रिलेशनशिप को हैप्पी-स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए अपनाएं ये 11 हेल्दी हैबिट्स (11 Healthy Habits To Keep Your Relationships Strong And Happy)

रिश्तों की मिठास एक तरफ जहां पति-पत्नी के व्यकितत्व को संवारती है, वहीं दूसरी तरफ जब रिश्तों में तनाव बढता है, तो ऐसा लगने लगता है कि जीवन का संतुलन बिगड़ गया है. केवल प्यार ही आपके रिश्ते को मधुर नहीं बनाए रख सकता है, बल्कि आपकी हैबिट्स भी इसमें अहम भूमिका निभाती हैं. वैवाहिक सलाहाकार मानते हैं कि पॉजिटिव हैबिट्स न केवल आपको एक अच्छा इंसान बनाते हैं, वरन आपके रिश्ते को भी मजबूत बनाते हैं. रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए जरूरी है हेल्दी हैबिट्स अपनाना. हेल्दी हैबिट्स का मतलब सेहत से नहीं है, वरन हमारी बेसिक हैबिट्स से है. ईगो न रखें: तुमने ऐसा क्यों किया? मुझसे पूछा क्यों नहीं? क्या मेरी कोई वैल्यू नहीं है या तुम मुझे इस काबिल नहीं समझते, असल में तुम्हें तो  मुझसे प्यार ही नहीं है आदि जैसे सवाल जब हम अपने साथी से करते हैं, तो इसकी वजह होता है हमारा ईगो. ईगो को पाले रखना धीरे-धीरे हमारी आदत बन जाती है. हेल्दी रिलेशन में इसकी कोई जगह नहीं होती है. इसलिए ईगो को दूर फेंक दें और रिश्ते को बेहतर बनाएं. अपने साथी का सम्मान करेंः सुखी वैवाहिक जीवन के लिए पति-पत्नी दोनों का एक-दूसरे की भावनाओं का सम्मान करना ज़रूरी है. अगर आप अपने जीवनसाथी से ऐसा व्यवहार करते हैं कि उनके मत से कोई फर्क नहीं पड़ता या हमेशा अंतिम निर्णय आपका ही होगा, तो निश्चित रूप से आपके शादीशुदा जीवन में असंतुलन पैदा होगा. इसलिए कोशिश करें कि आप अपने जीवनसाथी के विचारों को उतनी ही गंभीरता से लें, जितना आप स्वयं के विचारों को लेते हैं. अपने जीवनसाथी की बात सुनने के लिए समय निकालें और उन्हें एहसास कराएं कि आप उनकी परवाह करते हैं. साथी की बात सुनेंः अपने साथी की बात सुनना एक हेल्दी हैबिट है. जब आपका साथी अपने दिल की बात कर रहा हो, तो कुछ और ना सोचते रहें या सिर्फ इस बात का इन्तजार ना करें कि कब वो अपनी बात खत्म करता है, ताकि आप वो कह सकें जो आप कहना चाहते हैं. उसे सचमुच सुनने का प्रयास करें और वो आपको जो बता रहा है, उसकी परवाह करें. जब आप सचमुच बातचीत कर रहे हों, तो अपने फ़ोन को दूर रख दें, नजरें मिलाएं. कभी कभी, एक कठिनाई भरे दिन के बाद आपके साथी को सिर्फ किसी सुनने वाले की ज़रूरत होती है. कहना ना भूलें कि मैं तुमसे प्यार करता/करती हूंः ऐसा कभी भी ना सोचें कि मैं तुमसे प्यार करता/करती हूं, कहने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि आपके साथी को पहले से पता होना चाहिए कि आप क्या महसूस करते हैं. दिन में कम से कम एक या दो बार अपने साथी से यह कहने की कोशिश करें कि आप उससे कितना प्यार करते हैं. अपने साथी को यह समझाने का समय निकालें कि वो सचमुच आपके लिए कितना मायने रखता/रखती है. ओपिनियन न देनाः अगर आपका पार्टनर हमेशा आपकी हां में हां मिलाता है और अपनी बात नहीं रखता है, तो यह हेल्दी हैबिट नहीं है. एक ही बात पर दोनों का अपना ओपिनियन रखना आवश्यक है. हर बात पर दोनों का सहमत होना अच्छी बात है, लेकिन सिर्फ एक की ही हुकुमत चलना, रिश्ते में बढ़ती दूरियों का प्रतीक है. हर बात में बहस करना भी ठीक नहीं है. और सिर्फ इसलिए कि आपकी बात सुनी जाए, बेवजह साथी की बात काटने की हैबिट ले बचें. हंसने में दें पार्टनर का साथः पार्टनर के हंसने में उसका साथ दें. इससे आपका रिश्ता और भी मजबूत होगा. एक स्टडी से यह जानकारी मिली है. नॉर्थ कैरोलिना यूनिवर्सिटी के साइकोलॉजिस्ट लाउरा कुर्ट्ज ने पहली बार एक रिसर्च से रिश्तों में हंसी की भूमिका की पड़ताल की है. कुर्ट्ज ने कहा कि स्टडी के नतीज़ों ने बताया कि रिश्ते की बेहतरी में एकल हंसी के मुकाबले साझा हंसी कहीं ज्यादा बेनिफिशियल है. अगर आपका पार्टनर हंस रहा हो और उसके साथ आप भी हंसते हों, तो इससे वह संबंधों के बारे में बेहतर महसूस करता है. रिसर्चर्स ने पाया है कि एक साथ हंसने वाले कपल्स एक-दूसरे के प्रति ज्यादा समर्पित रहते हैं और अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं, जबकि पार्टनर की हंसी में खुलकर साथ नहीं देने वाले जोड़ों के मामले में ऐसा नहीं होता.  फ्लर्ट करें: आपका विवाह हुए कितना ही समय क्यों न हो गया हो, उसके साथ फ्लर्ट करें और उसे यह याद दिलाते रहें कि आपको वह अभी भी बहुत अट्रैक्टिव लगते हैं और उनमें अभी भी मोहित करने की योग्यता है. फ्लर्ट करने का अपना ही एक अलग एहसास होता है. और अगर फ्लर्टिंग से कुछ हेल्दी फायदे भी होने लगें, तो इसका मजा दोगुना हो जाता है! मनोवैज्ञानिक रीमा सहगल का मानना है कि फ्लर्टिंग एक ऐसा टूल है, जिससे आप दूसरों को अपने बारे में अच्छा महसूस करवा सकते हैं. यही नहीं, फ्लर्टिंग से आपकी रुकी हुई सेक्स लाइफ में दोबारा उत्साह लौट आएगा. बेहतर रिलेशनशिप पर लिखी गई किताब के लेखक स्यू ऑस्टर कहते हैं, फ्लर्टिंग से न सिर्फ किसी इनसान को अच्छा महसूस होता है, बल्कि उसका स्ट्रेस भी कम होता है. ज़ाहिर है, आजकल की बिजी व तनाव भरी लाइफ में इस तरह की स्ट्रेस भगाने वाली चीज़ों की बेहद जरूरत है.एक-दूसरे के साथ फ्लर्टिंग करने से बोरिंग हो चुकी मैरिड लाइफ में दोबारा स्पार्क लाने में मदद मिलती है. साथ खाना बनाएं: दांपत्य जीवन में पति-पत्नी एक ही गाड़ी के दो ऐसे पहिए होते हैं, जिसमें अगर एक भी नीरस हो, तो जीवन की रसता खोती जाती है, इसलिए अपनी व्यस्त ज़िंदगी में से कुछ लम्हे एक-दूसरे के लिए चुराएं. इसके लिए कभी-कभी किचन में साथी के साथ मिलकर खाना बनाएं. खाना बनाते समय बीच-बीच में थोड़ी-सी शरारत करते रहें. जैसे कभी अचानक साथी के गर्दन पर प्यार भरा चुंबन दें या फिर कभी उन्हें अचानक पीछे से जाकर छू दें. इसके बाद किचन में बहुत सारे प्यार के साथ जो कुछ भी पकेगा, उसे साथ बैठकर खाने का मजा ही कुछ और होगा. कुछ रोमांचक करें: किसी भी रिश्ते को लंबे समय तक चलाने के लिए यह ज़रूरी है कि उसमें नीरसता न आने दी जाए्. इसके लिए ज़रूरी है समय-समय पर रिश्तों में रोमांच लाना. अचानक बनाएं बाहर जाने का प्लान बनाएं. अचानक से आप ऑफिस से घर जल्दी पहुंचकर न सिर्फ अपने साथी को चौंका सकते हैं, बल्कि बाहर घूमने की योजना बना अपने साथी को ख़ुश भी कर सकते हैं. बातों में आ रही बोरियत को दूर कर बातों को दिलचस्प बनाएं, जिससे आपका साथी आपकी बातों में रुचि ले और उत्साह से बातचीत में अपनी भागीदारी भी दिखाए. बाहर खाने चले जाएं. और साथ ही कोई रोमानी फिल्म देखने जाए्ं. समय-समय पर एडवेंचर करते रहें. संबंधों को रोचक बनाने के लिए कभी कैंडल लाइट डिनर किया जा सकता है. पर्सनल हाइजीन का रखें ख्यालः रिश्ते को अगर बेहतर बनाना चाहते हैं, तो पर्सनल हाइजीन की हैबिट को अपनाना बहुत ज़रूरी है. खासकर सेक्स संबंघों में. हो सकता है हाइजीन का ख़्याल न रखने की वजह से साथी आपके पास आने से कतराए या अपना प्यार ठीक से आपसे एक्प्रेस न कर पाए. जब भी बेड पर जाएं, तो साफ़-सुथरे हों, ताकि साथी दोनों के शरीर को एन्जॉय कर सकें. सांसों से आने वाली बदबू साथी के मन को सेक्स संबंध बनाने से रोक सकती है और संबंधों में दरार आने की वजह भी बन सकती है. एक किस या आलिंगन से करें अपने दिन की शुरुआतः दिन की शुरुआत प्यार भरे एहसास के साथ करें. यद्यपि आप अपने दिन की शुरुआत अपनी सुबह की चाय या कॉफी से या अपने तैयार होने की दिनचर्या से करना चाहेंगे, पर अपने साथी को गले लगाने या चूमने में कुछ मिनट का समय खर्च करना आपके बेहतर दिन की शुरुआत करने में सहायक हो सकता है. इन बातों का भी रखें ध्यान- - प्यार करें, सम्मान करें और सरप्राइज देते रहें. -एक-दूसरे के लिए अच्छा और क्वालिटी टाइम निकालें. - एक दूसरे के प्रति विनम्र और शिष्ट बनें. थैंक यू और सॉरी कहना सीखें. - हफ्ते में कम से कम एक बार कोई चीज़ साथ में करने का लक्ष्य रखें. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या, चाहे वो साथ में खाना खाना हो या हंसी-मज़ाक करना हो. - सारी समस्याओं का अनिवार्य रूप से हल होता है और बातचीत के दौरान उन्हें सुलझ जाना चाहिए. आपने जिस बात को शुरू किया हो, उसे ख़त्म करें अन्यथा चीजें बीच में उलझी जाएंगी, जो भविष्य में समस्याओं को जन्म दे सकती हैं. 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