक्सरसाइज से राहत मिलती है. लेकिन ज़रूरत  ज़्यादा से एक्सरसाइज करने के भी कई नुक़सान होते हैं, जैसे- 1. थकान महसूस होती है और मूड भी चिड़चिड़ा रहता है. 2. ज़रूरत से ज़्यादा एक्सरसाइज करने पर […]

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]]> आप भी हैं एसिटीडी, गैस और अपच से परेशान, तो अपनाएं ये आसान उपाय (How to Treat Indigestion, Acidity And Gastric Problems at Home, Try These Easy Home Remedies) https://www.merisaheli.com/how-to-treat-indigestion-acidity-and-gastric-problems-at-home-try-these-easy-home-remedies/ Wed, 28 Sep 2022 10:42:24 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=267042 अनियमित खान-पान, लंबे समय तक खाली पेट रहना, तनाव आदि से एसिडिटी/गैस की समस्या हो सकती है. एसिटिडी होने पर पेटदर्द, सिरदर्द, सीने में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन हर बार दवा खाना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है, ऐसे में घरेलू तरी़के से कैसे पाएं एसिडिटी से राहत? आइए, जानते हैं. […]

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]]> मॉनसून के दौरान बच्चों के लिए सुपरफूड (Superfoods For Kids During Monsoon) https://www.merisaheli.com/superfoods-for-kids-during-monsoon/ Sun, 25 Sep 2022 12:54:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=266432 मॉनसून मौज-मस्ती और त्योहारों के जश्न मनाने का मौसम होता है. यह ऐसा समय भी होता है, जब मौसम में हुए बदलाव के कारण बच्चे-बड़े अक्सर बीमार पड़ जाते हैं. इस मौसम में फैलनेवाली संक्रामक बीमारियां हैं- खांसी-ज़ुकाम, टाइफाइड, पीलिया, इन्फ्लूएंजा/फ्लू, उल्टी-दस्त, डेंगू, मलेरिया, हैजा आदि. ऐसे में रोगाणुओं से लड़ने के लिए रोग प्रतिरोधक […]

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]]> पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज़ करने के होते हैं ये फ़ायदे (Benefits Of Exercise During Periods) https://www.merisaheli.com/benefits-of-exercise-during-periods/ Mon, 19 Sep 2022 10:53:43 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=265292 अक्सर महिलाओं के मन में ये दुविधा होती है कि पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज़ करना चाहिए या नहीं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो पीरियड के दौरान एक्सरसाइज़ करने से महिलाओं को बहुत फ़ायदे होते हैं. पीरियड्स के दौरानमहिलाओं में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिसके कारण बॉडी आम दिनोंकी तुलना में काफी थकी […]

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]]> डायबिटीज़ से लेकर हृदय संबंधी बीमारियों तक में फ़ायदेमंद है कीवी… (13 Powerful Health Benefits Of Kiwi) https://www.merisaheli.com/13-powerful-health-benefits-of-kiwi/ Fri, 16 Sep 2022 16:38:34 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=264836 कीवी एक ऐसा फल है, जो पोषक तत्वों से भरपूर है. कीवी से न केवल इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है, बल्कि शरीर को ज़रूरी विटामिन्स भी मिलते हैं. कीवी में एंटी-इंफ्लेमेटरी, विटामिन बी6, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट्स, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, कॉपर, जिंक, बीटा कैरोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. कीवी में सेरोटोनिन होता है, जो हमारे हैप्पी […]

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]]> स्वस्थ और मज़बूत दांतों के लिए अपनाएं ये 7 हेल्दी हैबिट्स (7 Good Habits For Healthy And Strong Teeth) https://www.merisaheli.com/7-good-habits-for-healthy-and-strong-teeth/ Wed, 14 Sep 2022 12:11:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=264351 स्वस्थ चमकते दांत न स़िर्फ आपकी ख़ूबसूरती में चार चांद लगा देते हैं, बल्कि ये भी बताते हैं कि आप पूरी तरह स्वस्थ हैं. सुंदरता और सेहत से गहरा नाता होने के बावजूद अक्सर लोग ओरल हाइजीन को नज़रअंदाज़ कर देते हैं और जब समस्या गंभीर हो जाती है, तो डेंटिस्ट के चक्कर लगाते रहते […]

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]]> शरीर के लिए क्यों ज़रूरी है हीमोग्लोबिन? (How Important Is Hemoglobin For Our Body?) https://www.merisaheli.com/how-important-is-hemoglobin-for-our-body/ Mon, 12 Sep 2022 12:41:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=263886 शरीर के सभी अंग ठीक से काम करें, इसके लिए हीमोग्लोबिन बहुत ज़रूरी है. शरीर में खून (हीमोग्लोबिन) की कमी होने का असर खून में ऑक्सीजन के लेवल पर पड़ता है. रक्त में ऑक्सीजन की कमी होने से कमज़ोरी महसूस होती है. मरीज़ कहीं भी बेहोश हो सकता है. सामान्य काम करने में भी उसकी […]

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]]> कोल्ड है या फ्लू- दोनों में अंतर कैसे जानें? आपको क्या हुआ है, कैसे पहचानें? (Cold Or Flu- Know The Difference Between The Two… How To Know Which One You Have?) https://www.merisaheli.com/cold-or-flu-know-the-difference-between-the-two-how-to-know-which-one-you-have/ Sun, 11 Sep 2022 16:29:18 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=263626 मानसून का मौसम आने और स्टूडेंट्स के फिर से स्कूल लौटने के साथ, आम सर्दी और फ्लू (इंफ्लूएंजा) के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. हालांकि, दोनों में एक जैसी परेशानियां होने से श्वसन तंत्र से जुड़ी इन दो वायरल बीमारियों के बीच अंतर कर पाना मुश्किल हो सकता है. हम कई बार लक्षणों को […]

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]]> इम्युनिटी बूस्टर मॉनसून सुपरफूड्स जो रखेंगे आपको फिट और हेल्दी… (Monsoon Superfoods To Boost Your Immunity) https://www.merisaheli.com/monsoon-superfoods-to-boost-your-immunity/ Wed, 07 Sep 2022 07:42:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=262831 वैसे तो बारिश का मौसम लोगों को काफी भाता है क्योंकि इस मौसम में लोगों को काफी हद तक चिलचिलाती गर्मी और धूप से राहत मिल जाती है, लेकिन यह मौसम अपने साथ कई मौसमी बीमारियां भी लेकर आता है, जैसे- खांसी, बुखार, डायरिया, फंगस आदि. इन सभी प्रकार की बीमारियों से बचने के लिए […]

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]]> Breast Care Guide: जानें उम्र के अनुसार ब्रेस्ट केयर की ए बी सी, ताकि न हो ब्रेस्ट कैंसर का खतरा (Breast Care Guide: Know The ABC Of breast care and Reduce the risk of Breast Cancer) https://www.merisaheli.com/breast-care-guide-know-the-abc-of-breast-care-and-reduce-the-risk-of-breast-cancer/ Fri, 02 Sep 2022 11:50:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=262031 बदलती लाइफस्टाइल, गलत खानपान की आदतें, इनएक्टिव लाइफस्टाइल, बढ़ता केमिकल एक्सपोज़र आई कई कारण हैं, जिसकी वजह से आजकल कम उम्र में ही महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ा है. लेकिन अगर हर उम्र में ब्रेस्ट की सही देखभाल की जाए तो ब्रेस्ट कैंसर के रिस्क से बचा जा सकता है. आइए जानते हैं […]

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]]> गरम पानी पीने के 10 हेल्थ बेनीफिट्स (10 Amazing Health benefits of drinking hot water) https://www.merisaheli.com/10-amazing-health-benefits-of-drinking-hot-water/ Fri, 26 Aug 2022 12:58:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=260761 हेल्दी रहने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखने और ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर गर्म पानी पिया जाए, तो दुगुना लाभ मिल सकता है. गर्म पानी वेटलॉस के अलावा इम्युनिटी बढ़ाने, डायजेशन को ठीक करने के साथ ही दर्द में भी आराम दिलाता […]

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]]> डेली फिटनेस डोज़: यूं बनाएं अपना हर दिन हेल्दी (Daily Fitness Dose: Make Your Every Day Healthy) https://www.merisaheli.com/daily-fitness-dose-make-your-every-day-healthy/ Thu, 25 Aug 2022 11:32:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=260525 हेल्दी और फिट रहना आज के टाइम में मुश्किल ज़रूर लगता है लेकिन ये इतना भी मुश्किल नहीं. अगर आप खुद को रोज़ देंगे फिटनेसका डोज़ तो आपका हर दिन हेल्दी बनेगा. बस इन ईज़ी टिप्स को फ़ॉलो करें. हर दिन सुबह एक पॉज़िटिव सोच के साथ उठें. इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहेगा और स्ट्रेस कम होगा. चेहरे पर एक स्माइल हो और बिना किसी शिकायत के खुश होकर जोश के साथ दिन शुरू करें.  हल्का व्यायाम, योगा, मेडिटेशन को अपना मॉर्निंग रूटीन बनाएं. इससे दिन भर एनर्जेटिक महसूस करेंगे.  अपने शरीर के साथ-साथ मन को भी फ़िट रखने की दिशा में प्रयास करें.  हर रोज़ एक अच्छा काम करने का संकल्प लें और दिन बांट लें, जैसे- मंडे किसी गरीब को खाना खिला दें, मंगलवार किसी केलिए कुछ भी बुरा कहने से बचें, बुधवार अपने गांवके रिश्तेदारों या दूर रहनेवाले दोस्तों का हाल चाल फ़ोन पर पूछ लें, गुरुवारदिनभर ग़ुस्सा न करने और हंसते रहने का संकल्प लें, शुक्रवार लोगों को कॉम्प्लिमेंट देने के लिए रखें, शनिवार घरवालों को कुछसरप्राइज़ दें, संडे अपने बारे में कुछ अच्छा सोचें.  एक डायरी बनाएं और किस तरह आप अपना हर दिन बेहतर व ख़ास बना सकते हैं उससे सम्बंधित बातें लिखें.  अच्छी किताबें पढ़ें, सोने से पहले रोज़ आधा घंटा कुछ अच्छा पढ़ने की आदत डालें. पॉज़िटिव थिंकिंग और मोटिवेशनल बुक्सपढ़ें. नेगेटिव लोगों से दूर रहें.  अपनी बॉडी को पहचानें. ये ज़रूरी नहीं कि एक हेल्दी हैबिट जो दूसरे के लिए सही हो वो आपको भी सूट करे.  सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू पीना हेल्दी ज़रूर है लेकिन जिनको एसिडिटी या एलर्जी की प्रॉब्लम है उनको शायद ये सूट नकरे इसलिए बेहतर होगा कि रूटीन में कोई भी ऐसे बदलाव से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछ लें. हेल्दी नाश्ता करें, क्योंकि रिसर्च कहते हैं ब्रेकफ़ास्ट करने से मोटापे और डायबीटीज़ जैसे रोगों का ख़तरा कम होता है.  अगर ब्रेकफ़ास्ट नहीं करते तो ज़बरदस्ती आदत न डालें क्योंकि सबका शरीर अलग होता है और सबके शरीर की ज़रूरतें भीअलग होती हैं. वज़न को कंट्रोल में रखें. इससे आप कई तरह के रोगों से बचे रहेंगे. खाने में हर तरह की वेरायटी हो ये ध्यान रखें, ताकि पोषण की कमी न हो.  किसी भी चीज़ को पूरी तरह से खाना बंद न करें, जैसे- घी, तेल, शुगर, नमक, मिर्च-मसाला, खट्टा आदि क्योंकि शरीर को इनसबकी ज़रूरत होती है और इनकी कमी से भी शरीर में ज़रूरी तत्वों की कमी हो जाती है, जैसे- शुगर की कमी से आपका बीपीकम हो सकता है… इसी तरह घी-तेल पूरी तरह बंद करने से बॉडी में ड्राईनेस आ सकती है. बेहतर होगा संतुलन बनाए रखें. वेटलॉस के लिए भी छोटे गोल्स सेट करें, ये न सोचें कि बस एक हफ़्ते में ही सारा फैट्स कम हो जाएगा. खुद को और अपने शरीर को वक्त दें. ओवर एक्सरसाइज़ न करें, इससे मसल डैमेज हो सकती है और आप खुद को हर्ट भी कर सकते हैं.  वक्त पर बेड पर जाएं और नींद पूरी लें.  सोशल मीडिया और टीवी देखने का भी एक वक्त तय कर लें कि डेली आपको इतना ही समय देना है और उस टाइम टेबल कोईमानदारी से फ़ॉलो करें. अपने रोज़ के कुछ काम खुद करें, जैसे- अपने कपड़ों को प्रेस करना, जूतों को पॉलिश करना, अलमारी में अपने कपड़े खुद ठीककरके रखना आदि. इससे आप फ़िज़िकली एक्टिव रहेंगे और अपना काम खुद करने की आदत से अलग ही सुकून और संतुष्टिमिलती है.  रोज़ का अपना मेनू संडे को ही बना लें. हफ़्तेभर के इस मेनू में आपको अपने पोषण और कैलोरीज़ को संतुलित रूप से डिवाइडकरना होगा, साथ ही क्रेविंग्स के लिए चीट डे भी रखें. दिनभर के अपने भोजन की थाली में जितने ज़्यादा हो सके कलर्स ऐड करें. गेहूं के आटे की जगह कभी नाचनी, रागी, ज्वार-बाजरा भी ट्राई करें.  वाइट राइस की जगह ब्राउन राइस खाएं. प्रोटीन, कैल्शियम, मिनरल्स और विटामिंस की ज़रूरतों को डायट से पूरा करने की कोशिश करें, न कि सप्लिमेंट्स से. रेडी तो ईट या रेडी तो कुक खाने की बजाय घर पर बना खाना ही खाएं. पैक्ड फ़ूड में प्रीजर्वेटिव होते हैं.  सब्ज़ियों का सूप पिएं, दाल पिएं, मौसमी फल और सब्ज़ियां खाएं. हेल्दी और अनहेल्दी फैट्स के फ़र्क़ को जानें और हेल्दी फैट्स खाएं. डेली सुबह या तो रातभर पानी में भिगोए बादाम छीलकर खाएं या फिर चने और किशमिश भिगोकर खाएं. ये बहुत हेल्दी होता हैऔर आपको दिनभर एनर्जेटिक रखता है क्योंकि ये प्रोटीन, फाइबॉर, विटामिन, राइबोफलेविन व अन्य पोषकतत्वों से भरपूर होता है. अपने लंच में दही या पनीर, सलाद या हरी पत्तेदार सब्ज़ी ज़रूर शामिल करें.  पानी न तो कम पिएं और न ही बहुत ज़्यादा. हाइड्रेटेड रहें. पानी आपके बॉडी टॉक्सिंस को बाहर निकालता है.  लिफ़्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें.  डेली रात के भोजन के बाद थोड़ा टहलने ज़रूर जाएं, अगर बाहर नहीं तो घर पर ही टहलें.  डेली अपना मनपसंद म्यूज़िक ज़रूर सुनें या जो आपको पसंद हो उसके लिए वक्त निकालें. ग्रीन टी को अपने डेली रूटीन में शामिल करें.  सूखी सब्ज़ी की बजाए तरीवाली सब्ज़ी खाएं. ब्रोकोली, लौकी, मेथी-पालक, पत्ता गोभी को अपने डायट में शामिल करें.  पपीता, सेब जैसे फल काफ़ी पौष्टिक होते हैं. पपीता आप कभी भी खा सकते हैं. रात को भी. ये पेट और पाचन तंत्र के लिएकाफ़ी अच्छा होता है और पेट भी साफ़ रखता है. हींग, जीरा,दालचीनी, हल्दी, अदरक, काली मिर्च आदि काफ़ी हेल्दी होते हैं, इनको अपने डेली डायट में शामिल करें.  टमाटर, चुकंदर, गाजर आदि खून की कमी नहीं होने देते, इनका सलाद खाएं.  डेली शाम को बाहर से आने के बाद हल्के गर्म पानी में नामक मिलाकर अपने पैरों को उनमें डुबोकर रखें, इससे दिनभर की सारीथकान उतर जाएगी.  रात को सोने से पहले हल्दीवाला दूध पिएं. पैरों में लोशन लगाकर सोएं.  डेली हाईजीन का ख़याल रखें. नहाने के पानी में गुलाबजल या नीम का उबला पानी मिलाएं. चाहें तो आधा नींबू काटकर भी मिलासकते हैं. बहुत ज़्यादा पेनकिलर या दवाएं खाने से बचें. हल्की-फुल्की तकलीफ़ों के लिए घरेलू उपाय करें, जैसे- अगर पेट फूला हुआ लगरहा है, गैस की समस्या है तो हींग को गुनगुने पानी में मिलाकर पेट और नाभि में लगाएं. कोशिश करें कि आप कम से कम बीमार पड़ें, पानी साफ़ पिएं, साफ़-सफ़ाई का ध्यान रखें, घर में सही वेंटिलेशन हो, डिसइंफ़ेक्टेंट का उपयोग करें.  नियमित हेल्थ चेक अप और वैक्सीन लगवाएं.  बीच-बीच में घूमने जाएं ताकि बोरियत मिटे और रूटीन थोड़ा बदले.  डेली ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ या प्राणायाम ज़रूर करें. रोज़ खुलकर ज़रूर हंसे क्योंकि इससे लंग्स मज़बूत और लचीले होते हैं. खाने के फ़ौरन बाद पानी न पिएं, बल्कि वज्रासन में कुछ देर बैठें. ये एकमात्र योग है जो भोजन के बाद किया जाता है. ये खानापचाता है, पाचन क्रिया को बेहतर करने के साथ-साथ पीठ दर्द से राहत देता है और अच्छी नींद में भी मदद करता है. रिंकु शर्मा 

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]]> आंखों की रौशनी बढ़ाने और आंखों को स्वस्थ रखने के लिए डायट में शामिल करें ये 6 सुपरफूड (6 Super foods that help improve vision and keep your eyes healthy..) https://www.merisaheli.com/6-super-foods-that-help-improve-vision-and-keep-your-eyes-healthy/ Thu, 04 Aug 2022 09:25:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=256834 कम उम्र में बच्चों की आंखों को चश्मे से दूर रखने के लिए उनके डेली डायट रूटीन में शामिल कीजिए 6 सुपरफूड, जो आंखों को स्वस्थ रखने के साथ ही रोशनी भी प्रदान करते हैं. आइए, जानते हैं वो 6 सुपरफूड कौन-से हैं? दिनों दिन बच्चे मोबाइल, टीवी, कंप्यूटर, विडियो गेम आदि के आदी होते […]

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]]> #Woman’s Health: असंतुलित हार्मोंस के लिए योगासन (Yoga For Hormonal Imbalance) https://www.merisaheli.com/yoga-for-hormonal-imbalance/ Mon, 01 Aug 2022 11:37:36 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=256381 महिलाएं अक्सर घर और बाहर की ज़िम्मेदारियां निभाते हुए अपनी सेहत को नज़रअंदाज़ करती हैं. एक्सरसाइज़ न करना, असंतुलित जीवनशैली, खान-पान की गलत आदतें- इन सब कारणों से उनके हार्मोन्स असंतुलित हो जाते हैं और हार्मोनल असंतुलन के कारण वे मोटापा, पीसीओएस और थायरॉयड जैसी बीमारियों का शिकार हो जाती हैं. लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने […]

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]]> मॉनसून में शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए डायबिटीज़ के रोगी करें ये 5 बेस्ट और ईज़ी एक्सरसाइज़…(5 Best And Easy Indoor Exercises For People With Diabetes During Monsoon) https://www.merisaheli.com/5-best-and-easy-indoor-exercises-for-people-with-diabetes-during-monsoon/ Sun, 31 Jul 2022 06:28:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=255922 डायबिटीज़ (diabetes) मैनेज (management) करने के लिए बेहद ज़रूरी है हेल्दी लाइफ़स्टाइल (healthy lifestyle), जिसमें डायट (diet), ट्रीटमेंट (treatment) के साथ-साथ डेली एक्सरसाइज़ (daily exercise) भी शामिल है. अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन के अनुसार, वेट्स के साथ वर्कआउट करने से कई और स्‍वास्‍थ्‍य लाभ भी मिलते हैं जैसेकि इससे हड्डियां मजबूत होती हैं, ब्‍लड प्रेशर और […]

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]]> मॉनसून में कैसे रखें खुद को फिट और हेल्दी? (How To Stay Fit And Healthy During Monsoon?) https://www.merisaheli.com/how-to-stay-fit-and-healthy-during-monsoon/ Sun, 24 Jul 2022 03:02:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=254300 माना भीगा मौसम सुहाना लगता है लेकिन बारिश अपने साथ सिर्फ़ ठंडी फुहार ही नहीं बल्कि कई तरह के संक्रमण और बीमारियां भी साथ लाती है. इसलिए इस मौसम का पूरा लुत्फ़ उठाना हो तो बेहरत है कि मॉनसून में अपनी फिटनेस (monsoon health and fitness) बनाए रखें… रखें डायट का ध्यान…  मॉनसून में पाचन क्रिया थोड़ी धीमी हो जाती है, इस सीज़न में पानी के साथ-साथ भोजन से भी बैक्टिरियलइंफेक्शन्स की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए खानपान का विशेष ध्यान रखें. साफ़ व पूरी तरह से पका हुआ भोजनलें. इस मौसम मेंपाचन क्रिया धीमी होने के कारण हमारा इम्यून सिस्टम भी कमज़ोर हो जाता है, जिससे ऊर्जा की कमीहोती है और साथ ही खाना भी ठीक तरी़के से पचता नहीं, जिससे एसिडिटी और गैस जैसी समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में आपको खानपान का ख़ास ध्यान रखना चाहिए. संतुलित व हल्का भोजन लें और ओवरईटिंग से बचें. सही तरी़के से खानपान का ख़्याल न रखने पर पेट में संक्रमण, दस्त, हैजा और पीलिया तक हो सकता है. डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया भी आम बरसाती बीमारियां हैं, इनसे बचाव भी ज़रूरी है. पानी जितना ज़्यादा हो सके पिएं. हाइड्रेटेड रहें. बारिश है, तो यह न सोचें कि आपको अब ज़्यादा पानी पीने कीज़रूरत नहीं. मॉनसून में वातावरण में नमी बढ़ती है और पसीना जल्दी से सूखता नहीं, जिस वजह से शरीर की गर्मीरिलीज़ नहीं हो पाती, इसलिए पानी की कमी शरीर में न होने दें. पानी हमेशा उबालकर ठंडा करके यानी प्यूरिफाई करके ही पीएं, क्योंकि इस मौसम में पानी जनित बीमारियों कीसंभावना सबसे अधिक होती है. स्ट्रीट फुड और बाहर रोड साइड में मिलनेवाले में मिलनेवाला फूड इस समय जितना हो सके अवॉइड करें. सड़ककिनारे मिलनेवाला फ्रूट सलाद फूड पॉयज़निंग का सबसे बड़ा कारण होते हैं. इस मौसम में मच्छर-मक्खी व अन्यजंतुओं के अधिक पनपने का ख़तरा रहता है, जो खाने को दूषित कर सकते हैं. इसके अलावा इनमें बैक्टिरिया वगैरहभी हो सकता है, जिससे संक्रमण का डर रहता है. पका हुआ खाना खाएं बजाय कच्चे सलाद वगैरह के. इसी तरह बासी भोजन से बचें. फल व सब्ज़ियों को अच्छी तरह से धोने के बाद ही इस्तेमाल करें. हरी पत्तेदार सब्ज़ियां व फूल गोभी आदि कोउबालने के बाद ही इस्तेमाल करें, तो बेहतर होगा, ताकि कीटाणु वगैरह से आपका बचाव हो. वैसे बेहतर होगा किइस मौसम में हरी पत्तेदार सब्ज़ियां खाने से बचें, क्योंकि बारिश में उनमें कीड़े लगने लगते हैं. दूध को कंप्लीट डायट कहा जाता है, लेकिन इस मौसम में उसे अवॉइड करें. डेयरी प्रोडक्ट्स इस मौसम में जितना कम खाएंगे, उतना बेहतर होगा क्योंकि उनके ज़रिए इंफेक्शन्स की संभावनाअधिक होती है. ताज़ा सूप पीएं, ये काफ़ी हेल्दी होता है. भूख बढ़ाकर पाचन क्रिया को संतुलित करता है. आप अदरक की चाय, ग्रीन टी या हर्बल टी भी पी सकते हैं. ओट्स, जौ, ब्राउन राइस हल्के और पचने में आसान होते हैं और इस मौसम में बेस्ट रहते हैं. नॉन वेज खाने से बचें, ख़ासतौर से सी फ़ूड, जैसे- फिश या प्रॉन्स, क्योंकि यह उनका ब्रीडिंग सीज़न होता है, जिससेआपको पेट में संक्रमण का ख़तरा हो सकता है.  मसालेदार और तले हुए खाने से अपच, उबकाई आना, वॉटर रिटेंशन आदि की समस्या हो सकती है. इस सीज़न में प्रोसेस्ड फूड अवॉइड करें. इस मौसम में गाय का घी खाना काफ़ी फ़ायदेमंद होता है, क्योंकि वो पाचन क्रिया  को ठीक रखता है और इम्यूनिटीभी बढ़ाता है. बदहज़मी और अपच से बचने के लिए नियमित रूप से खाने से पहले अदरक के एक छोटे से टुकड़े पर सेंधा नमकलगाकर खाएं. हल्दी, धनिया, कालीमिर्च, हींग, सौंफ, लहसुन, अदरक जैसे मसाले रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, साथ हीपाचन क्रिया को भी बेहतर बनाते हैं. इसी तरह नीम, हल्दी, करेला जैसी कड़वी चीज़ें और कड़वे हर्ब्स भी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और इनमेंऔषधीय गुण होते हैं, जो संक्रमण से बचाव करते हैं.  अपने भोजन में लहसुन को भी ज़रूर शामिल करें, क्योंकि यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.  ड्रायफ्रूट्स को अपने डेली डायट का हिस्सा बनाएं. फ्रेश फ्रूट्स में आप सेब, अनार, मोसंबी, केला खाचेरी, अनार, आलू बुखारा, लीची,  नाशपाती जैसे फल खाएं.  इसी तरह गाजर, मूली और मेथी जैसी सब्ज़ियों को अपने डेली डायट का हिस्सा बनाएं. रोज़ाना हल्दीवाला दूध आपकी इम्यूनिटी भी बढ़ाएगा और दूषित पानी के कारण होनेवाली बीमारियों से भीबचाएगा. स्किन एलर्जी की समस्या वालों को स्पाइसी और सी फूड से बचना चाहिए, क्योंकि स्पाइसी फूड सर्कुलेशन कोबढ़ाता है, जिससे स्किन प्रॉब्लम्स बढ़ सकती है. बर्तनों और कटिंग बोर्ड को अच्छी तरह साफ़ रखें. ऐसे फल और सब्ज़ियां खाएं, जिनके छिलके निकाल सकते हैं. फ़िज़िकल एक्टिविटी को कम न होने दें…  बारिश में आपकी जॉगिंग और डेली वॉक पर रोक लग जाती है, लेकिन फिटनेस बनाए रखने के लिए बेहतर होगाकि आप घर में कुछ लाइट, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ व योगा करें.  लेकिन ध्यान रखें कि इस मौसम में हेवी एक्सरसाइज़ से बचें.  आप मेडिटेशन व योगा करें.  जॉगिंग नहीं जा सकते तो क्या हुआ घर पर ही डान्सिंग करें.  घर या ऑफ़िस में अपनी इंडोर फ़िज़िकल एक्टिविटी बढ़ाने पर ध्यान दें.  बहुत देर तक एक ही जगह पर बैठे न रहें.  स्किन इंफेक्शन और एलर्जी से रहें सावधान…  बारिश के दौरान वातावरण में नमी बढ़ने से पैची स्किन, रैशेज़ फ़ंगल और बैक्टिरियल इंफेक्शन्स की संभावना बढ़जाती है. नहाने के पानी में नीम का उबला हुआ पानी मिलाएं.  अगर ये समस्या ज़्यादा हो बढ़ जाए तो डॉक्टर से संपर्क करें. डायबिटीज़ के रोगी अधिक सावधानी बरतें. शू बाइट होने पर घाव के भीगने पर फ़ौरन उसे सूखा करें. नंगे पांव गीलीज़मीन पर न चलें, वरना जर्म्स और बैक्टीरिया से आपको इंफेक्शन हो सकता है. समस्या होने पर डॉक्टर से सम्पर्ककरें.  एंटी बैक्टिरियल सोप्स और पाउडर्स का ही इस्तेमाल करें. बारिश में भीग जाने पर जितनी जल्दी हो सके खुद को सूखा कर लें. ज़्यादा देर तक गीला रहने पर सर्दी-बुखार होसकता है और बालों व स्किन में फ़ंगल इंफेक्शन का डर बढ़ जाता है. इस सीज़न में ओपन शूज़ या सैंडल्स पहनें. बंद शूज़ में पानी जमा होने पर पैर देर तक गीले रहते हैं, जिससे फंगलइंफेक्शन की संभावना बढ़ जाती है. पैरों को भी जितना हो सके सूखा रखने की कोशिश करें. गीले होने पर पैरों को अच्छी तरह से साफ़ कर लें. उंगलियोंके बीच में ख़ासकर एंटी फंगल या एंटी बैक्टिरियल पाउडर लगाएं.  जल्दी सूखनेवाले लाइट कपड़े पहनें. जींस न पहनें क्योंकि ये जल्दी सूखती नहीं, जिससे फंगल इंफेक्शन का डरबना रहता है. 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]]> मानसिक स्वास्थ्य पर एक्सरसाइज़ के फ़ायदे (Benefits Of Exercise On Mental Health) https://www.merisaheli.com/benefits-of-exercise-on-mental-health Thu, 21 Jul 2022 14:34:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=253777 हमें एक्सरसाइज़ क्यों करना चाहिए? इस सवाल को लेकर गूगल सर्च किया जाए, तो इसके अनगिनत फ़ायदे पढ़ने को मिल जाएंगे. साथ ही फिटनेस व सेहत से जुड़े लाभ भी. लेकिन इस बात पर भी ध्यान देने की ज़रूरत है कि व्यायाम हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है. इस संदर्भ में वीटाबायोटिक्स लिमिटेड, […]

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]]> रोज़ पीएं ये डिटॉक्स वॉटर, वेटलॉस के अलावा मिलेंगे कई और फायदे (Drink These Detox Water Daily, It Helps In Weight Loss And Has Many Health Benefit Too) https://www.merisaheli.com/drink-these-detox-water-daily-it-helps-in-weight-loss-and-has-many-health-benefit-too/ Wed, 20 Jul 2022 11:20:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=253541 यदि आप हेल्दी तरीके से वेट लॉस करना चाहते हैं, तो ज़रूरी है बॉडी को डिटॉक्स और क्लींज़ करना. ये सुपर इफेक्टिव डिटॉक्स ड्रिंक्स इसमें आपकी मदद कर सकते हैं. तो आज ही ट्राई करें ये डिटॉक्स वॉटर. क्या है डिटॉक्स वॉटर? डिटॉक्स वॉटर फलों, हरी सब्जियों और किचन में मौजूद कई चीज़ों से तैयार […]

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]]> नींबू पानी पीने के 10 हेल्थ बेनेफिट्स (10 Health Benefits Of Lemon Water) https://www.merisaheli.com/10-health-benefits-of-lemon-water/ Mon, 18 Jul 2022 11:30:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=251491 आपको कई बार लोगों ने गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीने की सलाह दी होगी. अक्सर लोग वज़न घटाने के लिए इस नुस्ख़े को आज़माते हैं, मगर वज़न कम करने के अलावा भी नींबू पानी के कई फ़ायदे हैं. लीवर को डिटॉक्सिफाई करता है नींबू में मौजूद सीट्रिक एसिड एन्जाइम्स को बेहतर तरी़के से काम […]

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]]> बच्चों से कराएं योग, ताकि दूर रहें उनसे सारे रोग… (Yoga For Kids: Improve Your Child’s Physical And Mental Well-Being) https://www.merisaheli.com/yoga-for-kids-improve-your-childs-physical-and-mental-well-being/ Fri, 15 Jul 2022 10:16:28 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=252379 हम सभी जानते हैं कि बच्चों के लिए भी आज की लाइफ़ स्टाइल काफ़ी तनावपूर्ण हो चुकी है, बढ़ते कॉम्पटिशन के बीच अनहेल्दी खान-पान और दिनचर्या बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को काफ़ी प्रभावित कर रही है. ऐसे में बेहतरहोगा कि बच्चों को हम कुछ बेसिक हेल्दी चीज़ें सिखाएं जिससे उनका शारीरिक विकास भी हो, वो हेल्दी और स्ट्रॉन्ग रहेंऔर इसके साथ ही उनकी मेंटल हेल्थ भी ठीक रहे. यहां हम बच्चों के लिए बेस्ट योगासन बताने जा रहे हैं जो उनकी बोंस, मसल्स को मज़बूती तो देंगे ही, साथ ही उनमें एकाग्रता, आत्मविश्‍वास बढ़ाकर उनको स्ट्रेस फ्री रखेंगे और अच्छी नींद लानेमें भी सहायक होंगे.  वृक्षासन यानी ट्रीपोज़ सीधे खड़े हो जाएं. दोनों हाथों को बग़ल में रखें. दाएं पैर को घुटने से मोड़कर बाएं पैर की जांघ या घुटने के के पास रखें. गहरी सांस लेते रहें.  अब अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर लाएं और हथेलियों को एक साथ मिलाकर नमस्कार की मुद्रा में लाएं.  रीढ़ गर्दन सीधी रहे. ये बैलेन्सिंग पोज़ है जिससे पैर, रीढ़ मज़बूत होते हैं और संतुलन करना हम सीखते हैं. भुजंगासन पेट के बल सीधे लेट जाएं. दोनों हथेलियों को सीने के पास रखें. दोनों पैर एक-दूसरे को टच करते हुए बिल्कुल सीधे हों. अब दोनों हाथों की हथेली की सहायता से शरीर का आगे का भाग यानी सिर, कंधे व धड़ को ऊपर की ओर उठाएं जैसे सांप का पोज़ होता है. इसी वजह से इसको कोबरा या स्नेक पोज़ कहते हैं. कुछ देर बाद वापस आ जाएं.  अपनी क्षमता के हिसाब से करें.  त्रिकोणासन सीधे खड़े होकर सांस अंदर लें. दोनों पैरों के बीच 2-3 फीट की दूरी बनाते हुए सांस छोड़ें. दोनों हाथों को ऊपर उठाकर बाईं ओर झुकें. दाएं हाथ से बाएं पैर को छुएं और बाईं हथेली की ओर देखें. थोड़ी देर इसी अवस्था में रहें, फिर पहलेवाली स्थिति में आ जाएं. दूसरी ओर से भी यही दोहराएं. धनुरासन पेट के बल लेट जाएं. दोनों हाथों को सीधा रखें. दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर लंबी सांस लें और सीने को ऊपर की ओर उठाएं. दोनों हाथों से दोनों पैरों की एड़ियों को इस तरह पकड़ें कि धनुष का आकार बन जाएगा. सांस छोड़कर पहलेवाली स्थिति में आ जाएं. सुखासन पालथी मारकर सीधे बैठ जाएं.  हाथों को घुटनों के ऊपर रखें. आंखें बंद रखें और सांस सामान्य हो.  रीढ़, गर्दन और सिर सीधे हों. मन से सारे विचार निकालकर शांति बनाए रखें.  अपनी क्षमता के हिसाब से जितना देर तक बच्चे बैठ सकें बैठने दें.  बालासन घुटनों को मोड़कर घुटनों के बल एड़ी पर आराम से बैठ जाएं. टखनों और एड़ियों को आपस में टच कराएं और घुटनों को बाहर की तरफ जितना हो सके फैलाएं. सांस अंदर खींचकर आगे की ओर झुकें. जब पेट दोनों जांघों के बीच आ जाए तब सांस छोड़ दें. दोनों हाथों को सामने की तरफ रखें. हथेलियों को ज़मीन से टच होने दें.  सिर को भी ज़मीन से टच करते हुए टिका लें. ताड़ासन आराम से खड़े हो जाएं. दोनों पंजों के बीच ज़्यादा फासला न रखें. शरीर का वज़न दोनों पैरों पर समान हो. अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए अपने हाथों को साइड से ऊपर उठाएं. हथेलियां खुली हों. हाथों को सिर के ऊपर उठा ले जाएं. धीरे-धीरे हथेली को, कलाई को, हाथों को, कंधे, सीने व पैरों को भी ऊपर की तरफ़ खींचें और अंत में पैरों के पंजों पर आ जाएं. पूरा शरीर ऊपर की तरफ़ खिंचा हुआ महसूस हो. […]

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]]> फिट एंड फाइन रहना चाहते हैं तो डायट में शामिल करें ये सुपर फूड्स (Try These Superfoods In Your Diet If You Want To Be Fit And Fine) https://www.merisaheli.com/try-these-superfoods-in-your-diet-if-you-want-to-be-fit-and-fine/ Mon, 11 Jul 2022 12:55:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=251558 हेल्दी डायट (Diet) न स़िर्फ हमें एनर्जेटिक बनाए रखती है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचाती है. स्वस्थ और सुंदर बने रहने के लिए भी डायट पर ख़ास ध्यान देना ज़रूरी है. आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में आपको फिट और फाइन बनाए रखने के लिए अपनी डायट में शामिल करें ये पावर फूड […]

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]]> क्या आपके बच्चे का विकास सही तरह से और सही दिशा में हो रहा है? जानें सभी पैरेंट्स… (How Parents Can Ensure Their Child Grows Right?) https://www.merisaheli.com/how-parents-can-ensure-their-child-grows-right/ Sun, 10 Jul 2022 08:20:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=250977 बच्चे का सम्पूर्ण विकास हो ये सभी पैरेंट्स चाहते हैं और इसी दिशा में एबॉट ने एक सर्वे किया जिसमें एक्सपर्ट्स ने बच्चों को हेल्दी लाइफ़स्टाइल अपनाने के लिए पैरेंट्स को सुझाव दिए कई सुझाव दिए हैं, जो बच्चों पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे. यह सर्वे सात साल तक किया गया था जिसमें पूरे देश से […]

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]]> पेटदर्द, गैस-एसिडिटी, कब्ज़ पेट की हर समस्या के लिए 50+ होम रेमेडीज़ (50+ Effective Home remedies for indigestion, gas, acidity, constipation and other stomach problems) https://www.merisaheli.com/50-effective-home-remedies-for-indigestion-gas-acidity-constipation-and-other-stomach-problems/ Wed, 06 Jul 2022 10:57:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=250497 खान-पान में लापरवाही, मौसम में बदलाव या कभी-कभी बिना वजह ही पेट गड़बड़ा जाता है. गैस-एसिडिटी, लूज़ मोशन, पेटदर्द, उल्टी आदि परेशानी होने लगती है. ऐसे में डॉक्टर की दवा लेनी ज़रूरी है, लेकिन उससे पहले ये घरेलू नुस्ख़े भी आज़मा लें, जो आपको फौरन राहत देंगे. पेटदर्द मेथी दाने को हल्का सा भूनकर पीस […]

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]]> बच्चों को हेल्दी, स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए योगासन (Yogasana For children To Stay Healthy And strong) https://www.merisaheli.com/yogasana-for-children-to-stay-healthy-and-strong/ Mon, 04 Jul 2022 11:35:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=249958 हम सभी जानते हैं कि बच्चों (Yogasana For children) के लिए भी आज की लाइफ़स्टाइल काफ़ी तनावपूर्ण हो चुकी है, बढ़ते कॉम्पटिशन के बीच अनहेल्दी खान-पान और दिनचर्या बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को काफ़ी प्रभावित कर रही है. ऐसे में बेहतर होगा कि बच्चों को हम कुछ बेसिक हेल्दी चीज़ें सिखाएं, जिससे उनका […]

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]]> योगा फ़ॉर ब्यूटी: यंगर लुक और ग्लोइंग स्किन के लिए ज़रूर ट्राई करें ये बेस्ट एंटी एजिंग फेस योगा और एक्सरसाइज़ (Yoga For Beauty: Best Anti Aging Facial Yoga Exercises For Younger Looking Face And Skin) https://www.merisaheli.com/yoga-for-beauty-best-anti-aging-facial-yoga-exercises-for-younger-looking-face-and-skin/ Sat, 02 Jul 2022 05:17:37 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=249405 आंखों के आसपास की फ़ाइन लाइंस के लिए  फेस को रिलैक्स रखते हुए उंगलियों से आंखों के चारों ओर सी का शेप बनाएं. आंखों को जितना अधिक हो सके खालें. 10 सेकंड तक इसी अवस्था में बने रहें. यह प्रक्रिया 3 बार दोहराएं. स्माइली फेस, टोंड गालों और गालों की स्किन को लूज़ होने से बचाने के लिए लिप्स से दांतों को कवर करते हुए अंदर की तरफ़ ओ शेप बनाएं. जितना ज़्यादा हो सके स्माइल करने की कोशिश करें.  रिलैक्स करें. यह प्रक्रिया छह बार दोहराएं. इसके बाद स्माइल करते हुए इंडेक्स फिंगर को चिन पर रखें. सिर को थोड़ा-सा पीछे करें और जबड़े को ऊपर-नीचे हिलाएं. रिलैक्स करें और यह प्रक्रिया दो बार करें. आंखों की सूजन, पफीनेस और फ़ाइन लाइंस के लिए  दोनों हाथों की मिडल फिंगर (मध्यमा) को आईब्रो के बीच में रखकर प्रेस करें और इंडेक्स फिंगर (तर्जनी) कोआईब्रोज़ के बाहरी कोनों पर प्रेस करें. गर्दन को बिना हिलाए आंखों से छत की तरफ़ देखने का प्रयास करें. रिलैक्स करें. यह प्रक्रिया 6 बार करें और अंत में 10 सेकंड तक आंखों को ज़ोर से बंद करें. किसिंग हाई, होंठों के आसपास की फ़ाइन लाइंस, नेक और जॉलाइन के अपलिफ्ट के लिए  सिर को पीछे की तरफ़ झुकाएं और ऊपर की तरफ़ किस करें. रिलैक्स करें. सांस बाहर छोड़ते हुए अपने सामने की तरफ़ किस करें. रिलैक्स करें और फिर यही प्रक्रिया दोहराएं. ब्रो लाइन स्टाइल, फोरहेड स्किन के लिए  दोनों हाथों की चारों उंगलियों को माथे पर आईब्रो और हेयरलाइन के बीच रखें. बाहर की तरफ़ हल्का-सा दबाव डालते हुए मसाज करें. रिलैक्स करें और यह 10 बार दोहराएं. आईज़ ब्यूटी, आईब्रो अपलिफ्टमेंट और अंदर धंसी हुई आंखों के लिए  दोनों आंखों के नीचे इंडेक्स फिंगर को रखें. होंठों से दांतों को कवर करते हुए अंदर की तरफ़ दोनों होंठों को एक-दूसरे से दूर करें. गर्दन को बिना हिलाए आंखों से छत को देखने का प्रयास करें. 30 सेकंड तक इस पोज़ीशन में बने रहें. नेक अपलिफ़्ट, गर्दन और जॉ लाइन की स्किन के लिए  दोनों हाथों की उंगलियों को गर्दन के सबसे निचले भाग पर रखें. सिर को पीछे की तरफ़ ले जाएं और उंगलियों से गर्दन की स्किन को हल्का-सा नीचे की तरफ़ खींचें. सामान्य अवस्था में आ जाएं. दो बार यह दोहराएं. अब लोअर लिप को बाहर की तरफ़ जितना संभव को खींचें. उंगलियां कॉलर बोन पर रखें. सिर को पीछे की तरफ़ले जाएं. ठुड्डी को ऊपर की तरफ़ खींचें. 4 बार लंबी सांसें लेकर सामान्य अवस्था में आ जाएं. अट्रैक्टिव आईज़, आंखों के आसपास की बारीक़ रेखाओं के लिए  इंडेक्स फिंगर को आंखों के बाहरी किनारों पर रखें. आंखों के चारों ओर टैप करें. ब्रो लाइन के आकार को फॉलो करते हुए. ऐसा ही आंखों के नीचे भी करें. अब मसाज करते हुए आंखों के अंदरूनी कोनों से बाहर की तरफ़ स्ट्रोक लगाएं. यह प्रक्रिया 4 बार करें. पिंकी शर्मा 

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]]> रहिए 24/7 हेल्दी एंड फ्रेश, अपनाइए ये डेली रूल्स (Remain Healthy And Fresh 24/7, Try These Daily Rules) https://www.merisaheli.com/remain-healthy-and-fresh-24-7-try-these-daily-rules/ Fri, 01 Jul 2022 09:27:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=249269 अगर आप बीमारी से रहना चाहते हैं दो क़दम दूर, तो चलिए हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे टिप्स जिससे आप रहेंगे 24/7 हेल्दी एंड फ्रेश. जल्दी उठो और जल्दी सोओ कहते हैं सुबह भली तो पूरा दिन भला. अगर आप भी स्वस्थ और चुस्त-दुरुस्त रहना चाहते हैं, तो सुबह बिस्तर जल्दी छोड़ें और रात […]

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]]> वेट लॉस, शुगर कंट्रोल से लेकर कई बीमारियों में फ़ायदेमंद है जिमीकंद/सूरन (9 Health and Nutrition Benefits of Jimikand) https://www.merisaheli.com/health-and-nutrition-benefits-of-jimikand/ Wed, 29 Jun 2022 06:58:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=248764 सूरन यानी जिमीकंद एक प्रकार का कंद मूल है, जिसमें कई ख़ास पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में सहायता करते हैं. सूरन में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भरपूर मात्रा में होती है. इस कारण सूरन को खाने के बाद लंबे समय तक […]

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]]> लाइफस्टाइल से जुड़ी ये 10 बुरी आदतें करती हैं मेटाबॉलिज़्म को स्लो (These 10 Lifestyle Bad Habits Can Slow Down Your Metabolism) https://www.merisaheli.com/these-10-lifestyle-bad-habits-can-slow-down-your-metabolism/ Mon, 27 Jun 2022 10:24:09 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=248422 हममें अधिकतर लोग मेटाबॉलिज़्म की तरफ़ बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि मेटाबॉलिज़्म के सही तरह से काम न करने पर सेहत संबंधी अनेक बीमारियां हो सकती हैं. अच्छे स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है कि मेटाबॉलिज़्म का ख़ास ख़्याल रखा जाए. आज हम आपको लाइफस्टाइल (Lifestyle Bad Habits) से […]

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]]> हेल्थ टिप्स फ़ॉर किड्स: बच्चों को हेल्दी और फिट रखेंगी ये ईज़ी होम रेमेडीज़… (Health Tips For Your Kids: Easy Home Remedies To Keep Your Child Healthy & Fit) https://www.merisaheli.com/health-tips-for-your-kids-easy-home-remedies-to-keep-your-child-healthy-fit/ Mon, 20 Jun 2022 12:06:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=243101 बच्चे कितने नटखट और प्यारे होते हैं उतना ही मुश्किल होता है उनको हेल्दी चीज़ें खिलाना (healthy food for kids) और हेल्दी एक्टिविटी (healthy activity) में व्यस्त रखना. और आज के टाइम में तो ये और भी चैलेंजिंग हो गया है क्योंकि बाहरी आकर्षण इतने सारे हैं कि बच्चे उन्हीं की ओर आकर्षित होते हैं. मोबाइल, लैपटॉप से लेकर पिज़्ज़ा, बर्गर जैसी चीज़ें (junk food) उन्हें ज़्यादा लुभाती हैं. इसलिए बेहतर होगा कि बच्चों को स्वाद और वेरायटी (variety) के साथ हेल्दी खाना (healthy diet) दिया जाए, साथ ही फ़न के साथ फ़िज़िकल एक्टिविटी (physical activity) भी कराईजाए. इसके अलावा उन्हें होम रेमेडीज़ (home remedies) दी जाएं, ताकि वो केमिकल से बचे रहें. दही खाने की आदत शुरू से डालें. आप दही में ककड़ी, टमाटर या ड्राई फ़्रूट्स मिक्स करके दें. चाहें तो लौकी यागाजर का रायता बनाकर दें. ये प्लेन दही की बजाय ज़्यादा कलरफुल और टेस्टी दिखता है, जिससे बच्चों को ये पसंद आता है. दही नेचुरल प्रोबायोटिक है जो गट यानी आंतों व पेट को हेल्दी रखता है. इसके अलावा दही बच्चों की मेंटल हेल्थ के लिए भी काफ़ी फायदेमंद है. बच्चों को नूडल्स बेहद पसंद आते हैं तो आप इनमें मटर, गाजर, अदरक का पेस्ट, शिमला मिर्च जैसी सब्ज़ियां मिक्स कर दें ताकि वो हेल्दी बन जाए और बच्चे नूडल के साथ सब्ज़ियां भी खाएं.  बच्चों को मीठा भी बहुत पसंद होता है तो आप शुगर की बजाय शहद या गुड का प्रयोग करें. रोटी पर शहद स्प्रेड करके रोल करके दें. चाहें तो शहद पर काली मिर्च पाउडर या दालचीनी पाउडर भी बुरक दें. इससे थोड़ा स्पाइस भी ऐड हो जाएगा.  अगर बच्चे को सर्दी हुई हो तो सरसों के तेल में लहसुन की कलियों को पका लें और इससे चेस्ट पर मसाज करें.  आप गुनगुने सरसों के तेल में सेंधा नामक मिलाकर भी मालिश कर सकते हैं.  बच्चों को अक्सर पेट की समस्या भी रहती है, कभी क़ब्ज़, कभी गैस तो कभी लूज़ मोशन, इसलिए उनको हायड्रेटेड रखें. पानी अगर कम पीते हैं तो ग्लूकोस, शिकंजी, गन्ने का रस, नारियल पानी के ज़रिए लिक्विड दें.  अगर वो फ़्रूट्स नहीं खाते तो उनको मिल्क शेक्स, स्मूदी और फ़्रूट जूस दें. छोटे बच्चों को गैस होने पर हींग पाउडर को गुनगुने पानी में मिलाकर नाभि व आसपास लगा दें. फ़ौरन राहत मिलेगी. बच्चों की इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए उनको शुरू से ही घर के हेल्दी खाने की आदत डालें. उनको स्टोरीज़ सुनाएं- जैसे, उनका फ़ेवरेट सुपर हीरो हल्दी वाला दूध पीता है और रोज़ एक ऐपल खाता है… इसलिए वो इतना स्ट्रॉन्ग है. इससे बच्चे मोटीवेट होते हैं.  एग खाने से बाल जल्दी लंबे होते हैं और मज़बूत भी… प्रोटीन से आप जल्दी लंबे होगे, बादाम और अखरोट सेआपका ब्रेन शार्प होगा… इस तरह चीज़ों के गुणों के बारे में बच्चों को जानकारी दें. हल्दी, आंवला, शहद, तुलसी जैसी चीज़ें बेहद गुणकरी हैं, ये इम्यूनिटी भी बूस्ट करती हैं. सर्दी-जुकाम से बचाव करते हैं.  गाजर और मटर भी बच्चों के लिए सुपर फ़ूड से कम नहीं. आप गाजर का जूस दे सकते हैं या उसका सलाद चाटमसाला डालकर या फिर पुलाव में गाजर, मटर, गोभी, शिमला जैसी सब्ज़ियां शामिल करें. खाने के साथ-साथ बच्चों को हाइजीन का महत्व भी बताएं क्योंकि बच्चों को हेल्दी रखने में साफ़-सफ़ाई का भी बड़ा महत्व होता है. खाने से पहले साबुन से हाथ धोना, खांसते-छींकते समय रूमाल या हाथ लगाना,  उसके बाद हाथ धोना आदि… स्टडीज़ बताती हैं कि जो बच्चे ऐसी हेल्दी हैबिट्स फ़ॉलो करते हैं वो कम बीमार पड़ते हैं.  इसी तरह ओरल हाइजीन भी ज़रूरी है. सोने से पहले ब्रश करने की आदत ज़रूर डालें. आजकल बच्चे फ़िज़िकल एक्टिविटी कम करते हैं और ज़्यादातर ऑनलाइन गेम्स, मूवीज़ आदि में ही बिज़ी रहते हैं, ऐसे में उनको आउटडोर एक्टिविटी के लिए मोटिवेट करें- स्विमिंग ले जाएं, साइक्लिंग कराएं, डान्स क्लास जॉइनकराएं. इनडोर में भी उनके साथ चेस व कैरम जैसे गेम्स खेलें. बच्चों को दाल खाना इतना पसंद नहीं, लेकिन ये बेहद ज़रूरी है उनके लिए, इसलिए आप उनको दाल अन्य रूप मेंखिलाएं, जैसे- दाल-खिचड़ी, मूंगदाल चीला, बेसन चीला, ढोकला, दाल को हरे धनिए से गार्निश करके प्रेज़ेंट करें.  इसी तरह ब्राउन ब्रेड सैंडविच दें, लेकिन बच्चों के लिए स्माइली या कार्टून कैरेक्टर्स के आकार में हेल्दी फ़ूड सर्व करें. उनको अलग-लाग शेप्स और कलर्स काफ़ी अट्रैक्ट करते हैं.  घर पर ही हेल्दी भेल बनाकर दें. पोहा, उपमा, डोसा आदि भी उनकी इम्यूनिटी बूस्ट करेंगे.  उनको मसालों के हेल्थ बेनीफिट्स बताएं. काली मिर्च, काला नमक, लौंग, इलायची, धनिया, मेथी, दालचीनी- ये सब किसी न किसी रूप में उनको खिलाएं.  अनार का जूस बेहद गुणकारी है.  अदरक और नींबू पेट व पाचन क्रिया को सही रखते हैं, बच्चों के लिए भी ये बेहद ज़रूरी हैं.  जंक फ़ूड की बजाय घर पर ही हेल्दी कुकीज़ व केक बनाकर खिलाएं.  मार्केट से पिज़्ज़ा मंगाने की जगह ब्रेड पिज़्ज़ा बनाएं. इडली को कट करके उसपर काली मिर्च, काला नमक पाउडर, चाट मसाला बुरक कर दें. चाहें तो करीपत्ता व राईका तड़का भी लगा सकते हैं. बच्चों को स्ट्रॉबेरी भी बेहद पसंद होती है, दही में कट करके दे सकते हैं या सलाद के रूप में भी. ये बेहद हेल्दी होती […]

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]]> घुटनों के दर्द से परेशान हैं, तो रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अपनाएं ये 10 कारगर टिप्स (10 Useful Tips To Get Rid Of Knee Pain) https://www.merisaheli.com/10-useful-tips-to-get-rid-of-knee-pain/ Mon, 13 Jun 2022 12:12:44 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=245434 उम्र बढ़ने के साथ घुटनों में ऐंठन, सूजन और दर्द होना जैसी तकलीफें होना आम बात है. जिसके कारण चलने-फिरने और उठने बैठने में भी परेशानी होती है. एक्सपर्ट्स का मानना है अगर आप समय रहते भी कुछ बातों का ध्यान रखेंगे तो घुटनों के दर्द बढ़ने से रोक सकते हैं. आइए जानते हैं कौन […]

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]]> नींबू पानी पीने के हैं कई हेल्थ बेनेफिट्स, वेट लॉस से लेकर डाइजेशन प्रॉब्लम और किडनी स्टोन तक पर करता है चमत्कारी असर (From Weight Loss To Improving Digestion And Preventing Kidney Stones, Know The Health Benefits of Drinking Lemon Water) https://www.merisaheli.com/from-weight-loss-to-improving-digestion-and-preventing-kidney-stones-know-the-health-benefits-of-drinking-lemon-water/ Wed, 08 Jun 2022 08:33:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=244176 आपको कई बार लोगों ने गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीने की सलाह दी होगी. अक्सर लोग वज़न घटाने के लिए इस नुस्ख़े को आज़माते हैं, मगर वज़न कम करने के अलावा भी नींबू पानी के कई फ़ायदे हैं. लीवर को डिटॉक्सिफाई करता है नींबू में मौजूद सीट्रिक एसिड एन्जाइम्स को बेहतर तरी़के से काम […]

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]]> डेली रूटीन के सिंपल रूल्स जिससे डायबिटीज़ और डिहाइड्रेशन रहेगा इन कंट्रोल, क्योंकि गर्मी में डायबिटीज़ वालों को डिहाइड्रेशन का ख़तरा रहता है ज़्यादा (Dehydration and Diabetes: How To Control Them In Summer, Because Diabetic Patients Are More Prone To Dehydration) https://www.merisaheli.com/dehydration-and-diabetes-how-to-control-them-in-summer-because-diabetic-patients-are-more-prone-to-dehydration/ Tue, 24 May 2022 12:39:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=240981 डिहाइड्रेशन और डायबिटीज (dehydration and diabetes) अक्सर साथ-साथ चलते हैं. अधिक तापमान और तपती धूप की स्थिति में अनेक लोग डिहाइड्रेशन से प्रभावित हो सकते हैं, लेकिन डायबिटीज वाले लोगों को डिहाइड्रेशन का ख़तरा ज्यादा रहता है. डायबिटीज तब होता है जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता. इन्सुलिन की कमी से खून में […]

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]]> ईज़ी वेटलॉस के लिए बेस्ट होम रेमेडीज़ (Best Home Remedies For Easy Weight Loss) https://www.merisaheli.com/best-home-remedies-for-easy-weight-loss/ Sun, 15 May 2022 13:39:45 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=239452 स्लिम-ट्रिम बॉडी तो हम सभी चाहते हैं लेकिन मुश्किल डायट प्लांस और उतनी ही कठिन एक्सरसाइज़ के चलते हम सभीके लिए वज़न को कंट्रोल करना चुनौतीपूर्ण काम बन जाता है. ऐसे में बढ़ते वज़न का क्या करें जो हमारे फिटनेस गोल कोपूरा नहीं होने देता. ऊपर से हमारी बिज़ी लाइफ़स्टाइल के चलते भी स्ट्रिक्ट डायट फ़ॉलो करना बेहद मुश्किल हो जाता है, लेकिन अब ऐसा नहीं होगा, क्योंकि हम आपको वज़न कम करने के आसान घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं जिनको फ़ॉलोकरना है बेहद आसान.  बदलें अपना रूटीन और बदलें अपनी सोच भी…  सबसे पहले एक डायरी में उस रूटीन को नोट करें जो आप अब तक फ़ॉलो करते आए हैं.  क्या-क्या और कब-कब कितना खाते हैं.  फ़िज़िकल एक्टिविटी कितनी है और स्ट्रेस लेवल कितना है. अब खुद से सवाल करें- क्या आप अपनी बॉडी से खुश हैं? क्या आप अपने इस रूटीन से खुश हैं? क्या आप वाक़ईवेटलॉस करना चाहते हैं? खुद ही जवाब ढूंढ़ें कि आप इस रूटीन में क्या बदलाव चाहते हैं?  निराश न हों सकारात्मक सोच बनाकर शुरुआत करें. क्या बदलाव करें? वेटलॉस का मतलब खाना एकदम से बंद कर देना नहीं होता, बल्कि अनहेल्दी फूड को हेल्दी फूड से रिप्लेस करनाहोता है.  अनहेल्दी लाइफ़स्टाइल हैबिट्स को हेल्दी में बदलना होता है.  शुगर और नमक का सेवन कम करें. प्रासेस्ड फूड न खाएं.  मैदा न खाएं और गेहूं व चावल के और भी हेल्दी ऑप्शंस ट्राई करें.  मसाला चाय को ग्रीन टी से रिप्लेस करें.  फ़िज़िकली थोड़े और एक्टिव हो जाएं.  वॉक करें. सीढ़ियां चढ़ें. स्विमिंग या साइक्लिंग भी बेटर ऑप्शन है. चाहें तो डान्स क्लास जॉइन करें.  समय पर सोएं, देर रात तक न जागें. नींद पूरी न होने से भी वज़न बढ़ता है. लेट नाइट स्नैकिंग से बचें.  मंचिंग के लिए हेल्दी चीज़ें घर में रखें.  सनसेट के बाद खाना अवॉइड करें.  अगर फ़िज़िकल एक्टिविटी कम है तो ड्राई फ़्रूट्स का ज़्यादा सेवन न करें. इसी तरह शुगरी फ़्रूट्स भी ज़्यादा नखाएं.  ग्रीन की जगह ब्लैक ग्रेप्स खाएं.  पपीते का सेवन करें. इसे आप रात को भी खा सकते हैं. ये पेट भी साफ़ करता है और पाचन तंत्र को हेल्दी बनाताहै.  टीवी या लैपटॉप देखते हुए खाना न खाएं.  जल्दी-जल्दी न खाएं.  एरिएटेड शुगरी ड्रिंक्स बंद कर दें. दो या तीन बार भरपेट खाने की बजाय मील्स को 5-6 छोटी-छोटी मील्स में बांट लें. हेल्दी व पौष्टिक नाश्ता करना शुरू करें. स्टडीज़ से साबित हुआ है जो लोग ब्रेकफ़ास्ट करते हैं उनको मोटापा वडायबिटीज़ का ख़तरा कम रहता है. साथ ही उनको अनहेल्दी, जंक फ़ूड खाने की क्रेविंग्स भी कम होती है. स्ट्रेस ईटिंग से बचें. स्ट्रेस कम करने के लिए रोज़ कुछ देर मेडिटेशन करें. योगा व प्राणायाम भी कारगर हैं काफ़ी.  भोजन के बाद वज्रासन में कुछ देर बैठें.  खुद खाना पकाएं और बाहर का खाना कम से कम खाएं. मोबाइल फ़ोन पर बात कर रहे हों तो टहलते हुए करें.  बहुत देर तक एक ही जगह पर न बैठे रहें.  होम रेमेडीज़  ठंडे पानी की बजाय गुनगुना पानी पिएं. दिन भर ऐसा ही गुनगुना पानी पिएं.  सुबह गुनगुने नींबू पानी में शहद मिलाकर पिएं. एलोवीरा जूस व आंवले के रस का सेवन भी वेटलॉस करता है. दालचीनी भी वज़न कम करने में बेहद कारगर है. अपने सलाद या दही में इसका पाउडर मिलाकर सेवन करें या फिरदालचीनी को पानी में उबालकर छानकर इसमें शहद मिलाकर पिएं. खाने से पहले पानी पिएं और भूख से हमेशा थोड़ा कम खाएं.  पानी को भी भोजन समझें क्योंकि कभी-कभी भूख सिर्फ़ दिमाग़ में होती है, इसलिए कुछ भी खाने से पहले पानीपिएं, इससे हो सकता है आपकी दिमाग़ी भूख शांत हो जाए. हेल्दी ऑयल यूज़ करें, जैसे- ऑलिव ऑयल, नारियल तेल, सरसों का तेल, सूरजमुखी का तेल और देसी घी. घी को रोटी या परांठे पर लगाने की बजाय एक अलग कटोरी में लेकर उसके साथ रोटी खाएं.  अदरक के रस में शहद मिलाकर सेवन करने से ने सिर्फ़ फैट्स बर्न होता है बल्कि मेटाबॉलिज़्म भी तेज़ होता है. सलाद और मौसमी फल व सब्ज़ियों का सेवन करें. पत्ता गोभी का सलाद खाएं. ये पेट के लिए ठंडा रहता है और बॉडी में ज़्यादा फैट्स बनने नहीं देता. सुबह ख़ाली पेट सौंफ के कुछ दानों को पानी में उबालकर छानकर गुनगुना पिएं.  पुदीने का सेवन चाहे तो चटनी के रूप में करें या फिर इसका रस गुनगुने पानी में मिक्स करके पिएं. बेहतर होगा किखाना खाने के कुछ समय बाद ये उपाय करें इससे मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है.  गेहूं की बजाय जौ, नाचनी, ज्वार-बाजरा, मल्टीग्रेन आटा, बादाम, रागी, सत्तू, सोयाबीन आटा या फिर चोकरयुक्तआटा यूज़ करना शुरू कर दें.  स्टीम्ड फ़ूड लें- जैसे, इडली, सादा डोसा, ढोकला, मोमोज़ आदि.  नाश्ते में पोहा, उपमा या फ़्रूट सलाद लें.  दोपहर में एक चपाती, दाल-सब्ज़ी-सलाद और छाछ लें. शाम के नाश्ते में ब्राउन ब्रेड वेज सैंडविच, सूखा भेल, खाखरा, सूप, कोई फ़्रूट, एक मुट्ठी चना-मूंगफली, इडली वग्रीन टी या ब्लैक कॉफ़ी ले सकते हैं. चपाती के जगह आप बेसन का चीला, सूजी की रोटी या थालीपीठ भी ट्राई कर सकते हैं.  रात को उबली सब्ज़ी या सूप व सलाद लें.  […]

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]]> किन स्थितियों में न करें एक्सरसाइज? (Under Which Conditions You Should Avoid Exercise?) https://www.merisaheli.com/under-which-conditions-you-should-avoid-exercise/ Thu, 12 May 2022 11:22:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=232718 रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने से हमारा शारीरिक और मानसिक विकास होता है. लेकिन कुछ स्वास्थ्य संबंधी स्थितियां यानी हेल्थ कंडीशंस ऐसी होती हैं, जिनमें एक्सरसाइज़ और हैवी वर्कआउट नहीं करना चाहिए. इन स्थितियों में एक्सरसाइज़ करने से शरीर को फ़ायदे के बजाय नुकसान भी हो सकता है. आइए जानें कौन सी हैं वे हेल्थ कंडीशंस, जिनमें […]

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]]> डेली रूटीन में अपनाएं ये होम रेमेडीज़, हमेशा रहेंगे फिट और हेल्दी (Try These Home Remedies In Daily Routine To Stay Fit And Healthy) https://www.merisaheli.com/try-these-home-remedies-in-daily-routine-to-stay-fit-and-healthy/ Fri, 06 May 2022 13:23:18 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=238055 हेल्दी और फिट रहने के लिए आपको अलग से कुछ बड़ा प्लान करने की ज़रूरत नहीं, बल्कि छोटे-छोटे स्टेप्स अपने डेलीरूटीन में फ़ॉलो करेंगे तो हमेशा फिट और हेल्दी रहेंगे.  सुबह समय से उठने का नियम बनाएं. अपने दिन की शुरूआत बेहतर करें.  पॉज़िटिव माइंड के साथ अपनी दिनचर्या को हेल्दी रखें. सबसे पहले एक ग्लास गुनगुना पानी पीएं. अगर नींबू और शहद मिलाकर पानी पिएं तो भी अच्छा है. हेल्दी ऑयल्स को अपने डायट में शामिल करें. रोज़ सुबह 1 टीस्पून फिश ऑयल लेना भी काफ़ी हेल्दी होता है. डेली आधा घंटा एक्सरसाइज़, योग या वॉक ज़रूर करें. ब्रेकफ़ास्ट ज़रूर करें क्योंकि आपको हेल्दी व  फिट बनाए रखने में इसका बहुत बड़ा हाथ है. रिसर्च बताते हैं कि जोलोग नाश्ता करते उन्हें डायबिटीज़ का ख़तरा नाश्ता ना करनेवालों की तुलना में कम रहता है. इसके अलावा जो लोग नाश्ता नहीं करते उनकी वेस्ट लाइन यानी कमर नाश्ता करनेवालों की तुलना में अधिक होतीहै, क्योंकि हेल्दी ब्रेकफ़ास्ट आपको मीठा और  जंक फ़ूड खाने की क्रविंग्स से बचाता है.  रोज़ाना भरपूर पानी पीएं. ये बॉडी को टॉक्सिन फ्री रखने में मदद करता है. इसके अलावा पानी का एक और हेल्थ बेनीफिट ये भी है कि यदि आपको सिर दर्द हो रहा है तो थोड़े-थोड़े अंतरालपर पानी पीते रहें, इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी और सिर दर्द में भी राहत मिलेगी. छोटी-मोटी तकलीफ़ों में पेन किलर्स लेने की बजाय घरेलू नुस्ख़े आज़माएं.  गले में ख़राश, दर्द या खांसी है तो चुटकीभर दालचीनी पाउडर शहद में मिलाकर चाटें. दालचीनी पाउडर लेकर ऊपर से पानी पीने से सिर दर्द में भी आराम मिलता है. आप इसे सलाद, चाय या दही में भी मिक्स करके ले सकते हैं, ये वेट लॉस में भी मदद करता है.  फेफड़ों में कफ जमा हो जाए तो गुनगुने सरसों के तेल में सेंधा नमक मिलाकर छाती की मालिश करें.  सरसों के तेल में लहसुन की कलियां मिलाकर भी मालिश करने से आराम मिलता है.  माइग्रेन या सामान्य सिर दर्द में भी सेब पर नमक बुरककर खाने से राहत मिलती है. इतना ही नहीं, सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो पेट के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे माने जाते हैं.  सेब फाइबर का अच्छा स्रोत भी है और गुड बैक्टीरिया को पनपाने में भी मदद करता है.  अपना आहार संतुलित व पौष्टिक रखें. मौसमी फल और सब्ज़ियां ज़रूर खाएं. हर रंग के फल व सब्ज़ियां खाएं. पपीते में विटामिन ए, बी और सी और कई तरह के एन्ज़ाइम्स होते हैं, जो खाने को डायजेस्ट करने में मदद करतेहैं. स्टडीज़ बताती हैं कि पपीता खाने से डायजेस्टिव सिस्टम में सुधार होता है. ग्रीन टी को अपने रूटीन में शामिल करें.  बहुत ज़्यादा नमक और मीठा खाने से बचें. बहुत ज्यादा चाय-कॉफी या अल्कोहल से बचें. हेल्दी रहने के लिए अपने डायट में प्रोटीन, फ़ाइबर, कैल्शियम और फ़ैटी एसिड्स शामिल करें. केले में फाइबर और पेक्टिन भरपूर मात्रा में होता है, जो आंतों के स्वास्थ्य के लिएबहुत फायदेमंद होता है.  दूध, छाछ, दही, ग्रीन लीफी यानी हरी पत्तेदार सब्ज़ियों को ज़रूर लें. फिश ब्रेन हेल्थ के लिए काफ़ी फायदेमंद है. अगर आप नॉन वेज खाते हैं तो फिश को डायट में शामिल करें. अगर आप नॉन वेज नहीं खाते तो अखरोट का सेवन करें. ये भी ब्रेन हेल्थ के लिए काफ़ी लाभकारी है. खाना खाने के कुछ देर बाद लेमन शॉट लें. ये आपकी पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है.  हेल्दी स्नैकिंग करें. ड्राई फ़्रूट्स, सलाद, सूप्स, ब्राउन ब्रेड सैंडविच, सूखा भेल आदि लें.  ड्राई फ़्रूट्स और फ़्रूट सलाद में एक बात का ध्यान रखें कि अगर आपकी फ़िज़िकल एक्टिविटी कम है तो ड्राई फ़्रूट्सऔर शुगरी फ़्रूट्स कम लें या फिर शाम को 6-7 बजे se पहले ही खा लें. खाने के फ़ौरन बाद पानी न पिएं.  डिनर भी सोने से 3-4 घंटे पहले ही कर लें.  नींद पूरी लें. रिलैक्स होकर सोएं. सोने से पहले मीठा दूध पिएं. अगर नींद की समस्या है तो सोते समय सारे विचारमन से निकालकर मंत्र का जाप करें. अपना ध्यान सांस पर केंद्रित रखें. सिर से लेकर पैर तक शरीर को रिलैक्स कर दें. कहते हैं पेट ठीक रहेगा तो पूरा शरीर सही रहेगा इसलिए अपने पाचन तंत्र को ठीक रखने की कोशिश करें.  इसी तरह अपनी इम्यूनिटी को भी बेहतर बनाने की तरफ ध्यान दें.  संतरा, नींबू, टमाटर, बेरीज़, अंगूर, गाजर, मेथी, पालक- ये सभी इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स हैं. साथ ही शहद, तुलसी, गिलोय, सीड्स, ओट्स, बींस, दालें भी आपको हेल्दी रखते हैं- इनको अपने डायट में शामिल करें. लहसुन, अदरक, शकरकंद, मशरूम,  विटामिन डी, दही आदि भी इम्यूनिटी बूस्ट करते हैं. योगासन, प्राणायाम और मेडिटेशन भी इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाते हैं. गोल्डी शर्मा 

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]]> एक्सपर्ट्स कहते हैं- इन्फ्लुएंज़ा यानी फ्लू की रोकथाम का सबसे प्रभावी उपाय है वैक्सिनेशन, इसे नज़रअंदाज़ न करें और स्वास्थ्य की दिशा में एक कदम आगे रहें! (Vaccination: The Key To Preventing Influenza Infections Amongst At-Risk Adults: Experts) https://www.merisaheli.com/vaccination-the-key-to-preventing-influenza-infections-amongst-at-risk-adults-experts/ Sat, 30 Apr 2022 11:53:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=237163 इन्फ्लुएंजा श्वसन तंत्र का एक सीज़नल वायरल इन्फ़ेक्शन है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है और जिनका इम्यून सिस्टम कमज़ोर है या जो लोग अन्य व सांस की बीमारी से ग्रस्त हैं उनमें इसका रिस्क ज्यादा होता है. इससे बचने का सबसे असरकारी उपाय है टीकाकरण यानी वैक्सिनेशन. • सालाना आधार पर […]

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]]> समर में आपको रिफ्रेश कर देंगे ये देसी ड्रिंक्स, ज़रूर ट्राई करें और गर्मी में भी रहें ठंडे व कूल (These Desi Drinks Will Refresh You In Summer, Definitely Try And Stay Cool) https://www.merisaheli.com/these-desi-drinks-will-refresh-you-in-summer-definitely-try-and-stay-cool/ Wed, 27 Apr 2022 13:24:18 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=236658 मौसम का मिज़ाज जब गर्म हो तो ज़रूरत होती है ऐसा कुछ पिया जाए जो गर्मी से राहत भी दिलाए और आपको एनेर्जेटिक भी फ़ील कराए. हम आपको यहां ऐसे ही रिफ़्रेशिंग समर ड्रिंक्स और वो भी देसी व हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको गर्मी से राहत दिलाकर रखेंगे […]

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]]> महिलाओं को क्यों होता है घुटनों में ज़्यादा दर्द, जानें कारण, सावधानियां और ट्रीटमेंट(Why are women more prone to knee pain? Know causes, precautions and treatment) https://www.merisaheli.com/why-are-women-more-prone-to-knee-pain-know-causes-precautions-and-treatment/ Wed, 27 Apr 2022 10:22:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=236651 बिगड़ी लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतों की वजह से आजकल यंग महिलाओं को भी घुटनों की प्रॉब्लम्स होने लगी हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को घुटनों की प्रॉब्लम ज़्यादा होती है. ऐसा क्यों होता है, क्या सावधानी बरतें और कैसे पाएं इस दर्द से राहत, जानने के लिए […]

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]]> स्टडीज़ कहती हैं, शंख बजाने से न सिर्फ़ हम हेल्दी रहते हैं, बल्कि शंख की ध्वनि से वातावरण में मौजूद कई रोगाणु भी नष्ट होते हैं, जानें ऐसी ही मान्यताओं के पीछे का विज्ञान (Hinduism And Science: Studies Say That Blowing Shankh Not Only Keeps Us Healthy But The Sound Of Conch Also Destroys Many Germs Present In The Environment) https://www.merisaheli.com/hinduism-and-science-studies-say-that-blowing-shankh-not-only-keeps-us-healthy-but-the-sound-of-conch-also-destroys-many-germs-present-in-the-environment/ Sun, 24 Apr 2022 13:30:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=236215 क्या आप जानते हैं कि 108 हिंदू का पवित्र अंक माना जाता है. यह अंक दरअसल सूर्य और पृथ्वी के बीच की दूरी का अनुपात है/सूर्य का व्यास या चंद्रमा की पृथ्वी से दूरी/चंद्रमा का व्यास है. यही वजह है कि यह अंक हमारी पूजा की माला इतना महत्वपूर्ण है.  यह भी जानें…  शृंगार के […]

The post स्टडीज़ कहती हैं, शंख बजाने से न सिर्फ़ हम हेल्दी रहते हैं, बल्कि शंख की ध्वनि से वातावरण में मौजूद कई रोगाणु भी नष्ट होते हैं, जानें ऐसी ही मान्यताओं के पीछे का विज्ञान (Hinduism And Science: Studies Say That Blowing Shankh Not Only Keeps Us Healthy But The Sound Of Conch Also Destroys Many Germs Present In The Environment) appeared first on India's No.1 Women's Hindi Magazine..

]]> कहीं आप अपने बच्चों को ओवर नूट्रिशन तो नहीं दे रहे? (Are You Giving Over Nutrition To Your Children?) https://www.merisaheli.com/are-you-giving-overnutrition-to-your-children/ Fri, 22 Apr 2022 16:09:06 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=235902 बच्चों को पोषण देना बेहद ज़रूरी है क्योंकि बढ़ती उम्र में अगर उन्हें ज़रूरी तत्व नहीं मिले तो उनके विकास में बाधा आसकती है. लेकिन इन दिनों अक्सर अधिकांश पेरेंट्स ये गलती करते हैं कि वो पोषण देने के चक्कर में बच्चों को एक्स्ट्रापोषण यानी ओवर नूट्रिशन देने लगते हैं.  सीधी सी बात है, अगर बच्चा ठीक से खा रहा है, हेल्दी है तो उसे कुछ भी एक्स्ट्रा देने की ज़रूरत नहीं.  दूसरी तरफ़ बच्चे की शारीरिक गतिविधियां भी महत्व रखती हैं. बच्चे को आप अतिरिक्त पोषण दे तो रहे हैं लेकिन बच्चाअगर फ़िज़िकली एक्टिव ही नहीं है तो उस एक्स्ट्रा नूट्रिशन का क्या होगा? ये बात ज़्यादातर पेरेंट्स जानते ही नहीं कि ओवर नूट्रिशन बच्चों की हेल्थ के लिए ख़तरनाक हो सकता है. इसकी वजह सेवो कई बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं. यूं भी अति तो किसी भी चीज़ की सही नहीं होती तो फिर नूट्रिशन के मामले मेंहम ये क्यों नहीं समझते? इसकी वजह है कि पेरेंट्स को इस बात की जानकारी ही नहीं और वो जागरुक ही नहीं हैं कि हरचीज़ की तरह बच्चों को नूट्रिशन भी संतुलित ही दिया जाना चाहिए.  इस संदर्भ में हमें अधिक जानकारी दे रहे हैं नूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट आनंद गुप्ता.  ओवर नूट्रिशन क्या है? ये एक तरह का मैलनूट्रिशन यानी असंतुलित पोषण है जो अत्यधिक पोषण को लेने से होता है. और जिससे बहुत ज़्यादाबॉडी फ़ैट जमा हो जाता है यानी ये मोटापे को जन्म देता है जिससे कई गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम्स जन्म लेती हैं. जब आप हद सेअधिक पोषक तत्व व पोषक आहार खाने लगते हैं, तो एक सीमा के बाद वो आपके स्वास्थ्य में बाधा डालने लगता है.  इसे बीएमआइ यानी बच्चों का बॉडी मास इंडेक्स से आंका जाता है. उम्र और हाइट के अनुसार उनका वज़न और सही हैया नहीं. साथ ही फ़िज़िकल एक्टिविटी कितनी है इसकी जनकारी भी ज़रूरी है. ओवर नूट्रिशन के साइड इफ़ेक्ट्स… सबसे बड़ा और ख़तरनाक साइड इफ़ेक्ट है, वज़न बढ़ना, मोटापा. इसके कारण कार्डीओवैस्क्युलर यानी हार्ट संबंधीबीमारी, हाई बीपी, कैन्सर और टाइप 2 डायबिटीज़ की आशंका बढ़ जाती है. इसके अलावा बच्चे हाइपरएक्टिव भी होजाते हैं. बात मोटापे की करें तो चीन के बाद भारत 14.4 मिलियन ओबेस बच्चों के साथ विश्व में दूसरे नंबर पर है, जो कि चिंताका एक विषय है. माना जा रहा है कि साल 2025 तक भारत में मोटापे से ग्रस्त बच्चों की संख्या 17 मिलियन तक पहुंचजाएगी. शहरीकरण इस बढ़ते मोटापे की सबसे बड़ी एकमात्र वजह है, जिसमें आहार यानी खानपान व लाइफ़स्टाइल, पेरेंट्स का काम, पढ़ाई व पारिवारिक माहौल, मानसिक कारण व अन्य एपिजेनेटिक वजहें प्रमुख हैं.  मोटापे के बढ़ते खतरे के कारण बच्चों में उच्च रक्तचाप, खून में कॉलेस्टरॉल व फैट्स का अत्यधिक जम जाना, टाइप 2 डायबिटीज़, नींद की समस्या, सांस लेने में दिक़्क़त आदि नज़र आते हैं. इसके अलावा कई माओं की इन दिनों ये शिकायत रहती है कि उनका बच्चा इतनी मस्ती करता है कि वो उनको थका देताहै, इसकी वजह है बच्चों के ओवर नूट्रिशन के कारण उनका हाइपरएक्टिव होना. बच्चे विटामिन से लेकर मिनरल व हरचीज़ तो एक्स्ट्रा ले रहे हैं लेकिन वो एनर्जी वो रिलीज़ कहां और कैसे करेंगे? ज़ाहिर है इसी तरह क्योंकि इन दिनों बच्चेफ़िज़िकल एक्टिविटी नहीं करते, खेल के मैदानों की बजाय वो मोबाइल या लैप्टॉप के सामने ज़्यादा नज़र आते हैं, इसलिए कोई भी एक्स्ट्रा पोषण, चाहे- प्रोटीन हो, विटामिन हो उनमें एक्स्ट्रा कैलरी ही बढ़ाएगा और उनमें हेल्थ प्रॉब्लमऔर फैट्स बढ़ेगा. कैसे कंट्रोल करें ओवर नूट्रिशन को?  जंक फूड कम दें. बेहतर होगा घर पर ही उनकी मनपसंद चीज़ें बनाकर दें. मार्केट से रेडीमेड चीज़ें व पैक्ड फ़ूड न दें. टिफ़िन में हेल्दी रेसिपी दें, जैसे- सैंडविच में वाइट ब्रेड की बजाय अगर ब्राउन ब्रेड यूज़ करें तो फूड और हेल्दी होजाएगा. पेरेंट्स अपने बच्चों को अक्सर ढेर सारा चीज़, घी और अखरोट, बादाम और काजू जैसे ड्राई फ़्रूट्स भी देते हैं, क्योंकि उनकी यही सोच होती है कि बढ़ते बच्चों को ये तमाम चीज़ें हेल्दी पोषण देती हैं, लेकिन आजकल बच्चों मेंशारीरिक गतिविधियां कम हो गई हैं और मोटापा व हाइपर एक्टिविटी की समस्या बढ़ती जा रही है. इसलिए ओवरनूट्रिशन और ओवर ईटिंग दोनों ही नुक़सान पहुंचाएंगे, बजाय उनको हेल्दी बनाने के. उनकी लाइफ़स्टाइल को और ज़्यादा एक्टिव बनाएं. शुरू से ही उन्हें लाइट एक्सरसाइज़ की आदत डालें.  मोबाइल गेम व लैप्टॉप की आदत की जगह खुले मैदानों में खेलने का महत्व बताएं व गार्डन में घूमने ले जाएं.  टीवी या फ़ोन देखते हुए खाना खाने की आदत न पड़ने दें.  शुगरी फ़्रूट्स बहुत ज़्यादा न दें क्योंकि अक्सर हम सोचते हैं कि फ़्रूट्स तो हेल्दी है, मिल्क शेक, फ़्रूट शेक भी बच्चोंको पोषण देंगे लेकिन ध्यान रहे कि इनमें शुगर बहुत ज़्यादा होती है जिससे फ़ैट्स बढ़ता है. ऐसे में बेहतर होगा किखाना खाने के बाद ये सब न दें. बल्कि अलग से ख़ाली पेट उन्हें ये दें, जैसे- नाश्ते में या शाम को 4 बजे केआसपास, लेकिन सीमित मात्रा में और वो भी सनसेट से पहले और खाली पेट, क्योंकि सनसेट के बाद फ़्रूट्स भीशुगर बढ़ाते हैं. बच्चों को अपने हाथों से सब्ज़ियां उगाने को कहें, रिसर्च बताते हैं कि अपने हाथों से उगी सब्ज़ियां वो ज़्यादा शौक़ सेखाते हैं.  ऐसा नहीं है कि बच्चों को नूट्रिशन इतना कम दें कि वो कुपोषित रह जाएं, उनको बस हेल्दी खाना दें, जिसका स्वादवही हो लेकिन उसमें फैट्स कम हो.  बच्चों को हेल्दी खाने की आदत तभी पड़ेगी जब आप भी उसके साथ वही खाएंगे. बच्चे के साथ वॉक पर जाएं. उसे आउटडोर गेम खेलने के लिए प्रोत्साहित करें.  स्विमिंग, डान्स क्लास आदि भी अच्छा ऑप्शन है क्योंकि इससे ओवर नूट्रिशन से प्राप्त हुई एक्स्ट्रा कैलरी बर्न होंगीऔर बच्चे में मोटापे की समस्या भी नहीं होगी.  कभी-कभी आनुवंशिक कारणों से भी मोटापा होता है, ऐसे में एक्सपर्ट सलाह लेकर वेट मैनेजमेंट प्रोग्राम डिसाइडकरें. आपको बस अनहेल्दी चीजों को हेल्दी से रिप्लेस करना है, जैसे- फ़्राइड की जगह स्टीम्ड व बेक्ड फ़ूड, कोल्ड ड्रिंक्सकी जगह स्किम्ड मिल्क, लो शुगर फ़्रूट जूस आदि दें. फ़्रूट्स में पपीता बेहद हेल्दी होता है, वो डायजेशन भी बेहतरकरता है, इसी तरह नींबू पानी, नारियल पानी आदि भी बेहद हेल्दी हैं, जो बिना फैट्स बढ़ाए काफ़ी पोषण देते हैं.  गीता शर्मा 

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]]> गर्मियों में ऐसे रखें सेहत का ख़्याल, बचें इन 8 समर हेल्थ प्रॉब्लम्स भी(How to stay healthy during summer, 8 summer health problems and prevention tips) https://www.merisaheli.com/how-to-stay-healthy-during-summer-8-summer-health-problems-and-prevention-tips/ Tue, 19 Apr 2022 08:41:19 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=235340 गर्मी का मौसम अपने साथ कई तरह की बीमारियां लेकर आता है. ऐसे में समर सीज़न में हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचना है और हेल्दी रहना है, तो इससे बचाव के तरी़के जानना बेहद ज़रूरी है. डीहाइड्रेशन झुलसा देनेवाली गर्मी में घर से बाहर निकलने पर पसीना अधिक निकलता है. ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी […]

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]]> 6 प्रभावी तरीक़े जो आपकी किडनी को स्वस्थ रखेंगे (6 Ways To Keep Your Kidneys Healthy) https://www.merisaheli.com/6-ways-to-keep-your-kidneys-healthy/ Fri, 08 Apr 2022 14:39:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=234133 किडनी या गुर्दे हमारे शरीर का सबसे सक्रिय और महत्वपूर्ण अंग हैं. यह एक प्राकृतिक फिल्टर प्रणाली है, जो हमारे शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालती है. इसकी कार्य प्रणाली भी काफ़ी जटिल है. यह यूरिन द्वारा विषैले तत्वों को शरीर से बाहर निकलती है, साथ ही यह शरीर में पानी कि तरलता, खनिजों […]

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]]> विश्व स्वास्थ्य दिवस: जानें थायरॉयड से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं, उपचार और ख़तरे (World Health Day: Thyroid Related Health Problems, Treatment And Risk Factors) https://www.merisaheli.com/world-health-day-thyroid-related-health-problems-treatment-and-risk-factors/ Thu, 07 Apr 2022 11:18:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=234019 आमतौर पर थायरॉयड ग्रंथि ऐसे विशेष हार्मोन का उत्पादन करती रहती है, जो शरीर को सुचारू रूप से चलाते रहते हैं. जब थायरॉयड ग्रंथि उचित मात्रा में महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन नहीं कर पाती, तो इसे समूह रूप में थायरॉयड विकार माना जाता है. जब ग्रंथि ज़रूरत से ज्यादा हार्मोन बनाती है, तो शरीर भी […]

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]]> रमज़ान के दौरान डायबिटीज़ को मैनेज करने के लिए रखें इन बातों का ख्‍याल (A Quick Guide For Managing Diabetes During Ramadan) https://www.merisaheli.com/a-quick-guide-for-managing-diabetes-during-ramadan/ Wed, 06 Apr 2022 10:01:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=233851 रमज़ान का पाक महीना चल रहा है, इसमें अकीदत पूरे महीने रोज़ा रखते हैं, सूर्यास्त तक ना तो कुछ खाते हैं और ना ही कुछ पीते हैं. जो लोग रोज़ा रख रहे हैं वे सूर्यास्त के बाद इफ्त़ार की रस्म के बाद अपना उपवासतोड़ सकते हैं. लगातार 30 लंबे और गर्म दिनों तक बिना कुछ खाए-पिए रोज़ा करना चुनौतीपूर्ण होता है. ऐसे […]

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]]> इन 5 योगासनों से करें अपने दिन की शुरुआत (5 Yoga Poses To Do In The Morning) https://www.merisaheli.com/5-yoga-poses-to-do-in-the-morning/ Mon, 04 Apr 2022 13:22:24 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=233602 आज की व्यस्तता से भरपूर भागदौड़भरी ज़िंदगी में दिन की सही शुरुआत करना बहुत ज़रूरी हो जाता है. ऐसे में योग से बढ़कर कोई विकल्प नहीं है. योगासनों से जहां मन की शांति मिलती है, वहीं शरीर भी उत्साह और उमंग से भर जाता है. सुबह-सुबह नियमित रूप से इन 5 योगासनों को करने से […]

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]]> नवरात्रि में उपवास क्यों रखा जाता है? इससे जुड़े इन ज़रूरी व दिलचस्प पहलुओं को नहीं जानते होंगे आप… (Why Do People Fast During Navratri, Know The Benefits Of Fasting And Other Interesting Aspects Related To It) https://www.merisaheli.com/why-do-people-fast-during-navratri-know-the-benefits-of-fasting-and-other-interesting-aspects-related-to-it/ Sat, 02 Apr 2022 13:04:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=233318 नवरात्रि में उपवास के धार्मिक महत्व से तो सभी वाक़िफ़ हैं और लोग मन लगाकर माता रानी को प्रसन्न करने के लिए पूरे 9 दिनों का उपवास भी करते हैं. माना जाता है इस दौरान माता रानी अपने भक्तों पर ख़ास कृपा बरसाती हैं और उनकी मनोकामना पूरी करती हैं. ये तो था आस्था का […]

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]]> क्या आप जानते हैं- वाणी भी एक तरह की दवा होती है? और हफ़्ते में कुछ दिन मांसाहार पर पाबंदी क्यों है? (Do You Know Speech Is Also A Kind Of Medicine? Find Out Amazing Science Behind Hindu Traditions) https://www.merisaheli.com/do-you-know-speech-is-also-a-kind-of-medicine-find-out-amazing-science-behind-hindu-traditions/ Fri, 01 Apr 2022 11:12:30 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=233164 आयुर्वेद में जामुन को डायबिटीज़ में क्यों उपयोगी माना गया है? डायबिटीज़ की गंभीर अवस्था में जहां इंसुलिन और ट्राईप्सोजन काम करना बंद कर देते हैं, वहीं जामुन की गुठली से बने चूर्ण का रोज़ाना सेवन करने से शरीर में शुगर की मात्रा कम हो जाती है. दरअसल, वैज्ञानिकों की गई शोध के अनुसार जामुन […]

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]]> सावधान! कोरोना से हो सकती है भूलने की बीमारी (Health Alert: Amnesia Is Happening After Corona) https://www.merisaheli.com/health-alert-amnesia-is-happening-after-corona/ Wed, 30 Mar 2022 13:41:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=232893 कई सर्वे व रिपोर्ट्स से यह बात सामने आई है कि कोरोना से पीड़ित मरीज़ों को भूलने की समस्याएं हो रही हैं. कोरोना दिमाग़ पर अटैक कर रहा है. ऐसे में जो लोग कोरोना संक्रमण से ठीक हुए हैं, उनमें से बहुत से लोग दिमाग़ की उलझन, याददाश्त कमज़ोर, भूलने जैसी समस्याओं से गुज़र रहे […]

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]]> क्या आप जानते हैं, चांद का हमारी नींद और हार्ट हेल्थ से गहरा संबंध है… स्वास्थ्य के और भी कई पहलुओं को प्रभावित करता है चंद्रमा (Moon And Health: Do You Know, The Moon Is Closely Related To Our Sleep And Heart Health) https://www.merisaheli.com/moon-and-health-do-you-know-the-moon-is-closely-related-to-our-sleep-and-heart-health/ Mon, 28 Mar 2022 12:34:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=232419 चंद्रमा पर हुए अब तक के अधिकतर शोध बताते हैं कि यह किस तरह से हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है. – अक्सर देखा गया है कि पूनम की रात में चांद किस तरह से समंदर को प्रभावित करता है. हाई टाइड उसका सबसे बड़ा प्रमाण है. – इसकी बड़ी वजह है कि धरती पर पूर्णिमा और […]

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]]> एचपीवी वैक्सीनेशन के बाद सर्वाइकल कैंसर की जांच का महत्व (Importance Of Cervical Cancer Screening After HPV Vaccination) https://www.merisaheli.com/importance-of-cervical-cancer-screening-after-hpv-vaccination/ Sat, 26 Mar 2022 15:22:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=232242 सर्वाइकल कैंसर के ज़्यादातर मामले ह्यूमन पैपिलोमा वायरस (एचपीवी) नामक यौन संचारित वायरस की वजह से देखे जाते हैं. क्या आप जानते हैं कि एचपीवी वैक्सीन के साथ कैंसर को दूर रखने के लिए सर्वाइकल कैंसर की जांच कराना बहुत ज़रूरी माध्यम है. मदरहुड हॉस्पिटल की प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ एमबीबीएस, एमडी (ओबीजी) डॉ. […]

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]]> समर में कूल रहने के लिए ऐसे बीट करें समर हीट… अपनाएं ये स्मार्ट ट्रिक्स (Smart Tricks To Beat The Summer Heat, Best Tips To Stay Cool And Hydrated) https://www.merisaheli.com/smart-tricks-to-beat-the-summer-heat-best-tips-to-stay-cool-and-hydrated/ Sat, 26 Mar 2022 13:30:09 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=232165 गर्मी के बढ़ते ही सबसे ज़्यादा असर हमारी पाचन क्रिया पर होता है. गर्मी में मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है, साथ ही डिहाइड्रेशन की समस्या भी बढ़ जाती है. जिससे शरीर थका-थका लगता है, क्रैम्प्स होने लगते हैं और कई हेल्थ प्रॉब्लम्स होने लगती हैं. ऐसे में ज़रूरी है कि आप अपनी दिनचर्या में मौसम […]

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]]> सेहत के लिए लाभदायक अनन्नास कई बीमारियों से भी राहत देता है… (13 Impressive Health Benefits Of Pineapple) https://www.merisaheli.com/13-impressive-health-benefits-of-pineapple-11/ Thu, 10 Mar 2022 14:26:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=229600 अनन्नास का स्वाद अन्य फलों से थोड़ा अलग होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह एक औषधि के रूप में भी काफ़ी फ़ायदेमंद है. अनन्नास के सेवन से कई बीमारियों को ठीक किया जा सकता है. अनन्नास में ब्रोमेलैन एंजाइम होता है, जो पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में सहायता करता है. […]

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]]> हेल्थ एंड फिटनेस: मेंटल हेल्थ की बेस्ट होम रेमेडीज़ (Health And Fitness: Best Home Remedies For Mental Health) https://www.merisaheli.com/health-and-fitness-best-home-remedies-for-mental-health-1/ Wed, 09 Mar 2022 07:06:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=229313 एक वक़्त था जब मेंटल हेल्थ यानी मानसिक स्वास्थ्य के प्रति अब एकदम अनजान थे. न उस पर कभी बात होती थी, न हीकभी विचार-विमर्श, क्योंकि हमें ये ग़ैर ज़रूरी लगता था. लेकिन वक़्त बदलने के साथ ही थोड़ी जागरूकता आती गई, लेकिन फिर भी अन्य देशों के मुक़ाबले हम आज भी पीछे हैं. डाउनलोड करें हमारा मोबाइल एप्लीकेशन https://merisaheli1.page.link/pb5Z और रु. 999 में हमारे सब्सक्रिप्शन प्लान का लाभ उठाएं व पाएं रु. 2600 का फ्री गिफ्ट लेकिन कोविड ने लोगों को काफ़ी जागरुक किया है और अब लोग, यहां तक कि सेलिब्रिटीज़ भी अब अपने मानसिकस्वास्थ्य पर खुलकर बात करते हैं.  पहले अक्सर लोग इसे छिपाया करते थे क्योंकि समाज का रवैया ही कुछ ऐसा था. हमारे देश में मानसिक स्वास्थ्य केइलाज को लेकर भी शर्मिंदगी से जोड़कर देखा जाता है, अक्सर लोगों की यही धारणा होती है कि मनोचिकित्सक के पासतो सिर्फ़ पागल लोग ही जाया करते हैं. समाज में मानसिक बीमारी या समस्या से जूझ रहे लोगों को समर्थन व सहयोगनहीं मिलता. उनको अलग ही नज़रिए से देखा जाता है, जबकि उन्हें ही सबसे ज़्यादा सहयोग की आवश्यकता होती है.  जिस तरह तन के अस्वस्थ होने पर हम इलाज करते हैं, ठीक उसी तरह मन के अस्वस्थ होने पर भी इलाज की ज़रूरत होतीहै.  लेकिन अब काफ़ी बदलाव आया है और लोग अब तन के साथ साथ मन के स्वास्थ्य को भी तवज्जो देने लगे हैं.  यहां हम मेंटल हेल्थ के लिए बेस्ट होम रेमेडीज़ बता रहे हैं, जो आपको हमेशा रखेंगी ऊर्जावान और प्रसन्न. लेकिन उससे पहले आपको खुद अपने मन को पढ़ना होगा, उसे समझना होगा और उसमें झांकना होगा.  अपने व्यवहार में आए बदलावों को पहचानें…  कई बार हम ग़ौर ही नहीं करते कि हमारा मन उदास है, दुखी है और इन्हीं अनदेखी के करने मेंटल हेल्थ  इग्नोर हो जातीहै.  अपने शुरुआती लक्षणों को पहचानें. अपने मूड में आए बदलाव को समझें.  अपनी एनर्जी में आए बदलाव को जानें.  अपने डायट में आए चेंजेस को पहचानें.  अपने हैप्पीनेस लेवल में आई गिरावट को नोट करें.  एक डायरी में सब नोट करें.  अपनी परेशानी के कारण को जानने का प्रयास करें. क्या प्यार ने धोखा या करियर में नाकामयाबी है इसकी वजह?  अकेलापन या ग़लत लाइफ़ स्टाइल है इसकी वजह?  खुद से नाराज़गी के कारण आई है ये उदासी या कुछ और?  कई प्रकार की हो सकती है ये मानसिक समस्या मेंटल हेल्थ में असंतुलन एक चेन की तरह होती है. एक समस्या दूसरी से जुड़ी होती है या दूसरी समस्या तीसरी को जन्मदेती है. उदासी से अकेलापन और उससे डिप्रेशन आता है. क्रोध और घबराहट से ऐंज़ाइयटी पनपती है. चिंता और परेशानीसे पैनिक अटैक आ सकते है. क्या उपाय करें?  अगर समस्या अधिक गंभीर है तो ज़ाहिर है आपको हेल्प लेनी चाहिए. एक्सपर्ट के पास जाना चाहिए, लेकिन इन सबकेसाथ ही आपको कुछ घरेलू उपाय भी करने चाहिए, जिनसे आप बेहतर महसूस करेंगे. एक्सरसाइज़ करें. रोज़ व्यायाम करने से आप पॉज़िटिव महसूस करेंगे. लेकिन ध्यान रहे कि लाइट एक्सरसाइज़ हीकरें और वही फ़िज़िकल एक्टिविटी करें जो आपको पसंद हो, जैसे- स्विमिंग, साइक्लिंग, वॉकिंग, जॉगिंग, डान्सिंग.  नींद पूरी लें. ये आपके मस्तिष्क को राहत देगी और बेहतर महसूस कराएगी. एक्टिव और अपडेटेड रहें. अलर्ट रहने की कोशिश करें. न्यूज़ देखें और आसपास क्या चल रहा है और आपके मन मेंक्या चल रहा है उन सबके प्रति सचेत रहें.  शराब या अन्य तरह की लत में सुकून न ढूंढ़ें, ये समस्या को और बढ़ाएंगी. लोगों से मिलें-जुलें और शेयर करें. अपने करीबी या दोस्तों से दूर न भागें. सोशल एक्टिविटी का हिस्सा बनें. अपनीसमस्या से अकेले जूझने की बजाय उसे बांटें. इससे आप बेहतर महसूस करेंगे. योग और ध्यान करें, क्योंकि मेडिटेशन इमोशनल हेल्थ को बेहतर बनाता है. बढ़ती उम्र संबंधी भूलने की बीमारी मेंबेहद लाभदायक है और एकाग्रता बढ़ाता है. रिसर्च कहते हैं कि मेडिटेशन घबराहट को कम करके कई तरह के मानसिक रोगों को भी नियंत्रित करने में सक्षम है. यह फोबिया, लत, विकृत सोच, ऑबसेसिव कंपलसिव डिसऑर्डर आदि में भी फ़ायदेमंद है. स्टडीज़ में साबित हुआ है कि मेडिटेशन इंफ्लेमेटरी केमिकल्स को घटाता है. ये केमिकल्स स्ट्रेस के कारण बनते हैं, जो मूड को प्रभावित करके डिप्रेशन पैदा करते हैं. ऐसे में मेडिटेशन इस केमिकल को कम करके डिप्रेशन को कमकरता है. ध्यान से मस्तिष्क अल्फ़ा स्टेट में पहुंच जाता है, जिससे हैप्पी होर्मोंस रिलीज़ होते हैं और मन प्रसन्न व ऊर्जावानहोता है.  […]

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]]> योगा गाइडलाइंस: योगा करने से पहले ज़रूर फ़ॉलो करें ये बेसिक रूल्स, होगा डबल फायदा (General Guidelines: Basic Rules And Tips For Yoga) https://www.merisaheli.com/general-guidelines-basic-rules-and-tips-for-yoga-1/ Wed, 02 Mar 2022 13:11:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=228066 योगा के अपने लाभ होते हैं, लेकिन उसे करने से पहले कुछ सावधानियां ज़रूरी हैं, जिनसे आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे.– योगा करने का बेस्ट टाइम- खाली पेट, सुबह का समय बेहतरीन होता है. – अगर शाम को या दोपहर को करना हो, तो भोजन या चाय के कम से कम तीन घंटे बाद करें. – […]

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]]> मंत्रों का सेहत पर प्रभाव व उनका उपयोग: हेल्थ प्रॉब्लम्स के लिए बेस्ट हैं ये टॉप 10 मंत्र (Healing Mantras: 10 Powerful Mantras For Good Health And Different Diseases) https://www.merisaheli.com/healing-mantras-powerful-mantras-for-good-health-and-different-diseases/ Mon, 21 Feb 2022 12:40:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=226328 अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए मंत्र- ॥ सोहम ॥ 2. रक्तचाप पर नियंत्रण के लिए मंत्र- ॥ हृीं॥या ॥ॐ भवानी पादुरंगा॥इस मंत्र का जाप खाली पेट, रोज़ 21 बार करें 3. माइग्रेन के उपचार में उपयोगी मंत्र॥ॐ नम: शिवाय॥रोज़ 108 की 5 मालाएं जाप करें. प्रत्येक सोमवार को करने पर तो अवश्य अधिक लाभ की […]

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]]> कूल दिखने की चाह में युवाओं की बदलती ये लाइफ़स्टाइल हैबिट्स कितनी हेल्दी, कितनी अनहेल्दी? (The Pressure To Be Cool: Changing Lifestyle Habits Among Youth- Healthy Or Unhealthy?) https://www.merisaheli.com/the-pressure-to-be-cool-changing-lifestyle-habits-among-youth-healthy-or-unhealthy/ Sun, 20 Feb 2022 13:11:36 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=226219 आजकल सभी का फ़ेवरेट शब्द हैं कूल और ख़ासतौर से युवाओं का तो ये बेहद पसंदीदा शब्द है. हर किसी को कूलदिखना है, अपनी लाइफ़स्टाइल भी कूल दिखानी है, कपड़ों से लेकर एटिट्यूड तक कूल होना चाहिए… और इन्हीं केचक्कर में युवा एक-दूसरे से ज़्यादा कूल लगने की चाह में ऐसा कुछ करने लग जाते हैं जो न तो उनकी ज़िंदगी के लिएऔर न सेहत के लिए ठीक होता है. हलांकि कुछ ऐसी भी आदतें हैं जो दरअसल अच्छी भी होती हैं और कूल लगने केचक्कर में वाक़ई यंगस्टर को सुपरकूल हो जाते हैं. आइए जानें कौन सी हैं ये लाइफ़स्टाइल हैबिट्स…  लक्ज़री लाइफ़: आजकल तो सबको चाहिए लक्ज़री लाइफ़ और वो भी बिना ज़्यादा मेहनत के. महंगे शौक़, ब्रांडेड चीज़ेंऔर खर्च करने के लिए हो बहुत सारा पैसा. महंगे शौक़ रखना ग़लत नहीं, लेकिन दूसरों की देखा-देखी अपनी चादर सेज़्यादा पैर फैलाने की कोशिश सही है क्या? बच्चे पैरेंट्स पर दबाव डालते हैं कि मेरे सभी फ्रेंड्स के पास स्मार्ट फ़ोन है तोमेरे पास क्यों नहीं. और अगर डिमांड पूरी नहीं होती तो या तो बच्चे ज़िद्दी व बाग़ी होने लगते हैं या वो ग़लत रास्ता औरतरीक़ा अपनाने लगते हैं.  बेहतर होगा कि पैरेंट्स बच्चों पर नज़र रखें कि उनका फ्रेंड सर्कल कैसा है और उनके पास अचानक बहुत सी महंगी चीज़ेंया पैसे तो नहीं मिलने लगे? पार्टी हार्ड, ड्रिंक मोर: पार्टी करना इन दिनों यंगस्टर का शग़ल बन गया है. कम उम्र में ही वो नशा करने से परहेज़ नहीं करतेऔर ये उम्र भी ऐसी ही होती है जो बंदिशों को तोड़ना एंजॉय करती है. कभी-कभार पार्टी करने में बुराई नहीं, लेकिन ध्यानरखें कि बच्चे किस तरह की पार्टी में किस तरह के दोस्तों के साथ जाते हैं. क्या देर रात नशे में तो घर नहीं लौटते? ये नशाकहां तक सीमित है- सिगरेट, शराब या ड्रग्स? ये न सोचें कि हमारे बच्चे तो ये सब करते ही नहीं, हम बच्चों की जासूसीकरने को नहीं कह रहे लेकिन उनके प्रति बेपरवाह होना सही नहीं. उनको भटकने से रोकने के किए आपकी नज़र उन परज़रूर होनी चाहिए. कुछ रिपोर्ट्स के अनुसार स्कूली बच्चों में पिछले कुछ सालों से नशे की लत बढ़ती जा रही है.  सेक्स से परहेज़ नहीं: एक्सपेरिमेंट करने की चाह में कब युवा हदें पार कर जाते हैं उसका अंदाज़ा खुद वो भी नहीं लगापाते. पढ़ाई या आगे बढ़ने की उम्र में उनकी अच्छी ख़ासी एक्टिव सेक्स लाइफ़ होती है, जो न उनके भविष्य के लिए और नसेहत के लिए अच्छी होती है. अच्छा होगा कि पेरेंट्स बढ़ते बच्चों से दोस्ताना व्यवहार रखें ताकि वो अपनी जिज्ञासाएं औरशंकाएं आपसे शेयर कर सकें. उनको सेक्स एजुकेशन दें और सेफ सेक्स के बारे में भी समझाएं. सोशल मीडिया की लत: आजकल जो सोशल मीडिया पर नहीं है वो तो आउट डेटेड माना जाता है. लेकिन सोशल मीडियापर दिनरात रहने से न सिर्फ़ स्वास्थ्य पर असर पड़ता है बल्कि ग़लत रिश्ते भी बनने के चान्स बढ़ जाते हैं, बच्चे क्राइम काभी शिकार हो सकते हैं. पोर्न देखने की भी उनको आदत पड़ जाती है. हो सके तो बच्चों के सोशल मीडिया अकाउंट कीजानकारी रखें. ऑनलाइन गेमिंग पड़ सकती है भारी: ऐसे कई मामले आजकल प्रकाश में आए हैं जहां स्कूली बच्चे भी ऑनलाइन गेमिंगके चक्कर में क्राइम तक कर जाते हैं. इन गेम्स की लत लग जाती है और ये पैसे भरकर खेले जानेवाले गेम्स इस कदर उन्हेंजकड़ लेते हैं कि बच्चे अपने पैरेंट्स का क्रेडिट या डेबिट कार्ड भी चुराकर इस्तेमाल करने लगते हैं. एक-दूसरे से गेम मेंआगे बढ़ने के लिए वो आपस में दुश्मन भी बन जाते हैं और कुछ मामलों में संगीन अपराध कर बैठते हैं. पेरेंट्स को अपनेकार्ड्स और फ़ोन का एक्सेस टीनएज बच्चों को नहीं देना चाहिए और उनके फ़ोन पर भी नज़र बनाए रखनी चाहिए.  कुछ अच्छी आदतें भी हैं, लेकिन इनकी भी अति नुक़सानदायक हो सकती है…  फिटनेस-बॉडी बनाने का चस्का: फिट रहना अच्छी आदत है लेकिन जल्दी मसल्स व बॉडी बनाने के लिए स्टेरॉड्स याइंटरनेट से जानकारी हासिल करके कुछ भी खा लेना जानलेवा तक साबित हो सकता है. और लड़कियों को इम्प्रेस करनेके लिए बॉडी बनाने से बेहतर हेल्दी और फिट रहने के लिए एक्सरसाइज़ किया जाए. कुछ यंगस्टर तो महज़ दिखावे केलिए जिम जाने की आदत या शौक़ पाल लेते हैं. पेरेंट्स को चाहिए कि उनको समझाएं योग, वॉक, साइक्लिंग-जॉगिंग, मेडिटेशन व डान्सिंग-स्विमिंग से भी फिटनेस बनी रह सकती है.  ट्रैवल: ये अच्छी आदत है और दोस्तों के साथ ट्रैवल करना का का युवा पसंद करता है. लेकिन ये शौक़ अलग-अलगजगहों व वहां के कल्चर को एक्स्प्लोर करने के लिए हो तो हेल्दी है, पर घरवालों से दूर आज़ाद रहकर, झूठ बोलकरअपनी गर्लफ्रेंड या बॉयफ्रेंड के साथ मौज-मस्ती करने, दारू पीने या ऐसी ही चीज़ों के लिए ट्रैवल करना सही नहीं और येअनसेफ भी हो सकता है. कुछ युवा तो कॉलेज ट्रिप या फ़्रेंड्स पिकनिक कहकर लोकल एरिया में ही लॉज बुक करकेअपने दोस्तों के साथ रहते हैं. पेरेंट्स बच्चों को पॉकेट मनी दें लेकिन बीच-बीच में उसका हिसाब भी लें. कहां जा रहे हैं औरकिसके साथ इसे क्रॉस चेक कर लें.  ग्रुप स्टडीज़: साथ मिलकर पढ़ाई करना मज़ेदार हो सकता है लेकिन अक्सर यहां पढ़ाई कम और बाक़ी चीज़ें ज़्यादा होतीहैं. फ्रेंड के घर ग्रुप स्टडी के लिए जा रहे हैं कहकर बच्चे कहीं और तो नहीं जा रहे? इसलिए ये ज़रूर पता करें कि किसकेघर बच्चे जा रहे हैं, वहां और कौन-कौन होगा, दोस्तों के साथ-साथ उनके पेरेंट्स के भी फ़ोन नम्बर्स रखें. कई बार ऐसेमामले भी प्रकाश में आते हैं जहां टीनएजर्स अपने ख़ाली फ़्लैट की चाबी दूसरे दोस्तों को मज़े करने, गर्लफ्रेंड को साथ लानेया ऐसी ही चीज़ों के लिए दे देते हैं.  ये माना स्मार्टफ़ोन से लेकर लैप्टॉप तक आज की ज़रूरत है क्योंकि सारे प्रोजेक्ट्स और जानकारी इन्हीं के ज़रिए मिलतीहै लेकिन टीनएज में थोड़ी नज़र और लगाम रखनी ज़रूरी हो जाती है, वर्ना कूल दिखने की ये चाह महंगी पड़ सकती है.  परी शर्मा 

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]]> वर्ल्ड कैंसर डे- कैंसर के बचाव में कारगर होमियोपैथी (World Cancer Day- Homeopathic Effective In The Prevention Of Cancer) https://www.merisaheli.com/world-cancer-day-homeopathic-effective-in-the-prevention-of-cancer/ Fri, 04 Feb 2022 13:17:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=223807 पहले अधिकतर लोग कैंसर जैसी बीमारी को दूर करने के लिए होमियोपैथिक का विकल्प नहीं चुनते थे, जबकि एम.डी.(होम), पीएचडी. होमियोपैथीक डॉ. पंकज अग्रवाल का कहना है कि होमियोपैथिक की पहली खुराक से प्रभाव दिखना शुरू हो जाता है. हां, कई स्थितियों में थोड़ा समय लग सकता है. जहां तक बात समय की है, तो […]

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]]> क्यों कमजोर हो जाती है पुरुषों की फर्टिलिटी? जानें कारण, लक्षण और उपचार (Male infertility: Symptoms, Causes And Treatment) https://www.merisaheli.com/male-infertility-symptoms-causes-and-treatment-2/ Sat, 29 Jan 2022 12:50:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=222721 इंफर्टिलिटी यानी बांझपन की समस्या. इंफर्टिलिटी को हमारे यहां हमेशा महिलाओं से जोड़ा जाता है. पर सच तो ये है कि पुरुषों में भी इंफर्टिलिटी की समस्या देखने काे मिलती है. कई बार पुरुषाें में इंफर्टिलिटी के कारण कपल संतान सुख प्राप्त नहीं कर पाता है. पुरुषों में इंफर्टिलिटी के क्या हैं कारण और उनके […]

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]]> 6 ईज़ी स्टेप्स आपको देंगे पोषण बेस्ट (6 Smart And Easy Ways to Maximize Nutrition) https://www.merisaheli.com/6-smart-and-easy-ways-to-maximize-nutrition/ Wed, 26 Jan 2022 13:46:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=222179 हेल्दी रहने के लिए सबसे ज़रूरी है बेहतरीन पोषण. लेकिन हम स्वाद के चक्कर में तो कभी डायटिंग के चक्कर में पोषण को भूल जाते हैं. ऐसे में हम आपको यहां बेस्ट और ईज़ी तरीक़े बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप अधिकतम पोषण ग्रहण कर सकते हैं और हेल्दी रह सकते हैं. डॉक्टर शेख इस […]

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]]> मेनोपॉज़वाली महिलाओं के लिए ज़रूरी पोषकयुक्त फूड (Best Nutritious Foods for Menopausal Women) https://www.merisaheli.com/best-nutritious-foods-for-menopausal-women/ Tue, 25 Jan 2022 13:52:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=222026 महिलाओं में मासिक धर्म यानी पीरियड्स जब बंद हो जाते हैं, तो इस स्थिति को मेडिकल टर्म में मेनोपॉज़ यानी रजोनिवृत्ति कहा जाता है. इस स्टेज पर, मासिक धर्म पूरी तरह से बंद होने से पहले, आमतौर पर न के बराबर होता है या कुछ महीनों या वर्षों में एक बार होता है. मेनोपॉज़ आमतौर […]

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]]> हेल्दी और फिट रहना है, तो बचें इन हेल्दी चीज़ों के ओवर डोज़ से… (Stop Overdoing These 11 Healthy Habits To Stay Fit And Healthy) https://www.merisaheli.com/stop-overdoing-these-11-healthy-habits-to-stay-fit-and-healthy/ Sun, 23 Jan 2022 09:10:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=221459 हेल्दी और फिट रहने के लिए हेल्दी आदतों का होना अच्छी बात है, लेकिन जब यही अच्छी आदतें हद से ज़्यादा बढ़कर सनक बन जाती हैं तो आपको फिट रखने की बजाय नुक़सान ही ज़्यादा पहुंचाती हैं. ऐसे में बेहतर होगा कि कुछ चीज़ों केओवर डोज़ से बचा जाए…  बहुत ज़्यादा डायटिंग करना: अपने बढ़ते वज़न पर नज़र रखना और उसको कंट्रोल में रखने के लिए डायटिंग करना अच्छी बात है, लेकिन जब ये डायटिंग हद से ज़्यादा बढ़ जाती है तो वो आपको फिट और स्लिम रखने की बजाय कमज़ोर करने लगती है. कुछ लोग पतले बने रहने के चक्कर में खाना-पीना ही बंद कर देते हैं, जबकि डायटिंग का मतलब खाना बंद करना नहीं होता, बल्कि अनहेल्दी खाने को हेल्दी खाने से रिप्लेस करना होता है. लेकिन जब आप खाना एकदम ही कमकर देते हो, तो शरीर में पोषण की कमी होने लगती है और आप कमज़ोर होकर कई हेल्थ प्रॉब्लम्स से घिर जाते हो. बहुत ज़्यादा एक्सरसाइज़ करना: फिट रहने के लिए एक्सरसाइज़ करना बहुत ही हेल्दी हैबिट है, लेकिन ओवरएक्सरसाइज़ से आपको फ़ायदा कम और नुक़सान ज़्यादा होगा. यह न सिर्फ़ आपको थका देगी, बल्कि इससे आपकीमसल्स या बॉडी डैमेज तक हो सकती है. हेवी वर्कआउट के बाद बॉडी को रेस्ट की भी ज़रूरत होती है, वरना शरीर थकजाएगा और आप ऊर्जा महसूस नहीं करेंगे.  बहुत ज़्यादा सप्लीमेंट्स खाना: कुछ लोगों की आदत होती है कि वो अपनी हेल्थ को लेकर ज़्यादा ही सोचते हैं और इसओवर कॉन्शियसनेस की वजह से खुद को फायदे की बजाय नुक़सान पहुंचा लेते हैं. बिना किसी सलाह के सिर्फ़ यहां-वहांसे पढ़कर या किसी की सलाह पर सप्लीमेंट्स खाना आपको गंभीर रोगों के ख़तरे तक पहुंचा सकता है. अगर आप फिट हैंऔर हेल्दी खाना खाते हैं तो सप्लीमेंट की ज़रूरत ही क्या है. इसी तरह से जो लोग बहुत ज़्यादा मल्टी विटामिंस लेते हैं उन्हेंकैंसर का ख़तरा अन्य लोगों की तुलना में अधिक होता है, क्योंकि इनके अधिक सेवन से कोशिकाओं का सामान्य निर्माणक्रम प्रभावित होकर रुक जाता है. अगर आप विटामिन सी अधिक मात्रा में लेते हैं, तो डायरिया का ख़तरा बढ़ जाता है, इसी तरह बहुत ज़्यादा विटामिन बी6 नर्व को डैमेज कर सकता है और अगर गर्भावस्था में विटामिन ए की अधिकता हो गईतो उससे बच्चे में कुछ बर्थ डिफ़ेक्ट्स हो सकते हैं. बेहतर होगा जो भी खाएं सीमित और संतुलित मात्रा में ही खाएं. पानी बहुत ज़्यादा पीना: पानी सबसे हेल्दी और सेफ माना जाता है, लेकिन अति किसी भी चीज़ की अच्छी नहीं होती. बहुतज़्यादा पानी पीने से रक्तप्रवाह में सोडियम को पतला कर देता है, जिससे मस्तिष्क की कार्य प्रणाली बिगड़ सकती है औरयहां तक कि व्यक्ति की मौत भी हो सकती है. इस अवस्था को हाईपोरिट्रेमिया कहते हैं जो उन लोगों में अधिक पाई जातीहै, जो खुद को बहुत ज़्यादा हाइड्रेट करते हैं, जैसे- एथलीट्स वग़ैरह. इसी तरह जिन लोगों को कुछ मेडिकल कंडिशन होतीहै उनको भी ज़्यादा पानी मना है, जैसे- कोरॉनरी हार्ट डिसीज़ वालों को अधिक पानी के सेवन से बचना चाहिए. दरअसलआपके शरीर को जब भी किसी चीज़ की ज़रूरत होती है, तो वो खुद ही आपको सिग्नल दे देता है, इसीलिए जब शरीर कोपानी की ज़रूरत होती है, तो आपको प्यास लगती है, लेकिन कुछ लोगों की आदत ही होती है कि वो बिना सोचे-समझेगिन-गिनकर नाप-तोलकर ज़बर्दस्ती पानी पीते रहते हैं ये सोचकर कि इससे उनका पाचन अच्छा होगा और स्किन भी ग्लोकरेगी.  शुगर की जगह आर्टिफ़िशियल स्वीटनर का ज़्यादा प्रयोग: माना शुगर कम करना हेल्दी हैबिट है, लेकिन इसकी जगह आर्टिफ़िशियल स्वीटनर का ही इस्तेमाल करना शुरू देना वज़न कम करने की बजाए बढ़ाता है. इसके अलावा शुगर काएकदम ही प्रयोग बंद करने से आपका शुगर लेवल कम होकर कमज़ोरी का एहसास कराएगा. ऊर्जा के लिए शुगर भी ज़रूरी है.  दांतों को बहुत ज़्यादा और देर तक ब्रश करना: कई लोगों की ये मान्यता है कि दांतों को जितना घिसेंगे, वो उतने हीचमकेंगे. लेकिन बहुत ज़्यादा देर तक ब्रश करने से आप दांतों के इनामल को नुक़सान पहुंचाते हैं और साथ ही मसूड़े भीडैमेज होते हैं इससे. बेहतर होगा सॉफ़्ट ब्रिसल्स वाला टूथ ब्रश यूज़ करें और बहुत ज़ोर लगाकर ब्रश न करें. हेल्दी फल व सब्ज़ियों का ज़्यादा सेवन: चाहे फल हों या सब्ज़ियां या कोई भी हेल्दी फूड उनका ज़रूरत से ज़्यादा सेवन भीख़तरनाक हो सकता है. हरी सब्ज़ियां जहां आपका पर अपसेट कर सकती हैं, वहीं गाजर से आपको ऑरेंज स्किन कीसमस्या हो सकती है. इसी तरह इन दिनों ऑलिव ऑइल भी बहुत पॉप्युलर है लेकिन इसके ज़्यादा प्रयोग से आप सिर्फ़अधिक कैलरीज़ और फ़ैट्स ही बढ़ाएंगे.  साबुन-पानी की बजाय बहुत ज़्यादा सैनिटायज़र का इस्तेमाल: माना आज COVID के चलते सैनिटायज़र बेहद ज़रूरीऔर मस्ट हैव प्रोडक्ट बन चुका है, लेकिन अगर आप घर पर हैं और साबुन से हाथ धोने का ऑप्शन है तो बेहतर होगा कि साबुन-पानी का उपयोग करें, क्योंकि सैनिटायज़र के अत्यधिक इस्तेमाल से कीटाणु, वायरस और बैक्टीरीया अपनीप्रतिरोधक शक्ति उसके ख़िलाफ़ बढ़ा लेते हैं और फिर एक समय के बाद सैनिटायज़र उनके ख़िलाफ़ अपना असर खोदेता है. बहुत ज़्यादा सोना: यह सच है कि अच्छी और गहरी नींद बेहतर स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी है. साथ ही हेल्दी स्किन केलिए भी आपकी ब्यूटी स्लीप वरदान है, लेकिन अगर आप ये सोचकर ज़रूरत से ज़्यादा ही सोते हैं तो आप सिर्फ़ मोटापेऔर हेल्थ समस्याओं को न्योता देंगे. शोध बताते हैं कि ज़्यादा सोने से बहुत सी हेल्थ समस्या हो सकती हैं.  सोया का बहुत ज़्यादा सेवन: माना ये प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है और काफ़ी हेल्दी माना जाता है, लेकिन स्टडीज़ बतातीहैं कि इसके ज़्यादा इस्तेमाल से रिप्रोडक्टिव सिस्टम कर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. घी-तेल बंद कर देना: माना इनमें फैट्स होता है और इनका बहुत ज़्यादा सेवन नुक़सान करता है, लेकिन देसी घी स्वास्थ्यके लिए और शरीर में नमी बनाए रखने के लिए ज़रूरी है. सीमित मात्रा में इनका प्रयोग ज़रूर करें, वर्ना शरीर भीतर से तोड्राई होगा ही, आपकी स्किन और बाल भी ड्राई होते जाएंगे. बेहतर होगा अच्छे घी और तेल का इस्तेमाल संतुलित मात्रा मेंकरें और वैसे भी गुड फ़ैट्स तो हेल्दी रहने के लिए बहुत ज़रूरी है, इनसे वज़न को कंट्रोल में रखने के लिए मदद ही मिलती.  हनी शर्मा

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]]> इनफर्टिलिटी के इलाज के दौरान मानसिक स्वास्थ्य का यूं रखें (How To Protect Your Mental Health During Fertility Treatment) https://www.merisaheli.com/how-to-protect-your-mental-health-during-fertility-treatment/ Fri, 21 Jan 2022 15:03:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=221355 महिला व पुरुषों के लिए माता-पिता बनने का अनुभव जीवन के सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तनों में से एक है. बच्चा होने की इच्छा पूरी न हो पाने का तनाव और प्रभाव भावनात्मक व मानसिक रूप से अधिक होता है. लाखों दंपत्ति इनफर्टिलिटी (बांझपन) से पीड़ित हैं, जिससे उनके मानसिक स्वास्थ्य पर अधिक असर पड़ता है. लेकिन […]

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]]> 75+ हाइजीन हैबिट्स, जो करेंगे इन्फेक्शन और वायरस से आपकी सुरक्षा और रखेंगे आपको बीमारियों से दूर(75+ Good Hygiene Habits which will Reduce the Spread of Infections and Viruses And Keep You Healthy) https://www.merisaheli.com/75-good-hygiene-habits-which-will-reduce-the-spread-of-infections-and-viruses-and-keep-you-healthy/ Tue, 18 Jan 2022 09:25:11 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=220829 अगर खुद को और अपने परिवार को बीमारियों से दूर रखना चाहते हैं, हेल्दी-हैप्पी रहना चाहते हैं, तो बेहद ज़रूरी है हाइजीन का ख़ास ख़्याल रखना. कुछ बातों का ध्यान रखकर आप ख़ुद के साथ-साथ दूसरों को भी बीमार होने से बचा सकते हैं. अच्छी सेहत के लिए हर रोज़ सुबह से शाम तक काम […]

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]]> दिल को रखना है फिट, तो करें ये मुद्रा और योगासन (12 Effective Yoga And Mudras For Your Healthy Heart) https://www.merisaheli.com/12-effective-yoga-and-mudras-for-your-healthy-heart/ Fri, 14 Jan 2022 14:39:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=220274 सेहतमंद जीवन के लिए दिल का हेल्दी होना बहुत ज़रूरी है. सही खानपान, एक्सरसाइज़ के साथ-साथ योग-प्राणायाम व मुद्राएं करने से दिल हमेशा स्वस्थ रहता है. योग शरीर को लचीला बनाने के साथ मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है और तनाव से भी छुटकारा दिलाता है. इन सबमें सबसे अधिक ध्‍यान सांसों पर होता है, जिस […]

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]]> सर्दियों में बच्चे की त्वचा की देखभाल के 5 स्मार्ट टिप्स (5 Ways To Care For Your Baby’s Skin In Winter) https://www.merisaheli.com/5-ways-to-care-for-your-babys-skin-in-winter/ Mon, 10 Jan 2022 14:07:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=219795 बच्चे की त्वचा की देखभाल करते समय अलग-अलग मौसम में नई चिंताएं पैदा होती हैं, ख़ासकर सर्दियां में. इस मौसम में हमें अपने बच्चे की त्वचा की देखभाल में बदलाव करना ज़रूरी होता है. सर्दियों में हवा ठंडी और शुष्क होती है और कम नमी के कारण त्वचा शुष्क हो जाती है. छोटे बच्चों की […]

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]]> महिला प्रजनन प्रणाली को रिचार्ज करने के लिए सुपर फूड्स (Super Foods To Recharge The Female Reproductive System) https://www.merisaheli.com/super-foods-to-recharge-the-female-reproductive-system/ Sat, 08 Jan 2022 14:04:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=219486 किसी भी महिला के शरीर में गर्भाशय सबसे महत्वपूर्ण अवयवों में से एक होता है. महिला प्रजनन प्रणाली के मूलभूत भाग के रुप में यह जीवन निर्माण में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, इसलिए यह ज़रूरी हो जाता है कि हम ऐसे आहार के बारे में समझें, जो गर्भाशय और इसके साथ ही प्रजनन प्रणाली […]

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]]> शरीर की सूजन दूर करने के लिए क्विक एंड इफेक्टिव होम रेमेडीज़(Quick Home Remedies For Swollen Feet, Ankles, Face And Body) https://www.merisaheli.com/quick-home-remedies-for-swollen-feet-ankles-face-and-body/ Mon, 03 Jan 2022 08:48:24 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=218575 सूजन अपने आपमें कोई बीमारी नहीं है, लेकिन ये शरीर में किसी असामान्यता या बीमारी का संकेत हो सकती है. सूजन की शिकायत होने पर आप ये होममेड रेमेडीज़ को अपना कर सूजन से राहत पा सकते हैं, लेकिन अगर लंबे समय तक सूजन की शिकायत बनी रहे, तो लापरवाही न बरतें. शरीर में सूजन […]

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]]> हरी मटर के हेल्थ एंड ब्यूटी बेनीफिट्स (Health And Beauty Benefits Of Green Peas) https://www.merisaheli.com/health-and-beauty-benefits-of-green-peas/ Sat, 01 Jan 2022 13:47:09 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=218381 हरी मटर में प्रोटीन, फाइबर, लोहा, ज़िंक, मैंगनीज, कॉपर आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो बीमारियों से लड़ने में सहायता करते हैं. साथ ही एंटीऑक्सीडेंट गुण होने के कारण यह शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है. दिल से जुड़ी बीमारियों के ख़तरे को भी कम करती है हरी मटर. इसके सेवन […]

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]]> वज़न घटाना चाहते हैं, तो बदलें सुबह की ये 9 आदतें (Adopt These 9 Morning Habits For Weight Loss) https://www.merisaheli.com/adopt-these-9-morning-habits-for-weight-loss/ Tue, 21 Dec 2021 14:09:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=206172 अगर आपका लक्ष्य वज़न घटाने (Weight Loss) का है, लेकिन कई महीनों से डायट फॉलो करने या वर्कआउट करने से भी आपका वेटलॉस नहीं हो रहा है, तो इसका मतलब है कि आपको अपनी सुबह की आदतों और दिनचर्या में कुछ ऐसे बदलाव करने होंगे, जिनसे आपको वज़न कम करने में मदद मिले. आइए हम […]

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]]> शरीर को डिटॉक्स करने से वज़न तो घटेगा ही साथ में स्वस्थ भी रहेंगे (Detoxing the body will not only reduce weight but will also be healthy) https://www.merisaheli.com/detoxing-the-body-will-not-only-reduce-weight-but-will-also-be-healthy/ Tue, 07 Dec 2021 16:18:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=214102 फिट यानी हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज़ व योग के अलावा डिटॉक्स सबसे उत्तम उपाय है. इससे आपका पाचन तंत्र ठीक रहेगा. शादी-ब्याह के मौसम में मिठाई, पनीर, तंदूरी आदि तरह-तरह के भारी खाना खाकर शरीर को डिटॉक्स करके ख़ुद को हल्का अनुभव कर सकती हैं. जानें शरीर को डिटॉक्स करने के क्या लाभ हैं […]

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]]> ब्राह्मी के चमत्कारी फ़ायदे (Miraculous Benefits Of Brahmi) https://www.merisaheli.com/miraculous-benefits-of-brahmi/ Sun, 05 Dec 2021 14:28:43 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=213717 ब्राह्मी को विटामिन और मिनरल का अच्छा स्रोत माना जाता है. आयुर्वेद के अनुसार ब्राह्मी पित्तनाशक, बुद्धिवर्धक, ठंडक देने के साथ शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है. ब्राह्मी के तने व पत्तियां मुलामय व गूदेदार होते है. असली ब्राह्मी की एक टहनी में कई सारे पत्ते होते हैं और इसके फूल सफ़ेद‌ व […]

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]]> #HealthAlert: दूध के साथ न करें इन 7 चीजों का सेवन (Do Not Consume These 7 Things With Milk) https://www.merisaheli.com/do-not-consume-these-7-things-with-milk/ Thu, 02 Dec 2021 17:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=202146 एक्सपर्ट्स के अनुसार कैल्शियम, आयोडीन, पौटेशियम, फॉस्फोरस और विटामिन डी के गुणों से भरपूर दूध कम्पलीट फूड माना जाता है. इसलिए बच्चे और बड़ों, सभी को पीने की सलाह दी जाती है. दूध पीने के फायदे तो सभी जानते हैं लेकिन कुछ चीज़ें ऐसी हैं, जिन्हें दूध के साथ लेने से सेहत को नुकसान होता […]

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]]> गजक खाने के 11 बेहतरीन फ़ायदे… (11 Health Benefits Of Eating Gajak) https://www.merisaheli.com/11-health-benefits-of-eating-gajak/ Sat, 27 Nov 2021 14:01:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=212446 सर्दियों में ठंड के कारण खाने-पीने की इच्छा पूरी तरह से बदल जाती है. इस मौसम में लोग गर्म और मौसमी चीज़ों पर ज़्यादा ध्‍यान देते हैं. विंटर में एक और चीज़ है, जो लोग खाना पसंद करते हैं, वो है गजक. सर्दियों में हर कोई गजक को बड़े चाव से खाना पसंद करता है. […]

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]]> एक्‍सपायरी डेट ही नहीं, दवाएं ख़रीदते समय रखें इन बातों का भी ख़्याल, वरना हो सकता है धोखा (From expiry date, storing medicines to buying medicine online, things to keep in mind while buying medicine) https://www.merisaheli.com/from-expiry-date-storing-medicines-to-buying-medicine-online-things-to-keep-in-mind-while-buying-medicine/ Fri, 26 Nov 2021 08:35:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=212218 मेडिकल स्टोर से दवाएं ख़रीदते समय अक्सर हम लापरवाही बरतते हैं, जो कई बार ख़तरनाक भी साबित हो सकती है. दवाई लेते समय हम उसकी एक्सपायरी डेट और कीमत तो देखते हैं, लेकिन कई ज़रूरी बातों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जो बड़ी हेल्थ प्रॉब्लम की वजह बन सकता है. इसलिए ज़रूरी है कुछ एहतियात […]

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]]> स्वाद के साथ सेहत का ख़ज़ाना है गुड़ (Know Amazing Health Benefits Of Jaggery) https://www.merisaheli.com/know-amazing-health-benefits-of-jaggery/ Tue, 09 Nov 2021 13:27:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=209574 औषध‍िय गुणों से भरपूर गुड़ एक सुपर फूड है, जो अच्‍छी सेहत के लिए ज़रूरी है. इसके न‍ियमित इस्‍तेमाल से शरीर निरोगी और स्‍वस्‍थ बना रहता है. गुड़ में भरपूर मात्रा में कैल्‍शियम और फास्‍फोरस पाया जाता है. यह दोनों तत्‍व हड्डियों को मज़बूती देने में सहायक हैं. इससे शरीर मज़बूत व एक्टिव भी रहता […]

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]]> सर्दी-ज़ुकाम से तुरंत राहत पाने के इफेक्टिव घरेलू नुस्ख़े (Effective Home Remedies For Cold And Cough) https://www.merisaheli.com/effective-home-remedies-for-cold-and-cough/ Wed, 20 Oct 2021 13:57:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=205887 ठंड हवाओं ने दस्तक दे दी है. मौसम ने मिज़ाज बदल दिया है. और मौसम के बदलते सेहत भी बिगड़ने लगती है और सर्दी-ज़ुकाम की समस्या भी शुरू हो जाती है. सर्द के मौसम में आपको सर्दी जुकाम परेशान न करे, इसलिए हम लाये हैं सर्दी से निजात पाने के घरेलू नुस्ख़े. हॉट शॉवर: सर्दी-ज़ुकाम […]

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]]> 85+ डेली हेल्थ टिप आइडियाज़: इन छोटे-छोटे हेल्थ और लाइफ़स्टाइल टिप्स से होगा बड़ा फ़ायदा… (Health And Lifestyle Tips: 85+ Daily Health Tip Ideas) https://www.merisaheli.com/health-and-lifestyle-tips-85-daily-health-tip-ideas/ Tue, 12 Oct 2021 09:17:37 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=204436 हेल्दी रहना जितना चुनौतीपूर्ण लगता है, ये उतना है नहीं, क्योंकि हेल्दी और फिट रहने के लिए हम कुछ ज़्यादा ही सोचते हैं और कर कुछ नहीं पाते, लेकिन फिटनेस और हेल्थ के लिए कुछ बड़ा करने की नहीं, छोटे-छोटे स्येप्स लेने की ज़रूरत है, जो आपके देंगे बड़ा फ़ायदा… आइए, जानें क्या हैं वो […]

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]]> वर्ल्ड हार्ट डे: भारतीय युवाओं में तेज़ी से बढ़ रहे हैं हार्ट फेलियर के मामले, जानें इसे कैसे मैनेज करें, ताकि आपका दिल सुरक्षित रहे! (World Heart Day: Managing The Rise Of Failure In India) https://www.merisaheli.com/world-heart-day-managing-the-rise-of-failure-in-india/ Wed, 29 Sep 2021 06:15:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=202020 हार्ट फेलियर धीरे-धीरे बढ़ने वाली बीमारी है. इसमें हृदय की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि हृदय ने काम करना बंद कर दिया है ना ही इसका यह मतलब है कि शरीर का यह अंग जरूरत भर खून नहीं पंप कर पा रहा है. भारत में हार्ट फेलियर करीब 8 […]

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]]> इन 11 संकेतों से जानें कि कहीं आपके शरीर में प्रोटीन की कमी तो नहीं (11 Symptoms Of Protein Deficiency In Body) https://www.merisaheli.com/11-symptoms-of-protein-deficiency-in-body/ Mon, 27 Sep 2021 13:23:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=199930 जब भी हमारे शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी होने लगती है, तो हमारा शरीर किसी न किसी रूप में संकेत देने लगता है. शरीर में सूजन आना, बार-बार बीमार पड़ना, रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर होना, थकान महसूस होना आदि. लेकिन भूलकर भी कभी इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें. ये संकेत शरीर में प्रोटीन […]

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]]> हेल्दी माने जाने वाले ये 7 फूड डायबिटीज़ के रोगियों के लिए हैं ख़तरनाक (7 Healthy Foods Which Are Not Safe For Diabetic Patients) https://www.merisaheli.com/7-healthy-foods-which-are-not-safe-for-diabetic-patients/ Tue, 21 Sep 2021 12:30:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=200675 हेल्दी डायट के जरिए डायबिटीज़ के मरीज़ काफी हद तक अपने फिट और सेहतमंद रख सकते हैं. लेकिन कई उन्हें इस बात का अहसास नहीं होता है कि हेल्दी कहे जाने फूड डायबिटीज़ के रोगियों के लिए हैं खतरनाक हो सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, ‘मधुमेह के रोगियों को अपनी सेहत के प्रति अधिक […]

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]]> सामान्य दर्द से लेकर कैंसर, हृदय रोग, डायबिटीज़ जैसी बीमारियों में भी फ़ायदेमंद है अदरक… (11 Health Benefits of Ginger) https://www.merisaheli.com/11-health-benefits-of-ginger/ Fri, 17 Sep 2021 16:40:54 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=199984 अदरक गुणों से भरपूर बेहतरीन दर्दनाशक है. खांसी, ज़ुकाम, बुखार और सिरदर्द में इसके सेवन से तुरंत आराम मिलता है. प्रेग्नेंसी के समय होनेवाली मॉर्निंग सिकनेस को दूर करने में भी प्रभावशाली है. सौ से अधिक बीमारियों में इस चमत्कारी मसाले के औषधीय लाभों पर अनगिनत अध्ययन किए गए हैं. एक शोध के अनुसार, अदरक […]

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]]> मेनोपॉज के बाद पोषण और जीवनशैली में लाएं बदलाव (Make changes in nutrition and lifestyle after menopause) https://www.merisaheli.com/make-changes-in-nutrition-and-lifestyle-after-menopause/ Fri, 03 Sep 2021 13:52:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=197371 मेनोपॉज (रजोनिवृत्ति) किसी महिला के जीवन की एक संक्रमणकालीन अवधि है, क्योंकि इस दौरान उसका मासिक धर्म आना बंद हो जाता है. यह अंतिम बार पीरियड आने के लगभग 12 महीने बाद माना जाता है. मतलब एक साल तक पीरियड न आए, तो इसे मेनोपॉज मानते हैं. मेनोपॉज के साथ गर्मी महसूस होना, रात को […]

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]]> Sidharth Shukla death: क्यों होती जा रही है जिंदगी छोटी? क्यों बढ़ रहा है यंग एज में हार्ट अटैक?(Sidharth Shukla death: Why Are Heart Attacks on the Rise in Young People?) https://www.merisaheli.com/sidharth-shukla-death-why-are-heart-attacks-on-the-rise-in-young-people/ Thu, 02 Sep 2021 08:46:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=197151 बिग बॉस 13 विनर और टीवी के पॉपुलर एक्टर सिद्धार्थ शुक्‍ला की हार्ट अटैक से मौत की खबर से सब शॉक में हैं. 40 साल के सिद्धार्थ शुक्‍ला की फिटनेस को देखकर कोई अंदाजा भी नहीं लगा सकता था कि इतना हैंडसम, फिट और हमेशा खुश रहनेवाला व्‍यक्ति भी हार्ट अटैक से जान गंवा सकता […]

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]]> दिल का दौरा पड़ने के बाद भूलकर भी न खाएं ये 10 चीज़ें (Avoid These 10 Foods After Heart Attack) https://www.merisaheli.com/avoid-these-10-foods-after-heart-attack/ Sat, 28 Aug 2021 11:30:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=190717 हार्ट अटैक पड़ने के बाद भी लोग बिना किसी टेंशन के आराम से खुशहाल ज़िंदगी जी सकते हैं, बशर्त की अपने दिल की अच्छी सेहत के लिए अगर लाइफस्टाइल और डायट में थोड़ा-सा सुधार करें तो. दिल का दौरा पड़ने के बाद कौन-कौन से चीज़ें नहीं खानी चाहिए, यह जानने के लिए आप अपने डॉक्टर व […]

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]]> रोज़ाना 30 मिनट एक्सरसाइज करने से होते हैं ये 10 फ़ायदे (10 Amazing Benefits Of 30 Minutes Of Daily Exercise) https://www.merisaheli.com/10-amazing-benefits-of-30-minutes-of-daily-exercise/ Wed, 25 Aug 2021 12:40:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=195848 काम की बढ़ती व्यस्तता के चलते एक्सरसाइज के लिए समय निकलना संभव नहीं हो पाता  है, जिसके कारण हमारा शरीर अनेक बीमारियों से ग्रस्त हो जाता है. जरुरी नहीं की जिम जाकर ही एक्सरसाइज की जाए, घर पर केवल 30 मिनट  एक्सरसाइज करके भी आप खुद को फिट और  रख रखते हैं. आइए जानते हैं रोज़ाना 30  […]

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]]> ईयरफोन और हेडफोन का इस्तेमाल करते समय बरतें ये 9 सावधानियां (Take These 9 Precautions When Using Earphone And Headphone) https://www.merisaheli.com/take-these-9-precautions-when-using-earphone-and-headphone/ Sun, 15 Aug 2021 11:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=190649 एक शोध से यह बात सामने आई है कि यदि कोई व्यक्ति रोज एक घंटे से अधिक समय तक 80 डेसीबेल या उससे अधिक तेज़ आवाज में ईयरफोन या हेडफोन लगाकर सुनता है, तो उसे कान सुनने से संबंधित कई प्रकार की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. कुछ गंभीर मामलों वह हमेशा के […]

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]]> तुलसी को पवित्र मानकर क्यों की जाती है पूजा और तुलसी मंत्र किस तरह रखता है शरीर को निरोग, जानें इसके पीछे का विज्ञान! (A Sacred Practice For Healthy Living: Why Do We Worship Tulsi? Interesting Facts & Health Benefits Of Tulsi Mantra) https://www.merisaheli.com/a-sacred-practice-for-healthy-living-why-do-we-worship-tulsi-interesting-facts-health-benefits-of-tulsi-mantra/ Tue, 10 Aug 2021 11:36:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=193153 आपने देखा ही नहीं ख़ुद अनुभव भी किया होगा कि लोग अपनी सेहत का ख़्याल कई तरह की थेरेपी के मुताबिक करते हैं. मसलन कोई एलोपैथिक मेडिसिन्स ले रहा है, कोई होमियोपैथी, तो कोई आयुर्वेद से अपना इलाज करवाता है, इसी क्रममें स्वस्थ रहने के लिए आज हम आपको मंत्र और ख़ासतौर से तुलसी मंत्र के बारे में जानकारी देंगे, ताकि आप भी मंत्रों केहेल्थ और साइंटिफिक कनेक्शन को बेहतर तरी़के से समझ सकें. दरअसल, तुलसी एक होली प्लांट तो है ही इस पौधे के अनेक हेल्थ बेनिफिट्स भी हैं. लेकिन यह तुलसी जब तुलसी मंत्रसे सिंक्रोनाइज़्ड होता है, तब यह बीमारियों को ठीक करने में अद्भुत परिणाम देता है. तुलसी मंत्र वृंदा वृंदावनी विश्वपूजिता विश्वपावनी। पुष्पसारा नंदनीय तुलसी कृष्ण जीवनी।। एतभामांष्टक चैव स्त्रोतं नामर्थं संयुतम। य: पठेत तां च सम्पूज्य सौश्रमेघ फलंलमेता।। तुलसी मंत्र के सही जाप करने वाले की सेहत भी दुरुस्त रहती है और अगर उसे कोई बीमारी है तो तुलसी मंत्र के जाप सेबीमारी भी भाग जाती है. आपको पता ही होगा कि प्राचीन काल में भारतीय ऋषियों और मुनियों ने मंत्र विज्ञान का आविष्कार किया था. दरअसल, तपस्या से समाधि की यात्रा के दौरान ऋषियों-मुनियों का ध्वनि के प्रभाव का अद्भुत ज्ञान हो गया था. उन्हें पता चल गयाथा कि ध्वनि के प्रभावों का इस्तेमाल इंसान की सेहत ठीक रखने में किया जा सकता है. लिहाज़ा, ईसा पूर्व 1700 से1300 ईसवी के दौरान, जिसे भारतीय इतिहास में वैदिक काल के रूप में जाना जाता है, अनेक मंत्र बनाए गए. संस्कृत मेंलिखे गए इन मंत्रों को इस तरह पिरोया गया था कि इन तमाम मंत्रों के जाप से हमारे शरीर के नर्वस सिस्टम में एक रिदमपैदा होता है. इस रिदम का कनेक्शन दिमाग़ से होता है और दिमाग़ बहुत ज़्यादा ऐक्टिव हो जाता है. ऐक्टिव दिमाग़ शरीरमें ऊर्जा का अतिरक्त संचार करता है. कमोबेश तुलसी मंत्र भी इसी थ्यौरी के मुताबिक काम करता है. इतना ही नहीं तुलीस मंत्रों के जाप यानी उच्चारण के दौरान जीभ और होंठ में जो मूवमेंट होता है यानी तुलसी मंत्र के जापसे जो फ्रीक्वेंसी पैदा होती है. इस फ्रीक्वेंसी का सकारात्मक असर जाप करने वाले के मन और शरीर पड़ता है. आपनेदेखा होगा, या जब जाप करेंगे तो देखेंगे, तुलसी मंत्र के लगातार जाप से जीभ और तालू बार-बार एक दूसरे को एक ख़ासरिदम से टच करते हैं. इस रिदम का असर इंसान की नाभि या बेलीबटन पर भी पड़ता है. इसका अल्टीमेट असर शरीर केहर प्रेशर पॉइंट पर पड़ता है.. अंततोगत्वा शरीर का हर अंग ऐक्टिव और एनर्जेटिक हो जाता है. इससे हर अंग को ज़रूरीऑक्सीजन मिलने लगता है और ऑक्सीजन मिलते से इंसान स्वस्थ्य महसूस करने लगता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें… तुलसी मंत्र किसी ख़ास बीमारी को दूरी नहीं करता… बल्कि यह अद्भुत मंत्र इंसान केपूरे शरीर को निरोग रखने में मदद करता है. आपको हम बताते चलें कि तुलसी मंत्र का सबसे ज़्यादा असर तुलसी के पौधेके सानिध्य में होता है. इसीलिए, इसीलिए हर थेरेपी की दवा बनाते समय तुलसी के पौधे को भी लिया जाता है. सनातन धर्म में तुलसी का पौधा वैदिक काल से ही विष्णु प्रिया के रूप में पूजा जाता है. इसीलिए तुलसी ही नहीं उसकेपौधे को धार्मिक, पावन, शुद्ध और शुभ माना जाता है. मानयता के अनुसार तुलसी के पत्तों को आमतौपर पर सूर्योदय होनेके बाद ही तोड़ा जाता है. यह भी मान्यता है कि तुलसी के पत्ते 11 दिनों तक बासी नहीं माने जाते. इसीलिए इन पत्तियों कोरोज़ाना जल से धोकर फिर से भगवान को चढ़ाया जा सकता है.  अगर आप अपने घर-परिवार को खुशहाल, रोगमुक्त और धन धान्य से संपन्न करना चाहते हैं तो तुलसी मंत्र का जाप करे्ं।अगर मैक्सिमम हेल्थ बेनिफिट्स चाहते हैं, तो विशेष तौर पर एकादशी तिथि पर तुलसी मंत्र का सही जाप ज़रूर करें…  तुलसी मंत्र का जाप तुलसी के पौधे को जल चढ़ाते हुए करने से ज़्यादा लाभ स्वास्थ्य लाभ मिलता है. सुबह नहा-धोकरतुलसी के पौधे में जल चढ़ाते हुए तुलसी मंत्र का 108 बार जाप करने से घर में जाप करने वाला सुखी और निरोग रहता हीहै, उसके घर में वैभव भी बढ़ता है. अगर आप अपने शरीर को तंदरुस्त रखना चाहते हैं तो रोजाना सुबह नहाने के बाद तुलसी के पौधे को पानी देते हुए तुलसीमंत्र का 108 बार जाप ज़रूर करें… – रिंकु शर्मा

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]]> जानें हार्ट अटैक के बाद डायट में क्या खाएं? (Know What To Eat In Diet After Heart Attack) https://www.merisaheli.com/know-what-to-eat-in-diet-after-heart-attack/ Mon, 09 Aug 2021 11:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=190667 दिल का दौरा पड़ने के बाद मरीज़ को अपनी डायट का ख़ास ख्याल रखना पड़ता है. उसे अपनी डायट में ऐसी चीज़ें शामिल करनी चाहिए, जो दिल की अच्छी  सेहत के लिए फायदेमंद  हो और ऐसे फूड को नज़रअंदाज़ करना चाहिए, जो उसके दिल की अच्छे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो. क्या खाएं? 1. हेल्दी […]

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]]> ब्रेस्टफीडिंग से मां-शिशु को होते हैं कई फ़ायदे… (Breastfeeding Has Many Health Benefits For Mother And Baby) https://www.merisaheli.com/breastfeeding-has-many-health-benefits-for-mother-and-baby/ Sat, 07 Aug 2021 13:25:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=192672 नवजात बच्‍चों और शिशुओं को स्तनपान कराने से उनमें भावनात्‍मक लगाव पैदा होता है और उनका सही मानसिक विकास होता है. इससे उनके भीतर अधिक सुरक्षित लगावों का विकास होता है और नकारात्‍मक भाव घटते हैं. अनेक अध्‍ययनों से यह पता चला है कि स्‍तनपान यानी ब्रेस्टफीडिंग एवं त्‍वचा के संपर्क से बच्‍चों के तनाव […]

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]]> ईज़ी वेट लॉस: गेहूं की बजाय इन हेल्दी आटों के प्रयोग से आसान होगा वज़न घटाना! (Healthy Alternatives To Wheat Chapatis For Weight Loss) https://www.merisaheli.com/healthy-alternatives-to-wheat-chapatis-for-weight-loss/ Fri, 06 Aug 2021 08:25:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=192350 गेहूं यूं तो सबसे पसंदीदा अनाज है लेकिन अगर आप तेज़ी से वज़न कम करना चाहते हैं तो गेहूं की बजाय अन्य हेल्दीऑप्शन्स ट्राई करें, क्योंकि गेहूं में ग्लूटेन तो होता ही है, इसके अलावा ये ब्लड शुगर के स्तर को भी बढ़ाता है जिससे बढ़ाहुआ ब्लड शुगर कैलोरीज़ को फ़ैट्स के तौर पर शरीर में स्टोर करने लगता है. इसलिए गेहूं को अपने डायट से हटाने परआपकी भूख भी अपने आप कम हो जाएगी.  बादाम का आटा: वेट लॉस के लिए ये बेहतरीन ऑप्शन है. सिर्फ़ वेट लॉस के लिए ही नहीं सेहत के लिए भी ये काफ़ीफायदेमंद है. बादाम का आटा पाचन के लिए भी बहुत अच्छा है. गेहूं के आटे के मुक़ाबले ये कार्बोहाइड्रेट में कम औरविटामिन ई से भरपूर होता है. इसमें डायटरी फाइबर मौजूद होता है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. बादाम में ढेर सारेपौष्टिक तत्व होते हैं और ये कैलोरी में भी कम होता है. बादाम का आटा मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, विटामिन ई, कॉपर, मैग्नीज व फॉसफोरस आदि से भरपूर होता है. ये ग्लूटेन फ्री होता है इसलिए वेट लॉस में लाभदायक है.  बादाम विटामिन ई का बहुत अच्छा स्रोत है, विटामिन ई शरीर के लिए एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है. इसके गुणों केचलते ये हार्ट पेशेंट, डायबिटीज़, हाई बीपी से ग्रसित लोगों के लिए काफ़ी अच्छा और हेल्दी ऑप्शन है. चोकरयुक्त आटा: गेहूं में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं. लेकिन चोकर निकाल देने से इसके गुण कम हो जाते हैं. अगर वेटलॉस करना है तो चोकर युक्त रोटी खाएं. चोकर में हाई फाइबर, आयरन, विटामिन ए, बी, कैल्शियम, मैगनीशियम, पोटेशियम पाया जाता है. चोकर कई बीमारियों को भी कंट्रोल करता है. ये हार्ट को, आंतों को हेल्दी रखता है औरकोलेस्ट्रोल नहीं बनने देता है. रागी का आटा: रागी फ़ाइबर का बेहतरीन स्रोत है. रागी पाचन तंत्र को बेहतर करके वज़न कम करने में मदद करता है. येग्लूटेन फ्री होता है और ग्लूटेन ही वज़न बढ़ने का सबसे बड़ा कारण होता है. रागी विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स है, इसकेअलावा रागी में आयरन, कैल्शियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं. रागी कोलेस्ट्रोल को कम करता है और कईबीमारियों से भी बचाने में कारगर है. ये अनिद्रा की समस्या से छुटकारा दिलाकर अच्छी नींद लाने में सहायक है.  मल्टी ग्रेन आटा: मल्टी ग्रेन में कई तरह के अनाज मिलाकर कर आटा बनया जाता है. इसमें ज्वार, बाजरा, चना, रागी औरभी अपनी पसंद के अनुसार अनाजों को बराबर मात्रा में मिलाकर आटा बना सकते हैं. इससे बनी रोटी हेल्दी भी होती हैऔर वजन घटाने में भी मदद करती है. जौ का आटा: इसमें न सिर्फ़ कम कैलोरी होती है बल्कि बार-बार भूख लगने की समस्या भी नहीं होती, क्योंकि इसमेंफाइबर की मात्रा काफी ज्‍यादा होती है. ये डायबिटीज़, हार्ट की बीमारी, कोलेस्ट्रोल व मोटापे से मुक्ति दिलाता है.  ज्वार का आटा: प्रोटीन से भरपूर ज्वार का आटा भी ग्लूटेन फ्री होता. ये पाचन तंत्र को बेहतर करता है. इम्यूनिटी बूस्टकरता है. ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है. इसमें आयरन, प्रोटीन, मिनरल्स, कैल्शियम, फोसफोरस और विटामिनमौजूद होते हैं.डायट्री फ़ाइबर से भरपूर ज्वार के आटे से बनी रोटियां के वेट लॉस में काफ़ी कारगर हैं.  बाजरे का आटा: फ़ाइबर से भरपूर होता है बाजरा, जिससे देर तक भूख नहीं लगती. इस तरह ये वज़न कम करने के लिएबेहतरीन माना जाता है. पाचन क्रिया को ये बेहतर करके कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करता है. विटामिन बी, कैल्शियम औरआयरन का अच्छा स्रोत है बाजरा. ये डायबिटीज़ को कंट्रोल करता है. हार्ट और आंतों को हेल्दी रखता है. ग्लूटेन फ्री होताहै और कुछ तरह के कैन्सर से भी बचाता है. सत्तू का आटा: वजन घटाने के लिए सत्तू को काफ़ी अच्छा माना जाता है. ये गैस, अपच व पेट फूलने की समस्या से निजातदिलाकर मेटाबॉलिज़्म को बेहतर करता है और शरीर को प्रभावी तरीक़े से कैलोरीज़ बर्न करने में मदद करता है. इसकीडिटॉक्सिफाइंग प्रॉपर्टीज़ शरीर से टॉक्सिंस को बाहर करने में मदद करती हैं. ये आयरन और फ़ाइबर का बेहतरीन स्रोत है. पाचन तंत्र को हेल्दी रखता है. इसके सेवन से आंतें व पेट भी हेल्दी रहता है जिससे आप हेल्दी और फिट रहते हैं. ये कूलेंटकी तरह काम करके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है. हाई बीपी और डायबिटीज़ के रोगियों के लिए फायदेमंद है और येआपको एनर्जेटिक भी रखता है.  सोया बीन का आटा: ये फ़ाइबर और प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत तो है ही, साथ ही इसमें सैचुरेटेड फ़ैट्स बेहद कम  होता है. ये लो फैट होता है और विटामिन, मिनरल्स से भरपूर होता है.  इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होती है. ज़ीरो कोलेस्ट्रोलऔर लैक्टोस फ्री होता है ये. हाई प्रोटीन होने के कारण ये तेज़ी से वज़न घटाने में काफ़ी कारगर है. मेनोपॉज़ से गुजर रहीमहिलाओं के लिए ये काफ़ी लाभदायक है क्योंकि इसमें फ़ीमेल हॉर्मोन जैसा पदार्थ होता है जो मेनोपॉज़ के लक्षणों को नियंत्रित करने में सहायक होता है. – राजा शर्मा

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]]> हेल्दी कहे जाने ये 9 फूड डायबिटीज के रोगियों के लिए हैं खतरनाक (These 9 Healthy Foods Which Are Unhealthy For Diabetes Patients) https://www.merisaheli.com/these-9-healthy-foods-which-are-unhealthy-for-diabetes-patients/ Tue, 03 Aug 2021 11:00:37 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=191818 डाइबिटीज़ में खानपान और लाइफस्टाइल संबंधी आदतों की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है. हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि रक्त में शक्कर की मात्रा बढ़ने के अनेक कारण होते है, जैसे- बहुत अधिक मीठा खाना, हाई प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन, जंक फूड, हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीजें आदि. इन्हें खाने से ब्लड में शुगर […]

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]]> भारतीय युवाओं में तेज़ी से पैर पसार रहा है डिप्रेशन, समझें इसकी गंभीरता, क्योंकि यह जानलेवा भी हो सकता है! (Health Alert: Shocking! India leads The World In Teenage Depression) https://www.merisaheli.com/health-alert-shocking-india-leads-the-world-in-teenage-depression/ Sun, 01 Aug 2021 06:41:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=191267 क्या है डिप्रेशन- समझें इसकी गंभीरता को, क्योंकि यह जानलेवा भी हो सकता है! डिप्रेशन भले ही बेहद सामान्य सा शब्द लगता हो, क्योंकि इसे हम लगभग रोज़ाना ही सुनते कहते आए हैं और शायद यहीवजह है कि हम इसे बहुत हल्के में लेते हैं. लेकिन सावधान, डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक समस्या है जो जानलेवा भी साबित हो सकती है.  ना जाने कितने सेलिब्रिटीज़ इसको लेकर बात भी कर चुके हैं और कुछ ने तो इसी के चलते अपना जीवन तक समाप्त करलिया. डिप्रेशन की गंभीरता को समझने के लिए यह सबसे पहले डिप्रेशन को समझना होगा. डिप्रेशन क्या है? यह एक मानसिक समस्या है, जिसमें व्यक्ति धीरे-धीरे निराशा की तरफ़ बढ़ने लगता है. रोज़मर्रा के क्रिया कलापों मेंउसकी दिलचस्पी कम होने लगती है. वो खुद में ही सिमटता जाता है, किसी से मिलने जुलने और यहां तक कि बात तककरने में उसे कोई रुचि नहीं रहती. खाने पीने व सोने की आदतों में बदलाव आने लगता है. अपने बारे में नकारात्मक ख़्यालआने लगते हैं. ऊर्जा कम हो जाती है. यदि समय रहते डिप्रेशन का इलाज नहीं किया गया तो यह व्यक्ति को आत्महत्याजैसा क़दम तक उठाने को मजबूर कर देता है. कारण विशेषज्ञ कहते हैं कि डिप्रेशन कई वजहों से हो सकता है, जिनमें शारीरिक, मानसिक और समाजिक कारण मुख्य हैं.  शारीरिक: गंभीर या लंबी बीमारी, हार्मोंस, आनुवंशिकता, दवाओं का सेवन, साइडइफेक्ट,   नशे की लत या दुर्घटना आदि. मानसिक: रिश्तों में तनाव, धोखा, भावनात्मक कारण, किसी अपने से अलगाव या मृत्यु आदि. समाजिक: नौकरी, आर्थिक तंगी, आस पास का वातावरण व लोग, मौसम में बदलाव, अप्रिय स्थितियाँ, तनाव आदि. इन कारणों से मस्तिष्क के काम करने के तरीक़े में बदलाव व सोचने समझने को क्षमता पर असर होता है. जिससे मस्तिष्कके कुछ न्यूरल सर्किट्स की कार्य प्रणाली में बदलाव आता है.  मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर्स की कमी के कारण डिप्रेशन होता है. न्यूरोट्रांसमीटर्स मस्तिष्क में पाए जानेवाले रसायन होते हैं, जो मस्तिष्क और शरीर के विभिन्न हिस्सों में सामंजस्य या तारतम्यता स्थापित करते हैं. इनकी कमी से व्यक्ति में डिप्रेशनके लक्षण नज़र आने लगते हैं. यह आनुवांशिक होता है इसलिए कुछ लोगों में अन्य लोगों के मुक़ाबले डिप्रेशन में जाने कीआशंका अधिक होती है. बेहद ख़तरनाक हो सकता है डिप्रेशन! आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि भारत सहित विश्वभर में डिप्रेशन की समस्या तेज़ी से फैलती जा रही है. भारतदुनिया का सबसे डिप्रेस्ड यानी अवसादग्रस्त देश है, दूसरे नंबर पर चीन व तीसरे पर अमेरिका आता है. इस दिशा में WHO (डब्ल्यूएचओ) यानी विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार,  भारत में 56,675,969 लोग डिप्रेशनके शिकार हैं, जो कि भारत की जनसंख्या का 4.5% है. इतना ही नहीं, डब्ल्यूएचओ के आंकड़े बताते हैं कि 36% भारतीयअपने जीवन के किसी न किसी हिस्से में डिप्रेशन का शिकार होते हैं. भारतीय युवाओं में भी डिप्रेशन तेज़ी से पैर पसार रहा है. बात रिसर्च की करें तो हर 4 में से 1 किशोर डिप्रेशन का शिकार हो रहा है.  महिलाएं पुरुषों के मुकाबले डिप्रेशन की शिकार अधिक होती हैं. दस पुरुषों में एक जबकि दस महिलाओं में हर पाँच कोडिप्रेशन की आशंका रहती है. डिप्रेशन के 90 प्रतिशत रोगियों में नींद की समस्या होती है. डिप्रेशन की वजह से व्यक्ति लगभग 65% समय चिंता में ही गुज़ार देता है. विशेषज्ञों की मानें, तो किसी भी अप्रिय घटना का असर एक मनुष्य पर ज़्यादा से ज़्यादा 100 दिनों तक रहता है, लेकिनकुछ लोग पुरानी घटनाओं को बार-बार कुरेदते हैं. जिससे उनके घाव भर नहीं पाते और उनका मन निराशा और पीड़ा से भरजाता है. जब तनाव जब हद से ज़्यादा बढ़ जाता है, तो फिर धीरे-धीरे हताशा व निराशा की तरफ़ ले जाता है, जहां किसीभी काम में यहां तक की जीवन की किसी भी क्रिया में मन नहीं लगता और लोग डिप्रेशनग्रस्त हो जाते हैं. डिप्रेशन जब गंभीर हो जाता है तो व्यक्ति आत्महत्या जैसा क़दम उठा लेता है. WHO (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार आठलाख से भी अधिक लोग हर साल आत्महत्या की वजह से अपनी जान गंवा बैठते हैं. 15-29 साल की उम्र के नौजवानों मेंआत्महत्या मौत की दूसरी सबसे बड़ी वजह है.  ऐसे में बेहतर यही होगा कि डिप्रेशन को और उसकी गंभीरता को समझें व समय रहते इसे अपने जीवन से दूर करें. ख़ासतौर से भारत में जहां डिप्रेशन काफ़ी हद तक लोगों को जकड़ चुका है और आजकल की लाइफस्टाइल के चलते आने वाले दिनों में ये और ज़्यादा पैर पसारेगा. डिप्रेशन को कैसे कम किया जाए? डिप्रेशन को समय रहते कंट्रोल करना बहुत ज़रूरी है. सेल्फ हेल्प के ज़रिए आप कुछ कदम उठा सकते हो यानी आपकोखुद अपनी मदद करनी होगी. सबसे पहले डिप्रेशन की वजह को समझें और उस वजह को दूर करने की कोशिश करें. निराशा से कुछ हाथ नहीं लगेगा. एक्सपर्ट का कहना है कि जब आप डिप्रेशन में होते हो तो सब कुछ छोड़कर निराश होकर हथियार डाल देते हो, इसलिए यह बेहद ज़रूरी है कि डिप्रेशन से जूझ रहा व्यक्ति अपना डेली रूटीन सेट करे और उसको फ़ॉलो भी करे. अपना डेली गोल सेट करें और वो गोल ऐसा हो जिसे आप अचीव कर सकें, जैसे- आप यह ठान लें कि रोज़ सुबहउठकर सबके लिए चाय मुझे बनानी है या फिर रोज़ के बर्तन, बेडशीट आदि आपको ही धोने व ठीक करने हैं. यहभले ही सुनने में अजीब लग रहा हो लेकिन दुनिया के जाने माने सायकियाट्रिस्ट इसे बेहद कारगर मानते हैं. दरअसल इसके पीछे की सोच है खुद को व्यस्त रखना और अचीवकरने के एहसास से नई ऊर्जा व आत्मविश्वास कोजगाना. नींद पूरी लें, इससे आप बेहतर महसूस करेंगे. अगर सोने में परेशानी है तो अपने रूम में बदलाव करें, एरोमा कासहारा लें, संगीत सुनें, मोबाइल व टीवी से उस वक़्त दूर रहें. बेहतर नींद डिप्रेशन को कम करती है और आपकोऊर्जावान बनाती है. अपनी तकलीफ़ के बारे में बात करें. किसी करीबी या दोस्त से शेयर करें. खुद को घर में क़ैद ना करें, बाहर निकलें, लोगों से मिलें. बेहतर होगा कुछ देर धूप में टहलें इससे डिप्रेशन को मैनेज करना आसन होगा, क्योंकि ठंड में डिप्रेशन बढ़ता है औरधूप इसको दूर करने में कारगर मानी गई है. म्युज़िक सुनें क्योंकि यह सीधे दिल, दिमाग़ और भावनाओं को प्रभावित करता है. मन को शांत और खुश करता है. कुछ नया करें, बाहर खाने जाएँ या स्विमिंग, डांस क्लास जॉइन करें, इससे ना सिर्फ़ आप बिज़ी रहेंगे बल्कि बेहतरमहसूस करेंगे, हेल्दी डायट लें. अक्सर देखा गया है कि डिप्रेशन में व्यक्ति जंक फ़ूड या अनहेल्दी चीज़ें अधिक खाता है, जिससेडिप्रेशन और बढ़ता है. इनसे बचें. खाने में हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, मौसमी फल और ड्राई फ्रूट्स अपने डायट में शामिल करें. रिसर्च से पता चला है किओमेगा 3 फैटी एसिड्स और फॉलिक एसिड डिप्रेशन को कम करते हैं. सालमन, टुना फ़िश और एवोकैडो व पालकज़रूर खाएँ. शराब का सेवन ना करें या फिर कम करें. रिसर्च से पता चला है कि कुकिंग थेरेपी भी काफ़ी कारगर है भावनाओं को संतुलित व खुद को खुश रखने में, सबसेअच्छा होगा कि कुकिंग में मन लगायें. यह आपको क्रीएटिव बनाती है और फील गुड फैक्टर को बढ़ाती है. रोज़ कुछ लिखें. अगर आप डायरी लिखते हैं तो उसके पन्नों पर अपने मन की बात उतारें या फिर एक काग़ज़ लें औरमन में जो भी चल रहा है उसे लिख डालें और बाद में काग़ज़ को फाड़कर फेंक दें. इससे ना सिर्फ़ आपका डिप्रेशनकम होगा बल्कि नींद भी अच्छी आएगी. नकारात्मक लोगों से दूर रहें और ख़ुशमिज़ाज लोगों के संपर्क में रहें. कुछ लोग होते हैं जो आपको हमेशानकारात्मक चीज़ें ही गिनवाते हैं और ख़ुद भी वैसी ही सोच में डूबे रहते हैं, हमेशा शिकायतें करते रहते हैं, ऐसे लोगआपकी तकलीफ़ को और बढ़ा चढ़ाकर बताएँगे. इनसे दूरी बनाएँ. अपनी कमियों के बारे में बात ना करके अपनी खूबियों से बारे में सोचें.  एक्सपर्ट का कहना है कि नकारात्मक विचारों को आप खुद चुनौती दें और अपने सोचने का व चीज़ों को देखने कानज़रिया बदलें.  अपने लिए समय निकालें. बीच बीच में काम से छुट्टी लें और अपनी पसंद की चीज़ें करें. ज़िम्मेदारी लें, जैसे- बच्चों के होमवर्क की ज़िम्मेदारी या उन्हें स्कूल छोड़ने की या घर की सब्ज़ियाँ लाने की, बिल्सभरने की, क्योंकि एक्सपर्ट का मानना है कि इस तरह से आप डेली रूटीन में शामिल रहते हैं जिससे  डिप्रेशन काएहसास कम होता है. सुबह सैर पर जाएँ, क्योंकि सुबह की ताज़ी हवा आपके मन को सुकून का आभास देगी. […]

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]]> लेट मदरहुड का बढ़ रहा है ट्रेंड: ये हैं लेट प्रेग्नेंसी के फायदे और नुकसान (Pros And Cons Of Late Motherhood) https://www.merisaheli.com/pros-and-cons-of-late-motherhood/ Sat, 31 Jul 2021 01:26:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=190981 करीना कपूर, ऐश्‍वर्या राय, लारा दत्ता जैसी अभिनेत्रियों ने 30 की उम्र के बाद मां बनकर साबित कर दिया है कि यदि सही देखभाल की जाए, तो इस उम्र में भी स्वस्थ बच्चे को जन्म दिया जा सकता है… और यही सोच अब आम महिलाओं में भी देखने को मिल रही है… इसीलिए अब लेट […]

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]]> हेडफोन और ईयरफोन का अधिक इस्तेमाल पहुंचा रहा है कानों को नुक़सान (Harmful Effects Of Earphone And Headphone) https://www.merisaheli.com/harmful-effects-of-earphone-and-headphone/ Fri, 30 Jul 2021 11:30:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=190622 एक वक्त था जब हेडफोन और इयरफोन लोगों के लिए फैशन और स्टाइल स्टेटमेंट हुआ करता था, लेकिन आज समय की मांग बदल गई है. वर्क फ्रॉम होम या फिर ऑनलाइन क्लासेस, वर्चुअल मीटिंग हो या म्यूजिक सुनना- आज हम सभी हेडफोन और ईयरफोन का जरुरत से ज़्यादा इस्तेमाल करते हैं. लेकिन यह भूल जाते […]

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]]> विश्व हेपेटाइटिस दिवस: वायरल हेपेटाइटिस- एक साइलेंट बीमारी… (World Hepatitis Day: Viral Hepatitis- A Silent Disease…) https://www.merisaheli.com/world-hepatitis-day-viral-hepatitis-a-silent-disease/ Wed, 28 Jul 2021 11:21:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=190454 वायरल हेपेटाइटिस क्या है? लिवर अर्थात यकृत हमारे शरीर का प्रमुख अंग है, जो पोषक तत्वों को संसाधित करता है, खून को फिल्टर करता है और इन्फेक्शन्स के ख़िलाफ़ लड़ता है. वायरल हेपेटाइटिस में हेपेटाइटिस ए, बी, सी, डी और ई वायरस जब लिवर को संक्रमित करते हैं, तब लिवर में सूजन आ जाती है. […]

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]]> बिना तकिए के सोने से होते हैं ये 10 फ़ायदे (10 Benefits Of Sleeping Without Pillow) https://www.merisaheli.com/10-benefits-of-sleeping-without-pillow/ Sat, 24 Jul 2021 06:19:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=189291 हम में से ज़्यादातर लोग सोते समय तकिए इस्तेमाल करते हैं. यह जानते हुए कि गर्दन के तकिया लगाकर सोना, सोने की सही पोज़िशन नहीं होती. तकिया लगाकर गर्दन और रीढ़ की हड्डी को सही तरह से आराम नहीं मिलता है. कई बार तो गर्दन में अकड़न आ जाती है, इसलिए तो बिना तकिए के […]

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]]> वज़न कम करने से लेकर थायरॉइड में राहत तक, ॐ के उच्चारण से होनेवाले इन हेल्थ बेनीफिट्स के बारे में नहीं जानते होंगे आप! (Surprising Health Benefits Of Chanting Om) https://www.merisaheli.com/surprising-health-benefits-of-chanting-om/ Sun, 18 Jul 2021 08:04:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=188445 ॐ तीन अक्षरों से बना है, पहला अ, जिसका मतलब हैउत्पन्न होना, दूसरा उ, जिसका मतलब है विकास और तीसरा हैम, जिसका अर्थ है मौन यानी ब्रह्म में विलीन हो जाना. ॐ अस्तित्व की आवाज़ कही जाती है और इसके कई हेल्थ बेनीफिट्स भी हैं, आइए आपको ॐ के उच्चारण से होनवाले हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में बताते हैं… – शरीर के टॉक्सिन्स निकल जाते हैं. – वोकल कॉर्ड और गले की मांसपेशियों को मज़बूती मिलती है.ख़ासतौर से बढ़ती उम्र में यह और भी फ़ायदेमंद है. – ॐ के नियमित उच्चारण से जो कंपन पैदा होता है, उसकाअसर वोकल कॉर्ड और साइनस पर भी पड़ता है. – यह रक्तचाप को नियंत्रित करता है. पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है.  – थकान को मिटाने का बेहतरीन उपाय है कि कुछ देर ॐ का उच्चारण किया जाए. – कुछ लोगों के निजी अनुभव तो यह भी कहते हैं कि ॐ के जपसे उनका वज़न भी नियंत्रित रहता है, क्योंकि इसके वाइब्रेशन्स पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं और बढ़ते वज़न को कम करते हैं. – थायरॉइड नियंत्रित रहता है. – यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है,  – थकान दूर करके एनर्जी देता है, विशेष प्रकारके प्राणायाम के साथ इसका जाप करने से यह फेफड़ों को मज़बूत बनाता है, इससे नींद अच्छी आती है,  – हड्डियां मज़बूत होती हैं, क्योंकि इसकी फ्रीक्वेंसी शरीर में विशेष प्रकार का कंपन्न पैदा करती है. इसके अलावा यह मानसिक शांति प्रदान करता है,  यही वजह है मंत्रों में ॐ का इतना महत्व है. कई तरह के क्लिनिकल रिसर्च से भी यह पता चलता है कि ॐ के जाप से मस्तिष्क वशरीर में जो वाइब्रेशन होता है, उसका प्रभाव काफ़ी सकारात्मक होता है. यह भी पढ़ें: ब्रह्म मुहूर्त का क्या महत्व है […]

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]]> माॅनसून हेल्थ गाइड- बरसात के दिनों में यूं रखें सेहत का ख़्याल… (Monsoon Health Guide: Smart Tricks To Stay Healthy This Rainy Season…) https://www.merisaheli.com/monsoon-health-guide-smart-tricks-to-stay-healthy-this-rainy-season/ Sat, 17 Jul 2021 13:28:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=188429 बरसात के मौसम में जहां हमें गर्मी से राहत मिलती है, वहीं सेहत से जुड़ी कई तरह की परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है. दरअसल, वातावरण में मौजूद नमी के कारण संक्रमण यानी बैक्टीरिया अधिक सक्रिय हो जाते हैं. यही वजह होती है कि बारिश के दिनों में संक्रमण से होनेवाली बीमारियां अधिक पनपती […]

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]]> सेहत से जुड़ी ये 10 ग़लतियां महिलाएं अक्सर करती हैं (10 Health Mistakes Even Smart Women Make) https://www.merisaheli.com/10-health-mistakes-even-smart-women-make/ Thu, 08 Jul 2021 12:59:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=186704 वैसे तो ज़्यादातर भारतीय महिलाएं अपनी सेहत को लेकर लापरवाह ही रहती हैं, जिसके चलते उन्हें कई तकलीफ़ों का सामना करना पड़ता है, लेकिन सेहत से जुड़ी कुछ ऐसी ग़लतियां भी हैं, जिन्हें महिलाएं अनजाने में करती हैं. आइए जानते हैं सेहत से जुड़ी ऐसी 10 ग़लतियों के बारे में, जिन्हें महिलाएं अक्सर करती हैं. […]

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]]> गैस, एसिडिटी, खट्टी डकार से परेशान हैं तो आज़माएं ये 10 घरेलू उपाय (10 Home Remedies To Get Rid Of Gas And Acidity) https://www.merisaheli.com/10-home-remedies-to-get-rid-of-gas-and-acidity/ Mon, 05 Jul 2021 14:34:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=186282 यूं तो पेट में मौजूद अतिरिक्त गैस को बाहर निकालने के लिए डकार आना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा डकार आना, ख़ासकर खट्टी डकारें परेशान कर देती हैं. कई बार इसके कारण हमें लोगों के सामने शर्मिंदा भी होना पड़ता है. अब से जब भी आपको खट्टी डकारें आएं, तो उनसे छुटकारा […]

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]]> #HealthAlert: कोरोना के वैक्सीन लेने के बाद ध्यान रखी जानेवाली ज़रूरी बातें… (Important Things To Keep In Mind After Taking The Covid-19 Vaccine) https://www.merisaheli.com/important-things-to-keep-in-mind-after-taking-the-covid-19-vaccine/ Mon, 28 Jun 2021 13:20:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=185060 कोविड-19 का मुक़ाबला करने के लिए वैक्सीन सुरक्षा के सबसे प्रभावशाली तरीक़े के तौर पर सामने आई है. वैक्सीन लगवाने के बाद यदि आप वायरस के संक्रमण का शिकार होते हैं, तो गंभीर प्रभावों की संभावनाएं कम हो जाती हैं. हालांकि, जिन वैक्सीन को मान्यता प्रदान की गई है, उनका सुरक्षा और प्रभावकारिता के लिए […]

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]]> गर्भावस्था (प्रेग्नेंसी) की 6 समस्याएं और उनके घरेलू उपाय (6 Common Pregnancy Problems And Their Solutions) https://www.merisaheli.com/6-common-pregnancy-problems-and-their-solutions/ Tue, 22 Jun 2021 13:06:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=184189 गर्भावस्था (प्रेग्नेंसी) के दौरान महिलाओं के शरीर में कई बदलाव होते हैं, जिनके कारण उन्हें कई समस्याएं भी होती हैं. ऐसे में घरेलू उपाय बहुत काम आते हैं. यहां पर हम आपको बता रहे हैं गर्भावस्था (प्रेग्नेंसी) की 6 समस्याएं और उनके घरेलू उपाय. 1) गर्भावस्था में उल्टी सुबह उठकर मुंह धोकर हल्के कुनकुने पानी […]

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]]> योग- आईवीएफ के दौरान तनाव से लड़ने का कारगर साधन… (Yoga To Reduce Stress And Enhance Fertility) https://www.merisaheli.com/yoga-to-reduce-stress-and-enhance-fertility/ Mon, 21 Jun 2021 10:23:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=183966 दुनियाभर के लाखों दम्पति अनेक कारणों से प्रजनन की बढ़ती समस्याओं से जूझ रहे हैं और उनमें से एक कारण है तनाव. वर्तमान परिदृश्य में तनाव बढ़ानेवाले विविध कारण हैं, जैसे- कार्य-जीवन संतुलन में गड़बड़ी, शिथिल जीवनशैली, खान-पान की ख़राब आदत और व्यायाम का अभाव. इसके अतिरिक्त बांझपन से जुड़ी निराशा भी चिंता के स्तर […]

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]]> जोड़ों के दर्द के 20 घरेलू उपाय आपको दर्द से देंगे तुरंत राहत (20 DIY Natural Home Remedies for Joint Pain) https://www.merisaheli.com/20-diy-natural-home-remedies-for-joint-pain/ Fri, 18 Jun 2021 13:00:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=183365 पहले उम्र बढ़ने के बाद जोड़ों का दर्द होता था, लेकिन अब कई लोगों में कम उम्र से ही यह समस्या शुरू हो जाती है, जिसके कारण उठने-बैठने, लंबे समय तक चलने या खड़े रहने से दर्द बढ़ जाता है. ऐसे में जोड़ों के दर्द के 20 घरेलू उपाय आपको दर्द से देंगे तुरंत राहत. […]

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]]> वज़न कम करने के लिए यूं करें डायट प्लान (Diet Plan To Lose Weight) https://www.merisaheli.com/diet-plan-to-lose-weight/ Thu, 17 Jun 2021 13:43:53 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=183211 इंडियन फूड का नाम लेते ही हमारे दिमाग़ में पंजाबी, साउथ इंडियन, राजस्थानी आदि व्यंजनों की छवि नज़र आ जाती है और मुंह में पानी आ जाता है. यह स्वाभाविक भी है, क्योंकि हमारे देश में सब से अधिक प्रकार के व्यंजन खाए जाते हैं. लेकिन इस के साथ हमारे मन में हमेशा एक्स्ट्रा चर्बी […]

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]]> पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में क्यों बढ़ रहा है हार्ट अटैक का ज़्यादा खतरा?(Heart Attack: Why Women Are At Higher Risk Than Men) https://www.merisaheli.com/heart-attack-why-women-are-at-higher-risk-than-men/ Wed, 16 Jun 2021 07:39:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=182973 आपके दिल की धड़कन…..पूरे परिवार की धड़कन जिसके रुकने से आपका दिल भी धड़कना भूल सकता है, आपका पूरा परिवार बिखर सकता है…सोचिए तो अगर उसके दिल ने सचमुच धड़कना बंद कर दिया तो….ऐसा न हो आपके साथ, इसीलिए ज़रूरी है कि समय रहते सावधानी बरती जाए. जिस तरह महिलाओं में दिल की बीमारियां बढ़ […]

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]]> बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए उन्हें खिलाएं ये 10 सुपरफूड (10 Immunity Boosting Foods For Kids) https://www.merisaheli.com/10-immunity-boosting-foods-for-kids/ Thu, 10 Jun 2021 12:30:57 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=182114 बढ़ते बच्चों के सही विकास के लिए उन्हें हर तरह के पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है. यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा शारीरिक व मानसिक रूप से स्वस्थ रहे, तो उसकी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बच्चे की डायट में शामिल करें ये 10 सुपरफूड. 1) दूध हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दूध […]

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]]> 75 क्विक पेन रिलीफ टेकनीकः दर्द से कैसे पाएं तुरंत छुटकारा (75 Quick Pain Relief Technique: How To Relieve Pain In Minutes) https://www.merisaheli.com/75-quick-pain-relief-technique-how-to-relieve-pain-in-minutes/ Tue, 08 Jun 2021 08:08:28 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=181567 चाहे कमरदर्द, पीठदर्द या ज्वाइंट पेन- हमेशा पेनकिलर्स लेने से बेहतर है कि कुछ और तरीका ट्राई करें, इससे दर्द से तो राहत मिलेगी ही, इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होगा. बैक पेन बैक पेन होने पर सबसे ज़रूरी है कंप्लीट बेड रेस्ट. जितना कम मूवमेंट होगा, आराम उतना ही जल्दी होगा. तो बेहतर […]

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]]> मॉनसून हेल्थ टिप्स: बरसात में रहना है फिट और हेल्‍दी तो कभी न करें ये गलतियां (Monsoon Health Tips: Easy Home Remedies To Avoid Getting Sick During The Monsoon Season) https://www.merisaheli.com/monsoon-health-tips-easy-home-remedies-to-avoid-getting-sick-during-the-monsoon-season/ Sat, 05 Jun 2021 11:30:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=180559 बरसात का मौसम आते ही गर्मी से तो राहत मिल जाती है, लेकिन ये मौसम अपने साथ बीमारियों की सौगात भी लेकर आता है. बारिश के मौसम सें सेहत का ख़ास ख़्याल रखने के लिए अपनाएं ये हेल्दी टिप्स. 1) बाहर का खाने-पीने से बचेंबरसात के ठंडे-ठंडे मौसम में गरम-गरम पकौड़े और समोसे खाने का […]

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]]> महिलाओं की इंनफर्टिलिटी से जुड़ी भ्रांतियां और हक़ीक़त… (Myths And Facts About Female Infertility…) https://www.merisaheli.com/myths-and-facts-about-female-infertility/ Fri, 04 Jun 2021 14:38:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=180583 किसी भी प्रकार के गर्भनिरोधक के बिना एक साल तक प्रयास करने के बाद भी गर्भधारण करने में अक्षमता को बांझपन या वन्ध्यत्व कहा जाता है. भारत में क़रीबन 10-15% जोड़ों को बांझ पाया गया है. शादी के बाद जब भी किसी जोड़े को बच्चा नहीं हो पा रहा हो, तब उसके लिए महिला को […]

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]]> विश्व तंबाकू निषेध दिवस: कोरोना के समय फेफड़े को हेल्दी बनाए रखने के इफेक्टिव टिप्स (World No Tobacco Day: Effective Tips to Keep Your Lungs Healthy During Coronavirus) https://www.merisaheli.com/world-no-tobacco-day-effective-tips-to-keep-your-lungs-healthy-during-coronavirus/ Mon, 31 May 2021 13:11:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=179617 इस महामारी के दौरान हममें से ज़्यादातर लोगों के लिए मास्क पहनना, सोशल डिस्टेंस बनाए रखना, हाथों की हाइजीन आदि दिनचर्या का हिस्सा बन गई है. वैसे तो ये तरीक़े कोरोना वायरस से संक्रमित होने से बचने के लिहाज़ से बेहद प्रभावी हैं और प्रतिरक्षा बनाए रखने तथा संक्रमण से लड़ने की शरीर की शक्ति […]

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]]> जानें डायटिंग के साइड इफेक्ट्स? (Side Effects Of Dieting) https://www.merisaheli.com/side-effects-of-dieting/ Mon, 24 May 2021 13:31:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=178105 डायटिंग एक कठिन और मुश्किल शब्द है, हम इसे करने की कोशिश कर लें, लेकिन बड़े हुए वजन को कम करना इतना आसान नहीं होता है. टीवी, विज्ञापन, होर्डिंग, सोशल मीडिया और लगभग हर स्वास्थ्य, फिटनेस और फैशन मैगज़ीन में डायटिंग को महत्व के साथ-साथ उसके साइड इफेक्ट के बारे में भी बताया जाता है. […]

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]]> वर्ल्ड मेडिटेशन डे 2021: मेडिटेशन से दूर होता है डिप्रेशन, क्योंकि ध्यान भावनाओं को संतुलित कर, बदलता है सोचने का तरीक़ा, महामारी के इस दौर में रोज़ करें मेडिटेशन! (World Meditation Day 2021: How Meditation Helps Fight Depression) https://www.merisaheli.com/world-meditation-day-2021-how-meditation-helps-fight-depression/ Fri, 21 May 2021 10:22:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=177418 मेडिटेशन यानी ध्यान की वो अवस्था जहां सारा फोकस मन पर होता है. भीतर की ओर होता है. भीतरी शक्तियों व ऊर्जाको पहचानने व जगाने पर होता है. मेडिटेशन के बहुत से फ़ायदे हैं और चूँकि यह मन पे फोकस करता है तो ज़ाहिर हैडिप्रेशन जैसे रोग जो मन से ही जुड़े होते हैं उनसे निपटने में यह बेहद कारगर साबित हुआ है. ध्यान से कैसे दूर भागता है डिप्रेशन? मेडिटेशन किस तरह डिप्रेशन को कम कर सकता है इसके कई वैज्ञानिक आधार हैं. दरअसल ध्यानावस्था में मस्तिष्क अल्फा स्टेट में पहुंच जाता है, जिससे शरीर में हैप्पी हार्मोंस का रिसाव होता है, यही वजह है कि मेडिटेशन से स्ट्रेस वडिप्रेशन संबंधी तकलीफ़ों में भी राहत मिलती है.  मेडिटेशन करने पर शरीर में ऊर्जा का संचार होता है, क्योंकि मेडिटेशन शरीर के चक्रों को जागृत करता है, जिससे होर्मोन्समें संतुलन पैदा होता है और विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं. रिसर्च कहते हैं कि मेडिटेशन से ब्रेन में रक्त संचार और इम्यूनिटी बढ़ती है स्टडीज़ व कई तरह के शोधों से यह पता चला है कि मेडिटेशन से पैरासिम्पथेटिक नर्वस सिस्टम सुकून की अवस्थामें पहुंच जाता है, जिससे ब्रेन के उस हिस्से में एक्टीविटी बढ़ जाती है, जो फील गुड केमिकल्स व हार्मोंस रिलीज़करता है.   मेडिटेशन आपके सोचने का नज़रिया बदलकर अकेलेपन की भावना को दूर करता है जिससे नेगेटिविटी दूर होतीऔर डिप्रेशन से राहत मिलती है. रिसर्च कहते हैं कि मेडिटेशन कार्टिसॉल हार्मोन का स्तर घटता है, जिससे ब्रेन हैप्पी स्टेट में पहुंच जाता है. स्टडीज़ यह साबित कर चुकी हैं कि मेडिटेशन स्ट्रेस के कारण बने इंफ्लेमेटरी केमिकल्स को कम करता है. येकेमिकल्स मूड को प्रभावित करके डिप्रेशन पैदा करते हैं. ऐसे में मेडिटेशन के ज़रिए इन केमिकल्स को कम करकेडिप्रेशन को भी कम किया का सकता है. मेडिटेशन से मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है और शरीर ऑक्सीजन का इस्तेमाल बेहतर ढंग से कर पाता है. मेडिटेशन से सेल्स का निर्माण बेहतर होता है. स्टैमिना बढ़ता है और साथ ही इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है. इस तरहमेडिटेशन पॉज़िटिविटी बढ़ाता है डिप्रेशन के एहसास को दूर करता है. यही नहीं मेडिटेशन कर चुके लोगों ने भी अपने अनुभवों में यह बताया है कि मेडिटेशन सेल्फ डिस्ट्रक्शन से जुड़े विचारों और भावनाओं को दूर करता है और पॉज़िटिव विचारों को बढ़ाता है. मेडिटेशन चक्रों को जगाकर भावनाओं को संतुलित करता है. हमारे शरीर में मौजूद सात ऊर्जा चक्र शरीर के किसी ना किसी अंग और भावना से जुड़े होते हैं. ये चक्रों सुप्त अवस्था मेंरहते हैं तो इनकी ऊर्जा का हम इस्तेमाल नहीं कर पाते. ये तभी जागते हैं जब हम प्रयास करते हैं और उस प्रयास का रास्तामेडिटेशन से होकर ही गुज़रता है.  मेडिटेशन से इन चक्रों में वाइब्रेशन पैदा होता है जिससे ये चक्र जाग जाते हैं. इनके जागने से ऊर्जा पैदा होती है, ग्लैंड्सएक्टीव होते हैं, टॉकसिन्स दूर होते हैं, होर्मोन्स बैलेंस्ड होते हैं और भावनायें संतुलित व नियंत्रित रहती हैं. सकारात्मकभावनायें बढ़ती हैं. नकारात्मक और डिप्रेशन से जुड़ी भावनायें दूर होती हैं. सेल्फ अवेयरनेस बढ़ाकर, थिंकिंग प्रोसेस को बदलता है मेडिटेशन मेडिटेशन हमें भीतर से जागरुक करता और सेल्फ अवेयरनेस बढ़ाता है, जिससे हम अपने विचारों को कंट्रोल करसकते हैं. मेडिटेशन से हम अपने प्रति अच्छा महसूस कर पाते हैं, सही दिशा में सोच पाते हैं, क्योंकि मेडिटेशन हमारेथिंकिंग प्रोसेस को बदलता है. जिससे मेंटल हेल्थ बेहतर होती है. जब मेंटली हम मज़बूत होंगे तो डिप्रेशन दूर रहेगा.  मेडिटेशन से ब्रेन में ब्लड फ्लो बेहतर होता है जिससे हानिकारक केमिकल्स घटते हैं. मेडिटेशन से नींद बेहतर होती है और हम सभी जानते हैं कि डिप्रेशन को दूर करने के लिए अच्छी और बेहतर नींदकितनी ज़रूरी है. मेडिटेशन आपके कॉन्फ़िडेंस को बूस्ट करता है, जिससे खुद पर विश्वास बढ़ने लगता है, शरीर में एनर्जी महसूस होनेलगती है और नकारात्मक भाव दूर होने लगते हैं. बढ़ा हुआ आत्मविश्वास ही डिप्रेशन को दूर करता है क्योंकिडिप्रेशन में सबसे ज़्यादा कमी आत्मविश्वास में आती है, जिससे एनर्जी लो होने लगती है.  ऐसे में मेडिटेशन किसी वरदान से कम नहीं. – गुड्डु शर्मा यह भी पढ़ें: कोरोना से करना है डील, तो मन को मेडिटेशन से करें हील, क्योंकि रिसर्च कहता है- इम्यूनिटी बढ़ाकर आपको हैप्पी-हेल्दी और पॉज़िटिव रखता है मेडिटेशन! (Practice […]

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]]> नवजात शिशुओं के लिए कंगारू केयर वरदान है… (7 Bonding Benefits Of Skin To Skin Kangaroo Care…) https://www.merisaheli.com/7-bonding-benefits-of-skin-to-skin-kangaroo-care/ Tue, 18 May 2021 13:05:43 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=176787 कंगारू केयर नवजात शिशुओं के देखभाल की एक तकनीक है. ख़ासकर जिन शिशुओं का जन्म के समय वज़न कम होता है, उनके लिए कंगारू केयर का इस्तेमाल किया जाता है. इसमें बच्चे को माता या पिता के खुले सीने से चिपकाकर रखा जाता, इस तरह से पैरेंट्स की त्वचा से शिशु की त्वचा का सीधा […]

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]]> #IndiaFightsCorona: Anti covid Drug 2-DG: दवा के डोज से लेकर साइड इफेक्‍ट्स, कीमत तक, जानें हर सवाल के जवाब (DRDO’s 2-DG anti-Covid drug: From Doses, Effects-Side Effects To Price, Know All you need to know) https://www.merisaheli.com/drdos-2-dg-anti-covid-drug-from-doses-effects-side-effects-to-price-know-all-you-need-to-know/ Mon, 17 May 2021 09:39:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=176492 कोरोना की दूसरी लहर ने पूरे देश में दहशत मचा रखी है. लेकिन तमाम संकटों के बीच देश में कोरोना के खिलाफ लड़ाई जारी है, कोशिशें जारी हैं. कोरोना से लड़ाई की इसी कोशिश में आज एक और दवा जुड़ गई है- DRDO की एंटी कोविड ड्रग 2-DG, जो आज लॉन्च हो गई है. अब […]

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]]> कोरोना मरीजों में बढ़ा ब्लैक फंगस का खतरा, जानें इस बीमारी के लक्षण और बचाव के तरीके (Black fungus in Covid-19 patients: what is the symptoms and treatment?) https://www.merisaheli.com/black-fungus-in-covid-19-patients-what-is-the-symptoms-and-treatment/ Sat, 15 May 2021 08:23:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=176112 कोरोना संक्रमण से स्वस्थ हुए लोगों पर अब ब्लैक फंगस का खतरा मंडराने लगा है. देश भर में इसके मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. इस बीमारी से कुछ मरीजों की जान जा चुकी है तो कुछ को अपनी आंखें गंवानी पड़ रही हैं. क्या है ये नई बीमारी, क्या है इसके लक्षण और ट्रीटमेंट, […]

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]]> क्या आपका अतीत आपको आगे नहीं बढ़ने दे रहा है? बीते कल के इमोशनल बैगेज से ऐसे छुटकारा पाएं (Is Your Emotional Baggage Holding You Back? 10 Hacks To Get Rid Of Emotional Baggage) https://www.merisaheli.com/is-your-emotional-baggage-holding-you-back-10-hacks-to-get-rid-of-emotional-baggage/ Tue, 11 May 2021 12:28:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=175134 बीते कल की कड़वी यादों व बातों को दिल से लगाए रखने से न स़िर्फ आपका वर्तमान, बल्कि भविष्य भी प्रभावित हो सकता है. बेहतर होगा कि इन भावनाओं के बोझ को ढोने की बजाय बुरी यादों को भूल जाएं. इमोशन बैगेज यानी भावनाओं के भार से आप ख़ुद को ऐसे बचा सकते हैं. नीरा […]

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]]> कोविड 19 से रिकवरी के बाद टूथब्रश बदलना क्यों है ज़रूरी, जानें क्या कहते हैं मेडिकल एक्सपर्ट्स (Why one must change toothbrush after recovering from Covid-19, Know what experts have to say) https://www.merisaheli.com/why-one-must-change-toothbrush-after-recovering-from-covid-19-know-what-experts-have-to-say/ Sun, 09 May 2021 10:16:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=174646 कोरोना फिलहाल इंडिया में अलार्मिंग सिचुएशन पर है. रोज़ाना लाखों लोग कोरोना पॉजिटिव हो रहे हैं. और अब तो ये भी कहा जा रहा है कि एक बार कोरोना से संक्रमित हो चुके व्यक्ति के भी दोबारा संक्रमित होने का रिस्क है. हालांकि वैक्सीन लेने के बाद ये खतरा बहुत कम हो जाएगा, इसलिए वैक्सीन […]

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]]> Covid19: इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सरकार ने जारी किया डायट प्लान, डार्क चॉकलेट, हल्दी दूध भी हैं डायट लिस्ट में शामिल (Government Has Suggested A Diet Plan To Boost Natural Immunity: Dark chocolate, Haldi Doodh in list of foods) https://www.merisaheli.com/government-has-suggested-a-diet-plan-to-boost-natural-immunity-dark-chocolate-haldi-doodh-in-list-of-foods/ Sat, 08 May 2021 08:44:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=174390 मेडिकल एक्सपर्ट्स और डॉक्टर्स बार बार कह रहे हैं कि इम्यू‍निटी के कमजोर होने से कोरोना का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए कोरोना से बचना है तो सबसे ज़रूरी है स्ट्रॉन्ग इम्युनिटी. और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए लोग योग, प्राणायाम से लेकर आयुर्वेदिक नुस्खे, काढ़ा तक सब कुछ ट्राई कर रहे हैं. इस बीच सरकार ने […]

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]]> COVID-19 DIET: कोरोना से रिकवरी होने के दौरान क्या खाएं और क्या न खाएं? (What to eat And what not to eat during the corona recovery period) https://www.merisaheli.com/what-to-eat-and-what-not-to-eat-during-the-corona-recovery-period/ Thu, 06 May 2021 10:12:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=173783 कोरोना से ठीक होने के बाद भी शरीर में कमजोरी बनी रहती है. इसलिए डॉक्टर्स भी मरीज़ को जल्द रिकवरी के लिए हेल्दी डाइट लेने की सलाह देते हैं. ताकि शारीरिक कमज़ोरी को दूर किया जा सकें. आइए जानते हैं कोरोना से रिकवरी पीरियड में आपको कैसे डाइट लेनी चाहिए. इस दौरान मरीज़ को डायट […]

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]]> ईज़ी वेटलॉस के लिए ऐसे करें स्मार्ट स्नैकिंग… अपनाएं ये हेल्दी स्नैकिंग आइडियाज़! (Smart & Healthy Snacking Ideas For Weight loss) https://www.merisaheli.com/smart-healthy-snacking-ideas-for-weight-loss/ Wed, 05 May 2021 11:33:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=173757 चाहे लॉकडाउन हो या नहीं महिलाओं की जिम्मेदारियां कभी कम नहीं होतीं, उनके लिए तो चुनौतियां बढ़ी ही हैं. घर-परिवार,  जॉब भले ही घर से काम कर रही हों, लेकिन इन सबके साथ बच्चों की देखभाल… इन सबके बीच उसकी अपनी सेहत और फिटनेस काफ़ी प्रभावित होती है. लेकिन अगर वो हेल्दी डायट ले और अपनी हेल्थ को इग्नोर न करे, तो इन सारी चुनौतियों का सामना वो बेहतर तरी़के से कर पाएगी और फिटभी रह पाएगी ताकि उसका वेट भी आउट ऑफ़ कंट्रोल ना हो! कैसे लें सही डायट? – हम में से अधिकांश लोग अनहेल्दी […]

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]]> अपनी हेल्थ का रिकॉर्ड रखना चाहते हैं, तो घर में जरूर होने चाहिए ये 7 मेडिकल गैजेटस (7 Medical Gadgets: Keep At Home To Track Your Health Record) https://www.merisaheli.com/7-medical-gadgets-keep-at-home-to-track-your-health-record/ Thu, 29 Apr 2021 10:51:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=172348 कोरोना के बढ़ते हुए मामलों के मद्देनज़र अपनी मेडिकल जांच कराने के लिए बार-बार अस्पताल जाना संभव नहीं है. इसलिए जरुरी है कि घर में कुछ ऐसे मेडिकल डिवाइस रखें जाएं, जिनका इस्तेमाल आप मेडिकल इमरजेंसी के दौरान कर सकते हैं. ये मेडिकल डिवाइस रोज़मर्रा की लाइफ में काम आने महत्वपूर्ण गैजेटस हैं, जिनकी मदद से […]

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]]> 85 साल के कोरोना पीड़ित RSS स्वयंसेवक ने युवक के लिए छोड़ा अपना बेड, कहा- मैंने अपनी ज़िंदगी जी ली, इसके बच्चे अनाथ न हों, तीन दिन बाद नहीं रहे…! (‘I Have Lived My Life’: 85-Year-Old Vacates His Hospital Bed For 40-Year-Old Patient, Dies At Home) https://www.merisaheli.com/i-have-lived-my-life-85-year-old-vacates-his-hospital-bed-for-40-year-old-patient-dies-at-home/ Thu, 29 Apr 2021 00:30:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=172388 नारायण भाऊराच दाभाड़कर की उम्र 85 वर्ष की थी और वो नागपुर के रहनेवाले थे. कोरोना से पीड़ित भी थे, उनका ऑक्सिजन का स्तर भी काफ़ी कम यानी 60 के क़रीब था इसी वजह से उन्हें इंदिरा गांधी अस्पताल में बड़ी मशक़्क़त के बाद भर्ती कराया था उनकी बेटी और दामाद ने, लेकिन इसी बीच […]

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]]> 8 वेजाइनल प्रॉब्लम्स और उनके उपाय हर महिला को मालूम होने चाहिए (8 Vaginal Problems Every Woman Should Know About) https://www.merisaheli.com/8-vaginal-problems-every-woman-should-know-about/ Tue, 27 Apr 2021 13:33:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=172182 महिलाएं अपनी प्राइवेट हेल्थ प्रॉब्लम्स के बारे में खुलकर चर्चा नहीं करतीं. ख़ासकर वो वज़ाइनल तकलीफ़ हो तो शर्म के मारे चुप हो जाती हैं. ये तकली़फें इतनी भी बड़ी नहीं हैं कि इनसे निज़ात ना पाई जा सके. डॉ. सुषमा श्रीराव बता रही हैं कुछ सामान्य वज़ाइनल प्रॉबलम्स और उनसे जुड़े सवालों के जवाब. […]

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]]> कोरोना से करना है डील, तो मन को मेडिटेशन से करें हील, क्योंकि रिसर्च कहता है- इम्यूनिटी बढ़ाकर आपको हैप्पी-हेल्दी और पॉज़िटिव रखता है मेडिटेशन! (Practice Meditation To Improve Immunity, Stay Healthy & Safe) https://www.merisaheli.com/practice-meditation-to-improve-immunity-stay-healthy-safe/ Tue, 27 Apr 2021 10:53:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=172138 ध्यान यानी मेडिटेशन, यह एक विज्ञान है. हमारा वैदिक विज्ञान. ध्यान विज्ञान हमें उस उच्च अवस्था में ला सकता है जहां से हम बेहतर जीवन और आत्मिक संतुष्टि के अलावा अच्छा स्वास्थ्य पा सकते हैं. इसके लिए ध्यान को समझना ज़रूरी है. मेडिटेशन क्या है? मेडिटेशन यानी ध्यान वह अवस्था है, जहां सारा फोकस मन […]

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]]> पीरियड्स के दौरान कोरोना वैक्सीन लेना बिल्कुल सेफ, एक्सपर्ट्स ने कहा वैक्सीन से नहीं बिगड़ती फर्टिलिटी (COVID Vaccine During Periods Is Safe, It Does Not Pose Any Risk To Fertility, Assures Experts) https://www.merisaheli.com/covid-vaccine-during-periods-is-safe-it-does-not-pose-any-risk-to-fertility-assures-experts/ Mon, 26 Apr 2021 12:40:44 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=171991 1 मई से 18 साल से ऊपर के सभी लोगों के लिए वैक्सीनेशन शुरू होने जा रहा है. इस बीच वैक्सीनेशन को लेकर कई तरह के मिथ्स और अफवाहें भी सोशल मीडिया पर खूब वायरल हो रही हैं. महिलाओं के मन में भी ये सवाल उठ रहे थे कि क्या पीरियड्स के दिनों में वैक्सीन […]

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]]> #IndiaFightsCorona: ऑक्सिजन लेवल और लंग्स की ताकत के बढ़ाने के लिए करें 11 योगासन (11 Yoga Asanas To Improve Lung Health And Oxygen Level) https://www.merisaheli.com/11-yoga-asanas-to-improve-lung-health-and-oxygen-level/ Sat, 24 Apr 2021 14:23:32 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=171674 कोरोना वायरस का नया के फेफड़ों और रेस्पिरेटरी सिस्टम पर अटैक कर रहा है, जिस वजह से 60-65% लोगों का ऑक्सीजन लेवल एकदम कम हो जा रहा है और इमरजेंसी की नौबत आ जा रही है. ऑक्सीजन की कमी होने से कई मरीज जान से हाथ धो रहे हैं. तो क्यों न ऐसी नौबत ही […]

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]]> कोरोना वायरस से बचने के लिए घर पर करें ये उपाय (COVID-19 Home Remedies: How To Avoid Coronavirus) https://www.merisaheli.com/covid-19-home-remedies-how-to-avoid-coronavirus/ Sat, 24 Apr 2021 12:51:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=171661 कोरोना वायरस से बचने के लिए मास्क. दो गज की दूरी और सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करना बेहद जरूरी है. इसके साथ ही 10 घरेलू उपाय करके आप कोरोना वायरस से आसानी से बच सकते हैं. कोरोना के कहर से पूरा देश दहशत में हैं. स्थिति बहुत भयावह होती जा रही है. अस्पतालों में आईसीयू […]

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]]> कोरोना संक्रमित घर पर सेल्फ आइसोलेशन में कैसे रहें? जल्दी रिकवरी के लिए रखें इन बातों का ख्याल (Treating COVID-19 at home: Self Isolation Guidelines For Covid Positive Patients) https://www.merisaheli.com/treating-covid-19-at-home-self-isolation-guidelines-for-covid-positive-patients/ Fri, 23 Apr 2021 12:53:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=171423 कोरोना से संक्रमित मरीजों का आंकड़ा अब रोज़ाना तीन लाख के पार जाने लगा है. हॉस्पिटल्स में बेड नहीं मिल रहे और लोग इतने डरे हुए हैं कि पॉजिटिव रिपोर्ट आने के बाद हॉस्पिटल भाग रहे हैं, लेकिन मेडिकल एक्सपर्ट्स बार बार कह रहे हैं कि सभी पॉजिटिव मरीजों को हॉस्पिटल में एडमिट होने की […]

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]]> समर रेडी: 25+ ईज़ी टिप्स आपको गर्मी में बनाए रखेंगे कूल, तो इन्हें आज़माएं और हो जाएं समर फिट! (25+ Tips To Stay Cool & Fit In Summer) https://www.merisaheli.com/25-tips-to-stay-cool-fit-in-summer/ Thu, 22 Apr 2021 12:08:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=171182 मौसम का मिज़ाज दिन ब दिन गर्म होता जा रहा है, ऐसे में ज़रूरत है अपना ख़याल रखने की ताकि आप बढ़ती गर्मी में भी रहें हेल्दी और कूल! सबसे ज़रूरी है कि आप डीहायड्रेशन का शिकार ना हों इसलिए हायड्रेटेड रहें. पानी भरपूर पियें. लिक्विड इंटेक के अलग-अलग ऑप्शंस ट्राई करें- नींबू पानी, ताज़ा […]

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]]> कोरोना के मरीज़ घर पर रहकर कैसे करें अपना इलाज़? (How To Treat Corona Patients At Home?) https://www.merisaheli.com/how-to-treat-corona-patients-at-home/ Wed, 21 Apr 2021 13:46:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=171016 कोरोना की दूसरी लहर आम आदमी से लेकर बड़े-बड़े सेलेब्स को अपनी चपेट में ले रही है. दिन-प्रतिदिन कोरोना का संक्रमण तेज़ी से फैलता जा रहा है. गंभीर मामला गंभीर होने पर रोगी को अस्पताल में भर्ती करना पड़ता हैं, लेकिन यदि कोरोना के लक्षण हलके-फुल्के हैं, तो घर पर रहकर उसका इलाज़ किया जा […]

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]]> COVID-19 Updates: 18 साल से अधिक आयुवाले लोगों को लगेगी 1 मई से कोरोना वैक्सीन (Everyone Above 18 Years Of Age To Get Corona Vaccine From 1st May) https://www.merisaheli.com/everyone-above-18-years-of-age-to-get-corona-vaccine-from-1st-may/ Tue, 20 Apr 2021 07:41:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=170737 पूरे देश में कोरोना की दूसरी और खतरनाक लहर का प्रकोप बुरी तरह से फैलता जा रहा है. इन हालातों को देखते हुए सरकार देश में 1 मई से कोरोना वैक्सीन के तीसरे चरण का टीकाकरण अभियान शुरू करने जा रही है. अच्छी खबर यह है कि तीसरे चरण के इस अभियान में 18 साल […]

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]]> पर्सनलाइज़्ड डायट प्लान व लाइफ़स्टाइल से जुड़े ये 6 तत्व रखेंगे आपके पेट और गट यानी आंतों को हमेशा हेल्दी! (6 Components For A Personalized Diet Plan To Achieve A Healthy Gut) https://www.merisaheli.com/6-components-for-a-personalized-diet-plan-to-achieve-a-healthy-gut/ Thu, 15 Apr 2021 12:09:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=169838 हमारा स्वास्थ्य काफ़ी हद तक पेट और आंतोंके स्वास्थ्य से संबंध रखता है, लेकिन आजकल हमारी लाइफ़स्टाइल और हमारा खानपान ऐसा हो चुका है कि पेट संबंधी कई तकलीफ़ें अब आम हो चुकी हैं, जैसे- गैस, एसिडिटी और पाचन संबंधी परेशनियां और जब ये समस्याएं लंबे समय तक बनी रहती हैं तो गंभीर रूप औरअन्य रोगों को हुई जन्म देती हैं, जैसे- फ़ैटी लिवर, मेटाबॉलिक सिंड्रोम और जब इन समस्याओं का समय पर इलाज नहींहो पाता तो ये और गंभीर होकर डायबिटीज़ टाइप 2 और हृदय रोगों ke जन्मों का कारण बन जातीं हैं.  इनसे बचने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप अपनी ज़रूरत अनुसार अपनी लाइफ़स्टाइल और डायट चेंज करें ताकि आपकापेट और पाचन रहे फिट, हेल्दी और गैस्ट्रोइंस्टेस्टाइनल संबंधी समस्याओं से मुक्त! इसलिए गैस्ट्रोइंस्टेस्टाइनल संबंधी समस्याओं से ग्रसित रोगियों को उनकी स्थिति और व्यक्तिगत परिस्थितियों केअनुसार, आहार और जीवनशैली की में बदलाव की आवश्यकता होती है, जो एक्सपर्ट अड्वाइस से ही संभव है.  डॉ. रमेश गर्ग, सलाहकार गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट इस संदर्भ में दे रहे हैं ज़रूरी जानकारी- पूरे भारत में गैस्ट्रोइंस्टेस्टाइनल संबंधीसमस्याएं काफ़ी व्यापक हैं, जिसकी मुख्य वजह है- इनएक्टिव लाइफ़स्टाइल यानी गतिहीन जीवनशैली और अनहेल्दीडायट! इनसे निपटने का एक ही तरीक़ा है- दवाओं व इलाज के साथ-साथ डायट में बदलाव और एक्सरसाइज़, जिनमेंइस बात का पूरा ध्यान रखना होगा कि भारत भिन्नता का देश है, आपकी भौगोलिक स्थिति, जलवायु, मौसम, खान-पान, रहन-सहन आदि इसमें बड़ी भूमिका अदा करते हैं! इसलिए लाइफ़स्टाइल और डायट में बदलाव के लिए ये 6 तत्व हैं बेहदमहत्वपूर्ण-  खाना कितनी मात्रा में और कितनी बार खाया जाए: ये हर किसी की व्यक्तिगत ज़रूरत पर निर्भर करता है लेकिन जिन्हेंपेट और आंत संबंधी समस्या है वो 5-6 बार थोड़ा-थोड़ा खाएं और हाई बीपी से हो ग्रसित हैं वो दिन में 3 बार खाना खाएंजिससे एसिड का अधिक निर्माण और स्राव संतुलित हो. खाना बनाने का तरीक़ा: जी हां, आप खाने को उबालते हैं, स्टीम करते हैं या तलते हैं- ये तमाम बातें प्रभावित करती हैं. जैसेडीप फ़्राई यानी तला हुआ खाना डायबिटीज़, फ़ैटी लिवर और क़ब्ज़ से परेशान लोगों को अवॉइड करना चाहिए. इसकेअलावा सब्ज़ियों को अगर बिना छीले पकाया जाए तो वो सबसे बेहतर है क्योंकि धोने और साफ़ लेने के बाद बिनाछिलका निकाले उन्हें पकाया जाए तो हेल्दी होता है क्योंकि छिलके पोषण और फाइबर का बेहतरीन स्रोत होते हैं जिससेआंतों का स्वास्थ्य भी बना रहता है.  खाने में क्या-क्या हो: आदर्श खाना वही होता है जिनमें सभी पोषक तत्वों का संतुलन हो. जो लोग मोटापे से ग्रसित हैंउनको अनरिफ़ाइंड ग्रेंस और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ खानी चाहिए, इसी तरह आपके शरीर की ज़रूरतों को देखते हुए प्रोटीन, फाइबर या अन्य तत्व कितनी मात्रा में चाहिए ये भी आपके डॉक्टर या एक्सपर्ट आपको बताएंगे. खाने को लेकरफ़्लेक्सिबल बनें और ज़्यादा-ज़्यादा वेरायटी अपने खाने में शामिल करें.  शारीरिक गतिविधि कितनी है: पेट को और खुद को भी स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज़ को शामिल करें अपनीलाइफ़स्टाइल में. घंटेभर वॉकिंग, जॉगिंग, स्विमिंग से गैस और क़ब्ज़ से राहत मिलती है. जिनको पेप्टिक अल्सर कीसमस्या है वो रोज़ 30-60 मिनट तक वॉक करें. इसी तरह धीरे-धीरे फ़िज़िकल एक्टिविटी को अपनी ज़िंदगी का हिस्साबनाएं.  पानी भरपूर मात्रा में पीएं: रोज़ दो से तीन लीटर पानी की सलाह दी जाती है. लेकिन इतना पानी पीना अगर संभव नहीं तोआप वेरायटी एड कर सकते हैं, जैसे- नींबू पानी, सूप, नारियल पानी आदि. लेकिन ये भी व्यक्तिगत ज़रूरत पर निर्भरकरता है इसलिए पाने डॉक्टर से राय ज़रूर लें.  अच्छी नींद और सोने का सही तरीक़ा है बेहद ज़रूरी: सोने की आपकी आदत कैसी है? सोने का पोश्चर, तरीक़ा आदि. एसिड की समस्या वालों को सिर ऊंचा रखकर सोने की सलाह दी जाती है. इसी तरह रात को खाना खाने के फ़ौरन बाद नासोने की भी सलाह दी जाती है. डिनर के एक घंटे के भीतर सोना अवॉइड करें. जितना गैप होगा उतना अच्छा रहेगा. इसीतरह नींद की क्वालिटी भी मायने रखती है. अच्छी गहरी नींद आपके पाचन को बेहतर रखती है.  डॉक्टर श्रीरूपा दास, मेडिकल डायरेक्टर, एबॉट इंडिया का भी कहना है कि हम लोगों में जागरूकता बढ़ाने के प्रतिप्रतिबद्ध हैं ताकि गैस्ट्रोइंस्टेस्टाइनल समस्याओं से ग्रसित लोगों का इलाज और बीमारी का मैनेजमेंट प्रभावी तरीक़े से हो. उन्हें उनकी निजी ज़रूरतों को देखते हुए सही मार्गदर्शन, सलाह और डायट संबंधी जानकारी मिले और वो एक हेल्दी औरखुशहाल जीवन जी सकें!  गोल्डी शर्मा यह भी पढ़ें: कोरोना अलर्ट: करें अपना इम्युनिटी टेस्ट, पहचानें इन 11 लक्षणों को और बढ़ाएं इम्युनिटी का डोज़ (Covid Alert:Take This Immunity Test, Know These11 Signs And […]

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]]> कोरोना अलर्ट: करें अपना इम्युनिटी टेस्ट, पहचानें इन 11 लक्षणों को और बढ़ाएं इम्युनिटी का डोज़ (Covid Alert:Take This Immunity Test, Know These11 Signs And boost your Immunity) https://www.merisaheli.com/covid-alerttake-this-immunity-test-know-these11-signs-and-boost-your-immunity/ Thu, 15 Apr 2021 11:48:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=169846 कोरोना पीरियड में सबसे ज़्यादा जिस चीज़ की बात की जा रही है, वो है इम्युनिटी. बार बार इस बात पर ज़ोर दिया जा रहा है कि अपनी इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाएं, ताकि हम बीमारी और संक्रमण से लड़ सकें. कोरोना के आने के बाद से लोग भी अपनी इम्युनिटी को लेकर काफी अलर्ट हो […]

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]]> रिसर्च कहता है ये डायट हैबिट्स आपको हमेशा रख सकती हैं फिट और स्लिम! (Healthy Diet Habits: Eat To Stay Fit & Slim) https://www.merisaheli.com/healthy-diet-habits-eat-to-stay-fit-slim/ Wed, 14 Apr 2021 07:57:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=167937 हर कोई स्लिम दिखना चाहता है लेकिन स्लिम होने के साथ-साथ आपका फिटनेस लेवल भी उतना ही बेहतर होना चाहिए! में रिसर्च कहता है कि आपकी डायट हैबिट्स ही आपको फिट और स्लिम रखने में मदद कर सकती हैं, कैसे? आइए जानें- – रिसर्च कहता है कि आपकी डायट हैबिट्स आपको फिट और स्लिम रखने […]

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]]> बच्चों में बढ़ रहा है कोरोना का रिस्क, क्या करें जब बच्चे में दिखाई दें कोरोना के ये लक्षण (Coronavirus: Now Kids Are At High Risk, What To Do If Your Child Tests Positive) https://www.merisaheli.com/coronavirus-now-kids-are-at-high-risk-what-to-do-if-your-child-tests-positive/ Mon, 12 Apr 2021 12:01:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=169237 भारत समेत कई देशों में कोरोना फिर से रफ्तार पकड़ने लगा है और हालात खराब ही होते जा रहे हैं. पिछली बार जहां इस महामारी ने बच्चों को ज़्यादा चपेट में नहीं लिया था, वहीं इसकी दूसरी वेव बच्चों के लिए अधिक खतरनाक साबित हो सकती है. हाल ही में जारी आंकड़ों के अनुसार पिछले […]

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]]> 28 समर केयर होम रेमेडीज, जो बचाएंगे आपको गर्मियों में होनेवाली हेल्थ प्रॉब्लम्स से (28 Best Summer Care Home Remedies To Stay Healthy This Summer) https://www.merisaheli.com/28-best-summer-care-home-remedies-to-stay-healthy-this-summer/ Sun, 11 Apr 2021 11:04:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=169000 बदलते मौसम का असर शरीर और सेहत पर भी पड़ता है और कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स होने लगती हैं. अगर समर में हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचना है और हेल्दी रहना है, तो इससे बचाव के तरी़के जानना बेहद ज़रूरी है. डीहाइड्रेशन गर्मियों में अत्यधिक और बार-बार पसीना आने से शरीर में पानी की कमी […]

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]]> अपचन झाल्यास, करा हे घरगुती उपचार (5 Home Ayurvedic Remedies For Indigestion) https://www.merisaheli.com/5-home-ayurvedic-remedies-for-indigestion-2/ Sat, 10 Apr 2021 06:04:17 +0000 https://majhisaheli.merisaheli.com/?p=6025 ॲसिडिटी, बद्धकोष्ठ, अतिसार, उल्टी, पोटदुखी इत्यादी कारणांमुळे अपचनाची समस्या उद्‌भवते. ही समस्या दूर करण्यासाठी अतिशय परिणामकारक असे घरगूती उपचार आहेत, जे तुम्हाला लगेचच आराम मिळवून देतील. हे उपचार नक्की करून पाहा.अपचनाच्या समस्येवर ५ घरगुती उपचार1. काहीही खाल्ल्यानंतर तुमची ॲसिडिटी वाढत असेल तर पाच-सहा तुळशीची पानं किंवा बडिशेप चावून खा. असे केल्याने तुम्हाला ॲसिडिटीच्या त्रासापासून मुक्तता […]

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]]> अपनी उम्र से 10 साल छोटे नज़र आने के लिए ऐसे टर्न करें अपना बॉडी क्लॉक (Turn Back Your Age Clock And Look 10 Years Younger) https://www.merisaheli.com/turn-back-your-age-clock-and-look-10-years-younger/ Thu, 08 Apr 2021 13:35:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=168570 हम सभी हमेशा जवां रहना चाहते हैं, लेकिन आजकल की दौड़भाग भरी तनाव की ज़िंदगी में कम उम्र में ही हमारी बॉडी शिकायत करने लगती है और हमारे शरीर पर भी बढ़ती उम्र के संकेत तेज़ी से दिखाई देने लगते हैं. लेकिन आप अपने बॉडी क्लॉक को रोककर उसे उल्टा घुमा सकते हैं और अपनी […]

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]]> रोज़मर्रा की ये 17 हेल्थ मिस्टेक्स आपको डाल सकती है परेशानी में (These Daily 17 Health Mistakes Can Affect You) https://www.merisaheli.com/these-daily-17-health-mistakes-can-affect-you/ Thu, 08 Apr 2021 12:10:23 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=168544 आज की दौड़भाग भरी ज़िंदगी में हमारी दिनचर्या पूरी तरह से बदल चुकी है. इस बदली हुई दिनचर्या का बुरा प्रभाव हमारी सेहत पर पड़ रहा है. लेकिन क्या कभी आपने इन कारणों को जानने की कोशिश की है. अगर नहीं, तो चलिए हम आज आपको रोज़मर्रा की सेहत संबंधी कुछ ऐसी गलतियों के बारे […]

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]]> क्या होता है वॉटर रिटेंशन? जानें कारण, लक्षण और होम रेमेडीज़ (What is water retention? Know Causes, Symptoms And Home Remedies) https://www.merisaheli.com/what-is-water-retention-know-causes-symptoms-and-home-remedies/ Tue, 06 Apr 2021 12:35:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=168217 क्या आपको अपना ही शरीर अचानक से भारी लगने लगा है? क्या आपका वज़न अचानक बढ़ गया है? क्या आपके पैरों और एड़ियों में तेज़ दर्द रहता है? अचानक से आपके चेहरे, हाथ, पैर और पेट पर सूजन आ जाती है? अगर ऐसा है, तो हो सकता है आपको वॉटर रिटेंशन की शिकायत हो, क्योंकि […]

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]]> ऐसे खाएंगे खाना, तो आसान होगा वज़न घटाना, ये 15 आदतें बदल देंगी वेट लॉस के प्रति आपका नज़रिया! (Top 15 Habits That Can Help You Lose Weight) https://www.merisaheli.com/top-15-habits-that-can-help-you-lose-weight/ Sun, 04 Apr 2021 09:47:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=167934 हेल्दी भला कौन नहीं रहना चाहता और यह ज़रूरी भी है, लेकिन हेल्दी रहने के लिए बेहद ज़रूरी है कि आपका वज़न एक तय सीमा से ज़्यादा न बढ़े, लोग न जाने कितनी डायटिंग और एक्सरसाइज़ करते हैं, लेकिन फिर भी वो रिज़ल्ट नहीं मिलता, क्योंकि शायद लोगों की अप्रोच सही नहीं है… या तो […]

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]]> हेल्दी रहने के 50 सिंपल गोल्डन रूल्स, इन छोटे-छोटे स्टेप्स को फॉलो करें और रहें हमेशा फिट (50 Simple Tips To Stay Healthy & Fit) https://www.merisaheli.com/50-simple-tips-to-stay-healthy-fit/ Tue, 30 Mar 2021 12:18:32 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=166729 हेल्दी रहना भले ही आज के दौर में इतना आसान नहीं लेकिन छोटी-छोटी कोशिशें बड़े रंग ला सकती हैं. आप भी अगर ये सिम्पल रूल्स फ़ॉलो करेंगे तो हमेशा फिट और हेल्दी रहेंगे… इन स्टेप्स को फ़ॉलो करना ज़रा भी मुश्किल नहीं और इनकी जानकारी हम सभी को है लेकिन बस हम इनको फ़ॉलो नहीं […]

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]]> आंखों की रोशनी इम्प्रूव करने के लिए 10 ईज़ी आई एक्सरसाइज़ (10 Easy Eye Exercises That Can Improve Your Vision) https://www.merisaheli.com/10-easy-eye-exercises-that-can-improve-your-vision/ Thu, 25 Mar 2021 11:27:28 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=165818 अगर आप चाहती हैं कि आपकी आंखें स्वस्थ और ख़ूबसूरत रहें, उसकी रोशनी बनी रहे और झुरिर्र्यां-उम्र की लकीरें नज़र न आएं, तो अपने रूटीन में ये एक्सरसाइज़ेज शामिल करें. 1. पलकों को बार-बार झपकाएं. यूं तो हम हर चार सेकंड के बाद पलकें झपकाते हैं, लेकिन जल्दी-जल्दी कम से कम 10 बार पलकें झपकाएं. […]

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]]> 10 बुरी आदतें बढ़ाती हैं मोटापा, क्या आप भी हैं इन बुरी आदतों के शिकार? (10 Bad Habits That Make You Fat, How to Break Them) https://www.merisaheli.com/10-bad-habits-that-make-you-fat-how-to-break-them/ Wed, 24 Mar 2021 13:41:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=165665 हमारी रोज़ाना की 10 बुरी आदतें बढ़ा सकती हैं मोटापा. क्या आप भी हैं इन बुरी आदतों के शिकार? इन बुरी आदतों से ऐसे पाएं छुटकारा. 1) टीवी देखते हुए भोजन करना यदि आप भी ऐसा करती हैं, तो आप कितना और क्या खा रही हैं? इस बात पर आपका ध्यान नहीं रहता, जिसके कारण […]

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]]> हेल्थ अलर्ट- पीएमएस की गंभीरता को समझें… (Complete Guideline for PMS) https://www.merisaheli.com/complete-guideline-for-pms/ Mon, 22 Mar 2021 13:37:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=165165 पीएमएस यानी प्री मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, जिसके कई शारीरिक और भावनात्मक लक्षण होते हैं. आमतौर पर माहवारी यानी पीरियड्स के 2 से 7 दिन पहले (अक्सर 14 दिनों तक) यह लक्षण दिखाई देने लगते हैं. पीरियड्स शुरू होने तक या इसके कुछ दिनों तक यह लक्षण कायम रहते हैं. इसके बारे में विस्तार से इंदिरा आईवीएफ […]

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]]> अर्ली मेनोपॉज़ से जुड़ी इन 5 बातों को ज़रूर जानें…(5 Things To Know About Early Menopause) https://www.merisaheli.com/5-things-to-know-about-early-menopause/ Wed, 17 Mar 2021 13:23:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=164146 रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज़) महिला शरीर में होने वाला एक शारीरिक परिवर्तन है. जब अंडाशय से अंडाणु के स्राव की प्रक्रिया धीमी होने लगती है और अंत में माहवारी यानी पीरियड्स होना बंद हो जाता है. जब लगातार 12 महीनों तक पीरियड्स पूरी तरह न हो, तो यह कहा जाता है कि महिला को मेनोपॉज़ हो गया […]

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]]> 18 कॉमन हेल्थ मिथ्स, जिनकी सच्चाई जानकर हैरान रह जाएंगे आप… (18 Common Health Myths You Hear Every Day) https://www.merisaheli.com/18-common-health-myths-you-hear-every-day/ Mon, 15 Mar 2021 10:30:36 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=163659 हेल्थ और फिटनेस से जुड़े कई ऐसे भ्रम हैं, जिनका सच से कोई वास्ता नहीं होता, लेकिन हम इन्हें इतनी बार इतने लोगोंके मुंह से सुन चुके होते हैं कि समय के साथ-साथ हमें ये सच लगने लगते हैं. यहां हम ऐसे ही कॉमन हेल्थ मिथ्स की बात करेंगे.  ज़्यादा मीठा खाने से डायबिटीज़ होती […]

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]]> बच्चों के रोग: बच्चों को होने वाली आम बीमारियों के 72 घरेलू उपाय (72 Home Remedies For Common Kids’ Ailments) https://www.merisaheli.com/72-home-remedies-for-common-kids-ailments/ Sat, 13 Mar 2021 05:02:18 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=163320 शिशु व बहुत छोटे बच्चे, जो अपनी तकलीफ़ बता भी नहीं सकते, जब उन्हें कोई रोग हो जाए, तो माता-पिता परेशान हो जाते हैं. बच्चे को लगातार रोते देखकर उन्हें कई बार समझ नहीं आता कि आखिर बच्चे को क्या तकलीफ़ हो रही है. हम आपको बता रहे हैं बच्चो के आम रोगों के 72 […]

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]]> मन को वश में कैसे करें? (How To Control Your Mind) https://www.merisaheli.com/how-to-control-your-mind/ Fri, 12 Mar 2021 13:28:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=163227 क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर की अधिकतर समस्याएं हमारे मन से जुड़ी होती है. जी हां, ज़्यादातर शारीरिक रोग मन से जुड़े होते हैं और उनका इलाज कहीं और नहीं ख़ुद हमारे पास होता है. स्वस्थ रहने के लिए तन को ही नहीं, मन को भी स्वस्थ रखना ज़रूरी है और इसके लिए […]

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]]> उम्र के अनुसार बेहद ज़रूरी है महिलाओं का हेल्थ चेकअप (Health Checkups Across All Age Groups For Women- What You Should Know) https://www.merisaheli.com/health-checkups-across-all-age-groups-for-women-what-you-should-know/ Mon, 08 Mar 2021 14:08:44 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=162586 यह एक सच्चाई है कि महिलाओं के स्‍वास्‍थ्‍य को लेकर जो स्थिति पूरी दुनिया में है, भारत में भी कमोबेश वैसी ही हालत है. यहां भी परिवारों में उनके स्‍वास्‍थ्‍य को पुरुषों के बराबर महत्‍व नहीं दिया जाता है. स्‍वास्‍थ्‍य सेवाओं के मामले में भी उनके साथ काफ़ी भेदभाव किया जाता है. अध्‍ययनों के अनुसार, […]

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]]> महिलाएं ऐसे दूर करें अपना तनाव, अपनाएं ये 10 आसान उपाय (10 Simple Ways To Relieve Stress Immediately) https://www.merisaheli.com/10-simple-ways-to-relieve-stress-immediately/ Tue, 02 Mar 2021 13:12:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=161145 मां और मैम, कितना मुश्किल है दोनों की ज़िम्मेदारी को साथ-साथ मैनेज करना. दोनों शब्दों के बीच के गैप को भरने में सारी उम्र महिलाएं मेहनत और मशक्कत करती रहती हैं. एक ओर ऑफ़िस का टार्गेट तो दूसरी ओर बच्चे के भविष्य और घर में सबको ख़ुश रखने का लक्ष्य. इन दोनों को पूरा करने […]

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]]> पीएम मोदी ने लिया कोरोना वैक्सीन का पहला डोज़, लोगों से की अपील- आइए देश को कोरोना मुक्त बनाते हैं! (PM Modi Takes First Dose Of Covid-19 Vaccine At AIIMS) https://www.merisaheli.com/pm-modi-takes-first-dose-of-covid-19-vaccine-at-aiims/ Mon, 01 Mar 2021 05:04:23 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=160751 प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने दिल्ली AIIMS में COVID वैक्सीन का पहला डोज़ लिया. आज से शुरू हुए कोरोना टीकाकरण के दूसरे चरण के अभियान में पीएम ने खुद वैक्सीन लगवाकर एक बड़ा संदेश दिया. जो लोग उन पर आरोप लगा रहे थे और देश में बनी वैक्सीन पर संदेह जता रहे थे कि अगर वैक्सीन […]

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]]> सावधान! ये 11 डेली हैबिट्स घटा सकती हैं आपके स्पर्म काउंट (Health Alert: 11 Everyday Habits That Can Lower Your Sperm Count) https://www.merisaheli.com/health-alert-11-everyday-habits-that-can-lower-your-sperm-count/ Sun, 28 Feb 2021 06:43:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=160560 पुरुषों में 90% इफंर्टिलिटी के मामलों में मुख्य कारण स्पर्म काउंट कम होना, स्पर्म की क्वालिटी में कमी या दोनों होते हैं. अनहेल्दी लाइफस्टाइल, स्टे्रस, असंतुलित डायट के अलावा स्पर्म काउंट कम होने के और भी कई कारण होते हैं. हमारी रोज़मर्रा की कुछ आदतें भी हमारे स्पर्म की हेल्थ को नुकसान पहुंचाती हैं और […]

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]]> युवाओं में तेज़ी से बढ़ रहे हैं विटामिन D की कमी के मामले, क्या आपको भी पर्याप्त सनलाइट नहीं मिलती? इन 4 तरीकों से विटामिन D की ज़रूरत को पूरा कर सकते हैं (Not Getting Enough Sunlight? Here Are 4 Tips To Up Your Vitamin D Intake) https://www.merisaheli.com/not-getting-enough-sunlight-here-are-4-tips-to-up-your-vitamin-d-intake/ Thu, 25 Feb 2021 10:03:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=160044 विटामिन डी के कई लाभ हैं- हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों को मज़बूती देने से लेकर इम्यूनिटी बढ़ाने तक में ये लाभकारीहै. सबसे अच्छी बात तो यह है कि हमारा शरीर धूप के द्वारा खुद ही विटामिन डी का निर्माण कर सकता है. लेकिनआजकल की लाइफ़स्टाइल और कम फ़िज़िकल एक्टिविटी के चलते हमें सूरज की रोशनी पर्याप्त रूप में नहीं मिल पाती. इसके अलावा और भी कई तरह की रुकावटें आती हैं जिनमें से बढ़ती उम्र भी एक है, क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ हीविटामिन डी का निर्माण कम होने लगता है. इसके अलावा वायु प्रदूषण जो कि भारत में बहुत ज़्यादा है वो भी हमारे औरसूरज की रोशनी के बीच रुकावट का काम करता है और फिर सर्दियों में तो वैसे ही विटामिन डी का स्तर कम हो जाता है. इसीलिए भले ही भारत गर्म प्रदेशों में आता है लेकिन भारतीयों में विटामिन डी की कमी काफ़ी पाई जाती है. डॉक्टर संजीव गोयल द्वारा की गई एक स्टडी में पाया गया कि 76% भारतीय आबादी में विटामिन डी की कमी है, जिनमेंसे 18-30 वर्ष के लोग सबसे अधिक प्रभावित हैं, लगभग 82.5%. इस शोध पर एबॉट के मेडिकल डायरेक्टर डॉक्टर श्रीरूपा दास ने कहा है कि शोध से ये बात साफ़ हो जाती है कि सिर्फ़उम्रदराज़ लोगों में ही नहीं, युवाओं में भी विटामिन डी की कमी सोचनीय है. ये एक तरह से लोगों की सेहत के साथ जोखिमवाली बात है. विटामिन डी की कमी हृदय संबंधी रोग, डायबिटीज़, उच्च रक्तचाप, ऑस्टीओपरोसिस व अन्य हड्डियों से जुड़े रोगों को जन्म दे सकती है.  ऐसे में यह ज़रूरी हो जाता है कि विटामिन डी के महत्व के प्रति लोगों में जागरूकता फैलाई जाए ताकि हर कोई इसमहत्वपूर्ण पोषक तत्व को प्राप्त करने की दिशा में क़दम उठा सके और स्वस्थ रह सके. यहां कुछ बेहद आसान टिप्स हैं जिन पर आप फ़ौरन अमल करके विटामिन डी का स्तर बढ़ाने की दिशा में क़दम उठासकते हैं. 1. सूर्य के प्रकाश में अधिक समय बिताएं  सबसे पहला समाधान यही है कि सूरज की रोशनी में अधिक देर तक रहें लेकिन ये भी ज़रूरी है कि आप सही समय परधूप लें जिससे सबसे अधिक लाभ मिले. दोपहर के समय 35-40 मिनट की सीधी धूप सबसे बेहतर होगी. आप अपनी छतया बाल्कनी का उपयोग कर सकते हैं, वो भी अपना लैपटॉप लेकर आप वहां काम भी जारी रख सकते हैं जिससे माहौल मेंभी बदलाव महसूस होगा… या आप ख़ाली समय में वहां कोई बुक पढ़ सकते हैं और इस तरह से आसानी से अपनी सेहतकी ज़रूरतों का भी ख़्याल रख सकते हैं. 2. बाहरी गतिविधियों को तवज्जो दें  आजकल की लाइफ़स्टाइल ने शारीरिक गतिविधियों को कम कर दिया है और इसी वजह से विटामिन डी का स्तर कम होरहा है और मोटापा भी बढ़ रहा है. नियमित रूप से वॉक, साइकल, योगा या अन्य कसरत करने से ना सिर्फ़ धूप के संपर्कमें अधिक रहेंगे बल्कि बनाने भी नियंत्रण में रहेगा और सेहत भी बनी रहेगी. हालाँकि आज जब लोग घर से काम कर रहे हैं और कम्प्यूटर व ऑनलाइन ही सारी मीटिंग्स होती हैं तो बाहर जाना इतनाआसान भी नहीं, इसलिए यहां कुछ विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ हम दे रहे हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं. 3. अपनी ग्रोसरी शॉपिंग लिस्ट में इन पदार्थों को शामिल करें  विटामिन डी के बेहतरीन स्रोत हैं ये- सालमन, टूना और सर्ड़िन जैसी मछलियां, कॉड लिवर ऑइल और झींगा. ये तमामपदार्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भी भरपूर हैं. शाकाहारी लोगों को भी परेशान होने की ज़रूरत नहीं, क्योंकि मशरूम औरचीज़ भी विटामिन डी से भरपूर होते हैं. 4. अपने डॉक्टर से ज़रूर संपर्क करें ताकि आप सही दिशा की ओर बढ़ सकें  अगर आपकी लाइफ़स्टाइल आपको नियमित रूप से धूप के अधिक संपर्क में रहने या फिर डायट को सही दिशा में बदलनेकी इजाज़त नहीं देती तो एक अन्य विकल्प ये है कि आप अपने डॉक्टर से संपर्क करें जो आपको विटामिन डी सप्लीमेंट्सलेने की सलाह दे सकते हैं. डॉक्टर द्वारा बताया गया सप्लीमेंट किसी भी प्रकार की कमी को प्रभावी ढंग ठीक कर सकताहैं और भविष्य में भी विटामिन डी का सही व स्वस्थ स्तर बनाए रखने में मददगार साबित होगा. युवाओं में भी विटामिन डी की कमी के तेज़ी से बढ़ते मामलों को देखते हुए ये ज़रूरी हो जाता है कि ना सिर्फ़ अपने लिएअभी से ही कदम उठाया जाए बल्कि दूसरों को भी लगातार जागरुक किया जाए कि उन्नके लिए भी आख़िर विटामिन डीक्यों ज़रूरी है और किन तरीक़ों से वो इस ज़रूरी विटामिन के स्तर को बनाए रख सकते हैं. इन टिप्स को अपने परिवारऔर दोस्तों के साथ भी शेयर करें  ताकि विटामिन डी की तेज़ी से फैलती कमी के प्रति लोगों को जागरुक के इसको रोकाजा सके. – भोलू शर्मा

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]]> बनाए अपने सेहत का पंचांग… (4 Steps To A Healthy Lifestyle) https://www.merisaheli.com/4-steps-to-a-healthy-lifestyle/ Thu, 18 Feb 2021 11:26:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=158450 यदि पंचांग की बात करें, तो उससे तात्पर्य यह होता है कि जहां ज्योतिष ग्रह, नक्षत्र द्वारा सौभाग्य, शुभ आदि के बारे में बताते हैं. हमारी कामयाबी, सौभाग्य, सुख आदि को भी पंचांग से राशि और ग्रह के हिसाब से लिखा और देखा-समझा जाता है. लेकिन यहां हम आम पंचांग की बात नहीं, बल्कि सेहत […]

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]]> सरसों के तेल के इन 25 से ज़्यादा हेल्थ और ब्यूटी बेनेफ़िट्स के बारे में नहीं जानते होंगे आप! (25+ Incredible Health And Beauty Benefits Of Mustard Oil, You May Not Have Known) https://www.merisaheli.com/25-incredible-health-and-beauty-benefits-of-mustard-oil-you-may-not-have-known/ Tue, 09 Feb 2021 07:05:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=156533 सरसों के तेल में काफ़ी गुण हैं और सर्दियों में तो यह वरदान है, ना सिर्फ़ हेल्थ बल्कि इसके ब्यूटी बेनीफिट्स भी हैं.  हेल्थ बेनीफिट्स इसमें एंटीबैक्टीरीयल, एंटीफ़ंगल और एंटीकर्सिनोजेनिक प्रॉपर्टीज़ हैं जो कैन्सर जैसे गंभीर रोग से बचाव करती हैं. यह पेट व मलाशय के कैन्सर से बचाता है. कई तरह के इन्फ़ेक्शंस से भी बचाने में यह कारगर है. खाना बनाने मेंइसका प्रयोग बेहद फ़ायदेमंद है. इसकी तासीर गर्म होती है इसलिए ये सर्दी-ज़ुकाम से भी बचाव करता है. सरसों के तेलवाली स्टीम लेने से सीने औरनाक में जमा कफ निकल जाता है.  यह साइनस से भी बचाव करता है. सरसों के तेल में लहसुन की कुछ कलियां और एक चम्मच अजवायन मिलाकरगर्म करें और इससे तलवों और सीने की मालिश करें. सर्दी से बचे रहेंगे. यह शरीर में गर्माहट पैदा करता है. सरसों के तेल की मालिश करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और रक्त संचारभी बेहतर होता है.  इस तेल की मालिश करने के बाद स्नान करने से शरीर स्वस्थ रहता है. नहाने के बाद भी इसे लगा सकते हैं. नाक, कान और नाभि में इसे लगाएं.  यह दांतों को मज़बूत और स्वस्थ बनाता है. दांतों में तकलीफ हो तो सरसों के तेल में नमक मिलाकर दांतों औरमसूड़ों की मालिश करें.  सरसों के तेल की मालिश से जोड़ों का दर्द और गठिया रोग भी ठीक हो जाता है. सरसों के तेल का प्रयोग हार्ट के लिए भी हेल्दी माना जाता है. इसे यूज़ करने से कोरोनरी हार्ट डिसीज़ का खतरा भीकम होता है. इसमें सैचुरेटेड फ़ैटी ऐसिड्स कम होता है और एसेंशियल फ़ैटी ऐसिड्स इसमें काफ़ी मात्रा में होते हैंजिससे ये खाने में प्रयोग का हेल्दी ऑप्शन है. यह हार्ट फेल और ऐंजाइना के ख़तरे को कम करता है और जिन्हेंहृदय रोग है उनके लिए यह बेहतरीन ऑप्शन है. जिन्हें सांस संबंधी समस्या हो या अस्थमा की शिकायत हो तो उनके लिए भी सरसों का तेल वरदान साबित हुआ है. सरसों में मैग्नीशियम पाया जाता है और सरसों के तेल में पाया जानेवाला सेलेनियम अस्थमा के प्रभाव को कमकरने में कारगर साबित होता है. यह मेटाबॉलिज़्म को बेहतर करता है, सर्कुलेशन और ब्रेन फ़ंक्शन को भी इम्प्रूव करता है क्योंकि इसमें स्टिम्युलंटप्रॉपर्टी होती है.  ये पाचन तंत्र को बेहतर करके भूख लगने में मदद करता है. अगर भूख न लगे, तो खाना बनाने में सरसों के तेल काउपयोग करें. ये वज़न को घटाने में भी सहायक है. इसमें मौजूद विटामिन्स मेटाबाल्जिम को बढ़ाते हैं जिससे वजन घटाने में मददमिलती है. ये इन्सेक्ट बाइट और रैशेज़ के प्रभाव को कम करता है. अगर किसे कीड़े या मच्छर ने काट लिया है तो वहां इसेअप्लाई करें. इसी तरह रैशेज होने पर भी यहां तक कि छोटे बच्चों को नैपी रैश होने पर भी इसे यूज़ किया जाता है. ब्यूटी बेनीफिट्स यह बेहतरीन मॉइश्चराइज़र है, ठंड में ड्राई स्किन को हेल्दी ग्लो देना हो तो गुनगुने सरसों के तेल की मालिश करें. इसे बेसन और हल्दी में मिलाकर उबटन तैयार करें, त्वचा निखर जाएगी. एंटीफ़ंगल प्रॉपर्टीज़ के कारण ये फ़ंगल इंफ़ेक्शन से बचाता है.  विटामिन ई का ये बेहतरीन स्रोत है, ये रिंकल्स और फ़ाइन लाइंस को कम करता है. ये बालों के लिए भी बेहद लाभकारी है. हेयर फ़ॉल को रोकता है, स्काल्प में ब्लड सर्क्युलेशन बेहतर करके बालों कीग्रोथ भी बेहतर करता है. यह सनटैन को दूर करने में भी मदद करता है. यह फटे होंठों को नर्म मुलायम बनाता है. इसमें विटामिन बी कॉमप्लेक्स भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो स्किन हेल्थ के लिए फायदेमंद है. इसे अप्लाई करनेसे स्किन टोन बेहतर होती है, दाग और झाइयों से भी छुटकारा मिलता है. इसमें एंटी एजिंग तत्व होते हैं जो आपको देते हैं यंगर स्किन. ये है नेचुरल सनस्क्रीन, जो अल्ट्रा वायलेट किरणों से बचाव करता है. घर से बाहर जाने से पहले हल्का सा ऑइलस्किन पर अप्लाई करें और सूरज की हानिकारक किरणों से बचें. यह बालों को असमय सफ़ेद होने से रोकता है. दही में सरसों का तेल मिलाकर बालों में लगाने से कई तरह की बालोंकी समस्या से छुटकारा मिलता है. अगर बाल समय से पहले सफ़ेद हो रहे हैं तो सोने से पहले सरसों के तेल की मालिश करें या सुबह बाल धोने से एकया आधे घंटे पहले तेल लगाएं, लाभ होगा. अगर डैंड्रफ की समस्या है और इचि स्काल्प से परेशान हैं तो स्काल्प मसाज करें. चाहें तो सरसों और नारियल तेलको सामान मात्रा में मिला लें. स्काल्प मसाज करें, टोवेल से कवर करें और दो घंटे बाद शैम्पू कर लें. रिंकू शर्मा — 

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]]> हर तरह के वेजाइनल इंफेक्शन से बचने के लिए अपनाएं इंटिमेट हाइजीन ये 20+ बेहद कारगर टिप्स (20+ Intimate Hygiene Tips Which Will Protect You From All Types Of Vaginal Infection) https://www.merisaheli.com/20-intimate-hygiene-tips-which-will-protect-you-from-all-types-of-vaginal-infection/ Sun, 07 Feb 2021 13:37:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=156191 इंटिमेट हाइजीन का ख्याल रखना महिलाओं के लिए बेहद जरूरी है. इससे न केवल आप स्वच्छ और फ्रेश महसूस करने करती हैं, बल्कि ये आपको कई हेल्थ प्रॉब्लेम्स से सुरक्षित भी रखता है.  इंटीमेट हाइजीन मेंटेन करने के लिए फॉलो करें मिलेनियम हर्बल केयर के एक्सपर्ट वासवदत्ता गाँधी के ये टिप्स. हमेशा इंटिमेट पार्ट को […]

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]]> वर्ल्ड कैंसर डे: क्यों बढ़ रहा है भारत में कैंसर? कब रहें एलर्ट, क्या सावधानी बरतें?(World Cancer Day: Why are cancer cases on rise in India? Warning Signs And Prevention Guide) https://www.merisaheli.com/world-cancer-day-why-are-cancer-cases-on-rise-in-india-warning-signs-and-prevention-guide/ Thu, 04 Feb 2021 01:07:47 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=155334 पूरी दुनिया में ही नहीं, बल्कि हमारे देश में भी कैंसर तेज़ी से फैल रहा है. हालिया सर्वे के अनुसार भारत में हर साल 14.5 लाख कैंसर के मामले आ रहे हैं. क्या है कैंसर के इतनी तेज़ी से फैलने की वजह, कैंसर से सुरक्षित कैसे रहा जा सकता है और इसका इलाज कैसे संभव है, इस बारे में पूरी जानकारी जुटाने […]

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]]> कोविड टीकाकरण के प्रभावी मुहिम के लिए मज़बूत को-विन इकोसिस्टम की ज़रूरत है… (A strong Co-Win Ecosystem Is Needed For An Effective Campaign For Covid Vaccination…) https://www.merisaheli.com/a-strong-co-win-ecosystem-is-needed-for-an-effective-campaign-for-covid-vaccination/ Fri, 29 Jan 2021 13:57:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=154099 कोरोना वायरस से लड़ने के लिए भारत ने वैक्सीन लगाने की मुहिम शुरू तो कर दी है, पर अब भी कई पहलुओं पर ध्यान देना है. तकनीक बातों के अलावा वैक्सीन को लेकर अफ़वाह और भ्रम से संभलना होगा. इसलिए बड़े पैमाने पर टीका देने हेतु तकनीक के उपयोग करने में भारत की ताकत और […]

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]]> एयर प्यूरिफायर: साइंस कहता है शुद्ध हवा के साथ-साथ कई ऐसे हेल्थ बेनीफिट्स भी हैं, जिन्हें शायद ही आप जानते हों! (Amazing, Unknown And Unbelievable Health Benefits Of Air Purifiers, According To Science) https://www.merisaheli.com/amazing-unknown-and-unbelievable-health-benefits-of-air-purifiers-according-to-science/ Thu, 28 Jan 2021 12:51:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=153773 जैसे-जैसे हम तऱक्क़ी करते जा रहे हैं, वैसे-वैसे उसकी क़ीमत भी चुका रहे हैं. औद्योगिक विकास हो या फिर तकनीकी, हमने हर विकास की क़ीमत चुकाई है, क्योंकि कहीं न कहीं हमने अपने पर्यावरण के साथ नाइंसाफ़ी की है. यही वजह है कि दिन-ब-दिन प्रदूषण बढ़ता जा रहा है और हम बीमारियों की चपेट में […]

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]]> कहीं आपके बढ़ते वजन का कारण ये 5 हार्मोन्स तो नहीं? कैसे करें कंट्रोल?( 5 Hormones That Are Responsible For Weight Gain In Women And How To Manage Them) https://www.merisaheli.com/5-hormones-that-are-responsible-for-weight-gain-in-women-and-how-to-manage-them/ Thu, 28 Jan 2021 08:41:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=153651 हेल्दी और फिट रहने के लिए हार्मोन्स का संतुलित रहना बेहद ज़रूरी है. भूख, नींद, सेक्स लाइफ से लेकर मूड तक हार्मोन्स से प्रभावित होते हैं. इतना ही नहीं अगर आपका वज़न लगातार बढ रहा है या बहुत कोशिशों के बाद भी कम नहीं हो रहा है. तो इसके लिए भी कुछ हार्मोन्स ज़िम्मेदार हो […]

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]]> इन एक्सरसाइज से बनाएं अपनी सेक्स लाइफ को और बेहतर (Improve Your Sex Life With These Exercises) https://www.merisaheli.com/improve-your-sex-life-with-these-exercises/ Tue, 26 Jan 2021 05:45:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=151026 बेहतर सेक्स लाइफ के लिए कपल का फिट और हेल्दी होना जरूरी है. खानपान के साथ अगर कुछ एक्सरसाइज भी की जाए, तो बोरिंग सेक्स लाइफ को हैप्पी और स्पाइसी बनाया जा सकता है, हम यहां बता रहे हैं कुछ ऐसी एक्सरसाइज, जो आपकी बोझिल सेक्स लाइफ को हॉट और हैपनिंग बनाने में आपकी मदद […]

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]]> बर्थ कंट्रोल के बारे में जानें ये ज़रूरी बातें और बर्थ कंट्रोल की होम रेमेडीज (Know Important Facts About Contraception And Home Remedies For Birth Control) https://www.merisaheli.com/know-important-facts-about-contraception-and-home-remedies-for-birth-control/ Mon, 25 Jan 2021 08:59:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=152698 महिलाएं बर्थ कंट्रोल के तरीकों का इस्तेमाल तो करती हैं, लेकिन आज भी इससे जुड़े कई तरह के सवाल, कई भ्रांतियां रहती हैं उनके मन में. आज भी बर्थ कंट्रोल से संबंधित तमाम ज़रूरी जानकारियां महिलाओं को पता नहीं होतीं. आपके मन में बर्थ कंट्रोल से जुड़ी किसी तरह की कोई गलतफहमी न रहे, यही […]

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]]> पेटदर्द, एसिडिटी, कब्ज… पेट की सभी समस्याओं के लिए असरदार होम रेमेडीज़ (Instant And Effective home remedies for Indigestion, Acidity, Constipation, Gastric Problem) https://www.merisaheli.com/instant-and-effective-home-remedies-for-indigestion-acidity-constipation-gastric-problem/ Sun, 17 Jan 2021 08:41:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=150654 सबसे पहले इन बातों का ध्यान रखें- – पेट में भारीपन, कब्ज़, डायरिया और गैस की शिकायत होने पर दही खाएं. – संतुलित आहार लें, जिसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर हो. – जिन खाद्य पदार्थों से आपको तकलीफ़ होती हो, ऐसी चीज़ों को डायरी में नोट करके रखें और उनके सेवन से बचें. एसिडिटी व […]

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]]> अल्ज़ाइमर: क्या युवाओं को भी हो सकती है भूलने की बीमारी? (Can Alzheimer’s Begin In Our young age? These Are the Signs of Early Onset Alzheimer’s Disease) https://www.merisaheli.com/can-alzheimers-begin-in-our-young-age-these-are-the-signs-of-early-onset-alzheimers-disease/ Fri, 15 Jan 2021 12:33:09 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=150266 अल्ज़ाइमर आमतौर पर बुज़ुर्गों को होने वाली बीमारी मानी जाती है, जिसमें याददाश्त कमज़ोर हो जाती है, इसे भूलने की बीमारी भी कह सकते हैं. चौंकाने वाली बात ये है कि वृद्धावस्था में होनेवाली ये बीमारी अब युवाओं में भी देखी जा रही है. आख़िर युवाओं में क्यों बढ़ रही है भूलने की बीमारी? एक्सपर्ट्स […]

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]]> घर पर एक्सरसाइज करते समय न करें ये 10 गलतियां (Do Not Make These 10 Mistakes While Working Out At Home) https://www.merisaheli.com/do-not-make-these-10-mistakes-while-working-out-at-home/ Fri, 15 Jan 2021 12:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=139963 यदि जिम जाने की बजाय घर पर रहकर ही वर्कआउट कर रहे हैं. पर वर्कआउट के बाद भी मनचाहा परिणाम नहीं मिल रहा है, तो हो सकता है कि आप एक्सरसाइज के दौरान कुछ गलतियां कर रहें हों, जैसे कि- 1. अगर आप पहली बार एक्सरसाइज करने जा रहे हैं, तो अपने आप एक्सरसाइज करने की बजाय […]

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]]> पहचानें अपनी बॉडी के सिग्नल्स: बॉडी खुद कहती है कि अब डाइयटिंग ज़रूरी है! (Health And Nutrition: Importance Of Balanced Diet And Healthy Lifestyle) https://www.merisaheli.com/health-and-nutrition-importance-of-balanced-diet-and-healthy-lifestyle/ Thu, 14 Jan 2021 07:12:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=149404 हमारा शरीर खुद ही हमें कई बातों का संकेत देता है, बस ज़रूरत है उन संकेतों को पहचानने की. इसी तरह जब हमारावज़न बढ़ता है तो भी शरीर संकेत देता है, समय पर उनको पहचानकर ध्यान दें वर्ना सेहत पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है. सबसे पहला संकेत है कि आपको खुद अपना शरीर हेवी लगने लगता है. आप अक्सर सोचने लगते हो कि कहीं मेरावज़न बढ़ तो नहीं रहा.  आपके कपड़े आपको टाइट होने लगते हैं, पुराने कपड़े अब नहीं आते. आप खर्राटे लेने लगते हैं, अगर कोई आपका अपना कहे कि आजकल आप खर्राटे लेने लगे हो तो नाराज़ होने कीबजाय गम्भीरता से लें इस बात को क्योंकि सोने के दौरान अनियमित सांसों से ऐसा होता है. दरअसल जब शरीर मेंफैट्स बढ़ता है तो गर्दन के आसपास भी फैट्स बढ़ जाता है जिससे सांस की नली संकरी हो जाती है और सांस लेनेमें रुकावट व दिक़्क़त होने लगती है. बेहतर होगा आप डॉक्टर के पास जाकर हल निकालें. थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि से आपकी सांस फूलने लगे, सीढ़ियां चढ़ने पर, चलने फिरने पर भी सांस फूल जाए तोसमझ जाएं कि डायटिंग करके हेल्दी लाइफ़स्टाइल से वज़न कंट्रोल किया जाए. रूटीन चेकअप पर पता चले कि आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है. अगर आप वज़न कम करेंगे तो ब्लड प्रेशर भी कमहो जाएगा क्योंकि आपके कार्डीओवैस्क्युलर सिस्टम को शरीर को ऑक्सिजन सप्लाई करने के लिए कम मेहनतकरनी पड़ेगी.  अगर आपका वजन बढ़ता है तो आप टाइप 2 डायबिटीज़ के रिस्क पर आ जाते हैं. बहुत ज़्यादा प्यास लगने लगे, बार बार यूरिन जाना पड़े और पिछले कुछ समय में फैट्स भी बढ़ा हो तो सतर्क हो जाएं.  कॉलेस्टरॉल का बढ़ना भी बड़ा संकेत है और यह मात्र वज़न कम करने से कम नहीं होगा बल्कि हेल्दी ईटिंग, डायटिंगऔर एक्सरसाइज़ से कम होगा. परिवार में कोलोन या ब्रेस्ट कैंसर की हिस्ट्री है तो आपको शुरुआत से ही डायटिंग को अपनी आदत में शुमार करलेना चाहिए, क्योंकि इस तरह के कैंसर का मोटापे से गहरा संबंध होता है. डायटिंग का मतलब ना खाना नहीं, बल्कि हेल्दी खाना होता है अक्सर लोगों के मन में यह धारणा होती है कि डायटिंग का मतलब है खाना बंद कर दो या एकदम कम कर दो. लेकिन यह सोच ग़लत है, डायटिंग का मतलब होता है अनहेल्दी चीज़ों को छोड़कर हेल्दी चीज़ें खाएं.  फ़्राइड चीज़ों को बेक्ड से रिप्लेस करें. चीनी और स्टार्च का सेवन कम कर दें. नमक कम कर दें. ग्रीन टी का सेवन करें, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. प्रोटीन का सेवन बेहद ज़रूरी है. प्रोटीन के सोर्स- दालें, ड्राइफ्रूट्स, बींस, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, दही, फिश, सोयाबीन, अंडा. फ़ाइबर का अधिक इस्तेमाल करें. फल और सब्ज़ियां फ़ाइबर का अच्छा सोर्स है. खीरा, गाजर, सलाद और हरीपत्तेदार सब्जियां ज़रूर खाएं. पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करें. यह टॉक्सिंस को बाहर करता है, मेटाबॉलिज़्म को बेहतर करता है. गुनगुना पानी पीएं. हो सके तो सुबह शहद और नींबू गुनगुने पानी में लें. हेल्दी ब्रेकफ़ास्ट लें, रिसर्च बताते हैं कि नाश्ता आपको डायबिटीज़ के ख़तरे से बचाता है. जो लोग नाश्ता करते हैंउन्हें डायबिटीज़ का ख़तरा नाश्ता ना करनेवालों की तुलना में कम रहता है. इतना ही नहीं ब्रेकफ़ास्ट आपको मोटापे से बचाता है. जो लोग नाश्ता नहीं करते उनकी वेस्ट लाइन नाश्ता करनेवालों की तुलना में अधिक होती है. भले ही लंच ठीक से ना करें लेकिन नाश्ता हेल्दी करेंगे तो फ़ैट्स से बचेंगे. जो लोग नाश्ता करते हैं उनका एनर्जी लेवल अधिक होता है और वो दिनभर ऐक्टिव बने रहते हैं.  नाश्ते से पाचन तंत्र संतुलित रहता है. यह क्रेविंग से बचाता है. जो लोग नाश्ता नहीं करते उन्हें दिनभर में मीठा खानेकी, जंक फ़ूड की और चाय आदि की तलब ज़्यादा लगती है, जिससे वो अधिक कैलरीज़ का सेवन कर लेते हैं औरमोटापे का शिकार होने लगते हैं. एक बार में ज़्यादा खाने की बजाए अपनी मील्स को डिवाइड करें. दिन में 4-6 बार छोटी-छोटी मील्स लें.  हेल्दी सूप्स और सलाद को शामिल करें.  रात को हल्का खाना लें और सोने से दो घंटे पहले डिनर कर लें.  खाने के हेल्दी ऑप्शन्स की लिस्ट बना लें, जैसे- खिचड़ी, ओट्स, ब्राउन ब्रेड सैंडविच, ब्राउन राइस, दाल, इडली, सादा डोसा, उपमा, पोहा आदि. डायट के अलावा रोज़ आधा घंटा कुछ एक्सरसाइज़, वॉक या योगा ज़रूर करें. नींद पूरी लें और स्ट्रेस कम लें. सबसे ज़रूरी कि वज़न बढ़ने पर जब कपड़े टाइट होने लगें तो नए साइज़ के कपड़े लेने की बजाय अपना फ़िटनेसलेवल बढ़ाकर, हेल्दी ईटिंग कर, डायट और कसरत से वज़न कम करने पर फ़ोकस करें और उन्हीं कपड़ों में फिटहोने पर ध्यान दें! क्योंकि स्वास्थ्य से बड़ा धन कोई नहीं, वज़न बढ़ने पर कई बीमारियां एक साथ घेर लेती हैं औरइनमें से कई बीमारियां काफ़ी गंभीर और जानलेवा तक हो सकती हैं. आज से बल्कि अभी से अपनी बॉडी के संकेतोंको पहचानें, उन्हें नज़रअंदाज़ क़तई ना करें और उनपर ध्यान देकर एक्शन लें. स्वस्थ रहें और हेल्दी खाएं! भोलू शर्मा यह भी पढ़ें: शिशु को इन्फेक्शन से बचाने के स्मार्ट टिप्स.. (Smart Tips To Protect Your Baby From Infection..)

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]]> जब शरीर में बढ़ जाए यूरिक एसिडः इन होम रेमेडीज़ से करें कंट्रोल (What does it mean if you have high levels of Uric Acid, Home Remedies for uric acid) https://www.merisaheli.com/what-does-it-mean-if-you-have-high-levels-of-uric-acid-home-remedies-for-uric-acid/ Sun, 10 Jan 2021 10:07:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=148985 पैरों-हाथों के जोड़ों या उंगलियों में तेज़ दर्द, घुटना मोड़ने में तकलीफ, उठते-बैठते समय दर्द आदि लक्षणों को थकान समझकर अनदेखा न करें. ये यूरिक एसिड बढने का लक्षण हो सकते हैं, जिसका ट्रीटमेंट करके इन  तकलीफों से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है. यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण – ज्वाइंट पेन – उठने-बैठने […]

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]]> इम्युनिटी बढाने के लिए विंटर में कैसा हो आपका खान-पान? (How To Boost Your Immunity In Winter?) https://www.merisaheli.com/how-to-boost-your-immunity-in-winter/ Sun, 10 Jan 2021 08:00:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=147412 सर्दियों का आगाज़ हो चुका  है, धीरे-धीरे ठंड ज़ोर पकड़ती जा रही है. सर्दी से बचने के लिए इस मौसम में सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. अच्छी सेहत के लिए आवश्यक है कि आपका खानपान संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर हो, ताकि सर्दी के कारण होनेवाली मौसमी बीमारियों, जैसे- सर्दी-ज़ुकाम, बुखार, गले […]

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]]> 15+ डेली हैबिट्स जो कर सकती हैं आपकी किडनी को डैमेज (15 + Common Habits That Can Damage Your Kidney) https://www.merisaheli.com/15-common-habits-that-can-damage-your-kidney/ Thu, 07 Jan 2021 12:57:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=148218 ब्लड प्योरिफाई करने से लेकर बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने और एसिड का संतुलन बनाए रखने जैसे बॉडी के कई महत्वपूर्ण फंक्शन किडनी करती है. यानी अगर किडनी हेल्दी है, तो आपके कई बॉडी फंक्शन्स सही तरीके से होते रहेंगे और आप भी हेल्दी रहेंगे. इसलिए ज़रूरी है किडनी की एक्स्ट्रा केयर. इसके लिए सबसे पहले […]

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]]> अपने बढ़ते बच्चों को ऐसे सिखाएं बॉडी हाइजीन का ख्याल रखना (Personal Hygiene Tips For Pre-Teens And Teenagers) https://www.merisaheli.com/personal-hygiene-tips-for-pre-teens-and-teenagers/ Mon, 04 Jan 2021 09:46:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=140135 प्री टीन यानी 9-12 साल की उम्र में बच्चों का शारीरिक विकास होने लगता है, ऐसे में उन्हें बॉडी हाइजीन का ख़ास ख़्याल रखने की ज़रूरत है, लेकिन अक्सर देखा गया है कि इस उम्र में बच्चे शरीर की साफ़-सफ़ाई के प्रति लापरवाही बरतने लगते हैं. अतः उन्हें जागरूक बनाने की ज़िम्मेदारी आपकी है. प्यूबिक […]

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]]> हर तरह के दर्द के लिए 60 से अधिक होम रेमेडीज़ (60+ Quick And Effective Home Remedies For Pain Relief) https://www.merisaheli.com/60-quick-and-effective-home-remedies-for-pain-relief/ Mon, 04 Jan 2021 09:37:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=147301 चाहे सिरदर्द हो, कमरदर्द, पीठदर्द या ज्वाइंट पेन- हमेशा पेनकिलर्स लेने से बेहतर है कि कुछ नेचुरल पेनकिलर्स ट्राई करें, होम रेमेडीज़ आज़माएं. इससे दर्द से तो राहत मिलेगी ही, इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होगा. सिरदर्द – लहसुन की 1-5 कलियों को 1-2 ग्राम नमक के साथ पीसकर खाना खाने के साथ खाएं. […]

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]]> भारत में कोरोना वैक्सीनेशन के लिए रजिस्ट्रेशन कैसे करें? ये है रजिस्ट्रेशन का सही तरीका (How To Register For Corona Vaccination In India, This Is The Correct Method Of Registration) https://www.merisaheli.com/how-to-register-for-corona-vaccination-in-india-this-is-the-correct-method-of-registration/ Mon, 04 Jan 2021 09:10:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=147272 भारत के सबसे बड़े टीकाकरण अभियान का लाभ आप कैसे उठा सकते हैं? कोरोना वैक्सीनेशन के लिए रजिस्ट्रेशन कैसे करें? आपको कोरोना वैक्सीनेशन का लाभ कब और कैसे मिल सकता है, इसकी पूरी जानकारी हम आपको दे रहे हैं. ये है कोरोना वैक्सीनेशन के लिए रजिस्ट्रेशन का सही तरीका… सरकार ने ज्यादातर राज्यों में कोविड-19 […]

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]]> शिशु को इन्फेक्शन से बचाने के स्मार्ट टिप्स.. (Smart Tips To Protect Your Baby From Infection..) https://www.merisaheli.com/smart-tips-to-protect-your-baby-from-infection/ Tue, 29 Dec 2020 14:02:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=145912 नई मांएं जहां अपने नन्हे शिशु को लेकर उत्साहित रहती हैं, वहीं शिशु की देखभाल को लेकर सचेत भी रहती हैं. आज जब कोरोना के समय संक्रमण यानी इन्फेक्शन में वृद्धि हो रही है, तो ऐसे में नवजात शिशुओं और छोटे बच्चों को लेकर अधिक सावधानी बरतने की ज़रूरत है, जैसे- आसपास स्वच्छता रखना, शिशु […]

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]]> पेन रिलीफ रेमेडीज़ और हेल्थ आइडियाज से लेकर होम व किचन टिप्स तक- ये 50+ कारगर ट्रिक्स बनाएंगे आपकी लाइफ को बेहद आसान (From Pain Relief To Kitchen Tips, These 50+ Super Amazing Trick Will Make Your Life Easier) https://www.merisaheli.com/from-pain-relief-to-kitchen-tips-these-50-super-amazing-trick-will-make-your-life-easier/ Sat, 26 Dec 2020 08:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=144838 कई बार जिन छोटी-छोटी बातों को हम छोटा समझकर अनदेखा कर देते हैं, वही बातें बड़े काम की होती हैं. यहां हम ऐसी ही कुछ छोटी-छोटी बातों के बारे में बता रहे हैं, जो आपके काम आएंगी. अपनाएं ये हेल्थ टिप्स पीरियड्स की तकलीफें – जैसे ही पीडियड्स के समय दर्द शुरू हो, दो-तीन ग्लास […]

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]]> मैमोग्राम से जुड़ी 11 बातें जो हर महिला को जाननी चाहिए… (Mammogram: 11 Things Every Woman Should Know…) https://www.merisaheli.com/mammogram-11-things-every-woman-should-know/ Tue, 22 Dec 2020 14:15:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=144213 कैंसर को लेकर कई लोगों को कुछ भ्रम बना रहता है, ख़ासकर ब्रेस्ट कैंसर के मामले में. इसी से जुड़े मैमोग्राम के बारे में भी महिलाओं को बहुत कम जानकारी होती है. उन्हें इसके बारे में संपूर्ण जानकारी हो, इसलिए यहां इसके बारे में प्रश्नोत्तर के रूप बता रहे हैं. पुणे के जुपिटर हॉस्पिटल की […]

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]]> फेयर और ग्लोइंग स्किन के लिए 50+ होममेड रेसिपीज़ (50+ Homemade Recepies For Fair And Glowing Skin) https://www.merisaheli.com/50-homemade-recepies-for-fair-and-glowing-skin/ Wed, 16 Dec 2020 13:30:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=142838 1. चेहरे पर नींबू रब करें. इससे न स़िर्फ आपके चेहरे पर ग्लो आएगा, बल्कि इसका ब्लीचिंग एजेंट आपको फेयर भी बनाएगा. 2. चेहरे पर आलू का रस लगाएं. 3. चेहरे को मसलकर चेहरे पर लगाएं. 10-15 मिनट बाद चेहरा धो लें. 4. पपीता का पल्प चेहरे पर लगाएं. ये गोरापन तो देता ही है, […]

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]]> क्यों होती है बार-बार सर्दी? जानें सर्दी भगाने की इफेक्टिव होम रेमेडीज़ (Causes For Frequent Cold & Cough, Know The Most Effective Home Remedies For Quick Relief From Cold) https://www.merisaheli.com/causes-for-frequent-cold-cough-know-the-most-effective-home-remedies-for-quick-relief-from-cold/ Wed, 09 Dec 2020 12:56:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=141592 अगर आपको बार-बार सर्दी-ज़ुकाम होता है, आप हमेशा छींकते रहते हैं… आपकी नाक भी बंद रहती है, तो इसे कैजुअली न लें. हो सकता है ये शरीर में किसी अंदरूनी गड़बड़ी का संकेत हो. तुरंत डॉक्टर के पास जाएं और सही इलाज कराएं. क्यों होती है अक्सर सर्दी? हाइजीन पर ध्यान न देनाः सर्दी-ज़ुकाम एक […]

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]]> विंटर डायट चार्ट: सर्दियों में जरूर खाएं ये हेल्दी चीज़ें (Winter Diet Plan: The Best Foods To Eat To Stay Healthy This Winter) https://www.merisaheli.com/winter-diet-plan-the-best-foods-to-eat-to-stay-healthy-this-winter/ Sun, 06 Dec 2020 13:20:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=141044 सर्दियों में डायट का ख़ास ध्यान रखना बहुत जरूरी है. सर्दी का सुहाना मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं भी लेकर आता है, इनसे बचने और हेल्दी रहने के लिए अपनी डायट में ये चीजें जरूर शामिल करें. शामिल करें कुछ ख़ास पोषक तत्व. सर्दियों में इन चीजों से मिलती है शरीर को गर्मी. ऐसे […]

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]]> किचन में मौजूद हैं इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स और मसाले, आज़माएं ये घरेलू नुस्ख़े व किचन टिप्स (Top Immunity Boosters Available In The Kitchen) https://www.merisaheli.com/top-immunity-boosters-available-in-the-kitchen/ Sun, 06 Dec 2020 03:48:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=140896 अगर आपकी इम्युनिटी अच्छी है तो आप कई रोगों और संक्रमणों सेअपने आप बचे रह सकते हैं या उनसे बेहतर तरीक़े से लड़ सकते हैं. यहीवजह है कि फिट रहने के लिए इम्युनिटी बेहतर रखना बेहद ज़रूरी हैऔर यह आसन भी है. आपके किचन में ही ऐसी चीज़ें और मसाले हैं जो आपकी इम्युनिटी को बेहतर बना सकते हैं. इन्हें अपने डायट में शामिल करें और हेल्दी रहें. अदरक: इसमें एंटी इंफ्लेमेट्री गुण होते हैं जो इम्युनिटी को बेहतर बनाते हैं. यह सर्दी-ज़ुकाम व गले की सूजन आदि से भीआपका बचाव करती है. अदरक की चाय शहद व नींबू मिला के पियें या अदरक के टुकडों पे काला नमक व नींबू का रसडाल के खाने के साथ लें. नींबू: विटामिन सी से भरपूर नींबू में एंटीसेप्टिक व एंटीफंगल गुण होते हैं जो आपकी इम्युनिटी को बेहतर करते हें. इसेकिसी भी रूप में अपने खानपान में शामिल ज़रूर करें. लहसुन: यह इम्युनिटी को बढ़ाने में एक तरह से सप्लीमेंट का काम करता है. यह भी आपको सर्दी-ज़ुकाम से बचाता है. इसमें अलाइसिन नाम का तत्व होता है, जो इंफेक्शन्स और बैक्टीरिया से लड़ता है. जो लोग एक हफ़्ते में लहसुन की 6 कलियां खाते हैं, उन्हें पेट के कैंसर की संभावना 50% तक कम होती है. इसे खाने में शामिल करें. अगर आपको ऐसिडिटीकी समस्या है तो रोज़ सुबह खाली पेट लहसुन की दो कलियां पानी के साथ निगल जायें. शहद: यह अमृत की तरह काम करता है. यह एनर्जी बूस्टर है और आयुर्वेद में इसे बेहद गुणकारी बताया गया है. यह हार्ट डिसीज़, बीपी, अस्थमा से लेकर सर्दी-ज़ुकाम व एलर्जी तक से बचाव करता है.  काली मिर्च: इसमें भी एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं. विटामिन सी से भरपूर होती है, यह शरीर से ज़हरीले तत्वों को दूर करने का काम करती […]

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]]> ऑर्गन डोनेशन- अंगदान करके आप किसी का जीवन बचा सकते हैं, ऐसे करें अंगदान (Organ Donation: After Death You Can Give Someone New Life – Dr. Sunil M. Keswani) https://www.merisaheli.com/organ-donation-after-death-you-can-give-someone-new-life-dr-sunil-m-keswani/ Sat, 05 Dec 2020 13:01:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=140825 अंग दान को महादान कहा गया है. अंगदान करके आप किसी की ज़िंदगी बचा सकते हैं. ऑर्गन डोनेशन आज हमारे देश की बहुत बड़ी जरूरत है. ऑर्गन डोनर के इंतज़ार में कई लोग ज़िंदगी की जंग हार जाते हैं. ऐसा कहा जाता है कि एक व्यक्ति को अंगदान करके आप आठ जानें बचा सकते हैं. […]

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]]> हेल्दी रहना है, तो रखें अपने पाचन तंत्र और मेटाबॉलिज़्म को फिट! (Maintaining Digestive Health: Easy Ways To Boost Your Metabolism) https://www.merisaheli.com/maintaining-digestive-health-easy-ways-to-boost-your-metabolism/ Sat, 05 Dec 2020 04:30:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=140567 हमारा स्वास्थ्य काफ़ी हद तक हमारे पेट और पाचन तंत्र से जुड़ा रहता है, इसलिए हेल्दी रहने के लिए पाचन तंत्र औरमेटाबॉलिज़्म का सही और हेल्दी रहना बेहद ज़रूरी है. कैसे रखें अपने पाचन तंत्र का ख़्याल आइए जाने. हो सही शुरुआत: जी हां, दिन की शुरुआत सही होगी तो पूरा दिन सही होगा और सेहत भी दुरुस्त रहेगी. सही शुरुआत केलिए हेल्दी और पौष्टिक नाश्ता ज़रूरी है. नाश्ता पौष्टिक होना ज़रूरी है- फल, ड्राई फ़्रूट्स, दलिया, उपमा, पोहा, कॉर्नफ़्लेक्स, दूध, फ़्रूट जूस, अंकुरित अनाज,दालें, अंडा, पराठे, दही आदि. पौष्टिक नाश्ता आपका दिनभर संतुष्ट रखताऔर इससे पाचन तंत्र संतुलित रहता है. ये दिनभर की ऊर्जा प्रदान करता है. एसिडिटी से राहत दिलाता है, क्योंकि अगरआप नाश्ता नहीं करते हैं, तो ऐसिड बनने लगती है, जो काफ़ी तकलीफ़ देती है. हेल्दी डायजेशन के लिए प्रोबायोटिक्स ज़रूरी है: क्या आप जानते हैं कि बैक्टीरिया भी हेल्दी और अनहेल्दी होते हैं. हेल्दीबैक्टीरिया पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं. हेल्दी बैक्टीरिया आपको प्रोबायोटिक्स सेमिलते हैं. आप प्रोबायोटिक्स के प्राकृतिक स्रोतों को भोजन में शामिल करें. दही, ख़मीर वाले प्रोडक्ट्स, छाछ व रेडीमेडप्रोबायोटिक्स ड्रिंक्स का सेवन करें. स्ट्रेस से दूर रहें: स्ट्रेस यानी तनाव पूरे शरीर व ख़ासतौर से पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. इससे गैस, ऐसिडिटी, क़ब्ज़ जैसी समस्या हो सकती है. तनाव के कारण पेट में ब्लड व ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो जाता है जिससेपेट में ऐंठन, जलन जैसी समस्या होने लगती है, साथ ही पेट में मैजूद हेल्दी बैक्टीरिया में भी असंतुलन आने लगता है. इसके अलावा तनाव से नींद भी नहीं आती और नींद पूरी ना होने से पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता.  प्रोटीन रिच फूड खाएं: ये मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है. प्रोटीन के लिए आप पनीर, चीज़ व अन्य डेयरी प्रॉडक्ट्स शामिल करसकते हें. इसके अलावा अंडा, चिकन, फिश भी प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं और ये मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाते हैं. सेब, केला और पपीता ज़रूर खाएं: सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो पेट के स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं. सेबफाइबर का अच्छा स्रोत भी है और गुड बैक्टीरिया को पनपाने में भी मदद करता है. पपीते में विटामिन ए, बी और सी औरकई तरह के एन्ज़ाइम्स होते हैं, जो खाने को डायजेस्ट करने में मदद करते हैं. रिसर्च बताते हैं कि पपीता खाने सेडायजेस्टिव सिस्टम में सुधार होता है. केले में फाइबर और पेक्टिन भरपूर मात्रा में होता है, जो आंतों के स्वास्थ्य के लिएबहुत फायदेमंद होता है. डायट में फाइबर शामिल करें: भोजन में फाइबर जितना ज़्यादा होगा पेट उतना ही स्वस्थ होगा क्योंकि आपको क़ब्ज़ कीसमस्या नहीं होगी. फाइबर कोलोन की कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है और पेट साफ़ रखता है. अपने भोजन में साबूतअनाज, दालें, गाजर, ब्रोकोली, नट्स, छिलके सहित आलू, मकई, बींस व ओट्स को शामिल करें. अदरक का सेवन करें: अदरक पेट के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. यह पाचन को बेहतर करता है. अदरक के टुकड़ेकरके ऊपर से नींबू का थोड़ा सा रस डालें और भोजन के साथ खाएं. आपका हाज़मा बेहतर होगा. अपच की समस्या नहीं होगी. लहसुन मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करता है: लहसुन को भी डायट में शामिल करें. यह ना सिर्फ़ मेटाबॉलिज़्म को बेहतर करता है बल्कि वज़न कम करने में भी सहायक है और हार्ट को भी हेल्दी रखता है. जीरा भी है बेहद हेल्दी: जीरा आंतों को और गर्भाशय को भी साफ़ रखता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. जीरा भूख भीबढ़ाता है और पेट संबंधी कई समस्याओं से राहत दिलाता है. ग्रीन टी है मेटाबॉलिज़्म बूस्टर: जी हां, ग्रीन टी ज़रूर लें इससे पाचन बेहतर होता है. यह मेटाबॉलिज़्म बूस्टर मानी जाती हैऔर वज़न भी कम करती है. साबूत अनाज और बींस: यह पाचन तंत्र को ठीक रखने में सहायक होते हैं. क़ब्ज़ से बचाते हैं और पेट संबंधी कईसमस्याओं से राहत दिलाते हैं. इसी तरह बींस में भी फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को बेहतर करता है. बींस से गुड़बैक्टीरिया भी बढ़ते हैं और कब्ज़ की समस्या भी नहीं होती. हरी पत्तेदार सब्ज़ियां: ये प्रोटीन व आयरन का भी अच्छा सोर्स मानी जाती हैं और विटामिंस से भरपूर होती हैं. साथ ही साथये पेट को व पाचन तंत्र को हेल्दी रखती हैं. ये फाइबर का बेहतर स्रोत होती हैं, इनमें ख़ासतौर से पालक और गोभी में कईपोषक तत्व- फोलेट, विटामिन ए, सी और के होता है. शोध बताते हैं कि हरी पत्तेदार सब्ज़ियों में एक ख़ास तरह का शुगरहोता है जो आंतों के हेल्दी बैक्टीरिया (गट बैक्टीरिया) के निर्माण को बढ़ाता है. रसीले व मौसमी फल व ड्राई फ़्रूट्स खाएं: फल पेट को हेल्दी रखते हैं. क़ब्ज़ की समस्या नहीं होने देते. फाइबर से भरपूरहोते हैं. ड्राई फ़्रूट्स भी फाइबर से भरपूर होते हैं और आंतों को हेल्दी रखते हैं. हाल ही के रिसर्च से पता चला है कि प्रूनयानी सूखा आलूबखारा आंतों, मुंह और वजाइना में पाया जानेवाला ख़ास क़िस्म का बैक्टीरिया के निर्माण में सहायकहोता है जिससे पाचन तंत्र भी मज़बूत होता है. इसी तरह से खजूर भी पेट के लिए काफ़ी हेल्दी माना जाता है. हाईड्रेटेड रहें: पानी ख़ूब पिएं क्योंकि यह ज़हरीले तत्वों को बाहर करता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. शरीर मेंपानी व नमी की कमी ना होने पाए. नींबू पानी, नारियल पानी या ताज़ा फल व सब्ज़ी का जूस भी लें.  एक्टिव रहें, एक्सरसाइज़ व योगा करें: रोज़ाना 30 मिनट एक्सरसाइज़ करें, वॉक करें, एक्टिव रहें. लिफ़्ट की बजायसीढ़ियों का इस्तेमाल करें. योगा भी कर सकते हैं. साइक्लिंग, स्विमिंग भी कर सकते हें. यह रूटीन आपकी मांसपेशियोंको लचीला बनाएगा और पाचन को बेहतर. वरना शारीरिक गतिविधियों की कमी से क़ब्ज़ जैसी समस्या होने लगेगी. अनहेल्दी चीज़ों से रहें दूर: पाचन तंत्र की हेल्थ के लिए ज़रूरी है कि अनहेल्दी चीज़ों से भी दूरी बनाए रखें. शराब व कैफेनका सेवन कम करें क्योंकि यह भीतर से शरीर को ड्राई करते हैं और डीहाईड्रेट करते हैं. साथ ही ये क़ब्ज़ की समस्या भीपैदा करते हैं. पानी के नाम पर शुगरी ड्रिंक ना पिएं. तला हुआ ज़्यादा ना खाएं. प्रोसेस्ड फूड व शुगर का सेवन कम या नाकरें. मैदा और ज़्यादा मसालेदार भोजन ना करें, क्योंकि ये क़ब्ज़, गैस, एसिडिटी, अपच को बढ़ाकर पाचन को कमज़ोरकरते हैं. – पूर्वा शर्मा यह भी पढ़ें: ये हैं वज़न घटाने के 10 आसान और कुदरती तरीके (10 Easy Ways to Lose Weight Naturally)

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]]> ऑटिज्म ग्रस्त बच्चों की देखभाल से जुड़ी 6 महत्वपूर्ण बातें… (6 Important Tips For Parenting A Child With Autism?) https://www.merisaheli.com/6-important-tips-for-parenting-a-child-with-autism/ Thu, 03 Dec 2020 13:05:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=140377 बच्चे तो सभी प्यारे होते हैं, पर कुछ ख़ास मासूम भी होते हैं, जिन्हें विशेष देखभाल की ज़रूरत होती है. ऐसे ही होते हैं ऑटिज्म ग्रस्त बच्चे भी. आज अंतर्राष्ट्रीय विकलांगता व्यक्ति दिवस (International day of disabled persons) पर ऑटिज्म कंसल्टेंट गोपिका कपूर ने इस तरह के बच्चों की देखभाल से जुड़ी कई महत्वपूर्ण बातें […]

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]]> जानें धूप के 13 हेल्थ बेनेफिट्स(13 Amazing Health Benefits Of Sunlight) https://www.merisaheli.com/13-amazing-health-benefits-of-sunlight/ Tue, 01 Dec 2020 10:56:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=139916 हमारी बॉडी को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी की ज़रूरत होती है. इसका एक बड़ा सोर्स है धूप. अगर हम नियमित रूप से 10 मिनट सुबह की नर्म धूप में बैठते हैं तो इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं. गांव में तो ठीक है, पर शहर के घरों में धूप बहुत कम ही नसीब होती […]

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]]> अपने घर को रखें हेल्दी इन होम हाइजीन टिप्स से, ताकि बनी रहे आपके घर की सेहत! (Smart Home Hygiene Tips: Keep Your Home Healthy And Safe) https://www.merisaheli.com/smart-home-hygiene-tips-keep-your-home-healthy-and-safe/ Tue, 01 Dec 2020 08:17:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=139829 बदलते मौसम में ही नहीं बल्कि हमेशा ही होम हाइजीन बेहद ज़रूरी होती है ताकि घर रहे सुरक्षित और कीटाणु मुक्त औरहम रहें हेल्दी. यहां हम होम हाइजीन के वो आसान टिप्स बता रहे हैं जो पता तो हम सबको होते हैं लेकिन कभी लापरवाहीके चलते तो कभी समय ना होने का बहाना करके हम उन्हें नज़रअंदाज़ करते रहते हैं. बेहतर होगा आप इन्हें अपनाकरसुरक्षित रहें और घर को हेल्दी रखें. सबसे पहले डोर हाइजीन ज़रूरी है. घर के बाहर डोर मैट ज़रूर रखें वो भी अच्छी क्वालिटी का.  उसे समय समय पर क्लीन करें.  डोरबेल को सैनिटाइज़ करें नियमित रूप से क्योंकि उसे कई तरह के लोग छूते हैं और उनके ज़रिए कीटाणु घर में याहमारे शरीर में प्रवेश कर सकते हैं. दरवाज़े को भी क्लीन करें. एंटीबैक्टीरियल स्प्रे से दरवाज़े को साफ़ करें.  घर में नियमित रूप से डस्टिंग करें, ताकि धूल मिट्टी ना जम पाए और आपको हेल्दी माहौल मिले. सीलिंग और दीवारों को साफ़ रखें ताकि मकड़ी जाले ना बना पाए. पंखों की सफ़ाई भी उतनी ही ज़रूरी है. एसी की सर्विसिंग भी नियमित रूप से करवाएँ. सोफ़ा कवर और बेडशीट्स भी समय समय पर धोएँ क्योंकि उनमें भी कीटाणु पनप कर आपको बीमार कर सकते हैं. तकिए के कवर की भी सफ़ाई करें. इन सबको क्लीन करें. अगर वैक्यूम क्लीनर नहीं हो तो झाड़पोंछकर बिछाएँ बिस्तर. इसी तरह से फ़र्नीचर और बाक़ी के समनों की भी डस्टिंग करें. घर में बर्तन या बाल्टी में पानी भरकर ना रखें, जमा पानी में मछर-मक्खी पनप कर कई बीमारी दे सकते हैं. बाथरूम को भी गीला ना रखें. नहाने के बाद उसे सूखा कर दें. बाल्टी और मग प्लास्टिक के होते हैं उन्हें नियमित रूप से बदलते रहें और उन्हें साफ़ भी करते रहें. नल और बेसिन को भी साफ़ करते रहें. बेसिन में फिनाइल की गोलियाँ डालकर रखें. टूथब्रश एरिया को भी साफ़ करते रहें. वहाँ की सफ़ाई को भी लोग नज़रअंदाज़ करते हैं. परदों की सफ़ाई का भी ख़्याल रखें.  खिड़कियाँ खुली रखें ताकि सूरज की रोशनी व ताज़ा हवा आ सके. सूरज की रोशनी से भी कीटाणु मरते हैं और ताज़ा हवा आपको फ्रेश फील देती है. किचन की सफ़ाई का भी पूरा ध्यान रखें क्योंकि यह सबसे महत्वपूर्ण जगह होती है. खाना बनाने से पहले बरतों को धोकर इस्तेमाल करें क्योंकि रात को कोकरोच बरतनों पर घूमकर उनमें संक्रमणछोड़ सकते हैं और आपको बीमार कर सकते हैं. सब्ज़ियों को धोकर बनाएँ. कटिंग बोर्ड को साफ़ रखें. नॉनवेज के लिए अलग से बर्तन व कटिंग बोर्ड रखें. फ्रिज को समय समय पर साफ़ करें और उसमें सामान ठूँसकर ना भरें. अक्सर लोग ऐसा करते हैं और सालों तकफ्रिज की सफ़ाई तक नहीं करते. किचन में एग्ज़ॉस्ट फैन ज़रूर होना चाहिए. सही वेंटिलेशन हेल्दी कुकिंग के लिए ज़रूरी है. किचन सिंक की सफ़ाई भी उतनी ही ज़रूरी है. सिंक में खाने के कण जमा ना होने दें. बाथरूम और टॉयलेट को भी नियमित रूप से साफ़ करें. सिर्फ़ साबुन-पानी से धोकर चमकाना ही ज़रूरी नहीं बल्किडिसइंफ़ेक्ट करना भी बेहद ज़रूरी है. तौलिए भी साफ़ रखें. उन्हें भी नियमित रूप से धोएँ. अलमारी को समय समय पर साफ़ करें और उसमें फिनाइल की गोलियाँ रखें. फर्नीचर के पीछे और नीचे भी काफ़ी कचरा जमा हो जाता है इसलिए ज़रूरी है कि उन्हें हटाकर वहाँ की सफ़ाई कीजाए. शूरैक की सफ़ाई को अक्सर लोग नज़रअंदाज़ करते हैं लेकिन वहाँ भी काफ़ी कीटाणु पनपते हैं इसलिए उसकाध्यान रखें. खिड़कियों के आसपास भी मकड़ी के जाले बन जाते हैं इसलिए वहाँ की सफ़ाई को भूलें नहीं. बालकोनी को स्टोर रूम ना बना दें. उसे क्लीन रखें और ध्यान रहे कि वहाँ से मछर-मक्खी अंदर ना आएँ इसलिएज़रूरी उपाय करें. अगर किसी रूम की दीवार में सीलन आती है तो इसे फ़ौरन ठीक करवाएँ क्योंकि इससे सांस की बीमारी हो सकतीहै और जिनको अस्थमा है उनकी तकलीफ़ बढ़ सकती है. दरवाज़ों में या किसी भी चीज़ पर ज़ंग लगा हो तो उसके उपाय करें क्योंकि यह ख़तरनाक हो सकता है. मेटल्स की नियमित सफ़ाई करते रहें और घर में मेटल क्लीनर रखें. इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि हर जगह के कलीनिंग प्रोडक्ट्स आपके पास होने चाहिए, चाहे फ्लोर हो, किचनहो, बाथरूम, डिशवाश सोप, हैंडवाश, फिनाइल, फिनाइल और कपूर की गोलियाँ आदि. पोछा और किचन का नैपकिन भी क्लीन रखें, इन्हें समय समय पर बदलते भी रहें. स्टोर व कंटेनर्स हो सके तो प्लास्टिक का यूज़ ना करें और अगर करें तो उन्हें नियमित रूप से बदलते रहें. यही नियम फ्रिज की बोतलों पर भी लागू होता है. बहुत सारा सामान एक जगह डम्प करके ना रखें. सामान और कमरा जितना व्यवस्थित होगा उतना ही आसान होगाउन्हें साफ़ रखना. कलीनिंग का एक नियम बना लें और उसी के अनुसार काम करें. रात के जूठे बर्तन सुबह के लिए ना रखें. बेहतर होगा उन्हें तभी धो लें वर्ना उनमें कोकरोच, मच्छर, चींटियाँ औरमक्खी आ सकते हैं. घर को इन सभी से मुक्त रखने के ज़रूरी उपाय करें. घर पर ही बनाएँ फ्लोर क्लीनर, जानें ईज़ी रेसिपी एक लीटर पानी में कपूर की गोलियाँ डालें, उसमें ३-४ चम्मच नमक और एक चम्मच विनेगर मिला लें. इसको स्टोरकर लें. जब भी इस्तेमाल करना हो एक ढक्कन क्लीनर को बाल्टी के पानी में मिला लें. दो कप गर्म पानी में आधा-आधा कप वाईट वीनेगर और रबिंग अलकोहोल मिला लें. इसमें ३-४ बूँदें लिक्विड डिशसोप की मिलाकर यूज़ करें. गर्म पानी में ओलिव ऑयल और नींबू का रस मिलाकर भी क्लीनर बनाया जा सकता है. नींबू का रस और विनेगर को भी पानी में मिक्स करके क्लीनर बनाया जा सकता है. सबसे सिंपल है कि पोछा लगाते वक़्त बाल्टी में एक दो चम्मच नमक मिला लें. यह भी क्लीनर का काम करता है. गर्म पानी में बेकिंग सोडा और विनेगर मिला लें, चाहें तो लिक्विड डिश सोप भी मिक्स कर लें. आधा कप ब्लीच पानी में मिलाकर डिसइंफेक्टेंट तैयार किया जा सकता है. गर्म पानी में विनेगर मिलाकर भी क्लीनर तैयार किया जा सकता है.  […]

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]]> ये हैं वज़न घटाने के 10 आसान और कुदरती तरीके (10 Easy Ways to Lose Weight Naturally) https://www.merisaheli.com/10-easy-ways-to-lose-weight-naturally/ Sat, 28 Nov 2020 12:41:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=139448 यदि आप अपने बढ़े हुए वज़न के कारण स्टाइलिश कपड़े नहीं पहन पाते, तो ये आसान ट्रिक्स अपनाकर आप एक्स्ट्रा फैट कम कर सकते हैं. ये हैं वज़न घटाने के 10 कुदरती तरीके, इन्हें आजमाकर आप अपना मोटापा आसानी से घटा सकते हैं. 1) रोज़ाना सुबह उठने के बाद खाली पेट एक टमाटर खाएं. 2) […]

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]]> स्वस्थ मन के लिए 11 ईज़ी इफेक्टिव वास्तु ट्रिक्स… (11 Easy Effective Vastu Tricks For Positive Mind…) https://www.merisaheli.com/11-easy-effective-vastu-tricks-for-positive-mind/ Thu, 26 Nov 2020 15:28:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=139150 हर किसी की ख़्वाहिश रहती है कि वह स्वस्थ रहें और फिट रहें. इसके लिए योग, प्राणायाम, हेल्दी लाइफस्टाइल काफ़ी मायने रखती है. इसी के साथ ऐसे कई सरल वास्तु उपाय भी हैं, जिन्हें आज़माकर और करके मन को भी स्वस्थ किया जा सकता है. मन स्वस्थ है, तो अप्रत्यक्ष रूप से प्रत्येक व्यक्ति का […]

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]]> हेल्दी लिविंग के सीक्रेट और स्मार्ट सूत्र! (Healthy Living: Secrets And Sutras For Healthy Life) https://www.merisaheli.com/healthy-living-secrets-and-sutras-for-healthy-life/ Tue, 24 Nov 2020 06:21:11 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=138702 हेल्दी तो हम सभी रहना चाहते हैं लेकिन कुछ छोटे छोटे सूत्र हैं जिन पर हम ध्यान ही नहीं देते, अगर ये सूत्र और सीक्रेट हमसमझ जाएँ तो हेल्दी रहना आसान हो जाए.  आइए जानते हैं इन्हीं सीक्रेट सूत्रों को- सकारात्मक रहें और अपना महत्व समझें.  खुद पर ध्यान देना ज़रूरी है इस तथ्य को समझ लें. दूसरों के लिए जीना अच्छी सोच है लेकिन उससे पहले खुद के लिए जीना सीखें. आप हेल्दी रहेंगे तभी तो दूसरों के लिए भी कुछ कर पाएँगे. हाईड्रेटेड रहें ताकि शरीर में पानी व नमी की कमी ना हो. पानी ज़हरीले तत्वों को बाहर करता है और पाचन क्रियाको बेहतर बनाता है. फ़िज़िकली एक्टिव रहें. एक्सरसाइज़ व योगा करें. आप भले ही कितना भी हेल्दी खा लें पर जब तक शरीर कोक्रियाशील नहीं रखेंगे तब तक कहीं न कहीं कोई कमी रह ही जाएगी.  रोज़ाना कम से कम आधा घंटा कसरत करें. जॉगिंग और वॉकिंग करें. लिफ़्ट की बजाए सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. यह रूटीन आपकी मांसपेशियों को लचीला बनाएगा और पाचन कोबेहतर.  ध्यान और योगा भी कर सकते हैं. मेडिटेशन से ब्रेन में हैप्पी हार्मोंस रिलीज़ होते हैं और एक नई ऊर्जा का एहसासहोता है. ध्यान रहे फ़िज़िकल एक्टिविटी की कमी से क़ब्ज़ जैसी समस्या हो सकती है. हेल्दी खाना खायें. अपने दिन की शुरुआत पोषण भरे नाश्ते से करें.  भले ही लंच ठीक से ना करें लेकिन नाश्ता अच्छी तरह और हेल्दी करेंगे तो फ़ैट्स से बचेंगे. रिसर्च बताते हैं कि जो लोग नाश्ता करते हैं उनका एनर्जी लेवल अधिक होता है और वो दिनभर ऐक्टिव बने रहते हैं. जंक फूड से बचें. हेल्दी खाना खाएँ.  मंचिंग के लिए भी हेल्दी ऑप्शन पर ध्यान दें. फ़्राइड सनैक्स की बजाए ड्राई फ़्रूट्स, बेक्ड फ़ूड रखें. स्ट्रेस ना लें, क्योंकि तनाव पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. इस से गैस, ऐसिडिटी, क़ब्ज़ जैसी समस्या होसकती है. स्ट्रेस के कारण पेट में रक्त व ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो जाता है जिससे पेट में ऐंठन, जलन जैसी समस्या होनेलगती है, साथ ही पेट में मैजूद हेल्दी बैक्टीरिया में भी असंतुलन आने लगता है. शराब व कैफेन का सेवन कम करें क्योंकि यह भीतर से शरीर को ड्राई और डीहाईड्रेट करते हैं. अपने भोजन में साबूत अनाज, गाजर, ब्रोकोली, नट्स, मकई, बींस, ओट्स, दालें व छिलके सहित आलू को शामिलकरें. मौसमी फल खाएँ और अपने खाने में हर रंग की फल-सब्ज़ियाँ शामिल करें. दही व छाछ का सेवन करें, क्योंकि इनमें हेल्दी बैक्टीरिया होते हैं जो पेट और आँतों को स्वस्थ रखते हैं. पनीर का सेवन करें क्योंकि यह वज़न को भी नियंत्रित रखने में कारगर है. हफ़्ते में एक या दो दिन अपनी क्रेविंग्स के लिए रखें. मनपसंद कुछ खाएँ क्योंकि अगर आप बहुत ज़्यादा स्ट्रिक्टडायट करते हो तो बहुत ज़्यादा समय तक उसको फ़ॉलो कर पाना बेहद मुश्किल है. हेल्दी सूप को अपने डायट का हिस्सा बनाएँ.  किचन में मौजूद मसाले भी बहुत हेल्दी होते हैं , काली मिर्च, दालचीनी, लौंग, इलाइची,धनिया आदि को खाने में शामिल करें. अगर गले में ख़राश या सिर में दर्द हो तो चटकीभर दालचीनी पाउडर को पानी के साथ लें. यही नहीं दालचीनी वज़नभी कम करती है. इसे सलाद या दही में मिलाकर ले सकते हैं. यह मुँहासों को भी कम करता है. दालचीनी पाउडर कोपानी में मिलाकर पेस्ट तैयार करें और अप्लाई करें. अगर कफ़ की समस्या हो तो सरसों के तेल में लहसुन और सेंधा नमक मिलाकर गुनगुना करें और सीने पर मालिशकरें. वज़न को नियंत्रण में रखें क्योंकि बढ़ता वज़न कई बीमारियों को जन्म देता है. हार्ट से लेकर ब्लड प्रेशर औरडायबिटीज़ तक जैसी समस्याएँ बढ़ते वज़न के कारण हो सकती हैं. वज़न कम करने के लिए छोटे गोल्स सेट करें और धैर्य ना खोएँ. वज़न कम करने में नींबू और शहद बेहद कारगर हैं. गुनगुने पानी में रोज़ सुबह खाली पेट सेवन करें. स्पोर्ट्स, स्विमिंग या डांस क्लास से जुड़ सकते हैं. अपने शौक़ को ज़रूर पूरा करें, उन्हें मरने ना दें, क्योंकि यही शौक़ आपको जीवंत बनाए रखते हैं. पर्सनल हाइजीन से लेकर ओरल हाइजीन तक के महत्व को समझें और उनपर ध्यान भी दें. हेल्दी सोशल लाइफ़ मेंटेन करें, क्योंकि इससे आपको अकेलापन और डिप्रेशन नहीं होगा. लोगों की मदद करें यहआपको बेहतर महसूस कराएगा. पार्टी करें, दोस्तों से मिलें और रिश्तों में इंवेस्ट करें. धोखा ना दें क्योंकि यह आपमें अपराधबोध की भावना को जन्म देगा और आप भीतर से अनहेल्दी मेहसूस करेंगे. ज़िम्मेदारी लेना सीखें, यह आपमें आत्मविश्वास बढ़ाएगा. नींद पूरी लें, यह आदत आपको कई तरह के तनावों से बचाएगी और साथ ही दिनभर ऊर्जावान रखेगी. साथ ही यहडिप्रेशन जैसी नकारात्मक भावनाओं से भी आपका बचाव करती है. ओवर ईटिंग और ओवर स्लीपिंग से भी बचें, ये आपको अनहेल्दी बनाती हैं. बहुत ज़्यादा टीवी ना देखें, यह आपको आलसी और इनएक्टिव तो बनाएगा ही साथ ही रिसर्च बताते हैं कि ज़्यादाटीवी देखने वालों की लाइफ़ कम होती जाती है. इसी तरह मोबाइल और बहुत ज़्यादा सोशल साइट्स पर भी ना बने रहें. ये आपके रिश्तों की सेहत के लिएहानिकारक है जिसका असर आपने शरीर पर भी पड़ता है. कुकिंग थेरेपी आज़माएँ. रिसर्च के अनुसार जब आप खुद खाना बनाते हैं तो स्ट्रेस कम होता है, आप बेहतर महसूसकरते हैं, क्रिएटिव बनते हैं और हेल्दी रहते हैं. नए दोस्त बनाएँ और हो सके तो पेट्स रखें. ये आपको खुश और हेल्दी रखने में मदद करते हैं. खुश होने का मौक़ा ना छोड़ें. बड़ी चीज़ों की बजाए छोटी छोटी चीज़ों में ख़ुशियाँ देखें. यह आपको सकारात्मकबनाती है और मन के संतोष को दूर करती हैं. ये तमाम बातें आपको पहले से ही पता होती हैं लेकिन कमी सिर्फ़ जज़्बे की होती है. बेहतर होगा बिना देर किएआज से ही हेल्दी लाइफ़ के इन सीक्रेट और सूत्रोंको अमल में लाया जाए. सरस्वती शर्मा यह भी पढ़ें: हेल्थ अलर्ट- […]

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]]> हेल्थ अलर्ट- मास्क पहनते समय इन बातों का रखें ख़्याल… (Health Alert- The Do’s And Don’ts When It Comes To Masks…) https://www.merisaheli.com/health-alert-the-dos-and-donts-when-it-comes-to-masks/ Fri, 20 Nov 2020 13:49:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=138213 कोरोना के कारण महामारी के इस दौर में मास्क अब हर किसी के जीवन का एक अभिन्न हिस्सा बन चुका है, क्योंकि कोविड-19 महामारी में मास्क पहनना वायरस के प्रसार को रोकने का सबसे अच्छा तरीक़ा है. हेल्थ केयर प्रोफेशनल्स अब किसी भी मरीज़ की जांच के लिए मास्क पहनने लगे है. ये पूरा विश्व […]

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]]> हल्दी वाले दूध के ये 10 हेल्थ बेनिफिट्स नहीं जानते होंगे आप (10 Health Benefits Of Turmeric Milk) https://www.merisaheli.com/10-health-benefits-of-turmeric-milk/ Fri, 20 Nov 2020 05:01:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=138084 हल्दी वाला दूध हमारे किचन में मौजूद एक ऐसी प्राकृतिक दवा है, जो कई रोगों को तुरंत ठीक कर देता है. हमारी दादी-नानी रात में सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने की सलाह इसीलिए देती थीं, ताकि हम रोगों से बचे रहें और हमेशा स्वस्थ रहें. यहां पर हम आपको हल्दी वाले दूध के […]

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]]> हर रोज़ दूध पीने के इन चमत्कारी फ़ायदों के बारे में नहीं जानते होंगे आप.. (Benefits Of Milk That You Never Knew When You Drink It Every Day) https://www.merisaheli.com/benefits-of-milk-that-you-never-knew-when-you-drink-it-every-day/ Tue, 17 Nov 2020 11:25:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=137785 दूध दुनिया के सबसे सेहतमंद प्रोडक्ट्स में से एक है, जिसका सेवन दुनियाभर में किया जाता है. कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन और अन्य पोषक पदार्थों से भरपूर दूध आपको स्वस्थ बनाए रखता है और दिनभर के लिए एनर्जी देता है. दूध में कई माइक्रो-न्यूट्रिएन्ट्स, जैसे- फाॅस्फोरस, पोटैशियम, मैग्निशियम, विटामिन ए, बी12 और राइबोफ्लेविन1 भी भरपूर […]

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]]> त्योहारों के बाद बढ़ गया है वजन, तो इन 8 तरीकों से करें बॉडी को डिटॉक्स (8 Ways To Detoxify Your Body After The Festive Season) https://www.merisaheli.com/8-ways-to-detoxify-your-body-after-the-festive-season/ Tue, 17 Nov 2020 10:59:47 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=137768 त्योहार बीत चुके हैं, लेकिन अभी भी मिठाइयां और शाही व्यंजनों को खाने का दौर चल रहा है. त्योहरों में एक्सरसाइज और डाइट को सही तरीक़े से फॉलो करना थोड़ा मुश्किल होता है, जिसके वजह से हम कुछ भी तला-भुना और मीठा खा लेते हैं. परिणाम होता है कि वजन का कांटा तेज़ी से बढ़ने लगता है. […]

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]]> 20 सुपर इफेक्टिव वेटलॉस एंड स्लिमिंग टिप्स (20 Super Effective Weight Loss and Slimming Tips) https://www.merisaheli.com/20-super-effective-weight-loss-and-slimming-tips/ Fri, 13 Nov 2020 12:31:06 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=136994 वज़न कम करना और स्लिम होना आसान काम नहीं. इसके लिए डायट-एक्सरसाइज़ के साथ ही आपको कुछ बातों का भी ध्यान रखना होगा. स्लिमिंग रूल्स को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना होगा. इससे ना सिर्फ आपका वज़न कम होगा, बल्कि वेट मैनेजमेंट भी आसान हो जाएगा. स्लिमिंग रूल्स 1. कार्बोहाइड्रेट कम करेंः कार्बोहाइडे्रट भी दो […]

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]]> दिवाली मनाएं, पर हेल्थ को भी इग्नोर न करें, रहें सेफ और हेल्दी… हैप्पी दिवाली (Happy Diwali: Smart Tips For Healthy And Safe Diwali) https://www.merisaheli.com/happy-diwali-smart-tips-for-healthy-and-safe-diwali/ Tue, 10 Nov 2020 13:38:19 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=136469 कोरोना के चलते वैसे भी पटाखों का बाज़ार ठंडा है, लेकिन फिर भी कहीं न कहीं लोग निर्देशों को अनदेखा करते हैं और स्वास्थ्य से खिलवाड़ करने लगते हैं. पटाखों से धुआं व प्रदूषण होता है, जो सांस की बीमारी को बढ़ा सकता है और बच्चों और बुज़ुर्गों को बीमार कर सकता है. कोई भी […]

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]]> फिट और हेल्दी रहने के 5 बेहतरीन आयुर्वेदिक ट्रिक्स… (Top 5 Ways To Stay Fit And Healthy- According To Ayurveda) https://www.merisaheli.com/top-5-ways-to-stay-fit-and-healthy-according-to-ayurveda/ Mon, 09 Nov 2020 12:24:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=136332 आपका फिटनेस लक्ष्य जो भी हो, आप इसे आयुर्वेद तरीक़े से प्राप्त कर सकते हैं. सुनने में अच्छा लग रहा है? निश्चित रूप से, यह हो सकता है. करोना के कारण महामारी से उपजी शहरी जीवनशैली संबंधी बीमारियों ने हमें आयुर्वेद के लिए प्रेरित किया ही है. आयुर्वेद के गुणों व लाभों का उपयोग हम […]

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]]> पुरुष बांझपन के कारण और उन्हें कैसे दूर किया जाए? (Male Infertility- Symptoms, Causes And Treatment) https://www.merisaheli.com/male-infertility-symptoms-causes-and-treatment/ Sun, 08 Nov 2020 13:14:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=136154 दुनियाभर में लगभग 8-12 फ़ीसदी जोड़ों को बांझपन यानी इन्फर्टिलिटी की समस्या का सामना करना पड़ता है. इसमें 40-50 फ़ीसदी बांझपन के मामलों में एक महिला गर्भधारण करने में सक्षम नहीं होती है, तो वो पुरुष बांझपन के कारण होता है. महिला प्रजनन क्षमता के विषय पर व्यापक रूप से चर्चा करने पर यह पाया […]

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]]> हेल्थ अलर्ट- आयरन की कमी और एनीमिया की चुनौती… (Iron Deficiency Anaemia- A Clinical Challenge…) https://www.merisaheli.com/iron-deficiency-anaemia-a-clinical-challenge/ Wed, 04 Nov 2020 12:21:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=135499 आयरन की कमी से होनेवाला एनीमिया दुनियाभर में ख़तरनाक रूप से चिंता का विषय बनता जा रहा है. आमतौर पर ज्यादातर बीमारियों की जड़ें भोजन की मात्रा या उनमें आवश्यक पोषक तत्वों की कमी से जुड़ी होती हैं. विकासशील दुनिया में खानपान में अनियमितता काफ़ी देखने को मिलती है. इस संबंध में भारत में 52 […]

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]]> कोविड वैक्सीन के ह्यूमन ट्रायल मिशन से जुड़ना गर्व की बात: डॉ. सुरेश सुंदर (COVID-19 Vaccine: Happy To Be Part Of Noble Effort, Says Trial Volunteer Dr. Suresh Sundar) https://www.merisaheli.com/covid-19-vaccine-happy-to-be-part-of-noble-effort-says-trial-volunteer-dr-suresh-sundar/ Sun, 01 Nov 2020 05:59:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=134829 कोरोना ने जहां पूरे संसार की रफ़्तार को धीमा कर दिया वहीं मानव जाति पर भी यह एक बड़ा संकट है यह कहना ग़लत नहीं होगा, ऐसे में सभी को इंतज़ार है तो बस वैक्सीन का. इसकी कोशिशें भी हो रही हैं और उम्मीद है कि जल्द ही वैक्सीन के रूप में हमारे पास कोरोना […]

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]]> हेल्थ अलर्ट: ब्रेस्ट कैंसर- जानें कारण, लक्षण और उपाय… (Health alert: Breast Cancer- Causes, Symptoms And Remedies) https://www.merisaheli.com/health-alert-breast-cancer-causes-symptoms-and-remedies/ Tue, 27 Oct 2020 15:44:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=134166 ब्रेस्ट कैंसर यानी स्तन कैंसर भारतीय महिलाओं में कैंसर के कारण होनेवाली मौतों के मुख्य कारणों में से एक है. यह महिलाओं को प्रभावित करनेवाला मुख्य कैंसर भी हैं. आइए, इसके बारे में विस्तार से जानें. एक अध्ययन के मुताबिक़ साल 2016 में देश में तक़रीबन 1,18,000 मामले पाए गए और 5,20,000 से अधिक मामले […]

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]]> कोरोना के दौर में पीसीओएस से ग्रसित महिलाएं यूं बिताएं स्वस्थ जीवन… (Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) Management During Corona) https://www.merisaheli.com/polycystic-ovary-syndrome-pcos-management-during-corona/ Fri, 16 Oct 2020 16:57:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=132706 कोरोना की मौजूदा महामारी हमारे समय के सबसे बड़े स्वास्थ्य संकट में से एक है, जिसने इस वर्ष की शुरुआत से ही हमें शारीरिक और भावनात्मक रूप से काफ़ी प्रभावित किया. अपने ही घरों में बंद हो जाने जैसी स्थितियों ने हमारी नियमित गतिविधियों, जैसे- खानपान की आदतों, नींद, सोने-उठने के समय, जीवनशैली और अन्य […]

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]]> नींबू पानी के ये 10 हेल्थ बेनिफिट्स नहीं जानते होंगे आप (10 Health Benefits Of Lemon Juice) https://www.merisaheli.com/10-health-benefits-of-lemon-juice/ Fri, 09 Oct 2020 11:44:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=132008 रोज नींबू पानी पीने के ये 10 हेल्थ बेनिफिट्स जानकर हैरान रह जाएंगे आप. आपके किचन में मौजूद नींबू आपके लिए कितना फायदेमंद है, इसका आपको अंदाजा भी नहीं होगा. नींबू पानी से आप अपनी सुंदरता और स्वास्थ्य दोनों को बढ़ा सकते हैं. हम आपको नींबू पानी के 10 फायदे बता रहे हैं, जिन्हें जानकर […]

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]]> पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के 11 आसान घरेलू उपाय (Menstrual Cramps: 11 Home Remedies For Period Cramp Relief) https://www.merisaheli.com/menstrual-cramps-11-home-remedies-for-period-cramp-relief/ Sat, 03 Oct 2020 11:06:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=131302 अधिकांश महिलाओं के लिए पीरियड्स एक बेहद दर्दनाक अनुभव होता है, उन्हें इतना दर्द होता है कि पीरियड्स को लेकर मन में डर बैठ जाता है. इससे छुटकारा पाने के लिए वो अक्सर पेनकिलर का इस्तेमाल करती हैं, लेकिन दर्दनिवारक दवाओं के अपने साइडइफेक्ट होते हैं इसलिए बेहतर होगा कि घरेलू उपायों को जाना और […]

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]]> महिलाओं के स्‍वास्‍थ्‍य और तंदुरुस्ती से जुड़ी ज़रूरी बातें… (Important Information About Women’s Health And Fitness) https://www.merisaheli.com/important-information-about-womens-health-and-fitness/ Wed, 30 Sep 2020 14:17:11 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=130994 हर साल सितंबर महीने के अंतिम बुधवार को ‘राष्‍ट्रीय महिला स्‍वास्‍थ्‍य और तंदुरुस्‍ती दिवस’ के रूप में मनाया जाता है. इस ‘नेशनल वुमन्स हेल्थ एंड फिटनेस डे’ का उद्देश्‍य महिलाओं की तंदुरुस्‍ती और मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य के बारे में जागरूकता पैदा करना है. कोविड महामारी में इसका महत्‍व और अधिक बढ़ गया है. महामारी की स्थिति […]

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]]> दांतों और मसूड़ों का यूं रखें ख़्याल (Tips For Healthy Teeth And Gums) https://www.merisaheli.com/tips-for-healthy-teeth-and-gums/ Fri, 18 Sep 2020 13:47:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=129659 जब आप हंसते-मुस्कुराते हैं, तो दुनिया को अपनेपन का एक ख़ूबसूरत संदेश देते हैं. इसमें आपके दांत ख़ासतौर साथ देते हैं. ऐसे में दो कारणों से इनका ख़्याल रखना बहुत ज़रूरी हो जाता है, एक सेहत और दूसरा व्यक्तित्व. इसके लिए मुंह की सफ़ाई, जिसे हम ओरल हाइजीन कहते हैं, बेहद ज़रूरी है. अगर आपके […]

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]]> क्या आप पीरियड्स में होनेवाले हैवी फ्लो से परेशान हैं, तो इन सुझाव को अपनाएं… (How To Deal With Heavy Menstrual Bleeding?) https://www.merisaheli.com/how-to-deal-with-heavy-menstrual-bleeding/ Sat, 12 Sep 2020 14:55:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=128938 हर महीने महिलाएं भावनात्मक बदलावों के दौर से गुज़रती हैं, उस पर पीरियड्स यानी माहवारी का उनके दिलो-दिमाग पर भी असर पड़ता है. पीरियड्स के लक्षण अक्सर उन्हें परेशान करते हैं, कभी-कभी तो इन्हें सहना भी मुश्किल हो जाता है और अगर इन सब के साथ हैवी फ्लो है, तो परेशानी और अधिक बढ़ जाती […]

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]]> बेहतर पाचन तंत्र के लिए खाएं ये 8 सुपरफूड (8 Superfoods For Good Digestion) https://www.merisaheli.com/8-superfoods-for-good-digestion/ Wed, 09 Sep 2020 14:51:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=128577 बदलते मौसम के कारण, खानपान के प्रति लाहपरवाही और लाइफस्टाइल संबंधी गलत आदतों ज्यादातर लोग पाचन संबधी समस्याओं से परेशान रहते हैं. उन्हें अक्सर पेट फूलना, अपच, मरोड़ और एसिडिटी की समस्या होती है. धीरे-धीरे ये छोटी-छोटी समस्याएं आगे चलकर गंभीर बीमारी का रूप ले लेती हैं. इसलिए जरुरी है कि अपनी डाइट में ऐसे फ़ूड […]

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]]> कहीं आप थर्ड हैंड स्मोकर तो नहीं? (Third Hand Smoke- What Is It And What Are It’s Risks?) https://www.merisaheli.com/third-hand-smoke-what-is-it-and-what-are-its-risks/ Sat, 05 Sep 2020 12:04:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=127958 धूम्रपान और सेकंड हैंड स्मोकिंग से होनेवाले ख़तरों के बारे में तो सभी लोग जानते हैं. लेकिन थर्ड हैंड स्मोकिंग से आज भी कई लोग अंजान हैं. इसलिए वे आसानी से इनकी गिरफ़्त में आ जाते हैं. लेकिन एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने थर्ड हैंड स्मोकिंग के ख़तरों के बारे में भी आगाह किया है. […]

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]]> महामारी के दौरान हड्डियों को मज़बूत एवं स्वस्थ बनाए रखने के स्मार्ट ट्रिक्स… (Smart Tricks To Keep Bones Strong And Healthy During An Epidemic…) https://www.merisaheli.com/smart-tricks-to-keep-bones-strong-and-healthy-during-an-epidemic/ Fri, 04 Sep 2020 12:19:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=127779 जब तक COVID-19 महामारी जारी है, हम एक बड़े स्वास्थ्य संकट का सामना कर रहे हैं. विश्व स्तर पर महामारी ने पूरी मानव आबादी को अस्त-व्यस्त कर दिया है. चूंकि लोग कम शारीरिक गतिविधि के साथ अपने घरों तक ही सीमित हैं, वहां तेजी से हड्डी का हानि हो रहा है, क्योंकि मांसपेशियों और हड्डियों […]

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]]> जब अचानक ब्लड प्रेशर लो हो जाए, तो अपनाएं ये होम रेमेडीज़ (10 Home Remedies For Low Blood Pressure) https://www.merisaheli.com/10-home-remedies-for-low-blood-pressure/ Thu, 03 Sep 2020 06:40:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=127471 बढ़ता वर्क लोड, आजकल की दौड़भाग भरी ज़िंदगी, तनाव, खानपान की गलत आदतें, नींद पूरी न होने के कारण अचानक ब्लड प्रेशर कम हो जाता है, जिसके कारण बेहोशी छाना चक्कर आना, सांस लेने में परेशानी, शरीर ठंडा पड़ना और सिर घूमने की समस्या होने लगती है, लेकिन ज्यादातर लोग इससे गंभीरता से नहीं लेते […]

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]]> थकावट मिटाने के आसान ट्रिक्स (Easy Tricks To Beat Tiredness…) https://www.merisaheli.com/easy-tricks-to-beat-tiredness/ Mon, 31 Aug 2020 17:10:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=127282 अक्सर काम के दौरान अधिकतर खड़े रहने से यदि पैरों की एड़ियों में दर्द होने लगे, तो गर्म पानी में थोड़ा-सा नमक डालकर कुछ देर तक एडियों को उसमें डुबोकर रखें. थकान दूर हो जाएगी और शरीर हल्का हो जाएगा. थकान का अनुभव होने पर अपनी रूचि के अनुसार चाय, कॉफी, दूध या फिर शर्बत […]

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]]> दांतों की देखभाल के 5 आसान घरेलू उपाय (5 Homemade Dental Care Remedies) https://www.merisaheli.com/5-homemade-dental-care-remedies/ Sat, 29 Aug 2020 13:45:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=76594 दांतों की देखभाल (Dental Care) के 5 आसान घरेलू उपाय (Easy Home Remedies) आपके दांतों को हमेशा स्वस्थ और चमकदार बनाए रखते हैं. हम सब कभी न कभी दांतों की समस्या (Teeth Problems) से परेशान होते ही हैं. ऐसे में दांतों की देखभाल के 5 आसान घरेलू उपाय आपके बहुत काम आ सकते हैं. चाहे […]

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]]> आलू को अंकुरित होने से कैसे रोकें (How To Prevent Potatoes From Sprouting) https://www.merisaheli.com/how-to-prevent-potatoes-from-sprouting/ Thu, 27 Aug 2020 14:06:24 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=126758 आलू को यदि ठीक से नहीं रखा गया, तो जल्दी ही उनमें अंकुर आने लगते हैं. आलू हमारे किचन की सबसे जरूरी चीजों में एक है. आलू को हम कई सब्जियों में मिलाते है. इसके अलावा आलू की सब्ज़ी, चाट, पकौड़े आदि भी बनते हैं इसलिए भारतीय किचन में आलू के बिना काम चल ही […]

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]]> बच्चों के सर्वांगीण विकास में ब्रेस्टफीडिंग की महत्वपूर्ण भूमिका (The Benefits Of Breastfeeding For Both Mother And Baby) https://www.merisaheli.com/the-benefits-of-breastfeeding-for-both-mother-and-baby/ Thu, 27 Aug 2020 11:44:53 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=126743 स्तनपान शिशु के पोषण और विकास की आधारशिला है. नेशनल ब्रेस्टफीडिंग मंथ (राष्ट्रीय स्तनपान माह) जो अगस्त में रहता है, इसमें स्तनपान के अद्भुत लाभों के बारे में लोगों के बीच जागरूकता के तमाम कार्यक्रम होते हैं. हालांकि मौजूदा कोविड-19 के बीच स्तनपान को लेकर चिंता जताई गई है. कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल की स्त्री […]

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]]> हेल्थ न्यूज़: नीम की गोलियों से हो सकता है कोरोना का इलाज, भारत में ह्यूमन ट्रायल की तैयारी! (Health News: Neem Capsule For Corona- AIIA, Nisarga Herbs Start Human trials) https://www.merisaheli.com/health-news-neem-capsule-for-corona-aiia-nisarga-herbs-start-human-trials/ Sun, 23 Aug 2020 05:07:28 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=126023 नीम के ओषधीय गुण हम सभी जानते हैं. यही वजह है कि अब नीम को कोरोना के इलाज में इस्तेमाल की दिशा में कामकिया जा रहा है.  ऑल इंडिया इंस्टीट्यूट ऑफ आयुर्वेद (AIIA) ने निसर्ग हर्ब्स कंपनी के साथ मिलकर एक समझौता किया है. अब ये दोनोंसंस्थाएं मिलकर ये परीक्षण करेंगी कि नीम कोरोना वायरस से लड़ने में कितना कारगर है और उसके ज़रिए कोरोनासंक्रमण से किस हद तक लड़ा जा सकता है. ये परीक्षण फरीदाबाद के ESIC अस्पताल में किया जाएगा. इस परीक्षण का नेतृत्व AIIA की निदेशक डॉ. तनुजा नेसारीकरेंगी. वो इस परीक्षण की मुख्य परीक्षणकर्ता हैं. इस परीक्षण में डॉ. तनुजा के साथ साथ ESIC अस्पताल के डॉ. असीमसेन भी होंगे.  इस पूरे परीक्षण के कुल 6 डॉक्टर्स की टीम बनाई गई है. ये टीम 250 लोगों पर रिसर्च करेगी कि नीम आख़िर किस हद तक कोरोना को रोकने में कारगर होगा. यह प्रयोग 28 दिनों तक चलेगा. इसमें आधे लोगों को निसर्ग का नीम कैप्सूल दिया जाएगा और बाक़ी को प्लेसिबो. इस दौरान ट्रायल में शामिल लोगों के नाक एवं मुंह से सैंपल लेकर कोरोना जांच की जाएगी. अगर कोईपाजिटिव पाया जाता है, तो संबंधित व्यक्ति के शरीर में कोरोना वायरस के प्रभाव की जांच की जाएगी. ह्यूमन ट्रायल के पहले चरण की शुरुआत 7 अगस्त से हो चुकी है.  निसर्ग बायोटेक के संस्थापक और सीईओ गिरीश सोमन ने कहा कि उन्हें भरोसा है कि उनकी ये दवा कोरोना की रोकथाममें असरदार एंटी वायरल दवा साबित होगी. आयुष मंत्रालय का भी मानना है कि नीम कोरोना के इलाज में कारगार साबित हो सकता है. इसके चलते नीम पर शोधकरने का फैसला लिया गया है. नीम में एंटीबायोटिक तत्व काफी मात्रा में होते हैं.  नीम में मौजूद होते हैं 76 तरह के एंज़ाइम्स व 136 से अधिक अन्य कंपाउंड होते हैं. नीम के पत्तों में एंटी−बैक्टीरियल गुण होते हैं जो कई तरह के रोगों से लड़ने में कारगर है. नीम का काढ़ा रोग प्रतिरोधक शक्ति का विकास करता है. नीम मलेरिया का बुख़ार उतारने में भी लाभकारी है. शुगर के मरीज़ों के लिए भी रामबाण है नीम. अल्सर से लड़ने में भी यह कारगर है. ऐसे में उम्मीद है कि नीम कोरोना को भी मात दे दे.  इसके अलावा भी नीम से कोरोना के इलाज को लेकर अन्य कई शोध भी चल रहे हैं. कामयाबी मिली तो जल्द ही भारत सेकोरोना का ख़ात्मा होगा. […]

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]]> वेटलॉस के 40+ इफेक्टिव होम रेमेडीज (40+ Effective Home Remedies For Quick Weight Loss) https://www.merisaheli.com/40-effective-home-remedies-for-quick-weight-loss/ Sat, 22 Aug 2020 12:32:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=126047 अगर आप भी चाहते हैं बढ़े हुए फैट और वज़न से जल्दी छुटकारा और वो भी बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के, तो ये होम रेमेडीज ट्राई करें, जो सेफ तो हैं ही, आपको कुछ ही दिनों में देंगे स्लिम ट्रिम फिगर. – रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ शहद पीने से वेटलॉस होता […]

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]]> महिलाओं में मां न बन पाने के बढ़ते मामले: ये वजहें हैं ज़िम्मेदार (Infertility In Women: Symptoms And Causes) https://www.merisaheli.com/infertility-in-women-symptoms-and-causes/ Wed, 19 Aug 2020 09:00:54 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=125559 मां बनना हर औरत का सपना होता है, लेकिन आजकल कई महिलाएं मां नहीं बन पा रही हैं. महिलाओं के मां न बन पाने के कारण जानने के लिए हमने बात की इंटीग्रेटिव न्यूट्रीशनिस्ट एंड हेल्थ कोच नेहा रंगलानी से, उन्होंने हमें इसकी वजहें और उपाय कुछ इस तरह बताए: सबसे पहले अपने शरीर को […]

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]]> मॉनसून हेल्थ: हेल्दी रहने के लिए अपनाएं ये 20 टिप्स (20 Tips To Stay Healthy During The Monsoon) https://www.merisaheli.com/20-tips-to-stay-healthy-during-the-monsoon/ Sun, 16 Aug 2020 08:24:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=125222 मॉनसून में मौसम बेशक खुशनुमा हो जाता है, लेकिन साथ में लाता है ढेर सारी बीमारियां. मौसम में सावधानी नहीं बरती गई, तो वायरल फीवर, सर्दी-जुकाम, गले में संक्रमण और अन्य दूसरी बीमारियां होने खतरा बढ़ जाता है. लेकिन अगर इस मौसम में थोड़ी सी सावधानी बरती जाए, तो न सेहत बिगड़ेगी और मौसम का […]

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]]> मेंस्ट्रुअल हाइजीन: पीरियड्स को आज भी शर्मिंदगी का विषय माना जाता है, 70% महिलाएं यह तक नहीं जानतीं कि पीरियड्स होते क्यों हैं- सर्वे! (Putting An End To Menstruation Stigma: Menstrual Hygiene Management Programme) https://www.merisaheli.com/putting-an-end-to-menstruation-stigma-menstrual-hygiene-management-programme/ Tue, 04 Aug 2020 05:38:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=123763 पीरियड्स को आज भी शर्मिंदगी का विषय माना जाता है! यही वजह है कि बहुत सी महिलाएँ आज भी काफ़ी तकलीफ़ में रहती हैं. इसी के चलते टाटा ट्रस्ट्स ने पहल की मेंस्ट्रुअल हाइजीन प्रोग्राम की. यह शुरुआत द टाटा वाटर मिशन के तहत हुई और इसमें कई चौंकाने वाले तथ्य सामने आए. भारत के […]

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]]> महिलाओं के सेहत से जुड़े 5 प्रभावशाली सुझाव… (5 Ideas For Improving Women’s Health…) https://www.merisaheli.com/5-ideas-for-improving-womens-health/ Sat, 01 Aug 2020 17:03:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=123601 अक्सर देखा गया है कि महिलाएं अपने सेहत को लेकर थोड़ी लापरवाह रही हैं. जबकि आज की तारीख़ में महिलाओं को ख़ुद के लिए समय निकालना और अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी हो गया है. ऐसे में यहां पर दिए गए पांच सलाहों को अपनाकर वे हर दिन अपने लिए और अपनों के […]

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]]> लॉकडाउन के बाद बच्चों को स्कूल के लिए कैसे तैयार करें: मैडम ग्रेस पिंटो, मैनेजिंग डायरेक्टर रायन इंटरनेशनल ग्रुप ऑफ इंस्टीट्यूशंस (How To Prepare Children For School After Lockdown: Madam Grace Pinto, Managing Director, Ryan International Group Of Institutions) https://www.merisaheli.com/how-to-prepare-children-for-school-after-lockdown-madam-grace-pinto-managing-director-ryan-international-group-of-institutions/ Thu, 09 Jul 2020 09:17:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=120847 कोविड-19 के खिलाफ जंग में इस समय स्कूल और पैरेंट्स दोनों साथ मिलकर लड़ रहे हैं और इस बात का पूरा ध्यान रख रहे हैं कि महामारी के इस दौर में बच्चों की शिक्षा में कोई कमी न आए. इस महामारी ने एजुकेशन का पैटर्न भी बदल दिया है. ई-लर्निंग अब बच्चों को क्लासरूम का […]

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]]> क्या आप अचानक मोटी हो गई हैं? जानें मोटापे का इमोशनल कनेक्शन (Are You Emotionally Overweight? Here Are 10 Easy Ways To Lose Weight Naturally) https://www.merisaheli.com/are-you-emotionally-overweight-here-are-10-easy-ways-to-lose-weight-naturally/ Sat, 13 Jun 2020 03:35:30 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=118135 क्या आप अचानक मोटी हो गई हैं? आपकी लाइफस्टाइल में कोई बदलाव नहीं आया है, आप कोई जंक फूड या तला हुआ खाना भी नहीं खा रहे हैं, आपको समझ नहीं आ रहा है कि आखिर आपका वजन क्यों बढ़ रहा है. क्या आप अपने बढ़े हुए वजन को कम नहीं कर पा रहे हैं? […]

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]]> ये 5 टिप्स रखेंगे आपके पाचन को एकदम फिट! (5 Tips For Maintaining Your Digestive Health) https://www.merisaheli.com/5-tips-for-maintaining-your-digestive-health/ Fri, 15 May 2020 13:01:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=115426 हाईड्रेटेड रहें: शरीर में पानी व नमी की कमी ना होने पाए. पानी ख़ूब पियें क्योंकि यह ज़हरीले तत्वों को बाहर करता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. पानी के नाम पर शुगरी ड्रिंक आदी ना पियें. नींबू पानी, नारियल पानी या ताज़ा फल व सब्ज़ी का जूस लें. ध्यान रहे शराब व […]

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]]> क्या आप भी करती हैं सेहत से जुड़ी ये 10 गलतियां (10 Health Mistakes All Women Make) https://www.merisaheli.com/10-health-mistakes-all-women-make/ Tue, 12 May 2020 10:34:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=115216 ख़ूबसूरत नज़र आने के लिए महिलाएं हर तरह की एक्सरसाइज़ और डायटिंग करने के साथ ही आउटफ़िट से लेकर एक्सेसरीज़ तक ढेरों एक्सपेरिमेंट करती हैं, लेकिन ऐसा करते समय कई बार वो ऐसी गलतियां करती हैं, जो उनकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकती हैं. आइए, हम आपको सेहत से जुड़ी ऐसी 10 गलतियों के […]

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]]> सुबह करें ये 5 योगासन: दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक (#yogspecial: 5 Yoga Poses That Can Energize Your Morning) https://www.merisaheli.com/yogspecial-5-yoga-poses-that-can-energize-your-morning/ Sat, 09 May 2020 14:23:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=114920 कई लोग मॉर्निंग वर्कआउट सिर्फ इसलिए नहीं करते क्योंकि सुबह सुबह उन्हें बेड से उठने का मन ही नहीं करता. न उन्हें बिस्तर छोड़ने का मन होता है न ही एक्सरसाइज-योगा का. इसलिए हम आपके लिए ले आये हैं कुछ ऐसे मॉर्निंग योगासन, जिन्हें आप बेड पर लेटे हुए भी कर सकते हैं जिससे आप […]

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]]> स्ट्रेस से छुटकारा: मंत्र-मुद्रा और ध्यान के द्वारा (Relieve Stress: Through Mantra-Mudra And Meditation) https://www.merisaheli.com/relieve-stress-through-mantra-mudra-and-meditation/ Tue, 05 May 2020 07:31:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=114458 स्ट्रेस यानी तनाव का संबंध मन-मस्तिष्क से जुड़ी भावना है. कभी काम का, कभी रिश्तों का, तो कभी सेहत का या औरकिसी बात का तनाव हो सकता है. जब यह तनाव हद से ज़्यादा बढ़ जाता है, तो कई अन्य बीमारियों का करण बन सकताहै, लेकिन आप निराश ना हों क्योंकि योग विज्ञान, मंत्र-मुद्रा विज्ञान व ध्यान आपकी इस तनाव से मुक्ति में बहुत मदद करसकता है. भारत में दबे पांव पैर पसार रहा है स्ट्रेस आपको यह जानकर हैरानी होगी कि 89% भारत के लोग स्ट्रेस का अनुभव करते हैं. यह आँकड़े चौंकाने वाले हैं और इनमेंसे भी अधिकांश ऐसे हैं जो एक्सपर्ट की मदद नहीं लेना चाहते क्योंकि वो ऐसा करने से हिचकिचाते या घबराते हैं. काम वपैसा ही इनके तनाव का सबसे बड़ा करण होता है. स्टडी में पाया गया है कि हर 10 में से 9 व्यक्ति स्ट्रेस का शिकार है. Who ने भी आगाह किया हाई कि अन्य देशों के मुक़ाबले भारत में स्ट्रेस बहुत अधिक है और यह चिंता का विषय है.  ऐसे में ज़रूरी है कि हम स्ट्रेस को बेहतर तरीक़े से मैनेज करें, जिसके लिए मंत्र-मुद्रा व ध्यान का उपाय सर्वोत्तम है. मंत्र-शक्ति मंत्र दरअसल साउंड एनर्जी ही हैं जिनकी अपनी निश्चित फ़्रीक्वन्सी होती है. यही वजह है कि मंत्र पूर्णतः वैज्ञानिक आधारपर आपको स्वस्थ करते हैं. जब हम उनका जाप करते हैं तो शरीर में वायब्रेशन पैदा होता है जिससे अंगों में संतुलन आताहै, ज़हरीले तत्व बाहर निकलते हैं, प्राण शक्ति उत्पन्न होती है और हम बेहतर स्वास्थ्य की ओर बढ़ते हैं. तनाव से मुक्ति के लिए मंत्र है- ॐ शोकविनाशीभ्याम् नमः और मुद्रा है- हाकिनी मुद्रा. ॐ शोकविनाशीभ्याम् नम: अद्भुत मंत्र है. यह आपको शोक से बाहर कर देगा. मंत्र के साथ मुद्रा लगाकर ध्यान तीसरे नेत्रपर लगाएं. अधिकतम लाभ के लिए रोज़ाना सुबह और शाम कम से कम 15 मिनट से 20 मिनट तक इस ध्यान विधि मेंअपने आपको तल्लीन कर दें. हर श्‍वास भीतर आते हुए आपके लिए मंत्र शक्ति को जागृत करते हुए आपके तनावों कोबाहर फेंक देगा. मुद्रा विज्ञान मुद्रा हाथों का योग है. हमारी पांच उँगलियाँ पंच तत्वों का प्रतीक हैं और जब मुद्रा द्वारा इन्हें आपस में स्पर्श करवाया जाताहै और इन पर प्रेशर पड़ता है तो सम्बंधित तत्व संतुलन की अवस्था में आने लगते हैं. हाकिनी मुद्रा का लाभ यह मस्तिष्क की कार्य क्षमता को बढ़ाती है. स्मरण शक्ति का विकास करती है. मस्तिष्क को शांत करके चिंता व तनावमुक्त करती है. सोचने-समझने की शक्ति को बढ़ाती है. श्वास लेने की शक्ति को बेहतर करके मस्तिष्क तक ऑक्सीजन को बेहतर तरीक़े से पहुँचती है. यही वजह है कि विद्यार्थी जनों के लिए इस मुद्रा को काफ़ी लाभकारी माना जाता है. मेडिटेशन ही है बेस्ट मेडिकेशन मेडिटेशन यानी ध्यान. मन से एकाकार होने की क्रिया है मेडिटेशन. शोध बताते हैं कि ध्यान की अवस्था में हमारा मस्तिष्कअल्फ़ा स्टेट में पहुंच जाता है और हैपी हॉर्मोन्स का रिसाव बढ़ने लगता है. ध्यान में गहरी श्वास के ज़रिए शरीर के चक्र कोजागृत करके संतुलन की अवस्था में लाया है. सम्बंधित ग्लैंड्स ऐक्टिवेट होकर हार्मोन्स का रिसाव संतुलित तरीक़े से करनेलगते हैं और ज़हरीले तत्व बाहर निकलने लगते हैं. स्ट्रेस के लिए ध्यान विज्ञान तनाव से मुक्ति के लिए आपको अपना ध्यान तीसरे नेत्र पे लगाना होगा. दोनों भौहों के बीच स्थित आज्ञा चक्र को तीसरानेत्र कहते हैं और इसके जागृत होते ही बहुत सी सोई शक्तियाँ जाग जाती हैं. यह मन और बुद्धि के मिलन का स्थान है. आज्ञा चक्र स्पष्टता और बुद्धि का केंद्र होता है और ज़ाहिर है जब यह जागृत हो जाता हाई तो सारे तनाव ख़ुद ब ख़ुद दूर होजाते हैं. अगर आप भी मंत्र-मुद्रा और ध्यान विज्ञान की ख़ास तकनीकों के बारे में जानना चाहते हैं तो ट्राई करें वैदिक हीलिंग मंत्रऐप, जिसमें 48 बीमारियों से संबंधित 48 मंत्रों व मुद्राओं के साथ-साथ 48 मेडिटेशन टेक्नीक यानी ध्यान के तरीक़ों के भीआपको मिलेंगे. मंत्र-मुद्रा-ध्यान विज्ञान की इस प्राचीन विद्या का लाभ उठाकर स्वस्थ-निरोगी जीवन पा सकते हैं. वैदिक हीलिंग मंत्रा ऐप से पाएं हेल्दी लाइफ, ज़रूर ट्राई करें 14 दिनों का फ़्री ट्रायल वैदिक हीलिंग मंत्रा ऐप एंड्रॉयड और आइओएस दोनों के लिए उपलब्ध है, न स़िर्फ आप स्वयं इसे डाउनलोड करें, बल्किअपने मित्रों व क़रीबियों को भी इस ऐप के बारे में बताएं, इसे शेयर करें, ताकि स्वस्थ समाज के निर्माण में आपका भीयोगदान रहे. यह एक तरह से समाज सेवा ही है, क्योंकि आप दूसरों को भी स्वस्थ जीवन जीने की प्रेरणा दे रहे हैं. तो नीचे दिए लिंक पर फ़ौरन क्लिक करें और वैदिक हीलिंग मंत्रा ऐप का 14 दिनों का फ़्री ट्रायल का लाभ उठायें. यह नभूलें कि स्वस्थ शरीर से अनमोल व क़ीमती कुछ भी नहीं! https://57218.app.link/GTj4gWCAe6

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]]> Personal Problems: पीरियड्स के पहले ब्रेस्ट्स में बहुत दर्द होता है (How To Manage Premenstrual Breast Pain?) https://www.merisaheli.com/how-to-manage-premenstrual-breast-pain/ Sun, 03 May 2020 05:00:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=114345 मैं 21 वर्षीया कॉलेज स्टूडेंट हूं. हर महीने पीरियड्स के एक-दो दिन पहले से ही मेरे ब्रेस्ट्स में बहुत दर्द होता है, पर मुझे डॉक्टर के पास जाने में बहुत डर भी लग रहा है. मैं क्या करूं? कृपया, मेरी मदद करें. – राध्या गोस्वामी, हैदराबाद. इसमें डरने की कोई बात नहीं है. आप ऐसी […]

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]]> सेनेटरी पैड, टैम्पून और मेंस्ट्रुअल कप में से पीरियड्स में आपके लिए क्या है बेहतर? (Sanitary Pads, Tampons And Menstrual Cups Which Is Better For You?) https://www.merisaheli.com/sanitary-pads-tampons-and-menstrual-cups-which-is-better-for-you/ Fri, 01 May 2020 09:43:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=114097 पीरियड्स में अधिकतर महिलाएं आज भी सेनेटरी पैड का ही इस्तेमाल करती हैं, लेकिन यदि तुलना की बात की जाए, तो ये जानना ज़रूरी है कि सेनेटरी पैड, टैम्पून और मेंस्ट्रुअल कप में से आपके लिए क्या है बेहतर? इसके साथ ही महिलाओं को पीरियड्स में हेल्थ और हाइजीन का ध्यान कैसे रखें, इसकी जानकारी […]

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]]> लॉकडाउन स्ट्रेस को दूर भगाने के लिए लें ये 5 स्ट्रेस बस्टर फूड्स (These Stress Busting Foods Are The Need Of The Hour) https://www.merisaheli.com/these-stress-busting-foods-are-the-need-of-the-hour/ Sat, 25 Apr 2020 09:48:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=113767 कोरोना महामारी को हराने के लिए लोग देशव्यापी लॉकडाउन के कारण घरों में बंद हैं, लेकिन एक महीने से ज़्यादा घरों में रहने के कारण लोग अब स्ट्रेस और एंग्जायटी के शिकार हो रहे हैं. इसका सीधा असर उनकी सेहत पर पड़ रहा है. ऐसे में बहुत ज़रूरी है कि हम स्ट्रेस बस्टर फूड्स को […]

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]]> कैसे दूर करें अपना डिप्रेशन (Natural Treatments For Depression) https://www.merisaheli.com/natural-treatments-for-depression/ Wed, 22 Apr 2020 10:26:30 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=113507 डिप्रेशन के संकेत यदि वक़्त रहते समझ आ जाएं, तो इससे बहुत आसानी से बचा जा सकता है. यदि आपके घर में या आपके आसपास कोई व्यक्ति आपको डिप्रेस्ड दिखाई दे, तो खुद आगे बढ़कर उसकी मदद करें, उसके साथ वक़्त बिताएं, उसकी समस्या को समझने की कोशिश करें, उसे डिप्रेशन से बाहर निकलने में […]

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]]> Personal Problems: दोनों फैलोपियन ट्यूब्स ब्लॉक होने पर भी किस तरह मां बन सकती हूं? (How Do I Get Pregnant If Both Fallopian Tubes Are Blocked?) https://www.merisaheli.com/how-do-i-get-pregnant-if-both-fallopian-tubes-are-blocked/ Tue, 21 Apr 2020 04:34:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=113328 मैं 29 वर्षीया कामकाजी महिला हूं. हाल ही में मेरे ओवेरियन ट्यूब्स का पोटेंसी टेस्ट हुआ, जिसमें दोनों ही ट्यूब्स ब्लॉक हैं. ऐसे में मैं किस तरह मां बन सकती हूं? – जोगेश्वरी वर्मा, बालाघाट. जैसा कि आपने बताया कि आपकी दोनों ही ट्यूब्स ब्लॉक हैं, तो आपके पास प्रेग्नेंसी के लिए दो विकल्प हैं. […]

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]]> एसिडिटी से छुटकारा: मंत्र-मुद्रा और ध्यान के द्वारा (Meditation Therapy For Acidity) https://www.merisaheli.com/meditation-therapy-for-acidity/ Sat, 18 Apr 2020 09:02:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=113065 आजकल की बिज़ी लाइफस्टाइल में ना खाने का ठिकाना है और ना सोने का. हमने अपनी जीवन शैली ही ऐसी बना ली हैकि पाचन संबंधी समस्याएं होना आम बात है और इसी का नतीजा है एसिडिटी. एसिडिटी एक धीमा ज़हर एसिडिटी आपके रोज़ के क्रिया कलापों में काफ़ी बाधा उत्पन्न कर सकती है. अगर इसे समय रहते ठीक नहीं किया गयातो यह अल्सर का रूप भी धारण कर सकती है. तनाव भी है एक प्रमुख कारण कभी प्रोफेशनल लाइफ़ को लेकर तो कभी पर्सनल रिश्तों की वजह से हम अक्सर स्ट्रेस में रहते हैं. यह स्ट्रेस हमारीजठराग्नि को बेहद प्रभावित करता है और पाचन में गड़बड़ी को जन्म देता है. लेकिन आप घबराएं नहीं. बस, थोड़ा-सासमय निकालकर मंत्र-मुद्रा व ध्यान विज्ञान का सहारा लें, जिससे अपने आप संतुलन स्थापित होने लगेगा और आप स्वस्थव ऊर्जावान हो जाएंगे. मंत्रों की शक्ति मंत्र पूर्णतः वैज्ञानिक आधार पर आपको स्वस्थ करते हैं, क्योंकि मंत्र दरअसल साउंड एनर्जी ही हैं जिनकी अपनी निश्चितफ़्रीक्वन्सी होती है. जब हम उनका जाप करते हैं तो शरीर में वायब्रेशन पैदा होता है जिससे अंगों में संतुलन आता है, ज़हरीले तत्व बाहर निकलते हैं, प्राण शक्ति उत्पन्न होती है और हम बेहतर स्वास्थ्य की ओर बढ़ते हैं. एसिडिटी के लिए मंत्र है ॐ अग्नि देवाय नम: और मुद्रा है समान मुद्रा. मंत्र के द्वारा आप अग्नि देव को प्रार्थना करते हो कि आप शांत हो जाओ, क्योंकि एसिडिटी अतिरिक्त अग्नि के कारण हीहोती है. जो लौ पेट के भीतर भभक रही है उसे मंत्र से संतुलित और शांत करें. समान मुद्रा से पेट के आसपास जो समानप्राण प्रवाहित हो रहे हैं, उससे पाचन क्रिया संतुलित होने लग जाती है. मंत्र के द्वारा हम मणिपुर चक्र को सक्रिया करते हैं  वहाँ मौजूद ज़हरीले तत्वों को श्वास के माध्यम से बाहर का रास्ता दिखाते हैं. इससे मणिपुर चक्र संतुलित होगा और पाचनशक्ति मज़बूत होगी. जठराग्नि भी संतुलित अवस्था में आएगी एसिडिटी से मुक्ति मिलेगी. मुद्रा विज्ञान मुद्रा हाथों का योग है. हमारी पांच उँगलियाँ पंच तत्वों का प्रतीक हैं और जब मुद्रा द्वारा इन्हें आपस में स्पर्श करवाया जाताहै और इन पर प्रेशर पड़ता है तो सम्बंधित तत्व संतुलन की अवस्था में आने लगते हैं. समान मुद्रा के लाभ• पेट के आस-पास के क्षेत्र को समान प्रांत कहा जाता है. जब यह समान प्रांत असंतुलित होता है तो पाचन संबंधीसमस्याएं बढ़ेंगी. इसलिए समान मुद्रा आपके पाचन तंत्र को संतुलित करती है.• यह लिवर को स्वस्थ करके भूख बढ़ाती है.• शरीर और ख़ासतौर से मणिपुर चक्र के आसपास के हिस्से से टॉक्सिंस को बाहर करने में मदद करती है.• गैस और पित्त से मुक्ति दिलाती है और हीलिंग इफेक्ट देती है. मेडिटेशन ही है बेस्ट मेडिकेशन मेडिटेशन यानी ध्यान. मन से एकाकार होने की क्रिया है मेडिटेशन.• शोध बताते हैं कि ध्यान की अवस्था में हमारा मस्तिष्क अल्फ़ा स्टेट में पहुंच जाता है और हैपी हॉर्मोन्स का रिसावबढ़ने लगता है.• ध्यान में गहरी श्वास के ज़रिए शरीर के चक्र को जागृत करके संतुलन की अवस्था में लाया है.• सम्बंधित ग्लैंड्स ऐक्टिवेट होकर हार्मोन्स का रिसाव संतुलित तरीक़े से करने लगते हैं.• शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकलने लगते हैं और प्राण वायु व ऊर्जा बढ़ने लगती है• ध्यान से शरीर में ऑक्सिजन  का प्रवाह सही रूप से होने लगता है जिससे रक्त संचार सही होता है और विषैले तत्वदूर होने लगते हैं. एसिडिटी के लिए ध्यान विज्ञान मंत्र-मुद्रा धारण करने के बाद सुखासन में बैठकर ध्यान में उतरना शुरू कर दें. ध्यान नाभि स्थान पर, जिसे मणिपुर चक्रकहा जाता है, वहां पर ध्यान लगाएं. आपके नाभि यानी मणिपुर चक्र के स्थान पर जब आप मंत्र का उच्चारण करते हो, तोवहां और उसके आसपास मौजूद ज़हरीले और विजातीय तत्वों में हचलच में आ जाती है और वो  श्‍वास के द्वारा बाहर जानेशुरू हो जाते हैं.  जैसे ही नाभि क्षेत्र के आस-पास का चक्र संतुलन में आएगा, एसिडिटी की समस्या दूर होना शुरू होजाएगी. अगर आप भी मंत्र-मुद्रा और ध्यान विज्ञान की ख़ास तकनीकों के बारे में जानना चाहते हैं तो ट्राई करें वैदिक हीलिंग मंत्रऐप, जिसमें 48 बीमारियों से संबंधित 48 मंत्रों व मुद्राओं के साथ-साथ 48 मेडिटेशन टेक्नीक यानी ध्यान के तरीक़ों के भीआपको मिलेंगे. मंत्र-मुद्रा-ध्यान विज्ञान की इस प्राचीन विद्या का लाभ उठाकर स्वस्थ-निरोगी जीवन पा सकते हैं. वैदिक हीलिंग मंत्रा ऐप से पाएं हेल्दी लाइफ, ज़रूर ट्राई करें 14 दिनों का फ़्री ट्रायल वैदिक हीलिंग मंत्रा ऐप एंड्रॉयड और आइओएस दोनों के लिए उपलब्ध है, न स़िर्फ आप स्वयं इसे डाउनलोड करें, बल्किअपने मित्रों व क़रीबियों को भी इस ऐप के बारे में बताएं, इसे शेयर करें, ताकि स्वस्थ समाज के निर्माण में आपका भीयोगदान रहे. यह एक तरह से समाज सेवा ही है, क्योंकि आप दूसरों को भी स्वस्थ जीवन जीने की प्रेरणा दे रहे हैं. तो नीचे दिए लिंक पर फ़ौरन क्लिक करें और वैदिक हीलिंग मंत्रा ऐप का 14 दिनों का फ़्री ट्रायल का लाभ उठायें. यह नभूलें कि सवस्थ शरीर से अनमोल व क़ीमती कुछ भी नहीं! https://57218.app.link/JqNCjWiUI5

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]]> तनाव दूर करके मन को शांत रखते हैं ये 4 योगासन (4 Yoga Poses For Stress Relief) https://www.merisaheli.com/4-yoga-poses-for-stress-relief/ Thu, 16 Apr 2020 07:27:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=112866 स्ट्रेस या तनाव आजकल आज की भागदौड़भरी ज़िंदगी में हमारे जीवन का हिस्सा बन गया है. आज हालात ये हैं कि हम हर छोटी-छोटी बात का स्ट्रेस ले लेते हैं, पर ये स्ट्रेस हमारी सेहत को  न सिर्फ़ बुरी तरह प्रभावित करता है, बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बन जाता है. बीमारियों की इस […]

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]]> इन्फेक्शन से बचने के लिए बढ़ाएं अपनी इम्युनिटी, ये 4 योगासन बढ़ाते हैं इम्यून सिस्टम (Yoga For Immunity: 4 Yoga Poses Enhance The Immune System) https://www.merisaheli.com/yoga-for-immunity-4-yoga-poses-enhance-the-immune-system/ Sun, 12 Apr 2020 05:10:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=112475 अगर आपका इम्यून सिस्टम कमज़ोर है, तो बड़ी ही आसानी से आप बीमारी की चपेट में आ सकते हैं. सर्दी-ज़ुकाम, खांसी-बुख़ार, वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचने के लिए ज़रूरी है कि आप अपनी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं. यदि आप नियमित रूप से ये 4 योगासन करते हैं, तो इससे आपका इम्यून सिस्टम मज़बूत होगा […]

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]]> मोटापे और डायबिटीज़ से बचना है तो ज़रूर करें नाश्ता (Breakfast: The Most Important Meal Of The Day) https://www.merisaheli.com/breakfast-the-most-important-meal-of-the-day/ Sat, 11 Apr 2020 18:36:11 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=112393 सेहत का ख़्याल रखना आज की तारीख़ में एक चुनौती है, लेकिन आप कितने भी व्यस्त हों नाश्ता ज़रूर करें क्योंकि यह ना सिर्फ़ आपको फिट रखता है बल्कि मोटापा भी कम करता है. जी हां, आख़िर क्यों ज़रूरी है नाश्ता, आइए जानें- ये दिनभर की ऊर्जा प्रदान करता है. एसिडिटी से राहत दिलाता है […]

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]]> एक कप कॉफी के ये हेल्थ बेनीफिट्स नहीं जानते होंगे आप (Amazing Health Benefits Of Coffee) https://www.merisaheli.com/amazing-health-benefits-of-coffee/ Thu, 09 Apr 2020 05:15:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=112230 कॉफी दुनिया की सबसे पॉप्युलर बेवरेजेज़ में से एक है. एंटीऑक्सीडेंट्स और न्यूट्रिशनल गुणों से भरपूर कॉफी के कई हेल्थ बेनीफिट्स हैं. रिसर्च में यह सामने आया है कि कॉफी पीनेवाले एक्टिव रहते हैं और साथ ही कई बीमारियों से बचे रहते हैं. आइए जानें, उसके कुछ हेल्थ बेनीफिट्स. एनर्जी लेवल बढ़ाती है कॉफी पीने […]

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]]> पीसीओडी (PCOD)/पीसीओएस (PCOS) से घर बैठे छुटकारा पाने के लिए करें ये 4 योगासन (4 Effective Yoga Poses To Treat PCOD/PCOS At Home) https://www.merisaheli.com/4-effective-yoga-poses-to-treat-pcod-pcos-at-home/ Wed, 08 Apr 2020 03:37:45 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=112163 पीसीओडी (PCOD) यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी डिसीज़ या सिंड्रोम. यह महिलाओं में पाया जानेवाला बहुत ही सामान्य रोग है और बहुत बड़ी संख्या में (लगभग 90 लाख) युवा महिलाएं इससे पीड़ित हैं. हैरानी की बात यह है कि इनमें से भी 60% को यह पता नहीं रहता कि उन्हें यह रोग है. एक व़क्त था जब […]

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]]> वर्ल्ड हेल्थ डे पर प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने सभी डॉक्टरों, नर्सों, चिकित्सा कर्मचारियों और स्वास्थ्य सेवा कर्मियों के लिए की प्रार्थना और कहा ये (#WorldHealthDay Prime Minister Narendra Modi Said, We Have To Pray For All The Doctors, Nurses, Medical Staff And Healthcare Workers Who Are Fighting Bravely From Corona) https://www.merisaheli.com/worldhealthday-prime-minister-narendra-modi-said-we-have-to-pray-for-all-the-doctors-nurses-medical-staff-and-healthcare-workers-who-are-fighting-bravely-from-corona/ Tue, 07 Apr 2020 10:56:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=112097 आज वर्ल्ड हेल्थ डे(World Health Day) है, लेकिन इस साल ये दिन पूरे विश्व के लिए बहुत अलग है. इस समय जब पूरी दुनिया कोरोना महामारी से जूझ रही है, ऐसे में हेल्थ को लेकर सजग होना बहुत ज़रूरी है. आज यानी वर्ल्ड हेल्थ डे उन सभी लोगों को धन्यवाद कहने का दिन है जो […]

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]]> Personal Problems: दो बार गर्भपात होने पर भी क्या नॉर्मल प्रेग्नेंसी हो सकती है? (Facing Recurrent Miscarriages, Can I Still Have Normal Pregnancy?) https://www.merisaheli.com/facing-recurrent-miscarriages-can-i-still-have-normal-pregnancy/ Sun, 05 Apr 2020 18:00:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=111735 मैं 28 वर्ष की हूं. मेरी शादी को दो साल हुए हैं. मुझे पिछले ह़फ़्ते पीरियड आना था, लेकिन नहीं आया. मैं यह सोचकर बेहद ख़ुश थी कि मैं गर्भवती हूं, लेकिन डॉक्टर का कहना है कि यह एकटॉपिक प्रेगनेंसी है और मुझे ऑपरेशन करवाकर इसे हटवाना पड़ेगा. क्या इसके अलावा कोई और विकल्प नहीं […]

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]]> इनडाइजेशन या अपच के 5 आयुर्वेदिक उपचार (5 Home Ayurvedic Remedies For Indigestion) https://www.merisaheli.com/5-home-ayurvedic-remedies-for-indigestion/ Sun, 05 Apr 2020 05:10:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=111870 एसिडिटी, कब्ज़, दस्त, उल्टी, पेटदर्द आदि के कारण यदि आपको भी इनडाइजेशन या अपच की तकलीफ रहती है, तो अपच व बदहज़मी के ये 5 आयुर्वेदिक उपचार आपके बहुत काम आएंगे. इनडाइजेशन या अपच होने पर ये 5 आयुर्वेदिक होम रेमेडीज़ तुरंत राहत देती हैं, इसलिए इनडाइजेशन या अपच के 5 आयुर्वेदिक उपचार ज़रूर ट्राई […]

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]]> कोरोना लॉकडाउन में सर्दी, खांसी, जुकाम से बचने के लिए करें ये 10 घरेलू उपाय (10 Home Remedies To Prevent Cough And Cold In Corona Lockdown) https://www.merisaheli.com/10-home-remedies-to-prevent-cough-and-cold-in-corona-lockdown/ Fri, 03 Apr 2020 03:52:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=111697 कोरोना वायरस से उन लोगों के लोगों को ज़्यादा ख़तरा रहता है, जिन्हें सर्दी-खांसी, जुकाम, अस्थमा आदि की शिकायत हो. कोरोना वायरस लॉकडाउन पीरियड में खुद को सर्दी-खांसी, जुकाम से बचाए रखने के लिए आप ये 10 घरेलू नुस्खे ट्राई कर सकते हैं. जिन लोगों को हमेशा सर्दी, खांसी, जुकाम की तकलीफ रहती है, उनके […]

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]]> कोरोना लॉकडाउन पीरियड में मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी है (How To Take Care Of Yourself, Your Children And The Elderly At Home In The corona Lockdown Period) https://www.merisaheli.com/how-to-take-care-of-yourself-your-children-and-the-elderly-at-home-in-the-corona-lockdown-period/ Thu, 02 Apr 2020 04:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=111287 कोरोना वायरस के डर से इस समय पूरी दुनिया लॉकडाउन हो गई है. सबके मन में डर, चिंता, तनाव, असमंजस, घबराहट, बेचैनी जैसे कई भावनाएं उमड़-घुमड़ रही हैं, जिससे लोगों का मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो रहा है. लेकिन इस समय लोगों पर शारीरिक, सामाजिक, आर्थिक समस्याएं इतनी हावी हो गई हैं कि कई लोग अपने […]

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]]> कैल्शियम से भरपूर हैं ये 10 नॉन डेयरी प्रोडक्ट्स (10 Non-Dairy Foods That Are High in Calcium) https://www.merisaheli.com/10-non-dairy-foods-that-are-high-in-calcium/ Mon, 30 Mar 2020 04:31:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=108346 दूध, दही, चीज़, पनीर, छाछ व दूसरे डेयरी प्रोडक्ट्स कैल्शियम के मुख्य स्रोत हैं, लेकिन कुछ नॉन डेयरी प्रोडक्ट्स भी हैं, जिनके बारे में लोगों को मालूम नहीं है. आइए हम आपको बताते हैं. – स़फेद बींस में न केवल प्रोटीन, आयरन और फाइबर अधिक मात्रा में होता है, बल्कि यह कैल्शियम का भी महत्वपूर्ण […]

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]]> कोरोना का मतलब मौत नहीं, ठीक हो सकता है संक्रमण, लेकिन सतर्कता ज़रूरी (COVID 19: What You Need To Know) https://www.merisaheli.com/covid-19-what-you-need-to-know/ Sat, 28 Mar 2020 05:18:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=109451 आज पूरे विश्व में एक ही नाम की दहशत है और वो है कोरोना, पूरी दुनिया तेज़ी से इसकी चपेट में आ गई और अभी तक इसकी कोई दवा या वैक्सीन भी नहीं बनी है. यही वजह है कि सभी लोग डरे हुए हैं और उसको लेकर तरह-तरह की बातें और अफ़वाहें भी ज़ोरों पर […]

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]]> कैसे बढ़ाएं अपने हैप्पी हार्मोंस को? (How To Boost Your Happy Hormone?) https://www.merisaheli.com/how-to-boost-your-happy-hormone/ Mon, 23 Mar 2020 04:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=108323 अनहेल्दी लाइफस्टाइल, खाने-पीने की ग़लत आदतें, एक्सरसाइज़ न करना और काम के बढ़ते बोझ के कारण हमारे शरीर का सिस्टम बिगड़ जाता है. इस सिस्टम को सही रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं हमारे शरीर में मौजूद हैप्पी हार्मोंस. ये हार्मोंस हमें स्वस्थ, ख़ुशी, दर्द और उत्साह का एहसास कराते हैं, लेकिन ज़रूरत है इन्हें […]

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]]> Personal Problems: फैमिली में सर्वाइकल कैंसर की हिस्ट्री है (Family History Of Cervical Cancer And Screening Guidelines) https://www.merisaheli.com/family-history-of-cervical-cancer-and-screening-guidelines/ Fri, 20 Mar 2020 04:40:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=108585 मेरी उम्र 45 वर्ष है. 8 साल पहले मेरी मां का सर्विक्स कैंसर का ऑपरेशन हुआ था. अब हाल ही में पता चला है कि मेरी छोटी बहन, जिसकी उम्र 39 वर्ष है, को भी सर्वाइकल कैंसर है. मेरी दो बेटियां हैं. मुझे डर है कि कहीं उन्हें भी यह बीमारी न हो जाए. इससे […]

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]]> हर दिन इस तरह बढ़ते हैं कोरोना वायरस के लक्षण ( A day-by-day breakdown of coronavirus symptoms shows how the disease) https://www.merisaheli.com/a-day-by-day-breakdown-of-coronavirus-symptoms-shows-how-the-disease/ Tue, 17 Mar 2020 11:10:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=108472 कोविड-19 को विश्व स्वास्थ्य संगठन ने महामारी घोषित कर दिया है. दुनियाभर में इस बीमारी से पीड़ित लोगों की संख्या 145,000 के पार जा चुकी है, जिसके कारण लोगों में डर व चिंता का माहौल है. हालांकि इसके लक्षण फ्लू जैसे होते हैं, लेकिन कोरोनावायरस का इंफेक्शन फ्लू की तरह नहीं है. हम आपको प्रतिदिन […]

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]]> Personal Problems: किस उम्र में शुरू करें सेल्फ ब्रेस्ट एक्ज़ामिनेशन? (Whats The Right Age To Start Self Breast Examination?) https://www.merisaheli.com/whats-the-right-age-to-start-self-breast-examination/ Fri, 13 Mar 2020 04:40:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=108136 मैं 28 वर्षीया कामकाजी महिला हूं. काम के सिलसिले में मुझे काफ़ी ट्रैवल करना पड़ता है और बहुत बार पब्लिक टॉयलेट भी इस्तेमाल करना पड़ता है. मैं यह जानना चाहती हूं कि क्या टॉयलेट सीट के ज़रिए भी ह्यूमन पैपीलोमा वायरस या हर्पिस का संक्रमण फैल सकता है. कृपया, मेरा मार्गदर्शन करें. – राजकुमारी सिंह, […]

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]]> वेट लॉस टिप ऑफ द डे: बिना डायटिंग के इन 8 तरीक़ों से करें वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 8 Tips To Lose Weight Without Dieting) https://www.merisaheli.com/8-tips-to-lose-weight-without-dieting-2/ Thu, 12 Mar 2020 11:00:32 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=108104 व्यस्त दिनचर्या में किसी के पास इतना समय नहीं है कि 2 घंटे जिम में वर्कआउट करें. लेकिन जब बात डायटिंग की होती है, तो इसे करना भी आसान नहीं होता है. हम में से ज़्यादातर अपना फिटनेस गोल पूरा किए बगैर ही डायटिंग को बीच में छोड़ देते हैं. या फिर डायटिंग बाद वज़न […]

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]]> कोरोना वायरस या सामान्य फ्लूः कैसे पहचानें? (Coronavirus Symptoms vs Common Flu: How Do They Compare?) https://www.merisaheli.com/coronavirus-symptoms-vs-common-flu-how-do-they-compare/ Sat, 07 Mar 2020 05:00:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=107800 जैसे-जैसे कोरोना वायरस इंफेक्शन या कोविड-19 को लेकर लोगों के मन में डर बढ़ता जा रहा है, वैसे-वैसे थोड़ा भी बीमार पड़़ने पर घबड़ाने की आशंकाएं भी बढ़ रही हैं. यही ध्यान रखकर हम आपको कुछ ऐसी बातें बता रहे हैं, जिससे आप ऐसी गलती न करें. कोरोना वायरस  है या सामान्य फ्लू . दोनों […]

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]]> Personal Problems: हर महीने की पीएमएस समस्या से कैसे छुटकारा पाऊं? (What Can I Do To Get Rid Of PMS?) https://www.merisaheli.com/what-can-i-do-to-get-rid-of-pms/ Fri, 06 Mar 2020 04:40:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=107634 मेरी उम्र 23 वर्ष है. मैं पीएमएस (प्री- मेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम) की समस्या से परेशान हूं. माहवारी आने के एक ह़फ़्ते पहले मुझे स्तनों में दर्द होने लगता है, पेट फूलने लगता है, चिड़चिड़ाहट होती है और बहुत ग़ुस्सा आता है. माहवारी के बाद मैं सामान्य हो जाती हूं. हर महीने की इस समस्या से मैं […]

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]]> अब हृदय संबंधी रोगों में मिलेगा लाभः मंत्र-मुद्रा-मेडिटेशन के साथ (Mantra-Mudra-Meditation Therapy for Heart Disease) https://www.merisaheli.com/mantra-mudra-meditation-therapy-for-heart-disease/ Thu, 05 Mar 2020 09:21:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=107624 ऐप डाउनलोड करने के लिए यहां क्लिक करें: https://57218.app.link/90jnxiywB4 आजकल की तनावयुक्त व्यस्त जीवनशैली लोगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल रही है. यही वजह है कि जहां कुछ सालों पहले तक हृदय संबंधी समस्याएं उम्रदराज़ लोगों को हुआ करती थीं,  वहीं अब ये युवाओं को भी अपनी चपेट में ले रही हैं.  आपको यह […]

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]]> इन 10 प्राकृतिक तरीक़ों से घटाएं अपना वज़न (10 Natural Ways To Lose Weight) https://www.merisaheli.com/15-natural-ways-to-lose-weight/ Thu, 05 Mar 2020 08:31:45 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=107606 वर्कआउट करने के बाद भी अगर वज़न कम नहीं हो रहा है, तो यहां पर बताए गए तरीक़ों को अपनाएं. ये तरी़के प्राकृतिक तौर पर बॉडी में जमा फैट को बर्न करने और वज़न कम करने में मदद करते हैं. कालीमिर्च पाउडर में पिपेरिन नामक तत्व होता है, जो इसको तीखा स्वाद देता है. पिपरिन […]

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]]> मसू़ड़ों की सूजन से पाएं छुटकारा- ट्राई करें ये घरेलू नुस्ख़े (Gum Disease: 5 Effective Home Remedies To Get Rid Of Gingivitis) https://www.merisaheli.com/gum-disease-5-effective-home-remedies-to-get-rid-of-gingivitis/ Mon, 02 Mar 2020 08:47:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=107352 मसूड़ों की सूजन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको इसके लिए आपको कहीं बाहर जाने की जरूरत नहीं है. हम आपको बता रहे हैं मसूड़ों की सूजन से छुटकारा पाने के दादीमां के ख़ज़ाने के 5 ऐसे असरदार घरेलू उपाय, जो आपको मसूड़ों की सूजन और मसूड़ों की अन्य समस्याओं से आपको छुटकारा देंगे. […]

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]]> अनिद्रा से मिलेगा लाभः मंत्र-मुद्रा-मेडिटेशन के साथ ( Mantra-Mudra-Meditation Therapy For Insomnia) https://www.merisaheli.com/mantra-mudra-meditation-therapy-for-insomia/ Mon, 02 Mar 2020 08:41:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=107389 हर मनुष्य को एक अच्छी नींद की आवश्यकता होती है. नींद के दौरान शरीर में कई तरह के रिपेयर और मेंटेनेंस होते हैं और नए-नए सेल्स पैदा होकर शरीर को स्वस्थ्य रखते हैं. इस तरह नींद एक सेल्फ रिपेयरिंग सिस्टम है, लेकिन प्यारी और मीठी नींद हर किसी को नसीब नहीं होती.  दुनियाभर में ऐसे […]

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]]> फिटनेस प्रोजेक्ट: घी खाएं बिना डरे, बिना शंका व अपराधबोध के… रुजुता दिवेकर का फिटनेस मंत्र (Eat Ghee Without Fear, Without Guilt, Without Doubt: The Fitness Project by Rujuta Diwekar) https://www.merisaheli.com/eat-ghee-without-fear-without-guilt-without-doubt-the-fitness-project-by-rujuta-diwekar/ Sun, 01 Mar 2020 05:04:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=106872   फिटनेस प्रोजेक्ट: घी खाएं बिना डरे, बिना शंका व अपराधबोध के… रुजुता दिवेकर का फिटनेस मंत्र (Eat Ghee Without Fear, Without Guilt, Without Doubt: The Fitness Project by Rujuta Diwekar) फिटनेस प्रोजेक्ट की थीम के अंतर्गत हमने आपको पहले हफ्ते की गाइडलाइन्स की जानकारी दी थी. अब आप जानें कि दूसरे हफ्ते में आपको […]

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]]> स्पाइडर वेन्स के कारगर लेज़र उपचार (Effective Laser Treatments For Superficial Vascular Lesions/Spider Veins) https://www.merisaheli.com/effective-laser-treatments-for-superficial-vascular-lesionsspider-veins/ Fri, 28 Feb 2020 06:35:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=107060 लेखक- डॉ. सौरभ जोशी (मुंबई स्थित द वेन सेंटर में वैस्न्युलर रोगों के इंटरवेंशनल और रेडियोलॉजी उपचारों से संबद्ध) उपचार से पहले और बाद की तस्वीर स्पाइडर वेन्स पतली, लाल-बैंगनी रंग की नसें होती हैं. ये त्वचा के बहुत करीब होती हैं इसलिए काफ़ी उभरी हुई नज़र आती हैं. ये नसें बहुत भद्दी दिख सकती […]

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]]> Personal Problems: डिलीवरी के बाद से योनि में ढीलापन महसूस हो रहा है (Vaginal Laxity And Child Birth) https://www.merisaheli.com/vaginal-laxity-and-childbirth/ Fri, 28 Feb 2020 04:31:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=106866 मेरी उम्र 35 वर्ष है. मेरे दो बच्चे हैं और दोनों बच्चों की नॉर्मल डिलीवरी हुई थी. कुछ दिनों से मुझे लग रहा है कि मेरी योनि से कुछ बाहर आ रहा है. मुझे योनि में ढीलापन भी महसूस होता है और पेशाब करने में परेशानी होती है. – रीमा कपूर, दिल्ली. आपकी समस्या से […]

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]]> वेट लॉस टिप ऑफ द डे: वज़न घटाना चाहते हैं, तो रोज़ सुबह पीएं ये 5 हेल्दी ड्रिंक्स (Weight Loss Tip Of The Day: 5 Healthy Morning Drinks For Weight Loss) https://www.merisaheli.com/weight-loss-tip-of-the-day-5-morning-drinks-for-weight-loss/ Thu, 27 Feb 2020 04:30:19 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=106561 क्या आप अपने दिन की शुरुआत हेल्दी तरी़के से करना चाहते हैं, तो इसमें आपकी मदद करेंगे यहां पर बताए गए ये हेल्दी मॉर्निंग ड्रिंक्स. इन्हें बनाने में ज़्यादा समय नहीं लगता है. ये ड्रिंक्स आपके वज़न घटाने की प्लानिंग में न केवल आपकी मदद करेंगे, बल्कि पूरे सेहत के लिए भी बहुत फ़ायदेमंद साबित […]

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]]> हर तरह के दर्द से निजात दिलाएंगे ये 10+ सुपर इफेक्टिव टिप्स ( 10+ Super Effective Tips To get of rid Of Pain) https://www.merisaheli.com/10-super-effective-tips-to-get-of-rid-of-pain/ Wed, 26 Feb 2020 08:53:11 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=106958 *  बदनदर्द हो, तो गरम दूध में तीन-चार इलायची पीसकर मिला लें और चुटकीभर हल्दी डालकर उसे रात को सोते समय मरीज़ को पिलाएं. सुबह लगेगा जैसे रात को दर्द उठा ही नहीं था. * अधिक सिरदर्द हो, तो तुलसी के पत्तों को पीसकर लेप करने से तुरंत आराम मिलता है. * पांच खजूर को उबालकर […]

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]]> Personal Problems: एक्टॉपिक प्रेग्नेंसी क्या होती है? (What Is Ectopic Pregnancy?) https://www.merisaheli.com/what-is-ectopic-pregnancy/ Fri, 21 Feb 2020 06:32:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=106649 मेरी शादी को दो साल हो गए हैं. मुझे हाल ही में पता चला है कि मैं गर्भवती हूं. जब मैंने सोनोग्राफ़ी करवाई तो पता चला कि गर्भ यूटेरस की बजाय ट्यूब में है यानी एक्टॉपिक प्रेग्नेंसी है, यह क्या है? और इसे हटाने के लिए क्या मुझे ऑपरेशन ही कराना पड़ेगा. क्या ऐसा कोई रास्ता नहीं […]

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]]> ब्लड प्रेशर में मिलेगा लाभ, मंत्र-मुद्रा-मेडिटेशन के साथ (Manta-Mudra-Meditation Therapy For Blood Pressure) https://www.merisaheli.com/manta-mudra-meditation-therapy-for-blood-pressure/ Thu, 20 Feb 2020 04:06:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=106311 हाई बीपी, हाई ब्लड प्रेशर, हाइपरटेंशन… आप चाहे इसे जो भी कहें लेकिन यह बीमारी बहुत ही तेज़ी से बढ़ रही है. पहले जहां हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आमतौर पर बुजुर्गों को होती थी, वहीं आजकल 20-25 के युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं. यही वजह है कि हाई ब्लड प्रेशर दुनियाभर […]

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]]> पुरुषों में बढ़ रहा है मेंटल डिसऑर्डर… (Men and Mental Illness) https://www.merisaheli.com/men-and-mental-illness/ Wed, 19 Feb 2020 04:28:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=106417 कभी जी करे, तो फूट-फूटकर रो लेना, कभी मन करे, तो ख़ुश होकर तितलियों को पकड़ लेना… कभी मम्मी की साड़ी लपेट लेना, कभी बहन की गुड़िया से खेल लेना… चूड़ियां बेड़ियां नहीं, न ही साड़ियां हैं कमज़ोरी की कहानी… रोने से मन होता है हल्का, सच है ये बात नहीं है कोई झूठी कहानी… […]

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]]> Personal Problems: पीरियड्स के दौरान बहुत कम रक्तस्राव होता है (What Is The Reason Of Bleeding Less During Periods?) https://www.merisaheli.com/what-is-the-reason-of-bleeding-less-during-periods/ Sat, 15 Feb 2020 04:32:19 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=106087 मैं 28 वर्षीया महिला हूं. मेरी शादी को 3 साल हो गए हैं, पर अभी तक गर्भधारण नहीं कर पा रही हूं. पिछले 6 महीनों से पीरियड्स के दौरान बहुत कम रक्तस्राव होता है. बताएं, क्या करूं? बचपन में मुझे टी. बी. हुई थी. लेकिन ट्रीटमेंट कराने पर ठीक भी हो गई थी. – गायत्री कुकरेती, […]

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]]> डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए आसान लो ग्लाइसेमिक डायट प्लान (Diet Plan For Diabetes Patients) https://www.merisaheli.com/diet-plan-for-diabetes-patients/ Wed, 12 Feb 2020 05:12:45 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=105931 डायबिटीज़ के रोगी लो ग्लाइसेमिक डायट अपनाकर शरीर में शक्कर के स्तर को कम कर सकते हैं. इसके लिए अपने खाने में इन चीज़ों को शामिल करेंं. फाइबर मिश्रित सब्ज़ियां: पालक, ब्रोकली, बीन्स और हरी पत्तेदार सब्ज़ियों में फाइबर अधिक होता है. इन्हें खाने से शरीर में शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है और पेट […]

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]]> 12 स्मार्ट हेल्थ टिप्स (12 Smart Health Tricks) https://www.merisaheli.com/12-smart-health-tricks/ Sun, 09 Feb 2020 13:30:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=105719 * बदनदर्द हो, तो गरम दूध में तीन-चार इलायची पीसकर मिला लें और चुटकीभर हल्दी डालकर उसे रात को सोते समय मरीज़ को पिलाएं. सुबह लगेगा जैसे रात को दर्द उठा ही नहीं था. * अधिक सिरदर्द हो, तो तुलसी के पत्तों को पीसकर लेप करने से तुरंत आराम मिलता है. * पांच खजूर को […]

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]]> फिटनेस का मतलब वेटलॉस या पतला होना नहीं होता… रुजुता दिवेकर का फिटनेस मंत्र! (Theme- fitness is simple and uncomplicated- The Fitness Project by Rujuta Diwekar) https://www.merisaheli.com/theme-fitness-is-simple-and-uncomplicated-the-fitness-project-by-rujuta-diwekar/ Sat, 08 Feb 2020 05:48:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=105578 फिटनेस का मतलब वेटलॉस या पतला होना नहीं होता… रुजुता दिवेकर का फिटनेस मंत्र! (Theme- fitness is simple and uncomplicated- The Fitness Project by Rujuta Diwekar) – फिटनेस बेहद सिंपल है, इसमें आपको क्रांतिकारी डायट प्लान या वर्कआउट्स करने की ज़रूरत ही नहीं. – दरअसल फिटनेस का मतलब ही लोग ग़लत समझते हैं. फिटनेस का […]

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]]> Personal Problems: क्या गर्भनिरोधक गोलियों से वज़न बढ़ता है? (Do Contraceptive Pills Cause Weight Gain?) https://www.merisaheli.com/do-contraceptive-pills-cause-weight-gain/ Fri, 07 Feb 2020 04:36:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=105700 मैं 27 वर्षीया शादीशुदा महिला हूं. मेरी एक फ्रेंड कह रही थी कि गर्भनिरोधक गोलियों के सेवन से वज़न बढ़ता है. मैं यह जानना चाहती हूं कि क्या यह सच है? – रश्मि पांडे, जयपुर. कई स्टडीज़ में यह बात साबित हो चुकी है कि गर्भनिरोधक गोलियों के कारण वज़न नहीं बढ़ता. दरअसल, बहुत-सी महिलाएं […]

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]]> अब मोटापे में मिलेगा लाभ, मंत्र-मुद्रा-मेडिटेशन के साथ (Manta-Mudra-Meditation For Weight Loss) https://www.merisaheli.com/manta-mudra-meditation-for-weight-loss/ Thu, 06 Feb 2020 07:16:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=105674 मोटापे की समस्या से आज पूरी दुनिया परेशान है. क्या बच्चे, क्या जवान, क्या बूढ़े, सभी मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं. आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि दुनियाभर में तक़रीबन 190 करोड़ लोग मोटापे के शिकार हैं. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन द्वारा जारी आंकड़ों के अनुसार, 2016 में 18 और उससे अधिक आयुवाले 39% […]

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]]> खून की कमी होने पर खाएं ये 20+ सुपरफूड्स ( 20+ Superfoods to Fight Anaemia) https://www.merisaheli.com/20-superfoods-to-fight-anaemia/ Wed, 05 Feb 2020 07:22:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=105602 शरीर में खून की कमी होने पर आसान-से-आसान काम भी दूभर हो जाता है. शरीर सुस्त पड़ जाता है, चेहरा बेजान दिखता है और हड्डियां कमज़ोर हो जाती हैं. अगर आप भी इसी समस्या से जूझ रहे हैं, तो दवाओं के साथ अपने खाने में शामिल कीजिए ये सुपरफूड्स. क्यों होती है खून की कमी? […]

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]]> वेट लॉस टिप ऑफ द डे: जीरे से कैसे करें वेट लॉस? (Weight Loss Tip Of The Day: 3 Different Ways You Can Use Cumin Seed For Weight Loss) https://www.merisaheli.com/weight-loss-tip-of-the-day-3-different-ways-you-can-use-cumin-seed-for-weight-loss/ Thu, 30 Jan 2020 08:30:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=105308 वज़न घटाने में जीरे की भूमिका महत्वपूर्ण होती है. जीरे या जीरे पाउडर में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स, मिनरल्स और विटामिन्स होते हैं, जो वज़न घटाने में मदद करते है. जीरा पाउडर में ज़ीरो कैलोरी होती है और डायटरी फाइबर अधिक होते हैं, जो शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने में मदद करते हैं, इसलिए […]

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]]> जानें क्या है मेटाबॉलिक सिंड्रोम… यूं कम करें पेट के फैट्स- इशी खोसला (About Metabolic Syndrome… How To Reduce Belly Fat- Ishi Khosla) https://www.merisaheli.com/about-metabolic-syndrome-how-to-reduce-belly-fat-ishi-khosla/ Tue, 28 Jan 2020 05:25:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=105065 जानें क्या है मेटाबॉलिक सिंड्रोम… यूं कम करें पेट के फैट्स- इशी खोसला (About Metabolic Syndrome… How To Reduce Belly Fat- Ishi Khosla) अक्सर लो अपने पेट की चर्बी से परेशान रहते हैं, डायटिंग, एक्सरसाइज़ करने पर भी उन्हें वो रिज़ल्ट नहीं मिल पाता, जिसकी वो उम्मीद करते हैं. इसकी सबसे बड़ी वजह है कि […]

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]]> एंज़ायटी में होगा लाभ, मंत्र-मुद्रा-मेडिटेशन के साथ (Mantra-Mudra-Meditation Therapy For Anxiety) https://www.merisaheli.com/mantra-mudra-meditation-therapy-for-anxiety/ Mon, 27 Jan 2020 11:06:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=105173 हर समय हड़बड़ाहट, एक काम से दूसरे काम पर दौड़ता मन, सबकुछ सही होने के बावजूद एक स्थायी डर, छोटी-छोटी बातों पर घेर लेनेवाले फ्रिक के बादल…हर समय की इस असहजता और डर की भावना को विशेषज्ञ एंज़ायटी कहते हैं. लंबे समय तक एंज़ायटी का बना रहना कई अस्वस्थ आदतों और रोगों का शिकार बना […]

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]]> पीरियड के दर्द से छुटकारा पाने के 5 आसान घरेलू उपाय (5 Home Remedies To Reduce Period Pain) https://www.merisaheli.com/5-home-remedies-to-reduce-period-pain/ Sat, 25 Jan 2020 06:00:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=105070 पीरियड के दर्द से छुटकारा पाने के 5 आसान घरेलू उपाय आजमाकर आप पीरियड के दर्द से आसानी से छुटकारा पा सकती हैं. आपके किचन में मौजूद चीजों से आप आसानी से पीरियड के दर्द से छुटकारा पा सकती हैं. दादीमां के घरेलू नुस्खे जितने आसान होते हैं, उतने असरदार भी होते हैं. आप भी […]

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]]> Personal Problems: पति-पत्नी दोनों का ब्लड ग्रुप एक होने पर क्या समस्या हो सकती है? (Will Having The Same Blood Group Cause Problems In Future?) https://www.merisaheli.com/will-having-the-same-blood-group-cause-problems-in-future/ Fri, 24 Jan 2020 04:43:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=104904 मैं 35 वर्षीया महिला हूं. मेरी समस्या यह है कि मैं हर घंटे में टॉयलेट जाती हूं, रात में भी कम से कम 4-5 बार टॉयलेट जाना पड़ता है. कई बार मैंने यूरिन टेस्ट भी करवाया, लेकिन रिपोर्ट नॉर्मल आई. मैं बहुत परेशान हूं. कृपया, उपाय बताएं? – बरखा माणिक, शिलांग. आपको ‘ओवरएक्टिव ब्लैडर’ यानी […]

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]]> वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 5 स्टीम्ड स्नैक्स फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip: 5 Steamed Snacks For Weight Loss) https://www.merisaheli.com/weight-loss-tip-5-steamed-snacks-for-weight-loss/ Thu, 23 Jan 2020 04:56:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=104641 वेट लॉस करने के लिए एक्सरसाइज़ करने के साथ-साथ डायट भी फॉलो करना ज़रूर है. इसलिए डायट में ऐसे स्नैक्स शामिल करें, जिसमें बिल्कुल भी ऑयल न हो और खाने बनाने का तरीक़ा भी हेल्दी होना चाहिए. इसलिए सभी न्यूट्रिशनिस्ट मानते है कि फ्राई करने की तुलना में बेकिंग, स्टीम्ड और ग्रिलिंग खाना बनाने की […]

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]]> ब्लडप्रेशर लो होने पर खाएं ये सुपरफूड्स (Raise Low Blood Pressure Naturally Through Diet) https://www.merisaheli.com/raise-low-blood-pressure-naturally-through-diet/ Wed, 22 Jan 2020 06:05:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=104852 लो ब्लड प्रेशर हाइपोटेंशन भी कहते हैं. ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में डायट अहम् भूमिका निभाती है. ब्लड प्रेशर कम होने पर आमतौर पर भरपूर पानी पीने और खाने में नमक की मात्रा बढ़ाने की सलाह दी जाती है, मगर इसके साथ ही कुछ फूड भी लो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मददगार हो […]

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]]> डायबिटीज़ में मिलेगा लाभ, मंत्र-मुद्रा-मेडिटेशन के साथ (Fight Diabetes With Manta-Mudra-Meditation) https://www.merisaheli.com/fight-diabetes-with-manta-mudra-meditation/ Sat, 18 Jan 2020 09:08:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=104524 अस्वस्थ्य जीवनशैली,  तनाव, डिप्रेशन और चिंता ने तमाम बीमारियों को जन्म दिया है और उन्ही में से एक बीमारी है डायबिटीज़, जिसे मधुमेह या आम भाषा में शुगर भी कहा जाता है. यह एक ऐसी बीमारी है, जो सिर्फ़ बड़ों को ही नहीं, बल्कि बच्‍चों को भी तेज़ी से अपना शिकार बना रही है. इंटरनेशनल […]

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]]> आर्ट ऑफ ईटिंग राइट: सही खाना और कैलोरीज़ गिनना एक-दूसरे के विपरीत है- रुजुता दिवेकर (Indian Food Wisdom And The Art Of Eating Right By Rujuta Diwekar) https://www.merisaheli.com/indian-food-wisdom-and-the-art-of-eating-right-by-rujuta-diwekar/ Sat, 18 Jan 2020 04:30:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=104518 आर्ट ऑफ ईटिंग राइट: सही खाना और कैलोरीज़ गिनना एक-दूसरे के विपरीत है- रुजुता दिवेकर (Indian Food Wisdom And The Art Of Eating Right By Rujuta Diwekar) वेटलॉस को लेकर बहुत-से मिथ्स हैं. जब तक इन्हें दूर कहीं करेंगे, ग़लतियों करते रहेंगे. इस विषय पर जानीमानी स्पोर्ट्स साइंस और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट रुजुता दिवेकर ने बहुत […]

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]]> Personal Problems: बेटी को यूरिन पास करते समय बहुत तकलीफ़ होती है (Child Pain When Urinating) https://www.merisaheli.com/child-pain-when-urinating/ Fri, 17 Jan 2020 06:00:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=104508 मेरी एक साल की बेटी है, जो यूरिन पास करते समय बहुत रोती है. जन्म के समय से ही उसकी मूत्रनली बहुत संकीर्ण है. पेडियाट्रिशियन को दिखाया तो उसने गायनाकोलॉजिस्ट से संपर्क करने को कहा. क्या करूं, समझ में नहीं आ रहा? – रीता पॉल, जैसलमेर आपकी बेटी को लेबियल फ्यूज़न की समस्या हो सकती […]

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]]> वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 6 स्प्राउट्स सलाद फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 6 Sprouts Salad For Weight Loss) https://www.merisaheli.com/weight-loss-tip-of-the-day-6-sprout-salad-for-weight-loss/ Thu, 16 Jan 2020 09:46:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=104484 अगर आप एक्सरसाइज़ किए बगैर आसान तरी़के से वज़न घटाना चाहते हैं, तो आपको ज़रूरी है कि अपनी डायट पर फोकस करें. अपनी डायट में विभिन्न तरह के स्पाउट्स शामिल करें, जो हेल्दी होने के साथ-साथ वज़न कम करने में मदद करते है. आइए जानते हैं उनके बारे में- 1. साबूत मूंग और काबुली चना […]

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]]> अब डिप्रेशन में मिलेगा लाभः मंत्र-मुद्रा-मेडिटेशन के साथ (Overcome Depression With the help Of Manta, Mudra And Meditation) https://www.merisaheli.com/overcome-depression-with-the-help-of-manta-mudra-and-meditation/ Mon, 13 Jan 2020 11:57:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=104312 एक पुरानी कहावत है कि चिंता चिता के समान होती है. चिंता, जब डिप्रेशन का रूप ले लेती है तो इंसान को न सिर्फ़ मानसिक, बल्कि शारीरिक रूप से भी कमज़ोर बना देती है. डिप्रेशन व्यक्ति को अंधेरे की ओर ढकेल देता है, जिससे जीवन अंधकारमय हो जाता है.  आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि […]

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]]> महिलाओं को बार-बार क्यों हो जाता है यूरिन इंफेक्शन? (How To Prevent Urinary Tract Infection- UTI) https://www.merisaheli.com/how-to-prevent-urinary-tract-infection-uti/ Sun, 12 Jan 2020 07:20:43 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=104097 आज भी ज़्यादातर महिलाएं यूरिन इंफेक्शन के बारे में बात करने से कतराती हैं, लेकिन जब तकलीफ़ बढ़ जाती है, तो कई बार इसके ट्रीटमेंट के लिए उन्हें हॉस्पिटल में एडमिट तक होना पड़ता है. यूरिन इंफेक्शन का इलाज बहुत आसान है, लेकिन समय पर इलाज न करने से समस्या जटिल हो सकती है, इसलिए […]

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]]> Personal Problems: सामान्य पीरियड्स किसे कहते हैं? (What Is A Normal Menstrual Period?) https://www.merisaheli.com/what-is-a-normal-menstrual-period/ Fri, 10 Jan 2020 04:32:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=104076 मैं 19 वर्षीया कॉलेज स्टूडेंट हूं. मैं यह जानना चाहती हूं कि सामान्य पीरियड्स किसे कहते हैं. इसकी क्या परिभाषा है? कृपया, मार्गदर्शन करें. – आस्था चहल, गंगटोक.  यह बताना बहुत ही मुश्किल है कि सामान्य पीरियड्स क्या है, क्योंकि हर महिला का शरीर अलग होता है और उसकी ब्लीडिंग और लक्षण दूसरों से अलग […]

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]]> बिना डायटिंग के इन 8 टिप्स से घटाएं वज़न (8 Tips To Lose Weight Without Dieting) https://www.merisaheli.com/8-tips-to-lose-weight-without-dieting/ Thu, 09 Jan 2020 05:47:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=102391 जिम में 2 घंटे वर्कआउट करना सभी के लिए संभव नहीं है और न ही कठोर डायट प्लान फॉलो करना हर एक के बस की बात है, पर अपने डायट प्लान में कुछ बातों को ध्यान में रखकर आप अपना वज़न जल्दी कम कर सकते हैं. 1. शक्कर का कम सेवन करें: यदि आप शक्कर […]

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]]> अब बीमारियों में मिलेगा लाभ: मंत्र-मुद्रा-मेडिटेशन के साथ! (The Power Of Mantra, Mudra And Meditation) https://www.merisaheli.com/the-power-of-mantra-mudra-and-meditation/ Wed, 08 Jan 2020 10:33:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=104074 क्या कभी आपके ज़ेहन में यह बात आई है कि मंत्रों का क्या और कितना महत्व है? मंत्रों की शक्ति और उनके हेल्थ बेनीफिट्स के बारे में अक्सर हम सुनते रहते हैं, लेकिन शायद कभी भी हमने हेल्थ और मंत्र के साइंटिफिक कनेक्शन को जानने की कोशिश की हो. अगर हम मंत्रों के हेल्थ कनेक्शन […]

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]]> दांतों को मजबूत बनाने के आसान तरीक़े (Easy Remedies For Strong Teeth) https://www.merisaheli.com/easy-remedies-for-strong-teeth/ Wed, 08 Jan 2020 04:28:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=103945 मुस्कुराता हुआ चेहरा किसे अच्छा नहीं लगता, लेकिन अच्छी मुस्कुराहट के लिए दांतों का ख़ूबसूरत होना भी बेहद ज़रूरी है, वरना मुस्कुराहट असरदार नहीं लगेगी. मुस्कुराते या हंसते समय दांत बाहर आ जाते हैं और सबकी नज़र उन पर पड़ती है. अगर दांत चमकीले और शानदार हैं, तो पर्सनैलिटी और असरदार होगी और अगर दांत […]

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]]> वेट लॉस टिप ऑफ द डे: वज़न कम करने के लिए ऐसे करें शहद का इस्तेमाल (Weight Loss Tip Of The Day: How To Use Honey For Weight Loss) https://www.merisaheli.com/weight-loss-tip-of-the-day-how-to-use-honey-for-weight-loss/ Thu, 02 Jan 2020 06:11:54 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=103184 यदि वज़न कम करना चाहते हैं, तो अपनी रोज़मर्रा की लाइफ में शहद का सेवन करें. शहद में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो वज़न कम करने में मदद करते हैं. हम यहां पर शहद का इस्तेमाल करने के कुछ ऐसे तरी़के बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो करके आप अपना वज़न कम कर सकते हैं. 1. […]

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]]> कैसे काबू करें कोलेस्ट्रॉल को? (How to control cholesterol levels) https://www.merisaheli.com/how-to-control-cholesterol-levels/ Wed, 01 Jan 2020 08:54:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=100656 अनेक अध्ययनों से यह बात साबित हो चुका है कि व्यस्त जीवनशैली, वर्कआउट न करना, बढ़ता तनाव, मोटापा, उच्च रक्तचाप आदि अनेक ऐसे कारण हैं, जो बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की ओर संकेत करते हैं. यदि आप भी उपरोक्त बताए गए किसी एक कारण से परेशान हैं, तो सावधान हो जाएं, क्योंकि आपको ज़रूरत है […]

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]]> Personal Problems: क्या प्रेग्नेंसी में शुगर लेवल बढ़ना नॉर्मल है? (Is It Normal To Have Increased Blood Sugar During Pregnancy?) https://www.merisaheli.com/is-it-normal-to-have-increased-blood-sugar-during-pregnancy/ Fri, 27 Dec 2019 04:30:23 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=103398 मुझे 7 माह का गर्भ है. रूटीन चेकअप के दौरान गायनाकोलॉजिस्ट ने ब्लड शुगर टेस्ट करवाया, जिसमें ब्लड शुगर का लेवल बहुत बढ़ा हुआ था. क्या ब्लड शुगर बढ़ने का मतलब है कि मैं डायबिटिक हूं? डॉक्टर ने मुझे इंसुलिन लेने को कहा है. क्या मुझे हमेशा ही इंसुलिन लेना होगा? मेरी मम्मी भी डायबिटिक […]

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]]> कैसे करें अपने लिए अच्छे हेल्थ सप्लीमेंट का चुनाव? (How to Choose the Right Supplements For Your Health) https://www.merisaheli.com/how-to-choose-the-right-supplements-for-your-health/ Wed, 25 Dec 2019 10:33:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=103409 हमें पता है कि विटामिन्स और मिनरल्स की कमी से हम बीमारियों के शिकार हो सकते हैं, इसीलिए हम जैसे-जैसे अपनी सेहत को लेकर जागरूक हो रहे हैं, वैसे-वैसे हेल्थ इंडस्ट्री भी आगे बढ़ रही है. हेल्थ सप्लीमेंट्स हमारी इसी जागरूकता के प्रतीक हैं, पर जो विटामिन या मिनरल्स हम ले रहे हैं, क्या वे […]

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]]> Personal Problems: पीरियड्स शुरू न होने के क्या कारण हो सकते हैं? (What Can Cause You To Not Have A Period?) https://www.merisaheli.com/what-can-cause-you-to-not-have-a-period/ Fri, 20 Dec 2019 09:05:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=103009 मेरी उम्र 15 साल है और अभी तक मेरे पीरियड्स शुरू नहीं हुए हैं, जबकि मेरी सभी सहेलियों को 3-4 वर्ष पहले ही पीरियड शुरू हो गया था. मेरे साथ ऐसा क्यों हो रहा है? क्या मुझमें कोई कमी है? – श्रुति शर्मा, बैंगलोर. सामान्यतया लड़कियों के पीरियड्स यानी माहवारी की उम्र 11-12 वर्ष होती […]

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]]> वाहबिज दोराबजी के फिटनेस मंत्र (Fitness Mantra Of Vahbiz Dorabjee) https://www.merisaheli.com/fitness-mantra-of-vahbiz-dorabjee/ Thu, 19 Dec 2019 07:19:19 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=101155 टेलीविजन की दुनिया में अपना नाम कमा चुकी ख़ूबसूरत वाहबिज दोराबज़ी ने पिछले कुछ समय से छोटे परदे से दूर थी. उनके दूर रहने का कारण था- उनके हेल्थ इश्यूज़. हेल्थ इश्यूज़ के कारण ही वे छोटे स्क्रीन पर फिट और हेल्दी दिखाई नहीं दे रही थीं. लेकिन अब वे फैट यू फिट ट्रांसफॉर्मेशन के […]

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]]> शादी से पहले जरूर कराएं ये 7 मेडिकल टेस्ट्स (7 medical must-do tests before your wedding) https://www.merisaheli.com/7-medical-must-do-tests-before-your-wedding/ Wed, 18 Dec 2019 08:59:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=102883 हर समाज की अपनी परिपक्वता और मानसिकता होती है. हम उन्हीं संस्कारों के साथ पले-बढ़े होते हैं और उन्हीं के आधार पर सही-ग़लत का निर्णय भी लेते हैं. लेकिन यह सोच सही नहीं कि हमारे समाज की मानसिकता में बदलावों की ज़रूरत ही नहीं, क्योंकि हमारे सारे संस्कार सही ही होते हैं. समय व व़क्त […]

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]]> Personal Problems: क्या फिज़िकल एक्ज़ामिनेशन से सेक्सुअल एक्टिविटी का पता लग सकता है? (Can A Doctor Tell If You Are Sexually Active?) https://www.merisaheli.com/can-a-doctor-tell-if-you-are-sexually-active/ Fri, 13 Dec 2019 04:30:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=102459 मैं एक कॉलेज स्टूडेंट हूं. मैं यह जानना चाहती हूं कि हैवी पीरियड्स किसे कहते हैैं? क्या दिन में कई पैड्स बदलना हैवी पीरियड्स कहलाता है? – रेणु चौहान, नागपुर. दिनभर में कई सैनीटरी पैड्स बदलने का मतलब यह नहीं कि आपके पीरियड्स हैवी हैं. हो सकता है, ऐसा आप हाइजीन के लिहाज़ से करती […]

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]]> 50 के बाद कैसा हो खानपान व लाइफस्टाइल (Lifestyle Tips for People Over Age 50) https://www.merisaheli.com/lifestyle-tips-for-people-over-age-50/ Wed, 11 Dec 2019 04:12:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=102460 स्वस्थ रहने के लिए उम्र के साथ-साथ खान-पान की आदतों में बदलाव करना बहुत ज़रूरी होता है, ख़ासतौर पर 50 साल की उम्र के बाद. इस बात से कोई इंकार नहीं कर सकता कि उम्र बढ़ने के साथ उसके लक्षण नज़र आने ही लगते हैं, चाहे आप अपना कितना भी ख़्याल क्यों न रखते हों, […]

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]]> सर्दियों में मूंगफली खाने से होंगे ये फ़ायदे (Impressive Peanut Benefits To Make You Fall In Love With Them!) https://www.merisaheli.com/impressive-peanut-benefits-to-make-you-fall-in-love-with-them/ Wed, 04 Dec 2019 08:45:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=102231 सर्दियों के मौसम में मूंगफली (Peanut) खाने का अपना ही मजा है. लेकिन यह स्वाद के लिए ही नहीं, बल्कि सेहत की दृष्टि से भी बहुत फायदेमंद होती है.  . मूंगफली सर्दी-जुकाम में बहुत उपयोगी होता है. सर्दी के मौसम में मूंगफली खाने से शरीर गरम रहता है. यह खांसी में उपयोगी है और फेफड़ों […]

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]]> Personal Problems: क्या मैं अपने पीरियड्स की डेट आगे या पीछे कर सकती हूं? (How Can I Prepone Or Postpone My Periods?) https://www.merisaheli.com/how-can-i-pre-pone-or-postpone-periods/ Fri, 29 Nov 2019 04:31:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=100983 मेरी उम्र 26 साल है. अगले महीने मेरी शादी है. दरअसल, शादी के दिन से एक-दो दिन पहले ही मेरे पीरियड्स की डेट है. क्या मैं अपने पीरियड्स की डेट आगे या पीछे कर सकती हूं? – हिमानी जोशी, रामनगर. आप गायनाकोलॉजिस्ट से संपर्क करें, जो आपकी शादी के दिन और पीरियड्स की डेट को […]

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]]> वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 8 फैट बर्निंग जूसेस फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 8 Fat Burning Juices For Weight Loss) https://www.merisaheli.com/weight-loss-tip-of-the-day-8-fat-burning-juices-for-weight-loss/ Thu, 28 Nov 2019 04:37:23 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=101467 वेट लॉस (Weight Loss) में फिट रहने के ज़रूरी है कि हेल्दी डायट (Healthy Diet) फॉलो करना. इसलिए हम यहां पर बता रहे हैं ऐसे फैट बर्निंग जूस वज़न घटाने में आपकी मदद करेंगे. 1. कैरेट जूस: वेट लॉस में कैरेट जूस बहुत फ़ायदेमंद होता है. इसमें कैलोरी बहुत कम और फाइबर बहुत अधिक होता […]

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]]> स्लिम और जवां नज़र आने के प्रेशर में बिगड़ता महिलाओं का बजट (Weight Management: Myths And Facts About Weight Loss) https://www.merisaheli.com/weight-management-myths-and-facts-about-weight-loss/ Wed, 27 Nov 2019 06:03:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=101650 घर में शादी है, किसी ख़ास पार्टी-फंक्शन में जाना है, लड़के वाले देखने आ रहे हैं… ऐसे कई बहाने हैं जो महिलाओं को झटपट स्लिम नज़र आने के लिए उकसाते हैं… फिर शुरू होती है स्लिम नज़र आने के शॉर्टकट तरीफ़ों की तलाश… स्लिम नज़र आने के शॉर्टकट तरीके जितने लुभावने होते हैं, उतने ही […]

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]]> Personal Problems: बिकनी लाइन के आस-पास फुंसियों के लिए क्या करूं? (How To Get Rid Of Bikini Boils?) https://www.merisaheli.com/how-to-get-rid-of-bikini-boils/ Fri, 22 Nov 2019 04:40:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=100980 मैं 40 वर्षीया महिला हूं. मेरे बिकनी लाइन के आसपास कुछ फुंसियां हो गई हैं, जबकि मैं अपने यौनांगों की साफ़-सफ़ाई का पूरा ध्यान रखती हूं. एंटीसेप्टिक सोल्यूशन से साफ़ करती हूं और रेग्यूलर शेव भी करती हूं. फिर भी फुंसियां हो जाती हैं. कोई उपाय बताएं. – विनीता पांडे, दिल्ली. बिकनी एरिया में शेव […]

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]]> पाइल्स (बवासीर) से छुटकारा पाने के 5 चमत्कारी घरेलू नुस्खे (Top 5 Home Remedies To Cure Piles) https://www.merisaheli.com/top-5-home-remedies-to-cure-piles/ Wed, 20 Nov 2019 06:00:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=101516 पाइल्स (बवासीर) से छुटकारा पाने के 5 चमत्कारी घरेलू नुस्खे अपनाकर आप भी पाइल्स (बवासीर) से छुटकारा पा सकते हैं. दादीमाँ के घरेलू नुस्खे आपको पाइल्स (बवासीर) की तकलीफ से बिना किसी साइड इफेक्ट के छुटकारा दिला सकते हैं. खास बात ये है कि पाइल्स (बवासीर) से छुटकारा पाने के 5 चमत्कारी घरेलू नुस्खे आपके […]

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]]> Personal Problems: क्या दोबारा मेरी डिलीवरी सिज़ेरियन ही होगी? (Do I Have To Go Through Cesarean Delivery Again?) https://www.merisaheli.com/do-i-have-to-go-through-cesarean-delivery-again/ Fri, 15 Nov 2019 04:42:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=100972 मैं 28 वर्षीया महिला हूं. मुझे 7 महीने का गर्भ है. कुछ दिन पहले मुझे ब्लीडिंग हुई थी. तब डॉक्टर ने बताया कि मेरा प्लासेंटा भ्रूण के मुंह के बहुत पास है और दोबारा भी ब्लीडिंग हो सकती है. कृपया, ब्लीडिंग को रोकने का कोई उपाय बताएं. क्या मेरी डिलीवरी सिज़ेरियन होगी? मेरी पहली डिलीवरी भी सिज़ेरियन […]

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]]> World Diabetes Day: डायबिटीज़ को नियंत्रित करने के आसान प्राकृतिक उपाय (How To Control Diabetes Naturally?) https://www.merisaheli.com/how-to-control-diabetes-naturally/ Thu, 14 Nov 2019 05:21:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=101182 वर्तमान समय में डायबिटीज़ स़िर्फ भारत में नहीं, बल्कि पूरे विश्‍व में महामारी का रूप धारण कर चुका है. भारत को तो विश्‍व का ‘डायबेटिक कैपिटल’ कहकर पुकारा जाने लगा है. जी हां, हमारे देश में तक़रीबन 5 करोड़ लोग इस बीमारी से जूझ रहे हैं. इसकी सबसे बड़ी वजह ग़लत खानपान व ख़राब जीवनशैली है. […]

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]]> शहरी महिलाओं में क्यों बढ़ रहा है ब्रेस्ट कैंसर? (Why Breast Cancer Cases Are Increasing in Urban Women?) https://www.merisaheli.com/why-breast-cancer-cases-are-increasing-in-urban-women/ Wed, 13 Nov 2019 11:24:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=101158 गांव व कस्बों की तुलना में शहरी महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का ख़तरा बढ़ रहा है. आख़िर क्या है इसकी वजह जानने के लिए हमने बात की कैंसर स्पेशलिस्ट व गायनाक्लोजिस्ट डॉ. राजश्री कुमार से.  कैंसर एक ऐसी बीमारी है जिसका नाम सुनकर आज भी लोग सिहर उठते हैं. तमाम जागरुकता अभियानों के बावजूद कैंसर […]

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]]> Personal Problems: क्या मेनोपॉज़ के बाद ब्लीडिंग सामान्य है? (Is Postmenopausal Bleeding Normal?) https://www.merisaheli.com/is-postmenopausal-bleeding-normal/ Fri, 08 Nov 2019 04:40:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=100752 मेरी मां 59 वर्षीया हैं. जब वो 53 साल की थीं, तभी उनका मेनोपॉज़ हो गया था, लेकिन पिछले हफ़्ते वो कहने लगीं कि उनके पीरियड्स वापस आ गए हैं, वो भी पूरे छह साल बाद. क्या यह सामान्य है? – संगीता शर्मा, राजकोट. मेनोपॉज़ के बाद ब्लीडिंग सामान्य नहीं है. आपकी मां को तुरंत […]

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]]> ज़रीन खान के फिटनेस मंत्र (Fitness Mantra Of Zareen Khan) https://www.merisaheli.com/fitness-mantra-of-zareen-khan/ Thu, 07 Nov 2019 06:25:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=100747 वीर, हाउसफुल 2, हेट स्टोरी 3, अक्सर 2, और वजह तुम हो जैसी फिल्मों में नज़र आई जरीन खान बॉलीवुड की उन ऐक्टर्स में से एक हैं, जिन्होंने बहुत ही कम समय अपना फैट टु फिट ट्रांसफॉर्मेशन किया है. बॉलीवुड में एंट्री करने से पहले जरीन खान को वज़न 100 किलो था, मगर स्ट्रिक्ट डायट […]

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]]> हार्ट को हेल्दी रखने के आसान व कारगर उपाय, जरूर कराएं ये टेस्ट (Simple Steps to Keep Your Heart Healthy) https://www.merisaheli.com/simple-steps-to-keep-your-heart-healthy/ Wed, 06 Nov 2019 08:05:45 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=100697 दिल न स़िर्फ हमारी भवानाओं, बल्कि शरीर को भी नियंत्रित करता है, इसलिए शरीर के इस सबसे अहम् अंग की सही देखभाल बेहद ज़रूरी है. जब दिल दुरुस्त रहेगा, तभी आप सेहतमंद ज़िंदगी जी सकते हैं. अपने नाज़ुक से दिल का ख़्याल रखने के लिए सबसे पहले अपनी जीवनशैली में बदलाव करें. सही खानपान- दिल की […]

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]]> सोरायसिस से पीड़ित हैं! यात्रा के दौरान रखें इन बातों का ख्‍याल (Travel Guide: Easy Tips For Traveling With Psoriasis) https://www.merisaheli.com/travel-guide-easy-tips-for-traveling-with-psoriasis/ Sat, 02 Nov 2019 04:32:47 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=99813 सोरायसिस से पीड़ित हैं! यात्रा के दौरान रखें इन बातों का ख्‍याल (Travel Guide: Easy Tips For Traveling With Psoriasis) हरी-भरी वादियों, बर्फ से ढंके पहाड़ों और सूरज की रोशनी से भरपूर, सुनहरे समुद्रतटों पर जाने का मजा ही कुछ और है, लेकिन यदि आपको सोरायसिस हो तो? ऐसे लोगों को यात्रा करने के दौरान […]

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]]> वेट लॉस टिप ऑफ द डे: बारले वॉटर फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: Barley Water For Weight Loss) https://www.merisaheli.com/weight-loss-tip-of-the-day-barley-water-for-weight-los/ Thu, 31 Oct 2019 04:30:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=99131 वज़न कम (Weight Loss) करने के लिए एक्सरसाइज़ के साथ सही डायट (Right Diet) लेने की ज़रूरत होती है. ऐसी कई छोटी-छोटी चीज़ें होती है, जो वज़न घटाने में मदद करती हैं. अगर आप भी ऐसी किसी कारगर टिप्स की तलाश में है, तो बारले वॉटर (जौ का पानी) आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है. क्या […]

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]]> ब्लड डोनेशन से जुड़े मिथ्स…! (Myths About Blood Donation) https://www.merisaheli.com/myths-about-blood-donation/ Sun, 27 Oct 2019 06:00:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=99866 ब्लड डोनेशन से जुड़े मिथ्स…! (Myths About Blood Donation) रक्तदान को जीवनदान कहा जाता है, लेकिन आज भी इसे लेकर लोग बहुत उत्साहित नज़र नहीं आते, कारण- रक्तदान को लेकर बहुत-सी ग़लतफ़हमियां आज भी बनी हुई हैं. क्या हैं वो ग़लतफ़हमियां यह जानना ज़रूरी है, ताकि लोगों के मन से भ्रांतियां दूर हों और रक्तदान […]

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]]> Personal Problems: 3-4 महीनों के बाद पीरियड्स आते हैं (Why My Periods Are 3-4 Months Late?) https://www.merisaheli.com/why-my-periods-are-3-4-months-late/ Fri, 25 Oct 2019 04:32:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=99865 मैं 18 वर्ष की हूं. शुरू से ही मुझे अनियमित माहवारी की समस्या है. कभी-कभी 3-4 महीनों के बाद माहवारी आती है. इन दिनों मेरे चेहरे पर ख़ूब सारे बाल भी हो गए हैं. ऐसा क्यों हो रहा है? कृपया, सलाह दें. – नुपूर बबेरवाल, हरियाणा. पीरियड शुरू होने के एक-दो साल बाद तक कई […]

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]]> वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 5 बेस्ट नट्स फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 5 Best Nuts For Weight Loss) https://www.merisaheli.com/weight-loss-tip-of-the-day-5-best-nuts-for-weight-loss/ Thu, 24 Oct 2019 04:30:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=99035 अगर आप वज़न कम करने का मूड बना रहे हैं, तो ज़रूरी है कि ऐसे पोषक चीज़ों को सेवन करें, जिनमें फाइबर, फैट्स, प्रोटीन, मिनरल्स, फोलिक एसिड आदि प्रचूर मात्रा में हों. डायटीशियन का मानना है कि नट्स में बहुत अधिक मात्रा में न्यूट्रीएंट होते हैं और वेट लॉस में इन नट्स को खाने से […]

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]]> मेनोपॉज़ के बाद ब्लीडिंग को न करें नजरअंदाज (Postmenopausal Bleeding: Causes and Treatments) https://www.merisaheli.com/postmenopausal-bleeding-causes-and-treatments/ Wed, 23 Oct 2019 05:11:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=99739 मेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति) वह समय होता है, जब महिला का मासिक धर्म स्थायी रूप से रुक जाता है. एक वर्ष तक पीरियड्स न आने पर मासिक धर्म बंद होने की पुष्टि होती है. मेनोपॉज़ की औसत उम्र 51 वर्ष है, लेकिन यह अवस्था 45 से 55 साल की महिलाओं में सामान्य रूप से देखी जाती है. […]

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]]> Personal Problems: सर्वाइकल कैंसर का वैक्सीन लगवाना कितना ज़रूरी है? (How Important Is Vaccinating against Cervical Cancer?) https://www.merisaheli.com/how-important-is-vaccinating-against-cervical-cancer/ Fri, 18 Oct 2019 04:45:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=99287 मेरी दो बेटियां हैं, जिनकी उम्र 10 और 6 साल है. कृपया, बताएं कि उन्हें सर्वाइकल कैंसर (Cervical Cancer) का वैक्सीन लगवाना कितना ज़रूरी है?  – मिताली तंवर, पंचकुला. सर्वाइकल कैंसर (Cervical Cancer) के अगेनस्ट सर्वाइकल कैंसर का वैक्सीन केवल 70% प्रोटेक्शन देता है. वैसे तो इस टीके को 10 से 45 साल तक किसी […]

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]]> सोेनाक्षी सिन्हा के फिटनेस मंत्र (Fitness Mantra Of Sonakshi Sinha) https://www.merisaheli.com/fitness-mantra-of-sonakshi-sinha/ Thu, 17 Oct 2019 04:44:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=95841 बॉलीवुड में अपने करियर की शुरूआत करने से पहले सोनाक्षी का वज़न 90 किलो था. लेकिन फैट टू फिट ट्रांसफॉर्मेशन के बाद उन्होंने अपना वज़न 35 किलो तक कम किया है और अब फिट रहने के लिए सोनाक्षी रोज़ाना जिम जाती है और संतुलित डायट लेती है. सोनाक्षी के लिए इतना वेट लॉस करना आसान […]

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]]> एक्सरसाइज़ के बाद खाएं ये चीज़ें, होगा दोगुना फायदा (What to Eat After a Workout?) https://www.merisaheli.com/what-to-eat-after-a-workout/ Wed, 16 Oct 2019 11:27:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=99390 डायट (Diet) व फिटनेस (Fitness) एक साथ चलते हैं. हम जो भी खाते हैं, उसका सीधा असर एक्सरसाइज़ और उसके नतीजों पर पड़ता है. वर्कआउट (Workout) का पूरा लाभ उठाना है तो आपके लिए यह जानना बहुत ज़रूरी है कि एक्सरसाइज़ के बाद आपके शरीर को कब, क्या व कितनी मात्रा में चाहिए? ऑमलेट अंडा […]

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]]> Personal Problems: हिस्टेरेक्टॉमी के बाद कैसी हो डायट? (What Diet Should Be Taken After Hysterectomy?) https://www.merisaheli.com/what-diet-should-be-taken-after-hysterectomy/ Fri, 11 Oct 2019 04:30:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=98944 मेरी उम्र 24 साल है. मेरी शादी को 6 महीने हो गए हैं. मेरी समस्या है कि मेरे गुदाद्वार पर गुलाबी रंग का छोटा-सा मस्सा हो गया है और आसपास की जगह पर सूजन है. कृपया, बताएं कि मैं किस डॉक्टर से संपर्क करूं? – अनीता गोयल, मिर्जापुर. आपको एनोजेनिटल वार्ट्स की समस्या हो सकती […]

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]]> World Mental Health Day 2021: मानसिक बीमारी है अकेलापन, अनदेखा न करें (World Mental Health Day: The Health Consequences of Loneliness) https://www.merisaheli.com/world-mental-health-day-the-health-consequences-of-loneliness/ Thu, 10 Oct 2019 05:39:57 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=98937 दोस्त को देखकर रास्ता बदल देना, सामाजिक कार्यक्रमों में जाने से हिचकिचाना, भीड़ में ख़ुद को अकेला महसूस करना…क्या ये लक्षण सामान्य हैं? या किसी समस्या की ओर इशारा करते हैं? इस बारे में विस्तार से जानने के लिए हमने बात की सॉल्यूशन काउंसलिंग सेंटर की काउंसलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ. माधवी सेठ से. हममें से ज़्यादातर लोग […]

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]]> सुबह उठते ही क्यों खाएं कच्चा लहसुन? (Why You Should Start Your Day With Raw Garlic And Water?) https://www.merisaheli.com/why-you-should-start-your-day-with-raw-garlic-and-water/ Wed, 09 Oct 2019 05:58:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=98863 आमतौर पर हम लहसुन (Garlic) का इस्तेमाल दाल में तड़का लगाने या ग्रेवी बनाने के लिए करते हैं. लहसुन किसी भी बेस्वाद सब्ज़ी के स्वाद को जानदार बना देता है. लेकिन लहसुन में ऐसे गुणकारी तत्व मौजूद होते हैं, जो आपको कई बीमारियों से दूर रखते हैं. लहसुन एक वंडर फूड है. आयुर्वेद में तो […]

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]]> कैंसर से बचाव के आसान व कारगर तरी़के (Health Alert: Simple Ways You Can Prevent Cancer) https://www.merisaheli.com/health-alert-simple-ways-you-can-prevent-cancer/ Mon, 07 Oct 2019 04:42:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=97138   ग्लोबोकैन द्वारा जारी रिपोर्ट के अनुसार, 2018 में भारत में कैंसर (Cancer) के 11,57,294 नए केसेज़ सामने आए हैं और कैंसर के कारण 7,84,821 लोगों की मृत्यु हुई है. यह आंकड़ा किसी को भी चिंतित करने के लिए पर्याप्त है. अब प्रश्‍न यह उठता है कि कैंसर जैसी बीमारी इतनी कॉमन क्यों होती जा […]

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]]> भूमि पेडनेकर के फिटनेस मंत्र (Fitness Mantra Of Bhumi Pednekar) https://www.merisaheli.com/fitness-mantra-of-bhumi-pednekar/ Sun, 06 Oct 2019 04:30:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=98603 बॉलीवुड ऐक्ट्रेस भूमि पेडनेकर (Bhumi Pednekar) को कौन नहीं जानता है, सोनचिरैया, शुभमंगल सावधान और टॉयलेट एक प्रेमकथा जैसी फिल्मों में नज़र आ चुकी भूमि ने हाल ही अपना फैट टू फिट ट्रांसफॉर्मेशन करके सबको चौंका दिया है. उनके लिए फैट टू फिट का यह चैलेंज इतना आसान नहीं था. पहले उनका वज़न 95 किलो था, […]

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]]> Personal Problems: प्रेग्नेंसी में किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए? (Do’s And Don’ts For A Safer Pregnancy) https://www.merisaheli.com/dos-and-donts-for-a-safer-pregnancy/ Sat, 05 Oct 2019 04:40:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=98455 मेरी शादी को 4 साल हो गए हैं. मैं प्रेग्नेंट हूं. सोनोग्राफ़ी से पता चला कि मेरे गर्भ में जुड़वां बच्चे हैं. कृपया, बताएं कि प्रेग्नेंसी में मुझे किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए? – वैजयंती गोखले, नासिक.  आपको पौष्टिक और संतुलित आहार लेना चाहिए. बेहतर होगा कि अपने गायनाकोलॉजिस्ट से संपर्क करें और अपना […]

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]]> क्यों ज़रूरी है वेजाइनल हेल्थ और हाइजीन? (Vaginal Health And Hygiene) https://www.merisaheli.com/vaginal-health-and-hygiene/ Wed, 02 Oct 2019 05:17:23 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=98397 क्यों ज़रूरी है वेजाइनल हेल्थ और हाइजीन? (Vaginal Health And Hygiene) सतर्कता व जागरूकता की कमी के चलते आज भी अधिकांश महिलाएं वेजाइनल हेल्थ को इग्नोर करती हैं. शायद कम ही लोग जानते हैं कि वेजाइनल हेल्थ व हाइजीन का ख़्याल न रखने की वजह से कई गंभीर यौन रोग व इंफेक्शन का ख़तरा पनप […]

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]]> आंखों के लिए अच्छे नहीं हैं ये 5 रोग (5 Diseases That Can Harm Your Eyes and Vision) https://www.merisaheli.com/5-diseases-that-can-harm-your-eyes-and-vision/ Mon, 30 Sep 2019 09:15:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=98281 आंखें मानव शरीर का एक अहम् अंग हैं जिससे वो इस ख़ूबसूरत दुनिया को देख सकता है, लेकिन ज़रा सोचिए, अगर इन आंखों की रोशनी कमज़ोर पड़ जाए या फिर आंखों की रोशनी ही चली जाए तो ये रंगीन दुनिया कितनी बेरंग और अंधकारमय लगने लगेगी. इसलिए आंखों को लंबे समय तक सेहतमंद बनाए रखने […]

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]]> वर्ल्ड हार्ट डेः दिल को बचाएं इन गंभीर बीमारियों से (World Heart Day: Ways Keep Your Heart Healthy) https://www.merisaheli.com/world-heart-day-ways-keep-your-heart-healthy/ Sun, 29 Sep 2019 08:06:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=95297 सामान्य और स्वस्थ इंसान के हृदय की धडक़न 60 से 90 बीट प्रति मिनिट (बीएमपी) होती है, लेकिन कईं बार यह असंतुलित हो जाती है. दिल की धडक़न अत्यधिक बढऩे पर हार्ट अटैक या कार्डिएक अरेस्ट हो सकता है. एनीमिया भी आसामान्य धडक़नों का एक कारण हो सकता है, क्योंकि इसके कारण लाल रक्त कणिकाओं […]

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]]> Personal Problems: हार्मोंस के कारण चिन पर बहुत बाल हैं, कोई उपाय बताएं? (Please Suggest Something For Unwanted Facial Hair) https://www.merisaheli.com/please-suggest-something-for-unwanted-facial-hair/ Fri, 27 Sep 2019 04:30:37 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=98074 मेरी उम्र 22 साल है. मेरे शरीर पर बहुत बाल हैं, ख़ासतौर से चिन पर. मैंने हेयर रिमूवल क्रीम्स, वैक्सिंग, थ्रेडिंग सभी टेम्प्रेरी तरी़के अपनाए, पर कोई लाभ नहीं हुआ.   – शीतल झा,पुणे. आपको हिरसूट़िज़्म यानी एक्सेसिव हेयर ग्रोथ की समस्या है, जिसमें शरीर पर पतले, कठोर और काले बाल होते हैं, जैसे पुरुषों के […]

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]]> वेट लॉस टिप ऑफ द डे: गिलोय जूस फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: Giloy Juice For Weight Loss) https://www.merisaheli.com/weight-loss-tip-of-the-day-giloy-juice-for-weight-loss/ Thu, 26 Sep 2019 04:30:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=96317 गिलोय (Giloy) में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फैट बर्न (Fat Burn) करने में मदद करते हैं. इसे पीने से मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है, जिसके कारण वज़न ज़ल्दी कम होता है. गिलोय जूस के फ़ायदे (Giloy Juice Benefits) – वज़न कम करना चाहते हैं, तो गिलोय जूस पीएं. – गिलोय का जूस मेटाबॉलिज़्म और इम्युनिटी […]

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]]> यूरीन इंफेक्शन से निजात पाने के नैचुरल उपाय (Home Remedies for UTI (Urinary Tract Infection) https://www.merisaheli.com/home-remedies-for-uti-urinary-tract-infection/ Tue, 24 Sep 2019 05:57:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=97859 यूरीन इंफेक्शन (Urine infection) महिलाओं में होनेवाली आम बीमारी है. क़रीब 70 फीसदी महिलाओं को ज़िंदगी में कभी न कभी ये समस्या ज़रूर होती है. ये कई कारणों से हो सकता है. यूरीन इंफेक्शन से पीड़ित महिलाओं को यूरीन पास करते समय जलन होना, बार-बार यूरीन पास करने की इच्छा होना, कमर और पीठ दर्द […]

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]]> क्या होता है पैनिक अटैक और कैसे करें हैंडल? (How to Deal With Panic Attacks?) https://www.merisaheli.com/how-to-deal-with-panic-attacks/ Sun, 22 Sep 2019 05:06:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=97125 ब्रेकअप, तलाक़, अकेलापन, दिनोंदिन बढ़ता तनाव और नौकरी छूटने का डर आदि पैनिक अटैक (Panic Attack) के ऐसे कारण हैं, जिन्हें लोग अपने दिल से लगा लेते हैं और वे दहशत में आ जाते हैं. यह अटैक उनके लिए ‘वॉर्निंग सिग्नल’ होता है कि अगर उन्होंने समय रहते अपने दिल की रक्षा नहीं की, तो […]

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]]> Personal Problems: कहीं मैं प्रेग्नेंट तो नहीं हो गई? (Am I Pregnant?) https://www.merisaheli.com/am-i-pregnant/ Fri, 20 Sep 2019 06:35:37 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=97579 मैं 23 वर्षीया नवविवाहिता हूं. पिछले कुछ ह़फ़्तों से मेरा जी मिचला रहा है और उल्टियां भी हो रही हैं.  मुझे पीरियड्स भी नहीं आए. मैंने घर पर प्रेग्नेंसी टेस्ट किया, तो वह भी पॉज़ीटिव आया है. कृपया बताएं, मेरी वॉमिटिंग कब तक रुकेगी और ऐसी अवस्था में मुझे क्या करना चाहिए?                   – आरती […]

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]]> वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 5 ईज़ी वेट लॉस रेसिपीज़ (Weight Loss Tip Of The Day: 5 Easy Weight Loss Recipes) https://www.merisaheli.com/weight-loss-tip-of-the-day-5-easy-weight-loss-recipes/ Thu, 19 Sep 2019 04:44:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=96074 एक्सरसाइज़ के साथ-साथ ट्राई करें ये ईज़ी वेट लॉस रेसिपीज़. वेट लॉस के दौरान ये रेसिपीज़ आप को न केवल हेल्दी रखेंगी, बल्कि वज़न घटाने में भी मदद करेंगी. 1. स्प्राउट्स चीला साबूत मूंग को 4 घंटे तक भिगोकर रखें. पानी निथारकर एयर टाइट कंटेनर में बंद करके 4-5 घंटे तक रखें. तब तक वह […]

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]]> कब्ज़ से छुटकारा पाने के आसान व असरदार घरेलू उपाय (Home Remedies To Get Rid Of Constipation) https://www.merisaheli.com/home-remedies-to-get-rid-of-constipation/ Wed, 18 Sep 2019 07:00:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=97264 . 1 टेबलस्पून ऑलिव ऑयल सुबह खाली पेट लें, चाहें तो इसमें 1 टीस्पून नींबू का रस भी मिला सकते हैं. यह बहुत ही अच्छा उपाय है. अगर खाली पेट लेना भूल जाएं, तो खाना खाने के बाद जब आपको दोबारा भूख महसूस हो, तब लें. . 1 नींबू का रस 1 कप गर्म पानी […]

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]]> जानिए खजूर के 10 बड़े फायदे ( 10 Proven Health Benefits of Dates) https://www.merisaheli.com/10-proven-health-benefits-of-dates/ Mon, 16 Sep 2019 04:30:47 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=97064 विटामिन, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर खजूर (Dates) स्वाद और सेहत की दृष्टि से बहुत ही लाभकारी है. खजूर कोलेस्ट्रॉल फ्री होने के साथ-साथ डायटरी फाइबर, विटामिन्स, मिनरल्स और कैल्शियम से भरपूर होता है. इसमें बहुत कम फैट होता है, जो हार्ट संबंधी बीमारियों से होने वाले ख़तरे को कम करता है. खजूर में हाई […]

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]]> Personal Problems: प्रेग्नेंसी के दौरान वज़न को कैसे मैनेज करूं? (How Should I Manage Weight During Pregnancy?) https://www.merisaheli.com/how-should-i-manage-weight-during-pregnancy/ Fri, 13 Sep 2019 04:42:47 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=96916 मेरी उम्र 29 वर्ष है और यह मेरी पहली प्रेग्नेंसी (First Pregnancy) है. पिछले कुछ सालों से मैंने रेग्युलर एक्सरसाइज़ करके अपना वज़न मेनटेन (Weight Maintain) किया है. पर प्रेग्नेंसी में मेरा वज़न बहुत बढ़ जाएगा, यह सोचकर मैं परेशान हूं. कृपया बताएं, प्रेग्नेंसी के दौरान अपने वज़न को कैसे मैनेज करूं? – जेसिका कौर, […]

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]]> कान के दर्द से छुटकारा पाने के 12 आसान होम रेमेडीज़ ( 12 effective home remedies for earache) https://www.merisaheli.com/10-effective-home-remedies-for-earache/ Mon, 09 Sep 2019 11:01:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=96687 कान दर्द (earache) आमतौर पर छोटे बच्चों में पाया जाता है. ज़ुकाम की वजह से या एक ही करवट काफ़ी समय तक सोने से कान में दर्द होता है, जिससे बच्चे रात को अचानक उठकर रोने लगते हैं. इसके अलावा कान में मैल का ज़्यादा जम जाना, पिन या अन्य वस्तु से कान खुजलाना, कान […]

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]]> जर्म्स से जुड़े मिथक और सच्चाइयां (What Are The Common Myths About Germs And The Truth) https://www.merisaheli.com/what-are-the-common-myths-about-germs-and-the-truth/ Sun, 08 Sep 2019 05:29:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=96533 हम सभी जानते हैं कि संक्रमण से बचने का सबसे बेहतरीन उपाय है अपने हाथों को अच्छी तरह से धोते रहना. लेकिन जर्म्स (Germs) यानी रोगाणु को लेकर बहुतों के मन में कई तरह की भ्रांतियां रहती हैं. इन्हीं बातों पर एक नज़र डालते हैं. जर्म्स दरअसल, सूक्ष्म जीव होते हैं, जो यदि हमारे शरीर […]

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]]> Personal Problems: मिसकैरेज के बाद कंसीव करने में दिक्कत आ रही है (Pregnancy After Miscarriage- What You Need To Know?) https://www.merisaheli.com/pregnancy-after-miscarriage-what-you-need-to-know/ Sat, 07 Sep 2019 06:42:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=96432 मेरी उम्र 42 वर्ष है. मुझे पिछले 3 महीने से पीरियड्स नहीं आए हैं. पिछले साल भी मेरे पीरियड्स अनियमित हो गए थे, लेकिन ज़्यादा लंबे समय तक नहीं. कहीं मैं प्रेग्नेंट तो नहीं हो गई? हमने कोई कॉन्ट्रासेप्शन भी यूज़ नहीं किया. मेरे बच्चे की उम्र 16 साल है और कुछ दिनों से मेरी […]

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]]> एंटीबायोटिक्स के बारे 10 बातें जो हर किसी को जाननी चाहिए ( 10 Facts About Antibiotics Which Everyone Should Know) https://www.merisaheli.com/10-facts-about-antibiotics-which-everyone-should-know/ Mon, 02 Sep 2019 06:50:24 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=96114 आज एंटीबायोटिक्स (Antibiotics) सबसे ज़्यादा प्रिस्क्राइब की जानेवाली दवा बन गई है और चूंकि इससे तुरंत आराम मिलता है, इसलिए हम भी चाहते हैं कि डॉक्टर एंटीबायोटिक ज़रूर दे. कई डॉक्टर भी ज़रूरी न होने पर भी एंटीबायोटिक्स लिख देते हैं. कुल मिलाकर दुनियाभर में एंटीबायोटिक्स का उपयोग की बजाय दुरुपयोग हो रहा है. – […]

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]]> Personal Problems: क्या ब्रेस्ट से लिक्विड डिस्चार्ज होना ख़तरनाक है? (Is Abnormal Nipple Discharge Dangerous?) https://www.merisaheli.com/is-abnormal-nipple-discharge-dangerous/ Fri, 30 Aug 2019 07:01:44 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=95952 मैं 35 वर्षीया महिला हूं और 2 बच्चों की मां भी. पिछले कुछ दिनों से मेरे ब्रेस्ट से मिल्की व्हाइट-सा लिक्विड डिस्चार्ज हो रहा है, जबकि मैंने 5 साल पहले ही अपने बच्चों को स्तनपान कराना बंद कर दिया है. क्या ऐसा डिस्चार्ज होना ख़तरनाक है? मुझे डर है कहीं यह कैंसर तो नहीं? – […]

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]]> जानिए अत्यधिक प्रोटीन के सेवन के साइडइफेक्ट्स (Is Too Much Protein Bad for Your Health?) https://www.merisaheli.com/is-too-much-protein-bad-for-your-health/ Tue, 27 Aug 2019 04:46:06 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=95675 हम सभी को लगता है कि प्रोटीन (Protein) हमारे शरीर के लिए सबसे ज़रूरी पोषक तत्व है, इसलिए अक्सर हम बॉडी बनाने या वज़न कम करने के लिए बिना सोचे-समझ अत्यधिक प्रोटीन का सेवन शुरू करना कर देते हैं. जो सेहत बनाने की बजाय बिगाड़ सकते हैं. आपको बता दें कि प्रोटीन शरीर में होने वाली […]

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]]> स्टेरॉइड्स के साइड इफेक्ट्स को कितना जानते हैं आप? (Common Side Effects Of Steroids You Must Know) https://www.merisaheli.com/common-side-effects-of-steroids-you-must-know/ Sun, 25 Aug 2019 04:34:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=95514 गूगल डॉक्टर के इस युग ने दवाओं व बीमारियों के बारे में हमारी जागरुकता बढ़ाई तो ज़रूर है, लेकिन सही व सटीक जानकारी के अभाव ने बहुत-सी ग़लतफ़हमियां व भ्रम भी पैदा किए हैं. इनमें से एक है स्टेरॉइड. जिसका नाम सुनते ही हमारे मन में कई तरह के सवाल आते हैं. यह क्या होता […]

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]]> Personal Problems: क्या गर्भधारण के पहले कोई टेस्ट कराना ज़रूरी है? (Do I Need Any Pre-Pregnancy Test?) https://www.merisaheli.com/do-i-need-any-pre-pregnancy-test/ Fri, 23 Aug 2019 06:41:24 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=95507 मेरी उम्र 28 वर्ष है और मेरी शादी को 5 वर्ष हो गए हैं. मुझे मासिक धर्म में काफ़ी दर्द और रक्तस्राव होता है. मेरी सोनोग्राफ़ी से पता चला है कि मुझे चॉकलेट ओवेरियन सिस्ट है और इसकी सर्जरी करवानी होगी. लेकिन मैं अभी तक मां नहीं बन पाई हूं, इसलिए किसी भी तरह के […]

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]]> वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 5 होममेड प्रोटीन बार फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 5 Homemade Protein Bar For Weight Loss) https://www.merisaheli.com/weight-loss-tip-of-the-day-5-homemade-protein-bar-for-weight-loss/ Thu, 22 Aug 2019 05:02:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=95027 वेट लॉस डायट (Weight Loss Diet) फॉलो करना आसान नहीं हैं, लेकिन इससे भी बड़ी चुनौती है कि वज़न कम करने के दौरान भूख को कंट्रोल करना. यही वह टाइम होता है, जब हम अपनी क्रेविंग को शांत करने के लिए अनहेल्दी फूड खाते हैं और जिसका सीधा असर वज़न पर पड़ता है. ऐसे समय […]

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]]> एलर्जी से बचने के 15 अचूक उपाय (15 Smart Ways To Prevent Allergies) https://www.merisaheli.com/15-smart-ways-to-prevent-allergies/ Wed, 21 Aug 2019 06:08:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=95317 क्या आपको पता है कि हमारे देश में तक़रीबन 20 से 30 फ़ीसदी लोग एलर्जी (Allergies) से पीड़ित हैं, जबकि अमेरिका, इंग्लैंड, ऑस्ट्रेलिया और न्यूज़ीलैंड जैसे देशों में एलर्जी के मरीज़ों की संख्या और भी ज़्यादा है. वास्तव में एलर्जी बेहद सामान्य बीमारी है. किसी को खाने की चीज़ से, किसी को किसी ख़ास महक […]

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]]> 10 अनहेल्दी आदतें, जो त्वचा को करती हैं खराब (10 Unhealthy Habits Which are Not Good For Skin) https://www.merisaheli.com/10-unhealthy-habits-which-are-not-good-for-skin/ Sun, 18 Aug 2019 20:16:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=95290 यदि आप चाहती हैं कि आपकी स्किन (Skin) हमेशा ख़ूबसूरत और हेल्दी बनी रहे, तो इसके लिए इन दस बातों पर ज़रूर ध्यान दें. यानी इनमें से कोई आदत आपमें हैं, तो उसे समय रहते दूर कर दें. तो आइए, स्किन से जुड़ी इन दस अनहेल्दी आदतों (Unhealthy Habits) के बारे में जानते हैं. 1. […]

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]]> Personal Problems: क्या गर्भनिरोधक गोलियों से पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं? (Can Birth Control Make My Periods Irregular?) https://www.merisaheli.com/can-birth-control-make-my-periods-irregular/ Fri, 16 Aug 2019 09:00:44 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=95183 मैं 27 वर्षीया महिला हूं. पिछले महीने मेरी डॉक्टर ने मुझे गर्भनिरोधक गोलियां (Birth Control Pills) लेने की सलाह दी. गोलियां शुरू करने के बाद भी बीच-बीच में मुझे ब्लीडिंग हो रही है. इस बारे में मेरी गायनाकोलॉजिस्ट ने कुछ बताया नहीं था. क्या मैं गर्भनिरोधक गोलियां लेना बंद कर दूं? – काशी मौर्या, मुंबई. […]

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]]> डिप्रेशन को ऐसे करें मैनेज (Self Help: Tips For Managing Depression) https://www.merisaheli.com/self-help-tips-for-managing-depression/ Thu, 15 Aug 2019 06:12:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=92298 डिप्रेशन को ऐसे करें मैनेज (Self Help: Tips For Managing Depression) डिप्रेशन ऐसी नकारात्मक भावना, जहां आपकी सारी ऊर्जा लगभग ख़त्म हो जाती है, उम्मीदें, आशाएं, ख़ुशियां… सब कुछ धूमिल-सी नज़र आती हैं. ज़िंदगी बेकार लगने लगती है… ऐसा महसूस होता है जैसे इन परिस्थितियों से निकलना अब नामुमकिन है, ज़िंदा रहना मुश्किल लगने लगता […]

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]]> समझें सूजन के संकेत (Everything You Need To Know About Swelling) https://www.merisaheli.com/everything-you-need-to-know-about-swelling/ Thu, 15 Aug 2019 05:29:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=95146 सूजन (Swelling) अपने आपमें कोई बीमारी नहीं है, लेकिन ये शरीर में किसी असामान्यता या बीमारी का संकेत हो सकती है, इसलिए सूजन के कुछ संकेतों को ज़रूर जानें-समझें, ताकि सही समय पर इलाज करा सकें. कभी-कभी शरीर के किसी ख़ास हिस्से में या पूरे शरीर में सूजन आ जाती है. कई बार सूजन के […]

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]]> एसिडिटी से हैं परेशान? तो अपनाएं ये उपाय (Home Remedies To Get Rid Of Acidity) https://www.merisaheli.com/home-remedies-to-get-rid-of-acidity/ Wed, 14 Aug 2019 04:53:36 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=94998 एसिडिटी (Acidity) की समस्या (Problem) बहुत आम होती जा रही है. गलत खानपान और अनियमित दिनचर्या के कारण अक्सर लोगों को एसिडिटी की समस्या से दोचार होना पड़ता है. इसी बात को ध्यान में रखते हुए हम आपको एसिडिटी दूर करने के आसान घरेलू उपाय (Easy Home Remedies) बता रहे हैं. – जब भी एसिडिटी […]

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