Health Update page| India's No.1 Women's Hindi Magazine. https://www.merisaheli.com/category/health/health-update/ Mon, 31 Aug 2026 13:23:19 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.4 https://www.merisaheli.com/wp-content/uploads/2020/09/cropped-Meri-saheli-Logo-32x32.png Health Update page| India's No.1 Women's Hindi Magazine. https://www.merisaheli.com/category/health/health-update/ 32 32 पौष्टिकता से भरपूर नाशपाती (Benefits of Nashpati) https://www.merisaheli.com/benefits-of-nashpati Mon, 31 Aug 2026 10:43:30 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=405875 नाशपाती में फाइबर और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने, हार्ट को हेल्दी रखने, कब्ज़ दूर करने के साथ-साथ वज़न को कंट्रोल करने में सहायक है. नाशपाती (पियर) के सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं. फेफड़ों की बीमारियों में यह बेहद फ़ायदेमंद है. स्किन प्रॉब्लम्स […]

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]]> मेमोरी के लिए अच्छी गहरी नींद है ज़रूरी (Deep sleep is essential for memory) https://www.merisaheli.com/deep-sleep-is-essential-for-memory Sat, 22 Aug 2026 10:36:11 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=405334 रिसर्च से यह बात सामने आई है कि गहरी नींद से जहां स्फूर्ति व ताज़गी प्राप्त होती है, वहीं मेमोरी यानी याद्दाश्त भी गहरी होती है. नींद न आने की समस्या को लेकर आज दुनिया भर के सामान्य से लेकर बड़े-बड़े वैज्ञानिकों और चिकित्सकों की नींद उड़ी हुई है. नींद की कमी तथा नींद न […]

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]]> बैठने का सही तरीक़ा (The correct way to sit) https://www.merisaheli.com/the-correct-way-to-sit Wed, 19 Aug 2026 10:27:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=405074 अक्सर महिलाओं को कभी पीठदर्द तो कभी कमरदर्द की शिकायत रहती है. लेकिन क्या आप जानती हैं कि बैठते समय आपके ग़लत पोश्चर के कारण ऐसा होता है. बैठते समय आपकी रीढ़ पर बहुत ज़्यादा दबाव पड़ता है. टीवी के सामने झुक कर न बैठें. सोफे में कुशन लगवाएं, ताकि उस पर बैठने पर आपकी कमर के निचले हिस्से को सपोर्ट मिल सके. अगर आपका काम ऐसा है, जिसमें […]

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]]> नीम के चमत्कारी फ़ायदे (Miraculous benefits of Neem) https://www.merisaheli.com/miraculous-benefits-of-neem Fri, 31 Jul 2026 11:08:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=402801 नीम में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल व डिटॉक्सिफाइंग गुण पाए जाते हैं. नीम के पत्ते, फूल, छाल व तेल सभी औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं. यह पाचन संबंधी समस्याओं, त्वचा रोग, डायबिटीज़ में बेहद उपयोगी हैं. शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करते हैं. यह घाव भरने, चर्म रोगों के उपचार, लिवर से लेकर हृदय तक […]

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]]> नींद की क्वालिटी को प्रभावित करता है आपका तकिया (Your pillow affects the quality of your sleep) https://www.merisaheli.com/your-pillow-affects-the-quality-of-your-sleep Mon, 27 Jul 2026 10:47:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=402459 हम सभी रात में सुकून की नींद की ख़्वाहिश रखते हैं, लेकिन कहां हो पाता है ऐसा. कभी करवट बदलते हुए रात गुज़रती है तो कभी बॉडी पेन की वजह से. कहीं इसकी वजह आपका तकिया यानी पिलो तो नहीं? क्या आप जानते हैं कि हमारे नींद की क्वालिटी में तकिया भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते […]

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]]> बच्चों की‌ इम्यूनिटी‌ कैसे बढ़ाएं? (How to boost children’s immunity?) https://www.merisaheli.com/how-to-boost-childrens-immunity Sat, 11 Jul 2026 08:15:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=401565 अक्सर मांओं का यह सवाल रहता है कि वे अपने बच्चे ख़ासकर शिशु की इम्यूनिटी को कैसे बढ़ाएं? इसके लिए ज़रूरी है कि वे अपने शिशु की इम्यूनिटी प्रणाली की निरंतर जांच करवाते‌ रहें. यहां पर हम कई उपयोगी टिप्स दे रहें, जिससे शिशु की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलेगी. जानें मेरी सहेली […]

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]]> बच्चों की‌ इम्यूनिटी‌ कैसे बढ़ाएं? (How to boost children's immunity?) अक्सर मांओं का यह सवाल रहता है कि वे अपने बच्चे ख़ासकर शिशु की इम्यूनिटी को कैसे बढ़ाएं? इसके लिए ज़रूरी है कि वे अपने शिशु की इम्यूनिटी प्रणाली की निरंतर जांच करवाते‌ रहें. यहां पर हम कई उपयोगी टिप्स दे रहें, जिससे शिशु की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलेगी. baby,Baby Care,child health,health tips,Health Update,immunity boost,Kids Care,parenting,अभिभावक,पैरेंटिंग,प्रतिरोधक क्षमता,बच्चों की देखभाल,शिशु,हेल्थ अपडेट बाइपोलर डिसऑर्डर क्या है, इससे कैसे बचें? (What is Bipolar Disorder And how can it be prevented?) https://www.merisaheli.com/what-is-bipolar-disorder-and-how-can-it-be-prevented Tue, 07 Jul 2026 10:42:43 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=401227 बाइपोलर पर्सनैलिटी या बाइपोलर डिसऑर्डर एक मानसिक विकार है, जिसमें व्यक्ति के व्यवहार में अत्यधिक उतार-चढ़ाव देखने को मिलता है. इसे पहले मैनिक-डिप्रेसिव इलनेस के नाम से जाना जाता था, जिसमें व्यक्ति के मूड, ऊर्जा और कार्य करने की क्षमता में अत्यधिक उतार-चढ़ाव आते हैं. बाइपोलर डिसऑर्डर में मरीज़ का दिमाग़ दो एकदम अलग छोरों […]

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]]> डायट टिप्सः क्या खाएं, क्या न खाएं? (Diet Tips: What to eat and what not to eat?) https://www.merisaheli.com/diet-tips-what-to-eat-and-what-not-to-eat Sat, 06 Jun 2026 09:23:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=399164 डायटिंग के चक्कर में अक्सर महिलाएं खाना छोड़ देती हैं, जो सेहत के लिए बहुत हानिकारक है. खाने का पैटर्न बदलकर और पेटभर खाकर भी आप वज़न कम कर सकती हैं. कैसे? आइए जानते हैं. कम्पलीट हेल्थ और ब्यूटी के लिए डाइट जानना चाहती हैं तो देखें मेरी सहेली का ये पॉडकास्ट: – अपनी डायट […]

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]]> डायट टिप्सः क्या खाएं, क्या न खाएं? (Diet Tips: What to eat and what not to eat?) डायटिंग के चक्कर में अक्सर महिलाएं खाना छोड़ देती हैं, जो सेहत के लिए बहुत हानिकारक है. खाने का पैटर्न बदलकर और पेटभर खाकर भी आप वज़न कम कर सकती हैं. कैसे? आइए जानते हैं. Diet Tips,eatwell guide,Healthy Eating,The Do’s and Don’ts of Eating,What to eat and what not to eat ऑटिज़्म- आज ज़रूरत है इसे नए सिरे से देखने-समझने की… (Autism – today we need to look at it afresh and understand it…) https://www.merisaheli.com/autism-today-we-need-to-look-at-it-afresh-and-understand-it Wed, 03 Jun 2026 10:46:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=398997 बच्चे मन के सच्चे, मासूम, भोले-भाले होते हैं. हर कोई उन्हें प्यार-दुलार करता है. लेकिन स्थिति तब सोचनीय हो जाती है जब बच्चा की समस्या से ग्रस्त हो जाता है. ऐसे में जहां बच्चे के लिए इससे पार होना संघर्षपूर्ण रहता है तो वहीं अभिभावकों के लिए भी यह किसी चुनौती से कम नहीं होता. […]

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]]> ऑटिज़्म- आज ज़रूरत है इसे नए सिरे से देखने-समझने की. (Autism – today we need to look at it afresh and understand it) बच्चे मन के सच्चे, मासूम, भोले-भाले होते हैं. हर कोई उन्हें प्यार-दुलार करता है. लेकिन स्थिति तब सोचनीय हो जाती है जब बच्चा की समस्या से ग्रस्त हो जाता है. ऐसे में जहां बच्चे के लिए इससे पार होना संघर्षपूर्ण रहता है तो वहीं अभिभावकों के लिए भी यह किसी चुनौती से कम नहीं होता. Autism,Autistic child,children,Disorder,parents,ऑटिज्म,ऑटिस्टिक चाइल्ड,किड्स,डिसऑर्डर,हेल्थ अपडेट ब्रेस्ट कैंसर केयर गाइड (Breast Cancer Care Guide) https://www.merisaheli.com/breast-cancer-care-guide Wed, 20 May 2026 10:30:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=398097 ब्रेस्ट कैंसर यानी स्तन कैंसर भारतीय महिलाओं में कैंसर के कारण होनेवाली मौतों के मुख्य कारणों में से एक रहा है. ‌हालांकि इस कैंसर का इलाज संभव है, लेकिन इसके बावजूद हर साल इससे बड़ी संख्या में मौतें होती हैं. आइए इससे जुड़ी सभी ज़रूरी बातों को समझें ब्रेस्ट कैंसर तब होता है, जब ब्रेस्ट […]

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]]> ब्रेस्ट कैंसर केयर गाइड (Breast Cancer Care Guide) | Health Tips ब्रेस्ट कैंसर यानी स्तन कैंसर भारतीय महिलाओं में कैंसर के कारण होनेवाली मौतों के मुख्य कारणों में से एक रहा है. ‌हालांकि इस कैंसर का इलाज संभव है, लेकिन इसके बावजूद हर साल इससे बड़ी संख्या में मौतें होती हैं. breast cancer,Cancer,Health,Health Update,कैंसर,ब्रेस्ट कैंसर,हेल्थ अपडेट,हेल्थ अलर्ट ख़तरनाक हो सकता है डीहाइड्रेशन, ऐसे करें बचाव (Dehydration can be dangerous, so prevent it) https://www.merisaheli.com/dehydration-can-be-dangerous-so-prevent-it Sat, 16 May 2026 09:07:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=397865 सुनने में बड़ा सामान्य सा शब्द या शारीरिक समस्या लगती है डीहाइड्रेशन, लेकिन ये इतना ख़तरनाक हो सकता है कि आपकी जान तक ले सकता है. डीहाइड्रेशन से कई तरह की गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं, जो जानलेवा साबित हो सकती हैं. आज हम इसी विषय को विस्तार से समझेंगे और इस पर चर्चा […]

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]]> मेनोपॉज़ ना कर दे कहीं आपकी लाइफ को पॉज़ (Don’t Let Menopause Pause Your Life) https://www.merisaheli.com/dont-let-menopause-pause-your-life Tue, 12 May 2026 07:45:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=397628 क्या अब सब कुछ रूक जाएगा? बाल, स्किन, शरीर, स्वभाव… सब कुछ बदल रहा है. क्या मैं फिर कभी अपने पुराने कपड़ों में फिट हो पाऊंगी, क्या पहले जैसी दिख पाऊंगी? मेनोपॉज़ अर्थात रजोनिवृत्ति स्त्रियों को अक्सर कई सवालों के भंवर में झोंक देती है और अधिकतर स्त्रियां इस भंवर से बाहर नहीं आ पातीं […]

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]]> समर हेल्थ- गर्मी में होनेवाली बीमारियों से ऐसे बचें (Summer Health: How to Avoid Summer Illnesses) https://www.merisaheli.com/summer-health-how-to-avoid-summer-illnesses Mon, 04 May 2026 11:03:37 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=397172 गर्मियों में तेज़ धूप और गर्मी के कारण कई बीमारियां घेर लेती हैं और रबडोमायोलिसिस, डिहाइड्रेशन, हीट सिंकोप, फूड पॉइजनिंग, हीट क्रैम्प्स, टायफाइड, हीट रैश जैसी बीमारियां होने लगती हैं. गर्मियों में भी आप स्वस्थ रहें, इसके लिए ज़रूरी है एक्स्ट्रा केयर. गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए क्या करें, बता रहे हैं डॉ. चंद्र […]

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]]> धूप में सिरदर्द को हल्के में न लें, जानें कारण और बचाव (Do not take sunlight headache lightly, know the reasons and prevention) https://www.merisaheli.com/do-not-take-sunlight-headache-lightly-know-the-reasons-and-prevention Fri, 10 Apr 2026 10:56:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=395986 सिरदर्द को कभी भी साधारण समझकर नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसके पीछे कई कारण ज़िम्मेदार हो सकते हैं. लक्षणों पर दें ध्यान कई लोगों को धूप में बाहर निकलते ही सिरदर्द होने लगता है. इसे सामान्य मानकर अनदेखा करना ठीक नहीं है, क्योंकि यह शरीर में असंतुलन का संकेत हो सकता है. ऐसे में […]

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]]> हेल्थ एंड ब्यूटी के लिए फ़ायदेमंद गुलाब (Roses are beneficial for health and beauty) https://www.merisaheli.com/roses-are-beneficial-for-health-and-beauty Thu, 26 Feb 2026 13:03:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=393737 गुलाब ख़ूबसूरती के लिए ही नहीं, सेहत के लिए भी बेहद फ़ायदेमंद है. यह डायजेस्टिव सिस्टम को बेहतर बनाने के साथ मन को शांत रखता है. गुलाब में मौजूद विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट्स एंटी एजिंग का काम करती है. इसमें तनाव विरोधी, एंटीऑक्सीडेंट व रोग प्रतिरोधक गुण होते हैं, जो शरीर को कूल व रिफ्रेश रखने […]

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]]> नेचुरल होम रेमेडीज- पाएं घुटने के दर्द से आराम (Natural Home Remedies- Get Relief From Knee Pain) https://www.merisaheli.com/natural-home-remedies-get-relief-from-knee-pain Sat, 31 Jan 2026 11:36:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=392323 अब घुटनों में दर्द की समस्या बहुत आम हो गई है. उम्रदराज़ ही नहीं युवा भी इससे हैं परेशान. ऑर्थोपेडिक सर्जन द्वारा घुटने का दर्द, गठिया और पीठ दर्द के बारे‌ में विस्तार से जानें मेरी सहेली के एपिसोड 119 में, पूरा पॉडकास्ट देखने के लिए लिंक पर क्लिक करें – इन नेचुरल तरीक़ों से […]

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]]> नेचुरल होम रेमेडीज- पाएं घुटने के दर्द से आराम (Natural Home Remedies- Get Relief From Knee Pain) रोज़ सुबह खाली पेट एक चम्मच मेथी पाउडर में आधा टीस्पून कलौंजी मिलाकर गुनगुने पानी के साथ लें. दोपहर और रात में खाना खाने के बाद आधा-आधा चम्मच लेने से जोड़ मज़बूत होंगे और किसी प्रकार का दर्द नहीं होगा. Health Update,Knee Pain,Natural Home Remedies,pain,घुटने का दर्द,नेचुरल होम रेमेडीज,हेल्थ,हेल्थ अलर्ट विंटर केयरः कैसे बचें सर्दियों में होने वाले आई ड्राईनेस से? (Winter Care: How to Avoid Eye Dryness in Winters?) https://www.merisaheli.com/winter-care-how-to-avoid-eye-dryness-in-winters Thu, 29 Jan 2026 11:13:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=392162 सर्दियों के मौसम में हमें ऐसी कई समस्याएं घेर लेती हैं, जिन पर पहले कभी हमारा ध्यान ही नहीं जाता. इसी में से एक है आई ड्राईनेस यानी आंखों का सूखापन. विंटर में ठंड, शुष्क हवा व इंडोर हीटिंग के कारण ये समस्या अधिक बढ़ जाती है. इस संबंध में डॉ. सी. केतु ने हमें […]

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]]> विंटर्स में क्यों बढ़ जाता है एंजायटी और हार्ट अटैक का रिस्क? (Why does anxiety and the risk of heart attack increase in winters?) https://www.merisaheli.com/why-does-anxiety-and-the-risk-of-heart-attack-increase-in-winters Tue, 20 Jan 2026 13:13:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=391653 सर्दियों के मौसम में एंजाइटी और हार्ट अटैक के मामले ज़्यादा बढ़ जाते हैं, क्योंकि सर्दी के मौसम में शरीर को गर्म और स्वस्थ रखने के लिए हार्ट को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है. इस बारे में अधिक जानकारी दे रही हैं डॉक्टर रिया अग्रवाल. क्या कहती है रिसर्च वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन के अनुसार, दुनियाभर […]

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]]> विंटर हेल्थ केयर गाइड (Winter Health Care Guide) https://www.merisaheli.com/winter-health-care-guide Tue, 20 Jan 2026 12:09:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=391590 सर्दियों का मौसम आते ही एक ओर जहां ठंडी हवाएं तन-मन को नई एनर्जी से भर देती हैं, वहीं सर्दी-खांसी और बुखार के साथ इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है. सीने में जकड़न और नाक बंद जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं. कई लोग डॉक्टर से इलाज लेने पहुंचने लगते हैं, तो कुछ घर पर […]

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]]> स्वाद ही नहीं सेहत के लिए भी फ़ायदेमंद है नमक (14 Healthy Uses For Salt) https://www.merisaheli.com/14-healthy-uses-for-salt Sat, 17 Jan 2026 11:02:47 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=391473 नमक हमारे भोजन का स्वाद तो बढ़ाता ही है, लेकिन इसके कई औषधीय इस्तेमाल भी हैं, जैसे डायजेस्टिव सिस्टम को ठीक रखना. सेंधा नमक खाने से साइनस की बीमारी में भी राहत मिलती है. इससे इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है. जोड़ों के प्रॉब्लम में काला नमक का उपयोग फ़ायदेमंद होता है. घरेलू नुस्ख़े * नमक […]

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]]> खांसी और गले के दर्द से राहत के लिए घरेलू उपचार (Home Remedies to Relieve Cough and Throat Pain) https://www.merisaheli.com/home-remedies-to-relieve-cough-and-throat-pain Tue, 16 Dec 2025 11:49:18 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=389466 खांसी कई प्रकार होती हैं, जैसे बलगम वाली खांसी, यह इंफेक्शन या लंग्स प्रॉब्लम से होती है. दूसरी एलर्जिक खांसी, जो प्रदूषण, धूल, धुएं गंध आदि से होती है. यदि रात में खांसी होती है तो यह अस्थमा या एसिड रिफ्लक्स से होता है. घरेलू नुस्ख़े – दो कप पानी में अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े, […]

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]]> क्या आपके दिमाग़ में लगातार शक का कीड़ा रेंगता रहता है? (Does The Worm Of Doubt Constantly Creep Into Your Mind?) https://www.merisaheli.com/does-the-worm-of-doubt-constantly-creep-into-your-mind Wed, 26 Nov 2025 09:24:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=388129 स्वभाव से शंकालु केवल पुरुष ही नहीं, बल्कि स्त्रियां भी होती‌ हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अत्यधिक शंकालु होना कोई स्वभाव नहीं, बल्कि एक मानसिक बीमारी है? इस मानसिक बीमारी को पैरानॉयड पर्सनैलिटी डिसऑर्डर कहा जाता है. हाल ही में कुर्ला के नेहरू नगर में रहने वाली एक गृहिणी कुसुम लक्ष्मण राव ने […]

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]]> महिलाओं के लिए हेल्दी स्नैक: कैलिफ़ोर्निया वॉलनट्स (Healthy Snack For Women: California Walnuts) https://www.merisaheli.com/healthy-snack-for-women-california-walnuts Sat, 30 Aug 2025 17:20:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=384831 आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हेल्दी रहना हर महिला की ज़रूरत है और ये ज़्यादा मुश्किल भी नहीं है. सही खानपान चुनकर आप हेल्दी रह सकते हैं और ये बेहद आसान है, खासकर अगर आप पोषक तत्व से भरपूर कैलिफ़ोर्निया वॉलनट्स को रोज़ाना अपने डायट में शामिल करते हैं. कई हेल्थ रिसर्च बताते हैं […]

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]]> क्यों बढ़ रहा है ऑटोइम्यून डिसऑर्डर? (What is causing the rise in autoimmune diseases?) https://www.merisaheli.com/what-is-causing-the-rise-in-autoimmune-diseases Mon, 11 Aug 2025 10:22:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=383555 ऑटोइम्यून डिसऑर्डर एक ऐसी स्थिति है, जिसमें शरीर की इम्यून सिस्टम ग़लती से अपने ही हेल्दी सेल्स और टिशूज़ पर हमला करने लगती है. सामान्यत: इम्यून सिस्टम बाहरी बैक्टीरिया और वायरस से शरीर की रक्षा करता है, लेकिन ऑटोइम्यून बीमारी में यह सिस्टम खुद शरीर के अंगों को नुक़सान पहुंचाने लगता है. क्यों होता है […]

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]]> समर हेल्थ: गर्मी के मौसम में ऐसे रखें अपना ख़्याल (Summer Health: Take care of yourself in summer season) https://www.merisaheli.com/summer-health-take-care-of-yourself-in-summer-season Fri, 11 Apr 2025 09:17:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=381649 समर में चिलचिलाती धूप और बढ़ती गर्मी की वजह से स्वास्थ्य बिगड़ने में ज़्यादा देर नहीं लगती. इसलिए आज हम आपको बता रहे हैं इस मौसम में अपनी सेहत का ख़्याल कैसे रखें, जिससे आप सेहतमंद बने रहें. आइए जाने कुछ समर केयर हेल्थ टिप्स के बारे में. हीट स्ट्रोकगर्मियों में तापमान के बढ़ने पर […]

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]]> पेट की प्रॉब्लम्स के लिए होम रेमेडीज़ (Home Remedies for Stomach Problems) https://www.merisaheli.com/home-remedies-for-stomach-problems Fri, 04 Apr 2025 17:16:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=380936 पेट हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है, जो पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. हम भारतीय खानपान के बहुत शौकीन है. कई बार स्वाद के चलते या लोगों के मनुहार पर ओवर ईटिंग हो जाती है और पेट दर्द, गैस-एसिडिटी, लूज़ मोशन, उल्टी जैसी परेशानियां शुरू हो जाती हैं. बिगड़ी हुई जीवनशैली और गलत खानपान […]

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]]> ज्वाइंट पेन के लिए इफेक्टिव होम रेमेडीज़ (Effective Home Remedies For Joint Pain) https://www.merisaheli.com/effective-home-remedies-for-joint-pain Wed, 02 Apr 2025 06:33:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=380694 आजकल जोड़ों और मांसपेशियों का दर्द आम समस्या हो गई है. कुछ वर्षों पहले तक ज्वाइंट पेन को दर्द बुढ़ापे की निशानी समझा जाता था. लेकिन अब तो युवाओं को भी ज्वाइंट पेन की प्रॉब्लम होने लगी है. वह भी कमर दर्द, कंधे का दर्द, घुटने का दर्द, कोहनी और मांसपेशियों के दर्द, सूजन और […]

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]]> पीठदर्द और कमर दर्द के लिए घरेलू उपाय (Home Remedies For Backache And Waist Pain) https://www.merisaheli.com/home-remedies-for-backache-and-waist-pain Tue, 25 Mar 2025 11:40:37 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=380098 यह भी पढ़ें: बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए होम रेमेडीज़ (Home remedies to detox the body) यह भी पढ़ें: विंटर हेल्थ प्रॉब्लम्स की होम रेमेडीज़ (Home Remedies For Winter Health Problems) अभी सबस्क्राइब करें मेरी सहेली का एक साल का डिजिटल एडिशन सिर्फ़ ₹599 और पाएं ₹1000 का गिफ्ट वाउचर.

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]]> आंखों का फड़कना शकुन-अपशकुन नहीं, इन बीमारियों का संकेत (Is Eyes Twitching A Sign Of Disease?) https://www.merisaheli.com/is-eyes-twitching-a-sign-of-disease Fri, 21 Mar 2025 09:55:36 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=379838 ज्योतिष विज्ञान के अनुसार आंख फड़कने का मतलब किसी शकुन और अपशकुन का संकेत होता है. अंधविश्‍वास को दरकिनार कर दें, तो आंखों का फड़कना आम बात है. लेकिन कुछ स्थितियों में ऐसा होना किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है. किन कारणों से फड़कती हैं आंखें नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ की एक […]

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]]> बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए होम रेमेडीज़ (Home remedies to detox the body) https://www.merisaheli.com/home-remedies-to-detox-the-body Wed, 12 Mar 2025 11:12:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=379031 बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन का मतलब है कि बॉडी की अंदर से सफाई करना और अंदर जमा गंदगी को मल, मूत्र और पसीने के जरिए बॉडी से बाहर निकालना. इससे वेट कंट्रोल रहता है, स्किन ग्लोइंग बनती है और कई बीमारियों से भी बचाव होता है. डिटॉक्स ड्रिंक्स नींबू, हल्दी, अदरक और काला नमक का ड्रिंक अगर […]

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]]> हेल्दी लाइफ के लिए सीखें ब्रेन मैनेजमेंट (Boost Brain Health With These Daily Lifestyle Practices) https://www.merisaheli.com/boost-brain-health-with-these-daily-lifestyle-practices Fri, 21 Feb 2025 06:18:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=376930 क्या आप जानते हैं कि अपने दिमाग़ को सही ट्रेनिंग देकर हम कई हेल्थ प्रॉब्लमस से छुटकारा पा सकते हैं? जी हां, ज़्यादातर शारीरिक रोग मन से जुड़े होते हैं और उनका इलाज कहीं और नहीं, ख़ुद हमारे पास होता है. हेल्दी लाइफ के लिए कैसे सीखें ब्रेन मैनेजमेंट? आइए, जानते हैं. हमारे देश में […]

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]]> क्या आपको भी लगता है पैथोलॉजी टेस्ट से डर? (Do You Also Feel Afraid Of Pathology Test?) https://www.merisaheli.com/do-you-also-feel-afraid-of-pathology-test Fri, 14 Feb 2025 10:17:30 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=376282 पैथोलॉजी टेस्ट द्वारा शरीर में होने वाली बीमारियां, इंफेक्शन, असामान्यता आदि के बारे में पता लगाया जाता है. जब कभी डॉक्टर को चेकअप करने के बाद व्यक्ति के शरीर में किसी गड़बड़ी की आशंका होती है, तब उसकी तह तक जाने के लिए वे मरीज़ को कुछ ज़रूरी टेस्ट करवाने की सलाह देते हैं. फिर […]

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]]> ये 9 विंटर फूड रखेंगे आपको हेल्दी (9 Must Have Healthy Foods During Winter) https://www.merisaheli.com/9-must-have-healthy-foods-during-winter Wed, 29 Jan 2025 11:16:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=374418 ठिठुराने वाली हवाओं, गिरते हुए तापमान और सूर्यदेव की सुस्ती के बीच शरीर को बाहर से ऊष्मा देने के लिए तो हम ऊनी कपड़े, कोट जैकेट आदि पहन लेते हैं. मगर इन दिनों हमारे शरीर को भीतर से ऊष्मा और अतिरिक्त पोषण देने की भी ज़रूरत होती है. साथ ही बीमारियों के बढ़ते प्रकोप सर्दी-जुकाम […]

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]]> पीसीओएस व डायबिटीज़ के लिए इफेक्टिव डायट प्लान (Effective Diet Plan For PCOS And Diabetes) https://www.merisaheli.com/effective-diet-plan-for-pcos-and-diabetes Mon, 20 Jan 2025 15:04:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=373490 हेल्दी एंड फिट रहने और बीमारियों से बचने के लिए डायट का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी होता है. पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) जैसे मेटाबॉलिक डिसऑर्डर से लेकर डायबिटीज़ जैसी बीमारियों को हेल्दी डायट के ज़रिए मैनेज किया जा सकता है. दुनियाभर में लाखों लोगों को प्रभावित करने वाली पीसीओएस बीमारी की वजह अक्सर अनहेल्दी लाइफस्टाइल […]

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]]> विंटर हेल्थ प्रॉब्लम्स की होम रेमेडीज़ (Home Remedies For Winter Health Problems) https://www.merisaheli.com/home-remedies-for-winter-health-problems Wed, 08 Jan 2025 09:11:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=371995 सर्दी के मौसम में स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ने लगती हैं, जिनसे हर उम्र के लोग परेशान हो जाते हैं. इसके बारे में डॉ. रिया अग्रवाल का कहना है कि जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमज़ोर होता है, वे लोग ठंड में काफ़ी जल्दी बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं. इसके आलावा जो लोग पहले से […]

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]]> हल्दीः स्वाद भी, सेहत भी (14 Health Benefits Of Turmeric) https://www.merisaheli.com/14-health-benefits-of-turmeric Mon, 09 Dec 2024 08:55:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=368581 हल्दी जहां भोजन के स्वाद को बढ़ाता है, वहीं सेहत व ख़ूबसूरती को भी निखारता है. हल्दी में वात-कफ़ दोषों को दूर करने के गुण पाए जाते हैं. स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं, जैसे- पीलिया, डायबिटीज़, पायरिया, सर्दी-ज़ुकाम से लेकर ल्यूकोरिया, घाव-सूजन तक में यह उपयोगी है. इसके अलावा डायजेस्टिव प्रॉब्लम, पीरियड की अनियमितता, गैस, गठिया […]

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]]> औषधीय गुणों से भरपूर लहसुन (13 Health Benefits Of Garlic) https://www.merisaheli.com/13-health-benefits-of-garlic Thu, 05 Dec 2024 16:26:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=368211 बरसों से ही शाक-सब्ज़ी, दाल आदि व्यंजनों में मसाले के रूप में लहसुन का इस्तेमाल होता रहा है. लेकिन यह सर्वश्रेष्ठ औषधि भी है. पैर का दर्द, पीठ की जकड़न, हिस्टीरिया, लकवा, वायु विकार आदि में लहसुन बहुत लाभदायक है. अत्यधिक गुणकारी होने के कारण ही लहसुन को आयुर्वेद में महाऔषधि कहा गया है. • […]

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]]> इन छोटे-छोटे हेल्थ सिग्नल्स को न करें इग्नोर (Don’t Ignore These Small Health Signals) https://www.merisaheli.com/dont-ignore-these-small-health-signals Sat, 23 Nov 2024 12:32:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=366813 महिलाएं आमतौर पर अपनी हेल्थ की केयर नहीं करतीं. कई बार वो कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को छोटा-मोटा समझकर नज़रअंदाज़ कर देती हैं या फिर संकोचवश डॉक्टर के पास नहीं जातीं, नतीजतन आगे चलकर समस्या गंभीर हो सकती है. आइए जानते हैं महिलाओं की ऐसी ही कुछ सीक्रेट हेल्थ प्रॉब्लम के बारे मेेंं. अत्यधिक पसीना आनापसीना […]

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]]> बाथरूम में स्ट्रोक की संभावना क्यों होती है अधिक? जानें रिस्क फैक्टर्स और बचाव के तरीक़े (Why Are The Chances Of Stroke Higher In The Bathroom? Know The Risk Factors And Prevention Methods) https://www.merisaheli.com/why-are-the-chances-of-stroke-higher-in-the-bathroom-know-the-risk-factors-and-prevention-methods Thu, 21 Nov 2024 12:03:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=366661 आपने बाथरूम में आने वाले ब्रेन स्ट्रोक के बारे में सुना या पढ़ा तो होगा ही. यह एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है, जिसका ख़तरा सर्दियों के मौसम में ज़्यादा बढ़ जाता है और ठंड के मौसम में स्ट्रोक के मामलों में बढ़ोतरी भी देखने को मिलती है. स्ट्रोक एक ऐसी मेडिकल इमरजेंसी है, जो किसी […]

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]]> क्या होती है एग फ्रीज़िंग और इसके फ़ायदे (What Is Egg Freezing And Its Benefits?) https://www.merisaheli.com/what-is-egg-freezing-and-its-benefits Sat, 09 Nov 2024 14:20:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=365452 एग फ्रीज़िंग जिसे ओसाइट क्रायोप्रिज़र्वेशन भी कहते हैं,का चलन दिनोंदिन करियर ओरिएंटेड महिलाओं में बढ़ता जा रहा है. एग फ्रीज़िंग की प्रक्रिया…एग फ्रीज़िंग के लिए डॉक्टर सबसे पहले महिला का अच्छी तरह से चेकअप करते हैं.अमूमन एक स्त्री में हर महीने एक अंडे का निर्माण होता है, परंतु हर माह का अंडा फ्रीज़िंग के लिए […]

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]]> जब इन चीज़ों को खाने से होती हो गैस की समस्या तो अपनाएं खाने का ये तरीक़ा (When You Have Gas Problem Due To Eating These Things, Then Adopt This Way Of Eating) https://www.merisaheli.com/when-you-have-gas-problem-due-to-eating-these-things-then-adopt-this-way-of-eating Mon, 14 Oct 2024 12:15:19 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=362241 ऐसा अक्सर होता है कि कुछ चीज़ें खाने से एसिडिटी की समस्या हो जाती है. भले ही वो खाने में हेल्दी ही क्यों न हों. लेकिन अगर हम इन्हें खाने का तरीक़ा बदल दें या कुछ हेल्दी टिप्स आज़माएं, तो एसिडिटी की समस्या को कम किया जा सकता है. बीन्सप्रोटीन रिच सुपरफूड बीन्स हर तरह […]

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]]> क्या करें जब आए हार्ट अटैक? (What To Do When A Heart Attack Occurs?) https://www.merisaheli.com/what-to-do-when-a-heart-attack-occurs Mon, 23 Sep 2024 16:49:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=359863  आपके अपनों की ज़िंदगी आपके लिए बहुत ख़ास है, इसलिए उनकी सेहत का ध्यान रखना आपकी ज़िम्मेदारी है. आज की लाइफस्टाइल और बढ़ते स्ट्रेस लेवल के कारण हार्ट अटैक की समस्या आम हो गई है. ऐसे में जब कभी आपके अपनों को अचानक दिल का दौरा पड़े, तो घबराने या परेशान होने की बजाय अपनाएं […]

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]]> दांत लौटाएंगे आंखों की रोशनी (How Does Tooth-in-Eye Surgery Work?) https://www.merisaheli.com/how-does-tooth-in-eye-surgery-work-1 Wed, 21 Aug 2024 14:17:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=356190 यह पढ़कर आपको लग रहा होगा कि आंखों के डॉक्टर दृष्टिहीन व्यक्ति की आंख में दांत लगाएंगे और आंखों की रोशनी लौट आएगी. विश्‍वास नहीं हो रहा ना? परंतु यह सच है. इसे जादू कहें या विज्ञान का करिश्मा. यह सच कर दिखाया है, डेंटल सर्जन डॉ. नूपुर श्रीराव सिंह, आई सर्जन डॉ. अनुराग सिंह […]

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]]> कहीं हमेशा के लिए ना छिन जाए आपकी आंखों की रोशनी (Retinal Disease And Its Prevention) https://www.merisaheli.com/retinal-disease-and-its-prevention Tue, 09 Jul 2024 11:56:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=351692 आंख हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है, जिसमें सबसे नाजुक होता है रेटिना, जो आंख का पिछला पर्दा है. इसकी मदद से ही हम सामने होनेवाली हलचल को देख और समझ पाते हैं. आमतौर पर रेटिनल बीमारी के लक्षणों में दर्द नहीं होता. एक आंख का रेटिना ख़राब हो जाए, तो दूसरी अच्छी आंख इसकी […]

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]]> क्या आप भी फोमो (फियर ऑफ मिसिंग आउट) से हैं परेशान? (Are You Also Troubled By Fear Of Missing Out?) https://www.merisaheli.com/are-you-also-troubled-by-fear-of-missing-out Wed, 03 Jul 2024 14:08:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=351020 क्या आपको भी डर लगता है खो जाने का?.. पीछे छूट जाने का?.. यह डर किसी मेले या स्टेशन में पीछे छूट जाने का नहीं है, बल्कि यह डर है अपनी पहचान, अपना व्यक्तित्व या समाज में अपनी उपस्थिति के खो जाने का. इस भय, इस डर को और भयावह बना देता है सोशल मीडिया. […]

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]]> कितना रिस्की है 24/7 घंटे ब्रा पहनना? (Why Wearing Bra 24/7 May Cause More Harm Than Good) https://www.merisaheli.com/why-wearing-bra-24/7-may-cause-more-harm-than-good Thu, 27 Jun 2024 11:01:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=350258 परफेक्ट फिगर और ड्रेस की सही फिटिंग के लिए सही शेप व साइज़ की ब्रा पहननी बहुत ज़रूरी है, मगर क्या आप जानती हैं कि लगातार ब्रा पहनने से आपकी सेहत को नुक़सान पहुंचता है? 24/7 ब्रा पहनने के क्या हैं नुक़सान? आइए, जानते हैं. ब्रेस्ट में दर्द पूरे दिन टाइट ब्रा पहनने से ब्रेस्ट […]

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]]> डायबिटीज़ केयर (Diabetes Care) https://www.merisaheli.com/diabetes-care/ Mon, 24 Jun 2024 12:10:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=349808 दुनिया की लगभग 13% आबादी डायबिटीज़ से पीड़ित है. डायबिटीज़ से दुनियाभर में हर साल दस लाख से ज़्यादा लोगों की मौत हो रही है. ख़ासकर भारत में डायबिटीज़ के मरीज़ों की संख्या तेज़ी से बढ़ रही है, इसलिए अब इंडिया को डायबिटीज़ का कैपिटल कहा जाने लगा है. डायबिटीज़ से कैसे बचा जा सकता […]

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]]> डायटिंग खाने की नहीं कैलोरीज़ की करें (Diet Should Be Based On Calories, Not Food) https://www.merisaheli.com/diet-should-be-based-on-calories-not-food Mon, 10 Jun 2024 13:38:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=348178 वज़न बढ़ना आजकल बहुत ही आम समस्या हो गई है. जब वज़न सीमा से अधिक बढ़ जाता है और व्यक्ति मोटापे की श्रेणी में आ जाता है तब वज़न कम करने के लिए कोई एक्सरसाइज़ करता है, कोई जिम जाने लगता है तो कोई डायटिंग करने लगता है, लेकिन देखा गया है कि जो लोग […]

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]]> औषधीय गुणों से भरपूर नींबू के 16 लाजवाब फ़ायदे (Power Of Lemon In Summers: 16 Incredible Health Benefits Of Lemon) https://www.merisaheli.com/power-of-lemon-in-summers-16-incredible-health-benefits-of-lemon Mon, 06 May 2024 14:35:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=343903 नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है और यह एंटीऑक्सीडेंट का बहुत अच्छा स्त्रोत भी है. रिसर्च के अनुसार विटामिन सी व एंटीऑक्सीडेंट दिल को हेल्दी रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, ख़ासतौर पर हृदय संबंधी बीमारियों व स्ट्रोक को रोकने में. नींबू का नियमित रूप से सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल में सुधार […]

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]]> इन बीमारियों में प्रेग्नेंसी हो सकती है रिस्की (Pregnancy Can Be Risky In These Diseases) https://www.merisaheli.com/pregnancy-can-be-risky-in-these-diseases Wed, 01 May 2024 13:47:30 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=343203 मां बनना हर नारी का सपना होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ गंभीर बीमारियों की स्थिति में मां बनना ख़तरनाक हो सकता है. यहां पर हम दोनों ही स्थितियों पर प्रकाश डालने की कोशिश करेंगे, एक वो जब कई तरह की शारीरिक द़िक्क़तों से गुज़र रही महिला बच्चे की ख़्वाहिश रख रही […]

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]]> पैर हिलाना अपशकुन नहीं, इस बीमारी का संकेत (Leg Shaking Habit Is Good Or Bad) https://www.merisaheli.com/leg-shaking-habit-is-good-or-bad Thu, 25 Apr 2024 10:02:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=342337 आपने अक्सर देखा होगा कि कुछ लोगों को पैर हिलाने की आदत सी होती है. वे अक्सर किसी से बात करते समय, टीवी-फिल्म देखते या फिर खाते-पीते समय भी पैर हिलाने लगते हैं. यूं तो अधिकतर लोगों का यही मानना है कि यह अपशकुन व दोष होता है, जबकि यह एक बीमारी का संकेत है. […]

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]]> हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के 13 अचूक उपाय (13 Natural Remedies for High Cholesterol) https://www.merisaheli.com/13-natural-remedies-for-high-cholesterol Wed, 13 Mar 2024 12:15:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=336586 आज के दौर में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या दिन-ब-दिन बढ़ती ही जा रही है. असंतुलित जीवनशैली, ग़लत खानपान, बढ़ता स्ट्रेस आदि इसकी मुख्य वजह है. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से कई तरह की गंभीर बीमारियां शरीर को घेर लेती हैं. अत: ज़रूरी है इसे कंट्रोल में रखना. कुछ घरेलू नुस्ख़े अपनाकर भी आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में […]

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]]> बच्चों की खांसी की ईज़ी होम रेमेडीज़ (Home Remedies For Cough In Kids)  https://www.merisaheli.com/home-remedies-for-cough-in-kids/ Tue, 13 Feb 2024 16:22:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=332282 बच्चे बहुत जल्द बदलते मौसम से प्रभावित होते हैं, इसके अलावा वो खानपान को लेकर भी काफ़ी चूज़ी और थोड़े ज़िद्दी होते हैं, जिससेअक्सर उनको खांसी की समस्या जब-तब होती रहती है. वहीं नवजात शिशु भी अक्सर खांसी की चपेट में आ जाते हैं, ऐसे में उन्हें कुछआसान घरेलू उपायों द्वारा कंट्रोल किया जा सकता है. ?? सावधानियां ➡️ ध्यान रहे कि ये होम रेमेडीज़ सामान्य खांसी के लिए है. ➡️ अगर बच्चे की खांसी बढ़ रही है और उसे राहत नहीं मिल रही तो फ़ौरन डॉक्टर के पास ले जाएं. ➡️ इसके अलावा बच्चों को इम्युनिटी बूस्टर फ़ूड खिलाएं. ➡️ उनको सर्दी से बचाएं. ➡️ उनका रूटीन हेल्दी बनाएं, हाइजीन की आदत और महत्व समझाएं. ➡️ खाना खाने से पहले, खांसने-छींकने के बाद, टॉयलेट यूज़ करने के बाद साबुन से हाथ धोने की आदत विकसित करें. ?? होम रेमेडीज़… ?? काली खांसी के लक्षण ➡️ खांसी लंबे समय तक बनी रहे. ➡️ लगातार नाक बहना. ➡️ तेज़ खांसी जिससे उल्टी हो जाए. ➡️ हल्का बुखार. ➡️ सांस लेने में दिक़्क़त. ➡️ छोटे बच्चों में एपनिया यानी सांस लेने में जानलेवा रुकावट और सायनोसिस जिसमें नीला या बैंगनी हो जाना. ?? सावधानियां ➡️ बच्चे को हाइड्रेटेड रखें. पानी की कमी न होने दें. ➡️ उसे रेस्ट करने दें. ➡️ वेंटिलेशन का ध्यान रखें. ➡️ पोल्युशन, धूल, धुएं से बचाव ज़रूरी है. ➡️ बच्चे को छोटे-छोटे मील्स दें.

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]]> संतराः बीमारी दूर करने के साथ इम्यूनिटी भी करता है बूस्ट (13 Unknown Health Benefits of Oranges in Daily Life) https://www.merisaheli.com/13-unknown-health-benefits-of-oranges-in-daily-life Wed, 07 Feb 2024 11:01:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=331481 विटामिन सी से भरपूर संतरा न केवल कई बीमारियों से बचाता है, बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है. संतरे के सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम होने, हार्ट फेलियर, कोरोनरी आर्टरी डिसीज़ आदि का ख़तरा भी कम होता है. यह भी पढ़ें: विंटर में फिट और हेल्दी रहने के १० स्मार्ट टिप्स (10 Smart Tips […]

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]]> विंटर में फिट और हेल्दी रहने के १० स्मार्ट टिप्स (10 Smart Tips To Stay Fit And Healthy In Winter) https://www.merisaheli.com/10-smart-tips-to-stay-fit-and-healthy-in-winter2 Wed, 31 Jan 2024 11:31:53 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=330696 यह भी पढ़ें: अस्थमा के लिए होम रेमेडीज़ (Home Remedies For Asthma) यह भी पढ़ें: ज्वाइंट पेन के लिए इफेक्टिव योगासन (Effective Yoga For Joint Pain) हेल्थ अलर्ट – ऊषा गुप्ता अभी सबस्क्राइब करें मेरी सहेली का एक साल का डिजिटल एडिशन सिर्फ़ ₹599 और पाएं ₹1000 का कलरएसेंस कॉस्मेटिक्स का गिफ्ट वाउचर.

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]]> अस्थमा के लिए होम रेमेडीज़ (Home Remedies For Asthma) https://www.merisaheli.com/home-remedies-for-asthma Sun, 21 Jan 2024 13:53:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=329510 अस्थमा एक गंभीर परेशानी है, जिसमें सांस लेने में परेशानी, खांसी, सीने में दर्द आदि शिकायत हो सकती है. ठंड के मौसम में अस्थमा की तकलीफ और बढ जाती है. इससे राहत पाने के लिए ये होम रेमेडीज़ अपनाएं. घरेलू नुस्ख़े यह भी पढ़ें: बॉडी डिटॉक्स करने के स्मार्ट टिप्स (Smart Tips To Detox Your […]

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]]> ज्वाइंट पेन के लिए इफेक्टिव योगासन (Effective Yoga For Joint Pain) https://www.merisaheli.com/effective-yoga-for-joint-pain Sat, 20 Jan 2024 12:53:06 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=329388 आज की बिगड़ती जीवनशैली व ग़लत खानपान की आदतों के कारण ज्वाइंट पेन यानी जोड़ों के दर्द की समस्या बढ़ती ही जा रही है. ऐसे में निम्नलिखित योगासन जोड़ों के दर्द से तो राहत देते ही हैं, शरीर को सेहतमंद और मन को शांत भी रखते हैं. धनुरासन ताड़ासन यह भी पढ़ें: इन योगासन से […]

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]]> बच्चों की आंखों के लिए इफेक्टिव एक्सरसाइज़ (Effective Exercises For Children’s Eyes) https://www.merisaheli.com/effective-exercises-for-childrens-eyes Sun, 19 Nov 2023 14:44:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=321359 आज जिस तरह की लाइफस्टाइल हम सभी जी रहे हैं, उसमें अपनी सेहत व फिटनेस पर अधिक ध्यान देने की ज़रूरत है. और जब बात हो बच्चों की, तो जिस तरह वे दिन-रात गैजेट्स, विशेष रूप से मोबाइल, लैपटॉप, टैब आदि का उपयोग कर रहे हैं, इससे उनकी आंखें समय से पहले कमज़ोर होती जा […]

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]]> बॉडी डिटॉक्स करने के स्मार्ट टिप्स (Smart Tips To Detox Your Body) https://www.merisaheli.com/smart-tips-to-detox-your-body Sat, 11 Nov 2023 12:51:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=320371 यह भी पढ़ें: वेट लॉस, शुगर कंट्रोल से लेकर कई बीमारियों में फ़ायदेमंद है जिमीकंद/सूरन (9 Health and Nutrition Benefits of Jimikand) यह भी पढ़ें: सामान्य दर्द से लेकर कैंसर, हृदय रोग, डायबिटीज़ जैसी बीमारियों में भी फ़ायदेमंद है अदरक… (11 Health Benefits of Ginger) यह भी पढ़ें: सेहत के लिए लाभदायक अनन्नास कई बीमारियों […]

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]]> पेट दर्द के लिए १६ इफेक्टिव होम रेमेडीज़ (16 Effective Home Remedies for Stomach Pain) https://www.merisaheli.com/16-effective-home-remedies-for-stomach-pain Thu, 07 Sep 2023 10:55:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=312977 यह भी पढ़ें: हर दिन छुहारा खाने से दूर होते हैं ये रोेग (11 Health Benefits Of Dates) यह भी पढ़ें: डायबिटीज़ के लिए अचूक घरेलू नुस्ख़े (13 Effective Home Remedies For Diabetes) फास्ट रिलीफ परहेज़ – ऊषा गुप्ता यह भी पढ़ें: जोड़ों के दर्द से राहत पाने के असरदार घरेलू उपाय (Effective home remedies […]

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]]> हर दिन छुहारा खाने से दूर होते हैं ये रोग (11 Health Benefits Of Dates) https://www.merisaheli.com/11-health-benefits-of-dates Tue, 22 Aug 2023 14:04:36 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=311392 विटामिन सी, आयरन, फाइबर, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर छुहारा आपको हेल्दी रखने के साथ ही कई बीमारियों से भी बचाता है. इसमें मौजूद पोलीफिनॉल कंपाउंड डायबिटीज़ से लेकर पाचन संबंधी समस्याओं में भी मदद करता है. छुआरे के और क्या फ़ायदे हैं, आइए जानते हैं. यह भी पढ़ें: इन ग़लत आदतों के […]

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]]> भावी मांओं के लिए 9 ज़रूरी सुझाव… (9 Tips For Expecting Mothers) https://www.merisaheli.com/9-tips-for-expecting-mothers Thu, 10 Aug 2023 11:12:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=310093 मां का पोषण यह सुनिश्चित करने के लिए महत्‍वपूर्ण है कि बच्‍चे के जीवन की स्‍वस्‍थ शुरूआत हो, ख़ासकर शुरुआती कुछ महीनों तक, जो गर्भधारण से लेकर बच्‍चे के दूसरे जन्‍मदिन तक की अवधि है. ये समय संभावना वाले और बेहद नाज़ुक होते हैं, क्‍योंकि यह बच्‍चे के विकास की सबसे महत्‍वपूर्ण अ‍वधि होती है. […]

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]]> योगा इन डेली लाइफ: योगा को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं और गुड हेल्थ पाएं (Importance Of Yoga: Incorporate Yoga In Daily Life For Better Health And Immunity) https://www.merisaheli.com/importance-of-yoga-incorporate-yoga-in-daily-life-for-better-health-and-immunity/ Wed, 05 Jul 2023 15:16:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=306027 आज की तारीख़ के फिटनेस पर ध्यान तो सभी देना चाहते हैं लेकिन उसके लिए समय नहीं निकाल पाते, इसलिए वो जिम जॉइन करलेते हैं, क्योंकि अक्सर लोगों की यही धारणा होती है कि जिम में पैसे भरेंगे तो वो समय निकालकर ज़रूर जाएंगे. वहीं उनको ये भीसुविधा होती है कि अपने रूटीन के अनुसार वो अपनी सुविधा को देखते हुए टाइम स्लॉट चुन सकते हैं. लेकिन फिटनेस का मतलब सिर्फ़शरीर, मसल्स बनाना, जिम जाना और एक्सरसाइज़ करना ही नहीं होता, बल्कि ये इससे कहीं ज़्यादा व्यापक है. स्वास्थ के लिए आप जो भी करें उससे आपके तन के साथ-साथ मन, मस्तिष्क और दिल को भी बेहतर महसूस होना चाहिए. इसीलिएअगर वाक़ई गुड हेल्थ चाहिए तो योगा को अपने जीवन का नियमित हिस्सा बनाएं, क्योंकि योगा आपके शरीर को स्वस्थ और मन को भी प्रसन्न रखेगा. डेली लाइफ़ में योगा के फायदे आपकी लाइफ़स्टाइल, डाइट और रूटीन बेहतर बनाता है  योगा के नियमों का पालन ज़रूर करें.

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]]> इन ग़लत आदतों के कारण कमज़ोर हो जाता है हमारा दिमाग़ (Our Brain Becomes Weak Due To These Bad Habits) https://www.merisaheli.com/our-brain-becomes-weak-due-to-these-bad-habits Sun, 04 Jun 2023 12:08:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=298080 ज़िंदगी में कामयाब होने, व्यावहारिक बनने, आगे बढ़ने में हमारा दिमाग़ ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारी ऐसी कई आदतें हैं, जिनके कारण हमारा दिमाग़ कमज़ोर होता जाता है. यदि समय पर ध्यान न दिया जाए, तो स्थिति ख़तरनाक भी हो सकती है. एक्सपर्ट्स के अनुसार ब्रेन लगातार काम […]

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]]> गर्मियों में बच्‍चों के लिए हेल्दी स्‍नैक्‍स: ट्राई करें ये 6 मज़ेदार और पौष्टिक विकल्प (Healthy Summer Snacks For Kids: Try These 6 Fun And Nutritious Options) https://www.merisaheli.com/healthy-summer-snacks-for-kids-try-these-6-fun-and-nutritious-options/ Sun, 04 Jun 2023 08:45:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=298061 स्‍कूलों में पढ़ाई का मौजूदा सेशन खत्‍म हो गया है और बच्‍चों की छुट्टियां शुरू हो गई हैं. यह वह समय है जब बच्‍चे घर के बाहर ज्‍यादा वक्‍त बिताते हैं. गर्मियों के दौरान हर बीतते दिन के साथ तापमान बढ़ता जाता है और पैरेंट्स को एक आम चिंता यह रहती है कि उनके बच्‍चों […]

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]]> इंफ़र्टीलिटी दूर करने के ईज़ी होम टिप्स (Best Home Remedies To Boost Fertility) https://www.merisaheli.com/best-home-remedies-to-boost-fertility/ Mon, 29 May 2023 10:49:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=297466 पैरेंट्स बनना हर कपल का सपना होता है, एक बच्चा उनके रिश्ते को और भी मज़बूत और खास बना देता है, लेकिन इन दिनों पुरुष औरमहिलाओं दोनों में ही इन्फ़र्टिलिटी की समस्या बढ़ रही है, लेकिन अगर आप अपनी लाइफ़स्टाइल और ख़ानपान में थोड़ा सा बदलावलाएं तो इस समस्या को कम किया जा सकता है. क्यों कम हो रही है फर्टिलिटी? क्या हैं उपाय?

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]]> समर हेल्थ केयर (Summer Health Care) https://www.merisaheli.com/summer-health-care/ Sun, 21 May 2023 13:09:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=296692 गर्मी के मौसम में आपकी सेहत ख़राब न हो, आप सेहतमंद रहें, इसके लिए ज़रूरी है मौसम बदलने के साथ ही हेल्थ का ख़ास ख़्याल रखें. इन समर हेल्थ केयर टिप्स को आज़माएं.  समर में हेल्दी रहने के लिए हमें खान-पान को लेकर बहुत अधिक सावधानी बरतनी चाहिए. साथ ही साफ़-सफ़ाई और बॉडी को कूल […]

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]]> डायबिटीज़ के लिए अचूक घरेलू नुस्ख़े (13 Effective Home Remedies For Diabetes) https://www.merisaheli.com/13-effective-home-remedies-for-diabetes/ Sun, 26 Mar 2023 13:54:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=291382 आंवले को सुखाकर उसका चूर्ण बनाकर हर रोज़ सुबह गर्म पानी के साथ लें. आंवले में मौजूद क्रोमियम, कैल्शियम, फास्फोरस और आयरन ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. दिनभर में दो बार एक ग्लास पानी में आधा टीस्पून दालचीनी पाउडर मिलाकर धीरे-धीरे घूंट-घूंट कर पीएं. रात में पानी में दो टीस्पून […]

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]]> रमज़ान में रोज़ा रखना है और आपको डायबिटीज़ है, तो इफ्तार का मज़ा लेने के लिए अपनाएं ये 5 उपाय (Ramadan: 5 Ways You Can Enjoy Iftar If You Have Diabetes) https://www.merisaheli.com/ramadan-5-ways-you-can-enjoy-iftar-if-you-have-diabetes/ Wed, 22 Mar 2023 07:10:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=290825 ताजी सिंकी हुई ब्रेड की महक, ग्रिल पर मसालेदार मीट बनने की आवाज और हर व्यंजन के तरह-तरह के रंग और फ्लेवर की कल्पना कीजिए. इफ्तार का असली मजा यही है. हालांकि, रमज़ान का त्योहार खाने-पीने से ज्यादा बहुत कुछ है. यह आध्यात्मिक विकास का समय है. लोगों का अपने धर्म से फिर से जुड़ने […]

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]]> बार-बार पेशाब आना हो सकता है कई बीमारियों का संकेत (Frequent urination: Causes, Treatments And When To See A Doctor) https://www.merisaheli.com/frequent-urination-causes-treatments-and-when-to-see-a-doctor/ Tue, 14 Mar 2023 11:24:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=290131 क्या आपको भी रात में बार-बार पेशाब जाने की इच्छा महसूस होती रहती है? अगर हां तो सावधान हो जाइए, क्योंकि ये कई गंभीर बीमारियों का संकेत भी हो सकता है. अगर आपको महसूस हो रहा है कि अचानक आपको बार-बार पेशाब लगने लगी है… रात में भी आपको कई बार पेशाब के लिए उठना […]

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]]> जोड़ों के दर्द से राहत पाने के असरदार घरेलू उपाय (Effective home remedies to get relief from joint pain) https://www.merisaheli.com/effective-home-remedies-to-get-relief-from-joint-pain/ Thu, 23 Feb 2023 15:21:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=288244 जोड़ों के दर्द से परेशान व्यक्ति को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए. विटामिन डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और विटामिन डी से भरपूर डायट लें. अदरक, सोयाबीन, फिश, सूखे मेवे व बीजों को भरपूर मात्रा में खाएं. अधिक से अधिक पानी पीएं. इससे बॉडी हाइड्रेट होने के साथ मांसपेशियों का दर्द भी कम होता […]

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]]> क्यों आती है उठते-बैठते वक्त हड्डियां चटकने की आवाज़? जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स? (Why Your Bones Make Noise When You Walk Up Or Move, Know Everything About Joint Cracks And Pops) https://www.merisaheli.com/why-your-bones-make-noise-when-you-walk-up-or-move-know-everything-about-joint-cracks-and-pops/ Thu, 09 Feb 2023 12:02:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=286899 हमारे अंग कई बार शरीर में किसी असमान्यता या बीमारी का संकेत देते हैं, ताकि आप समय रहते अलर्ट हो जाएं और डॉक्टरी जांच कराकर सही समय पर इलाज करवाएं और बीमारी बढ़ने न पाए. आप शुरुआती स्टेज पर ही ट्रीटमेंट करा सकें. हड्डियों से उठते-बैठते समय आनेवाली आवाज़ भी ऐसा ही संकेत है, जिस […]

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]]> जानें ठंड में लहसुन खाने के फ़ायदे (Top 5 Benefits Of Eating Garlic In Winter) https://www.merisaheli.com/top-5-benefits-of-eating-garlic-in-winter/ Wed, 01 Feb 2023 12:02:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=286161 वैसे तो लहसुन का उपयोग साग-सब्ज़ी में किया जाता है, पर इसमें अनेक औषधीय गुण भी होते हैं. यह एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, विटामिंस और मिनरल्स से भरपूर होता है. रोज़ाना लहसुन का सेवन करने से अनेक बीमारियां दूर होती हैं. माना जाता है कि ठंड में लहसुन खाना बहुत ही फ़ायदेमंद है. इसे खाने से सर्दी-ज़ुकाम, […]

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]]> क्या बढ़ते प्रदूषण का स्तर मांओं के स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है? (Are Rising Pollution Levels Affecting The Health Of Mothers?) https://www.merisaheli.com/are-rising-pollution-levels-affecting-the-health-of-mothers/ Fri, 27 Jan 2023 12:26:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=285420 दिल्ली का वायु प्रदूषण मुख्य रूप से पूरी सर्दियों में एक गंभीर समस्या बना रहता है, जो इंसानों में अलग-अलग प्रकार के चेस्ट संक्रमण और फेफड़ों की विभिन्न बीमारियों का कारण हैं. दिल्ली में एयर क्वालिटी इंडेक्स (एक्यूआई) गंभीर से गिरकर नाज़ुक की श्रेणी में आ गया है, जिससे बड़ी संख्या में लोग ख़तरे में […]

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]]> सेहत का ख़ज़ाना है इलायची (17 Amazing Benefits Of Cardamom) https://www.merisaheli.com/17-amazing-benefits-of-cardamom/ Wed, 30 Nov 2022 10:53:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=277853 इलायची में पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, सोडियम, विटामिन ए, कैल्शियम, विटामिन डी और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इलायची में मौजूद पोषक तत्व से कब्ज़, पेटदर्द, गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं दूर होती हैं. घरेलू नुस्ख़े मुंह में छाले हों, तो इलायची और मिश्री को पीसकर मुंह में रखने से छाले ठीक हो जाते […]

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]]> वर्टिगो- बैलेंस डिसऑर्डर: खोया संतुलन फिर से पाएं, वर्टिगो से छुटकारा पाने के लिए इसे मैनेज करने के सही तरीक़े अपनाएं… (Regain Balance: Effective Management of Vertigo Is Important) https://www.merisaheli.com/regain-balance-effective-management-of-vertigo-is-important/ Sun, 20 Nov 2022 04:33:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=276250 वर्टिगो, कानों के अंदरूनी हिस्से की समस्याओं से होने वाला एक बैलेंस डिसऑर्डर है, इससे पूरी दुनिया में 10 में से 1 व्यक्ति प्रभावित होता है, महिलाओं को यह डिसऑर्डर होने का ख़तरा 2 से 3 गुना ज्‍यादा होता है. वर्टिगो का प्रभावी उपाय व उपचार के लिए आहार यानी डायट और लाइफ़स्टाइल यानी जीवनशैली […]

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]]> विंटर हेल्थ केयर: सर्दियों में सेहत का रखें ख़ास ख़्याल (Winter Health Care: 13 Tips To Stay Healthy And Warm This Winter) https://www.merisaheli.com/winter-health-care-13-tips-to-stay-healthy-and-warm-this-winter/ Sun, 13 Nov 2022 13:24:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=275102 हर मौसम की अपनी विशेषता होती है और उसी के अनुसार कुछ एहतियात भी बरतने होते हैं. विंटर सीजन में हमें अपनी सेहत का ख़ास ख़्याल रखना चाहिए, क्योंकि इस मौसम में अधिक ठंड और ज़्यादा खानपान के कारण पाचन संबंधी समस्याएं अधिक होने लगती है. सर्दियों के मौसम में किन बातों का ख़्याल रखना […]

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]]> जानें आलूबुखारा खाने के फ़ायदे (Know the amazing benefits of eating plums) https://www.merisaheli.com/know-the-amazing-benefits-of-eating-plums/ Mon, 07 Nov 2022 12:16:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=274048 आलूबुखारा यानी प्लम (Benefits of plums) सेहत के लिए बेहद फ़ायदेमंद है. इसमें फाइबर, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स व विटामिंस भरपूर मात्रा में होती है. इसका इस्तेमाल औषधि के रूप में भी किया जाता है. घरेलू नुस्ख़े यदि कब्ज़ की शिकायत है, तो रात को सोने से पहले 5-6 सूखा आलूबुखारा पानी में भिगो दें. सुबह उठकर […]

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]]> डेंटल केयरः बच्चों को कैसे रखें कैविटी से दूर (Dental Care: 5 Ways To Prevent Cavities In Children) https://www.merisaheli.com/dental-care-5-ways-to-prevent-cavities-in-children/ Mon, 07 Nov 2022 10:53:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=274018 चॉकलेट, आइसक्रीम, बिस्किट आदि से बच्चों को दूर रखना बहुत मुश्किल है. हर पल उनपर नज़र रखना आपके लिए आसान नहीं. दिनभर बच्चे कुछ न कुछ खाते रहते हैं और ऐसे में बच्चों को कैविटी की समस्या हो सकती है. कैसे रखें अपने लिटिल मास्टर के दांतों (Dental Care) को स्वस्थ, चमकदार और मज़बूत? आइए […]

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]]> सर्दी-खांसी से राहत पाने के लिए होम रेमेडीज़ (Home remedies to get relief from cold and cough) https://www.merisaheli.com/home-remedies-to-get-relief-from-cold-and-cough/ Tue, 01 Nov 2022 11:23:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=273112 सर्दी-खांसी होना एक आम समस्या है. ऐसे में यहां दिए गए घरेलू नुस्ख़ों से न केवल सर्दी-खांसी से राहत मिलेगी, बल्कि कुछ ख़ास उपायों से इम्यून सिस्टम भी मज़बूत होगा. घरेलू नुस्ख़े आधा टीस्पून शहद में चुटकीभर इलायची पाउडर के साथ नींबू के रस की 3-4 बूंदें मिलाकर दिनभर में दो बार लेने से सर्दी-खांसी […]

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]]> क्या आप भी नींद न आने की समस्या से परेशान हैं? जानें इसके लिए अजब-गज़ब तरीक़े… (When You Can’t Sleep- How to Treat Insomnia…) https://www.merisaheli.com/when-you-cant-sleep-how-to-treat-insomnia/ Mon, 31 Oct 2022 06:02:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=272785 आज के दौर में नींद न आने की समस्या (How to Treat Insomnia)तक़रीबन हर तीसरे व्यक्ति की है. लोगों की जीवनशैली और अत्यधिक काम की वजह से यह परेशानी दिनोंदिन बढ़ती ही जा रही है. ऐसे में अच्छी नींद आने के लिए तमाम उपाय भी किए जाते हैं. यहां पर हम ऐसे ही कुछ दिलचस्प […]

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]]> मॉनसून के दौरान बच्चों के लिए सुपरफूड (Superfoods For Kids During Monsoon) https://www.merisaheli.com/superfoods-for-kids-during-monsoon/ Sun, 25 Sep 2022 12:54:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=266432 मॉनसून मौज-मस्ती और त्योहारों के जश्न मनाने का मौसम होता है. यह ऐसा समय भी होता है, जब मौसम में हुए बदलाव के कारण बच्चे-बड़े अक्सर बीमार पड़ जाते हैं. इस मौसम में फैलनेवाली संक्रामक बीमारियां हैं- खांसी-ज़ुकाम, टाइफाइड, पीलिया, इन्फ्लूएंजा/फ्लू, उल्टी-दस्त, डेंगू, मलेरिया, हैजा आदि. ऐसे में रोगाणुओं से लड़ने के लिए रोग प्रतिरोधक […]

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]]> स्वस्थ और मज़बूत दांतों के लिए अपनाएं ये 7 हेल्दी हैबिट्स (7 Good Habits For Healthy And Strong Teeth) https://www.merisaheli.com/7-good-habits-for-healthy-and-strong-teeth/ Wed, 14 Sep 2022 12:11:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=264351 स्वस्थ चमकते दांत न स़िर्फ आपकी ख़ूबसूरती में चार चांद लगा देते हैं, बल्कि ये भी बताते हैं कि आप पूरी तरह स्वस्थ हैं. सुंदरता और सेहत से गहरा नाता होने के बावजूद अक्सर लोग ओरल हाइजीन को नज़रअंदाज़ कर देते हैं और जब समस्या गंभीर हो जाती है, तो डेंटिस्ट के चक्कर लगाते रहते […]

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]]> शरीर के लिए क्यों ज़रूरी है हीमोग्लोबिन? (How Important Is Hemoglobin For Our Body?) https://www.merisaheli.com/how-important-is-hemoglobin-for-our-body/ Mon, 12 Sep 2022 12:41:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=263886 शरीर के सभी अंग ठीक से काम करें, इसके लिए हीमोग्लोबिन बहुत ज़रूरी है. शरीर में खून (हीमोग्लोबिन) की कमी होने का असर खून में ऑक्सीजन के लेवल पर पड़ता है. रक्त में ऑक्सीजन की कमी होने से कमज़ोरी महसूस होती है. मरीज़ कहीं भी बेहोश हो सकता है. सामान्य काम करने में भी उसकी […]

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]]> कोल्ड है या फ्लू- दोनों में अंतर कैसे जानें? आपको क्या हुआ है, कैसे पहचानें? (Cold Or Flu- Know The Difference Between The Two… How To Know Which One You Have?) https://www.merisaheli.com/cold-or-flu-know-the-difference-between-the-two-how-to-know-which-one-you-have/ Sun, 11 Sep 2022 16:29:18 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=263626 मानसून का मौसम आने और स्टूडेंट्स के फिर से स्कूल लौटने के साथ, आम सर्दी और फ्लू (इंफ्लूएंजा) के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. हालांकि, दोनों में एक जैसी परेशानियां होने से श्वसन तंत्र से जुड़ी इन दो वायरल बीमारियों के बीच अंतर कर पाना मुश्किल हो सकता है. हम कई बार लक्षणों को […]

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]]> इम्युनिटी बूस्टर मॉनसून सुपरफूड्स जो रखेंगे आपको फिट और हेल्दी… (Monsoon Superfoods To Boost Your Immunity) https://www.merisaheli.com/monsoon-superfoods-to-boost-your-immunity/ Wed, 07 Sep 2022 07:42:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=262831 वैसे तो बारिश का मौसम लोगों को काफी भाता है क्योंकि इस मौसम में लोगों को काफी हद तक चिलचिलाती गर्मी और धूप से राहत मिल जाती है, लेकिन यह मौसम अपने साथ कई मौसमी बीमारियां भी लेकर आता है, जैसे- खांसी, बुखार, डायरिया, फंगस आदि. इन सभी प्रकार की बीमारियों से बचने के लिए […]

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]]> Breast Care Guide: जानें उम्र के अनुसार ब्रेस्ट केयर की ए बी सी, ताकि न हो ब्रेस्ट कैंसर का खतरा (Breast Care Guide: Know The ABC Of breast care and Reduce the risk of Breast Cancer) https://www.merisaheli.com/breast-care-guide-know-the-abc-of-breast-care-and-reduce-the-risk-of-breast-cancer/ Fri, 02 Sep 2022 11:50:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=262031 बदलती लाइफस्टाइल, गलत खानपान की आदतें, इनएक्टिव लाइफस्टाइल, बढ़ता केमिकल एक्सपोज़र आई कई कारण हैं, जिसकी वजह से आजकल कम उम्र में ही महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ा है. लेकिन अगर हर उम्र में ब्रेस्ट की सही देखभाल की जाए तो ब्रेस्ट कैंसर के रिस्क से बचा जा सकता है. आइए जानते हैं […]

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]]> डेली फिटनेस डोज़: यूं बनाएं अपना हर दिन हेल्दी (Daily Fitness Dose: Make Your Every Day Healthy) https://www.merisaheli.com/daily-fitness-dose-make-your-every-day-healthy/ Thu, 25 Aug 2022 11:32:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=260525 हेल्दी और फिट रहना आज के टाइम में मुश्किल ज़रूर लगता है लेकिन ये इतना भी मुश्किल नहीं. अगर आप खुद को रोज़ देंगे फिटनेसका डोज़ तो आपका हर दिन हेल्दी बनेगा. बस इन ईज़ी टिप्स को फ़ॉलो करें. हर दिन सुबह एक पॉज़िटिव सोच के साथ उठें. इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहेगा और स्ट्रेस कम होगा. चेहरे पर एक स्माइल हो और बिना किसी शिकायत के खुश होकर जोश के साथ दिन शुरू करें.  हल्का व्यायाम, योगा, मेडिटेशन को अपना मॉर्निंग रूटीन बनाएं. इससे दिन भर एनर्जेटिक महसूस करेंगे.  अपने शरीर के साथ-साथ मन को भी फ़िट रखने की दिशा में प्रयास करें.  हर रोज़ एक अच्छा काम करने का संकल्प लें और दिन बांट लें, जैसे- मंडे किसी गरीब को खाना खिला दें, मंगलवार किसी केलिए कुछ भी बुरा कहने से बचें, बुधवार अपने गांवके रिश्तेदारों या दूर रहनेवाले दोस्तों का हाल चाल फ़ोन पर पूछ लें, गुरुवारदिनभर ग़ुस्सा न करने और हंसते रहने का संकल्प लें, शुक्रवार लोगों को कॉम्प्लिमेंट देने के लिए रखें, शनिवार घरवालों को कुछसरप्राइज़ दें, संडे अपने बारे में कुछ अच्छा सोचें.  एक डायरी बनाएं और किस तरह आप अपना हर दिन बेहतर व ख़ास बना सकते हैं उससे सम्बंधित बातें लिखें.  अच्छी किताबें पढ़ें, सोने से पहले रोज़ आधा घंटा कुछ अच्छा पढ़ने की आदत डालें. पॉज़िटिव थिंकिंग और मोटिवेशनल बुक्सपढ़ें. नेगेटिव लोगों से दूर रहें.  अपनी बॉडी को पहचानें. ये ज़रूरी नहीं कि एक हेल्दी हैबिट जो दूसरे के लिए सही हो वो आपको भी सूट करे.  सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू पीना हेल्दी ज़रूर है लेकिन जिनको एसिडिटी या एलर्जी की प्रॉब्लम है उनको शायद ये सूट नकरे इसलिए बेहतर होगा कि रूटीन में कोई भी ऐसे बदलाव से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछ लें. हेल्दी नाश्ता करें, क्योंकि रिसर्च कहते हैं ब्रेकफ़ास्ट करने से मोटापे और डायबीटीज़ जैसे रोगों का ख़तरा कम होता है.  अगर ब्रेकफ़ास्ट नहीं करते तो ज़बरदस्ती आदत न डालें क्योंकि सबका शरीर अलग होता है और सबके शरीर की ज़रूरतें भीअलग होती हैं. वज़न को कंट्रोल में रखें. इससे आप कई तरह के रोगों से बचे रहेंगे. खाने में हर तरह की वेरायटी हो ये ध्यान रखें, ताकि पोषण की कमी न हो.  किसी भी चीज़ को पूरी तरह से खाना बंद न करें, जैसे- घी, तेल, शुगर, नमक, मिर्च-मसाला, खट्टा आदि क्योंकि शरीर को इनसबकी ज़रूरत होती है और इनकी कमी से भी शरीर में ज़रूरी तत्वों की कमी हो जाती है, जैसे- शुगर की कमी से आपका बीपीकम हो सकता है… इसी तरह घी-तेल पूरी तरह बंद करने से बॉडी में ड्राईनेस आ सकती है. बेहतर होगा संतुलन बनाए रखें. वेटलॉस के लिए भी छोटे गोल्स सेट करें, ये न सोचें कि बस एक हफ़्ते में ही सारा फैट्स कम हो जाएगा. खुद को और अपने शरीर को वक्त दें. ओवर एक्सरसाइज़ न करें, इससे मसल डैमेज हो सकती है और आप खुद को हर्ट भी कर सकते हैं.  वक्त पर बेड पर जाएं और नींद पूरी लें.  सोशल मीडिया और टीवी देखने का भी एक वक्त तय कर लें कि डेली आपको इतना ही समय देना है और उस टाइम टेबल कोईमानदारी से फ़ॉलो करें. अपने रोज़ के कुछ काम खुद करें, जैसे- अपने कपड़ों को प्रेस करना, जूतों को पॉलिश करना, अलमारी में अपने कपड़े खुद ठीककरके रखना आदि. इससे आप फ़िज़िकली एक्टिव रहेंगे और अपना काम खुद करने की आदत से अलग ही सुकून और संतुष्टिमिलती है.  रोज़ का अपना मेनू संडे को ही बना लें. हफ़्तेभर के इस मेनू में आपको अपने पोषण और कैलोरीज़ को संतुलित रूप से डिवाइडकरना होगा, साथ ही क्रेविंग्स के लिए चीट डे भी रखें. दिनभर के अपने भोजन की थाली में जितने ज़्यादा हो सके कलर्स ऐड करें. गेहूं के आटे की जगह कभी नाचनी, रागी, ज्वार-बाजरा भी ट्राई करें.  वाइट राइस की जगह ब्राउन राइस खाएं. प्रोटीन, कैल्शियम, मिनरल्स और विटामिंस की ज़रूरतों को डायट से पूरा करने की कोशिश करें, न कि सप्लिमेंट्स से. रेडी तो ईट या रेडी तो कुक खाने की बजाय घर पर बना खाना ही खाएं. पैक्ड फ़ूड में प्रीजर्वेटिव होते हैं.  सब्ज़ियों का सूप पिएं, दाल पिएं, मौसमी फल और सब्ज़ियां खाएं. हेल्दी और अनहेल्दी फैट्स के फ़र्क़ को जानें और हेल्दी फैट्स खाएं. डेली सुबह या तो रातभर पानी में भिगोए बादाम छीलकर खाएं या फिर चने और किशमिश भिगोकर खाएं. ये बहुत हेल्दी होता हैऔर आपको दिनभर एनर्जेटिक रखता है क्योंकि ये प्रोटीन, फाइबॉर, विटामिन, राइबोफलेविन व अन्य पोषकतत्वों से भरपूर होता है. अपने लंच में दही या पनीर, सलाद या हरी पत्तेदार सब्ज़ी ज़रूर शामिल करें.  पानी न तो कम पिएं और न ही बहुत ज़्यादा. हाइड्रेटेड रहें. पानी आपके बॉडी टॉक्सिंस को बाहर निकालता है.  लिफ़्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें.  डेली रात के भोजन के बाद थोड़ा टहलने ज़रूर जाएं, अगर बाहर नहीं तो घर पर ही टहलें.  डेली अपना मनपसंद म्यूज़िक ज़रूर सुनें या जो आपको पसंद हो उसके लिए वक्त निकालें. ग्रीन टी को अपने डेली रूटीन में शामिल करें.  सूखी सब्ज़ी की बजाए तरीवाली सब्ज़ी खाएं. ब्रोकोली, लौकी, मेथी-पालक, पत्ता गोभी को अपने डायट में शामिल करें.  पपीता, सेब जैसे फल काफ़ी पौष्टिक होते हैं. पपीता आप कभी भी खा सकते हैं. रात को भी. ये पेट और पाचन तंत्र के लिएकाफ़ी अच्छा होता है और पेट भी साफ़ रखता है. हींग, जीरा,दालचीनी, हल्दी, अदरक, काली मिर्च आदि काफ़ी हेल्दी होते हैं, इनको अपने डेली डायट में शामिल करें.  टमाटर, चुकंदर, गाजर आदि खून की कमी नहीं होने देते, इनका सलाद खाएं.  डेली शाम को बाहर से आने के बाद हल्के गर्म पानी में नामक मिलाकर अपने पैरों को उनमें डुबोकर रखें, इससे दिनभर की सारीथकान उतर जाएगी.  रात को सोने से पहले हल्दीवाला दूध पिएं. पैरों में लोशन लगाकर सोएं.  डेली हाईजीन का ख़याल रखें. नहाने के पानी में गुलाबजल या नीम का उबला पानी मिलाएं. चाहें तो आधा नींबू काटकर भी मिलासकते हैं. बहुत ज़्यादा पेनकिलर या दवाएं खाने से बचें. हल्की-फुल्की तकलीफ़ों के लिए घरेलू उपाय करें, जैसे- अगर पेट फूला हुआ लगरहा है, गैस की समस्या है तो हींग को गुनगुने पानी में मिलाकर पेट और नाभि में लगाएं. कोशिश करें कि आप कम से कम बीमार पड़ें, पानी साफ़ पिएं, साफ़-सफ़ाई का ध्यान रखें, घर में सही वेंटिलेशन हो, डिसइंफ़ेक्टेंट का उपयोग करें.  नियमित हेल्थ चेक अप और वैक्सीन लगवाएं.  बीच-बीच में घूमने जाएं ताकि बोरियत मिटे और रूटीन थोड़ा बदले.  डेली ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ या प्राणायाम ज़रूर करें. रोज़ खुलकर ज़रूर हंसे क्योंकि इससे लंग्स मज़बूत और लचीले होते हैं. खाने के फ़ौरन बाद पानी न पिएं, बल्कि वज्रासन में कुछ देर बैठें. ये एकमात्र योग है जो भोजन के बाद किया जाता है. ये खानापचाता है, पाचन क्रिया को बेहतर करने के साथ-साथ पीठ दर्द से राहत देता है और अच्छी नींद में भी मदद करता है. रिंकु शर्मा 

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]]> आंखों की रौशनी बढ़ाने और आंखों को स्वस्थ रखने के लिए डायट में शामिल करें ये 6 सुपरफूड (6 Super foods that help improve vision and keep your eyes healthy..) https://www.merisaheli.com/6-super-foods-that-help-improve-vision-and-keep-your-eyes-healthy/ Thu, 04 Aug 2022 09:25:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=256834 कम उम्र में बच्चों की आंखों को चश्मे से दूर रखने के लिए उनके डेली डायट रूटीन में शामिल कीजिए 6 सुपरफूड, जो आंखों को स्वस्थ रखने के साथ ही रोशनी भी प्रदान करते हैं. आइए, जानते हैं वो 6 सुपरफूड कौन-से हैं? दिनों दिन बच्चे मोबाइल, टीवी, कंप्यूटर, विडियो गेम आदि के आदी होते […]

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]]> मॉनसून में शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए डायबिटीज़ के रोगी करें ये 5 बेस्ट और ईज़ी एक्सरसाइज़…(5 Best And Easy Indoor Exercises For People With Diabetes During Monsoon) https://www.merisaheli.com/5-best-and-easy-indoor-exercises-for-people-with-diabetes-during-monsoon/ Sun, 31 Jul 2022 06:28:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=255922 डायबिटीज़ (diabetes) मैनेज (management) करने के लिए बेहद ज़रूरी है हेल्दी लाइफ़स्टाइल (healthy lifestyle), जिसमें डायट (diet), ट्रीटमेंट (treatment) के साथ-साथ डेली एक्सरसाइज़ (daily exercise) भी शामिल है. अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन के अनुसार, वेट्स के साथ वर्कआउट करने से कई और स्‍वास्‍थ्‍य लाभ भी मिलते हैं जैसेकि इससे हड्डियां मजबूत होती हैं, ब्‍लड प्रेशर और […]

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]]> मॉनसून में कैसे रखें खुद को फिट और हेल्दी? (How To Stay Fit And Healthy During Monsoon?) https://www.merisaheli.com/how-to-stay-fit-and-healthy-during-monsoon/ Sun, 24 Jul 2022 03:02:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=254300 माना भीगा मौसम सुहाना लगता है लेकिन बारिश अपने साथ सिर्फ़ ठंडी फुहार ही नहीं बल्कि कई तरह के संक्रमण और बीमारियां भी साथ लाती है. इसलिए इस मौसम का पूरा लुत्फ़ उठाना हो तो बेहरत है कि मॉनसून में अपनी फिटनेस (monsoon health and fitness) बनाए रखें… रखें डायट का ध्यान…  मॉनसून में पाचन क्रिया थोड़ी धीमी हो जाती है, इस सीज़न में पानी के साथ-साथ भोजन से भी बैक्टिरियलइंफेक्शन्स की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए खानपान का विशेष ध्यान रखें. साफ़ व पूरी तरह से पका हुआ भोजनलें. इस मौसम मेंपाचन क्रिया धीमी होने के कारण हमारा इम्यून सिस्टम भी कमज़ोर हो जाता है, जिससे ऊर्जा की कमीहोती है और साथ ही खाना भी ठीक तरी़के से पचता नहीं, जिससे एसिडिटी और गैस जैसी समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में आपको खानपान का ख़ास ध्यान रखना चाहिए. संतुलित व हल्का भोजन लें और ओवरईटिंग से बचें. सही तरी़के से खानपान का ख़्याल न रखने पर पेट में संक्रमण, दस्त, हैजा और पीलिया तक हो सकता है. डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया भी आम बरसाती बीमारियां हैं, इनसे बचाव भी ज़रूरी है. पानी जितना ज़्यादा हो सके पिएं. हाइड्रेटेड रहें. बारिश है, तो यह न सोचें कि आपको अब ज़्यादा पानी पीने कीज़रूरत नहीं. मॉनसून में वातावरण में नमी बढ़ती है और पसीना जल्दी से सूखता नहीं, जिस वजह से शरीर की गर्मीरिलीज़ नहीं हो पाती, इसलिए पानी की कमी शरीर में न होने दें. पानी हमेशा उबालकर ठंडा करके यानी प्यूरिफाई करके ही पीएं, क्योंकि इस मौसम में पानी जनित बीमारियों कीसंभावना सबसे अधिक होती है. स्ट्रीट फुड और बाहर रोड साइड में मिलनेवाले में मिलनेवाला फूड इस समय जितना हो सके अवॉइड करें. सड़ककिनारे मिलनेवाला फ्रूट सलाद फूड पॉयज़निंग का सबसे बड़ा कारण होते हैं. इस मौसम में मच्छर-मक्खी व अन्यजंतुओं के अधिक पनपने का ख़तरा रहता है, जो खाने को दूषित कर सकते हैं. इसके अलावा इनमें बैक्टिरिया वगैरहभी हो सकता है, जिससे संक्रमण का डर रहता है. पका हुआ खाना खाएं बजाय कच्चे सलाद वगैरह के. इसी तरह बासी भोजन से बचें. फल व सब्ज़ियों को अच्छी तरह से धोने के बाद ही इस्तेमाल करें. हरी पत्तेदार सब्ज़ियां व फूल गोभी आदि कोउबालने के बाद ही इस्तेमाल करें, तो बेहतर होगा, ताकि कीटाणु वगैरह से आपका बचाव हो. वैसे बेहतर होगा किइस मौसम में हरी पत्तेदार सब्ज़ियां खाने से बचें, क्योंकि बारिश में उनमें कीड़े लगने लगते हैं. दूध को कंप्लीट डायट कहा जाता है, लेकिन इस मौसम में उसे अवॉइड करें. डेयरी प्रोडक्ट्स इस मौसम में जितना कम खाएंगे, उतना बेहतर होगा क्योंकि उनके ज़रिए इंफेक्शन्स की संभावनाअधिक होती है. ताज़ा सूप पीएं, ये काफ़ी हेल्दी होता है. भूख बढ़ाकर पाचन क्रिया को संतुलित करता है. आप अदरक की चाय, ग्रीन टी या हर्बल टी भी पी सकते हैं. ओट्स, जौ, ब्राउन राइस हल्के और पचने में आसान होते हैं और इस मौसम में बेस्ट रहते हैं. नॉन वेज खाने से बचें, ख़ासतौर से सी फ़ूड, जैसे- फिश या प्रॉन्स, क्योंकि यह उनका ब्रीडिंग सीज़न होता है, जिससेआपको पेट में संक्रमण का ख़तरा हो सकता है.  मसालेदार और तले हुए खाने से अपच, उबकाई आना, वॉटर रिटेंशन आदि की समस्या हो सकती है. इस सीज़न में प्रोसेस्ड फूड अवॉइड करें. इस मौसम में गाय का घी खाना काफ़ी फ़ायदेमंद होता है, क्योंकि वो पाचन क्रिया  को ठीक रखता है और इम्यूनिटीभी बढ़ाता है. बदहज़मी और अपच से बचने के लिए नियमित रूप से खाने से पहले अदरक के एक छोटे से टुकड़े पर सेंधा नमकलगाकर खाएं. हल्दी, धनिया, कालीमिर्च, हींग, सौंफ, लहसुन, अदरक जैसे मसाले रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, साथ हीपाचन क्रिया को भी बेहतर बनाते हैं. इसी तरह नीम, हल्दी, करेला जैसी कड़वी चीज़ें और कड़वे हर्ब्स भी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और इनमेंऔषधीय गुण होते हैं, जो संक्रमण से बचाव करते हैं.  अपने भोजन में लहसुन को भी ज़रूर शामिल करें, क्योंकि यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.  ड्रायफ्रूट्स को अपने डेली डायट का हिस्सा बनाएं. फ्रेश फ्रूट्स में आप सेब, अनार, मोसंबी, केला खाचेरी, अनार, आलू बुखारा, लीची,  नाशपाती जैसे फल खाएं.  इसी तरह गाजर, मूली और मेथी जैसी सब्ज़ियों को अपने डेली डायट का हिस्सा बनाएं. रोज़ाना हल्दीवाला दूध आपकी इम्यूनिटी भी बढ़ाएगा और दूषित पानी के कारण होनेवाली बीमारियों से भीबचाएगा. स्किन एलर्जी की समस्या वालों को स्पाइसी और सी फूड से बचना चाहिए, क्योंकि स्पाइसी फूड सर्कुलेशन कोबढ़ाता है, जिससे स्किन प्रॉब्लम्स बढ़ सकती है. बर्तनों और कटिंग बोर्ड को अच्छी तरह साफ़ रखें. ऐसे फल और सब्ज़ियां खाएं, जिनके छिलके निकाल सकते हैं. फ़िज़िकल एक्टिविटी को कम न होने दें…  बारिश में आपकी जॉगिंग और डेली वॉक पर रोक लग जाती है, लेकिन फिटनेस बनाए रखने के लिए बेहतर होगाकि आप घर में कुछ लाइट, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ व योगा करें.  लेकिन ध्यान रखें कि इस मौसम में हेवी एक्सरसाइज़ से बचें.  आप मेडिटेशन व योगा करें.  जॉगिंग नहीं जा सकते तो क्या हुआ घर पर ही डान्सिंग करें.  घर या ऑफ़िस में अपनी इंडोर फ़िज़िकल एक्टिविटी बढ़ाने पर ध्यान दें.  बहुत देर तक एक ही जगह पर बैठे न रहें.  स्किन इंफेक्शन और एलर्जी से रहें सावधान…  बारिश के दौरान वातावरण में नमी बढ़ने से पैची स्किन, रैशेज़ फ़ंगल और बैक्टिरियल इंफेक्शन्स की संभावना बढ़जाती है. नहाने के पानी में नीम का उबला हुआ पानी मिलाएं.  अगर ये समस्या ज़्यादा हो बढ़ जाए तो डॉक्टर से संपर्क करें. डायबिटीज़ के रोगी अधिक सावधानी बरतें. शू बाइट होने पर घाव के भीगने पर फ़ौरन उसे सूखा करें. नंगे पांव गीलीज़मीन पर न चलें, वरना जर्म्स और बैक्टीरिया से आपको इंफेक्शन हो सकता है. समस्या होने पर डॉक्टर से सम्पर्ककरें.  एंटी बैक्टिरियल सोप्स और पाउडर्स का ही इस्तेमाल करें. बारिश में भीग जाने पर जितनी जल्दी हो सके खुद को सूखा कर लें. ज़्यादा देर तक गीला रहने पर सर्दी-बुखार होसकता है और बालों व स्किन में फ़ंगल इंफेक्शन का डर बढ़ जाता है. इस सीज़न में ओपन शूज़ या सैंडल्स पहनें. बंद शूज़ में पानी जमा होने पर पैर देर तक गीले रहते हैं, जिससे फंगलइंफेक्शन की संभावना बढ़ जाती है. पैरों को भी जितना हो सके सूखा रखने की कोशिश करें. गीले होने पर पैरों को अच्छी तरह से साफ़ कर लें. उंगलियोंके बीच में ख़ासकर एंटी फंगल या एंटी बैक्टिरियल पाउडर लगाएं.  जल्दी सूखनेवाले लाइट कपड़े पहनें. जींस न पहनें क्योंकि ये जल्दी सूखती नहीं, जिससे फंगल इंफेक्शन का डरबना रहता है. 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]]> मानसिक स्वास्थ्य पर एक्सरसाइज़ के फ़ायदे (Benefits Of Exercise On Mental Health) https://www.merisaheli.com/benefits-of-exercise-on-mental-health Thu, 21 Jul 2022 14:34:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=253777 हमें एक्सरसाइज़ क्यों करना चाहिए? इस सवाल को लेकर गूगल सर्च किया जाए, तो इसके अनगिनत फ़ायदे पढ़ने को मिल जाएंगे. साथ ही फिटनेस व सेहत से जुड़े लाभ भी. लेकिन इस बात पर भी ध्यान देने की ज़रूरत है कि व्यायाम हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है. इस संदर्भ में वीटाबायोटिक्स लिमिटेड, […]

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]]> नींबू पानी पीने के 10 हेल्थ बेनेफिट्स (10 Health Benefits Of Lemon Water) https://www.merisaheli.com/10-health-benefits-of-lemon-water/ Mon, 18 Jul 2022 11:30:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=251491 आपको कई बार लोगों ने गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीने की सलाह दी होगी. अक्सर लोग वज़न घटाने के लिए इस नुस्ख़े को आज़माते हैं, मगर वज़न कम करने के अलावा भी नींबू पानी के कई फ़ायदे हैं. लीवर को डिटॉक्सिफाई करता है नींबू में मौजूद सीट्रिक एसिड एन्जाइम्स को बेहतर तरी़के से काम […]

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]]> फिट एंड फाइन रहना चाहते हैं तो डायट में शामिल करें ये सुपर फूड्स (Try These Superfoods In Your Diet If You Want To Be Fit And Fine) https://www.merisaheli.com/try-these-superfoods-in-your-diet-if-you-want-to-be-fit-and-fine/ Mon, 11 Jul 2022 12:55:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=251558 हेल्दी डायट (Diet) न स़िर्फ हमें एनर्जेटिक बनाए रखती है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचाती है. स्वस्थ और सुंदर बने रहने के लिए भी डायट पर ख़ास ध्यान देना ज़रूरी है. आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में आपको फिट और फाइन बनाए रखने के लिए अपनी डायट में शामिल करें ये पावर फूड […]

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]]> क्या आपके बच्चे का विकास सही तरह से और सही दिशा में हो रहा है? जानें सभी पैरेंट्स… (How Parents Can Ensure Their Child Grows Right?) https://www.merisaheli.com/how-parents-can-ensure-their-child-grows-right/ Sun, 10 Jul 2022 08:20:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=250977 बच्चे का सम्पूर्ण विकास हो ये सभी पैरेंट्स चाहते हैं और इसी दिशा में एबॉट ने एक सर्वे किया जिसमें एक्सपर्ट्स ने बच्चों को हेल्दी लाइफ़स्टाइल अपनाने के लिए पैरेंट्स को सुझाव दिए कई सुझाव दिए हैं, जो बच्चों पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे. यह सर्वे सात साल तक किया गया था जिसमें पूरे देश से […]

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]]> वेट लॉस, शुगर कंट्रोल से लेकर कई बीमारियों में फ़ायदेमंद है जिमीकंद/सूरन (9 Health and Nutrition Benefits of Jimikand) https://www.merisaheli.com/health-and-nutrition-benefits-of-jimikand/ Wed, 29 Jun 2022 06:58:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=248764 सूरन यानी जिमीकंद एक प्रकार का कंद मूल है, जिसमें कई ख़ास पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में सहायता करते हैं. सूरन में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भरपूर मात्रा में होती है. इस कारण सूरन को खाने के बाद लंबे समय तक […]

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]]> लाइफस्टाइल से जुड़ी ये 10 बुरी आदतें करती हैं मेटाबॉलिज़्म को स्लो (These 10 Lifestyle Bad Habits Can Slow Down Your Metabolism) https://www.merisaheli.com/these-10-lifestyle-bad-habits-can-slow-down-your-metabolism/ Mon, 27 Jun 2022 10:24:09 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=248422 हममें अधिकतर लोग मेटाबॉलिज़्म की तरफ़ बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि मेटाबॉलिज़्म के सही तरह से काम न करने पर सेहत संबंधी अनेक बीमारियां हो सकती हैं. अच्छे स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है कि मेटाबॉलिज़्म का ख़ास ख़्याल रखा जाए. आज हम आपको लाइफस्टाइल (Lifestyle Bad Habits) से […]

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]]> घुटनों के दर्द से परेशान हैं, तो रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अपनाएं ये 10 कारगर टिप्स (10 Useful Tips To Get Rid Of Knee Pain) https://www.merisaheli.com/10-useful-tips-to-get-rid-of-knee-pain/ Mon, 13 Jun 2022 12:12:44 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=245434 उम्र बढ़ने के साथ घुटनों में ऐंठन, सूजन और दर्द होना जैसी तकलीफें होना आम बात है. जिसके कारण चलने-फिरने और उठने बैठने में भी परेशानी होती है. एक्सपर्ट्स का मानना है अगर आप समय रहते भी कुछ बातों का ध्यान रखेंगे तो घुटनों के दर्द बढ़ने से रोक सकते हैं. आइए जानते हैं कौन […]

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]]> नींबू पानी पीने के हैं कई हेल्थ बेनेफिट्स, वेट लॉस से लेकर डाइजेशन प्रॉब्लम और किडनी स्टोन तक पर करता है चमत्कारी असर (From Weight Loss To Improving Digestion And Preventing Kidney Stones, Know The Health Benefits of Drinking Lemon Water) https://www.merisaheli.com/from-weight-loss-to-improving-digestion-and-preventing-kidney-stones-know-the-health-benefits-of-drinking-lemon-water/ Wed, 08 Jun 2022 08:33:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=244176 आपको कई बार लोगों ने गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीने की सलाह दी होगी. अक्सर लोग वज़न घटाने के लिए इस नुस्ख़े को आज़माते हैं, मगर वज़न कम करने के अलावा भी नींबू पानी के कई फ़ायदे हैं. लीवर को डिटॉक्सिफाई करता है नींबू में मौजूद सीट्रिक एसिड एन्जाइम्स को बेहतर तरी़के से काम […]

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]]> डेली रूटीन के सिंपल रूल्स जिससे डायबिटीज़ और डिहाइड्रेशन रहेगा इन कंट्रोल, क्योंकि गर्मी में डायबिटीज़ वालों को डिहाइड्रेशन का ख़तरा रहता है ज़्यादा (Dehydration and Diabetes: How To Control Them In Summer, Because Diabetic Patients Are More Prone To Dehydration) https://www.merisaheli.com/dehydration-and-diabetes-how-to-control-them-in-summer-because-diabetic-patients-are-more-prone-to-dehydration/ Tue, 24 May 2022 12:39:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=240981 डिहाइड्रेशन और डायबिटीज (dehydration and diabetes) अक्सर साथ-साथ चलते हैं. अधिक तापमान और तपती धूप की स्थिति में अनेक लोग डिहाइड्रेशन से प्रभावित हो सकते हैं, लेकिन डायबिटीज वाले लोगों को डिहाइड्रेशन का ख़तरा ज्यादा रहता है. डायबिटीज तब होता है जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता. इन्सुलिन की कमी से खून में […]

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]]> ईज़ी वेटलॉस के लिए बेस्ट होम रेमेडीज़ (Best Home Remedies For Easy Weight Loss) https://www.merisaheli.com/best-home-remedies-for-easy-weight-loss/ Sun, 15 May 2022 13:39:45 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=239452 स्लिम-ट्रिम बॉडी तो हम सभी चाहते हैं लेकिन मुश्किल डायट प्लांस और उतनी ही कठिन एक्सरसाइज़ के चलते हम सभीके लिए वज़न को कंट्रोल करना चुनौतीपूर्ण काम बन जाता है. ऐसे में बढ़ते वज़न का क्या करें जो हमारे फिटनेस गोल कोपूरा नहीं होने देता. ऊपर से हमारी बिज़ी लाइफ़स्टाइल के चलते भी स्ट्रिक्ट डायट फ़ॉलो करना बेहद मुश्किल हो जाता है, लेकिन अब ऐसा नहीं होगा, क्योंकि हम आपको वज़न कम करने के आसान घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं जिनको फ़ॉलोकरना है बेहद आसान.  बदलें अपना रूटीन और बदलें अपनी सोच भी…  सबसे पहले एक डायरी में उस रूटीन को नोट करें जो आप अब तक फ़ॉलो करते आए हैं.  क्या-क्या और कब-कब कितना खाते हैं.  फ़िज़िकल एक्टिविटी कितनी है और स्ट्रेस लेवल कितना है. अब खुद से सवाल करें- क्या आप अपनी बॉडी से खुश हैं? क्या आप अपने इस रूटीन से खुश हैं? क्या आप वाक़ईवेटलॉस करना चाहते हैं? खुद ही जवाब ढूंढ़ें कि आप इस रूटीन में क्या बदलाव चाहते हैं?  निराश न हों सकारात्मक सोच बनाकर शुरुआत करें. क्या बदलाव करें? वेटलॉस का मतलब खाना एकदम से बंद कर देना नहीं होता, बल्कि अनहेल्दी फूड को हेल्दी फूड से रिप्लेस करनाहोता है.  अनहेल्दी लाइफ़स्टाइल हैबिट्स को हेल्दी में बदलना होता है.  शुगर और नमक का सेवन कम करें. प्रासेस्ड फूड न खाएं.  मैदा न खाएं और गेहूं व चावल के और भी हेल्दी ऑप्शंस ट्राई करें.  मसाला चाय को ग्रीन टी से रिप्लेस करें.  फ़िज़िकली थोड़े और एक्टिव हो जाएं.  वॉक करें. सीढ़ियां चढ़ें. स्विमिंग या साइक्लिंग भी बेटर ऑप्शन है. चाहें तो डान्स क्लास जॉइन करें.  समय पर सोएं, देर रात तक न जागें. नींद पूरी न होने से भी वज़न बढ़ता है. लेट नाइट स्नैकिंग से बचें.  मंचिंग के लिए हेल्दी चीज़ें घर में रखें.  सनसेट के बाद खाना अवॉइड करें.  अगर फ़िज़िकल एक्टिविटी कम है तो ड्राई फ़्रूट्स का ज़्यादा सेवन न करें. इसी तरह शुगरी फ़्रूट्स भी ज़्यादा नखाएं.  ग्रीन की जगह ब्लैक ग्रेप्स खाएं.  पपीते का सेवन करें. इसे आप रात को भी खा सकते हैं. ये पेट भी साफ़ करता है और पाचन तंत्र को हेल्दी बनाताहै.  टीवी या लैपटॉप देखते हुए खाना न खाएं.  जल्दी-जल्दी न खाएं.  एरिएटेड शुगरी ड्रिंक्स बंद कर दें. दो या तीन बार भरपेट खाने की बजाय मील्स को 5-6 छोटी-छोटी मील्स में बांट लें. हेल्दी व पौष्टिक नाश्ता करना शुरू करें. स्टडीज़ से साबित हुआ है जो लोग ब्रेकफ़ास्ट करते हैं उनको मोटापा वडायबिटीज़ का ख़तरा कम रहता है. साथ ही उनको अनहेल्दी, जंक फ़ूड खाने की क्रेविंग्स भी कम होती है. स्ट्रेस ईटिंग से बचें. स्ट्रेस कम करने के लिए रोज़ कुछ देर मेडिटेशन करें. योगा व प्राणायाम भी कारगर हैं काफ़ी.  भोजन के बाद वज्रासन में कुछ देर बैठें.  खुद खाना पकाएं और बाहर का खाना कम से कम खाएं. मोबाइल फ़ोन पर बात कर रहे हों तो टहलते हुए करें.  बहुत देर तक एक ही जगह पर न बैठे रहें.  होम रेमेडीज़  ठंडे पानी की बजाय गुनगुना पानी पिएं. दिन भर ऐसा ही गुनगुना पानी पिएं.  सुबह गुनगुने नींबू पानी में शहद मिलाकर पिएं. एलोवीरा जूस व आंवले के रस का सेवन भी वेटलॉस करता है. दालचीनी भी वज़न कम करने में बेहद कारगर है. अपने सलाद या दही में इसका पाउडर मिलाकर सेवन करें या फिरदालचीनी को पानी में उबालकर छानकर इसमें शहद मिलाकर पिएं. खाने से पहले पानी पिएं और भूख से हमेशा थोड़ा कम खाएं.  पानी को भी भोजन समझें क्योंकि कभी-कभी भूख सिर्फ़ दिमाग़ में होती है, इसलिए कुछ भी खाने से पहले पानीपिएं, इससे हो सकता है आपकी दिमाग़ी भूख शांत हो जाए. हेल्दी ऑयल यूज़ करें, जैसे- ऑलिव ऑयल, नारियल तेल, सरसों का तेल, सूरजमुखी का तेल और देसी घी. घी को रोटी या परांठे पर लगाने की बजाय एक अलग कटोरी में लेकर उसके साथ रोटी खाएं.  अदरक के रस में शहद मिलाकर सेवन करने से ने सिर्फ़ फैट्स बर्न होता है बल्कि मेटाबॉलिज़्म भी तेज़ होता है. सलाद और मौसमी फल व सब्ज़ियों का सेवन करें. पत्ता गोभी का सलाद खाएं. ये पेट के लिए ठंडा रहता है और बॉडी में ज़्यादा फैट्स बनने नहीं देता. सुबह ख़ाली पेट सौंफ के कुछ दानों को पानी में उबालकर छानकर गुनगुना पिएं.  पुदीने का सेवन चाहे तो चटनी के रूप में करें या फिर इसका रस गुनगुने पानी में मिक्स करके पिएं. बेहतर होगा किखाना खाने के कुछ समय बाद ये उपाय करें इससे मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है.  गेहूं की बजाय जौ, नाचनी, ज्वार-बाजरा, मल्टीग्रेन आटा, बादाम, रागी, सत्तू, सोयाबीन आटा या फिर चोकरयुक्तआटा यूज़ करना शुरू कर दें.  स्टीम्ड फ़ूड लें- जैसे, इडली, सादा डोसा, ढोकला, मोमोज़ आदि.  नाश्ते में पोहा, उपमा या फ़्रूट सलाद लें.  दोपहर में एक चपाती, दाल-सब्ज़ी-सलाद और छाछ लें. शाम के नाश्ते में ब्राउन ब्रेड वेज सैंडविच, सूखा भेल, खाखरा, सूप, कोई फ़्रूट, एक मुट्ठी चना-मूंगफली, इडली वग्रीन टी या ब्लैक कॉफ़ी ले सकते हैं. चपाती के जगह आप बेसन का चीला, सूजी की रोटी या थालीपीठ भी ट्राई कर सकते हैं.  रात को उबली सब्ज़ी या सूप व सलाद लें.  […]

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]]> किन स्थितियों में न करें एक्सरसाइज? (Under Which Conditions You Should Avoid Exercise?) https://www.merisaheli.com/under-which-conditions-you-should-avoid-exercise/ Thu, 12 May 2022 11:22:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=232718 रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने से हमारा शारीरिक और मानसिक विकास होता है. लेकिन कुछ स्वास्थ्य संबंधी स्थितियां यानी हेल्थ कंडीशंस ऐसी होती हैं, जिनमें एक्सरसाइज़ और हैवी वर्कआउट नहीं करना चाहिए. इन स्थितियों में एक्सरसाइज़ करने से शरीर को फ़ायदे के बजाय नुकसान भी हो सकता है. आइए जानें कौन सी हैं वे हेल्थ कंडीशंस, जिनमें […]

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]]> एक्सपर्ट्स कहते हैं- इन्फ्लुएंज़ा यानी फ्लू की रोकथाम का सबसे प्रभावी उपाय है वैक्सिनेशन, इसे नज़रअंदाज़ न करें और स्वास्थ्य की दिशा में एक कदम आगे रहें! (Vaccination: The Key To Preventing Influenza Infections Amongst At-Risk Adults: Experts) https://www.merisaheli.com/vaccination-the-key-to-preventing-influenza-infections-amongst-at-risk-adults-experts/ Sat, 30 Apr 2022 11:53:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=237163 इन्फ्लुएंजा श्वसन तंत्र का एक सीज़नल वायरल इन्फ़ेक्शन है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है और जिनका इम्यून सिस्टम कमज़ोर है या जो लोग अन्य व सांस की बीमारी से ग्रस्त हैं उनमें इसका रिस्क ज्यादा होता है. इससे बचने का सबसे असरकारी उपाय है टीकाकरण यानी वैक्सिनेशन. • सालाना आधार पर […]

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]]> महिलाओं को क्यों होता है घुटनों में ज़्यादा दर्द, जानें कारण, सावधानियां और ट्रीटमेंट(Why are women more prone to knee pain? Know causes, precautions and treatment) https://www.merisaheli.com/why-are-women-more-prone-to-knee-pain-know-causes-precautions-and-treatment/ Wed, 27 Apr 2022 10:22:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=236651 बिगड़ी लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतों की वजह से आजकल यंग महिलाओं को भी घुटनों की प्रॉब्लम्स होने लगी हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को घुटनों की प्रॉब्लम ज़्यादा होती है. ऐसा क्यों होता है, क्या सावधानी बरतें और कैसे पाएं इस दर्द से राहत, जानने के लिए […]

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]]> स्टडीज़ कहती हैं, शंख बजाने से न सिर्फ़ हम हेल्दी रहते हैं, बल्कि शंख की ध्वनि से वातावरण में मौजूद कई रोगाणु भी नष्ट होते हैं, जानें ऐसी ही मान्यताओं के पीछे का विज्ञान (Hinduism And Science: Studies Say That Blowing Shankh Not Only Keeps Us Healthy But The Sound Of Conch Also Destroys Many Germs Present In The Environment) https://www.merisaheli.com/hinduism-and-science-studies-say-that-blowing-shankh-not-only-keeps-us-healthy-but-the-sound-of-conch-also-destroys-many-germs-present-in-the-environment/ Sun, 24 Apr 2022 13:30:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=236215 क्या आप जानते हैं कि 108 हिंदू का पवित्र अंक माना जाता है. यह अंक दरअसल सूर्य और पृथ्वी के बीच की दूरी का अनुपात है/सूर्य का व्यास या चंद्रमा की पृथ्वी से दूरी/चंद्रमा का व्यास है. यही वजह है कि यह अंक हमारी पूजा की माला इतना महत्वपूर्ण है.  यह भी जानें…  शृंगार के […]

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]]> कहीं आप अपने बच्चों को ओवर नूट्रिशन तो नहीं दे रहे? (Are You Giving Over Nutrition To Your Children?) https://www.merisaheli.com/are-you-giving-overnutrition-to-your-children/ Fri, 22 Apr 2022 16:09:06 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=235902 बच्चों को पोषण देना बेहद ज़रूरी है क्योंकि बढ़ती उम्र में अगर उन्हें ज़रूरी तत्व नहीं मिले तो उनके विकास में बाधा आसकती है. लेकिन इन दिनों अक्सर अधिकांश पेरेंट्स ये गलती करते हैं कि वो पोषण देने के चक्कर में बच्चों को एक्स्ट्रापोषण यानी ओवर नूट्रिशन देने लगते हैं.  सीधी सी बात है, अगर बच्चा ठीक से खा रहा है, हेल्दी है तो उसे कुछ भी एक्स्ट्रा देने की ज़रूरत नहीं.  दूसरी तरफ़ बच्चे की शारीरिक गतिविधियां भी महत्व रखती हैं. बच्चे को आप अतिरिक्त पोषण दे तो रहे हैं लेकिन बच्चाअगर फ़िज़िकली एक्टिव ही नहीं है तो उस एक्स्ट्रा नूट्रिशन का क्या होगा? ये बात ज़्यादातर पेरेंट्स जानते ही नहीं कि ओवर नूट्रिशन बच्चों की हेल्थ के लिए ख़तरनाक हो सकता है. इसकी वजह सेवो कई बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं. यूं भी अति तो किसी भी चीज़ की सही नहीं होती तो फिर नूट्रिशन के मामले मेंहम ये क्यों नहीं समझते? इसकी वजह है कि पेरेंट्स को इस बात की जानकारी ही नहीं और वो जागरुक ही नहीं हैं कि हरचीज़ की तरह बच्चों को नूट्रिशन भी संतुलित ही दिया जाना चाहिए.  इस संदर्भ में हमें अधिक जानकारी दे रहे हैं नूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट आनंद गुप्ता.  ओवर नूट्रिशन क्या है? ये एक तरह का मैलनूट्रिशन यानी असंतुलित पोषण है जो अत्यधिक पोषण को लेने से होता है. और जिससे बहुत ज़्यादाबॉडी फ़ैट जमा हो जाता है यानी ये मोटापे को जन्म देता है जिससे कई गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम्स जन्म लेती हैं. जब आप हद सेअधिक पोषक तत्व व पोषक आहार खाने लगते हैं, तो एक सीमा के बाद वो आपके स्वास्थ्य में बाधा डालने लगता है.  इसे बीएमआइ यानी बच्चों का बॉडी मास इंडेक्स से आंका जाता है. उम्र और हाइट के अनुसार उनका वज़न और सही हैया नहीं. साथ ही फ़िज़िकल एक्टिविटी कितनी है इसकी जनकारी भी ज़रूरी है. ओवर नूट्रिशन के साइड इफ़ेक्ट्स… सबसे बड़ा और ख़तरनाक साइड इफ़ेक्ट है, वज़न बढ़ना, मोटापा. इसके कारण कार्डीओवैस्क्युलर यानी हार्ट संबंधीबीमारी, हाई बीपी, कैन्सर और टाइप 2 डायबिटीज़ की आशंका बढ़ जाती है. इसके अलावा बच्चे हाइपरएक्टिव भी होजाते हैं. बात मोटापे की करें तो चीन के बाद भारत 14.4 मिलियन ओबेस बच्चों के साथ विश्व में दूसरे नंबर पर है, जो कि चिंताका एक विषय है. माना जा रहा है कि साल 2025 तक भारत में मोटापे से ग्रस्त बच्चों की संख्या 17 मिलियन तक पहुंचजाएगी. शहरीकरण इस बढ़ते मोटापे की सबसे बड़ी एकमात्र वजह है, जिसमें आहार यानी खानपान व लाइफ़स्टाइल, पेरेंट्स का काम, पढ़ाई व पारिवारिक माहौल, मानसिक कारण व अन्य एपिजेनेटिक वजहें प्रमुख हैं.  मोटापे के बढ़ते खतरे के कारण बच्चों में उच्च रक्तचाप, खून में कॉलेस्टरॉल व फैट्स का अत्यधिक जम जाना, टाइप 2 डायबिटीज़, नींद की समस्या, सांस लेने में दिक़्क़त आदि नज़र आते हैं. इसके अलावा कई माओं की इन दिनों ये शिकायत रहती है कि उनका बच्चा इतनी मस्ती करता है कि वो उनको थका देताहै, इसकी वजह है बच्चों के ओवर नूट्रिशन के कारण उनका हाइपरएक्टिव होना. बच्चे विटामिन से लेकर मिनरल व हरचीज़ तो एक्स्ट्रा ले रहे हैं लेकिन वो एनर्जी वो रिलीज़ कहां और कैसे करेंगे? ज़ाहिर है इसी तरह क्योंकि इन दिनों बच्चेफ़िज़िकल एक्टिविटी नहीं करते, खेल के मैदानों की बजाय वो मोबाइल या लैप्टॉप के सामने ज़्यादा नज़र आते हैं, इसलिए कोई भी एक्स्ट्रा पोषण, चाहे- प्रोटीन हो, विटामिन हो उनमें एक्स्ट्रा कैलरी ही बढ़ाएगा और उनमें हेल्थ प्रॉब्लमऔर फैट्स बढ़ेगा. कैसे कंट्रोल करें ओवर नूट्रिशन को?  जंक फूड कम दें. बेहतर होगा घर पर ही उनकी मनपसंद चीज़ें बनाकर दें. मार्केट से रेडीमेड चीज़ें व पैक्ड फ़ूड न दें. टिफ़िन में हेल्दी रेसिपी दें, जैसे- सैंडविच में वाइट ब्रेड की बजाय अगर ब्राउन ब्रेड यूज़ करें तो फूड और हेल्दी होजाएगा. पेरेंट्स अपने बच्चों को अक्सर ढेर सारा चीज़, घी और अखरोट, बादाम और काजू जैसे ड्राई फ़्रूट्स भी देते हैं, क्योंकि उनकी यही सोच होती है कि बढ़ते बच्चों को ये तमाम चीज़ें हेल्दी पोषण देती हैं, लेकिन आजकल बच्चों मेंशारीरिक गतिविधियां कम हो गई हैं और मोटापा व हाइपर एक्टिविटी की समस्या बढ़ती जा रही है. इसलिए ओवरनूट्रिशन और ओवर ईटिंग दोनों ही नुक़सान पहुंचाएंगे, बजाय उनको हेल्दी बनाने के. उनकी लाइफ़स्टाइल को और ज़्यादा एक्टिव बनाएं. शुरू से ही उन्हें लाइट एक्सरसाइज़ की आदत डालें.  मोबाइल गेम व लैप्टॉप की आदत की जगह खुले मैदानों में खेलने का महत्व बताएं व गार्डन में घूमने ले जाएं.  टीवी या फ़ोन देखते हुए खाना खाने की आदत न पड़ने दें.  शुगरी फ़्रूट्स बहुत ज़्यादा न दें क्योंकि अक्सर हम सोचते हैं कि फ़्रूट्स तो हेल्दी है, मिल्क शेक, फ़्रूट शेक भी बच्चोंको पोषण देंगे लेकिन ध्यान रहे कि इनमें शुगर बहुत ज़्यादा होती है जिससे फ़ैट्स बढ़ता है. ऐसे में बेहतर होगा किखाना खाने के बाद ये सब न दें. बल्कि अलग से ख़ाली पेट उन्हें ये दें, जैसे- नाश्ते में या शाम को 4 बजे केआसपास, लेकिन सीमित मात्रा में और वो भी सनसेट से पहले और खाली पेट, क्योंकि सनसेट के बाद फ़्रूट्स भीशुगर बढ़ाते हैं. बच्चों को अपने हाथों से सब्ज़ियां उगाने को कहें, रिसर्च बताते हैं कि अपने हाथों से उगी सब्ज़ियां वो ज़्यादा शौक़ सेखाते हैं.  ऐसा नहीं है कि बच्चों को नूट्रिशन इतना कम दें कि वो कुपोषित रह जाएं, उनको बस हेल्दी खाना दें, जिसका स्वादवही हो लेकिन उसमें फैट्स कम हो.  बच्चों को हेल्दी खाने की आदत तभी पड़ेगी जब आप भी उसके साथ वही खाएंगे. बच्चे के साथ वॉक पर जाएं. उसे आउटडोर गेम खेलने के लिए प्रोत्साहित करें.  स्विमिंग, डान्स क्लास आदि भी अच्छा ऑप्शन है क्योंकि इससे ओवर नूट्रिशन से प्राप्त हुई एक्स्ट्रा कैलरी बर्न होंगीऔर बच्चे में मोटापे की समस्या भी नहीं होगी.  कभी-कभी आनुवंशिक कारणों से भी मोटापा होता है, ऐसे में एक्सपर्ट सलाह लेकर वेट मैनेजमेंट प्रोग्राम डिसाइडकरें. आपको बस अनहेल्दी चीजों को हेल्दी से रिप्लेस करना है, जैसे- फ़्राइड की जगह स्टीम्ड व बेक्ड फ़ूड, कोल्ड ड्रिंक्सकी जगह स्किम्ड मिल्क, लो शुगर फ़्रूट जूस आदि दें. फ़्रूट्स में पपीता बेहद हेल्दी होता है, वो डायजेशन भी बेहतरकरता है, इसी तरह नींबू पानी, नारियल पानी आदि भी बेहद हेल्दी हैं, जो बिना फैट्स बढ़ाए काफ़ी पोषण देते हैं.  गीता शर्मा 

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]]> गर्मियों में ऐसे रखें सेहत का ख़्याल, बचें इन 8 समर हेल्थ प्रॉब्लम्स भी(How to stay healthy during summer, 8 summer health problems and prevention tips) https://www.merisaheli.com/how-to-stay-healthy-during-summer-8-summer-health-problems-and-prevention-tips/ Tue, 19 Apr 2022 08:41:19 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=235340 गर्मी का मौसम अपने साथ कई तरह की बीमारियां लेकर आता है. ऐसे में समर सीज़न में हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचना है और हेल्दी रहना है, तो इससे बचाव के तरी़के जानना बेहद ज़रूरी है. डीहाइड्रेशन झुलसा देनेवाली गर्मी में घर से बाहर निकलने पर पसीना अधिक निकलता है. ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी […]

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]]> 6 प्रभावी तरीक़े जो आपकी किडनी को स्वस्थ रखेंगे (6 Ways To Keep Your Kidneys Healthy) https://www.merisaheli.com/6-ways-to-keep-your-kidneys-healthy/ Fri, 08 Apr 2022 14:39:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=234133 किडनी या गुर्दे हमारे शरीर का सबसे सक्रिय और महत्वपूर्ण अंग हैं. यह एक प्राकृतिक फिल्टर प्रणाली है, जो हमारे शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालती है. इसकी कार्य प्रणाली भी काफ़ी जटिल है. यह यूरिन द्वारा विषैले तत्वों को शरीर से बाहर निकलती है, साथ ही यह शरीर में पानी कि तरलता, खनिजों […]

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]]> विश्व स्वास्थ्य दिवस: जानें थायरॉयड से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं, उपचार और ख़तरे (World Health Day: Thyroid Related Health Problems, Treatment And Risk Factors) https://www.merisaheli.com/world-health-day-thyroid-related-health-problems-treatment-and-risk-factors/ Thu, 07 Apr 2022 11:18:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=234019 आमतौर पर थायरॉयड ग्रंथि ऐसे विशेष हार्मोन का उत्पादन करती रहती है, जो शरीर को सुचारू रूप से चलाते रहते हैं. जब थायरॉयड ग्रंथि उचित मात्रा में महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन नहीं कर पाती, तो इसे समूह रूप में थायरॉयड विकार माना जाता है. जब ग्रंथि ज़रूरत से ज्यादा हार्मोन बनाती है, तो शरीर भी […]

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]]> रमज़ान के दौरान डायबिटीज़ को मैनेज करने के लिए रखें इन बातों का ख्‍याल (A Quick Guide For Managing Diabetes During Ramadan) https://www.merisaheli.com/a-quick-guide-for-managing-diabetes-during-ramadan/ Wed, 06 Apr 2022 10:01:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=233851 रमज़ान का पाक महीना चल रहा है, इसमें अकीदत पूरे महीने रोज़ा रखते हैं, सूर्यास्त तक ना तो कुछ खाते हैं और ना ही कुछ पीते हैं. जो लोग रोज़ा रख रहे हैं वे सूर्यास्त के बाद इफ्त़ार की रस्म के बाद अपना उपवासतोड़ सकते हैं. लगातार 30 लंबे और गर्म दिनों तक बिना कुछ खाए-पिए रोज़ा करना चुनौतीपूर्ण होता है. ऐसे […]

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]]> इन 5 योगासनों से करें अपने दिन की शुरुआत (5 Yoga Poses To Do In The Morning) https://www.merisaheli.com/5-yoga-poses-to-do-in-the-morning/ Mon, 04 Apr 2022 13:22:24 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=233602 आज की व्यस्तता से भरपूर भागदौड़भरी ज़िंदगी में दिन की सही शुरुआत करना बहुत ज़रूरी हो जाता है. ऐसे में योग से बढ़कर कोई विकल्प नहीं है. योगासनों से जहां मन की शांति मिलती है, वहीं शरीर भी उत्साह और उमंग से भर जाता है. सुबह-सुबह नियमित रूप से इन 5 योगासनों को करने से […]

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]]> नवरात्रि में उपवास क्यों रखा जाता है? इससे जुड़े इन ज़रूरी व दिलचस्प पहलुओं को नहीं जानते होंगे आप… (Why Do People Fast During Navratri, Know The Benefits Of Fasting And Other Interesting Aspects Related To It) https://www.merisaheli.com/why-do-people-fast-during-navratri-know-the-benefits-of-fasting-and-other-interesting-aspects-related-to-it/ Sat, 02 Apr 2022 13:04:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=233318 नवरात्रि में उपवास के धार्मिक महत्व से तो सभी वाक़िफ़ हैं और लोग मन लगाकर माता रानी को प्रसन्न करने के लिए पूरे 9 दिनों का उपवास भी करते हैं. माना जाता है इस दौरान माता रानी अपने भक्तों पर ख़ास कृपा बरसाती हैं और उनकी मनोकामना पूरी करती हैं. ये तो था आस्था का […]

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]]> क्या आप जानते हैं- वाणी भी एक तरह की दवा होती है? और हफ़्ते में कुछ दिन मांसाहार पर पाबंदी क्यों है? (Do You Know Speech Is Also A Kind Of Medicine? Find Out Amazing Science Behind Hindu Traditions) https://www.merisaheli.com/do-you-know-speech-is-also-a-kind-of-medicine-find-out-amazing-science-behind-hindu-traditions/ Fri, 01 Apr 2022 11:12:30 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=233164 आयुर्वेद में जामुन को डायबिटीज़ में क्यों उपयोगी माना गया है? डायबिटीज़ की गंभीर अवस्था में जहां इंसुलिन और ट्राईप्सोजन काम करना बंद कर देते हैं, वहीं जामुन की गुठली से बने चूर्ण का रोज़ाना सेवन करने से शरीर में शुगर की मात्रा कम हो जाती है. दरअसल, वैज्ञानिकों की गई शोध के अनुसार जामुन […]

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]]> सावधान! कोरोना से हो सकती है भूलने की बीमारी (Health Alert: Amnesia Is Happening After Corona) https://www.merisaheli.com/health-alert-amnesia-is-happening-after-corona/ Wed, 30 Mar 2022 13:41:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=232893 कई सर्वे व रिपोर्ट्स से यह बात सामने आई है कि कोरोना से पीड़ित मरीज़ों को भूलने की समस्याएं हो रही हैं. कोरोना दिमाग़ पर अटैक कर रहा है. ऐसे में जो लोग कोरोना संक्रमण से ठीक हुए हैं, उनमें से बहुत से लोग दिमाग़ की उलझन, याददाश्त कमज़ोर, भूलने जैसी समस्याओं से गुज़र रहे […]

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]]> क्या आप जानते हैं, चांद का हमारी नींद और हार्ट हेल्थ से गहरा संबंध है… स्वास्थ्य के और भी कई पहलुओं को प्रभावित करता है चंद्रमा (Moon And Health: Do You Know, The Moon Is Closely Related To Our Sleep And Heart Health) https://www.merisaheli.com/moon-and-health-do-you-know-the-moon-is-closely-related-to-our-sleep-and-heart-health/ Mon, 28 Mar 2022 12:34:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=232419 चंद्रमा पर हुए अब तक के अधिकतर शोध बताते हैं कि यह किस तरह से हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है. – अक्सर देखा गया है कि पूनम की रात में चांद किस तरह से समंदर को प्रभावित करता है. हाई टाइड उसका सबसे बड़ा प्रमाण है. – इसकी बड़ी वजह है कि धरती पर पूर्णिमा और […]

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]]> एचपीवी वैक्सीनेशन के बाद सर्वाइकल कैंसर की जांच का महत्व (Importance Of Cervical Cancer Screening After HPV Vaccination) https://www.merisaheli.com/importance-of-cervical-cancer-screening-after-hpv-vaccination/ Sat, 26 Mar 2022 15:22:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=232242 सर्वाइकल कैंसर के ज़्यादातर मामले ह्यूमन पैपिलोमा वायरस (एचपीवी) नामक यौन संचारित वायरस की वजह से देखे जाते हैं. क्या आप जानते हैं कि एचपीवी वैक्सीन के साथ कैंसर को दूर रखने के लिए सर्वाइकल कैंसर की जांच कराना बहुत ज़रूरी माध्यम है. मदरहुड हॉस्पिटल की प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ एमबीबीएस, एमडी (ओबीजी) डॉ. […]

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]]> समर में कूल रहने के लिए ऐसे बीट करें समर हीट… अपनाएं ये स्मार्ट ट्रिक्स (Smart Tricks To Beat The Summer Heat, Best Tips To Stay Cool And Hydrated) https://www.merisaheli.com/smart-tricks-to-beat-the-summer-heat-best-tips-to-stay-cool-and-hydrated/ Sat, 26 Mar 2022 13:30:09 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=232165 गर्मी के बढ़ते ही सबसे ज़्यादा असर हमारी पाचन क्रिया पर होता है. गर्मी में मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है, साथ ही डिहाइड्रेशन की समस्या भी बढ़ जाती है. जिससे शरीर थका-थका लगता है, क्रैम्प्स होने लगते हैं और कई हेल्थ प्रॉब्लम्स होने लगती हैं. ऐसे में ज़रूरी है कि आप अपनी दिनचर्या में मौसम […]

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]]> हेल्थ एंड फिटनेस: मेंटल हेल्थ की बेस्ट होम रेमेडीज़ (Health And Fitness: Best Home Remedies For Mental Health) https://www.merisaheli.com/health-and-fitness-best-home-remedies-for-mental-health-1/ Wed, 09 Mar 2022 07:06:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=229313 एक वक़्त था जब मेंटल हेल्थ यानी मानसिक स्वास्थ्य के प्रति अब एकदम अनजान थे. न उस पर कभी बात होती थी, न हीकभी विचार-विमर्श, क्योंकि हमें ये ग़ैर ज़रूरी लगता था. लेकिन वक़्त बदलने के साथ ही थोड़ी जागरूकता आती गई, लेकिन फिर भी अन्य देशों के मुक़ाबले हम आज भी पीछे हैं. डाउनलोड करें हमारा मोबाइल एप्लीकेशन https://merisaheli1.page.link/pb5Z और रु. 999 में हमारे सब्सक्रिप्शन प्लान का लाभ उठाएं व पाएं रु. 2600 का फ्री गिफ्ट लेकिन कोविड ने लोगों को काफ़ी जागरुक किया है और अब लोग, यहां तक कि सेलिब्रिटीज़ भी अब अपने मानसिकस्वास्थ्य पर खुलकर बात करते हैं.  पहले अक्सर लोग इसे छिपाया करते थे क्योंकि समाज का रवैया ही कुछ ऐसा था. हमारे देश में मानसिक स्वास्थ्य केइलाज को लेकर भी शर्मिंदगी से जोड़कर देखा जाता है, अक्सर लोगों की यही धारणा होती है कि मनोचिकित्सक के पासतो सिर्फ़ पागल लोग ही जाया करते हैं. समाज में मानसिक बीमारी या समस्या से जूझ रहे लोगों को समर्थन व सहयोगनहीं मिलता. उनको अलग ही नज़रिए से देखा जाता है, जबकि उन्हें ही सबसे ज़्यादा सहयोग की आवश्यकता होती है.  जिस तरह तन के अस्वस्थ होने पर हम इलाज करते हैं, ठीक उसी तरह मन के अस्वस्थ होने पर भी इलाज की ज़रूरत होतीहै.  लेकिन अब काफ़ी बदलाव आया है और लोग अब तन के साथ साथ मन के स्वास्थ्य को भी तवज्जो देने लगे हैं.  यहां हम मेंटल हेल्थ के लिए बेस्ट होम रेमेडीज़ बता रहे हैं, जो आपको हमेशा रखेंगी ऊर्जावान और प्रसन्न. लेकिन उससे पहले आपको खुद अपने मन को पढ़ना होगा, उसे समझना होगा और उसमें झांकना होगा.  अपने व्यवहार में आए बदलावों को पहचानें…  कई बार हम ग़ौर ही नहीं करते कि हमारा मन उदास है, दुखी है और इन्हीं अनदेखी के करने मेंटल हेल्थ  इग्नोर हो जातीहै.  अपने शुरुआती लक्षणों को पहचानें. अपने मूड में आए बदलाव को समझें.  अपनी एनर्जी में आए बदलाव को जानें.  अपने डायट में आए चेंजेस को पहचानें.  अपने हैप्पीनेस लेवल में आई गिरावट को नोट करें.  एक डायरी में सब नोट करें.  अपनी परेशानी के कारण को जानने का प्रयास करें. क्या प्यार ने धोखा या करियर में नाकामयाबी है इसकी वजह?  अकेलापन या ग़लत लाइफ़ स्टाइल है इसकी वजह?  खुद से नाराज़गी के कारण आई है ये उदासी या कुछ और?  कई प्रकार की हो सकती है ये मानसिक समस्या मेंटल हेल्थ में असंतुलन एक चेन की तरह होती है. एक समस्या दूसरी से जुड़ी होती है या दूसरी समस्या तीसरी को जन्मदेती है. उदासी से अकेलापन और उससे डिप्रेशन आता है. क्रोध और घबराहट से ऐंज़ाइयटी पनपती है. चिंता और परेशानीसे पैनिक अटैक आ सकते है. क्या उपाय करें?  अगर समस्या अधिक गंभीर है तो ज़ाहिर है आपको हेल्प लेनी चाहिए. एक्सपर्ट के पास जाना चाहिए, लेकिन इन सबकेसाथ ही आपको कुछ घरेलू उपाय भी करने चाहिए, जिनसे आप बेहतर महसूस करेंगे. एक्सरसाइज़ करें. रोज़ व्यायाम करने से आप पॉज़िटिव महसूस करेंगे. लेकिन ध्यान रहे कि लाइट एक्सरसाइज़ हीकरें और वही फ़िज़िकल एक्टिविटी करें जो आपको पसंद हो, जैसे- स्विमिंग, साइक्लिंग, वॉकिंग, जॉगिंग, डान्सिंग.  नींद पूरी लें. ये आपके मस्तिष्क को राहत देगी और बेहतर महसूस कराएगी. एक्टिव और अपडेटेड रहें. अलर्ट रहने की कोशिश करें. न्यूज़ देखें और आसपास क्या चल रहा है और आपके मन मेंक्या चल रहा है उन सबके प्रति सचेत रहें.  शराब या अन्य तरह की लत में सुकून न ढूंढ़ें, ये समस्या को और बढ़ाएंगी. लोगों से मिलें-जुलें और शेयर करें. अपने करीबी या दोस्तों से दूर न भागें. सोशल एक्टिविटी का हिस्सा बनें. अपनीसमस्या से अकेले जूझने की बजाय उसे बांटें. इससे आप बेहतर महसूस करेंगे. योग और ध्यान करें, क्योंकि मेडिटेशन इमोशनल हेल्थ को बेहतर बनाता है. बढ़ती उम्र संबंधी भूलने की बीमारी मेंबेहद लाभदायक है और एकाग्रता बढ़ाता है. रिसर्च कहते हैं कि मेडिटेशन घबराहट को कम करके कई तरह के मानसिक रोगों को भी नियंत्रित करने में सक्षम है. यह फोबिया, लत, विकृत सोच, ऑबसेसिव कंपलसिव डिसऑर्डर आदि में भी फ़ायदेमंद है. स्टडीज़ में साबित हुआ है कि मेडिटेशन इंफ्लेमेटरी केमिकल्स को घटाता है. ये केमिकल्स स्ट्रेस के कारण बनते हैं, जो मूड को प्रभावित करके डिप्रेशन पैदा करते हैं. ऐसे में मेडिटेशन इस केमिकल को कम करके डिप्रेशन को कमकरता है. ध्यान से मस्तिष्क अल्फ़ा स्टेट में पहुंच जाता है, जिससे हैप्पी होर्मोंस रिलीज़ होते हैं और मन प्रसन्न व ऊर्जावानहोता है.  […]

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]]> मंत्रों का सेहत पर प्रभाव व उनका उपयोग: हेल्थ प्रॉब्लम्स के लिए बेस्ट हैं ये टॉप 10 मंत्र (Healing Mantras: 10 Powerful Mantras For Good Health And Different Diseases) https://www.merisaheli.com/healing-mantras-powerful-mantras-for-good-health-and-different-diseases/ Mon, 21 Feb 2022 12:40:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=226328 अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए मंत्र- ॥ सोहम ॥ 2. रक्तचाप पर नियंत्रण के लिए मंत्र- ॥ हृीं॥या ॥ॐ भवानी पादुरंगा॥इस मंत्र का जाप खाली पेट, रोज़ 21 बार करें 3. माइग्रेन के उपचार में उपयोगी मंत्र॥ॐ नम: शिवाय॥रोज़ 108 की 5 मालाएं जाप करें. प्रत्येक सोमवार को करने पर तो अवश्य अधिक लाभ की […]

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]]> क्यों कमजोर हो जाती है पुरुषों की फर्टिलिटी? जानें कारण, लक्षण और उपचार (Male infertility: Symptoms, Causes And Treatment) https://www.merisaheli.com/male-infertility-symptoms-causes-and-treatment-2/ Sat, 29 Jan 2022 12:50:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=222721 इंफर्टिलिटी यानी बांझपन की समस्या. इंफर्टिलिटी को हमारे यहां हमेशा महिलाओं से जोड़ा जाता है. पर सच तो ये है कि पुरुषों में भी इंफर्टिलिटी की समस्या देखने काे मिलती है. कई बार पुरुषाें में इंफर्टिलिटी के कारण कपल संतान सुख प्राप्त नहीं कर पाता है. पुरुषों में इंफर्टिलिटी के क्या हैं कारण और उनके […]

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]]> 6 ईज़ी स्टेप्स आपको देंगे पोषण बेस्ट (6 Smart And Easy Ways to Maximize Nutrition) https://www.merisaheli.com/6-smart-and-easy-ways-to-maximize-nutrition/ Wed, 26 Jan 2022 13:46:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=222179 हेल्दी रहने के लिए सबसे ज़रूरी है बेहतरीन पोषण. लेकिन हम स्वाद के चक्कर में तो कभी डायटिंग के चक्कर में पोषण को भूल जाते हैं. ऐसे में हम आपको यहां बेस्ट और ईज़ी तरीक़े बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप अधिकतम पोषण ग्रहण कर सकते हैं और हेल्दी रह सकते हैं. डॉक्टर शेख इस […]

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]]> हेल्दी और फिट रहना है, तो बचें इन हेल्दी चीज़ों के ओवर डोज़ से… (Stop Overdoing These 11 Healthy Habits To Stay Fit And Healthy) https://www.merisaheli.com/stop-overdoing-these-11-healthy-habits-to-stay-fit-and-healthy/ Sun, 23 Jan 2022 09:10:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=221459 हेल्दी और फिट रहने के लिए हेल्दी आदतों का होना अच्छी बात है, लेकिन जब यही अच्छी आदतें हद से ज़्यादा बढ़कर सनक बन जाती हैं तो आपको फिट रखने की बजाय नुक़सान ही ज़्यादा पहुंचाती हैं. ऐसे में बेहतर होगा कि कुछ चीज़ों केओवर डोज़ से बचा जाए…  बहुत ज़्यादा डायटिंग करना: अपने बढ़ते वज़न पर नज़र रखना और उसको कंट्रोल में रखने के लिए डायटिंग करना अच्छी बात है, लेकिन जब ये डायटिंग हद से ज़्यादा बढ़ जाती है तो वो आपको फिट और स्लिम रखने की बजाय कमज़ोर करने लगती है. कुछ लोग पतले बने रहने के चक्कर में खाना-पीना ही बंद कर देते हैं, जबकि डायटिंग का मतलब खाना बंद करना नहीं होता, बल्कि अनहेल्दी खाने को हेल्दी खाने से रिप्लेस करना होता है. लेकिन जब आप खाना एकदम ही कमकर देते हो, तो शरीर में पोषण की कमी होने लगती है और आप कमज़ोर होकर कई हेल्थ प्रॉब्लम्स से घिर जाते हो. बहुत ज़्यादा एक्सरसाइज़ करना: फिट रहने के लिए एक्सरसाइज़ करना बहुत ही हेल्दी हैबिट है, लेकिन ओवरएक्सरसाइज़ से आपको फ़ायदा कम और नुक़सान ज़्यादा होगा. यह न सिर्फ़ आपको थका देगी, बल्कि इससे आपकीमसल्स या बॉडी डैमेज तक हो सकती है. हेवी वर्कआउट के बाद बॉडी को रेस्ट की भी ज़रूरत होती है, वरना शरीर थकजाएगा और आप ऊर्जा महसूस नहीं करेंगे.  बहुत ज़्यादा सप्लीमेंट्स खाना: कुछ लोगों की आदत होती है कि वो अपनी हेल्थ को लेकर ज़्यादा ही सोचते हैं और इसओवर कॉन्शियसनेस की वजह से खुद को फायदे की बजाय नुक़सान पहुंचा लेते हैं. बिना किसी सलाह के सिर्फ़ यहां-वहांसे पढ़कर या किसी की सलाह पर सप्लीमेंट्स खाना आपको गंभीर रोगों के ख़तरे तक पहुंचा सकता है. अगर आप फिट हैंऔर हेल्दी खाना खाते हैं तो सप्लीमेंट की ज़रूरत ही क्या है. इसी तरह से जो लोग बहुत ज़्यादा मल्टी विटामिंस लेते हैं उन्हेंकैंसर का ख़तरा अन्य लोगों की तुलना में अधिक होता है, क्योंकि इनके अधिक सेवन से कोशिकाओं का सामान्य निर्माणक्रम प्रभावित होकर रुक जाता है. अगर आप विटामिन सी अधिक मात्रा में लेते हैं, तो डायरिया का ख़तरा बढ़ जाता है, इसी तरह बहुत ज़्यादा विटामिन बी6 नर्व को डैमेज कर सकता है और अगर गर्भावस्था में विटामिन ए की अधिकता हो गईतो उससे बच्चे में कुछ बर्थ डिफ़ेक्ट्स हो सकते हैं. बेहतर होगा जो भी खाएं सीमित और संतुलित मात्रा में ही खाएं. पानी बहुत ज़्यादा पीना: पानी सबसे हेल्दी और सेफ माना जाता है, लेकिन अति किसी भी चीज़ की अच्छी नहीं होती. बहुतज़्यादा पानी पीने से रक्तप्रवाह में सोडियम को पतला कर देता है, जिससे मस्तिष्क की कार्य प्रणाली बिगड़ सकती है औरयहां तक कि व्यक्ति की मौत भी हो सकती है. इस अवस्था को हाईपोरिट्रेमिया कहते हैं जो उन लोगों में अधिक पाई जातीहै, जो खुद को बहुत ज़्यादा हाइड्रेट करते हैं, जैसे- एथलीट्स वग़ैरह. इसी तरह जिन लोगों को कुछ मेडिकल कंडिशन होतीहै उनको भी ज़्यादा पानी मना है, जैसे- कोरॉनरी हार्ट डिसीज़ वालों को अधिक पानी के सेवन से बचना चाहिए. दरअसलआपके शरीर को जब भी किसी चीज़ की ज़रूरत होती है, तो वो खुद ही आपको सिग्नल दे देता है, इसीलिए जब शरीर कोपानी की ज़रूरत होती है, तो आपको प्यास लगती है, लेकिन कुछ लोगों की आदत ही होती है कि वो बिना सोचे-समझेगिन-गिनकर नाप-तोलकर ज़बर्दस्ती पानी पीते रहते हैं ये सोचकर कि इससे उनका पाचन अच्छा होगा और स्किन भी ग्लोकरेगी.  शुगर की जगह आर्टिफ़िशियल स्वीटनर का ज़्यादा प्रयोग: माना शुगर कम करना हेल्दी हैबिट है, लेकिन इसकी जगह आर्टिफ़िशियल स्वीटनर का ही इस्तेमाल करना शुरू देना वज़न कम करने की बजाए बढ़ाता है. इसके अलावा शुगर काएकदम ही प्रयोग बंद करने से आपका शुगर लेवल कम होकर कमज़ोरी का एहसास कराएगा. ऊर्जा के लिए शुगर भी ज़रूरी है.  दांतों को बहुत ज़्यादा और देर तक ब्रश करना: कई लोगों की ये मान्यता है कि दांतों को जितना घिसेंगे, वो उतने हीचमकेंगे. लेकिन बहुत ज़्यादा देर तक ब्रश करने से आप दांतों के इनामल को नुक़सान पहुंचाते हैं और साथ ही मसूड़े भीडैमेज होते हैं इससे. बेहतर होगा सॉफ़्ट ब्रिसल्स वाला टूथ ब्रश यूज़ करें और बहुत ज़ोर लगाकर ब्रश न करें. हेल्दी फल व सब्ज़ियों का ज़्यादा सेवन: चाहे फल हों या सब्ज़ियां या कोई भी हेल्दी फूड उनका ज़रूरत से ज़्यादा सेवन भीख़तरनाक हो सकता है. हरी सब्ज़ियां जहां आपका पर अपसेट कर सकती हैं, वहीं गाजर से आपको ऑरेंज स्किन कीसमस्या हो सकती है. इसी तरह इन दिनों ऑलिव ऑइल भी बहुत पॉप्युलर है लेकिन इसके ज़्यादा प्रयोग से आप सिर्फ़अधिक कैलरीज़ और फ़ैट्स ही बढ़ाएंगे.  साबुन-पानी की बजाय बहुत ज़्यादा सैनिटायज़र का इस्तेमाल: माना आज COVID के चलते सैनिटायज़र बेहद ज़रूरीऔर मस्ट हैव प्रोडक्ट बन चुका है, लेकिन अगर आप घर पर हैं और साबुन से हाथ धोने का ऑप्शन है तो बेहतर होगा कि साबुन-पानी का उपयोग करें, क्योंकि सैनिटायज़र के अत्यधिक इस्तेमाल से कीटाणु, वायरस और बैक्टीरीया अपनीप्रतिरोधक शक्ति उसके ख़िलाफ़ बढ़ा लेते हैं और फिर एक समय के बाद सैनिटायज़र उनके ख़िलाफ़ अपना असर खोदेता है. बहुत ज़्यादा सोना: यह सच है कि अच्छी और गहरी नींद बेहतर स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी है. साथ ही हेल्दी स्किन केलिए भी आपकी ब्यूटी स्लीप वरदान है, लेकिन अगर आप ये सोचकर ज़रूरत से ज़्यादा ही सोते हैं तो आप सिर्फ़ मोटापेऔर हेल्थ समस्याओं को न्योता देंगे. शोध बताते हैं कि ज़्यादा सोने से बहुत सी हेल्थ समस्या हो सकती हैं.  सोया का बहुत ज़्यादा सेवन: माना ये प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है और काफ़ी हेल्दी माना जाता है, लेकिन स्टडीज़ बतातीहैं कि इसके ज़्यादा इस्तेमाल से रिप्रोडक्टिव सिस्टम कर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. घी-तेल बंद कर देना: माना इनमें फैट्स होता है और इनका बहुत ज़्यादा सेवन नुक़सान करता है, लेकिन देसी घी स्वास्थ्यके लिए और शरीर में नमी बनाए रखने के लिए ज़रूरी है. सीमित मात्रा में इनका प्रयोग ज़रूर करें, वर्ना शरीर भीतर से तोड्राई होगा ही, आपकी स्किन और बाल भी ड्राई होते जाएंगे. बेहतर होगा अच्छे घी और तेल का इस्तेमाल संतुलित मात्रा मेंकरें और वैसे भी गुड फ़ैट्स तो हेल्दी रहने के लिए बहुत ज़रूरी है, इनसे वज़न को कंट्रोल में रखने के लिए मदद ही मिलती.  हनी शर्मा

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]]> इनफर्टिलिटी के इलाज के दौरान मानसिक स्वास्थ्य का यूं रखें (How To Protect Your Mental Health During Fertility Treatment) https://www.merisaheli.com/how-to-protect-your-mental-health-during-fertility-treatment/ Fri, 21 Jan 2022 15:03:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=221355 महिला व पुरुषों के लिए माता-पिता बनने का अनुभव जीवन के सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तनों में से एक है. बच्चा होने की इच्छा पूरी न हो पाने का तनाव और प्रभाव भावनात्मक व मानसिक रूप से अधिक होता है. लाखों दंपत्ति इनफर्टिलिटी (बांझपन) से पीड़ित हैं, जिससे उनके मानसिक स्वास्थ्य पर अधिक असर पड़ता है. लेकिन […]

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]]> 75+ हाइजीन हैबिट्स, जो करेंगे इन्फेक्शन और वायरस से आपकी सुरक्षा और रखेंगे आपको बीमारियों से दूर(75+ Good Hygiene Habits which will Reduce the Spread of Infections and Viruses And Keep You Healthy) https://www.merisaheli.com/75-good-hygiene-habits-which-will-reduce-the-spread-of-infections-and-viruses-and-keep-you-healthy/ Tue, 18 Jan 2022 09:25:11 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=220829 अगर खुद को और अपने परिवार को बीमारियों से दूर रखना चाहते हैं, हेल्दी-हैप्पी रहना चाहते हैं, तो बेहद ज़रूरी है हाइजीन का ख़ास ख़्याल रखना. कुछ बातों का ध्यान रखकर आप ख़ुद के साथ-साथ दूसरों को भी बीमार होने से बचा सकते हैं. अच्छी सेहत के लिए हर रोज़ सुबह से शाम तक काम […]

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]]> महिला प्रजनन प्रणाली को रिचार्ज करने के लिए सुपर फूड्स (Super Foods To Recharge The Female Reproductive System) https://www.merisaheli.com/super-foods-to-recharge-the-female-reproductive-system/ Sat, 08 Jan 2022 14:04:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=219486 किसी भी महिला के शरीर में गर्भाशय सबसे महत्वपूर्ण अवयवों में से एक होता है. महिला प्रजनन प्रणाली के मूलभूत भाग के रुप में यह जीवन निर्माण में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, इसलिए यह ज़रूरी हो जाता है कि हम ऐसे आहार के बारे में समझें, जो गर्भाशय और इसके साथ ही प्रजनन प्रणाली […]

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]]> शरीर को डिटॉक्स करने से वज़न तो घटेगा ही साथ में स्वस्थ भी रहेंगे (Detoxing the body will not only reduce weight but will also be healthy) https://www.merisaheli.com/detoxing-the-body-will-not-only-reduce-weight-but-will-also-be-healthy/ Tue, 07 Dec 2021 16:18:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=214102 फिट यानी हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज़ व योग के अलावा डिटॉक्स सबसे उत्तम उपाय है. इससे आपका पाचन तंत्र ठीक रहेगा. शादी-ब्याह के मौसम में मिठाई, पनीर, तंदूरी आदि तरह-तरह के भारी खाना खाकर शरीर को डिटॉक्स करके ख़ुद को हल्का अनुभव कर सकती हैं. जानें शरीर को डिटॉक्स करने के क्या लाभ हैं […]

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]]> ब्राह्मी के चमत्कारी फ़ायदे (Miraculous Benefits Of Brahmi) https://www.merisaheli.com/miraculous-benefits-of-brahmi/ Sun, 05 Dec 2021 14:28:43 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=213717 ब्राह्मी को विटामिन और मिनरल का अच्छा स्रोत माना जाता है. आयुर्वेद के अनुसार ब्राह्मी पित्तनाशक, बुद्धिवर्धक, ठंडक देने के साथ शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है. ब्राह्मी के तने व पत्तियां मुलामय व गूदेदार होते है. असली ब्राह्मी की एक टहनी में कई सारे पत्ते होते हैं और इसके फूल सफ़ेद‌ व […]

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]]> एक्‍सपायरी डेट ही नहीं, दवाएं ख़रीदते समय रखें इन बातों का भी ख़्याल, वरना हो सकता है धोखा (From expiry date, storing medicines to buying medicine online, things to keep in mind while buying medicine) https://www.merisaheli.com/from-expiry-date-storing-medicines-to-buying-medicine-online-things-to-keep-in-mind-while-buying-medicine/ Fri, 26 Nov 2021 08:35:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=212218 मेडिकल स्टोर से दवाएं ख़रीदते समय अक्सर हम लापरवाही बरतते हैं, जो कई बार ख़तरनाक भी साबित हो सकती है. दवाई लेते समय हम उसकी एक्सपायरी डेट और कीमत तो देखते हैं, लेकिन कई ज़रूरी बातों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जो बड़ी हेल्थ प्रॉब्लम की वजह बन सकता है. इसलिए ज़रूरी है कुछ एहतियात […]

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]]> वर्ल्ड हार्ट डे: भारतीय युवाओं में तेज़ी से बढ़ रहे हैं हार्ट फेलियर के मामले, जानें इसे कैसे मैनेज करें, ताकि आपका दिल सुरक्षित रहे! (World Heart Day: Managing The Rise Of Failure In India) https://www.merisaheli.com/world-heart-day-managing-the-rise-of-failure-in-india/ Wed, 29 Sep 2021 06:15:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=202020 हार्ट फेलियर धीरे-धीरे बढ़ने वाली बीमारी है. इसमें हृदय की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि हृदय ने काम करना बंद कर दिया है ना ही इसका यह मतलब है कि शरीर का यह अंग जरूरत भर खून नहीं पंप कर पा रहा है. भारत में हार्ट फेलियर करीब 8 […]

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]]> सामान्य दर्द से लेकर कैंसर, हृदय रोग, डायबिटीज़ जैसी बीमारियों में भी फ़ायदेमंद है अदरक… (11 Health Benefits of Ginger) https://www.merisaheli.com/11-health-benefits-of-ginger/ Fri, 17 Sep 2021 16:40:54 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=199984 अदरक गुणों से भरपूर बेहतरीन दर्दनाशक है. खांसी, ज़ुकाम, बुखार और सिरदर्द में इसके सेवन से तुरंत आराम मिलता है. प्रेग्नेंसी के समय होनेवाली मॉर्निंग सिकनेस को दूर करने में भी प्रभावशाली है. सौ से अधिक बीमारियों में इस चमत्कारी मसाले के औषधीय लाभों पर अनगिनत अध्ययन किए गए हैं. एक शोध के अनुसार, अदरक […]

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]]> भारतीय युवाओं में तेज़ी से पैर पसार रहा है डिप्रेशन, समझें इसकी गंभीरता, क्योंकि यह जानलेवा भी हो सकता है! (Health Alert: Shocking! India leads The World In Teenage Depression) https://www.merisaheli.com/health-alert-shocking-india-leads-the-world-in-teenage-depression/ Sun, 01 Aug 2021 06:41:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=191267 क्या है डिप्रेशन- समझें इसकी गंभीरता को, क्योंकि यह जानलेवा भी हो सकता है! डिप्रेशन भले ही बेहद सामान्य सा शब्द लगता हो, क्योंकि इसे हम लगभग रोज़ाना ही सुनते कहते आए हैं और शायद यहीवजह है कि हम इसे बहुत हल्के में लेते हैं. लेकिन सावधान, डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक समस्या है जो जानलेवा भी साबित हो सकती है.  ना जाने कितने सेलिब्रिटीज़ इसको लेकर बात भी कर चुके हैं और कुछ ने तो इसी के चलते अपना जीवन तक समाप्त करलिया. डिप्रेशन की गंभीरता को समझने के लिए यह सबसे पहले डिप्रेशन को समझना होगा. डिप्रेशन क्या है? यह एक मानसिक समस्या है, जिसमें व्यक्ति धीरे-धीरे निराशा की तरफ़ बढ़ने लगता है. रोज़मर्रा के क्रिया कलापों मेंउसकी दिलचस्पी कम होने लगती है. वो खुद में ही सिमटता जाता है, किसी से मिलने जुलने और यहां तक कि बात तककरने में उसे कोई रुचि नहीं रहती. खाने पीने व सोने की आदतों में बदलाव आने लगता है. अपने बारे में नकारात्मक ख़्यालआने लगते हैं. ऊर्जा कम हो जाती है. यदि समय रहते डिप्रेशन का इलाज नहीं किया गया तो यह व्यक्ति को आत्महत्याजैसा क़दम तक उठाने को मजबूर कर देता है. कारण विशेषज्ञ कहते हैं कि डिप्रेशन कई वजहों से हो सकता है, जिनमें शारीरिक, मानसिक और समाजिक कारण मुख्य हैं.  शारीरिक: गंभीर या लंबी बीमारी, हार्मोंस, आनुवंशिकता, दवाओं का सेवन, साइडइफेक्ट,   नशे की लत या दुर्घटना आदि. मानसिक: रिश्तों में तनाव, धोखा, भावनात्मक कारण, किसी अपने से अलगाव या मृत्यु आदि. समाजिक: नौकरी, आर्थिक तंगी, आस पास का वातावरण व लोग, मौसम में बदलाव, अप्रिय स्थितियाँ, तनाव आदि. इन कारणों से मस्तिष्क के काम करने के तरीक़े में बदलाव व सोचने समझने को क्षमता पर असर होता है. जिससे मस्तिष्कके कुछ न्यूरल सर्किट्स की कार्य प्रणाली में बदलाव आता है.  मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर्स की कमी के कारण डिप्रेशन होता है. न्यूरोट्रांसमीटर्स मस्तिष्क में पाए जानेवाले रसायन होते हैं, जो मस्तिष्क और शरीर के विभिन्न हिस्सों में सामंजस्य या तारतम्यता स्थापित करते हैं. इनकी कमी से व्यक्ति में डिप्रेशनके लक्षण नज़र आने लगते हैं. यह आनुवांशिक होता है इसलिए कुछ लोगों में अन्य लोगों के मुक़ाबले डिप्रेशन में जाने कीआशंका अधिक होती है. बेहद ख़तरनाक हो सकता है डिप्रेशन! आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि भारत सहित विश्वभर में डिप्रेशन की समस्या तेज़ी से फैलती जा रही है. भारतदुनिया का सबसे डिप्रेस्ड यानी अवसादग्रस्त देश है, दूसरे नंबर पर चीन व तीसरे पर अमेरिका आता है. इस दिशा में WHO (डब्ल्यूएचओ) यानी विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार,  भारत में 56,675,969 लोग डिप्रेशनके शिकार हैं, जो कि भारत की जनसंख्या का 4.5% है. इतना ही नहीं, डब्ल्यूएचओ के आंकड़े बताते हैं कि 36% भारतीयअपने जीवन के किसी न किसी हिस्से में डिप्रेशन का शिकार होते हैं. भारतीय युवाओं में भी डिप्रेशन तेज़ी से पैर पसार रहा है. बात रिसर्च की करें तो हर 4 में से 1 किशोर डिप्रेशन का शिकार हो रहा है.  महिलाएं पुरुषों के मुकाबले डिप्रेशन की शिकार अधिक होती हैं. दस पुरुषों में एक जबकि दस महिलाओं में हर पाँच कोडिप्रेशन की आशंका रहती है. डिप्रेशन के 90 प्रतिशत रोगियों में नींद की समस्या होती है. डिप्रेशन की वजह से व्यक्ति लगभग 65% समय चिंता में ही गुज़ार देता है. विशेषज्ञों की मानें, तो किसी भी अप्रिय घटना का असर एक मनुष्य पर ज़्यादा से ज़्यादा 100 दिनों तक रहता है, लेकिनकुछ लोग पुरानी घटनाओं को बार-बार कुरेदते हैं. जिससे उनके घाव भर नहीं पाते और उनका मन निराशा और पीड़ा से भरजाता है. जब तनाव जब हद से ज़्यादा बढ़ जाता है, तो फिर धीरे-धीरे हताशा व निराशा की तरफ़ ले जाता है, जहां किसीभी काम में यहां तक की जीवन की किसी भी क्रिया में मन नहीं लगता और लोग डिप्रेशनग्रस्त हो जाते हैं. डिप्रेशन जब गंभीर हो जाता है तो व्यक्ति आत्महत्या जैसा क़दम उठा लेता है. WHO (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार आठलाख से भी अधिक लोग हर साल आत्महत्या की वजह से अपनी जान गंवा बैठते हैं. 15-29 साल की उम्र के नौजवानों मेंआत्महत्या मौत की दूसरी सबसे बड़ी वजह है.  ऐसे में बेहतर यही होगा कि डिप्रेशन को और उसकी गंभीरता को समझें व समय रहते इसे अपने जीवन से दूर करें. ख़ासतौर से भारत में जहां डिप्रेशन काफ़ी हद तक लोगों को जकड़ चुका है और आजकल की लाइफस्टाइल के चलते आने वाले दिनों में ये और ज़्यादा पैर पसारेगा. डिप्रेशन को कैसे कम किया जाए? डिप्रेशन को समय रहते कंट्रोल करना बहुत ज़रूरी है. सेल्फ हेल्प के ज़रिए आप कुछ कदम उठा सकते हो यानी आपकोखुद अपनी मदद करनी होगी. सबसे पहले डिप्रेशन की वजह को समझें और उस वजह को दूर करने की कोशिश करें. निराशा से कुछ हाथ नहीं लगेगा. एक्सपर्ट का कहना है कि जब आप डिप्रेशन में होते हो तो सब कुछ छोड़कर निराश होकर हथियार डाल देते हो, इसलिए यह बेहद ज़रूरी है कि डिप्रेशन से जूझ रहा व्यक्ति अपना डेली रूटीन सेट करे और उसको फ़ॉलो भी करे. अपना डेली गोल सेट करें और वो गोल ऐसा हो जिसे आप अचीव कर सकें, जैसे- आप यह ठान लें कि रोज़ सुबहउठकर सबके लिए चाय मुझे बनानी है या फिर रोज़ के बर्तन, बेडशीट आदि आपको ही धोने व ठीक करने हैं. यहभले ही सुनने में अजीब लग रहा हो लेकिन दुनिया के जाने माने सायकियाट्रिस्ट इसे बेहद कारगर मानते हैं. दरअसल इसके पीछे की सोच है खुद को व्यस्त रखना और अचीवकरने के एहसास से नई ऊर्जा व आत्मविश्वास कोजगाना. नींद पूरी लें, इससे आप बेहतर महसूस करेंगे. अगर सोने में परेशानी है तो अपने रूम में बदलाव करें, एरोमा कासहारा लें, संगीत सुनें, मोबाइल व टीवी से उस वक़्त दूर रहें. बेहतर नींद डिप्रेशन को कम करती है और आपकोऊर्जावान बनाती है. अपनी तकलीफ़ के बारे में बात करें. किसी करीबी या दोस्त से शेयर करें. खुद को घर में क़ैद ना करें, बाहर निकलें, लोगों से मिलें. बेहतर होगा कुछ देर धूप में टहलें इससे डिप्रेशन को मैनेज करना आसन होगा, क्योंकि ठंड में डिप्रेशन बढ़ता है औरधूप इसको दूर करने में कारगर मानी गई है. म्युज़िक सुनें क्योंकि यह सीधे दिल, दिमाग़ और भावनाओं को प्रभावित करता है. मन को शांत और खुश करता है. कुछ नया करें, बाहर खाने जाएँ या स्विमिंग, डांस क्लास जॉइन करें, इससे ना सिर्फ़ आप बिज़ी रहेंगे बल्कि बेहतरमहसूस करेंगे, हेल्दी डायट लें. अक्सर देखा गया है कि डिप्रेशन में व्यक्ति जंक फ़ूड या अनहेल्दी चीज़ें अधिक खाता है, जिससेडिप्रेशन और बढ़ता है. इनसे बचें. खाने में हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, मौसमी फल और ड्राई फ्रूट्स अपने डायट में शामिल करें. रिसर्च से पता चला है किओमेगा 3 फैटी एसिड्स और फॉलिक एसिड डिप्रेशन को कम करते हैं. सालमन, टुना फ़िश और एवोकैडो व पालकज़रूर खाएँ. शराब का सेवन ना करें या फिर कम करें. रिसर्च से पता चला है कि कुकिंग थेरेपी भी काफ़ी कारगर है भावनाओं को संतुलित व खुद को खुश रखने में, सबसेअच्छा होगा कि कुकिंग में मन लगायें. यह आपको क्रीएटिव बनाती है और फील गुड फैक्टर को बढ़ाती है. रोज़ कुछ लिखें. अगर आप डायरी लिखते हैं तो उसके पन्नों पर अपने मन की बात उतारें या फिर एक काग़ज़ लें औरमन में जो भी चल रहा है उसे लिख डालें और बाद में काग़ज़ को फाड़कर फेंक दें. इससे ना सिर्फ़ आपका डिप्रेशनकम होगा बल्कि नींद भी अच्छी आएगी. नकारात्मक लोगों से दूर रहें और ख़ुशमिज़ाज लोगों के संपर्क में रहें. कुछ लोग होते हैं जो आपको हमेशानकारात्मक चीज़ें ही गिनवाते हैं और ख़ुद भी वैसी ही सोच में डूबे रहते हैं, हमेशा शिकायतें करते रहते हैं, ऐसे लोगआपकी तकलीफ़ को और बढ़ा चढ़ाकर बताएँगे. इनसे दूरी बनाएँ. अपनी कमियों के बारे में बात ना करके अपनी खूबियों से बारे में सोचें.  एक्सपर्ट का कहना है कि नकारात्मक विचारों को आप खुद चुनौती दें और अपने सोचने का व चीज़ों को देखने कानज़रिया बदलें.  अपने लिए समय निकालें. बीच बीच में काम से छुट्टी लें और अपनी पसंद की चीज़ें करें. ज़िम्मेदारी लें, जैसे- बच्चों के होमवर्क की ज़िम्मेदारी या उन्हें स्कूल छोड़ने की या घर की सब्ज़ियाँ लाने की, बिल्सभरने की, क्योंकि एक्सपर्ट का मानना है कि इस तरह से आप डेली रूटीन में शामिल रहते हैं जिससे  डिप्रेशन काएहसास कम होता है. सुबह सैर पर जाएँ, क्योंकि सुबह की ताज़ी हवा आपके मन को सुकून का आभास देगी. […]

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]]> लेट मदरहुड का बढ़ रहा है ट्रेंड: ये हैं लेट प्रेग्नेंसी के फायदे और नुकसान (Pros And Cons Of Late Motherhood) https://www.merisaheli.com/pros-and-cons-of-late-motherhood/ Sat, 31 Jul 2021 01:26:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=190981 करीना कपूर, ऐश्‍वर्या राय, लारा दत्ता जैसी अभिनेत्रियों ने 30 की उम्र के बाद मां बनकर साबित कर दिया है कि यदि सही देखभाल की जाए, तो इस उम्र में भी स्वस्थ बच्चे को जन्म दिया जा सकता है… और यही सोच अब आम महिलाओं में भी देखने को मिल रही है… इसीलिए अब लेट […]

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]]> विश्व हेपेटाइटिस दिवस: वायरल हेपेटाइटिस- एक साइलेंट बीमारी… (World Hepatitis Day: Viral Hepatitis- A Silent Disease…) https://www.merisaheli.com/world-hepatitis-day-viral-hepatitis-a-silent-disease/ Wed, 28 Jul 2021 11:21:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=190454 वायरल हेपेटाइटिस क्या है? लिवर अर्थात यकृत हमारे शरीर का प्रमुख अंग है, जो पोषक तत्वों को संसाधित करता है, खून को फिल्टर करता है और इन्फेक्शन्स के ख़िलाफ़ लड़ता है. वायरल हेपेटाइटिस में हेपेटाइटिस ए, बी, सी, डी और ई वायरस जब लिवर को संक्रमित करते हैं, तब लिवर में सूजन आ जाती है. […]

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]]> माॅनसून हेल्थ गाइड- बरसात के दिनों में यूं रखें सेहत का ख़्याल… (Monsoon Health Guide: Smart Tricks To Stay Healthy This Rainy Season…) https://www.merisaheli.com/monsoon-health-guide-smart-tricks-to-stay-healthy-this-rainy-season/ Sat, 17 Jul 2021 13:28:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=188429 बरसात के मौसम में जहां हमें गर्मी से राहत मिलती है, वहीं सेहत से जुड़ी कई तरह की परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है. दरअसल, वातावरण में मौजूद नमी के कारण संक्रमण यानी बैक्टीरिया अधिक सक्रिय हो जाते हैं. यही वजह होती है कि बारिश के दिनों में संक्रमण से होनेवाली बीमारियां अधिक पनपती […]

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]]> सेहत से जुड़ी ये 10 ग़लतियां महिलाएं अक्सर करती हैं (10 Health Mistakes Even Smart Women Make) https://www.merisaheli.com/10-health-mistakes-even-smart-women-make/ Thu, 08 Jul 2021 12:59:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=186704 वैसे तो ज़्यादातर भारतीय महिलाएं अपनी सेहत को लेकर लापरवाह ही रहती हैं, जिसके चलते उन्हें कई तकलीफ़ों का सामना करना पड़ता है, लेकिन सेहत से जुड़ी कुछ ऐसी ग़लतियां भी हैं, जिन्हें महिलाएं अनजाने में करती हैं. आइए जानते हैं सेहत से जुड़ी ऐसी 10 ग़लतियों के बारे में, जिन्हें महिलाएं अक्सर करती हैं. […]

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]]> #HealthAlert: कोरोना के वैक्सीन लेने के बाद ध्यान रखी जानेवाली ज़रूरी बातें… (Important Things To Keep In Mind After Taking The Covid-19 Vaccine) https://www.merisaheli.com/important-things-to-keep-in-mind-after-taking-the-covid-19-vaccine/ Mon, 28 Jun 2021 13:20:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=185060 कोविड-19 का मुक़ाबला करने के लिए वैक्सीन सुरक्षा के सबसे प्रभावशाली तरीक़े के तौर पर सामने आई है. वैक्सीन लगवाने के बाद यदि आप वायरस के संक्रमण का शिकार होते हैं, तो गंभीर प्रभावों की संभावनाएं कम हो जाती हैं. हालांकि, जिन वैक्सीन को मान्यता प्रदान की गई है, उनका सुरक्षा और प्रभावकारिता के लिए […]

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]]> योग- आईवीएफ के दौरान तनाव से लड़ने का कारगर साधन… (Yoga To Reduce Stress And Enhance Fertility) https://www.merisaheli.com/yoga-to-reduce-stress-and-enhance-fertility/ Mon, 21 Jun 2021 10:23:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=183966 दुनियाभर के लाखों दम्पति अनेक कारणों से प्रजनन की बढ़ती समस्याओं से जूझ रहे हैं और उनमें से एक कारण है तनाव. वर्तमान परिदृश्य में तनाव बढ़ानेवाले विविध कारण हैं, जैसे- कार्य-जीवन संतुलन में गड़बड़ी, शिथिल जीवनशैली, खान-पान की ख़राब आदत और व्यायाम का अभाव. इसके अतिरिक्त बांझपन से जुड़ी निराशा भी चिंता के स्तर […]

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]]> पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में क्यों बढ़ रहा है हार्ट अटैक का ज़्यादा खतरा?(Heart Attack: Why Women Are At Higher Risk Than Men) https://www.merisaheli.com/heart-attack-why-women-are-at-higher-risk-than-men/ Wed, 16 Jun 2021 07:39:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=182973 आपके दिल की धड़कन…..पूरे परिवार की धड़कन जिसके रुकने से आपका दिल भी धड़कना भूल सकता है, आपका पूरा परिवार बिखर सकता है…सोचिए तो अगर उसके दिल ने सचमुच धड़कना बंद कर दिया तो….ऐसा न हो आपके साथ, इसीलिए ज़रूरी है कि समय रहते सावधानी बरती जाए. जिस तरह महिलाओं में दिल की बीमारियां बढ़ […]

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]]> 75 क्विक पेन रिलीफ टेकनीकः दर्द से कैसे पाएं तुरंत छुटकारा (75 Quick Pain Relief Technique: How To Relieve Pain In Minutes) https://www.merisaheli.com/75-quick-pain-relief-technique-how-to-relieve-pain-in-minutes/ Tue, 08 Jun 2021 08:08:28 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=181567 चाहे कमरदर्द, पीठदर्द या ज्वाइंट पेन- हमेशा पेनकिलर्स लेने से बेहतर है कि कुछ और तरीका ट्राई करें, इससे दर्द से तो राहत मिलेगी ही, इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होगा. बैक पेन बैक पेन होने पर सबसे ज़रूरी है कंप्लीट बेड रेस्ट. जितना कम मूवमेंट होगा, आराम उतना ही जल्दी होगा. तो बेहतर […]

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]]> मॉनसून हेल्थ टिप्स: बरसात में रहना है फिट और हेल्‍दी तो कभी न करें ये गलतियां (Monsoon Health Tips: Easy Home Remedies To Avoid Getting Sick During The Monsoon Season) https://www.merisaheli.com/monsoon-health-tips-easy-home-remedies-to-avoid-getting-sick-during-the-monsoon-season/ Sat, 05 Jun 2021 11:30:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=180559 बरसात का मौसम आते ही गर्मी से तो राहत मिल जाती है, लेकिन ये मौसम अपने साथ बीमारियों की सौगात भी लेकर आता है. बारिश के मौसम सें सेहत का ख़ास ख़्याल रखने के लिए अपनाएं ये हेल्दी टिप्स. 1) बाहर का खाने-पीने से बचेंबरसात के ठंडे-ठंडे मौसम में गरम-गरम पकौड़े और समोसे खाने का […]

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]]> महिलाओं की इंनफर्टिलिटी से जुड़ी भ्रांतियां और हक़ीक़त… (Myths And Facts About Female Infertility…) https://www.merisaheli.com/myths-and-facts-about-female-infertility/ Fri, 04 Jun 2021 14:38:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=180583 किसी भी प्रकार के गर्भनिरोधक के बिना एक साल तक प्रयास करने के बाद भी गर्भधारण करने में अक्षमता को बांझपन या वन्ध्यत्व कहा जाता है. भारत में क़रीबन 10-15% जोड़ों को बांझ पाया गया है. शादी के बाद जब भी किसी जोड़े को बच्चा नहीं हो पा रहा हो, तब उसके लिए महिला को […]

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]]> विश्व तंबाकू निषेध दिवस: कोरोना के समय फेफड़े को हेल्दी बनाए रखने के इफेक्टिव टिप्स (World No Tobacco Day: Effective Tips to Keep Your Lungs Healthy During Coronavirus) https://www.merisaheli.com/world-no-tobacco-day-effective-tips-to-keep-your-lungs-healthy-during-coronavirus/ Mon, 31 May 2021 13:11:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=179617 इस महामारी के दौरान हममें से ज़्यादातर लोगों के लिए मास्क पहनना, सोशल डिस्टेंस बनाए रखना, हाथों की हाइजीन आदि दिनचर्या का हिस्सा बन गई है. वैसे तो ये तरीक़े कोरोना वायरस से संक्रमित होने से बचने के लिहाज़ से बेहद प्रभावी हैं और प्रतिरक्षा बनाए रखने तथा संक्रमण से लड़ने की शरीर की शक्ति […]

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]]> वर्ल्ड मेडिटेशन डे 2021: मेडिटेशन से दूर होता है डिप्रेशन, क्योंकि ध्यान भावनाओं को संतुलित कर, बदलता है सोचने का तरीक़ा, महामारी के इस दौर में रोज़ करें मेडिटेशन! (World Meditation Day 2021: How Meditation Helps Fight Depression) https://www.merisaheli.com/world-meditation-day-2021-how-meditation-helps-fight-depression/ Fri, 21 May 2021 10:22:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=177418 मेडिटेशन यानी ध्यान की वो अवस्था जहां सारा फोकस मन पर होता है. भीतर की ओर होता है. भीतरी शक्तियों व ऊर्जाको पहचानने व जगाने पर होता है. मेडिटेशन के बहुत से फ़ायदे हैं और चूँकि यह मन पे फोकस करता है तो ज़ाहिर हैडिप्रेशन जैसे रोग जो मन से ही जुड़े होते हैं उनसे निपटने में यह बेहद कारगर साबित हुआ है. ध्यान से कैसे दूर भागता है डिप्रेशन? मेडिटेशन किस तरह डिप्रेशन को कम कर सकता है इसके कई वैज्ञानिक आधार हैं. दरअसल ध्यानावस्था में मस्तिष्क अल्फा स्टेट में पहुंच जाता है, जिससे शरीर में हैप्पी हार्मोंस का रिसाव होता है, यही वजह है कि मेडिटेशन से स्ट्रेस वडिप्रेशन संबंधी तकलीफ़ों में भी राहत मिलती है.  मेडिटेशन करने पर शरीर में ऊर्जा का संचार होता है, क्योंकि मेडिटेशन शरीर के चक्रों को जागृत करता है, जिससे होर्मोन्समें संतुलन पैदा होता है और विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं. रिसर्च कहते हैं कि मेडिटेशन से ब्रेन में रक्त संचार और इम्यूनिटी बढ़ती है स्टडीज़ व कई तरह के शोधों से यह पता चला है कि मेडिटेशन से पैरासिम्पथेटिक नर्वस सिस्टम सुकून की अवस्थामें पहुंच जाता है, जिससे ब्रेन के उस हिस्से में एक्टीविटी बढ़ जाती है, जो फील गुड केमिकल्स व हार्मोंस रिलीज़करता है.   मेडिटेशन आपके सोचने का नज़रिया बदलकर अकेलेपन की भावना को दूर करता है जिससे नेगेटिविटी दूर होतीऔर डिप्रेशन से राहत मिलती है. रिसर्च कहते हैं कि मेडिटेशन कार्टिसॉल हार्मोन का स्तर घटता है, जिससे ब्रेन हैप्पी स्टेट में पहुंच जाता है. स्टडीज़ यह साबित कर चुकी हैं कि मेडिटेशन स्ट्रेस के कारण बने इंफ्लेमेटरी केमिकल्स को कम करता है. येकेमिकल्स मूड को प्रभावित करके डिप्रेशन पैदा करते हैं. ऐसे में मेडिटेशन के ज़रिए इन केमिकल्स को कम करकेडिप्रेशन को भी कम किया का सकता है. मेडिटेशन से मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है और शरीर ऑक्सीजन का इस्तेमाल बेहतर ढंग से कर पाता है. मेडिटेशन से सेल्स का निर्माण बेहतर होता है. स्टैमिना बढ़ता है और साथ ही इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है. इस तरहमेडिटेशन पॉज़िटिविटी बढ़ाता है डिप्रेशन के एहसास को दूर करता है. यही नहीं मेडिटेशन कर चुके लोगों ने भी अपने अनुभवों में यह बताया है कि मेडिटेशन सेल्फ डिस्ट्रक्शन से जुड़े विचारों और भावनाओं को दूर करता है और पॉज़िटिव विचारों को बढ़ाता है. मेडिटेशन चक्रों को जगाकर भावनाओं को संतुलित करता है. हमारे शरीर में मौजूद सात ऊर्जा चक्र शरीर के किसी ना किसी अंग और भावना से जुड़े होते हैं. ये चक्रों सुप्त अवस्था मेंरहते हैं तो इनकी ऊर्जा का हम इस्तेमाल नहीं कर पाते. ये तभी जागते हैं जब हम प्रयास करते हैं और उस प्रयास का रास्तामेडिटेशन से होकर ही गुज़रता है.  मेडिटेशन से इन चक्रों में वाइब्रेशन पैदा होता है जिससे ये चक्र जाग जाते हैं. इनके जागने से ऊर्जा पैदा होती है, ग्लैंड्सएक्टीव होते हैं, टॉकसिन्स दूर होते हैं, होर्मोन्स बैलेंस्ड होते हैं और भावनायें संतुलित व नियंत्रित रहती हैं. सकारात्मकभावनायें बढ़ती हैं. नकारात्मक और डिप्रेशन से जुड़ी भावनायें दूर होती हैं. सेल्फ अवेयरनेस बढ़ाकर, थिंकिंग प्रोसेस को बदलता है मेडिटेशन मेडिटेशन हमें भीतर से जागरुक करता और सेल्फ अवेयरनेस बढ़ाता है, जिससे हम अपने विचारों को कंट्रोल करसकते हैं. मेडिटेशन से हम अपने प्रति अच्छा महसूस कर पाते हैं, सही दिशा में सोच पाते हैं, क्योंकि मेडिटेशन हमारेथिंकिंग प्रोसेस को बदलता है. जिससे मेंटल हेल्थ बेहतर होती है. जब मेंटली हम मज़बूत होंगे तो डिप्रेशन दूर रहेगा.  मेडिटेशन से ब्रेन में ब्लड फ्लो बेहतर होता है जिससे हानिकारक केमिकल्स घटते हैं. मेडिटेशन से नींद बेहतर होती है और हम सभी जानते हैं कि डिप्रेशन को दूर करने के लिए अच्छी और बेहतर नींदकितनी ज़रूरी है. मेडिटेशन आपके कॉन्फ़िडेंस को बूस्ट करता है, जिससे खुद पर विश्वास बढ़ने लगता है, शरीर में एनर्जी महसूस होनेलगती है और नकारात्मक भाव दूर होने लगते हैं. बढ़ा हुआ आत्मविश्वास ही डिप्रेशन को दूर करता है क्योंकिडिप्रेशन में सबसे ज़्यादा कमी आत्मविश्वास में आती है, जिससे एनर्जी लो होने लगती है.  ऐसे में मेडिटेशन किसी वरदान से कम नहीं. – गुड्डु शर्मा यह भी पढ़ें: कोरोना से करना है डील, तो मन को मेडिटेशन से करें हील, क्योंकि रिसर्च कहता है- इम्यूनिटी बढ़ाकर आपको हैप्पी-हेल्दी और पॉज़िटिव रखता है मेडिटेशन! (Practice […]

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]]> नवजात शिशुओं के लिए कंगारू केयर वरदान है… (7 Bonding Benefits Of Skin To Skin Kangaroo Care…) https://www.merisaheli.com/7-bonding-benefits-of-skin-to-skin-kangaroo-care/ Tue, 18 May 2021 13:05:43 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=176787 कंगारू केयर नवजात शिशुओं के देखभाल की एक तकनीक है. ख़ासकर जिन शिशुओं का जन्म के समय वज़न कम होता है, उनके लिए कंगारू केयर का इस्तेमाल किया जाता है. इसमें बच्चे को माता या पिता के खुले सीने से चिपकाकर रखा जाता, इस तरह से पैरेंट्स की त्वचा से शिशु की त्वचा का सीधा […]

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]]> #IndiaFightsCorona: Anti covid Drug 2-DG: दवा के डोज से लेकर साइड इफेक्‍ट्स, कीमत तक, जानें हर सवाल के जवाब (DRDO’s 2-DG anti-Covid drug: From Doses, Effects-Side Effects To Price, Know All you need to know) https://www.merisaheli.com/drdos-2-dg-anti-covid-drug-from-doses-effects-side-effects-to-price-know-all-you-need-to-know/ Mon, 17 May 2021 09:39:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=176492 कोरोना की दूसरी लहर ने पूरे देश में दहशत मचा रखी है. लेकिन तमाम संकटों के बीच देश में कोरोना के खिलाफ लड़ाई जारी है, कोशिशें जारी हैं. कोरोना से लड़ाई की इसी कोशिश में आज एक और दवा जुड़ गई है- DRDO की एंटी कोविड ड्रग 2-DG, जो आज लॉन्च हो गई है. अब […]

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]]> कोरोना मरीजों में बढ़ा ब्लैक फंगस का खतरा, जानें इस बीमारी के लक्षण और बचाव के तरीके (Black fungus in Covid-19 patients: what is the symptoms and treatment?) https://www.merisaheli.com/black-fungus-in-covid-19-patients-what-is-the-symptoms-and-treatment/ Sat, 15 May 2021 08:23:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=176112 कोरोना संक्रमण से स्वस्थ हुए लोगों पर अब ब्लैक फंगस का खतरा मंडराने लगा है. देश भर में इसके मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. इस बीमारी से कुछ मरीजों की जान जा चुकी है तो कुछ को अपनी आंखें गंवानी पड़ रही हैं. क्या है ये नई बीमारी, क्या है इसके लक्षण और ट्रीटमेंट, […]

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]]> कोविड 19 से रिकवरी के बाद टूथब्रश बदलना क्यों है ज़रूरी, जानें क्या कहते हैं मेडिकल एक्सपर्ट्स (Why one must change toothbrush after recovering from Covid-19, Know what experts have to say) https://www.merisaheli.com/why-one-must-change-toothbrush-after-recovering-from-covid-19-know-what-experts-have-to-say/ Sun, 09 May 2021 10:16:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=174646 कोरोना फिलहाल इंडिया में अलार्मिंग सिचुएशन पर है. रोज़ाना लाखों लोग कोरोना पॉजिटिव हो रहे हैं. और अब तो ये भी कहा जा रहा है कि एक बार कोरोना से संक्रमित हो चुके व्यक्ति के भी दोबारा संक्रमित होने का रिस्क है. हालांकि वैक्सीन लेने के बाद ये खतरा बहुत कम हो जाएगा, इसलिए वैक्सीन […]

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]]> Covid19: इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सरकार ने जारी किया डायट प्लान, डार्क चॉकलेट, हल्दी दूध भी हैं डायट लिस्ट में शामिल (Government Has Suggested A Diet Plan To Boost Natural Immunity: Dark chocolate, Haldi Doodh in list of foods) https://www.merisaheli.com/government-has-suggested-a-diet-plan-to-boost-natural-immunity-dark-chocolate-haldi-doodh-in-list-of-foods/ Sat, 08 May 2021 08:44:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=174390 मेडिकल एक्सपर्ट्स और डॉक्टर्स बार बार कह रहे हैं कि इम्यू‍निटी के कमजोर होने से कोरोना का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए कोरोना से बचना है तो सबसे ज़रूरी है स्ट्रॉन्ग इम्युनिटी. और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए लोग योग, प्राणायाम से लेकर आयुर्वेदिक नुस्खे, काढ़ा तक सब कुछ ट्राई कर रहे हैं. इस बीच सरकार ने […]

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]]> अपनी हेल्थ का रिकॉर्ड रखना चाहते हैं, तो घर में जरूर होने चाहिए ये 7 मेडिकल गैजेटस (7 Medical Gadgets: Keep At Home To Track Your Health Record) https://www.merisaheli.com/7-medical-gadgets-keep-at-home-to-track-your-health-record/ Thu, 29 Apr 2021 10:51:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=172348 कोरोना के बढ़ते हुए मामलों के मद्देनज़र अपनी मेडिकल जांच कराने के लिए बार-बार अस्पताल जाना संभव नहीं है. इसलिए जरुरी है कि घर में कुछ ऐसे मेडिकल डिवाइस रखें जाएं, जिनका इस्तेमाल आप मेडिकल इमरजेंसी के दौरान कर सकते हैं. ये मेडिकल डिवाइस रोज़मर्रा की लाइफ में काम आने महत्वपूर्ण गैजेटस हैं, जिनकी मदद से […]

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]]> 85 साल के कोरोना पीड़ित RSS स्वयंसेवक ने युवक के लिए छोड़ा अपना बेड, कहा- मैंने अपनी ज़िंदगी जी ली, इसके बच्चे अनाथ न हों, तीन दिन बाद नहीं रहे…! (‘I Have Lived My Life’: 85-Year-Old Vacates His Hospital Bed For 40-Year-Old Patient, Dies At Home) https://www.merisaheli.com/i-have-lived-my-life-85-year-old-vacates-his-hospital-bed-for-40-year-old-patient-dies-at-home/ Thu, 29 Apr 2021 00:30:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=172388 नारायण भाऊराच दाभाड़कर की उम्र 85 वर्ष की थी और वो नागपुर के रहनेवाले थे. कोरोना से पीड़ित भी थे, उनका ऑक्सिजन का स्तर भी काफ़ी कम यानी 60 के क़रीब था इसी वजह से उन्हें इंदिरा गांधी अस्पताल में बड़ी मशक़्क़त के बाद भर्ती कराया था उनकी बेटी और दामाद ने, लेकिन इसी बीच […]

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]]> 8 वेजाइनल प्रॉब्लम्स और उनके उपाय हर महिला को मालूम होने चाहिए (8 Vaginal Problems Every Woman Should Know About) https://www.merisaheli.com/8-vaginal-problems-every-woman-should-know-about/ Tue, 27 Apr 2021 13:33:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=172182 महिलाएं अपनी प्राइवेट हेल्थ प्रॉब्लम्स के बारे में खुलकर चर्चा नहीं करतीं. ख़ासकर वो वज़ाइनल तकलीफ़ हो तो शर्म के मारे चुप हो जाती हैं. ये तकली़फें इतनी भी बड़ी नहीं हैं कि इनसे निज़ात ना पाई जा सके. डॉ. सुषमा श्रीराव बता रही हैं कुछ सामान्य वज़ाइनल प्रॉबलम्स और उनसे जुड़े सवालों के जवाब. […]

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]]> पीरियड्स के दौरान कोरोना वैक्सीन लेना बिल्कुल सेफ, एक्सपर्ट्स ने कहा वैक्सीन से नहीं बिगड़ती फर्टिलिटी (COVID Vaccine During Periods Is Safe, It Does Not Pose Any Risk To Fertility, Assures Experts) https://www.merisaheli.com/covid-vaccine-during-periods-is-safe-it-does-not-pose-any-risk-to-fertility-assures-experts/ Mon, 26 Apr 2021 12:40:44 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=171991 1 मई से 18 साल से ऊपर के सभी लोगों के लिए वैक्सीनेशन शुरू होने जा रहा है. इस बीच वैक्सीनेशन को लेकर कई तरह के मिथ्स और अफवाहें भी सोशल मीडिया पर खूब वायरल हो रही हैं. महिलाओं के मन में भी ये सवाल उठ रहे थे कि क्या पीरियड्स के दिनों में वैक्सीन […]

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]]> #IndiaFightsCorona: ऑक्सिजन लेवल और लंग्स की ताकत के बढ़ाने के लिए करें 11 योगासन (11 Yoga Asanas To Improve Lung Health And Oxygen Level) https://www.merisaheli.com/11-yoga-asanas-to-improve-lung-health-and-oxygen-level/ Sat, 24 Apr 2021 14:23:32 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=171674 कोरोना वायरस का नया के फेफड़ों और रेस्पिरेटरी सिस्टम पर अटैक कर रहा है, जिस वजह से 60-65% लोगों का ऑक्सीजन लेवल एकदम कम हो जा रहा है और इमरजेंसी की नौबत आ जा रही है. ऑक्सीजन की कमी होने से कई मरीज जान से हाथ धो रहे हैं. तो क्यों न ऐसी नौबत ही […]

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]]> कोरोना संक्रमित घर पर सेल्फ आइसोलेशन में कैसे रहें? जल्दी रिकवरी के लिए रखें इन बातों का ख्याल (Treating COVID-19 at home: Self Isolation Guidelines For Covid Positive Patients) https://www.merisaheli.com/treating-covid-19-at-home-self-isolation-guidelines-for-covid-positive-patients/ Fri, 23 Apr 2021 12:53:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=171423 कोरोना से संक्रमित मरीजों का आंकड़ा अब रोज़ाना तीन लाख के पार जाने लगा है. हॉस्पिटल्स में बेड नहीं मिल रहे और लोग इतने डरे हुए हैं कि पॉजिटिव रिपोर्ट आने के बाद हॉस्पिटल भाग रहे हैं, लेकिन मेडिकल एक्सपर्ट्स बार बार कह रहे हैं कि सभी पॉजिटिव मरीजों को हॉस्पिटल में एडमिट होने की […]

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]]> COVID-19 Updates: 18 साल से अधिक आयुवाले लोगों को लगेगी 1 मई से कोरोना वैक्सीन (Everyone Above 18 Years Of Age To Get Corona Vaccine From 1st May) https://www.merisaheli.com/everyone-above-18-years-of-age-to-get-corona-vaccine-from-1st-may/ Tue, 20 Apr 2021 07:41:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=170737 पूरे देश में कोरोना की दूसरी और खतरनाक लहर का प्रकोप बुरी तरह से फैलता जा रहा है. इन हालातों को देखते हुए सरकार देश में 1 मई से कोरोना वैक्सीन के तीसरे चरण का टीकाकरण अभियान शुरू करने जा रही है. अच्छी खबर यह है कि तीसरे चरण के इस अभियान में 18 साल […]

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]]> कोरोना अलर्ट: करें अपना इम्युनिटी टेस्ट, पहचानें इन 11 लक्षणों को और बढ़ाएं इम्युनिटी का डोज़ (Covid Alert:Take This Immunity Test, Know These11 Signs And boost your Immunity) https://www.merisaheli.com/covid-alerttake-this-immunity-test-know-these11-signs-and-boost-your-immunity/ Thu, 15 Apr 2021 11:48:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=169846 कोरोना पीरियड में सबसे ज़्यादा जिस चीज़ की बात की जा रही है, वो है इम्युनिटी. बार बार इस बात पर ज़ोर दिया जा रहा है कि अपनी इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाएं, ताकि हम बीमारी और संक्रमण से लड़ सकें. कोरोना के आने के बाद से लोग भी अपनी इम्युनिटी को लेकर काफी अलर्ट हो […]

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]]> बच्चों में बढ़ रहा है कोरोना का रिस्क, क्या करें जब बच्चे में दिखाई दें कोरोना के ये लक्षण (Coronavirus: Now Kids Are At High Risk, What To Do If Your Child Tests Positive) https://www.merisaheli.com/coronavirus-now-kids-are-at-high-risk-what-to-do-if-your-child-tests-positive/ Mon, 12 Apr 2021 12:01:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=169237 भारत समेत कई देशों में कोरोना फिर से रफ्तार पकड़ने लगा है और हालात खराब ही होते जा रहे हैं. पिछली बार जहां इस महामारी ने बच्चों को ज़्यादा चपेट में नहीं लिया था, वहीं इसकी दूसरी वेव बच्चों के लिए अधिक खतरनाक साबित हो सकती है. हाल ही में जारी आंकड़ों के अनुसार पिछले […]

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]]> अपचन झाल्यास, करा हे घरगुती उपचार (5 Home Ayurvedic Remedies For Indigestion) https://www.merisaheli.com/5-home-ayurvedic-remedies-for-indigestion-2/ Sat, 10 Apr 2021 06:04:17 +0000 https://majhisaheli.merisaheli.com/?p=6025 ॲसिडिटी, बद्धकोष्ठ, अतिसार, उल्टी, पोटदुखी इत्यादी कारणांमुळे अपचनाची समस्या उद्‌भवते. ही समस्या दूर करण्यासाठी अतिशय परिणामकारक असे घरगूती उपचार आहेत, जे तुम्हाला लगेचच आराम मिळवून देतील. हे उपचार नक्की करून पाहा.अपचनाच्या समस्येवर ५ घरगुती उपचार1. काहीही खाल्ल्यानंतर तुमची ॲसिडिटी वाढत असेल तर पाच-सहा तुळशीची पानं किंवा बडिशेप चावून खा. असे केल्याने तुम्हाला ॲसिडिटीच्या त्रासापासून मुक्तता […]

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]]> क्या होता है वॉटर रिटेंशन? जानें कारण, लक्षण और होम रेमेडीज़ (What is water retention? Know Causes, Symptoms And Home Remedies) https://www.merisaheli.com/what-is-water-retention-know-causes-symptoms-and-home-remedies/ Tue, 06 Apr 2021 12:35:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=168217 क्या आपको अपना ही शरीर अचानक से भारी लगने लगा है? क्या आपका वज़न अचानक बढ़ गया है? क्या आपके पैरों और एड़ियों में तेज़ दर्द रहता है? अचानक से आपके चेहरे, हाथ, पैर और पेट पर सूजन आ जाती है? अगर ऐसा है, तो हो सकता है आपको वॉटर रिटेंशन की शिकायत हो, क्योंकि […]

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]]> ऐसे खाएंगे खाना, तो आसान होगा वज़न घटाना, ये 15 आदतें बदल देंगी वेट लॉस के प्रति आपका नज़रिया! (Top 15 Habits That Can Help You Lose Weight) https://www.merisaheli.com/top-15-habits-that-can-help-you-lose-weight/ Sun, 04 Apr 2021 09:47:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=167934 हेल्दी भला कौन नहीं रहना चाहता और यह ज़रूरी भी है, लेकिन हेल्दी रहने के लिए बेहद ज़रूरी है कि आपका वज़न एक तय सीमा से ज़्यादा न बढ़े, लोग न जाने कितनी डायटिंग और एक्सरसाइज़ करते हैं, लेकिन फिर भी वो रिज़ल्ट नहीं मिलता, क्योंकि शायद लोगों की अप्रोच सही नहीं है… या तो […]

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]]> हेल्थ अलर्ट- पीएमएस की गंभीरता को समझें… (Complete Guideline for PMS) https://www.merisaheli.com/complete-guideline-for-pms/ Mon, 22 Mar 2021 13:37:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=165165 पीएमएस यानी प्री मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, जिसके कई शारीरिक और भावनात्मक लक्षण होते हैं. आमतौर पर माहवारी यानी पीरियड्स के 2 से 7 दिन पहले (अक्सर 14 दिनों तक) यह लक्षण दिखाई देने लगते हैं. पीरियड्स शुरू होने तक या इसके कुछ दिनों तक यह लक्षण कायम रहते हैं. इसके बारे में विस्तार से इंदिरा आईवीएफ […]

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]]> उम्र के अनुसार बेहद ज़रूरी है महिलाओं का हेल्थ चेकअप (Health Checkups Across All Age Groups For Women- What You Should Know) https://www.merisaheli.com/health-checkups-across-all-age-groups-for-women-what-you-should-know/ Mon, 08 Mar 2021 14:08:44 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=162586 यह एक सच्चाई है कि महिलाओं के स्‍वास्‍थ्‍य को लेकर जो स्थिति पूरी दुनिया में है, भारत में भी कमोबेश वैसी ही हालत है. यहां भी परिवारों में उनके स्‍वास्‍थ्‍य को पुरुषों के बराबर महत्‍व नहीं दिया जाता है. स्‍वास्‍थ्‍य सेवाओं के मामले में भी उनके साथ काफ़ी भेदभाव किया जाता है. अध्‍ययनों के अनुसार, […]

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]]> महिलाएं ऐसे दूर करें अपना तनाव, अपनाएं ये 10 आसान उपाय (10 Simple Ways To Relieve Stress Immediately) https://www.merisaheli.com/10-simple-ways-to-relieve-stress-immediately/ Tue, 02 Mar 2021 13:12:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=161145 मां और मैम, कितना मुश्किल है दोनों की ज़िम्मेदारी को साथ-साथ मैनेज करना. दोनों शब्दों के बीच के गैप को भरने में सारी उम्र महिलाएं मेहनत और मशक्कत करती रहती हैं. एक ओर ऑफ़िस का टार्गेट तो दूसरी ओर बच्चे के भविष्य और घर में सबको ख़ुश रखने का लक्ष्य. इन दोनों को पूरा करने […]

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]]> पीएम मोदी ने लिया कोरोना वैक्सीन का पहला डोज़, लोगों से की अपील- आइए देश को कोरोना मुक्त बनाते हैं! (PM Modi Takes First Dose Of Covid-19 Vaccine At AIIMS) https://www.merisaheli.com/pm-modi-takes-first-dose-of-covid-19-vaccine-at-aiims/ Mon, 01 Mar 2021 05:04:23 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=160751 प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने दिल्ली AIIMS में COVID वैक्सीन का पहला डोज़ लिया. आज से शुरू हुए कोरोना टीकाकरण के दूसरे चरण के अभियान में पीएम ने खुद वैक्सीन लगवाकर एक बड़ा संदेश दिया. जो लोग उन पर आरोप लगा रहे थे और देश में बनी वैक्सीन पर संदेह जता रहे थे कि अगर वैक्सीन […]

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]]> सावधान! ये 11 डेली हैबिट्स घटा सकती हैं आपके स्पर्म काउंट (Health Alert: 11 Everyday Habits That Can Lower Your Sperm Count) https://www.merisaheli.com/health-alert-11-everyday-habits-that-can-lower-your-sperm-count/ Sun, 28 Feb 2021 06:43:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=160560 पुरुषों में 90% इफंर्टिलिटी के मामलों में मुख्य कारण स्पर्म काउंट कम होना, स्पर्म की क्वालिटी में कमी या दोनों होते हैं. अनहेल्दी लाइफस्टाइल, स्टे्रस, असंतुलित डायट के अलावा स्पर्म काउंट कम होने के और भी कई कारण होते हैं. हमारी रोज़मर्रा की कुछ आदतें भी हमारे स्पर्म की हेल्थ को नुकसान पहुंचाती हैं और […]

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]]> युवाओं में तेज़ी से बढ़ रहे हैं विटामिन D की कमी के मामले, क्या आपको भी पर्याप्त सनलाइट नहीं मिलती? इन 4 तरीकों से विटामिन D की ज़रूरत को पूरा कर सकते हैं (Not Getting Enough Sunlight? Here Are 4 Tips To Up Your Vitamin D Intake) https://www.merisaheli.com/not-getting-enough-sunlight-here-are-4-tips-to-up-your-vitamin-d-intake/ Thu, 25 Feb 2021 10:03:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=160044 विटामिन डी के कई लाभ हैं- हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों को मज़बूती देने से लेकर इम्यूनिटी बढ़ाने तक में ये लाभकारीहै. सबसे अच्छी बात तो यह है कि हमारा शरीर धूप के द्वारा खुद ही विटामिन डी का निर्माण कर सकता है. लेकिनआजकल की लाइफ़स्टाइल और कम फ़िज़िकल एक्टिविटी के चलते हमें सूरज की रोशनी पर्याप्त रूप में नहीं मिल पाती. इसके अलावा और भी कई तरह की रुकावटें आती हैं जिनमें से बढ़ती उम्र भी एक है, क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ हीविटामिन डी का निर्माण कम होने लगता है. इसके अलावा वायु प्रदूषण जो कि भारत में बहुत ज़्यादा है वो भी हमारे औरसूरज की रोशनी के बीच रुकावट का काम करता है और फिर सर्दियों में तो वैसे ही विटामिन डी का स्तर कम हो जाता है. इसीलिए भले ही भारत गर्म प्रदेशों में आता है लेकिन भारतीयों में विटामिन डी की कमी काफ़ी पाई जाती है. डॉक्टर संजीव गोयल द्वारा की गई एक स्टडी में पाया गया कि 76% भारतीय आबादी में विटामिन डी की कमी है, जिनमेंसे 18-30 वर्ष के लोग सबसे अधिक प्रभावित हैं, लगभग 82.5%. इस शोध पर एबॉट के मेडिकल डायरेक्टर डॉक्टर श्रीरूपा दास ने कहा है कि शोध से ये बात साफ़ हो जाती है कि सिर्फ़उम्रदराज़ लोगों में ही नहीं, युवाओं में भी विटामिन डी की कमी सोचनीय है. ये एक तरह से लोगों की सेहत के साथ जोखिमवाली बात है. विटामिन डी की कमी हृदय संबंधी रोग, डायबिटीज़, उच्च रक्तचाप, ऑस्टीओपरोसिस व अन्य हड्डियों से जुड़े रोगों को जन्म दे सकती है.  ऐसे में यह ज़रूरी हो जाता है कि विटामिन डी के महत्व के प्रति लोगों में जागरूकता फैलाई जाए ताकि हर कोई इसमहत्वपूर्ण पोषक तत्व को प्राप्त करने की दिशा में क़दम उठा सके और स्वस्थ रह सके. यहां कुछ बेहद आसान टिप्स हैं जिन पर आप फ़ौरन अमल करके विटामिन डी का स्तर बढ़ाने की दिशा में क़दम उठासकते हैं. 1. सूर्य के प्रकाश में अधिक समय बिताएं  सबसे पहला समाधान यही है कि सूरज की रोशनी में अधिक देर तक रहें लेकिन ये भी ज़रूरी है कि आप सही समय परधूप लें जिससे सबसे अधिक लाभ मिले. दोपहर के समय 35-40 मिनट की सीधी धूप सबसे बेहतर होगी. आप अपनी छतया बाल्कनी का उपयोग कर सकते हैं, वो भी अपना लैपटॉप लेकर आप वहां काम भी जारी रख सकते हैं जिससे माहौल मेंभी बदलाव महसूस होगा… या आप ख़ाली समय में वहां कोई बुक पढ़ सकते हैं और इस तरह से आसानी से अपनी सेहतकी ज़रूरतों का भी ख़्याल रख सकते हैं. 2. बाहरी गतिविधियों को तवज्जो दें  आजकल की लाइफ़स्टाइल ने शारीरिक गतिविधियों को कम कर दिया है और इसी वजह से विटामिन डी का स्तर कम होरहा है और मोटापा भी बढ़ रहा है. नियमित रूप से वॉक, साइकल, योगा या अन्य कसरत करने से ना सिर्फ़ धूप के संपर्कमें अधिक रहेंगे बल्कि बनाने भी नियंत्रण में रहेगा और सेहत भी बनी रहेगी. हालाँकि आज जब लोग घर से काम कर रहे हैं और कम्प्यूटर व ऑनलाइन ही सारी मीटिंग्स होती हैं तो बाहर जाना इतनाआसान भी नहीं, इसलिए यहां कुछ विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ हम दे रहे हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं. 3. अपनी ग्रोसरी शॉपिंग लिस्ट में इन पदार्थों को शामिल करें  विटामिन डी के बेहतरीन स्रोत हैं ये- सालमन, टूना और सर्ड़िन जैसी मछलियां, कॉड लिवर ऑइल और झींगा. ये तमामपदार्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भी भरपूर हैं. शाकाहारी लोगों को भी परेशान होने की ज़रूरत नहीं, क्योंकि मशरूम औरचीज़ भी विटामिन डी से भरपूर होते हैं. 4. अपने डॉक्टर से ज़रूर संपर्क करें ताकि आप सही दिशा की ओर बढ़ सकें  अगर आपकी लाइफ़स्टाइल आपको नियमित रूप से धूप के अधिक संपर्क में रहने या फिर डायट को सही दिशा में बदलनेकी इजाज़त नहीं देती तो एक अन्य विकल्प ये है कि आप अपने डॉक्टर से संपर्क करें जो आपको विटामिन डी सप्लीमेंट्सलेने की सलाह दे सकते हैं. डॉक्टर द्वारा बताया गया सप्लीमेंट किसी भी प्रकार की कमी को प्रभावी ढंग ठीक कर सकताहैं और भविष्य में भी विटामिन डी का सही व स्वस्थ स्तर बनाए रखने में मददगार साबित होगा. युवाओं में भी विटामिन डी की कमी के तेज़ी से बढ़ते मामलों को देखते हुए ये ज़रूरी हो जाता है कि ना सिर्फ़ अपने लिएअभी से ही कदम उठाया जाए बल्कि दूसरों को भी लगातार जागरुक किया जाए कि उन्नके लिए भी आख़िर विटामिन डीक्यों ज़रूरी है और किन तरीक़ों से वो इस ज़रूरी विटामिन के स्तर को बनाए रख सकते हैं. इन टिप्स को अपने परिवारऔर दोस्तों के साथ भी शेयर करें  ताकि विटामिन डी की तेज़ी से फैलती कमी के प्रति लोगों को जागरुक के इसको रोकाजा सके. – भोलू शर्मा

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]]> बनाए अपने सेहत का पंचांग… (4 Steps To A Healthy Lifestyle) https://www.merisaheli.com/4-steps-to-a-healthy-lifestyle/ Thu, 18 Feb 2021 11:26:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=158450 यदि पंचांग की बात करें, तो उससे तात्पर्य यह होता है कि जहां ज्योतिष ग्रह, नक्षत्र द्वारा सौभाग्य, शुभ आदि के बारे में बताते हैं. हमारी कामयाबी, सौभाग्य, सुख आदि को भी पंचांग से राशि और ग्रह के हिसाब से लिखा और देखा-समझा जाता है. लेकिन यहां हम आम पंचांग की बात नहीं, बल्कि सेहत […]

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]]> हर तरह के वेजाइनल इंफेक्शन से बचने के लिए अपनाएं इंटिमेट हाइजीन ये 20+ बेहद कारगर टिप्स (20+ Intimate Hygiene Tips Which Will Protect You From All Types Of Vaginal Infection) https://www.merisaheli.com/20-intimate-hygiene-tips-which-will-protect-you-from-all-types-of-vaginal-infection/ Sun, 07 Feb 2021 13:37:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=156191 इंटिमेट हाइजीन का ख्याल रखना महिलाओं के लिए बेहद जरूरी है. इससे न केवल आप स्वच्छ और फ्रेश महसूस करने करती हैं, बल्कि ये आपको कई हेल्थ प्रॉब्लेम्स से सुरक्षित भी रखता है.  इंटीमेट हाइजीन मेंटेन करने के लिए फॉलो करें मिलेनियम हर्बल केयर के एक्सपर्ट वासवदत्ता गाँधी के ये टिप्स. हमेशा इंटिमेट पार्ट को […]

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]]> वर्ल्ड कैंसर डे: क्यों बढ़ रहा है भारत में कैंसर? कब रहें एलर्ट, क्या सावधानी बरतें?(World Cancer Day: Why are cancer cases on rise in India? Warning Signs And Prevention Guide) https://www.merisaheli.com/world-cancer-day-why-are-cancer-cases-on-rise-in-india-warning-signs-and-prevention-guide/ Thu, 04 Feb 2021 01:07:47 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=155334 पूरी दुनिया में ही नहीं, बल्कि हमारे देश में भी कैंसर तेज़ी से फैल रहा है. हालिया सर्वे के अनुसार भारत में हर साल 14.5 लाख कैंसर के मामले आ रहे हैं. क्या है कैंसर के इतनी तेज़ी से फैलने की वजह, कैंसर से सुरक्षित कैसे रहा जा सकता है और इसका इलाज कैसे संभव है, इस बारे में पूरी जानकारी जुटाने […]

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]]> कोविड टीकाकरण के प्रभावी मुहिम के लिए मज़बूत को-विन इकोसिस्टम की ज़रूरत है… (A strong Co-Win Ecosystem Is Needed For An Effective Campaign For Covid Vaccination…) https://www.merisaheli.com/a-strong-co-win-ecosystem-is-needed-for-an-effective-campaign-for-covid-vaccination/ Fri, 29 Jan 2021 13:57:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=154099 कोरोना वायरस से लड़ने के लिए भारत ने वैक्सीन लगाने की मुहिम शुरू तो कर दी है, पर अब भी कई पहलुओं पर ध्यान देना है. तकनीक बातों के अलावा वैक्सीन को लेकर अफ़वाह और भ्रम से संभलना होगा. इसलिए बड़े पैमाने पर टीका देने हेतु तकनीक के उपयोग करने में भारत की ताकत और […]

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]]> एयर प्यूरिफायर: साइंस कहता है शुद्ध हवा के साथ-साथ कई ऐसे हेल्थ बेनीफिट्स भी हैं, जिन्हें शायद ही आप जानते हों! (Amazing, Unknown And Unbelievable Health Benefits Of Air Purifiers, According To Science) https://www.merisaheli.com/amazing-unknown-and-unbelievable-health-benefits-of-air-purifiers-according-to-science/ Thu, 28 Jan 2021 12:51:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=153773 जैसे-जैसे हम तऱक्क़ी करते जा रहे हैं, वैसे-वैसे उसकी क़ीमत भी चुका रहे हैं. औद्योगिक विकास हो या फिर तकनीकी, हमने हर विकास की क़ीमत चुकाई है, क्योंकि कहीं न कहीं हमने अपने पर्यावरण के साथ नाइंसाफ़ी की है. यही वजह है कि दिन-ब-दिन प्रदूषण बढ़ता जा रहा है और हम बीमारियों की चपेट में […]

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]]> 15+ डेली हैबिट्स जो कर सकती हैं आपकी किडनी को डैमेज (15 + Common Habits That Can Damage Your Kidney) https://www.merisaheli.com/15-common-habits-that-can-damage-your-kidney/ Thu, 07 Jan 2021 12:57:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=148218 ब्लड प्योरिफाई करने से लेकर बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने और एसिड का संतुलन बनाए रखने जैसे बॉडी के कई महत्वपूर्ण फंक्शन किडनी करती है. यानी अगर किडनी हेल्दी है, तो आपके कई बॉडी फंक्शन्स सही तरीके से होते रहेंगे और आप भी हेल्दी रहेंगे. इसलिए ज़रूरी है किडनी की एक्स्ट्रा केयर. इसके लिए सबसे पहले […]

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]]> भारत में कोरोना वैक्सीनेशन के लिए रजिस्ट्रेशन कैसे करें? ये है रजिस्ट्रेशन का सही तरीका (How To Register For Corona Vaccination In India, This Is The Correct Method Of Registration) https://www.merisaheli.com/how-to-register-for-corona-vaccination-in-india-this-is-the-correct-method-of-registration/ Mon, 04 Jan 2021 09:10:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=147272 भारत के सबसे बड़े टीकाकरण अभियान का लाभ आप कैसे उठा सकते हैं? कोरोना वैक्सीनेशन के लिए रजिस्ट्रेशन कैसे करें? आपको कोरोना वैक्सीनेशन का लाभ कब और कैसे मिल सकता है, इसकी पूरी जानकारी हम आपको दे रहे हैं. ये है कोरोना वैक्सीनेशन के लिए रजिस्ट्रेशन का सही तरीका… सरकार ने ज्यादातर राज्यों में कोविड-19 […]

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]]> शिशु को इन्फेक्शन से बचाने के स्मार्ट टिप्स.. (Smart Tips To Protect Your Baby From Infection..) https://www.merisaheli.com/smart-tips-to-protect-your-baby-from-infection/ Tue, 29 Dec 2020 14:02:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=145912 नई मांएं जहां अपने नन्हे शिशु को लेकर उत्साहित रहती हैं, वहीं शिशु की देखभाल को लेकर सचेत भी रहती हैं. आज जब कोरोना के समय संक्रमण यानी इन्फेक्शन में वृद्धि हो रही है, तो ऐसे में नवजात शिशुओं और छोटे बच्चों को लेकर अधिक सावधानी बरतने की ज़रूरत है, जैसे- आसपास स्वच्छता रखना, शिशु […]

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]]> मैमोग्राम से जुड़ी 11 बातें जो हर महिला को जाननी चाहिए… (Mammogram: 11 Things Every Woman Should Know…) https://www.merisaheli.com/mammogram-11-things-every-woman-should-know/ Tue, 22 Dec 2020 14:15:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=144213 कैंसर को लेकर कई लोगों को कुछ भ्रम बना रहता है, ख़ासकर ब्रेस्ट कैंसर के मामले में. इसी से जुड़े मैमोग्राम के बारे में भी महिलाओं को बहुत कम जानकारी होती है. उन्हें इसके बारे में संपूर्ण जानकारी हो, इसलिए यहां इसके बारे में प्रश्नोत्तर के रूप बता रहे हैं. पुणे के जुपिटर हॉस्पिटल की […]

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]]> जानें धूप के 13 हेल्थ बेनेफिट्स(13 Amazing Health Benefits Of Sunlight) https://www.merisaheli.com/13-amazing-health-benefits-of-sunlight/ Tue, 01 Dec 2020 10:56:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=139916 हमारी बॉडी को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी की ज़रूरत होती है. इसका एक बड़ा सोर्स है धूप. अगर हम नियमित रूप से 10 मिनट सुबह की नर्म धूप में बैठते हैं तो इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं. गांव में तो ठीक है, पर शहर के घरों में धूप बहुत कम ही नसीब होती […]

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]]> हेल्थ अलर्ट- मास्क पहनते समय इन बातों का रखें ख़्याल… (Health Alert- The Do’s And Don’ts When It Comes To Masks…) https://www.merisaheli.com/health-alert-the-dos-and-donts-when-it-comes-to-masks/ Fri, 20 Nov 2020 13:49:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=138213 कोरोना के कारण महामारी के इस दौर में मास्क अब हर किसी के जीवन का एक अभिन्न हिस्सा बन चुका है, क्योंकि कोविड-19 महामारी में मास्क पहनना वायरस के प्रसार को रोकने का सबसे अच्छा तरीक़ा है. हेल्थ केयर प्रोफेशनल्स अब किसी भी मरीज़ की जांच के लिए मास्क पहनने लगे है. ये पूरा विश्व […]

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]]> हर रोज़ दूध पीने के इन चमत्कारी फ़ायदों के बारे में नहीं जानते होंगे आप.. (Benefits Of Milk That You Never Knew When You Drink It Every Day) https://www.merisaheli.com/benefits-of-milk-that-you-never-knew-when-you-drink-it-every-day/ Tue, 17 Nov 2020 11:25:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=137785 दूध दुनिया के सबसे सेहतमंद प्रोडक्ट्स में से एक है, जिसका सेवन दुनियाभर में किया जाता है. कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन और अन्य पोषक पदार्थों से भरपूर दूध आपको स्वस्थ बनाए रखता है और दिनभर के लिए एनर्जी देता है. दूध में कई माइक्रो-न्यूट्रिएन्ट्स, जैसे- फाॅस्फोरस, पोटैशियम, मैग्निशियम, विटामिन ए, बी12 और राइबोफ्लेविन1 भी भरपूर […]

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]]> फिट और हेल्दी रहने के 5 बेहतरीन आयुर्वेदिक ट्रिक्स… (Top 5 Ways To Stay Fit And Healthy- According To Ayurveda) https://www.merisaheli.com/top-5-ways-to-stay-fit-and-healthy-according-to-ayurveda/ Mon, 09 Nov 2020 12:24:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=136332 आपका फिटनेस लक्ष्य जो भी हो, आप इसे आयुर्वेद तरीक़े से प्राप्त कर सकते हैं. सुनने में अच्छा लग रहा है? निश्चित रूप से, यह हो सकता है. करोना के कारण महामारी से उपजी शहरी जीवनशैली संबंधी बीमारियों ने हमें आयुर्वेद के लिए प्रेरित किया ही है. आयुर्वेद के गुणों व लाभों का उपयोग हम […]

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]]> पुरुष बांझपन के कारण और उन्हें कैसे दूर किया जाए? (Male Infertility- Symptoms, Causes And Treatment) https://www.merisaheli.com/male-infertility-symptoms-causes-and-treatment/ Sun, 08 Nov 2020 13:14:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=136154 दुनियाभर में लगभग 8-12 फ़ीसदी जोड़ों को बांझपन यानी इन्फर्टिलिटी की समस्या का सामना करना पड़ता है. इसमें 40-50 फ़ीसदी बांझपन के मामलों में एक महिला गर्भधारण करने में सक्षम नहीं होती है, तो वो पुरुष बांझपन के कारण होता है. महिला प्रजनन क्षमता के विषय पर व्यापक रूप से चर्चा करने पर यह पाया […]

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]]> हेल्थ अलर्ट- आयरन की कमी और एनीमिया की चुनौती… (Iron Deficiency Anaemia- A Clinical Challenge…) https://www.merisaheli.com/iron-deficiency-anaemia-a-clinical-challenge/ Wed, 04 Nov 2020 12:21:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=135499 आयरन की कमी से होनेवाला एनीमिया दुनियाभर में ख़तरनाक रूप से चिंता का विषय बनता जा रहा है. आमतौर पर ज्यादातर बीमारियों की जड़ें भोजन की मात्रा या उनमें आवश्यक पोषक तत्वों की कमी से जुड़ी होती हैं. विकासशील दुनिया में खानपान में अनियमितता काफ़ी देखने को मिलती है. इस संबंध में भारत में 52 […]

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]]> कोविड वैक्सीन के ह्यूमन ट्रायल मिशन से जुड़ना गर्व की बात: डॉ. सुरेश सुंदर (COVID-19 Vaccine: Happy To Be Part Of Noble Effort, Says Trial Volunteer Dr. Suresh Sundar) https://www.merisaheli.com/covid-19-vaccine-happy-to-be-part-of-noble-effort-says-trial-volunteer-dr-suresh-sundar/ Sun, 01 Nov 2020 05:59:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=134829 कोरोना ने जहां पूरे संसार की रफ़्तार को धीमा कर दिया वहीं मानव जाति पर भी यह एक बड़ा संकट है यह कहना ग़लत नहीं होगा, ऐसे में सभी को इंतज़ार है तो बस वैक्सीन का. इसकी कोशिशें भी हो रही हैं और उम्मीद है कि जल्द ही वैक्सीन के रूप में हमारे पास कोरोना […]

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]]> हेल्थ अलर्ट: ब्रेस्ट कैंसर- जानें कारण, लक्षण और उपाय… (Health alert: Breast Cancer- Causes, Symptoms And Remedies) https://www.merisaheli.com/health-alert-breast-cancer-causes-symptoms-and-remedies/ Tue, 27 Oct 2020 15:44:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=134166 ब्रेस्ट कैंसर यानी स्तन कैंसर भारतीय महिलाओं में कैंसर के कारण होनेवाली मौतों के मुख्य कारणों में से एक है. यह महिलाओं को प्रभावित करनेवाला मुख्य कैंसर भी हैं. आइए, इसके बारे में विस्तार से जानें. एक अध्ययन के मुताबिक़ साल 2016 में देश में तक़रीबन 1,18,000 मामले पाए गए और 5,20,000 से अधिक मामले […]

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]]> महिलाओं के स्‍वास्‍थ्‍य और तंदुरुस्ती से जुड़ी ज़रूरी बातें… (Important Information About Women’s Health And Fitness) https://www.merisaheli.com/important-information-about-womens-health-and-fitness/ Wed, 30 Sep 2020 14:17:11 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=130994 हर साल सितंबर महीने के अंतिम बुधवार को ‘राष्‍ट्रीय महिला स्‍वास्‍थ्‍य और तंदुरुस्‍ती दिवस’ के रूप में मनाया जाता है. इस ‘नेशनल वुमन्स हेल्थ एंड फिटनेस डे’ का उद्देश्‍य महिलाओं की तंदुरुस्‍ती और मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य के बारे में जागरूकता पैदा करना है. कोविड महामारी में इसका महत्‍व और अधिक बढ़ गया है. महामारी की स्थिति […]

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]]> दांतों और मसूड़ों का यूं रखें ख़्याल (Tips For Healthy Teeth And Gums) https://www.merisaheli.com/tips-for-healthy-teeth-and-gums/ Fri, 18 Sep 2020 13:47:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=129659 जब आप हंसते-मुस्कुराते हैं, तो दुनिया को अपनेपन का एक ख़ूबसूरत संदेश देते हैं. इसमें आपके दांत ख़ासतौर साथ देते हैं. ऐसे में दो कारणों से इनका ख़्याल रखना बहुत ज़रूरी हो जाता है, एक सेहत और दूसरा व्यक्तित्व. इसके लिए मुंह की सफ़ाई, जिसे हम ओरल हाइजीन कहते हैं, बेहद ज़रूरी है. अगर आपके […]

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]]> क्या आप पीरियड्स में होनेवाले हैवी फ्लो से परेशान हैं, तो इन सुझाव को अपनाएं… (How To Deal With Heavy Menstrual Bleeding?) https://www.merisaheli.com/how-to-deal-with-heavy-menstrual-bleeding/ Sat, 12 Sep 2020 14:55:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=128938 हर महीने महिलाएं भावनात्मक बदलावों के दौर से गुज़रती हैं, उस पर पीरियड्स यानी माहवारी का उनके दिलो-दिमाग पर भी असर पड़ता है. पीरियड्स के लक्षण अक्सर उन्हें परेशान करते हैं, कभी-कभी तो इन्हें सहना भी मुश्किल हो जाता है और अगर इन सब के साथ हैवी फ्लो है, तो परेशानी और अधिक बढ़ जाती […]

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]]> कहीं आप थर्ड हैंड स्मोकर तो नहीं? (Third Hand Smoke- What Is It And What Are It’s Risks?) https://www.merisaheli.com/third-hand-smoke-what-is-it-and-what-are-its-risks/ Sat, 05 Sep 2020 12:04:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=127958 धूम्रपान और सेकंड हैंड स्मोकिंग से होनेवाले ख़तरों के बारे में तो सभी लोग जानते हैं. लेकिन थर्ड हैंड स्मोकिंग से आज भी कई लोग अंजान हैं. इसलिए वे आसानी से इनकी गिरफ़्त में आ जाते हैं. लेकिन एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने थर्ड हैंड स्मोकिंग के ख़तरों के बारे में भी आगाह किया है. […]

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]]> महामारी के दौरान हड्डियों को मज़बूत एवं स्वस्थ बनाए रखने के स्मार्ट ट्रिक्स… (Smart Tricks To Keep Bones Strong And Healthy During An Epidemic…) https://www.merisaheli.com/smart-tricks-to-keep-bones-strong-and-healthy-during-an-epidemic/ Fri, 04 Sep 2020 12:19:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=127779 जब तक COVID-19 महामारी जारी है, हम एक बड़े स्वास्थ्य संकट का सामना कर रहे हैं. विश्व स्तर पर महामारी ने पूरी मानव आबादी को अस्त-व्यस्त कर दिया है. चूंकि लोग कम शारीरिक गतिविधि के साथ अपने घरों तक ही सीमित हैं, वहां तेजी से हड्डी का हानि हो रहा है, क्योंकि मांसपेशियों और हड्डियों […]

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]]> बच्चों के सर्वांगीण विकास में ब्रेस्टफीडिंग की महत्वपूर्ण भूमिका (The Benefits Of Breastfeeding For Both Mother And Baby) https://www.merisaheli.com/the-benefits-of-breastfeeding-for-both-mother-and-baby/ Thu, 27 Aug 2020 11:44:53 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=126743 स्तनपान शिशु के पोषण और विकास की आधारशिला है. नेशनल ब्रेस्टफीडिंग मंथ (राष्ट्रीय स्तनपान माह) जो अगस्त में रहता है, इसमें स्तनपान के अद्भुत लाभों के बारे में लोगों के बीच जागरूकता के तमाम कार्यक्रम होते हैं. हालांकि मौजूदा कोविड-19 के बीच स्तनपान को लेकर चिंता जताई गई है. कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल की स्त्री […]

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]]> हेल्थ न्यूज़: नीम की गोलियों से हो सकता है कोरोना का इलाज, भारत में ह्यूमन ट्रायल की तैयारी! (Health News: Neem Capsule For Corona- AIIA, Nisarga Herbs Start Human trials) https://www.merisaheli.com/health-news-neem-capsule-for-corona-aiia-nisarga-herbs-start-human-trials/ Sun, 23 Aug 2020 05:07:28 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=126023 नीम के ओषधीय गुण हम सभी जानते हैं. यही वजह है कि अब नीम को कोरोना के इलाज में इस्तेमाल की दिशा में कामकिया जा रहा है.  ऑल इंडिया इंस्टीट्यूट ऑफ आयुर्वेद (AIIA) ने निसर्ग हर्ब्स कंपनी के साथ मिलकर एक समझौता किया है. अब ये दोनोंसंस्थाएं मिलकर ये परीक्षण करेंगी कि नीम कोरोना वायरस से लड़ने में कितना कारगर है और उसके ज़रिए कोरोनासंक्रमण से किस हद तक लड़ा जा सकता है. ये परीक्षण फरीदाबाद के ESIC अस्पताल में किया जाएगा. इस परीक्षण का नेतृत्व AIIA की निदेशक डॉ. तनुजा नेसारीकरेंगी. वो इस परीक्षण की मुख्य परीक्षणकर्ता हैं. इस परीक्षण में डॉ. तनुजा के साथ साथ ESIC अस्पताल के डॉ. असीमसेन भी होंगे.  इस पूरे परीक्षण के कुल 6 डॉक्टर्स की टीम बनाई गई है. ये टीम 250 लोगों पर रिसर्च करेगी कि नीम आख़िर किस हद तक कोरोना को रोकने में कारगर होगा. यह प्रयोग 28 दिनों तक चलेगा. इसमें आधे लोगों को निसर्ग का नीम कैप्सूल दिया जाएगा और बाक़ी को प्लेसिबो. इस दौरान ट्रायल में शामिल लोगों के नाक एवं मुंह से सैंपल लेकर कोरोना जांच की जाएगी. अगर कोईपाजिटिव पाया जाता है, तो संबंधित व्यक्ति के शरीर में कोरोना वायरस के प्रभाव की जांच की जाएगी. ह्यूमन ट्रायल के पहले चरण की शुरुआत 7 अगस्त से हो चुकी है.  निसर्ग बायोटेक के संस्थापक और सीईओ गिरीश सोमन ने कहा कि उन्हें भरोसा है कि उनकी ये दवा कोरोना की रोकथाममें असरदार एंटी वायरल दवा साबित होगी. आयुष मंत्रालय का भी मानना है कि नीम कोरोना के इलाज में कारगार साबित हो सकता है. इसके चलते नीम पर शोधकरने का फैसला लिया गया है. नीम में एंटीबायोटिक तत्व काफी मात्रा में होते हैं.  नीम में मौजूद होते हैं 76 तरह के एंज़ाइम्स व 136 से अधिक अन्य कंपाउंड होते हैं. नीम के पत्तों में एंटी−बैक्टीरियल गुण होते हैं जो कई तरह के रोगों से लड़ने में कारगर है. नीम का काढ़ा रोग प्रतिरोधक शक्ति का विकास करता है. नीम मलेरिया का बुख़ार उतारने में भी लाभकारी है. शुगर के मरीज़ों के लिए भी रामबाण है नीम. अल्सर से लड़ने में भी यह कारगर है. ऐसे में उम्मीद है कि नीम कोरोना को भी मात दे दे.  इसके अलावा भी नीम से कोरोना के इलाज को लेकर अन्य कई शोध भी चल रहे हैं. कामयाबी मिली तो जल्द ही भारत सेकोरोना का ख़ात्मा होगा. […]

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]]> मेंस्ट्रुअल हाइजीन: पीरियड्स को आज भी शर्मिंदगी का विषय माना जाता है, 70% महिलाएं यह तक नहीं जानतीं कि पीरियड्स होते क्यों हैं- सर्वे! (Putting An End To Menstruation Stigma: Menstrual Hygiene Management Programme) https://www.merisaheli.com/putting-an-end-to-menstruation-stigma-menstrual-hygiene-management-programme/ Tue, 04 Aug 2020 05:38:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=123763 पीरियड्स को आज भी शर्मिंदगी का विषय माना जाता है! यही वजह है कि बहुत सी महिलाएँ आज भी काफ़ी तकलीफ़ में रहती हैं. इसी के चलते टाटा ट्रस्ट्स ने पहल की मेंस्ट्रुअल हाइजीन प्रोग्राम की. यह शुरुआत द टाटा वाटर मिशन के तहत हुई और इसमें कई चौंकाने वाले तथ्य सामने आए. भारत के […]

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]]> महिलाओं के सेहत से जुड़े 5 प्रभावशाली सुझाव… (5 Ideas For Improving Women’s Health…) https://www.merisaheli.com/5-ideas-for-improving-womens-health/ Sat, 01 Aug 2020 17:03:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=123601 अक्सर देखा गया है कि महिलाएं अपने सेहत को लेकर थोड़ी लापरवाह रही हैं. जबकि आज की तारीख़ में महिलाओं को ख़ुद के लिए समय निकालना और अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी हो गया है. ऐसे में यहां पर दिए गए पांच सलाहों को अपनाकर वे हर दिन अपने लिए और अपनों के […]

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]]> लॉकडाउन के बाद बच्चों को स्कूल के लिए कैसे तैयार करें: मैडम ग्रेस पिंटो, मैनेजिंग डायरेक्टर रायन इंटरनेशनल ग्रुप ऑफ इंस्टीट्यूशंस (How To Prepare Children For School After Lockdown: Madam Grace Pinto, Managing Director, Ryan International Group Of Institutions) https://www.merisaheli.com/how-to-prepare-children-for-school-after-lockdown-madam-grace-pinto-managing-director-ryan-international-group-of-institutions/ Thu, 09 Jul 2020 09:17:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=120847 कोविड-19 के खिलाफ जंग में इस समय स्कूल और पैरेंट्स दोनों साथ मिलकर लड़ रहे हैं और इस बात का पूरा ध्यान रख रहे हैं कि महामारी के इस दौर में बच्चों की शिक्षा में कोई कमी न आए. इस महामारी ने एजुकेशन का पैटर्न भी बदल दिया है. ई-लर्निंग अब बच्चों को क्लासरूम का […]

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]]> क्या आप अचानक मोटी हो गई हैं? जानें मोटापे का इमोशनल कनेक्शन (Are You Emotionally Overweight? Here Are 10 Easy Ways To Lose Weight Naturally) https://www.merisaheli.com/are-you-emotionally-overweight-here-are-10-easy-ways-to-lose-weight-naturally/ Sat, 13 Jun 2020 03:35:30 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=118135 क्या आप अचानक मोटी हो गई हैं? आपकी लाइफस्टाइल में कोई बदलाव नहीं आया है, आप कोई जंक फूड या तला हुआ खाना भी नहीं खा रहे हैं, आपको समझ नहीं आ रहा है कि आखिर आपका वजन क्यों बढ़ रहा है. क्या आप अपने बढ़े हुए वजन को कम नहीं कर पा रहे हैं? […]

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]]> क्या आप भी करती हैं सेहत से जुड़ी ये 10 गलतियां (10 Health Mistakes All Women Make) https://www.merisaheli.com/10-health-mistakes-all-women-make/ Tue, 12 May 2020 10:34:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=115216 ख़ूबसूरत नज़र आने के लिए महिलाएं हर तरह की एक्सरसाइज़ और डायटिंग करने के साथ ही आउटफ़िट से लेकर एक्सेसरीज़ तक ढेरों एक्सपेरिमेंट करती हैं, लेकिन ऐसा करते समय कई बार वो ऐसी गलतियां करती हैं, जो उनकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकती हैं. आइए, हम आपको सेहत से जुड़ी ऐसी 10 गलतियों के […]

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]]> सेनेटरी पैड, टैम्पून और मेंस्ट्रुअल कप में से पीरियड्स में आपके लिए क्या है बेहतर? (Sanitary Pads, Tampons And Menstrual Cups Which Is Better For You?) https://www.merisaheli.com/sanitary-pads-tampons-and-menstrual-cups-which-is-better-for-you/ Fri, 01 May 2020 09:43:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=114097 पीरियड्स में अधिकतर महिलाएं आज भी सेनेटरी पैड का ही इस्तेमाल करती हैं, लेकिन यदि तुलना की बात की जाए, तो ये जानना ज़रूरी है कि सेनेटरी पैड, टैम्पून और मेंस्ट्रुअल कप में से आपके लिए क्या है बेहतर? इसके साथ ही महिलाओं को पीरियड्स में हेल्थ और हाइजीन का ध्यान कैसे रखें, इसकी जानकारी […]

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]]> कैसे दूर करें अपना डिप्रेशन (Natural Treatments For Depression) https://www.merisaheli.com/natural-treatments-for-depression/ Wed, 22 Apr 2020 10:26:30 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=113507 डिप्रेशन के संकेत यदि वक़्त रहते समझ आ जाएं, तो इससे बहुत आसानी से बचा जा सकता है. यदि आपके घर में या आपके आसपास कोई व्यक्ति आपको डिप्रेस्ड दिखाई दे, तो खुद आगे बढ़कर उसकी मदद करें, उसके साथ वक़्त बिताएं, उसकी समस्या को समझने की कोशिश करें, उसे डिप्रेशन से बाहर निकलने में […]

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]]> एसिडिटी से छुटकारा: मंत्र-मुद्रा और ध्यान के द्वारा (Meditation Therapy For Acidity) https://www.merisaheli.com/meditation-therapy-for-acidity/ Sat, 18 Apr 2020 09:02:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=113065 आजकल की बिज़ी लाइफस्टाइल में ना खाने का ठिकाना है और ना सोने का. हमने अपनी जीवन शैली ही ऐसी बना ली हैकि पाचन संबंधी समस्याएं होना आम बात है और इसी का नतीजा है एसिडिटी. एसिडिटी एक धीमा ज़हर एसिडिटी आपके रोज़ के क्रिया कलापों में काफ़ी बाधा उत्पन्न कर सकती है. अगर इसे समय रहते ठीक नहीं किया गयातो यह अल्सर का रूप भी धारण कर सकती है. तनाव भी है एक प्रमुख कारण कभी प्रोफेशनल लाइफ़ को लेकर तो कभी पर्सनल रिश्तों की वजह से हम अक्सर स्ट्रेस में रहते हैं. यह स्ट्रेस हमारीजठराग्नि को बेहद प्रभावित करता है और पाचन में गड़बड़ी को जन्म देता है. लेकिन आप घबराएं नहीं. बस, थोड़ा-सासमय निकालकर मंत्र-मुद्रा व ध्यान विज्ञान का सहारा लें, जिससे अपने आप संतुलन स्थापित होने लगेगा और आप स्वस्थव ऊर्जावान हो जाएंगे. मंत्रों की शक्ति मंत्र पूर्णतः वैज्ञानिक आधार पर आपको स्वस्थ करते हैं, क्योंकि मंत्र दरअसल साउंड एनर्जी ही हैं जिनकी अपनी निश्चितफ़्रीक्वन्सी होती है. जब हम उनका जाप करते हैं तो शरीर में वायब्रेशन पैदा होता है जिससे अंगों में संतुलन आता है, ज़हरीले तत्व बाहर निकलते हैं, प्राण शक्ति उत्पन्न होती है और हम बेहतर स्वास्थ्य की ओर बढ़ते हैं. एसिडिटी के लिए मंत्र है ॐ अग्नि देवाय नम: और मुद्रा है समान मुद्रा. मंत्र के द्वारा आप अग्नि देव को प्रार्थना करते हो कि आप शांत हो जाओ, क्योंकि एसिडिटी अतिरिक्त अग्नि के कारण हीहोती है. जो लौ पेट के भीतर भभक रही है उसे मंत्र से संतुलित और शांत करें. समान मुद्रा से पेट के आसपास जो समानप्राण प्रवाहित हो रहे हैं, उससे पाचन क्रिया संतुलित होने लग जाती है. मंत्र के द्वारा हम मणिपुर चक्र को सक्रिया करते हैं  वहाँ मौजूद ज़हरीले तत्वों को श्वास के माध्यम से बाहर का रास्ता दिखाते हैं. इससे मणिपुर चक्र संतुलित होगा और पाचनशक्ति मज़बूत होगी. जठराग्नि भी संतुलित अवस्था में आएगी एसिडिटी से मुक्ति मिलेगी. मुद्रा विज्ञान मुद्रा हाथों का योग है. हमारी पांच उँगलियाँ पंच तत्वों का प्रतीक हैं और जब मुद्रा द्वारा इन्हें आपस में स्पर्श करवाया जाताहै और इन पर प्रेशर पड़ता है तो सम्बंधित तत्व संतुलन की अवस्था में आने लगते हैं. समान मुद्रा के लाभ• पेट के आस-पास के क्षेत्र को समान प्रांत कहा जाता है. जब यह समान प्रांत असंतुलित होता है तो पाचन संबंधीसमस्याएं बढ़ेंगी. इसलिए समान मुद्रा आपके पाचन तंत्र को संतुलित करती है.• यह लिवर को स्वस्थ करके भूख बढ़ाती है.• शरीर और ख़ासतौर से मणिपुर चक्र के आसपास के हिस्से से टॉक्सिंस को बाहर करने में मदद करती है.• गैस और पित्त से मुक्ति दिलाती है और हीलिंग इफेक्ट देती है. मेडिटेशन ही है बेस्ट मेडिकेशन मेडिटेशन यानी ध्यान. मन से एकाकार होने की क्रिया है मेडिटेशन.• शोध बताते हैं कि ध्यान की अवस्था में हमारा मस्तिष्क अल्फ़ा स्टेट में पहुंच जाता है और हैपी हॉर्मोन्स का रिसावबढ़ने लगता है.• ध्यान में गहरी श्वास के ज़रिए शरीर के चक्र को जागृत करके संतुलन की अवस्था में लाया है.• सम्बंधित ग्लैंड्स ऐक्टिवेट होकर हार्मोन्स का रिसाव संतुलित तरीक़े से करने लगते हैं.• शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकलने लगते हैं और प्राण वायु व ऊर्जा बढ़ने लगती है• ध्यान से शरीर में ऑक्सिजन  का प्रवाह सही रूप से होने लगता है जिससे रक्त संचार सही होता है और विषैले तत्वदूर होने लगते हैं. एसिडिटी के लिए ध्यान विज्ञान मंत्र-मुद्रा धारण करने के बाद सुखासन में बैठकर ध्यान में उतरना शुरू कर दें. ध्यान नाभि स्थान पर, जिसे मणिपुर चक्रकहा जाता है, वहां पर ध्यान लगाएं. आपके नाभि यानी मणिपुर चक्र के स्थान पर जब आप मंत्र का उच्चारण करते हो, तोवहां और उसके आसपास मौजूद ज़हरीले और विजातीय तत्वों में हचलच में आ जाती है और वो  श्‍वास के द्वारा बाहर जानेशुरू हो जाते हैं.  जैसे ही नाभि क्षेत्र के आस-पास का चक्र संतुलन में आएगा, एसिडिटी की समस्या दूर होना शुरू होजाएगी. अगर आप भी मंत्र-मुद्रा और ध्यान विज्ञान की ख़ास तकनीकों के बारे में जानना चाहते हैं तो ट्राई करें वैदिक हीलिंग मंत्रऐप, जिसमें 48 बीमारियों से संबंधित 48 मंत्रों व मुद्राओं के साथ-साथ 48 मेडिटेशन टेक्नीक यानी ध्यान के तरीक़ों के भीआपको मिलेंगे. मंत्र-मुद्रा-ध्यान विज्ञान की इस प्राचीन विद्या का लाभ उठाकर स्वस्थ-निरोगी जीवन पा सकते हैं. वैदिक हीलिंग मंत्रा ऐप से पाएं हेल्दी लाइफ, ज़रूर ट्राई करें 14 दिनों का फ़्री ट्रायल वैदिक हीलिंग मंत्रा ऐप एंड्रॉयड और आइओएस दोनों के लिए उपलब्ध है, न स़िर्फ आप स्वयं इसे डाउनलोड करें, बल्किअपने मित्रों व क़रीबियों को भी इस ऐप के बारे में बताएं, इसे शेयर करें, ताकि स्वस्थ समाज के निर्माण में आपका भीयोगदान रहे. यह एक तरह से समाज सेवा ही है, क्योंकि आप दूसरों को भी स्वस्थ जीवन जीने की प्रेरणा दे रहे हैं. तो नीचे दिए लिंक पर फ़ौरन क्लिक करें और वैदिक हीलिंग मंत्रा ऐप का 14 दिनों का फ़्री ट्रायल का लाभ उठायें. यह नभूलें कि सवस्थ शरीर से अनमोल व क़ीमती कुछ भी नहीं! https://57218.app.link/JqNCjWiUI5

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]]> एक कप कॉफी के ये हेल्थ बेनीफिट्स नहीं जानते होंगे आप (Amazing Health Benefits Of Coffee) https://www.merisaheli.com/amazing-health-benefits-of-coffee/ Thu, 09 Apr 2020 05:15:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=112230 कॉफी दुनिया की सबसे पॉप्युलर बेवरेजेज़ में से एक है. एंटीऑक्सीडेंट्स और न्यूट्रिशनल गुणों से भरपूर कॉफी के कई हेल्थ बेनीफिट्स हैं. रिसर्च में यह सामने आया है कि कॉफी पीनेवाले एक्टिव रहते हैं और साथ ही कई बीमारियों से बचे रहते हैं. आइए जानें, उसके कुछ हेल्थ बेनीफिट्स. एनर्जी लेवल बढ़ाती है कॉफी पीने […]

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]]> वर्ल्ड हेल्थ डे पर प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने सभी डॉक्टरों, नर्सों, चिकित्सा कर्मचारियों और स्वास्थ्य सेवा कर्मियों के लिए की प्रार्थना और कहा ये (#WorldHealthDay Prime Minister Narendra Modi Said, We Have To Pray For All The Doctors, Nurses, Medical Staff And Healthcare Workers Who Are Fighting Bravely From Corona) https://www.merisaheli.com/worldhealthday-prime-minister-narendra-modi-said-we-have-to-pray-for-all-the-doctors-nurses-medical-staff-and-healthcare-workers-who-are-fighting-bravely-from-corona/ Tue, 07 Apr 2020 10:56:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=112097 आज वर्ल्ड हेल्थ डे(World Health Day) है, लेकिन इस साल ये दिन पूरे विश्व के लिए बहुत अलग है. इस समय जब पूरी दुनिया कोरोना महामारी से जूझ रही है, ऐसे में हेल्थ को लेकर सजग होना बहुत ज़रूरी है. आज यानी वर्ल्ड हेल्थ डे उन सभी लोगों को धन्यवाद कहने का दिन है जो […]

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]]> कोरोना लॉकडाउन पीरियड में मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी है (How To Take Care Of Yourself, Your Children And The Elderly At Home In The corona Lockdown Period) https://www.merisaheli.com/how-to-take-care-of-yourself-your-children-and-the-elderly-at-home-in-the-corona-lockdown-period/ Thu, 02 Apr 2020 04:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=111287 कोरोना वायरस के डर से इस समय पूरी दुनिया लॉकडाउन हो गई है. सबके मन में डर, चिंता, तनाव, असमंजस, घबराहट, बेचैनी जैसे कई भावनाएं उमड़-घुमड़ रही हैं, जिससे लोगों का मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो रहा है. लेकिन इस समय लोगों पर शारीरिक, सामाजिक, आर्थिक समस्याएं इतनी हावी हो गई हैं कि कई लोग अपने […]

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]]> कोरोना का मतलब मौत नहीं, ठीक हो सकता है संक्रमण, लेकिन सतर्कता ज़रूरी (COVID 19: What You Need To Know) https://www.merisaheli.com/covid-19-what-you-need-to-know/ Sat, 28 Mar 2020 05:18:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=109451 आज पूरे विश्व में एक ही नाम की दहशत है और वो है कोरोना, पूरी दुनिया तेज़ी से इसकी चपेट में आ गई और अभी तक इसकी कोई दवा या वैक्सीन भी नहीं बनी है. यही वजह है कि सभी लोग डरे हुए हैं और उसको लेकर तरह-तरह की बातें और अफ़वाहें भी ज़ोरों पर […]

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]]> फिटनेस प्रोजेक्ट: घी खाएं बिना डरे, बिना शंका व अपराधबोध के… रुजुता दिवेकर का फिटनेस मंत्र (Eat Ghee Without Fear, Without Guilt, Without Doubt: The Fitness Project by Rujuta Diwekar) https://www.merisaheli.com/eat-ghee-without-fear-without-guilt-without-doubt-the-fitness-project-by-rujuta-diwekar/ Sun, 01 Mar 2020 05:04:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=106872   फिटनेस प्रोजेक्ट: घी खाएं बिना डरे, बिना शंका व अपराधबोध के… रुजुता दिवेकर का फिटनेस मंत्र (Eat Ghee Without Fear, Without Guilt, Without Doubt: The Fitness Project by Rujuta Diwekar) फिटनेस प्रोजेक्ट की थीम के अंतर्गत हमने आपको पहले हफ्ते की गाइडलाइन्स की जानकारी दी थी. अब आप जानें कि दूसरे हफ्ते में आपको […]

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]]> स्पाइडर वेन्स के कारगर लेज़र उपचार (Effective Laser Treatments For Superficial Vascular Lesions/Spider Veins) https://www.merisaheli.com/effective-laser-treatments-for-superficial-vascular-lesionsspider-veins/ Fri, 28 Feb 2020 06:35:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=107060 लेखक- डॉ. सौरभ जोशी (मुंबई स्थित द वेन सेंटर में वैस्न्युलर रोगों के इंटरवेंशनल और रेडियोलॉजी उपचारों से संबद्ध) उपचार से पहले और बाद की तस्वीर स्पाइडर वेन्स पतली, लाल-बैंगनी रंग की नसें होती हैं. ये त्वचा के बहुत करीब होती हैं इसलिए काफ़ी उभरी हुई नज़र आती हैं. ये नसें बहुत भद्दी दिख सकती […]

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]]> आर्ट ऑफ ईटिंग राइट: सही खाना और कैलोरीज़ गिनना एक-दूसरे के विपरीत है- रुजुता दिवेकर (Indian Food Wisdom And The Art Of Eating Right By Rujuta Diwekar) https://www.merisaheli.com/indian-food-wisdom-and-the-art-of-eating-right-by-rujuta-diwekar/ Sat, 18 Jan 2020 04:30:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=104518 आर्ट ऑफ ईटिंग राइट: सही खाना और कैलोरीज़ गिनना एक-दूसरे के विपरीत है- रुजुता दिवेकर (Indian Food Wisdom And The Art Of Eating Right By Rujuta Diwekar) वेटलॉस को लेकर बहुत-से मिथ्स हैं. जब तक इन्हें दूर कहीं करेंगे, ग़लतियों करते रहेंगे. इस विषय पर जानीमानी स्पोर्ट्स साइंस और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट रुजुता दिवेकर ने बहुत […]

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]]> महिलाओं को बार-बार क्यों हो जाता है यूरिन इंफेक्शन? (How To Prevent Urinary Tract Infection- UTI) https://www.merisaheli.com/how-to-prevent-urinary-tract-infection-uti/ Sun, 12 Jan 2020 07:20:43 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=104097 आज भी ज़्यादातर महिलाएं यूरिन इंफेक्शन के बारे में बात करने से कतराती हैं, लेकिन जब तकलीफ़ बढ़ जाती है, तो कई बार इसके ट्रीटमेंट के लिए उन्हें हॉस्पिटल में एडमिट तक होना पड़ता है. यूरिन इंफेक्शन का इलाज बहुत आसान है, लेकिन समय पर इलाज न करने से समस्या जटिल हो सकती है, इसलिए […]

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]]> स्लिम और जवां नज़र आने के प्रेशर में बिगड़ता महिलाओं का बजट (Weight Management: Myths And Facts About Weight Loss) https://www.merisaheli.com/weight-management-myths-and-facts-about-weight-loss/ Wed, 27 Nov 2019 06:03:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=101650 घर में शादी है, किसी ख़ास पार्टी-फंक्शन में जाना है, लड़के वाले देखने आ रहे हैं… ऐसे कई बहाने हैं जो महिलाओं को झटपट स्लिम नज़र आने के लिए उकसाते हैं… फिर शुरू होती है स्लिम नज़र आने के शॉर्टकट तरीफ़ों की तलाश… स्लिम नज़र आने के शॉर्टकट तरीके जितने लुभावने होते हैं, उतने ही […]

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]]> शहरी महिलाओं में क्यों बढ़ रहा है ब्रेस्ट कैंसर? (Why Breast Cancer Cases Are Increasing in Urban Women?) https://www.merisaheli.com/why-breast-cancer-cases-are-increasing-in-urban-women/ Wed, 13 Nov 2019 11:24:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=101158 गांव व कस्बों की तुलना में शहरी महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का ख़तरा बढ़ रहा है. आख़िर क्या है इसकी वजह जानने के लिए हमने बात की कैंसर स्पेशलिस्ट व गायनाक्लोजिस्ट डॉ. राजश्री कुमार से.  कैंसर एक ऐसी बीमारी है जिसका नाम सुनकर आज भी लोग सिहर उठते हैं. तमाम जागरुकता अभियानों के बावजूद कैंसर […]

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]]> सोरायसिस से पीड़ित हैं! यात्रा के दौरान रखें इन बातों का ख्‍याल (Travel Guide: Easy Tips For Traveling With Psoriasis) https://www.merisaheli.com/travel-guide-easy-tips-for-traveling-with-psoriasis/ Sat, 02 Nov 2019 04:32:47 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=99813 सोरायसिस से पीड़ित हैं! यात्रा के दौरान रखें इन बातों का ख्‍याल (Travel Guide: Easy Tips For Traveling With Psoriasis) हरी-भरी वादियों, बर्फ से ढंके पहाड़ों और सूरज की रोशनी से भरपूर, सुनहरे समुद्रतटों पर जाने का मजा ही कुछ और है, लेकिन यदि आपको सोरायसिस हो तो? ऐसे लोगों को यात्रा करने के दौरान […]

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]]> ब्लड डोनेशन से जुड़े मिथ्स…! (Myths About Blood Donation) https://www.merisaheli.com/myths-about-blood-donation/ Sun, 27 Oct 2019 06:00:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=99866 ब्लड डोनेशन से जुड़े मिथ्स…! (Myths About Blood Donation) रक्तदान को जीवनदान कहा जाता है, लेकिन आज भी इसे लेकर लोग बहुत उत्साहित नज़र नहीं आते, कारण- रक्तदान को लेकर बहुत-सी ग़लतफ़हमियां आज भी बनी हुई हैं. क्या हैं वो ग़लतफ़हमियां यह जानना ज़रूरी है, ताकि लोगों के मन से भ्रांतियां दूर हों और रक्तदान […]

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]]> एक्सरसाइज़ के बाद खाएं ये चीज़ें, होगा दोगुना फायदा (What to Eat After a Workout?) https://www.merisaheli.com/what-to-eat-after-a-workout/ Wed, 16 Oct 2019 11:27:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=99390 डायट (Diet) व फिटनेस (Fitness) एक साथ चलते हैं. हम जो भी खाते हैं, उसका सीधा असर एक्सरसाइज़ और उसके नतीजों पर पड़ता है. वर्कआउट (Workout) का पूरा लाभ उठाना है तो आपके लिए यह जानना बहुत ज़रूरी है कि एक्सरसाइज़ के बाद आपके शरीर को कब, क्या व कितनी मात्रा में चाहिए? ऑमलेट अंडा […]

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]]> क्यों ज़रूरी है वेजाइनल हेल्थ और हाइजीन? (Vaginal Health And Hygiene) https://www.merisaheli.com/vaginal-health-and-hygiene/ Wed, 02 Oct 2019 05:17:23 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=98397 क्यों ज़रूरी है वेजाइनल हेल्थ और हाइजीन? (Vaginal Health And Hygiene) सतर्कता व जागरूकता की कमी के चलते आज भी अधिकांश महिलाएं वेजाइनल हेल्थ को इग्नोर करती हैं. शायद कम ही लोग जानते हैं कि वेजाइनल हेल्थ व हाइजीन का ख़्याल न रखने की वजह से कई गंभीर यौन रोग व इंफेक्शन का ख़तरा पनप […]

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]]> जर्म्स से जुड़े मिथक और सच्चाइयां (What Are The Common Myths About Germs And The Truth) https://www.merisaheli.com/what-are-the-common-myths-about-germs-and-the-truth/ Sun, 08 Sep 2019 05:29:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=96533 हम सभी जानते हैं कि संक्रमण से बचने का सबसे बेहतरीन उपाय है अपने हाथों को अच्छी तरह से धोते रहना. लेकिन जर्म्स (Germs) यानी रोगाणु को लेकर बहुतों के मन में कई तरह की भ्रांतियां रहती हैं. इन्हीं बातों पर एक नज़र डालते हैं. जर्म्स दरअसल, सूक्ष्म जीव होते हैं, जो यदि हमारे शरीर […]

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]]> स्टेरॉइड्स के साइड इफेक्ट्स को कितना जानते हैं आप? (Common Side Effects Of Steroids You Must Know) https://www.merisaheli.com/common-side-effects-of-steroids-you-must-know/ Sun, 25 Aug 2019 04:34:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=95514 गूगल डॉक्टर के इस युग ने दवाओं व बीमारियों के बारे में हमारी जागरुकता बढ़ाई तो ज़रूर है, लेकिन सही व सटीक जानकारी के अभाव ने बहुत-सी ग़लतफ़हमियां व भ्रम भी पैदा किए हैं. इनमें से एक है स्टेरॉइड. जिसका नाम सुनते ही हमारे मन में कई तरह के सवाल आते हैं. यह क्या होता […]

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]]> 10 अनहेल्दी आदतें, जो त्वचा को करती हैं खराब (10 Unhealthy Habits Which are Not Good For Skin) https://www.merisaheli.com/10-unhealthy-habits-which-are-not-good-for-skin/ Sun, 18 Aug 2019 20:16:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=95290 यदि आप चाहती हैं कि आपकी स्किन (Skin) हमेशा ख़ूबसूरत और हेल्दी बनी रहे, तो इसके लिए इन दस बातों पर ज़रूर ध्यान दें. यानी इनमें से कोई आदत आपमें हैं, तो उसे समय रहते दूर कर दें. तो आइए, स्किन से जुड़ी इन दस अनहेल्दी आदतों (Unhealthy Habits) के बारे में जानते हैं. 1. […]

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]]> डिप्रेशन को ऐसे करें मैनेज (Self Help: Tips For Managing Depression) https://www.merisaheli.com/self-help-tips-for-managing-depression/ Thu, 15 Aug 2019 06:12:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=92298 डिप्रेशन को ऐसे करें मैनेज (Self Help: Tips For Managing Depression) डिप्रेशन ऐसी नकारात्मक भावना, जहां आपकी सारी ऊर्जा लगभग ख़त्म हो जाती है, उम्मीदें, आशाएं, ख़ुशियां… सब कुछ धूमिल-सी नज़र आती हैं. ज़िंदगी बेकार लगने लगती है… ऐसा महसूस होता है जैसे इन परिस्थितियों से निकलना अब नामुमकिन है, ज़िंदा रहना मुश्किल लगने लगता […]

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]]> समझें सूजन के संकेत (Everything You Need To Know About Swelling) https://www.merisaheli.com/everything-you-need-to-know-about-swelling/ Thu, 15 Aug 2019 05:29:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=95146 सूजन (Swelling) अपने आपमें कोई बीमारी नहीं है, लेकिन ये शरीर में किसी असामान्यता या बीमारी का संकेत हो सकती है, इसलिए सूजन के कुछ संकेतों को ज़रूर जानें-समझें, ताकि सही समय पर इलाज करा सकें. कभी-कभी शरीर के किसी ख़ास हिस्से में या पूरे शरीर में सूजन आ जाती है. कई बार सूजन के […]

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]]> निर्णय लेने से क्यों डरते हैं आप? क्या हैं डिसाइडोफोबिया के शिकार? (Do You Suffer From Decidophobia) https://www.merisaheli.com/do-you-suffer-from-decidophobia/ Sat, 27 Jul 2019 05:47:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=94160 निर्णय लेने से क्यों डरते हैं आप? क्या हैं डिसाइडोफोबिया के शिकार? (Do You Suffer From Decidophobia) जैसा कि नाम से थोड़ा-बहुत स्पष्ट होता है कि यह फोबिया यानी एक प्रकार का डर है. डिसाइडोफोबिया (Decidophobia) का मतलब है डिसीज़न यानी निर्णय लेने का भय. हम अपने आसपास भी देखते हैं कि बहुत-से लोग निर्णय […]

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]]> सेहत के लिए नुकसानदायक हैं ये 5 हेल्दी आदतें (5 Healthy Habits Which Are Dangerous for Your Health) https://www.merisaheli.com/5-healthy-habits-which-are-dangerous-for-your-health/ Mon, 22 Jul 2019 09:09:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=93908 आपने अपनी दिनचर्या में कुछ ऐसी आदतें शामिल की होंगी, जो आपके हिसाब से सेहतमंद हैं, पर क्या आपको अंदाज़ा भी है, ये आपकी सेहत के लिए नुक़सानदायक भी हो सकती हैं. क्या हैं ये आदतें? चलिए हम आपको बताते हैं. 1) लो-फैट या फ्री डेयरी का चुनाव नये रिसर्च से यह सिद्ध हुआ है […]

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]]> मोबाइल फोन की लत कैसे छोड़ें (How To Beat Mobile Phone Addiction) https://www.merisaheli.com/how-to-beat-mobile-phone-addiction/ Mon, 01 Jul 2019 07:20:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=92691 मोबाइल फोन (Mobile Phone) आज हम सबकी ज़िंदगी का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है. आपको अपने आसपास ऐसे कई लोग मिल जाएंगे, जो हम पांच मिनट में अपना फोन चेक करते हैं, कई लोग अपने दिनभर का अधिकतम समय फोन पर ही खर्च कर देते हैं. मोबाइल फोन की लत (Mobile Phone Addiction) के […]

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]]> कैंसर से बचाएंगी ये किचन रेमेडीज़ (Cancer Prevention: Best Home Remedies To Lower Your Risk) https://www.merisaheli.com/cancer-prevention-best-home-remedies-to-lower-your-risk/ Sat, 29 Jun 2019 06:00:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=92636 कैंसर से बचाएंगी ये किचन रेमेडीज़ (Cancer Prevention: Best Home Remedies To Lower Your Risk) पूरी दुनिया में ही नहीं, भारत में भी कैंसर (Cancer) के रोगी लगातार बढ़ रहे हैं, लेकिन हमारे किचन में ही ऐसी बहुत सारी चीज़ें उपलब्ध हैं, जिनका नियमित सेवन कैंसर से लड़ने में सहायता कर सकता है. एक नजर […]

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]]> समर केयर टिप्स (Summer Care Tips) https://www.merisaheli.com/summer-care-tips/ Sun, 28 Apr 2019 04:42:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=89366 पसीने की दुर्गंध से बचने के लिए प पसीने की दुर्गंध से बचने के लिए अच्छी कंपनी का डियो या सुगंधित पाउडर लगाएं. दिन में दो बार स्नान करें.प यदि आप कामकाजी हैं, तो शाम को घर लौटने पर 10-15 मिनट तक ठंडे पानी में पैरों को डुबोकर रखें. इससे पैरों को आराम मिलेगा और आपको गर्मी से […]

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]]> चार तरह के होते हैं बॉडी फैट्स: आपका कौन-सा है? (4 Types Of Body Fats: Which One Do You Have?) https://www.merisaheli.com/4-types-of-body-fats-which-one-do-you-have/ Sun, 07 Apr 2019 05:30:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=87989 आप क्या खाते हैं, कितना खाते हैं और किस तरह से खाते हैं- इसी के आधार पर हमारे शरीर (Body) की संरचना होती है और धीरे-धीरे हमारा शरीर एक विशेष आकार में आ जाता है. इसी आकार के कारण हमारी शारीरिक बनावट अलग-अलग होती है. हम यहां पर चार अलग-अलग तरह के बॉडी फैट्स (Types […]

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]]> रखें वेजाइनल हेल्थ का ख़्याल (Easy Tips To Keep Your Vagina Healthy) https://www.merisaheli.com/easy-tips-to-keep-your-vagina-healthy/ Sat, 30 Mar 2019 05:52:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=86679 रखें वेजाइनल हेल्थ का ख़्याल (Easy Tips To Keep Your Vagina Healthy) जागरूकता की कमी और शर्म-झिझक के कारण महिलाएं अक्सर वेजाइनल हेल्थ (Vagina Health) को अनदेखा कर देती हैं. नतीजा उन्हें कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स (Health Problems) की तकलीफ़ झेलनी पड़ती है. इसलिए ज़रूरी है कि वेजाइना (Vagina) की हेल्थ का भी ख़्याल […]

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]]> सेहत पर भारी पड़ता वर्कलोड… (The Effects Of Workload On Your Health) https://www.merisaheli.com/the-effects-of-workload-on-your-health/ Sun, 27 Jan 2019 05:47:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=83163 सेहत पर भारी पड़ता वर्कलोड… (The Effects Of Workload On Your Health) कैसे हैंडल करें वर्कप्रेशर (Work Pressure) का स्ट्रेस (Stress)? अक्सर हम लोगों के मुंह से यह सुनते हैं कि बहुत बिज़ी हूं, वर्कलोड बहुत ज़्यादा है… यही हाल हमारा ख़ुद का भी है. न नींद पूरी होती है, न समय पर खाना… प्रोफेशनल […]

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]]> सेहत का हाल बताता है मुंह (What Your Mouth Says About Your Health) https://www.merisaheli.com/what-your-mouth-says-about-your-health/ Wed, 02 Jan 2019 20:52:47 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=82490 चाहे होंठों का फटना हो या फिर मसूड़ों में सूजन, ये मुंह (Mouth) के स्वास्थ्य (Health) से जुड़े कुछ ऐसे संकेत हैं, जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए. लोग कहते हैं कि आंखें मन का दर्पण होती हैं, लेकिन मुंह भी हमारे स्वास्थ्य के बारे में बहुत-कुछ बताता है. हम आपको कुछ ऐसे ही मुंह से जुड़े […]

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]]> पेट फूलने की समस्या के कारण व उपचार (Bloating: Causes and Prevention Tips) https://www.merisaheli.com/causes-and-remedies-of-abdominal-bloating/ Fri, 16 Nov 2018 09:09:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=78998 पेट (Stomach) फूलना यानी ब्लोटिंग (Bloating) एक बेहद आम समस्या (Problem) है. यह समस्या होने पर पेट फूला हुआ और टाइट लगता है. ऐसा सामान्यतौर पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (Gastrointestinal) ट्रैक्ट में गैस भरने के कारण होता है. ऐसा होने पर पेट सामान्य से बड़ा दिखाई देता है और कभी-कभी पेट में दर्द भी होता है. फ्लूइड […]

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]]> पेट का मोटापा घटाने के लिए पीएं ये 5 ड्रिंक्स (5 Healthy Drinks To Help You Lose Belly Fat Naturally) https://www.merisaheli.com/5-healthy-drinks-to-help-you-lose-belly-fat-naturally/ Sun, 21 Oct 2018 07:20:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=77412 पेट का मोटापा घटाने (Reduce Belly Fat) के लिए पीएं ये 5 ड्रिंक्स और पाएं फ्लैट टमी. मोटापा घटाना वैसे ही मुश्किल काम है और पेट का मोटापा घटाना तो सबसे मुश्किल काम है इसलिए पेट का मोटापा घटाने के लिए अलग से कोशिश करनी ही पड़ती है. यदि आपका पेट भी बहुत बढ़ गया […]

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]]> इन 12 खाद्य पदार्थों के कारण हो सकता है कैंसर ( 12 Cancer Causing Foods) https://www.merisaheli.com/12-cancer-causing-foods/ Sat, 06 Oct 2018 07:03:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=76508 जब भी किसी व्यक्ति को कैंसर अपना शिकार बनाता है तो वो मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक और आर्थिक तौर पर पूरी तरह से टूट जाता है. यह एक ऐसी गंभीर बीमारी है जो मरीज़ के साथ-साथ उसके परिवार वालों और क़रीबियों की तकलीफें भी बढ़ा देती है. दुनियाभर में लंग्स, प्रोस्टेट, कोलोन, स्टमक, ब्रेस्ट और लिवर […]

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]]> वजाइनल इंफेक्शन (योनि संक्रमण) से कैसे छुटकारा पाएं? (How To Get Rid Of Vaginal Yeast Infection) https://www.merisaheli.com/how-to-get-rid-of-vaginal-yeast-infection/ Fri, 14 Sep 2018 06:05:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=75113 वजाइनल इंफेक्शन (योनि संक्रमण) (Vaginal Infections) महिलाओं को कभी न कभी हो ही जाता है और इससे उन्हें कई परेशानियां होती हैं, जैसे- योनि में दर्द (Pain In Vagina), खुजली, सूजन… और इसका असर उनकी सेक्स लाइफ पर भी पढ़ता है. कई महिलाओं को बार-बार वजाइनल इंफेक्शन (योनि संक्रमण) हो जाता है, जिसके कारण वो […]

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]]> इन 5+ वजहों से हो सकता है माइग्रेन (5+ Biggest Causes Of Migraine) https://www.merisaheli.com/5-biggest-causes-of-migraine/ Sat, 08 Sep 2018 09:20:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=74849 माइग्रेन (Migraine) के कारण सिर के आधे हिस्से में तेज़ दर्द होता है. आमतौर पर दर्द सिर के एक या एक से ज़्यादा हिस्सों के साथ गर्दन के पिछले भाग में भी होता है, लेकिन कई बार दर्द दोनों तरफ़ भी हो जाता है. हम आपको बता रहे हैं माइग्रेन होने के विभिन्न कारण. अत्यधिक […]

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]]> डायट सीक्रेट: बारिश के मौसम में क्या खाएं, क्या नहीं? (Diet Secret: Foods To Avoid This Monsoon) https://www.merisaheli.com/diet-secret-foods-to-avoid-this-monsoon/ Sat, 28 Jul 2018 07:30:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=71618 डायट सीक्रेट: बारिश के मौसम में क्या खाएं, क्या नहीं? (Diet Secret: Foods To Avoid This Monsoon) मॉनसून में इंफेक्शन से जुड़ी बीमारी होने का ख़तरा सबसे ज़्यादा होता है. इनसे बचने के लिए खान-पान में सावधानी बरतना ज़रूरी है. फोर्टिस हॉस्पिटल, कल्याण की डायटीशियन नियति लिखिते बता रही हैं कि बारिश में क्या खाना […]

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]]> रात की ये 10 आदतें बना सकती हैं आपको मोटा (10 Nighttime Habits That Make You Fat) https://www.merisaheli.com/10-nighttime-habits-that-make-you-fat/ Sun, 11 Mar 2018 05:14:23 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=60825 रात की ये 10 आदतें बना सकती हैं आपको मोटा (10 Nighttime Habits That Make You Fat) क्या आप मोटापा कम करने के लिए जिम में पसीना बहा रहे हैं या फिर डायटिंग के नाम पर अपने शरीर को टार्चर कर रहे हैं, फिर भी आपका मोटापा कम नहीं हो रहा है, तो एक नज़र […]

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]]> जानिए कितना सुरक्षित है माइक्रोवेव में खाना पकाना? ( Why Microwave Oven Cooking Is Harming Your Health) https://www.merisaheli.com/why-microwave-oven-cooking-is-harming-your-health/ Tue, 06 Mar 2018 09:41:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=61096 इसमें कोई शक़ नहीं है कि माइक्रोवेव (Microwave Oven Cooking) ने हमारी ज़िंदगी को आसान बना दिया है, लेकिन हम सबका पसंदीदा व सुविधाजनक माइक्रोवेव सेहत की दृष्टि से कितना सुरक्षित है? आइए, जानते हैं. एक दौर ऐसा भी था जब लोग चूल्हे पर बने पौष्टिक भोजन का परिवार से साथ आनंद लिया करते थे, […]

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]]> हार्मोंस कर सकते हैं दांतों को बीमार (Hormones And Dental Health) https://www.merisaheli.com/hormones-and-dental-health/ Thu, 01 Mar 2018 10:13:53 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=60905 हमारे शरीर में अनेक प्रकार के हार्मोंस (Hormones) स्रावित होते हैं. किशोरावस्था से लेकर मेनोपॉज़ (Menospause) तक हार्मोंस के स्तर में बदलाव होता रहता है. यही बदलाव हमारे डेंटल हेल्थ (Dental Health) को भी प्रभावित करता है और हमें पता भी नहीं चलता. जीवन के इसी बदलाव की अन्य अवस्थाएं, जैसे- प्यूबर्टी (Puberty), पीरियड्स का […]

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]]> 7 फू़ड, जिन्हें खाने से हो सकता है कैंसर ( 7 Cancer Causing Foods ) https://www.merisaheli.com/7-cancer-causing-foods/ Wed, 21 Feb 2018 06:44:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=60162 लोगों को लगता है कि कैंसर स़िर्फ शराब, सिगरेट और तम्बाकू से ही होता है. जो इन तीनों चीज़ों का सेवन नहीं करता, उन्हें कैंसर कभी नहीं हो सकता. आपको बता दें ऐसा कुछ भी नहीं है. इन तीनों चीज़ों के अलावा भी ऐसी कई चीज़ें (Cancer Causing Foods) हैं, जिन्हें खाने से कैंसर हो […]

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]]> आर्थराइटिस से जुड़े 10 मिथकों की सच्चाई ( 10 Arthritis Myths – Busted!) https://www.merisaheli.com/10-arthritis-myths-busted/ Sun, 18 Feb 2018 05:03:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=59864 इन दिनों आर्थराइटिस (Arthritis) यानी गठिया बेहद आम बीमारी हो गई है. इस बीमारी के बारे में आधी-अधूरी जानकारी के कारण बहुत से मिथक फैले हुए हैं. इन्ही मिथकों की सच्चाई जानने के लिए हमने बात की अमनदीप हॉस्पिटल, अमृतसर के ज्वॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जन डॉ. अवतार सिंह से. कारण जोड़ों में चोट, धूम्रपान, शराब व […]

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]]> दिल के लिए घातक हैं ये 6 आदतें (Dangerous Habits For Heart) https://www.merisaheli.com/dangerous-habits-for-heart/ Sun, 04 Feb 2018 06:11:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=58877 सिर्फ स्मोकिंग, रेड मीट का सेवन और एक्ससाइज़ न करना ही हमारे दिल पर भार नहीं बढ़ाता. डेली लाइफ से जुड़ी और भी ऐसी कई बातें हैं, जो हमारे दिल को हर दिन हल्का-हल्का दर्द दे रही हैं. ये अपने भयानक स्तर पर पहुंचे उससे पहले ही ज़रूरी है उन पर लगाम कसना. तो आइए […]

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]]> कैंसर से जु़ड़े 17 ऐसे तथ्य, जो आपको जानने चाहिए ( 17 Important And Interesting Facts About Cancer) https://www.merisaheli.com/17-important-and-interesting-facts-about-cancer-u-must-know/ Wed, 31 Jan 2018 07:03:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=58657 विश्‍व के सबसे बड़े हेल्थ चैंलेंज के बारे में जानें कुछ दिलचस्प और ज़रूरी बातें. (Important And Interesting Facts About Cancer) 1 दुनिया भर के विशेषज्ञों का मानना है कि कैंसर के कारण होने वाली कम से कम आधी मौतों को रोका जा सकता है. विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, वर्ष 2012 में दुनिया भर […]

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]]> याददाश्त बढ़ानी है तो अपनाएं ये जांचे-परखे उपाय (Effective Tricks To Improve Memory) https://www.merisaheli.com/effective-tricks-to-improve-your-memory/ Mon, 15 Jan 2018 08:14:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=57571 आजकल की कॉम्पटीशन भरी ज़िंदगी में तनाव इतना बढ़ गया है कि अक्सर हम छोटी-छोटी बातें भी भूल जाते हैं. सही समय पर सही चीज़ याद न आने के कारण परेशानी तो होती ही है, साथ ही शर्मिंदगी का भी सामना करना पड़ता है. अगर आपको भी अक्सर ऐसी समस्या से दो-चार होना पड़ता है […]

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]]> लिवर के लिए घातक हैं ये 8 आदतें ( 8 Habits Which Are Harmful For Your Liver) https://www.merisaheli.com/8-habits-which-are-harmful-for-your-liver/ Wed, 27 Dec 2017 06:38:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=56422 यह तो आप जानते ही होंगे कि लिवर हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है. यह हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसके अलावा भी लिवर के अनेक कार्य हैं. कहना ग़लत न होगा कि हमारा स्वास्थ्य प्रत्यक्ष रूप से हमारे लिवर […]

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]]> आंखों की रोशनी से जुड़े 10 मिथक और उनकी सच्चाई (10 Common Myths About Eyes and Vision ) https://www.merisaheli.com/10-common-myths-about-eyes-vision/ Mon, 25 Dec 2017 09:01:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=56226 आंखें कुदरत का सबसे अनमोल और क़ीमती तोहफ़ा मानी जाती हैं इसलिए हम सभी इसकी देखभाल में किसी तरह की कोताही नहीं बरतना चाहते, लेकिन ज़्यादा देखभाल के चक्कर में कई बार हम सुनी-सुनाई बातों में आकर जाने-अनजाने में अपनी आंखों के साथ खिलवा़ड करने लगते हैं. इसी समस्या के समाधान के लिए हम आपको […]

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]]> एेसे तेज़ी से घटेगा वज़न (Eat These Items To Reduce Weight) https://www.merisaheli.com/eat-these-items-to-reduce-weight/ Mon, 18 Dec 2017 05:42:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=55691 स्वस्थ व वज़न कम करने के लिए सही खाने का चुनाव करना बहुत ज़रूरी होता है. तो जानिए, अच्छी सेहत के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नही? तंदूरी रोटी या नान/परांठातंदूरी रोटी या नान/परांठा- जब कभी होटल में डिनर पर जाएं तो नान/परांठा की बजाय तंदूरी रोटी या प्लेन रोटी (आटे से बनी) खाएं. […]

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]]> अश्‍वगंधा के 20+ ऐसे फ़ायदे, जो आप नहीं जानते ( 20+ Benefits Of Ashwagandha In Hindi, Which You Did’t Know) https://www.merisaheli.com/benefits-of-ashwagandha-in-hindi/ Wed, 13 Dec 2017 06:28:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=55226 अश्‍वगंधा (Benefits Of Ashwagandha In Hindi) का नाम आपने कई बार सुना होगा, लेकिन इसके फ़ायदों के बारे में शायद नहीं जानते होंगे आप. आयुर्वेद में अश्‍वगंधा को विशेष स्थान प्राप्त है. यह केवल एक पौधा ही नहीं, बल्कि कई बीमारियों को जड़ से ख़त्म करने की औषधि भी है. इसकी जड़ों और पत्तियों से […]

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]]> चेहरा बताता है सेहत का हाल ( What Your Face Says About Your Health?) https://www.merisaheli.com/what-your-face-says-about-your-health-2/ Mon, 11 Dec 2017 06:52:47 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=55019 आपका चेहरा न स़िर्फ आपके इमोशन्स को दर्शाता है, बल्कि ये आपके हेल्थ के बारे में भी बताता है. तो आप भी अपने चेहरे को ग़ौर से देखें और जानें कि वो क्या कहता है आपकी सेहत के बारे में? माथा क्या हो सकती हैं हेल्थ प्रॉब्लम्स: पित्ताशय और लिवर की समस्या के अलावा पाचनक्रिया […]

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]]> कहीं आप भी टॉयलेट में फोन तो नहीं यूज़ करते? पड़ सकते हैं बीमार (Don’t Take Your Phone To The Bathroom) https://www.merisaheli.com/dont-take-your-phone-to-the-bathroom/ Thu, 26 Oct 2017 09:56:53 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=50984 कहीं आप भी अक्सर बाथरूम में अपना मोबाइल फोन तो नहीं ले जाते हैं. अगर ऐसा है तो सावधान हो जाइए, क्योंकि बाथरूम में फोन ले जाना आपकी सेहत के लिए ख़तरनाक हो सकता है.   एनल्स ऑफ क्लिनिक माइक्रोबायोलॉजी में छपी हुई एक स्टडी में ये बात सामने आई है कि 95 फ़ीसदी हेल्थ केयर […]

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]]> हफ्तों पहले दिखने लगते हैं कैंसर के ये 18 लक्षण (Cancer symptoms – 18 warning signs you should never ignore https://www.merisaheli.com/cancer-symptoms-18-warning-signs-you-should-never-ignore/ Wed, 18 Oct 2017 05:37:18 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=50184 यह तो आप जानते ही होंगे कि अगर समय रहते कैंसर का इलाज शुरू कर दिया जाए तो उसे पूरी तरह ठीक किया जा सकता है, लेकिन दुर्भाग्य की बात यह है कि ज़्यादातर लोग कैंसर के शुरुआती संकेतों व लक्षणों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, क्योंकि उन्हें विश्‍वास ही नहीं होता या यूं कहें […]

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]]> 17 संकेत, जो शरीर में पानी की कमी की ओर इशारा करते हैं( How Do You Know If You’re Drinking Enough Water?) https://www.merisaheli.com/how-do-you-know-if-youre-drinking-enough-water/ Wed, 11 Oct 2017 05:25:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=49633 इस बात से कोई इंकार नहीं कर सकता है कि कभी-कभी एक ग्लास सादा पानी एक कप कॉफी या चाय से ज़्यादा संतुष्टी प्रदान करता है. पानी हमारे शरीर के लिए कितना ज़रूरी है, यह जानने के बावजूद बहुत-से लोग पर्याप्त मात्रा में पानी ग्रहण नहीं करते हैं. आवश्यक मात्रा में पानी न पीने से […]

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]]> 7 नैचुरल ट्रिक्स अाज़माइए, कोलेस्ट्रॉल घटाइए(Lowering Cholesterol Naturally) https://www.merisaheli.com/lowering-cholesterol-naturally/ Mon, 09 Oct 2017 05:31:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=49239 आज की बदलती जीवनशैली में कोलेस्ट्रॉल की समस्या एक उम्र के बाद तक़रीबन हर किसी को हो रही है. खाने में कार्बोहाइड्रेट और फैट की मात्रा अधिक होने पर कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है. ज़्यादा कोलेस्ट्रॉल आपके दिल के लिए ख़तरनाक हो सकता है. अतः ज़रूरी है कि कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित रखा जाए. कुछ […]

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]]> Try This!!! दिमाग़ तेज़ करने के 8 असरदार उपाय ( How To Increase Brain Power) https://www.merisaheli.com/how-to-increase-brain-power/ Wed, 04 Oct 2017 05:35:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=48978 हमारा मस्तिष्क हमारे शरीर का कमांडर इन चीफ़ होता है. यह हमारे शरीर के तक़रीबन सभी कार्यों को संचालित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. जैसे- हार्मोन्स को नियंत्रित करना, सांस लेने में मदद, मसल्स कंट्रोल, ह्रदय की गति, चिंतन व भावनाओं का नियंत्रण इत्यादि. यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि इतने काम करनेवाले […]

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]]> Be Alert!!!क्या है दवा खाने का सही समय? (When is it the best time to take your medication?) https://www.merisaheli.com/when-is-it-the-best-time-to-take-your-medication/ Mon, 02 Oct 2017 05:03:34 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=48647 हममें से अधिकतर लोग किसी न किसी तरह की दवा का सेवन करते हैं, लेकिन बहुत कम लोग दवा लेने के समय पर ध्यान देते हैं. जबकि वास्तविकता यह है कि किसी भी बीमारी को ठीक करने व दवा के बेहतर तरी़के से काम करने में दवा खाने का समय काफ़ी महत्वपूर्ण होता है. चूंकि […]

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]]> इन 14 चीज़ों को फ्रिज में न रखें (14 Foods Should Never Be Kept In Fridge) https://www.merisaheli.com/14-foods-should-never-be-kept-in-fridge/ Wed, 20 Sep 2017 06:16:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=47718 इसमें कोई दोराय नहीं है कि फ्रिज हमारी रसोई का सबसे अह्म हिस्सा है. यह खाद्य पदार्थों को सुरक्षित व ता़ज़ा रखने के साथ ही उनकी क्वॉलिटी को भी बरक़रार रखता है. लेकिन क्या आपको पता है कि कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे भी हैं, जिन्हें फ्रिज में रखना नुक़सानदायक होता है. फ्रिज में रखने से […]

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]]> डायबिटिक महिलाओं की उम्र बढ़ाएगी कॉफी और चाय (Coffee And Tea Could Keep Diabetic Woman living longer) https://www.merisaheli.com/coffee-and-tea-could-keep-diabetic-woman-living-longer/ Sat, 16 Sep 2017 09:18:28 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=47746 यूं तो कैफीनयुक्त पेय का सेवन कम ही करने की सलाह दी जाती है. लेकिन हाल ही में हुए एक रिसर्च में दावा किया गया है कि कॉफी महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद होती है. पुर्तगल में हुए एक रिसर्च में वैज्ञानिकों ने ये दावा किया गया है कि डायबिटिक महिलाएं अगर कॉफी का […]

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]]> 9 साल उम्र बढ़ानी है, तो एयर क्वालिटी सुधारनी होगी (Average Life Span Of Delhites Can Increase By 9 Years If Pollution Level Is Reduced) https://www.merisaheli.com/average-life-span-of-delhites-can-increase-by-9-years-if-pollution-level-is-reduced/ Wed, 13 Sep 2017 11:43:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=47562 दिल्ली के लोगों की उम्र 9 साल तक बढ़ सकती है, अगर वहां की दवा की क्वालिटी में सुधार किया जाए तो. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन के मानकों को अगर पूरा कर लिया जाए, तो यह संभव है. यह रिसर्च यूनिवर्सिटी ऑफ शिकागो के एनर्जी एंड पॉलिसी इंस्टिट्यूट के एयर क्वालिटी लाइफ इंडेक्स ने की है. उनके […]

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]]> गारंटी!!! मात्र एक मिनट में अच्छी नींद की (Get Sound Sleep In One Minute) https://www.merisaheli.com/get-sound-sleep-in-one-minute/ Wed, 13 Sep 2017 06:27:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=47364 अक्सर ऐसा होता है कि किसी महत्वपूर्ण इंवेट या एग्ज़ाम से पहले हम इतने तनावग्रस्त हो जाते हैं कि हमारी आंखों की नींद गायब हो जाती है. और लाख कोशिशों के बावजूद नींद नहीं आती. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो हमारे द्वारा बताया गया तरीक़ा आज़माइए. इसे 4-7-8 मेथर्ड कहते हैं. ये […]

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]]> हिचकी रोकने के 11 स्मार्ट ट्रिक्स (11 Smart Tricks To Get Rid of Hiccups) https://www.merisaheli.com/11-smart-tricks-to-get-rid-of-hiccups/ Thu, 07 Sep 2017 04:30:53 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=46875 हिचकी (Hiccups) किसी को भी कभी भी आ सकती है. वैसे तो ये बहुत ही सामान्य-सी बात है, लेकिन अगर यह लगातार बनी रही, तो सांस लेने में द़िक्क़त पैदा होने लगती है, इसलिए हिचकी को रोकने के उपाय हर किसी को पता होने चाहिए. आइए जानें, क्यों आती है हिचकी और कैसे दूर करें […]

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]]> क्या आपके हार्मोंस आपके रिश्ते को प्रभावित कर रहे हैं? (How Hormones Influence Love And Relationships) https://www.merisaheli.com/how-hormones-influence-love-and-relationships/ Wed, 06 Sep 2017 10:50:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=46855 ये रूह के रिश्ते क्यों स़िर्फ जिस्म तक ही सिमटते जा रहे हैं… और जिस्म से होते हुए सिसक-सिसक कर दम तोड़ते जा रहे हैं… दूरियां जो आ रही हैं दरमियान, मन का पंछी ढूंढ़ने लगा है एक नया आशियान… लेकिन मुहब्बत जो कभी हममें-तुममें थी… अब भी कह रही है कि बचे हैं उसके […]

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]]> स़िर्फ 1 मिनट में जानिए अपनी सेहत का हाल (Check Your Health In One Minute) https://www.merisaheli.com/check-your-health-in-one-minute/ Wed, 06 Sep 2017 06:06:11 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=46746 अगर हम कहें कि आप मात्र एक मिनट में स़िर्फ एक चम्मच की मदद से अपने इंटरनल ऑर्गन्स की सेहत का हाल पता कर सकती हैं तो क्या आपको विश्‍वास होगा! जी हां, यह बिल्कुल मुमकिन है. इसके लिए आपको चाहिए एक चम्मच, एक प्लास्टिक बैग और मात्र 60 सेकेन्ड्स. यह विधि बेहद आसान है. […]

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]]> सही खाना ही नहीं, सही समय पर खाना भी है ज़रूरी (Healthy Eating: Are You Eating At The Right Time?) https://www.merisaheli.com/healthy-eating-are-you-eating-at-the-right-time/ https://www.merisaheli.com/healthy-eating-are-you-eating-at-the-right-time/#comments Fri, 16 Jun 2017 07:59:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=40745 अक्सर हम सोचते हैं कि हमें हेल्दी फूड (Healthy Food) खाना चाहिए और जब भी मौका मिलता है, तो हम हेल्दी फूड खाने से पीछे नहीं हटते, लेकिन उस व़क्त हम शायद ही यह सोचते हैं कि भले ही हम हेल्दी फूड खा रहे हैं, लेकिन क्या यह समय उसे खाने के लिए सही है? […]

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]]> https://www.merisaheli.com/healthy-eating-are-you-eating-at-the-right-time/feed/ 1 वर्ल्ड मिल्क डे पर जानें दूध के फ़ायदे और नुक़सान के बारे में (World Milk Day!) https://www.merisaheli.com/world-milk-day/ Thu, 01 Jun 2017 08:54:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=40110 आज 17वां वर्ल्ड मिल्क डे (World Milk Day) मनाया जा रहा है, इस मौक़े पर आइए जानते हैं दूध के कुछ फ़ायदे और नुक़सान (Health Benefits of Milk) के बारे में. दूध के फ़ायदे : मांसपेशियां मज़बूत होती हैं. गर्म दूध शारीरिक तनाव को दूर करने का एक कारगर उपाय है. यदि आप अनिद्रा से […]

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]]> World No Tobacco Day: धूम्रपान छोड़ें, ज़िंदगी से हाथ मिलाएं (World No Tobacco Day) https://www.merisaheli.com/world-no-tobacco-day-31may/ Wed, 31 May 2017 06:13:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=39949 विश्व तंबाकू निषेध दिवस (World No Tobacco Day) पहली बार 7 अप्रैल 1988 को विश्व स्वास्थ्य संगठन की 40 वीं वर्षगांठ पर मनाया गया था. बाद में इसे बदलकर 31 मई कर दिया गया. तंबाकू एक धीमा ज़हर है जो मनुष्य को धीरे-धीरे मौत के मुंह में ले जाता है. यदि एक बार किसी को […]

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]]> वर्ल्ड थायरॉइड डे: क्या आप भी हैं थायरॉइड से परेशान? (Are you Suffering From Thyroid?) https://www.merisaheli.com/are-you-suffering-from-thyroid/ Thu, 25 May 2017 04:30:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=39127 हमारे गले में मौजूद थायरॉइड ग्लांड्स थायरॉइड हार्मोंस का निर्माण करते हैं. थायरॉइड हार्मोंस के अधिक निर्माण (ओवरप्रोडक्शन) या कम निर्माण (अंडरप्रोडक्शन) की वजह से थायरॉइड की समस्या होती है. थायरॉइड हार्मोंस हमारे शरीर के तापमान, मेटाबॉलिज़्म और हार्टबीट को नियंत्रित करते हैं. थॉयरॉइड के असंतुलन का निश्‍चित कारण का तो पता नहीं, लेकिन तनाव, […]

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]]> इन 9 मेडिकल इमर्जेंसी की स्थिति में क्या करें?(Know How To Handle The 9 Major Medical Emergency Situations ) https://www.merisaheli.com/know-how-to-handle-the-9-major-medical-emergency-situations/ Fri, 19 May 2017 07:00:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=38380 ज़िंदगी में दुर्घटनाएं और हादसे कभी भी हो सकते हैं. चाहे दिल का दौरा हो या अस्थमा का अटैक, सड़क दुर्घटना हो या फिर कोई और हादसा. इन हादसों व दुर्घटनाओं को बहुत हद तक गंभीर होने से रोका जा सकता है, यदि आपको डॉक्टरी उपचार से पहले मिलनेवाले फर्स्ट एड (प्राथमिक उपचार) के बारे […]

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]]> क्या बोन्स स्ट्रॉन्ग हैं ? (Are Your Bones Really Strong?) https://www.merisaheli.com/are-your-bones-really-strong/ Wed, 19 Apr 2017 04:45:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=4844 मॉडर्न लाइफस्टाइल, भागदौड़ भरी ज़िंदगी, स्ट्रेस, अनहेल्दी डायट आदि ने अन्य हेल्थ प्रॉब्लम्स के साथ ही हमारी हड्डियों को भी अनहेल्दी बना दिया है और नतीजा कम उम्र में ही पीठदर्द, कमरदर्द, ऑस्टियोपोरोसिस, बोन लॉस जैसी शिकायतें… अगर हमें अपनी हड्डियों को हेल्दी रखना है तो कम उम्र से ही सावधानी बरतनी होगी. कुछ बातों […]

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]]> कैसे चुनें वर्कआउट के लिए सही आउटफिट? (Gym Clothes) https://www.merisaheli.com/gym-clothes/ Wed, 05 Apr 2017 05:22:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=29538 जिस तरह हर मौ़के के लिए आप अलग-अलग कपड़े पहनते हैं, वैसे ही एक्सरसाइज़ के दौरान भी सही फीटिंग और फैब्रिक वाले आउटफिट पहनना ज़रूरी है, तभी आप आराम से एक्सरसाइज़ कर पाएंगे. वर्कआउट के लिए कैसे करें सही आउटफिट का चुनाव? बता रहे हैं फिटनेस एक्सपर्ट नीरज मेहता. फैब्रिक वर्कआउट के समय पसीना ज़्यादा […]

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]]> हेल्थ सिगनल्स: अनदेखा न करें इन्हें (Health Signals: Do Not Ignore) https://www.merisaheli.com/health-signals-do-not-ignore/ Sun, 02 Apr 2017 05:57:09 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=29536 छोटी से छोटी बीमारी कब बड़ा रोग बन जाती है कह नहीं सकते. ऐसे में थोड़ी-सी परेशानी होने पर भी उसका समुचित निवारण बहुत ज़रूरी है. बीमारियों के इन शुरुआती लक्षण को नकारने की बजाय जल्द से जल्द उसका इलाज करें. सुबह उठते ही तरोताज़ा महसूस करने की बजाय शरीर का भारी होना, चलते-चलते थक जाना, […]

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]]> 10 अमेज़िंग पावर फूड (10 Amazing Power Foods) https://www.merisaheli.com/10-amazing-power-foods/ Mon, 27 Mar 2017 06:35:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=29544 यदि आप बीमारियों से कोसो दूर रहना चाहते हैं, तो अपने खाने में इन फूड आइटम्स को शामिल करना न भूलें केला हेल्थ बेनिफिट- तनाव और चिंता अगली बार जब भी आप तनाव महसूस करें तो एक केला खा लें. केला फाइबर और प्राकृतिक शुगर का अच्छा स्रोत है. जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है. इतना […]

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]]> उम्र के अनुसार ब्रेस्ट केयर (Breast Care According To Age) https://www.merisaheli.com/breast-care-according-to-age/ Wed, 22 Mar 2017 04:59:53 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=32334 बदलती लाइफस्टाइल के कारण आजकल कम उम्र में ही महिलाएं ब्रेस्ट कैंसर की चपेट में आ रही हैं. इस ख़तरनाक बीमारी से बचाव के लिए हर उम्र में ब्रेस्ट की सही देखभाल कैसे की जानी चाहिए? जानने के लिए हमने बात की लीलावती हॉस्पिटल की स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. रंजना धानू से. 20 की उम्र […]

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]]> क्या है बाइपोलर डिसऑर्डर ? (What Is Bipolar Disorder ?) https://www.merisaheli.com/what-is-bipolar-disorder/ Wed, 15 Mar 2017 05:22:54 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=29546 कभी बहुत ज़्यादा ख़ुश रहना तो कभी डिप्रेशन में चले जाना ही बाइपोलर डिसऑर्डर कहलाता है. क्या है बाइपोलर डिसऑर्डर और कैसे इससे बचा जा सकता है? जानने के लिए हमने बात की साइकाइट्रिस्ट कार्तिक राव से. मेनिया या ख़ुशी का फेज़ इस फेज़ में व्यक्ति ख़ुद को आत्मविश्‍वास से भरा पाता है. व्यक्ति में अगर […]

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]]> वर्किंग मदर के लिए हेल्थ टिप्स (Top Health Tips For Working Mother) https://www.merisaheli.com/top-health-tips-for-working-mother/ Sun, 12 Mar 2017 05:45:06 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=29551 वर्किंग मदर्स की ज़िंदगी आसान नहीं होती. घर-ऑफिस के साथ ही बच्चे की देखभाल करने में वो इतनी बिज़ी रहती है कि ख़ुद की सेहत के बारे में सोचने की फुर्सत ही नहीं रहती, लेकिन ये लापरवाही आपको भारी पर सकती है. अतः 24/7 की ड्यूटी बजाने के लिए अपनी सेहत का ध्यान रखें. डीहाइड्रेशन शरीर […]

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]]> बादाम के हेल्थ बेनिफिट्स (Health benefits of almond) https://www.merisaheli.com/health-benefits-of-almond/ Wed, 08 Mar 2017 06:30:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=29549 स्वस्थ और सुंदर दिखने के लिए प्रतिदिन बादाम का सेवन ज़रूर करें. प्रोटीन और ऑयल से भरपूर बादाम को चाहे जिस रूप में खाएं, ये फ़ायदा ही पहुंचाता है. बादाम खाने से दिमाग़ तेज़ होता है, यो तो आपने कई बार सुना होगा और अपने बच्चों के दिमाग़ के विकास के लिए रोज़ाना बादाम देती भी […]

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]]> बच्चों में बढ़ता निमोनिया का ख़तरा (Pneumonia: Symptoms & cause) https://www.merisaheli.com/pneumonia-symptoms-cause/ Sun, 05 Mar 2017 05:00:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=29348 निमोनिया वैसे तो हर उम्र के लोगों के लिए ख़तरा होती है लेकिन इसका आक्रमण छोटे बच्चों, ख़ासकर नवजात शिशु से लेकर पांच साल के बच्चों को सबसे ज़्यादा होता है. यह बीमारी क़रीब-क़रीब हर मिनट देश के एक भविष्य को मौत की नींद सुला देती है. सबसे अहम् निमोनिया भारत में सर्दियों में विकराल […]

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]]> बॉडी के अनुसार डाइट (Food Choice: Diet according to body) https://www.merisaheli.com/food-choice-diet-according-to-body/ https://www.merisaheli.com/food-choice-diet-according-to-body/#comments Wed, 01 Mar 2017 06:40:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=29034 आहार यानी भोजन शरीर का ईंधन है. यह ईंधन जलकर शरीर को काम करने के लिए ज़रूरी ऊर्जा प्रदान करता है. यानी हर शरीर को उसके आकार के मुताबिक़ आहार बहुत ज़रूरी है. ज़ाहिर-सी बात है, हर शरीर को उसकी गतिविधियों के मुताबिक़ भोजन मिलना चाहिए, ताकि शरीर स्वस्थ रहे. आइए, सबसे पहले शरीर की तासीर […]

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]]> https://www.merisaheli.com/food-choice-diet-according-to-body/feed/ 1 क्या है पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम ? (Polycystic Ovary Syndrome) https://www.merisaheli.com/polycystic-ovary-syndrome/ Sun, 19 Feb 2017 04:30:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=27787 पीसीओएस यानी पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम महिलाओं में होने वाली एक तरह की बीमारी है. बदलती लाइफस्टाइल और कई कारणों से आजकल कम उम्र में ही महिलाएं इस बीमारी की शिकार हो रही हैं. क्या है पीसीओएस? जानने के लिए हमने बात की गायनाकोलॉजिस्ट डॉ. कोमल चव्हाण से.  क्या हैं लक्षण? पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के कई […]

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]]> महिलाओं के 5 टॉप दुश्मन(5 Top women’s health problems which she should never ignore) https://www.merisaheli.com/5-top-womens-health-problems-which-she-should-never-ignore/ Mon, 13 Feb 2017 06:22:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=26754 महिलाओं के पांच हेल्थ दुश्मन- हृदय रोग,ऑस्टियोपोरोसिस, ब्रेस्ट कैंसर- सर्वाइकल कैंसर, डिप्रेशन और पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम उन्हें कब चपेट में ले लेते हैं, उन्हें ख़ुद पता नहीं चलता. इसलिए ज़रूरी है समय रहते ध्यान देना और किसी भी संकेत की अनदेखी न करना. 1. हृदय रोग दुनियाभर के विभिन्न शोधों में यह बात सामने आई […]

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]]> जानें कौन-सा कुकिंग ऑयल है कितना हेल्दी (Know which cooking oil is good for you) https://www.merisaheli.com/know-which-healthy-cooking-oil-is-good-for-you/ Sat, 28 Jan 2017 05:30:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=23764 हम सभी जानते हैं कि अच्छी सेहत के लिए अच्छा खाना बेहद ज़रूरी है, लेकिन खाना अच्छा और सेहतभरा तभी होगा, जब वो सही तरी़के से पकाया गया होगा. और खाना पकाने में जो चीज़ सबसे महत्वपूर्ण मानी जाती है, वो है कुकिंग ऑयल. अगर खाना सही और हेल्दी ऑयल में बना हो, तो उसके […]

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]]> इन 12 हेल्थ सिग्नल्स को अनदेखा न करें(12 health signals you should never ignore) https://www.merisaheli.com/12-health-signals-you-should-never-ignore/ Mon, 23 Jan 2017 07:03:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=22447 अक्सर हम छोटी-छोटी हेल्थ प्रॉब्लम्स को ये सोचकर अनदेखा कर देते हैं कि ये तो मामूली-सी बात है, लेकिन ऐसा करना ठीक नहीं. हो सकता है ये किसी बड़ी बीमारी का सिग्नल हो. 1. वज़न कम न होना कई बार बहुत ज़्यादा एक्सरसाइज़ और जमकर डायटिंग करने के बावजूद वज़न कम नहीं होता. इसका मतलब […]

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]]> कोलेस्ट्रॉल को कैसे करें कंट्रोल: कारण, लक्षण और उपचार (How to Control High Cholesterol: Causes, Symptoms, Treatments) https://www.merisaheli.com/how-to-control-high-cholesterol-causes-syptoms-treatments/ Thu, 12 Jan 2017 10:34:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=19933 हाई कोलेस्ट्रॉल हेल्थ व लाइफ दोनों को ही ख़तरा व नुक़सान पहुंचा सकता है, क्योंकि रक्त में बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल कोरोनरी धमनियों में अवरोध पैदा करके हार्ट प्रॉब्लम व हार्ट अटैक जैसी घातक स्थिति को जन्म देता है. इसलिए ज़रूरी है इसे कंट्रोल में रखना. कोलेस्ट्रॉल रक्त में पाया जानेवाला वसा (फैट) है. स्वस्थ जीवन […]

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]]> 10 स्मार्ट हेल्थ रेज़ोल्यूशन्स से नए साल में रहें हेल्दी और फिट (10 New Year Health Resolutions You Must Make To Stay Fit & Healthy) https://www.merisaheli.com/10-new-year-health-resolutions-health-tips/ Sun, 01 Jan 2017 06:30:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=18518   नए साल के स्वागत में आप जमकर मस्ती और पार्टी करेंगे, ख़ूब खाएंगे, पीएंगे भी… मगर इन सबमें अपनी सेहत को नज़रअंदाज़ मत करिएगा, क्योंकि एक पुरानी कहावत है हेल्थ इज़ वेल्थ. ख़ैर छोड़िए अब तक आपने अपनी सेहत के लिए क्या किया और क्या नहीं किया, सोचने की बजाय नए साल में ख़ुद […]

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]]> कैसे करें हार्मोंस को बैलेंसःहोम रेमेडीज़ (20 wonderful Home Remedies for Hormonal Imbalance) https://www.merisaheli.com/20-wonderful-home-remedies-for-hormones-imbalance/ Sun, 25 Dec 2016 05:30:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=17593 हार्मोंस का बैलेंस स्वस्थ रहने के लिए बेहद ज़रूरी है. हमारी भूख, नींद, स्वाद और मूड से लेकर सेक्स लाइफ तक हार्मोंस द्वारा प्रभावित होती है. ऐसे में जब भी हार्मोंस का असंतुलन होता है, हमारा स्वास्थ्य बिगड़ता है. बहुत ज़रूरी है कि हार्मोंस का संतुलन बना रहे, ताकि हम हमेशा स्वस्थ और फिट रहें. […]

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]]> 12 सुपर फूड, जो आपको देंगे इंस्टेंट एनर्जी(12 Super food for instant energy) https://www.merisaheli.com/12-super-food-for-instant-energy-booster-food/ Sun, 11 Dec 2016 05:30:23 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=16104 क्या आप भी दिनभर थकान महसूस करती हैं? तो दिनभर की थकान को चुटकियों में दूर करने के लिए अपनी डायट में शामिल करें कुछ सुपरफूड, जो दिनभर आपको रखेंगे फ्रेश और एनर्जेटिक.   दही दही में प्रोबायोटिक्स यानी अच्छे बैक्टीरिया और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो थकान दूर करके आपको एनर्जेटिक बनाते हैं. दही को […]

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]]> टूथब्रश सिलेक्शनः 20 यूज़फुल ट्रिक्स(20 useful tricks for toothbrush selection) https://www.merisaheli.com/dental-care/ Tue, 06 Dec 2016 04:33:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=15406 जब बात आती है दांतों की सफ़ाई कि तो अक्सर लोग टूथब्रश की बजाय टूथपेस्ट को ज़्यादा महत्व देते हैं, जबकि टूथब्रश का सही चुनाव भी बेहद ज़रूरी है, क्योंकि ब्रश अगर अच्छा नहीं हुआ, तो दांतों और मसूड़ों को नुक़सान पहुंच सकता है. कैसा हो टूथब्रश?  टूथब्रश सॉफ्ट ब्रिसल्सवाला और अच्छे ब्रांड का होना […]

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]]> विश्‍व एड्स डे पर विशेष: एड्स से डरें नहीं….(World Aids Day special) https://www.merisaheli.com/world-aids-day-special/ Thu, 01 Dec 2016 07:04:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=15225 हर साल 1 दिसंबर को विश्‍व एड्स दिवस (World Aids Day) मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य एड्स के प्रति लोगों में जागरूकता फैलाना, एड्स पीड़ित लोगों के लिए फंड जुटाना और इससे जुड़े मिथ्स को दूर कर इस बीमारी के प्रति लोगों को एजुकेट करना है.   एड्स क्या है? – एड्स बीमारी एचआईवी वायरस […]

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]]> जानें डॉक्टर्स के सीक्रेट हेल्थ मंत्र(Know health secret mantras of Doctors ) https://www.merisaheli.com/know-health-secret-mantra-of-doctors/ Sat, 26 Nov 2016 05:30:09 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=14622 24 घंटे हमारे इलाज में तत्पर रहने वाले डॉक्टर्स क्या कभी बीमार नहीं होते? आख़िर वो ऐसी कौन-सी चीज़ खाते हैं कि 24/7 फिट और एनर्जेटिक दिखते हैं. आप भी जानें डॉक्टर्स के सीक्रेट हेल्थ मंत्र, जिसके बारे में बता रहे हैं डॉ. ए. के. मिश्रा. दर्द में क्या करते हैं डॉक्टर? आपकी बीमारी को […]

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]]> कौन-सी 12 आदतें बिगाड़ रही हैं आपकी फर्टिलिटी ?(These 12 habits can kill your fertility) https://www.merisaheli.com/these-12-habits-can-kill-your-fertility/ Tue, 22 Nov 2016 06:24:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=14377 हमारी लाइफस्टाइल से ही जुड़ी कुछ ऐसी ग़लत आदतें हैं, जिनका फर्टिलिटी पर काफ़ी बुरा असर पड़ता है. इन आदतों को अगर समय रहते सुधारा न गया, तो आप माता-पिता बनने के सुख से वंचित हो सकते हैं, इसलिए समय रहते इनमें सुधार लाएं और फिट रहें. 1. ग़लत खानपान: शरीर को ठीक प्रकार से […]

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]]> कंप्लीट बॉडी पोश्‍चर गाइड(Complete Body Posture guide ) https://www.merisaheli.com/complete-body-posture-guide/ Fri, 18 Nov 2016 21:30:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=14098 शरीर का अपना एक अलाइनमेंट होता है, जिसमें बैठते या खड़े होते व़क्त पीठ सीधी रखना, चलते व़क्त सीधे चलना, खड़े होते व़क्त दोनों पैरों पर समान वज़न डालकर सीधे खड़े रहना आदि है. ग़लत बॉडी पोश्‍चर के कारण स्लिप डिस्क, कमरदर्द, पीठदर्द, ख़राब ब्लड सर्कुलेशन, सीने में दबाव जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, […]

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]]> मोबाइल के 8 अनहेल्दी इफेक्ट्स (8 Unhealthy Effects of Mobile) https://www.merisaheli.com/8-unhealthy-effects-of-mobile/ Sat, 12 Nov 2016 04:30:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=13412 कई रिसर्च व स्टडीज़ में यह बात साबित हो चुकी है कि लगातार और ज़रूरत से ज़्यादा मोबाइल का इस्तेमाल कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. ऐसे ही कुछ अनहेल्दी साइड इफेक्ट्स के बारे में हमने यहां बताने की कोशिश की है.   1. ध्यान न लगना:   मोबाइल फोन के अत्यधिक इस्तेमाल […]

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]]> आंखों के लिए रिलैक्सेशन ट्रिक्स(Relaxation tricks for eyes) https://www.merisaheli.com/relaxation-tricks-for-eyes/ Tue, 08 Nov 2016 06:06:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=13105 हर पल हाईटेक होती ज़िंदगी में हम हमेशा स्क्रीन्स से घिरे रहते हैं, चाहे वो कंप्यूटर स्क्रीन हो, मोबाइल स्क्रीन या फिर टीवी स्क्रीन. इनसे निकलनेवाली किरणों से हमारी आंखों पर काफ़ी तनाव पड़ता है, जिससे आंखों में ड्राईनेस, सिरदर्द और रोशनी कम होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं, पर कुछ रिलैक्सेशन ट्रिक्स आज़माकर हम […]

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]]> 10 गुड फूड, 10 बैड फूड (10 Good Food 10 Bad Food) https://www.merisaheli.com/10-good-food-10-bad-food/ Thu, 20 Oct 2016 06:54:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=11902 शरीर के विकास और अच्छे हेल्थ के लिए न्यूट्रीशियस चीज़ों की ज़रूरत होती है. ऐसे न्यूट्रीशिन्स, जो हमारे शरीर में विटामिन्स, प्रोटीन्स, मिनरल्स, कार्बोहाइड्रेट्स, कैल्शियम, आयरन और ओमेगा-3 आदि की कमी को पूरा करते हैं. इन न्यूट्रीशिन्स में से यदि किसी एक की भी कमी हो जाती है, तो हमारा शरीर अनहेल्दी हो जाता है. […]

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]]> ब्रेस्ट कैंसर से डरें नहीं लड़ें !(Fight Breast Cancer ) https://www.merisaheli.com/fight-breast-cancer/ Sat, 15 Oct 2016 08:45:06 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=11355 ब्रेस्ट कैंसर (Breast Cancer) से पीड़ित महिलाओं की संख्या लगातार बढ़ रही है. जागरूकता की कमी और बदलती लाइफस्टाइल इसका मुख्य कारण है. महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर के प्रति जागरूकता लाने के लिए अक्टूबर माह को पूरी दुनिया में ब्रेस्ट कैंसर अवेयरनेस मंथ के रूप में मनाया जाता है. ब्रेस्ट कैंसर के प्रति जागरूक करने […]

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]]> लो ब्लडप्रेशर के रिस्क फैक्टर्स(Risk factors of low blood pressure ) https://www.merisaheli.com/risk-factors-of-low-blood-pressure/ Sat, 08 Oct 2016 05:57:30 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=10943 ज़्यादातर लोग लो ब्लड प्रेशर को उतनी गंभीरता से नहीं लेते, जितना हाई ब्लड प्रेशर को. उन्हें अंदाज़ा ही नहीं कि लो बीपी भी ख़तरनाक हो सकता है. इसलिए ज़रूरी है कि समय रहते इसका सही ट्रीटमेंट करवाया जाए. क्या है लो ब्लड प्रेशर? लो ब्लड प्रेशर को हाइपोटेंशन भी कहा जाता है. सामान्य तौर […]

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]]> कुकिंग की ये 5 आदतें कर सकती हैं आपको बीमार(5 Unhealthy Cooking Habits) https://www.merisaheli.com/5-unhealthy-cooking-habits/ Mon, 26 Sep 2016 07:21:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=10188 हेल्दी रहने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते. तो क्यों न कुछ कुकिंग मिस्टेक्स (Unhealthy Cooking Habits) को टालें. इन अनहेल्दी कुकिंग की आदतों को बदलें, ताकि आप और आपकी फैमिली रहे हेल्दी और फिट.  आदत नंबर 1 तेल को बहुत ज़्यादा गर्म करना सब्ज़ियों को बनाते व़क्त अक्सर ऐसा होता है कि पैन […]

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]]> कैसे सुरक्षित रहें चिकनगुनिया और डेंगू से?(How to avoid infecting from Chikungunya and Dengue) https://www.merisaheli.com/how-to-avoid-infecting-from-chikungunya-and-dengue/ Fri, 23 Sep 2016 09:08:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=10036 चिकनगुनिया (Chikungunya) और डेंगू (Dengue) के मरीज़ों की संख्या बढ़ती जा रही है. देशभर में अब तक इससे कई मौतें हो चुकी हैं. इसलिए बेहतर होगा कि आप समय रहते इस बीमारी की एबीसी जान लें और ज़रूरी एहतियात बरतकर ख़ुद को व अपने परिवार को इससे सुरक्षित रखें. क्या है चिकनगुनिया? चिकनगुनिया मच्छर के […]

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]]> जब डॉक्टर दें बेड रेस्ट की सलाह(When doctor suggests bed rest) https://www.merisaheli.com/when-doctor-suggests-bed-rest/ Thu, 22 Sep 2016 05:57:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=9816 आराम करना भला किसे पसंद नहीं. रोज़ के कामकाज में लोग इतने व्यस्त होते हैं कि अगर आराम करने का मौक़ा मिल जाए, तो यक़ीनन कोई भी ये मौक़ा छोड़ना नहीं चाहेगा. ख़ैर, ये तो हुई मन की बात, लेकिन अगर डॉक्टर आपको या आपके परिवार के किसी सदस्य को बेड रेस्ट करने की सलाह […]

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]]> जानें फिल्म स्टार्स के फिटनेस सीक्रेट्स(Fitness secret of film stars) https://www.merisaheli.com/fitness-secrets-of-film-stars/ Mon, 12 Sep 2016 09:01:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=9335 फिल्मी सितारों की ख़ूबसूरत  बॉडी, स्टाइल और फिटनेस के सभी दीवाने हाते हैं, हर कोई उनके फिटनेस का राज़ जानना चाहता है. तो आइए, जानते हैं कुछ फिल्म स्टार्स के फिटनेस सीक्रेट्स. शिल्पा शेट्टी ऐसी बात नहीं है कि मैं रोज़ जिम जाती हूं, लेकिन हफ़्ते में तीन दिन जिम ज़रूर जाती हूं, वह भी […]

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]]> किस दर्द में कैसा हो स्लीपिंग पोश्‍चर(Sleeping positions that reduce pain) https://www.merisaheli.com/sleeping-position-that-reduce-pain/ Mon, 05 Sep 2016 04:30:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=9149 सोते समय पोश्‍चर का सही होना बेहद ज़रूरी है, ख़ासकर तब जब आप पीठ, गर्दन, कंधे के दर्द से परेशान हों. सही तरी़के से न सोने पर शरीर की मांसपेशियों में तनाव, खिंचाव आदि बढ़ जाता है और इससे आपकी नींद भी प्रभावित होती है. आइए जानें, ऐसे में आप किस पोज़ीशन (Sleeping positions) में […]

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]]> बचें इन 25 मेडिसिन मिस्टेक्स से (Dangerous Medication Mistakes You Need to Avoid) https://www.merisaheli.com/25-medicine-mistakes-you-should-avoid/ Thu, 01 Sep 2016 05:40:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=8902 दवाइयां प्रिसक्राइब करते समय डॉक्टर दवाएं लेने का समय व तरीक़ा भी बताते हैं, पर कई लोग डॉक्टर के इंस्ट्रक्शंस फॉलो नहीं करते. नतीजा दवाएं उतना फ़ायदा नहीं करतीं या उनके साइड इफेक्ट्स सामने आने लगते हैं. इसलिए ज़रूरी है कि दवाइयां लेते व़क्त कुछ बातों का ध्यान रखा जाए. डॉक्टर से लें पूरी जानकारी […]

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]]> हेल्दी रहने के लिए ज़रूरी है हाइजीन (The Importance of Personal Hygiene for Healthy Living) https://www.merisaheli.com/health-and-hygiene/ Mon, 29 Aug 2016 06:22:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=8643 हाइजीन का अर्थ है स्वस्थ रहने का तरीका. यह न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी ज़रूरी है, क्योंकि इसका सीधा असर आपके मन-मस्तिष्क पर पड़ता है. इसकी अनदेखी से जहां एक ओर आपको शारीरिक परेशानियां हो सकती हैं, वहीं दूसरी ओर आप किसी संक्रामक बीमारी की चपेट में भी आ सकते हैं. […]

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]]> बचें स्ट्रेस ईटिंग से (Tricks to Get Rid of Eating in Stress in Hindi) https://www.merisaheli.com/stop-stress-eating/ Thu, 25 Aug 2016 08:08:44 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=8500 बेहिसाब ख़्वाहिशें, रिश्तों की उलझन, सबसे आगे बढ़ने की ज़िद, सब कुछ जल्दी से जल्दी पा लेने की इच्छाएं… इन सबने तमाम सुविधाएं देने के साथ ही हमारी लाइफ को स्ट्रेसफुल भी बना दिया है. कुछ लोग स्ट्रेस दूर करने के लिए दूसरे तरीके अपनाते हैं, तो कई लोग स्ट्रेस से बचने के लिए खाने […]

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]]> खाने के बाद न करें ये 8 काम ( Things You Should Not Do After Eating) https://www.merisaheli.com/8-things-you-should-not-do-after-eating/ Mon, 22 Aug 2016 09:00:36 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=8333 अच्छी हेल्थ के लिए समय पर खाना और न्यूट्रिशियस फूड लेना ही काफ़ी नहीं. सही डायजेशन और शरीर को उसके पोषक तत्वों का मिलना भी ज़रूरी है. कई बार ऐसा हो नहीं पाता, वजह हो सकती है खाने के बाद आपकी कुछ आदतें, जो आपकी सेहत को नुक़सान पहुंचा सकती हैं. not eat   1. चाय […]

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]]> मेडिकल इमर्जेंसी की स्थिति में क्या करें? (What to do in case of a Medical Emergency?) https://www.merisaheli.com/what-to-do-in-case-of-emergency/ Thu, 18 Aug 2016 05:17:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=8103 ज़िंदगी में दुर्घटनाएं और हादसे कभी भी हो सकते हैं. चाहे दिल का दौरा हो या अस्थमा का अटैक, सड़क दुर्घटना हो या फिर कोई और हादसा. इन हादसों व दुर्घटनाओं को बहुत हद तक गंभीर होने से रोका जा सकता है, यदि आपको डॉक्टरी उपचार से पहले मिलनेवाले फर्स्ट एड (Medical Emergency) के बारे […]

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]]> प्लास्टिक का ज़्यादा इस्तेमाल बना सकता है आपको बीमार (You could make more use of plastic sick) https://www.merisaheli.com/side-effects-of-plastic-uses/ Thu, 11 Aug 2016 08:57:44 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=7802 अपने चारों तरफ़ नज़र घुमाकर देखेंगे, तो पाएंगे कि हम प्लास्टिक्स से घिरे हुए हैं. अलग-अलग रंग-रूप के ये प्लास्टिक कभी बर्तनों के रूप में, तो कभी पैकेजिंग के रूप में आपको नज़र आ जाएंगे. पर शायद ही इस ओर किसी का ध्यान गया हो कि इनका ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल कहीं हानिकारक तो नहीं, […]

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]]> बचें इन 10 मॉर्निंग मिस्टेक्स से (Most Common Morning Mistakes to Avoid) https://www.merisaheli.com/10-morning-mistakes/ Thu, 28 Jul 2016 10:30:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=7141 कहते हैं, अगर सुबह की शुरुआत अच्छी हो, तो दिन अच्छा गुज़रता है, लेकिन अगर शुरुआत ही ग़लत हो, तो उसके परिणाम तो ग़लत ही होंगे ना! अमूमन हर व्यक्ति सुबह-सुबह ऐसी कई ग़लतियां करता है, जिसका सीधा असर उसकी हेल्थ पर पड़ता है. ये मॉर्निंग मिस्टेक्स (Morning Mistakes) न स़िर्फ हमारा दिन ख़राब कर […]

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]]> टॉप 10 क्लींज़िंग सुपर फूड (Cleansing the top 10 super foods) https://www.merisaheli.com/cleansing-the-top-10-super-foods/ Sat, 23 Jul 2016 05:30:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=6877 हेल्दी और बीमारियों से दूर रहने के लिए ज़रूरी है कि हमारे शरीर में टॉक्सिन्स जमा न होने पाएं. अगर शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो गए तो अलग से कोई लक्षण तो दिखाई नहीं देते, मगर बीमारियां घेर लेती हैं. अतः हेल्दी रहने के लिए इन टॉक्सिन्स को समय-समय पर शरीर से बाहर निकलना यानी […]

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]]> क्यों आती है हिचकी (Hichki) ? जानें तुरंत हिचकी रोकने के उपाय ( Why get hiccups? Learn to prevent hiccups immediately) https://www.merisaheli.com/miracle-cure-for-hiccoughs-why-get-hiccups/ Tue, 12 Jul 2016 05:16:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=6424 भारत में हिचकी (Hichki) को लेकर काफ़ी अंधविश्‍वास है. कई लोग मानते हैं कि हिचकी आने का मतलब उन्हें कोई याद कर रहा है और याद करनेवाले व्यक्ति का नाम लेने से हिचकी रुक जाएगी. ख़ैर, मन बहलाने के लिए ये बातें ठीक हैं, लेकिन हिचकी के पीछे का विज्ञान कुछ और ही कहता है. […]

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]]> कंप्लीट ओरल हेल्थ केअर (Oral Health Care) https://www.merisaheli.com/complete-oral-health-care-2/ Sat, 09 Jul 2016 09:11:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=6350 भारत में 80 प्रतिशत लोग किसी न किसी प्रकार की दांतों की समस्या से पीड़ित हैं. लेकिन फिर भी लोग ओरल हेल्थ केयर की तरफ ज़्यादा ध्यान नहीं देते. जब कि मुंह की सफ़ाई के अभाव में कई प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं. आपको जानकर आश्‍चर्य होगा कि जो लोग अपने दांतों का ख़्याल […]

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]]> शरीर में पानी न कम हो, न ज़्यादा (How Much Water Do You Really Need To Drink?) https://www.merisaheli.com/how-much-water-is-enough/ Thu, 23 Jun 2016 09:50:43 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=5919 अक्सर हम यही सुनते हैं कि अच्छी सेहत चाहते हैं, तो भरपूर पानी पीएं, लेकिन बहुत-से लोग जानते ही नहीं कि पानी न तो बहुत कम पीना चाहिए, न ही बहुत ज़्यादा, बल्कि पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए, क्योंकि पानी की कमी और अधिकता दोनों ही नुक़सानदेह हो सकती है. पानी की कमी और अधिकता […]

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]]> बचें ऐसी दवाओं से जो दे सकती है आपको मोटापा (Know the medicines which make you fat) https://www.merisaheli.com/know-the-medicines-which-make-you-fat/ Tue, 21 Jun 2016 08:46:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=5843 वैसे तो वज़न बढ़ने के कई कारण होते हैं, जैसे- ग़लत खान-पान, आनुवांशिकता, पर्यावरण, तनाव, नींद की कमी आदि. पर इन सबके अलावा कई दवाइयां भी आपका वज़न बढ़ा सकती हैं. इसलिए अगर आप भी दवाइयों का सेवन कर रहे हैं, तो इस बारे में जानना आपके लिए बहुत ज़रूरी है. आइए जानें, कुछ ऐसी […]

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]]> कितने ज़रूरी हैं हेल्थ सप्लीमेंट्स? (Why do we need health supplements ) https://www.merisaheli.com/why-do-we-need-health-supplements/ Thu, 16 Jun 2016 11:50:36 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=5696 हमारे शारीरिक व मानसिक विकास के लिए पोषण बहुत ज़रूरी है, पर क्या हमें हमारे रोज़ के आहार से ज़रूरी पोषण मिल रहा है या कहीं कोई कमी है, जो हमें इतनी बीमारियां दे रही है. लोगों की रोगप्रतिरोधक क्षमता कम हो रही है और वे आसानी से बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. […]

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]]> आज़माएं नेचुरल पेनकिलर्स https://www.merisaheli.com/natural-painkillers/ Tue, 07 Jun 2016 09:56:43 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=5259 सिरदर्द, पेटदर्द, जोड़ों का दर्द या फिर किसी भी तरह के दर्द से छुटकारा पाने के लिए पेनकिलर खाने की बजाय अपने घर में नज़र दौड़ाएं, आपको कई नेचुरल पेनकिलर्स नज़र आ जाएंगे. तो अब दर्द न सहें और नेचुरल पेनकिलर्स से अपने दर्द को करें छूमंतर.   सिरदर्द नेचुरल पेनकिलर्स: लौंग का तेल, अदरक, […]

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]]> हेल्दी बोन के लिए क्या करें? https://www.merisaheli.com/dos-and-donts-for-healthy-bone-2/ Mon, 30 May 2016 09:08:53 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=4850 मॉडर्न लाइफस्टाइल, भागदौड़ भरी ज़िंदगी, स्ट्रेस, अनहेल्दी डायट आदि ने अन्य हेल्थ प्रॉब्लम्स के साथ ही हमारी हड्डियों को भी अनहेल्दी बना दिया है और नतीजा कम उम्र में ही पीठदर्द, कमरदर्द, ऑस्टियोपोरोसिस, बोन लॉस जैसी शिकायतें… अगर हमें अपनी हड्डियों को हेल्दी रखना है तो कम उम्र से ही सावधानी बरतनी होगी. कुछ बातों […]

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]]> एंटीबायोटिक्स क्यों हैं ख़तरनाक? (Why Antibiotics are Harmful for Your Health) https://www.merisaheli.com/why-antibiotics-are-harmful/ Mon, 16 May 2016 10:38:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=4287 बीमारियों में तुरंत आराम के चक्कर में एंटीबायोटिक्स (Antibiotics side effects) का धड़ल्ले से इस्तेमाल हो रहा है. लेकिन ये स्थिति कई प्रॉब्लम्स की वजह बन सकती है. कई रोगों के इलाज के लिए उपयोग होनेवाली एंटीबायोटिक्स ख़ुद बीमारी की वजह बन सकती है. एंटीबायोटिक एक ऐसी दवा है, जो इंफेक्शन व कई गंभीर बीमारियों […]

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]]> पीरियड्स में क्या है नॉर्मल, क्या है ऐब्नॉर्मल? (What is Normal & Abnormal in Periods?) https://www.merisaheli.com/what-is-normal-and-abnormal-in-periods/ https://www.merisaheli.com/what-is-normal-and-abnormal-in-periods/#comments Mon, 09 May 2016 08:10:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=3965 पीरियड्स में थोड़ी-बहुत तकलीफ़ होना नॉर्मल है, लेकिन तकलीफ़ ज़्यादा और बार-बार हो तो ये किसी हेल्थ प्रॉब्लम का संकेत हो सकता है. इसलिए ये जानना ज़रूरी है कि पीरियड्स में क्या नॉर्मल है और क्या ऐब्नॉर्मल, ताकि सही समय पर ज़रूरी क़दम उठाया जा सके. पीरियड्स कभी-कभी बहुत ही पीड़ादायी होते हैं. पीरियड्स शुरू […]

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]]> https://www.merisaheli.com/what-is-normal-and-abnormal-in-periods/feed/ 2 पुरुषों के लिए हेल्थ चेकअप गाइड (The All-in-One Guide to Men’s Health Check Up) https://www.merisaheli.com/health-checkup-guide-for-mens/ Mon, 25 Apr 2016 10:01:06 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=3851 जीवन की जद्दोज़ेहद में अधिकतर पुरुष अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह हो जाते हैं, जिससे उन्हें अनेक बीमारियां घेर लेती हैं. आइए, जानते हैं कुछ ऐसे आवश्यक टेस्ट्स के बारे में जिन्हें कराने से कुछ बीमारियों का पता प्राथमिक अवस्था में ही चल जाता है.   जब उम्र 20 से 35 वर्ष हो 20 से […]

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]]> 20 हेल्थ अलर्ट्स ( Health Warning Signs of Serious Problems ) https://www.merisaheli.com/20-health-alerts/ Mon, 18 Apr 2016 06:42:24 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=3505 शरीर में छोटी-मोटी तकलीफ़ होती ही रहती है और अक्सर हम इन तकलीफ़ों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं. लेकिन यह अनदेखी महंगी भी पड़ सकती है, क्योंकि कभी-कभार ये छोटे-छोटे लक्षण ही किसी बड़ी व गंभीर बीमारी की ओर संकेत करते हैं. बेहतर होगा कि समय रहते इन्हें पहचानकर अलर्ट (Health Warning) रहें, ताकि आनेवाली […]

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]]> शक्कर के हेल्दी विकल्प ( Natural Substitutes for Sugar) https://www.merisaheli.com/natural-substitutes-for-sugar/ Mon, 11 Apr 2016 08:18:18 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=3138 Healthy sugar अक्सर लोग ख़ुशी के मौके पर कहते हैं कि कुछ मीठा हो जाए. लेकिन अगर आप मीठी खाने की सोच रहे हैं, तो सतर्क हो जाएं. शक्कर सेहत के लिए किसी मीठे ज़हर से कम नहीं है. लेकिन सवाल यह उठता है कि अगर शक्कर न खाएं तो फिर अपनी शुगर क्रेविंग्स को […]

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]]> खाने के बाद न करें ये काम ( Things You Should Not Do After Eating ) https://www.merisaheli.com/dont-do-things-after-meal/ Sat, 02 Apr 2016 09:22:37 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=2905 अच्छी सेहत के लिए समय पर खाना और पौष्टिक आहार लेना ही काफ़ी नहीं. आहार का पचना और उसके पोषक तत्वों का शरीर को मिलना भी ज़रूरी होता है. कई बार ऐसा हो नहीं पाता, वजह हो सकती है खाने के बाद आपकी कुछ आदतें. ज़रा नज़र दौड़ाइए उन आदतों पर, जो आप खाना खाने […]

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]]> कहीं बिस्तर तो नहीं कर रहा बीमार ? (The Health Effects of Old Mattresses) https://www.merisaheli.com/is-your-bed-making-you-sick/ Tue, 29 Mar 2016 09:00:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=2770 पूरे दिन की मेहनत के बाद थक-हार कर जब आप घर पहुंचते हैं, तब आरामदायक बेड ही नज़र आता होगा. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आराम पहुंचानेवाला बेड भी आपको बीमार कर सकता है. कुछ बातों का ध्यान रखकर आप अपने मुलायम बिस्तर को हाइजिनिक और हेल्दी बना सकते हैं. एक रिसर्च के […]

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]]> क्यों ज़रूरी है कैल्शियम ? (Calcium: Health Benefits, Foods, and Deficiency) https://www.merisaheli.com/calcium-health-benefits-foods-and-deficiency/ Mon, 28 Mar 2016 08:41:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=2711 मॉडर्न लाइफ़स्टाइल के चलते हमारी फूड हैबिट्स काफ़ी बदल गई है. हम पौष्टिक चीज़ें खाने की बजाय स्वाद को अधिक प्राथमिकता देने लगे हैं, जैसे- जंक फूड्स, तली-भुनी चीज़ें, कोल्ड ड्रिंक्स, चॉकलेट, आइस्क्रीम आदि. खानपान में गड़बड़ी के चलते शरीर में कैल्शियम की कमी एक आम समस्या हो गई है, जो आगे चलकर स्वास्थ्य को […]

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]]> न्यूट्रिशन फैक्ट लेबल पढ़ना न भूलें ( Nutrition Fact labels be sure) https://www.merisaheli.com/remember-to-read-nutrition-fat-lable/ Sat, 19 Mar 2016 10:37:24 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=1172 Nutrition Fact             ऐसा कितनी बार हुआ होगा कि डिब्बा बंद या पैक्ड फूड लेने से पहले आपने उस पर लिखे न्यूट्रिशन फैक्ट लेबल को पढ़ा होगा? कितना सतर्क या जागरूक हैं आप इन फूड लेबल्स को लेकर? अगर आप अपना और अपने परिवार की सेहत का ख़्याल रखना चाहते […]

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]]> ज़मीन पर बैठकर खाने के 9 फ़ायदे (Health Benefits of Sitting on the Floor while Eating) https://www.merisaheli.com/benefits-of-sitting-on-the-floor-to-eat/ Sat, 19 Mar 2016 06:40:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=1455 डायनिंग टेबल पर नहीं…जमीन पर बैठकर खाइए. आजकल घर में डायनिंग टेबल का होना ज़रूरी माना जाता है. घर में डायनिंग सेट के लिए ख़ास जगह बनाई जाती है. लेकिन क्या आप जानते हैं, कुर्सी पर बैठकर भोजन करने से कहीं बेहतर है ज़मीन पर आराम से बैठकर खाना खाना. इसका कनेक्शन हेल्थ से भी […]

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]]> चम्मच से नहीं, हाथ से खाइए (The Benefits of Eating With Your Hands) https://www.merisaheli.com/eating-with-hands-is-good-for-health/ Thu, 03 Mar 2016 07:21:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=1990 वेस्टर्न कल्चर के चलते रेस्तंरा में या दूसरी जगहों पर बिना चम्मच-कांटे के भोजन करना बैड मैनर्स माना जाता है. लेकिन अगर आपसे एक सवाल पूछा जाए कि आपको चम्मच, छुरी-कांटे से खाना आसान लगता है या हाथ से? यक़ीनन हर कोई ये बात मानेगा कि हाथ से खाना ज़्यादा आसान है. आपको बता दें […]

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]]> जब आ जाए मोच (Ankle Sprain: Causes, Symptoms, and Diagnosis) https://www.merisaheli.com/first-aid-tips-for-a-sprained-ankle/ Thu, 25 Feb 2016 11:48:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=1706 घर या ऑफिस में कुछ काम करते वक़्त या खेदकूद के दौरान कई बार मोच (Ankle Sprain) आ जाती है. मोच अगर हल्की या ज़्यादा गंभीर न हो, तो घर पर ही उसका इलाज किया जा सकता है. इन बातों पर ध्यान देकर आप मोच को घर पर ही ठीक कर सकते हैं. क्या करें ? […]

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]]> अंडे का हेल्दी फंडा (The Health Benefits of Eggs) https://www.merisaheli.com/health-benefits-of-eggs/ Wed, 24 Feb 2016 07:12:43 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=1560 अंडा दिखने में भले छोटा नज़र आए, मगर इसके फ़ायदे अनेक हैं. इसमें मौजूद पोषक तत्व न स़िर्फ आपको तंदुरुस्त बनाए रखते हैं, बल्कि कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में भी मदद करते हैं. पोषक तत्वों से भरपूर – अंडा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, राइबोफ्लेविन, कोलिन, विटामिन बी 12, डी, ए, बी 6, फोलेट, […]

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]]> जैसा ब्लड ग्रुप, वैसा डायट प्लान (Blood Group Type Diet: Eating for Types O, A, B, & AB) https://www.merisaheli.com/the-blood-type-diet-stay-fit/ Wed, 24 Feb 2016 06:52:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=1538 ख़ूबसूरत नज़र आने के लिए आप जिस तरह पर्सनैलिटी के अनुसार आउटफिट और एक्सेसरीज़ का चुनाव करते हैं. ठीक उसी तरह ब्लड ग्रुप के अनुसार डायट प्लान फॉलो करके भी आप हेल्दी और फिट रह सकते हैं. सेहतमंद ज़िंदगी के लिए ब्लड ग्रुप के अनुसार कैसा हो डायट प्लान (Blood Group Type Diet)? आइए, जानते […]

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]]> नई मम्मियों के लिए ब्रेस्टफीडिंग टिप्स (Breastfeeding Tips for New Mothers) https://www.merisaheli.com/breast-feeding-tips-for-new-moms/ Thu, 18 Feb 2016 06:56:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=1032 पहली बार मां बनने का एहसास ही बहुत ख़ूबसूरत होता है, लेकिन नई मांएं अपनी नन्हीं-सी जान को लेकर कई बार तब परेशान हो जाती हैं, जब उन्हें ब्रेस्टफीडिंग (Breastfeeding Tips) का सही तरीक़ा नहीं पता होता. चिंता न करें, ऐसा हर नई मां के साथ होता है. कुछ बातों का ध्यान रखकर आप आसानी […]

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]]> क्या आपको अपना ब्लड ग्रुप पता है? ( Do You Know Your Blood Group) https://www.merisaheli.com/do-you-know-your-blood-type/ Wed, 17 Feb 2016 11:44:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=879 क्या कभी ऐसा हुआ है कि आपके किसी रिश्तेदार को रक्त की ज़रूरत पड़ी हो और आप उसकी मदद स़िर्फ इसलिए न कर पाए हों, क्योंकि आपको अपना ब्लड ग्रुप (Blood Group) ही पता नहीं था? अक्सर ऐसा देखा गया है कि अपने बारे में इतनी अहम् जानकारी रखना कई लोग ज़रूरी नहीं समझते या […]

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]]> हॉस्पिटल में कितने सेफ़ हैं आप? (A Patient’s Guide: How To Stay Safe In a Hospital) https://www.merisaheli.com/how-safe-are-you-in-the-hospital-2/ Tue, 16 Feb 2016 09:29:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=614 अस्पताल की सबसे पहली ज़िम्मेदारी है, मरीज़ की सही देखभाल करना. हॉस्पिटल की छोटी-सी लापरवाही से मरीज़ की जान जा सकती है. एक अनुमान के मुताबिक़, विकसित देशों में 10 में से एक मरीज़ अस्पताल की लापरवाही का शिकार बनता है. अस्पताल और मरीज़ दोनों को ही सुरक्षा की दिशा में किन बातों का ख़्याल […]

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