Yoga and Fitness

International Yoga Day

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर विशेष: हेल्दी रहने के लिए अपनाएं यौगिक लाइफस्टाइल (International Yoga Day: Follow Yogic Lifestyle For Healthy life)

स्वस्थ व सेहतमंद बने रहने के लिए सुबह से शाम तक आपकी जीवनशैली भी बहुत मायने रखती है. सुबह से लेकर शाम तक की सभी गतिविधियां अगर योग के अनुसार हों, तो आप हमेशा चुस्त-दुरुस्त और तंदुरुस्त रहेंगे. सुबह की सही शुरुआत – योग के अनुसार सुबह ब्रह्म मुहूर्त में उठना लाभदायक होता है, लेकिन अगर … Continue reading अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर विशेष: हेल्दी रहने के लिए अपनाएं यौगिक लाइफस्टाइल (International Yoga Day: Follow Yogic Lifestyle For Healthy life) »

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Fat To Fit: 8 हफ़्तों में वज़न घटाएं- नज़र आएं स्लिम-ट्रिम (Fat To Fit: What’s Possible In 8 Weeks?)

ग्लोबल होती भारतीय महिलाएं अब न स़िर्फ अपने करियर को लेकर बहुत संजीदा हो गई हैं, बल्कि ब्यूटी, फैशन और फिटनेस के मामले में भी पीछे नहीं हैं. जी हां, अब भारतीय महिलाएं भी स्लिम और फिट नज़र आना चाहती हैं. आपकी इसी ख़्वाहिश को पूरा कर रही हैं डायटीशियन कंचन पटवर्धन और बता रही … Continue reading Fat To Fit: 8 हफ़्तों में वज़न घटाएं- नज़र आएं स्लिम-ट्रिम (Fat To Fit: What’s Possible In 8 Weeks?) »

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11 योगासन जो आपके बच्चे को बनाएंगे फिट एंड इंटेलिजेंट(11 yoga that will make your child fit and intelligent)

सभी पैरेंट्स चाहते हैं कि उनका बच्चा हेल्दी व फिट रहे, लेकिन आज की स्ट्रेस व कॉम्पटीशन वाली ज़िंदगी में यह आसान नहीं. ऐसे में उन्हें ज़रूरत है एक सेहतमंद शुरुआत की. तो क्यों न आज ही इस दिशा में एक हेल्दी क़दम बढ़ाएं और बच्चों को दें एक बेहतरीन लाइफस्टाइल के साथ-साथ उनके सर्वांगीण … Continue reading 11 योगासन जो आपके बच्चे को बनाएंगे फिट एंड इंटेलिजेंट(11 yoga that will make your child fit and intelligent) »

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5 सुपर इफेक्टिव योगासन वेट लॉस के लिए(5 Super Effective yogasan for weight loss)

योग न स़िर्फ वज़न घटाता है, बल्कि मन की शांति और पॉज़िटिव एनर्जी भी देता है. आइए, जानते हैं वेट लॉस के लिए कौन-से योगासन कर सकती हैं?     सर्वांगासन   – सीधे लेट जाएं और पांच बार सांस लें व छोड़ें. फिर सांस छोड़ते हुए पैरों को इतना ऊपर ले जाएं कि केवल … Continue reading 5 सुपर इफेक्टिव योगासन वेट लॉस के लिए(5 Super Effective yogasan for weight loss) »

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आंखों के लिए योग व एक्सरसाइज़(Yoga and exercise for eyes)

जब ज़ुबां ख़ामोश होती है, तब ये बात करती हैं… दिल के हर राज़ खोलती हैं… जी हां, हमारी आंखें बहुत महत्वपूर्ण हैं और हम अपनी नज़रों को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते, पर आज की लाइफस्टाइल में समय व उम्र से पहले ही आंखों की रोशनी कमज़ोर होने लगी है. ऐसे में ज़रूरत है आंखों … Continue reading आंखों के लिए योग व एक्सरसाइज़(Yoga and exercise for eyes) »

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डायबिटीज़ कंट्रोल करने के लिए 10 योगासन(10 yoga for diabetes control)

  डायबिटीज़ को कंट्रोल करना है तो व्यायाम और योगासन को अपने रूटीन में शामिल करें. यक़ीन मानिए ब्लड शुगर को कंट्रोल करने का सबसे इफेक्टिव और ईज़ी तरीका है योग.diabetes 1. प्राणायाम गहरी सांस लेने और छोड़ने से रक्त संचार दुरुस्त रहता है. इससे नर्वस सिस्टम को आराम मिलता है, जिससे अमूमन दिमाग़ शांत … Continue reading डायबिटीज़ कंट्रोल करने के लिए 10 योगासन(10 yoga for diabetes control) »

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5 आम रोग, 5 ईज़ी योग

बदलती जीवनशैली और खानपान की ग़लत आदतों का बुरा प्रभाव सीधा हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है, जिसके कारण माइग्रेन, थायरॉइड, डायबिटीज़ आदि बीमारियां हमारे शरीर को जकड़ लेती हैं. लेकिन योग और कुछ घरेलू इलाज से इनसे राहत पाई जा सकती है. 1. पीठदर्द कारण: मांसपेशियों में खिंचाव, उठने-बैठने का ग़लत तरीक़ा, प्रेग्नेंसी के बाद … Continue reading 5 आम रोग, 5 ईज़ी योग »

Yoga Tips

योगा के लिए वॉर्मअप टिप्स (Yoga Tips for Vormap)

Yoga Tips योगासन शुरू करने से पहले वॉर्म अप और आसन आदि के बारे में पूरी जानकारी ले लेनी चाहिए, वरना एक्सपर्ट की ग़ैरमौजूदगी में आप ख़ुद को चोट भी पहुंचा सकते हैं.   – योगासन की शुरुआत करते समय ख़ुश रहें. आपके चेहरे पर मुस्कान होनी चाहिए.   – इसके बाद नींद भगाने के … Continue reading योगा के लिए वॉर्मअप टिप्स (Yoga Tips for Vormap) »

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5 ईज़ी एक्सरसाइज़ फॉर फ्लैट टमी

  क्या आप नज़र आना चाहती हैं स्लिम-ट्रिम. तो ट्राई करें ये ईज़ी एक्सरसाइज़ेस, जिनसे न स़िर्फ आपको मिलेगी फ्लैट टमी, बल्कि आप ख़ुद को फिट व हेल्दी भी महसूस करेंगी.   ऐब्स प्रेप   1. पीठ के बल लेट जाएं. घुटनों को मोड़ लें. 2. अपने दोनों हाथों को गर्दन को सपोर्ट देते हुए … Continue reading 5 ईज़ी एक्सरसाइज़ फॉर फ्लैट टमी »

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रेडी फॉर योगा क्लासेस?

अगर आप योगा क्लासेस ज्वॉइन करने की सोच रहे हैं और समझ में नहीं आ रहा कि शुरुआत कहां से और कैसे की जाए, तो परेशान न हों. चलिए, आपको देते हैं कुछ टिप्स, जिससे आपके योगा क्लासेस का सेशन बन जाएगा और भी दिलचस्प.   घर के पास हो योगा क्लास – योगा करते … Continue reading रेडी फॉर योगा क्लासेस? »

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ट्रेडमिल के 5 ईज़ी विकल्प

  क्या आपको ट्रेडमिल पर दौड़ना बोरिंग लगता है? क्या आपके पास जिम जाने का व़क्त नहीं है? या आपके पास ट्रेडमिल ही नहीं? अगर आपके मन में ट्रेडमिल को लेकर ऐसे और भी सवाल हैं और आप ट्रेडमिल एक्सरसाइज़ का कोई बेहतर विकल्प ढूंढ़. रहे हैं, तो आपके लिए हम लेकर आए हैं कुछ … Continue reading ट्रेडमिल के 5 ईज़ी विकल्प »

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आंखों के लिए योग

आंखें न स़िर्फ किसी के व्यक्तित्व का आईना होती हैं, बल्कि ये आपकी सेहत भी दर्शाती हैं, ऐसे में बेहद ज़रूरी है कि इन आंखों का ख़ास ख़्याल रखा जाए. आंखों को हेल्दी रखने के लिए भी योग बहुत लाभकारी है, तो इन आसनों को अपनाएं और अपनी आंखों को हेल्दी बनाएं. त्राटक * किसी … Continue reading आंखों के लिए योग »

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