Health & Fitness

न्यू हेल्थ अपडेट्स (Health Updates), आयुर्वेदिक होम रेमेडीज़ (Ayurvedic Home Remedies), योगा एंड फिटनेस(Yoga & Fitness), गायनेक प्रॉब्लम्स (Gynae Problems) के सवाल-जवाब… कंप्लीट हेल्थ पैकेज के लिए पढ़िए मेरी सहेली का हेल्थ एंड फिटनेस सेक्शन. मेरी सहेली (Meri Saheli) के आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे अपनाइए और बिना किसी साइड इफेक्ट के रोगों से मिनटों में राहत पाइए. साथ ही योगा और फिटनेस गाइड को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं और रहें फिट-हेल्दी.

महिलाओं के सेहत से जुड़े 5 प्रभावशाली सुझाव… (5 Ideas For Improving Women’s Health…)

अक्सर देखा गया है कि महिलाएं अपने सेहत को लेकर थोड़ी लापरवाह रही हैं. जबकि आज की तारीख़ में महिलाओं…

क्या आप अचानक मोटी हो गई हैं? जानें मोटापे का इमोशनल कनेक्शन (Are You Emotionally Overweight? Here Are 10 Easy Ways To Lose Weight Naturally)

क्या आप अचानक मोटी हो गई हैं? आपकी लाइफस्टाइल में कोई बदलाव नहीं आया है, आप कोई जंक फूड या…

ये 5 टिप्स रखेंगे आपके पाचन को एकदम फिट! (5 Tips For Maintaining Your Digestive Health)

हाईड्रेटेड रहें: शरीर में पानी व नमी की कमी ना होने पाए. पानी ख़ूब पियें क्योंकि यह ज़हरीले तत्वों को…

क्या आप भी करती हैं सेहत से जुड़ी ये 10 गलतियां (10 Health Mistakes All Women Make)

ख़ूबसूरत नज़र आने के लिए महिलाएं हर तरह की एक्सरसाइज़ और डायटिंग करने के साथ ही आउटफ़िट से लेकर एक्सेसरीज़…

सुबह करें ये 5 योगासन: दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक(5 Yoga Poses That Can Energize Your Morning )

कई लोग मॉर्निंग वर्कआउट सिर्फ इसलिए नहीं करते क्योंकि सुबह सुबह उन्हें बेड से उठने का मन ही नहीं करता.…

स्ट्रेस से छुटकारा: मंत्र-मुद्रा और ध्यान के द्वारा (Relieve Stress: Through Mantra-Mudra And Meditation)

स्ट्रेस यानी तनाव का संबंध मन-मस्तिष्क से जुड़ी भावना है. कभी काम का, कभी रिश्तों का, तो कभी सेहत का या औरकिसी बात का तनाव हो सकता है. जब यह तनाव हद से ज़्यादा बढ़ जाता है, तो कई अन्य बीमारियों का करण बन सकताहै, लेकिन आप निराश ना हों क्योंकि योग विज्ञान, मंत्र-मुद्रा विज्ञान व ध्यान आपकी इस तनाव से मुक्ति में बहुत मदद करसकता है. भारत में दबे पांव पैर पसार रहा है स्ट्रेस आपको यह जानकर हैरानी होगी कि 89% भारत के लोग स्ट्रेस का अनुभव करते हैं. यह आँकड़े चौंकाने वाले हैं और इनमेंसे भी अधिकांश ऐसे हैं जो एक्सपर्ट की मदद नहीं लेना चाहते क्योंकि वो ऐसा करने से हिचकिचाते या घबराते हैं. काम वपैसा ही इनके तनाव का सबसे बड़ा करण होता है. स्टडी में पाया गया है कि हर 10 में से 9 व्यक्ति स्ट्रेस का शिकार है. Who ने भी आगाह किया हाई कि अन्य देशों के मुक़ाबले भारत में स्ट्रेस बहुत अधिक है और यह चिंता का विषय है.  ऐसे में ज़रूरी है कि हम स्ट्रेस को बेहतर तरीक़े से मैनेज करें, जिसके लिए मंत्र-मुद्रा व ध्यान का उपाय सर्वोत्तम है. मंत्र-शक्ति मंत्र दरअसल साउंड एनर्जी ही हैं जिनकी अपनी निश्चित फ़्रीक्वन्सी होती है. यही वजह है कि मंत्र पूर्णतः वैज्ञानिक आधारपर आपको स्वस्थ करते हैं. जब हम उनका जाप करते हैं तो शरीर में वायब्रेशन पैदा होता है जिससे अंगों में संतुलन आताहै, ज़हरीले तत्व बाहर निकलते हैं, प्राण शक्ति उत्पन्न होती है और हम बेहतर स्वास्थ्य की ओर बढ़ते हैं. तनाव से मुक्ति के लिए मंत्र है- ॐ शोकविनाशीभ्याम् नमः और मुद्रा है- हाकिनी मुद्रा. ॐ शोकविनाशीभ्याम् नम: अद्भुत मंत्र है. यह आपको शोक से बाहर कर देगा. मंत्र के साथ मुद्रा लगाकर ध्यान तीसरे नेत्रपर लगाएं. अधिकतम लाभ के लिए रोज़ाना सुबह और शाम कम से कम 15 मिनट से 20 मिनट तक इस ध्यान विधि मेंअपने आपको तल्लीन कर दें. हर श्‍वास भीतर आते हुए आपके लिए मंत्र शक्ति को जागृत करते हुए आपके तनावों कोबाहर फेंक देगा. https://www.youtube.com/watch?v=WSsDN4VF8do&t=99s मुद्रा विज्ञान मुद्रा हाथों का योग है. हमारी पांच उँगलियाँ पंच तत्वों का प्रतीक हैं और जब मुद्रा द्वारा इन्हें आपस में स्पर्श करवाया जाताहै और इन पर प्रेशर पड़ता है तो सम्बंधित तत्व संतुलन की अवस्था में आने लगते हैं. हाकिनी मुद्रा का लाभ यह मस्तिष्क की कार्य क्षमता को बढ़ाती है.स्मरण शक्ति का विकास करती है.मस्तिष्क को शांत करके चिंता व तनावमुक्त करती है.सोचने-समझने की शक्ति को बढ़ाती है.श्वास लेने की शक्ति को बेहतर करके मस्तिष्क तक ऑक्सीजन को बेहतर तरीक़े से पहुँचती है.यही वजह है कि विद्यार्थी जनों के लिए इस मुद्रा को काफ़ी लाभकारी माना जाता है. मेडिटेशन ही है बेस्ट मेडिकेशन मेडिटेशन यानी ध्यान. मन से एकाकार होने की क्रिया है मेडिटेशन. शोध बताते हैं कि ध्यान की अवस्था में हमारा मस्तिष्कअल्फ़ा स्टेट में पहुंच जाता है और हैपी हॉर्मोन्स का रिसाव बढ़ने लगता है. ध्यान में गहरी श्वास के ज़रिए शरीर के चक्र कोजागृत करके संतुलन की अवस्था में लाया है. सम्बंधित ग्लैंड्स ऐक्टिवेट होकर हार्मोन्स का रिसाव संतुलित तरीक़े से करनेलगते हैं और ज़हरीले तत्व बाहर निकलने लगते हैं. स्ट्रेस के लिए ध्यान विज्ञान तनाव से मुक्ति के लिए आपको अपना ध्यान तीसरे नेत्र पे लगाना होगा. दोनों भौहों के बीच स्थित आज्ञा चक्र को तीसरानेत्र कहते हैं और इसके जागृत होते ही बहुत सी सोई शक्तियाँ जाग जाती हैं. यह मन और बुद्धि के मिलन का स्थान है. आज्ञा चक्र स्पष्टता और बुद्धि का केंद्र होता है और ज़ाहिर है जब यह जागृत हो जाता हाई तो सारे तनाव ख़ुद ब ख़ुद दूर होजाते हैं. अगर आप भी मंत्र-मुद्रा और ध्यान विज्ञान की ख़ास तकनीकों के बारे में जानना चाहते हैं तो ट्राई करें वैदिक हीलिंग मंत्रऐप, जिसमें 48 बीमारियों से संबंधित 48 मंत्रों व मुद्राओं के साथ-साथ 48 मेडिटेशन टेक्नीक यानी ध्यान के तरीक़ों के भीआपको मिलेंगे. मंत्र-मुद्रा-ध्यान विज्ञान की इस प्राचीन विद्या का लाभ उठाकर स्वस्थ-निरोगी जीवन पा सकते हैं. https://www.youtube.com/watch?v=j6ANWwupo2A&t=48s…

Personal Problems: पीरियड्स के पहले ब्रेस्ट्स में बहुत दर्द होता है (How To Manage Premenstrual Breast Pain?)

मैं 21 वर्षीया कॉलेज स्टूडेंट हूं. हर महीने पीरियड्स के एक-दो दिन पहले से ही मेरे ब्रेस्ट्स में बहुत दर्द…

सेनेटरी पैड, टैम्पून और मेंस्ट्रुअल कप में से पीरियड्स में आपके लिए क्या है बेहतर? (Sanitary Pads, Tampons And Menstrual Cups Which Is Better For You?)

पीरियड्स में अधिकतर महिलाएं आज भी सेनेटरी पैड का ही इस्तेमाल करती हैं, लेकिन यदि तुलना की बात की जाए,…

लॉकडाउन स्ट्रेस को दूर भगाने के लिए लें ये 5 स्ट्रेस बस्टर फूड्स (These Stress Busting Foods Are The Need Of The Hour)

कोरोना महामारी को हराने के लिए लोग देशव्यापी लॉकडाउन के कारण घरों में बंद हैं, लेकिन एक महीने से ज़्यादा…

कैसे दूर करें अपना डिप्रेशन (Natural Treatments For Depression)

डिप्रेशन के संकेत यदि वक़्त रहते समझ आ जाएं, तो इससे बहुत आसानी से बचा जा सकता है. यदि आपके…

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